【低糖質＆高タンパク】【ビビンバ丼】オートミールと豆腐を使ったヘルシーなお弁当を5日分作り置きして冷凍します。

[@izumi.low-carb]

作り方
【野菜のナムル】
小松菜1束　洗って３〜４㎝にカット。アイラップに入れて600w2分加熱。粗熱が取れたら水気を絞る
人参1本　４等分にして細切り。アイラップに入れて600w2分加熱。粗熱が取れたら水気を絞る
もやし1袋　軽く洗ってからアイラップに入れて600w1分加半加熱。粗熱が取れたら水気を絞る
味付けは各野菜にごま油大さじ1、塩少々
【ビビンバ肉】
耐熱容器に豚ひき肉500g、醤油大さじ3、おろしニンニク大さじ1、豆板醤大さじ1、ラカント大さじ2、塩胡椒を入れて混ぜる
ふわっとラップをして600w5分加熱
加熱が終わったらかき混ぜて600w1分加熱
【オートミール豆腐ご飯】
オートミール200g、木綿豆腐400g、ごま油大さじ1を入れて豆腐の形が崩れるまで混ぜる

[@user-vd2ph7ln9e]

鶏肉、卵の重度のアレルギーのため、ダイエットメニューと言われることが多いものがほとんど作れず諦めていたのですが、鶏ガラさえもでてこないメニューに感動しました😭💖そもそも人生でビビンバも食べれたことさえなかったので、作って食べてみようと思います。

[@izumi.low-carb]

アレルギー💦それは食べるものに気を使いますね💦
外食も難しいので毎日のお食事、本当に大変かと思います😭
子供も食べられるように味付けはシンプルを心がけています（まだ全然食べれる年齢ではありませんが😅）
鶏ガラ自体家に置いていないので、私のレシピで使われることはほとんどないかな？と思いますので引き続きよろしくお願いいたします(^^)

[@PIPOERU30]

5日分作り置きシリーズめっちゃ助かります

[@izumi.low-carb]

助かりますよね！私も毎日助かってます😭
今日も食べました😍

[@Hana-jo3id]

おいしそう〜…
お弁当の形のまま冷凍するっていうアイデア初めて知りました。すごい！
それに私のような何もわからない人間には盛り付け方に至るような細かなところまで丁寧な説明で有り難いです。

[@izumi.low-carb]

お褒めの言葉ありがとうございます🥺❤️
結構なんでも冷凍できますよね（私がしてるだけかも？笑）
お弁当って普通に詰めてるように見えて、結構難しいんだなーと実感しています😅
私みたいに困る方もいるかとおもっていたので動画にしたのですが、こうやって言ってくださる方がいらっしゃって嬉しいです🥺

[@じゅん-h9m]

オートミールを豆腐でふやかす発想ほんとに神です
別容器でウロウロしてたからこれで一緒に詰められる❤

[@izumi.low-carb]

神❗️最高の褒め言葉ありがとうございます😍
私もオートミールどうにかならないかな〜とおもってたところ、豆腐と混ぜたらいける！ってことに気付きました！
ぜひお弁当に活用してください(^^)

[@ひろひろ-k7l]

このシリーズ、お昼が同じメニューでOKな人間にとってはかなり有難いです！
ネットで買えるダイエット系冷凍弁当は割高だし…
タンパク質の量を増やしたかったら鶏ひき肉にして、ビビンバ肉の割合を多めにしても良さそうですね。

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます！
そうですよね。ネットで冷凍のお弁当を買えますが続けるのは難しい値段ですよね💦
はい！鶏ひき肉でも美味しく作れると思いますので、ぜひアレンジして作ってみてください😍

[@sM-mr8ds]

鳥ひき肉、安くていいかも？

[@hit4754]

めちゃくちゃ美味しくできました！料理が不慣れで50分くらいかかりましたが、慣れたらもっと早くできそうです😂もう一種類作って交互に食べようと思います！

[@izumi.low-carb]

