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🌹🌹柏格醫生英文頻道1,160萬、俄語617萬、阿拉伯語632萬訂閱.🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉 優惠中 (不是草磨粉)🌹简体中文: ruclips.net/channel/UCYSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ
感谢 伯格医师和中文团队的影片分享，给了我和教室同学们很多的帮助。
我有肠燥的问题，也有慢性发炎，过敏的问题，伯格医生的20小时断食建议，4小时内进食2餐，值得尝试。感谢伯格医生的分享 ❤❤❤
謝謝醫生及翻譯團隊
謝謝🙏！
感谢医生
人都會老，可以緩解老化，實用哦！
非常感謝您🙏🙏🙏
謝謝您！太好了！
Very useful and practical suggestions. As all is always seek ways to stay young, this video sum up the key points, thanks so much
2020年因疫情lockdown，居家80天前前后后吃了很多面粉制品，2021年整个长长的夏日又吃了好多空心粉和冰可乐，这个因气候变化炎热的夏天，也吃了不少冰激凌。现在好后悔，过去的一切上帝都没有办法了。我们以后千万记住了，糖、面粉制品和冰激凌不要碰了！😢😢😢
你是吃过度啦
如果胖完再瘦的皮會鬆弛，像吹過氣的洩氣皮球，所以一輩子保持標準體重吧！老了也是為健康理由！
没有，量吃得很少！但今年一月份生病了，是过敏体质。就开始回忆到底吃些什么东西呢？锻炼身体的方法是，穿好鞋换好衣服去野外长时间慢跋涉，没有时间了，就会步行去家附近超市购买少量食品，手提回来，不开车去。
@@civ6400 不要吃糖，不要吃過甜水果，我直接少了好多問題。
健身房锻炼很难坚持下去！每次交了钱都浪费了
All these information,i have been hearing from many experts
要心旷神怡
Thank you very much!
Thanks a lot, Dr Berg 🙏🙏🙏🥰
Thank you. 😊👍👍
奇異果很有用
Hi doc, can I test to find out which vitamin I am lack of
Can we drink coffee or anything during the fasting period,
請搜尋：柏格醫生中文 斷食飲料. 會有相關影片(斷食飲料3) 斷食中15種飲料:ruclips.net/video/3kXK5f3SQAs/видео.html中文團隊回覆
如果有間歇性斷食，可以吃一些糖（垃圾食物）嗎😅？真的好難做到喔😭!佩服規律睡眠運動又能戒醣的人🙇♀️
可以用代糖做食物啊，甜叶菊、罗汉果糖，木糖醇.是甜味剂0 Sugar
吃吧，只要不是总是。人生不必如此凄苦，杀死我们的不仅仅是心血管疾病🙄
我会告诉自己，什么都可以吃，只要比例合适。portion control is the key.
我是要吃的
每天恆常輕斷食168-231 進食窗口時只要不太放肆我認為最能夠取得平衡 好像我戒不掉pizza 但適可而止便可以
養生醫生的建議都是個人見解只能做參考非醫療準則
♥️💞🌻🌺Thank you doctor
鐵 所以不該吃含鐵的保健食品 原型食物的鐵可以?
天哪我就喜欢铁锅咋办😢
不用铸铁锅为防铁过量？我们小学生都明白，铁锅是无机铁，人体能吸收的是有机铁，不然我们补矿物质可以直接吃石头？
鑄鐵鍋也不行？不沾鍋也有害，所以只剩不鏽鋼鍋？
Good
吃糖开始有了罪恶感还有一切面粉包括面包😢
想不到氧气这么毒
我也戒不了麵包
❤
給在看這留言的你🥰♥️😊♥️💯是帥哥美女💯🥰♥️😊尊敬佩服 ♥️鞠躬♥️祝你新年快樂 ♥️😊♥️多福多壽😊♥️健康平安😊♥️天天快樂♥️🥰♥️🧧平安快樂🧧 ♥️財源廣進 ♥️😊♥️請多多指教♥️ 鞠躬
YEP, OXIDATION PROCESS SOUNDS EXACTLY LIKE GET MARRIED AND HAVE KIDS, WORK TOWARDS DEATH.
