Спасибо Виталию, за совет по расположению локтей во время жима, реально по другому ощущается работа мышц, стал действительно больше грудные ощущать в работе!!!!
Ребята, ролик очень грамотный, все по делу! Спасибо большое, обязательно буду применять в своих тренировках. За разводку в кроссовере отдельное спасибо! Побольше пампа и поменьше кортизола))). Удачи вам!!!
разводка на блоке отличная вещь. Потому что центр тяжести на блоке всегда направлен по тросу в одну сторону и по всей амплитуде одинаковый, а с гантелями сверху нагрузки нет, а снизу наоборот- связки рвет.
Некоторых Российских атлетов приятно смотреть и слушать как они делятся своим опытом, знаниями в бодибилбинге. От них никогда не услышите негатива в адрес твоего же вопроса или вопросов других молодых в этом деле мужчин. Простая просьба, если юный атлет задерает ноги при жиме, не сорных слов пускать. Вы же грамотный и опытный атлет, поясните плюсы и минусы и все.
Давайте новую рубрику уже введем, где приходит молодой, начинающий спортсмен и проводить тренировку для соревновательного атлета. Это будет куда интереснее, чем смотреть 5 вариаций разводки))
15:10 "Вы тут делаете все обычное такое, а я, смотрите, - делаю всякие фишки!" )) Да-да... Некоторые приходят с журналами, открывают их и все по инструкции делают :) Им невдомек, что журналу нужно каждый раз что-то новое писать. Потому что нормальный журнал должен выйти один раз с одной статьей про регулярный базовый тренинг, основы питания, и в послесловии еще про сон 8-ми часовой написать. И на этом закрыться ))
мне кажется ребята дают советы для продвинутых атлетов, но не для новичков. Для новичков пойдет делать базу для груди: жим на наклонной скамье угол наклонна 30 градусов и жим гантелями на наклонной скамье тоже 30 градусов. вот и все секреты. а то что они рассказывали это я повторюсь для продвинутых атлетов.
По твоей логике - для новичка нужен в первую очередь жим фастфуда, молочки, яиц и курочки. И постоянно повышать вес в базовых упражнениях). Хорошее видео, если голова есть - многие подчеркнуть для себя что-то могут и не важно - 2 дня ходят в зал или 2 года) ✌️
Жим с руками под углом подключает основательно трицепсы,так что нужно больше руки разводить в бок,потому что так или иначе при любом раскладе во время жима работает верхняя дельта,а силой мысли толкать штангу мы ещё не научились!!
по поводу согнутых ног не согласен - во-первых снимается нагрузка с позвоночника(поясницы) Во-вторых за счет того, что "выключается мост" меньше работает низ груди Но, естественно, такой жим не для запредельных весов. А "рабочих". не ниже 10 повторений, иначе есть шанс "опрокинуть" Единственный минус , как по мне, - это "лишнее отвлечение" тела на работу стабилизаторов.
Как ты снимаешь нагрузку с поясницы, ставя ноги на скамью?)) Нагрузку ты снимаешь при помощи лардоза - прогиба в пояснице, и гораздо легче это сделать когда ноги стоят на полу, а не на лавке!
А. Федоров - абсолютный чемпион РФ и Европы, номер 1 билдер в России и рядом с ним ни один атлет из РФ даже близко не стоял постоянно жмёт с поднятыми ногами если вес рабочий. Все видео есть в Ютубе. Вот и делайте выводы кому доверять
По информации все понравилось. На 7 минуте камера снимает так, что для удобного просмотра приходится поворачивать телефон. Еще несколько раз за видео было подобное. Я думаю, что не стоит при съёмке заваливать горизонт набок, снимайте видео горизонтально.
дв! Подскажите, стотдклать если при тренировке 1 го и 4го упражнения там где имитировали бабочку, вот в этих упражнениях руки ходят ходуном верх вниз влево вправо. так как сил не хватает и руки забиваются и закончить полноценно подход самостоятельно не получается. и так как в этом положении фиксации рук нет ОНИ НАЧИНАЮТ ВИЛЯТЬ ВО ВСЕ СТОРОНЫ. ЧТО ТОГДА ДЕЛАТЬ ?????
Гантели, разводки для внешнего края груди, кроссовер разводка для внутреннего, поскольку сохраняется напряжение в крайней точки, всё. Оба упражнения важны. И жим важен, и для профи, и для новичка. Главное велосипед не придумать, всё придумано.
Подскажите, пожалуйста, сильно ли хуже воздействует на грудные бабочка(если это мож о ей назвать), у которой руки нужно держать в со нутом положении в локтях?