美味しく作って頂きありがとうございます🥹
作れば作るほど慣れてどんどん早くなっていきますよ✨
是非色々と作って頂ければ嬉しいです☺️

[@yu9360]

ランニング・ロードバイクを本格的に始め、栄養素はしっかり取りつつも簡単に作る事が出来るレシピに感謝、感謝です。
この内容が無料で観れるなんてありがとうございます‼️

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺
せっかく食べるなら健康的なもの食べたいですよね☺️
これからも簡単で栄養がとれるレシピを配信していきたいと思います🎵

[@keitake6964]

袋に穴開けて絞るところ、目から鱗でした。めちゃくちゃ美味しそう❤
作ってみたいです。

[@izumi.low-carb]

水気めちゃめちゃ切れるので、もやしのナムルや和物を作る時もこの作り方にしてます😍
是非作ってみてください♪

[@ぽん-t2z]

母にこちらのチャンネルを教えてもらい真似して作ってみましたがとても美味しいし腹持ちも良くてびっくりしました🤤💓
冷凍お弁当シリーズ、栄養素や栄養価についても詳しく書いてあるのでとても参考になります😆
次のレシピも楽しみにしてます！

[@izumi.low-carb]

作って下さったんですか？嬉しいです😍
腹持ちめっちゃいいですよね！
次の日🚽もすごく良くないですか？笑
これからも更新したいと思います♪

[@しお-v8o]

何種類かいずみさんのレシピ試して作ってみたけど、本当に楽だし美味しいし節約にもなるし栄養とれてるしでいいことづくめです。
中でもビビンバめちゃくちゃ美味しくて見た目も最高でしたー❤
韓国系のレシピはロールオーツと相性いいのかも。
たくさん作って余った具材をうどんに乗っけてビビンバうどんで夕飯に出したら好評でした。
ありがとうございます!
無理せず更新されてくださいね😀

[@izumi.low-carb]

色々と作っていただきあありがとうございます！！
韓国系とロールドオーツの相性いいですよね！！
私も一番オートミール感がないと思います！！
でもにんにく＆ごま油のメニューばかりになっちゃって偏ってきましたね笑笑
ビビンバうどんもおいしそう〜〜〜！！
これからも無理のない程度に頑張りたいと思います！！

[@pa7120]

本当に神。
朝ごはんの簡単レシピも紹介してほしい！！

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺🥺
朝ごはんも冷凍ですかね？？

[@pa7120]

@@izumi.low-carb
できれば冷凍で、毎朝軽く食べられるようなものがあればすごくありがたいです…！！🥹✨
ランチレシピもすごく楽しみにしてます🤩🙌🏻

[@izumi.low-carb]

冷凍のオートミールおにぎりとか考えてみますね😆✨

[@海本雅之-x3i]

とても興味が湧き、この分量でやってみました。
普段料理をしないのでなかなか手間取りましたが
美味しくいただけて良かったです。
けっこうボリュームもあって腹持ちも良いです。
ファスティングをして回復食の後の普段の食事に悩んでいたところにこの動画に出会いました。
リバウンド対策に続けていこうと思います。
ありがとうございました😊

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます😍
見た目以上にボリュームありますよね👍✨
ファスティングいいですね！！！！！
継続して、リバウンド防止してください♪

[@suzukitaro0]

助かる〜！
ずっとダイエットしたいと思いつつ食べるもの考えるのが面倒でズルズル引き伸ばしてたけど、これで頑張れそう

[@izumi.low-carb]

ダイエットのキッカケになれて嬉しいです🥺🥺
すずき太郎さんのダイエットが成功するように投稿を続けたいと思います😍✨

[@alikanmurasaki]

節約もできるし糖質オフにもなるし一回作ってしまえば5日持つなど最高な動画をありがとうございます！冷凍庫の容量が許す限り3メニュータッパー15コぐらいを詰め込んでおいて好きな時にレンチンで食べれて助かってます！！これからも別メニューを期待しています！ありがとうございます!

