VO2 max running for senior runners/ วิ่งเร็วขึ้น-ไกลขึ้นแต่ใช้แรงน้อย(ฉบับนักวิ่งสูงวัย)

แน่นอนครับนักวิ่งทุกคนอยากวิ่งเร็วขึ้น-ไกลขึ้นแต่ไช้พลังน้อย....เหนื่อยน้อย เพราะเหตุนี้การซ้อมวิ่งแบบ VO2max จะช่วยเราได้ครับ
#VO2Max #ซ้อมวิ่ง #marathontraining
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Instagram: / sup_hamith_dkn
Runners
world: runnersworld.com/uk training/pace/calculator/
Firstbeat: firstbest.com/5reasons to boost your vo2max/
Adidas: adidas.com/adizerojapan/
Avarinshop: avarinshop.com/cepcompression...
Msocietyfitness: msocietyfitness.com/rb/
Facebook: / rb
Music:
Soundcloud: / jorm_would_you_forgive Bass rebels release / free vlog music/ no copyright

[@taesiamboran9438]

คุณหมออธิบายได้เข้าใจง่ายดีครับ ขอบคุณครับ

[@Ahmonae2465]

หนูชอบฟังคุณหมอแนะนำค่ะ ได้ความรู้เยอะมากๆ ขอบพระคุณค่า 🙏

[@krisanas]

สุดยอดเลยครับ กราบขอบพระคุณครับ

[@aphinanpremmasawat8831]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ หวังว่ารายการขอนแก่นคงได้พบกันนะครับ

[@ariyabonsuthathan9463]

ขอบคุณ​คับ​😍👍

[@piyayup1202]

ขอบคุณครับ

[@watcharinchannel654]

FC ครับผม

[@DocKenRunner42195]

ขอบคุณ​ครับ​

[@nong8298]

ขอแชร์นะครับ

[@HS3LZX]

วิ่ง vo2 max นี่มันคล้าย interval ใช่ไหมครับ

[@DocKenRunner42195]

ครับ​ เป็น​การฝึก ทำสปีดอย่างนึงที่โหดหน่อย

[@gbrider3462]

ผมอายุ17 วิ่งเพซ7.30-5.30 หัวใจเฉลี่ย175ปกติไหมครับ

[@user-cm2vl7xv1k]

คุณหมอครับ รบกวนขอชื่ออดีตนายกแพทยสมาคมอเมริกาหน่อยครับ

[@DocKenRunner42195]

Dr. Ronald M. Davis
ผมได้เอ่ยชื่อท่านในคลิปนะครับ🙏ดำรงตำแหน่ง​ปี2006-2007ครับ

[@user-cm2vl7xv1k]

@@DocKenRunner42195 สะกดไม่ถูกครับผม ลองเดาดูก็หาไม่เจอ ขอบพระคุณมากครับ

[@Rome16081965]

อยากทราบว่ามีรองเท้าคู่ไหน ผิดหวัง ที่จัดมาแล้วไม่ค่อยชอบ ถ้าไม่อยากเปิดเผยในคลิป ตอบกลับก็ได้น่ะครับ

[@DocKenRunner42195]

Hoka Clifton -Arahi ครับ

[@dineedo7586]

การฝึก interval อาทิล่ะ 2 ครั้ง ค่า Vo2 จะเพิ่มขึ้นมั้ยคร้บ

[@DocKenRunner42195]

แน่นอนครับ​ อย่าลืมเรื่องอาหารและการพักผ่อนด้วยนะครับ🙏

[@dineedo7586]

ขอบคุณครับ🙏

[@hoorayswiz4890]

ผมอายุ 52 ปี VO2 เท่ากับ 56 มัน OK เปล่าครับ วัดด้วย Garmin ไม่รู้คนอื่นเท่าไร่

[@thanajeawmalee8634]

ระดับ superior เลยครับค่าที่ได้จากการ์มินเคลมว่าอาจมีผืดได้3% ครับ

[@rungruangair.samutsakhon]

พอผมซ้อมช้าๆ vo2max มันลดลงครับ
พอซ้อมเร็วบ่อยๆก็ขึ้นมาเหมือนเดิม
ช่วงนี้เน้นซ้อมเบาๆ ทำไงไม่ให้vo2maxมันลดครับ 555

[@DocKenRunner42195]

ต้องขยันซ้อมครับ😁💪 ขาดไม่ได้เลย... Interval😅 อย่าลืมอาหารฟื้นฟู, ดื่มน้ำและสำคัญ​ที่สุดนอนให้ได้7-8ชม​ พักผ่อนให้เพียงพอครับ🙏

[@rungruangair.samutsakhon]

@@DocKenRunner42195 ขอบคุณครับผม

[@hdtvtintuc1]

Do you use Eken H9r for your vlog? Is it clear in the night?

[@DocKenRunner42195]

Have not really use it at night so I can not say. I mostly shoot during morning runs.

[@kittiyosbtpindustrieslimit3584]

ผม vo2max ตก ครับเนื่องจาก ซ้อมวิ่งไกล ทุกครั้ง ประสิทธิภาพ ติดลบ เกิดจากอะไรครับ

[@DocKenRunner42195]

อาหาร/น้ำ​ โภชนาการ​ถึงและนอนพักผ่อนเพียงพอไหมครับ​ สำคัญนะครับ

[@jamesband6527]

จากlink ผมหาหน้าที่คำนวณ vo2 ไม่เจอครับ

[@DocKenRunner42195]

ลองเข้าทางgoogle พิมพ์ runners world training pace จะขึ้นมาเป็นช่องให้เราป้อนข้อมูลส่วนตัว ลองอีกครั้งนะครับ

[@nijikoh]

ขออนุญาต update link ครับ
www.runnersworld.com/uk/training/a761676/rws-training-pace-calculator/

[@DocKenRunner42195]

ขอบคุณ​ครับ​ ผมและโค้ชไช้การคำนวนอันนี้แหละครับ🙏