Сергей, у меня есть вопрос: если соблюдать прогрессию нагрузок (+1 повторение на каждой тренировке) то нужно менять упражнения, что бы избежать привыкания или с прогрессией организм не будет привыкать к нагрузке???
Здраствуйте я тоже часто делаю жим от 80 до 100кг но грудные не растут абсолютно . Скажите пожалуйста если буду делать эти упражнения с более средними весами будут изменения спасибо!
Что делать если в моей подвальной качалке нет наклонной скамьи для жима, и нет возможности жать гантели т.к. максимальная по весу пара 20 кг, а это мало (( Подскажите что-то, спасибо)
здоровый качман и ТРЕНЕР, людей тренирует не Х.. собачий !!!! не знал, как располагаются волокна у большой грудной мышцы.. и какой оптимальный "примерный" угол между плечом и корпусом при жимах и приведениях для лучшего растяжения и сокращения ... что угол 90% включает в работу передний пучок дельтовидных мышц ... что грудная не успевает достаточно включится в работу )))) наверно он еще и лопатки никогда не сводил, поэтому сутулый .. хотя наверно просто никогда не растягивал мышцы грудные ... а нах??)))) и шел 27 год тренировочных видео )))) спасибо Бренч! без тебя бы ммм без тебя вообще никуда))) зачем анатомию изучать .. куда там ))) читать вообще для дураков ... я думал уже прошел век дилетантов...на Югифтеде все закончилось ... хренушки!!! интересно, есть ли хоть один канал, где хоть что-то изучают.. где не выпускают в эфир такие видео, где просто ПОЗОРИЩЕ!!! как не стыдно..?? люди по 20 лет тренируются и вообще не але!! все эти 20 лет от балды .. отписываюсь нахер, надоел этот ЦИРК ШАПИТО!!
Почему никто никогда не говорит: колю себе вот это и вот это. А то качаешься, жрешь, смотришь всяких качков да онлайн тренеров и складывается ложное представление о том, чего можно добиться. А потом Югай такой: ну удачи вам, будете такими же качками, как Виталий. СЕРЬЕЗНО БЛ?
Потому, что стыдно говорить об этом открыто и постоянно, своего рода пропаганда будет уже. Придется рассказывать о том, какой вред для организма это несёт и что нужно с умом, курсами, а после восстановление и удержание хотя бы 50% от набранного; какие побочки, что каждый 2ой с лысиной, без вечного курса потом либидо 0, эндогенка мертвая и тд и тд. А так согласен полностью, можно вообще не слушать и не смотреть когда видишь эти наливные яблочки на видосах, максимум по технике что то подсмотреть. Да и не к чему надуваться обычному рядовому так сказать, а около генетического потолка своего достигнуть сможет каждый, главное тренироваться. Но надуваться и желать быть шире, круче, но не желая посвящать этому свою жизнь уже как комплексы психологические. Уверенность в себе увы не сделать никак, все только от головы.
разводка в кроссовере классное упражнение в любом зале после 7 вечера) очень хороший совет получить всю ненависть зала в свою сторону
почему ненависть?
ahahahah) четко сказал
Ахахха точно
Топ комент) ору😂😂😂🤧
@@memphiscult8366 видимо в зале никогда не был)
Югай как подснежник который пришёл к тренеру
)))
Адиль Тулегенов иравппа
Спасибо Виталию, за совет по расположению локтей во время жима, реально по другому ощущается работа мышц, стал действительно больше грудные ощущать в работе!!!!
Ребята, ролик очень грамотный, все по делу! Спасибо большое, обязательно буду применять в своих тренировках. За разводку в кроссовере отдельное спасибо! Побольше пампа и поменьше кортизола))). Удачи вам!!!
Видио с Сергеем Югай очень нравятся! Очередное спасибо всем!
здорово, ребят) еще про руки бы в таком же стиле снять💪
Ложников выглядит лет на 35-37, был удивлен когда узнал что ему 23 года 😨😨😨
курсалити)))
+Anton M уже 24
+Anton M че-то даже не верится, что ему 23 оО
+Anton M фигач тест, скоро все поймёшь.
+Anton M да потому что с курса не слазят и пиздят про всякие методики
Мне девушка сказала, что грудь растет если много молока пить. Судя по ее пятому размеру она разбирается.
+Григорий Мовчан Причем еще и грудного)))
Скинь фотку
Ахах, лол
В женской груди жир
Надо капусту есть.
разводка на блоке отличная вещь. Потому что центр тяжести на блоке всегда направлен по тросу в одну сторону и по всей амплитуде одинаковый, а с гантелями сверху нагрузки нет, а снизу наоборот- связки рвет.