[@izumi.low-carb]

色々と作って頂きありがとうございます☺️✨
わかります！私も冷凍庫の容量が許す限り冷凍弁当詰め込んでます！笑
好きな時に食べれて本当に便利ですよね(^^)👍これからも投稿していきたいと思います！

[@あかい花]

これ、、すっごく美味しかったぁあ！感動！
しかも、お腹いっぱい腹持ちばつぐん！
ありがとうございます❤

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺
腹持ち抜群ですよね！！

[@ばにらあいす-y9d]

ご飯で作りました！めちゃめちゃ美味しかったです。美味しすぎて、夜中に食べちゃって、ダイエットにはならなかったですが、時短で簡単で最高でした！

[@izumi.low-carb]

笑笑笑笑
でも美味しいもの食べるって幸せですよね❤️
今度はお昼か夕飯で食べてください♪

[@op7me]

ぜひ参考にさせていただきます！
オートミールと豆腐を混ぜるのは初めて見ましたが、かなり満足感がありそうですね！
まさに「週末に5日分の作り置き弁当作る」を2ヶ月くらい続けられて、少し余裕がでてきた頃なので作るのが楽しみです✨

[@izumi.low-carb]

参考にして頂きあるがとうございます😍
かなり満足感あります✨
作り置きお弁当2ヶ月続けられてるんですね👏
ほんとに、作り置きがあるだけで余裕ができますよね😊

[@SoNick25]

先週作ってみました。今日初めて食べました。冷凍のまま職場にもっていき、食べる前に２分半チンして方向を変えてさらに１分。とてもおおいしかったし、満腹感あります。味は少し濃いなので、次回味を少し薄く調整します。ありがとうございました。

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます☺️✨
満腹感半端ないですよね🎶
味は自分好みに調整しちゃって下さい！！

[@me-sl1nh]

社会人＆一人暮らし1年目で、料理も全くやったことなかった私でもとっても美味しく作れました！！会社に持って行ったら上司に褒められました☺️レパートリー増やせるよう頑張ります！！

[@izumi.low-carb]

美味しく作って頂きありがとうございます🥺
褒めてくれるなんていい上司ですね！羨ましい☺️
是非他のも作って頂けたら嬉しいです！！

[@ましが]

作りました~！
豆腐は軽く水切りして、動画に倣って野菜の水分はこれでもかというくらい絞りました。
ひき肉はみじん切りしたエリンギを混ぜて量まし&ヘルシーにしました。しいたけでもいいかも！
オートミールの匂いもあんまりなくて、ほんとに美味しく食べられました…！！
他のレシピも作ります😊
ありがとうございます~！！

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます😆
野菜、これでもかってくらい絞って頂きありがとうございます。他の動画でも絞りまくってます笑
みじんぎりエリンギいいですね〜。挽肉にしいたけとかエリンギ入ってるの好きなんですよね😍
他のレシピもオートミール感なく食べられるので作ってみてください♪

[@MS-uj3bw]

作り置きおかずに引き続き、こちら作りました！簡単なのに安くて彩りが良くてなにより美味しすぎて、感動でした！

[@izumi.low-carb]

色々と作って頂きありがとうございます😍
彩りもよくて美味しいですよね♪

[@kiiro_no_inu]

すごいなあ、、平日5日分でレシピ上げてくれるのがいい！
ダイエット中って食べる物、今日どうしようかな…って考えるのがストレスになるんですよね。
これなら週末作るだけで昼しっかり食べれそう！！

[@izumi.low-carb]

わかります😭😭
ダイエット中って何食べようかなって考えるのがストレスだし、そもそも食事制限してる中食べ物のこと考えること自体がストレスですよね。
何も考えなしにスーパー行くと余計なもの買っちゃうし。
そんな方の参考になればいいなと思い、この動画を配信しているので本当に嬉しいです！ありがとうございます😊✨

[@けしごむ-t3d]

