皮膚更年輕的秘訣.11項重點,柏格醫生 Dr Berg(220120)
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- Опубликовано: 8 фев 2022
- 柏格醫生dr berg解釋如何看起來更年輕，及為什麼這些技巧真有效。
時間標示:
0：45 蛋白質受損的原因
4：50 如何擺脫AGEs(糖化廢物)
7：11 1.想更年輕，我建議要多曬太陽
11:57 談使人年輕的優良脂肪
23：32 細胞自噬的視頻！
其他可更年輕的方法：
1. 充足的陽光或紅外線
2. 保健肝臟
3. 保健更多膽汁(bile)
4. 在飲食中吃足夠的脂肪
5. 吃大量蔬菜，加入油（如橄欖油）
6. 保健抗氧化網路（要運動和斷食）
7. 不吃糖或精製碳水化合物
8. 戒煙、戒酒
9. 盡量減壓
10. 確保您吃適量的優質蛋白質
11. 培養腸道微生物多菌群
data:
1. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27224...
2. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20620...
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-1019068484...
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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Would u like to talk about how to get rid of bunion in a natural way🙏🏻
Could you please make some Korean channels too Dr Berg, this is being so helpful and if you have more languages, that'll help a lot more people. Thank you so much!
Beard does look filthy,timid and aged! It is true... check the polls... Dr. Berg!! 🤗
sheststyyy ssell tty
請問 男性女乳症有乳腺增生的情況下
只能透過手術嗎?? 還是靠斷食也可以~~???
吸收蛋黃，牛油，維化命E， 橄欖油，好的蛋白質，不吃葡萄糖 。多休息，運動，沒有壓力。
葡萄糖是基本营养 不吃就完了 「果葡糖浆」才是要pass的
嚐試過斷食，反而看起來更老，很憔悴，均衡飲食才是王道
@@lina88333 真的看起來更老
no stress.... If the third world war is coming, it is impossible
沒有基本糖類，吃得營養吸收會沒那麼好，浪費了
感謝🙏Dr．感謝🙏團隊 健康資訊
試了兩星期，一天吃一餐生銅飲食，吃冷壓優質油，一天一顆檸檬榨汁加蘋果醋（可加在餐裡或加水調配），皮膚真的明顯變好。我是混和性皮膚又油又乾，加上容易流汗，夏天一定滿臉油光，體味不是很好。晚上睡覺改成關燈睡覺，以前習慣開著燈睡。現在皮膚不油、不乾，很滋潤，全身的皮膚也跟著變好，好棒！而且體味也不見了，像是頭油味、流汗的味道、臉上出油的油味等等...。當然也瘦了，真的不會因為只吃一餐而精神不好，反而很有精神。真是太棒了，感謝伯格醫生的分享👍
喝那么多柠檬水不会胃痛吗？而且会不会对牙齿不好
@@jliutoucet用玻璃吸管飲就不會破壞牙齒了😊
@@user-ey9iy5oi4m 正解，我也是這樣喝，喝後立馬喝水。
我一次性吃10颗柠檬都没事，肚子会很痛但是正常现象，不过吃完后很爽😂
@@jliutoucet我也想问😂😂
感谢柏格医生和翻译团队的无私奉献🙏🙏🙏❤️❤️❤️
多謝柏格醫生的資訊，介紹得很詳細。獲益良多。
感謝醫生跟翻譯,功德無量
非常感谢分享 我第一次看到这个视频 很实用 涨知识了，太感谢医生详细解答 非常感谢🙏
獲益良多，多謝柏格醫生以及其工作團隊😄
Thank you Dr. Berg and your team members.
喜欢柏格医生的视频，让我增长了很多知识，为柏格医生及翻译团队点赞
🌹🌹🌹👍👍👍
感謝醫生，從他學到豐富的知識，也謝謝翻譯團隊。
謝謝柏格醫生和翻譯團隊🙏 很棒的頻道❤️
Much helpful for me. Thank you Dr. Eric Berg👍
感謝柏格醫生!讓皮膚更年輕的知識!很棒!
感谢柏格医生翻译团队的无私奉献🙏🙏🙏❤️❤️❤️
謝謝柏格醫生和翻譯團隊🙏 很棒的頻道❤️❤️❤️
柏格医生的频道让我增长了很多知识，太棒了
🌹🌹🌹👍
感謝帕格醫生分享👍👍💯
最近呢1個星期才知道咁多健康知識真係非常多謝桕格醫生分享同埋白l宾分亨⋯
人生中能遇到这样伯格医生是我的荣幸 感谢对人类健康作出的贡献
对对对👍
祝愿Dr berg 平安健康🙏南無阿彌陀佛🙏🙏🙏菩萨心肠👍👍👍也祝福世界和平與繁榮富強🎉🎉🎉
Thanks, Dr.柏格！
This is the best analysis clip to keep younger and healthier. Thank you so much!