очень приятно вас слушать, мотивируете огонь!
Ну хоть на этом видео Югая приятно смотреть не такой занудный и позитивный)))
За Югая сразу лайк
Югаю Респектос ! Обожаю его видосы
Каналу респект за четкую музыку на всех видосах!
Не растут Грудные? а деку колешь регулярно ?
Некоторых Российских атлетов приятно смотреть и слушать как они делятся своим опытом, знаниями в бодибилбинге. От них никогда не услышите негатива в адрес твоего же вопроса или вопросов других молодых в этом деле мужчин.
Простая просьба, если юный атлет задерает ноги при жиме, не сорных слов пускать. Вы же грамотный и опытный атлет, поясните плюсы и минусы и все.
Шикарное начало, лайк!
Виталий продолжает набирать на бишкекских бешбармаках
Спасибо за видео!очень интересно! 💯Я начал ходить в зал по вашим сплитам для новичков 💪🏻сейчас начну новый этап и вновь благодаря вам 👍🏻
17:49 Вот это булочки....
ну ты глазастый ,я бы и не заметил.)))
+Энакин Скайокер знатные булки!
+Энакин Скайокер Не даром Скайуокер))) Да прибудет с тобой сила)
+Энакин Скайокер Самый прикол, что он начал самое интересное рассказывать и я отвлекся от всего...Нет, нашлись таки)))
Да писец, там орех.
Спасибо за советы 👍👍👍
Виталий очень вырос! помню его ролики, как он шел к этому. хороший результат
Начало угарнуло , ахаха)
Жиму штанги предпочитаю жим гантелей. Так грудные лучше растягиваются и лучше сокращаются.
+Dark Void Это точно!
+Dark Void ты в параллельной вселенной?
согласе, но после гантелей почему-то жим штанги спадает
А когда пацаны хуями меряются, ты с линейкой стоишь?
13.50 Югай плачущим голосочком - очень хорошая генетика 😂
Лайк влепил за брачные игры!)
Давайте новую рубрику уже введем, где приходит молодой, начинающий спортсмен и проводить тренировку для соревновательного атлета. Это будет куда интереснее, чем смотреть 5 вариаций разводки))
Спасибо, мужики! Все грамотно и доходчиво!!!
Завтра пойду в зал,сделаю по вашей методички,Рад вас видеть
Спасибо! Хорошие упражнения, попробую у себя в зале !
19:20 Дрищь прошел как будто геракл.
+Сергей Check-Engine В шлепках и джинсах!))
Я таких еще не видел в зале))
+Сергей Check-Engine 17:20 и этот рандомный дрищ в конце:)
Сергей Витальевич, обычно он прошёл, ебасос
Там все так ходят)
@@DenisDenis-jq7dp дрищ, это ты?
югай малышом кажется на фоне ложникова
+Andrey vlg все в мире относительно - вот один волосок на голове мало, а вот один волосок в супе - єто много
Ты свой?
Свой!
Как докажешь?
ХЗ
Потряси сиськами!
Вот так вот!
Теперь одной!
Верю)
Все правильно понятно мужыки моладци.
15:10 "Вы тут делаете все обычное такое, а я, смотрите, - делаю всякие фишки!" ))
Да-да... Некоторые приходят с журналами, открывают их и все по инструкции делают :) Им невдомек, что журналу нужно каждый раз что-то новое писать. Потому что нормальный журнал должен выйти один раз с одной статьей про регулярный базовый тренинг, основы питания, и в послесловии еще про сон 8-ми часовой написать. И на этом закрыться ))
и не только журналы,но и видео не знает какие еще упражнения придумать и изголиться.
мне кажется ребята дают советы для продвинутых атлетов, но не для новичков. Для новичков пойдет делать базу для груди: жим на наклонной скамье угол наклонна 30 градусов и жим гантелями на наклонной скамье тоже 30 градусов. вот и все секреты. а то что они рассказывали это я повторюсь для продвинутых атлетов.
По твоей логике - для новичка нужен в первую очередь жим фастфуда, молочки, яиц и курочки. И постоянно повышать вес в базовых упражнениях).
Хорошее видео, если голова есть - многие подчеркнуть для себя что-то могут и не важно - 2 дня ходят в зал или 2 года) ✌️
Смотри ещё раз ролик внимательнее
спасибо, очень познавательно)!
Больше спасибо я треню по вашем планам тренировкам за один месяц набрал 4 кг думаю это норм
Спасибо, всё именно так... В жиме лёжа, у меня просто разрываются передние дельты, а грудь не чувствую ВООБЩЕ! На блоках прогресс пошёл!