🤣🤣
那炒菜用哪種油啊，以前的科普不想去找了，有誰可以告知下嗎😊
葡萄籽油。
橄榄油
Olive oil or avocado oil
椰子油，MCT油
吃多炒菜是最不健康的！视频的最后，伯格医生建议，蒸蔬菜吃，他不建议煮，但煮的时间控制在10分钟中以内，应该没问题，橄榄油、牛油果油最好生吃，放蔬菜沙拉里，放蒸菜里，放汤里吃
长期20-4小时断食会不会影响月经？我不想提前进入老年😅
先從16/8做穩定再說阿
@@first2011id 我16/8尝试好多年了，不降体重的
@@heihei4478 你很瘦嗎?168要做徹底，進食時還是要控制熱量攝取，也不要因為8小時內進食就在期間內採少量多餐方式，雖然可以進食但是分成多餐反而還是會不斷刺激胰島素影響斷食效果。我個人是做186加上運動一天休一天方式，運動都是強度比較高速度(不是一般的慢跑)跑7公里，有時沒有休息足夠會休兩天再去運動，不要運動過量造成疲憊也很重要，適量的高強度運動配合足夠休息會分泌大量生長激素可以減少脂肪形成並同時增加脂肪分解(特別是難減的腰腹脂肪)，人也會比較年輕。可飲食期間就採少吃零食或不吃零食，盡量2餐解決大部份的進食，達到足夠熱量。7月底開始運動時78公斤，現在已經73kg上下
@@heihei4478 從7月底到現在，經過以上正確斷食+少吃零食+比較規率強度運動(以不過量為前題)，無論從體重外表及體能變得更好，還有自我感受上都變得更棒有更年輕感覺，因為連性慾都增加了，今年47歲。這兩周也看伯格醫生影片，增加餐前食用蘋果醋，好像對於嘴饞想吃東西的慾望會降低，蘋果醋可以調整血糖，會讓胰島素敏感度更正常，也可減少內臟脂肪，對斷食也有幫助。飲用蘋果醋都用吸管，飲用完個人都有在漱口，要注意別傷害到牙齒，伯格醫生有不少影片都有相關介紹與說明。
@@first2011id 我不瘦😅65公斤😅我母亲有糖尿病，我自己主要是为了阻止胰岛素阻抗，平时就是每日两餐。三餐的话三分饱都几天胖一公斤🥲16/8能保持不胖。20/4试了几天减重效果不错。不得不说，胰岛素阻抗的人断食疗法真的很明显。谢谢你的经验与建议，看来我也得开始我最不愿意的运动了🥲迪士尼连逛四天都不累，但是实在是难以煎熬那跑步机上的20分钟😅你真有毅力呀，我向你学习。
衰老是無法抗拒的，柏格醫生看起來也是老了很多呢！
同意
不同意哟，曾经肥胖的人瘦下来会显老，而且衰老是看整体精气神是否都衰弱了🙏
衰老的速度不同！
我跟着生酮饮食和断食疗法加断糖，过着自律的生活三年了，变化太大了，我年龄54，身高161，现体重110磅，所有人都说我看上去像30多岁的女生。抗衰老要实际付出行动最重要‼️
请问是怎么做到的呢，可以教教我吗
三十幾以為我十幾😂
👍👍👍💯💯💯🤩🤩🤩
✨👍✨👍✨👏✨👏✨💖✨💖✨
補充退黑素，可以嗎？
片中內容Dr Berg 有講不提議買退黑激素補充食品，可以再看一片，記得他曾在其他片提過曬點太陽可令身體自曾退黑激素
@@fundus5 但是有点担心现在紫外线太强了，会伤害皮肤，真是两难
@@a-wonderful-land 我都有同一想法，不過Dr Berg 有話只要別長時間烈日當空下曬是冇問題，我天氣太冷時就只坐在窗邊隔著玻璃曬15至20分鐘，另外因爲有長斑問題，我是背著窗坐同主力曬住頭部
这个老师多少岁啊？看着不年轻啊
我感覺我越來越長壽了
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謝謝醫生及翻譯團隊
謝謝🙏！
感谢医生
人都會老，可以緩解老化，實用哦！
非常感謝您🙏🙏🙏
謝謝您！
太好了！
Very useful and practical suggestions. As all is always seek ways to stay young, this video sum up the key points, thanks so much
2020年因疫情lockdown，居家80天前前后后吃了很多面粉制品，2021年整个长长的夏日又吃了好多空心粉和冰可乐，这个因气候变化炎热的夏天，也吃了不少冰激凌。现在好后悔，过去的一切上帝都没有办法了。我们以后千万记住了，糖、面粉制品和冰激凌不要碰了！😢😢😢
你是吃过度啦
如果胖完再瘦的皮會鬆弛，像吹過氣的洩氣皮球，所以一輩子保持標準體重吧！老了也是為健康理由！
没有，量吃得很少！但今年一月份生病了，是过敏体质。就开始回忆到底吃些什么东西呢？锻炼身体的方法是，穿好鞋换好衣服去野外长时间慢跋涉，没有时间了，就会步行去家附近超市购买少量食品，手提回来，不开车去。
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吃吧，只要不是总是。人生不必如此凄苦，杀死我们的不仅仅是心血管疾病🙄
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我是要吃的
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吃糖开始有了罪恶感还有一切面粉包括面包😢
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同意
不同意哟，曾经肥胖的人瘦下来会显老，而且衰老是看整体精气神是否都衰弱了🙏
衰老的速度不同！
我跟着生酮饮食和断食疗法加断糖，过着自律的生活三年了，变化太大了，我年龄54，身高161，现体重110磅，所有人都说我看上去像30多岁的女生。抗衰老要实际付出行动最重要‼️
请问是怎么做到的呢，可以教教我吗
三十幾以為我十幾😂
👍👍👍💯💯💯🤩🤩🤩
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補充退黑素，可以嗎？
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