1週間チャレンジしてみました！
飽きるかな？と思ったら毎日パクパク、満腹感もたっぷり！
朝、冷凍庫から取り出すだけなので簡単だし、節約になりました。
冷凍した状態で持っていき、会社の冷蔵庫で自然解凍しています。
お昼休みにレンチンすると、良い香りが広まり、レシピを教えて欲しいと同僚たちから言われたのでオススメしました😊
休みの日に5食分をまとめて作れるのはとてもありがたいです。
これからも続けたいと思います♪

[@izumi.low-carb]

１週間チャレンジお疲れ様です☺️
簡単に節約できてよかったです！！
同僚の方にもおすすめして頂きありがとうございます🥺🥺
平日お弁当作るのって本当大変ですからね・・・←大変すぎて作ったことない🤣
是非これからも続けていただければと思います♪

[@ふわふわらむね]

お昼ご飯なし15時仕事終わりで昼ごはんに悩んでいたので冷凍お弁当最高です！つくってみます😊

[@izumi.low-carb]

微妙な時間帯だとお昼ご飯悩みますよね💦
冷凍弁当が役に立って嬉しいです😍✨

[@いま-f3c]

めちゃめちゃ美味しかったです！！5日も連続だと飽きるかな？と思ったけど「明日もまた食べられる！嬉しい！」とご機嫌で食べ続けました😂カロリー増しちゃいますが、コチュジャンつけたらさらに美味しかったです☺️❣️絶対また作ります〜！
冷凍弁当のレシピとても助かります😭

[@izumi.low-carb]

作っていただきありがとうございます😍
コチュジャン美味しいですよね👍
冷凍弁当シリーズはまたアップしたいと思います♪

[@りさ-f4g]

作りました！今まで食べたオートミールご飯で1番美味しかったです！🥰

[@izumi.low-carb]

@@りさ-f4g なんというお褒めの言葉！！嬉しいです🥺ありがとうございます！！

[@NanaumiChiaki]

これは本当に、本当に美味しいです。
いずみさんのレシピのおかげでダイエットが美味しくストレスフリーで続けられています。
ありがとうございます✨

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺
ダイエットってただでさえストレスかかるのに、何を食べればいいんだろ？って考えるストレスまでいらないですよね💦
ストレスフリーになりよかったです😆

[@naomoo0524]

太りにくい、作り置き、簡単と、とにかく最高なんだけどそれ以上に単純に美味しそう…！
真似して作ってみます～

[@izumi.low-carb]

わー誉め殺しですね！！グサグサっ❤️
ありがとうございます😍
是非是非作ってみて下さい！感想お待ちしてます♪

[@HK-ym4dc]

一度オートミールでダイエットしようと思ったけど味が苦手で続かなかった。これみて今日お弁当作ってみたけど美味すぎてびっくり！！！神！！三度目の正直で痩せます😂🫶

[@izumi.low-carb]

嬉しいです🥺
オートミール苦手な人が食べれるっていう話を聞くたびに嬉しいし自信につながります🥺🥺🥺
ぜひ続けて痩せちゃってください👍✨

[@mt-bh6xz]

今まで作ったオートミール弁当の中で一番おいしくて、一番簡単でした。本当にオートミール感なく我慢せず食べられました！次はキーマ作ってみます😊

[@izumi.low-carb]

一番美味しい🥺ありがとうございます！
オートミール感本当にないですよね⭐️

[@なあすん]

作った中で1番美味しく食べました💖

[@izumi.low-carb]

嬉しいです😍ありがとうございます😊

[@える-o1m]

ぜーーんぶ説明してくれるのありがたすぎる

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺
しつこいかな？と思ったんですけど全部説明してよかったです🥺✨

[@yayoimeeks7316]

オートミールだけだとなんだかんだ糖質多くなっちゃうけど、豆腐でかさましすることでお腹が満たされますね！
冷凍、低糖質のこのシリーズ、とても参考になります！

[@izumi.low-carb]

そうなんですよね💦オートミールだけだと物足りないし、でも量増やすと糖質量上がるしなんですよね😱💦
オートミール豆腐ご飯は腹持ち抜群です👍

[@kmr7056]