Василий плечи значит неправильно ставишь)
Жим с руками под углом подключает основательно трицепсы,так что нужно больше руки разводить в бок,потому что так или иначе при любом раскладе во время жима работает верхняя дельта,а силой мысли толкать штангу мы ещё не научились!!
Спасибо за информацию,давно у меня так грудак не болел после тренировки
по поводу согнутых ног не согласен - во-первых снимается нагрузка с позвоночника(поясницы)
Во-вторых за счет того, что "выключается мост" меньше работает низ груди
Но, естественно, такой жим не для запредельных весов. А "рабочих". не ниже 10 повторений, иначе есть шанс "опрокинуть"
Единственный минус , как по мне, - это "лишнее отвлечение" тела на работу стабилизаторов.
Как ты снимаешь нагрузку с поясницы, ставя ноги на скамью?)) Нагрузку ты снимаешь при помощи лардоза - прогиба в пояснице, и гораздо легче это сделать когда ноги стоят на полу, а не на лавке!
А. Федоров - абсолютный чемпион РФ и Европы, номер 1 билдер в России и рядом с ним ни один атлет из РФ даже близко не стоял постоянно жмёт с поднятыми ногами если вес рабочий. Все видео есть в Ютубе. Вот и делайте выводы кому доверять
спасибо за выпуск!
Спасибо большое. Очень интересно)
Спасибо, ребята за мотивацыю.Кто то сегодня жрал блины. А я взале работал блогодаря ваший мотивыцыи.
Мытывыцыя чты ныдо кынычно.
Начало бомба!)))
По информации все понравилось. На 7 минуте камера снимает так, что для удобного просмотра приходится поворачивать телефон. Еще несколько раз за видео было подобное. Я думаю, что не стоит при съёмке заваливать горизонт набок, снимайте видео горизонтально.
дв! Подскажите, стотдклать если при тренировке 1 го и 4го упражнения там где имитировали бабочку, вот в этих упражнениях руки ходят ходуном верх вниз влево вправо.
так как сил не хватает и руки забиваются и закончить полноценно подход самостоятельно не получается.
и так как в этом положении фиксации рук нет ОНИ НАЧИНАЮТ ВИЛЯТЬ ВО ВСЕ СТОРОНЫ.
ЧТО ТОГДА ДЕЛАТЬ ?????
я думаю такая программа тренеровок подойдет только кто на фарме, для натуралов тяжелая тренеровка нужна.
Ноги на скамейку при жиме на спине ставят для снятия нагрузки с поясницы, для тех у кого есть проблемы. Странно слышать не знание об этом Югая.
парни, чем заменить наклонную скамью для жима, дома?
17:50 я все прослушал нахрен
Надо было у Гусева спросить, его решение-импланты.
Вазьму на заметку,спосибо видос супер!
Гантели, разводки для внешнего края груди, кроссовер разводка для внутреннего, поскольку сохраняется напряжение в крайней точки, всё. Оба упражнения важны. И жим важен, и для профи, и для новичка. Главное велосипед не придумать, всё придумано.
Добрый вечер! Что можно пить вовремя тренировки ,вцаа, креатин или протеин?
протеин и креатин
аминокислоты часто в протеин уже добавлены, отдельно не нужны
Штепсель с Тарапунькой:)
Подскажите, пожалуйста, сильно ли хуже воздействует на грудные бабочка(если это мож о ей назвать), у которой руки нужно держать в со нутом положении в локтях?
Сергей Югай , если прочитаешь , посоветуй , надо ли мне в 14 лет выкладываться на все 100 % и употреблять разные смеси . Зарание спасибо .
Настоящие мужчины
19:23-просто мистер олимпия прошел!
Если не растут грудные, нужно родиться заново и попробовать ещё раз накачать грудные.
Сергей, у меня есть вопрос: если соблюдать прогрессию нагрузок (+1 повторение на каждой тренировке) то нужно менять упражнения, что бы избежать привыкания или с прогрессией организм не будет привыкать к нагрузке???
Интересная теория. спасибо.
4:25 можно просто гантели использовать
После этого видео я подписался на канал.
Югай, Молодец!!!
Начало бомба 😂👍
Здраствуйте я тоже часто делаю жим от 80 до 100кг но грудные не растут абсолютно . Скажите пожалуйста если буду делать эти упражнения с более средними весами будут изменения спасибо!
класс, очень интересно!
Техника супер
было интересно !