喜歡醫生您的解說，很清楚。❤
謝謝提供，內容很棒
感謝柏格醫生 👍
謝謝柏格醫生🌹🙏
谢谢柏格医师的视频👍
我覺得科學道理是重要、適合自己的身體狀況的飲食更重要，
谢谢
謝謝醫生及翻譯組
感謝柏格醫生,吃太多糖化廢物,斷食是一種治療!
謝謝您
Thanks. Will watch again 👍
Yes. very important. Good job. Dr. Berg, thanks
學到很多，謝謝醫生
1断食 2晒太阳（在不晒伤皮肤的前提下）3吃十字花科蔬菜（护肝）4补充优质脂肪，维生素abce omega3（促进胆汁分泌）
曬太陽才是皮膚老化主因
@@everfor9234 柏格醫生有說在大樹底下也可以，被太陽照射的草皮會反射紅外線，增加褪黑激素，是最強的抗氧化劑。
看到断食，太同意了，假如一出生就不吃东西，死的时候都还是婴儿。一辈子从内到外都年轻。果然是真理。
@@cynthiahuang245 不對，可以抗氧化不代表對皮膚沒損害，英國已經有研究說過皮膚不用做保濕(因為皮膚基本上非常不透水)或其他保養(毛孔沒有什麼吸收能力)，也沒有任何回春的藥，只能靠防曬延遲皮膚老化，不信你就自己多曬太陽吧，反正損失不是我。
@@everfor9234 我相信
东西较多，不好记，能简单日常化的就是：少糖，少油炸，饮食均衡，断食，运动，欧米伽3。还要减压，晒太阳。
他的视频太啰嗦 他慢慢聊天 我们哪有时间这么听
@@happyhappy888888 没人逼你看啊
少鹽，飲水
@@joyjoy5177 老子推举你做班长。。。
没有少油哦要吃好的油比如橄榄油，少碳水化合物和糖，还是看完视频听他完整解释比较好哦
Thank you Dr. Thank you translate team. I really appreciate it.
超级喜欢这一集
Thank you Dr Berg for your kind sharing ❤👍🙏
醫生可否講解多些有關生酮與女性經期問題，包括不同年紀的女性月經的影響，正面與不正面的都想知多點
身体好了，月经就正常了男女都一样，不分性别
wonderful information provided by Dr. Berg! Thank you so much.
A1C是指血液中糖化血色素值，
簡單說糖份會造成細胞老化受損，
解決方式斷食讓細胞自噬回收。
有意义的知识，很多时候人们都不知道如何吃才健康？以前固有的饮食习惯，让身体处于亚健康状态，谢谢你带给我们福音。❤❤❤
Come back to watch again😍
你誏我吸收了許多医學方面的常識，在此向你問候並感恩。
非常棒的👍👍👍
Thanks very much, Dr. Berg
看着医生和我们一样年年变老， 皮肤变老，面部肌肉/骨骼变老， 不可能更年轻， 所以才出现医疗拉皮，填充物。运动，饮食，乐观能减缓衰老， 但不能更年轻。 很简单这是自然规律。
我都做了笔记了，收藏.了，谢谢！
it's really useful. thank you
感谢帕格医生普及营养学。
年轻必备营养素： 维生素A、E、D、欧米茄3脂肪酸，且保证足够胆汁和脂肪，来帮助吸收脂溶性维他命。要吸收优质的抗氧化剂和植物营养素，需要有胆汁和脂肪的联合作用才可以。所以建议吃沙拉的时候加橄榄油。
如何摄取必需营养素？
- 欧米茄3: 三文鱼，蔬菜油容易让人发炎变老。
- 维生素A：蛋黄（含卵磷脂，可调节胆固醇，以便制造胆汁，胆汁不足，可以吃纯化胆盐-bile salt），黄油
- 维生素E：菜花籽，绿叶蔬菜，坚果
- 其他：鳕鱼鱼肝油、特级初榨橄榄油、牛油果
Do:
- 运动和断食都可以增加抗氧化剂。断食可以使细胞再生。
- 多晒太阳，保证肝脏健康（多吃十字花科蔬菜，加强天然酶），促进胆汁分泌
- 摄入适量优质蛋白，如有机、草饲，野味等。过多摄入蛋白质会使体内会产生废物，女生吃一把的量，男士两倍。
- 培养肠道内多微生物菌群，如吃发酵蔬菜（酸菜、腌黄瓜、泡菜等），可制造胆汁，控制血糖，使胰岛素分泌正常，制造维生素B，增强免疫力，消炎。
Don't:
吃糖和吸烟消耗体内抗氧化剂。
压力使糖增高，容易变老。控制呼吸可以减压。
请把野味改成野捉鱼虾, 21:20
，
他沒有提到蝦紅素 也沒維生素c 膠原蛋白 很詭異…
Very thankful that I found you on RUclips, through fasting, I am starting to get benefits, such as easing fatique after eating, weight lost, better eyesights. Thank you Dr. Berg.