Недавно для себя открыл жим гантелей ( без поднятых плечей ) и тут уже вижу что такое же советуют)
При отжимании на брусьях для груди колени рук должны смотреть назад
+_KamikadzE_ 95 колени рук, локти ног, X_x o_0
backslesh о даааа ( это был юмор )
Еабать Веталя разнесло, его прям не узнать:0
стал как пончик
+Adriano Chelentano булочка...
Он решил в 100+ что-ли выступать?
+Adriano Chelentano ага, тоже не узнал! как так...
+Иван Сидоров именно на это он и нацелен
Пронация супинация это разве не предплечье?
Не хилый такой парниша- Виталий..
Курсовка на какой минуте?
11:40 а што если горизонтально держать гантели
Ребят, прошу ТРЕКЛИСТ пожалуйста! не гоните!)))
Югай наконец-то не задыхается в микрофон. Молодец.
Что делать если в моей подвальной качалке нет наклонной скамьи для жима, и нет возможности жать гантели т.к. максимальная по весу пара 20 кг, а это мало ((
Подскажите что-то, спасибо)
из тренажеров только бабочка и нижний Хаммер
Придумывать возвышение на скамью.
Я в свое время съёмную стойку такую делал на обычную скамью, потом все ею начали пользоваться активно.
Чём тогда отличается разводка гантелей от жима по технике Югая?
Вот и я о том же!
здоровый качман и ТРЕНЕР, людей тренирует не Х.. собачий !!!! не знал, как располагаются волокна у большой грудной мышцы.. и какой оптимальный "примерный" угол между плечом и корпусом при жимах и приведениях для лучшего растяжения и сокращения ... что угол 90% включает в работу передний пучок дельтовидных мышц ... что грудная не успевает достаточно включится в работу )))) наверно он еще и лопатки никогда не сводил, поэтому сутулый .. хотя наверно просто никогда не растягивал мышцы грудные ... а нах??)))) и шел 27 год тренировочных видео )))) спасибо Бренч! без тебя бы ммм без тебя вообще никуда))) зачем анатомию изучать .. куда там ))) читать вообще для дураков ... я думал уже прошел век дилетантов...на Югифтеде все закончилось ... хренушки!!! интересно, есть ли хоть один канал, где хоть что-то изучают.. где не выпускают в эфир такие видео, где просто ПОЗОРИЩЕ!!! как не стыдно..?? люди по 20 лет тренируются и вообще не але!! все эти 20 лет от балды .. отписываюсь нахер, надоел этот ЦИРК ШАПИТО!!
Как тебе канал Алексея Шреддера?
Танос спасибо! не видел, гляну обязательно
Vitaliy ektomorf?
Виталий, грудная мышца не поднимает руку как вы говорите, а приводит к телу.
Го серию с Прыгуновым
Может 5ть по 0,5?
ложников на иньекциях тестостерона, я не против, просто подметил)
начало прикольное
После просмотра начала видео побежал покупать абонимент в спортзал
По гино на превью видно, какое решение в раскачке груди))
Спасибо!
Кто хочет чтобы кто нибудь из них был его тренером
Почему никто никогда не говорит: колю себе вот это и вот это. А то качаешься, жрешь, смотришь всяких качков да онлайн тренеров и складывается ложное представление о том, чего можно добиться. А потом Югай такой: ну удачи вам, будете такими же качками, как Виталий. СЕРЬЕЗНО БЛ?
Потому, что стыдно говорить об этом открыто и постоянно, своего рода пропаганда будет уже. Придется рассказывать о том, какой вред для организма это несёт и что нужно с умом, курсами, а после восстановление и удержание хотя бы 50% от набранного; какие побочки, что каждый 2ой с лысиной, без вечного курса потом либидо 0, эндогенка мертвая и тд и тд.
А так согласен полностью, можно вообще не слушать и не смотреть когда видишь эти наливные яблочки на видосах, максимум по технике что то подсмотреть.
Да и не к чему надуваться обычному рядовому так сказать, а около генетического потолка своего достигнуть сможет каждый, главное тренироваться. Но надуваться и желать быть шире, круче, но не желая посвящать этому свою жизнь уже как комплексы психологические. Уверенность в себе увы не сделать никак, все только от головы.
Как часто можно делать тренировку грудных?
Смотря какой объём работы, по 3 дневному сплиту-1 раз, более детальнее 2 раза, но объём меньше.
Кроссовер в зале постоянно занят, поэтомк с гантелями работаю
Дребезжащий Югай всегда в одной футболке)
Красава!!!!!!
15:55 на заднем плане, научите парнишку подтягиваться правильно, пожалуйста
Нормально подтягивается, лучше чем дрыгающиеся сосиски