酸黄瓜．泡菜都是腌制食物，不是说会致癌吗?
週遭朋友年輕時開始吃素，多元化搭配多種不同顏色植物性食物，到現在已經36年了，外貌看起來比實際年齡年輕10幾歲哦！
我卻累了，皮膚干了，暗淡的！🥴
说什么lan? 人家的comment里有提到酸黄瓜泡菜和腌制食物吗？@@michelleli3930
Thank you Dr Berger for your professional information and advice!👍
平衡更重要。。 幹文職 和 勞動 工作，已經是不同。斷食，不是適合每一個人。我一日可以五餐，已經50歲，可是每一個不認識我的人，都猜我只有40歲
要測膚質跟行動能力才準啦 平常人看是靠感覺 感覺是不準的，比較矮 睫毛比較長 娃娃臉都會讓人以為比較年輕，這些都是感覺
基因最重要
First seeing your video, I suddenly found the secret to keep young and health. Dear Dr Berg, thank you very much for teachings us the must doing and must eating. You changed my life. 🌹
Thank you so much!
Thank you for sharing. This is useful information for me. I appreciate it.
Thank you very much. 🙏👍
Much thanks to Mr. Berg👍👍👍
hello doctor, please talk about the hair colour, how can the white hair be treated? what can we do/eat?
柏格醫生所講的，很像道家所說的冥禁與僻穀（特別是乾生酮）…… 感謝團隊翻譯分享年輕之道！
冥禁是什么？
@@gmgm4662 我的道家朋友的一種修行方法，修行期間除了水之外不吃不喝～ 至於名稱是我聽他講的，可能還有其他對這種方法的稱呼也不一定～
聽過僻穀 不過冥禁的意思是?
@@huijia9493 就是一種除了水之外，連續幾天不吃不喝的一種（閉關）修行方式～
我试过两周僻谷，也试过一周只有一天僻谷，然后例假就出走了。我不知道是损失和获得哪一种更大？
Thanks Dr. Berger. How do you suggest people with pre-diabetic conditions do about fasting? 柏格大夫：请问您有何建议给身体处于接近糖尿病状态的人进行禁食呢？！谢谢！
I started 168 meal plan last week and feel great so far. I am pre-diabetic too.
Hello, I would like to ask, if you are a manual laborer, how can you fast easily? I am very tired from work every day, and I really want to try fasting therapy, whether it is to achieve youthfulness, weight loss or health.
Thank u for all these knowledge.
Thanks for sharing
感恩点赞👍
期待干断食的节目。
謝謝！
Fermented vegetables I really liked previously but somehow another opinion I heard was it's risky perspective, so can we take it daily and what is the safe amount should we take
中文翻译得一级棒！
台灣人的英文比較好
Thanks s lot ,Dr.
柏格醫師你好,你有賣膽鹽嗎？如何買?
太好了，谢谢你的分享，感恩有你。❤❤❤
我看人有非常犀利的直觉，那个家伙说话的样子一看就心术不正，相比之下伯格医生向来不慌不忙胸有成竹底气十足
很喜歡柏格醫生今次的美顏😅
Thanks for sharing 👍👍👍
Thank you so much a lot good information!!
Great topic
I really like butter, I have really high cholesterol too.
请问买维生素A ED的补充剂可以吗 还有欧米茄3
First time I heard that the sun will makes us younger. Been reading about avoiding the sun for better skin.
I believe that the infrared will be make your skin look younger but the Sun actually also have the UVA to damage the collagen at the same time! So better try to go infrared sauna or buy some infrared machine for home care !
Afternoon strong sun is what we want to avoid, but 10 minutes of morning sun is beneficial.
I don't drink enough water... I'm constipated the very next day! Any thoughts?
感恩醫生，我正需要💕
Thanks so much ❤😊😊😊😊😊
干断食中不喝水、不吃食物，一天两餐或一餐中的时候可以喝水吗？
Thank you so much
沒有錯與對的方法， 每人體質不同 trial and error 找對適合個人的就好
谢谢你
請問理想蛋白質健康餐為什麼不推薦，包含哪些東西是理想健康餐？
Thanks you
Very good!
疫情以来，只做脸部清洁和面膜，不抹保养水、精华液或面霜。已经习惯了
Dr., Berg, maple syrup + any meals also AGEs?
I love your video,
好吃的东西貌似都不好，谢谢，立刻改
Please explain in detail how to avoid the formation of melanin and dark spots? Can you introduce some natural treatments to quickly eliminate/reduce melanin, freckles, dark spots, and age spots? Thanks 🤍💐
Why do I love all the foods he says that's bad for me?
柏格醫生的睡眠呼吸？想知道❤