糖質を摂りすぎると血糖値が上がるのか眠くなって仕事に差し支えがあるので昼食だけでも糖質制限してみようとこちらのレシピを試してみました。
美味しいし手軽だし糖質制限で思考がクリアになるし昼食を考えるストレスも減るしで最高でした。
腹持ちも良いので昼食には最適ですね
素晴らしいレシピをありがとうございます。
今後も応援させていただきます🙆‍♀️❤️

[@izumi.low-carb]

わかります。私も糖質を摂り過ぎると眠くなるので、昼間の糖分は控えてます。（朝は基本的に固形物は食べていません）
かわりに夜は普通にご飯を食べてちゃんと眠れるようにしています☺️✨
太る痩せるも大事ですが、日中のパフォーマンスは本当に大事ですよね😅
眠いと作業効率が下がるし、かといってお腹が空いても作業効率が下がるし・・・
是非、このオートミール弁当を活用して頂ければと思います☺️✨

[@mam-el1hk]

他のレシピもいろいろ作らせていただきましたが、このビビンパが1番オートミール感なくてお気に入りです🫶
素敵なレシピありがとうございます！

[@izumi.low-carb]

色々と作って頂きありがとうございます☺️
オートミール感なくて本当に美味しいですよね🎶

[@akira-vp1pv]

まじで弁当生活楽ちんになりました✨
いい感じにダイエットできております
本当にありがとうございます

[@izumi.low-carb]

こちらこそ作って頂きありがとうございます♪
作り置きできるだけでほんと生活が楽になりますよね😆

[@user-OINu_TS]

お弁当毎日作るとほんとに質素になっていくからこの方のそのまま取り入れて美味しく健康目指す

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます☺️✨
自分だけのためだと毎日毎日なんてやる気出ないですよね😱💦（多分誰かの為でもできない笑）
是非取り入れて頂ければ嬉しいです☺️✨

[@isureyharu286]

ビビンバとプルコギ、ドライカレーを先生に習って作ってみました！美味しかったです。
元々自炊をサボりがちだったんですけど、今のところ継続できてます！
先生のおかげです。

[@izumi.low-carb]

色々と作って頂きありがとうございます🥺
自炊って一回サボると再開させるタイミングがなかなか難しいですよね^^;
そんな中継続して頂けて嬉しいです✨✨

[@sok7457]

野菜の水切りの仕方が目から鱗でした！
真似させていただきます！

[@izumi.low-carb]

手で絞ってた頃が懐かしいです笑
ぜひ真似しちゃってください！！

[@shigetotatemoto3759]

天才です。リピ確定です。ありがとうございます😊

[@izumi.low-carb]

天才！！！そんな🥺🥺こちらこそ最上級の褒め言葉ありがとうございます🥺

[@chachacha3532]

おすすめに上がって来たので見てみたら
わかりやすい動画の作りで無駄がなく
とても良かったです🥺
ちょうどダイエット始めたけど
食事って1番難しいというか
誘惑との葛藤するのが食事なので
これなら美味しくお腹も満足しそうだなって思いました✨

[@izumi.low-carb]

動画見ていただきありがとうございます😍
お褒めの言葉もありがとうございます😭
食事ってむずかしいですよね。
むしろ、痩せる太るだけの観点で言えば食事が１番の鍵になるので、
是非このお弁当で乗り切っていただければと思います🙏

[@ぬいぬい-u2g]

これから暑くなる時期なので、冷凍で持って行けるの嬉しいです😭
レシピもとっても分かりやすくて簡単なのでこれなら飽きずに続けられそうです。
これからも素敵なレシピ楽しみに待ってます🙌

[@izumi.low-carb]

参考にして頂きありがとうございます！
これからの時期のお弁当は怖いですよね😱
是非冷凍弁当でのりきって頂ければなと思います☺️

[@CHAN-mq3xy]

土曜日に作って今初めて食べてるんですけどオートミールの嫌な感じがなく、我慢することなく美味しく食べられてます！これなら続けられそうですありがとうございます😭新着の動画も実践してみたいと思います！

[@izumi.low-carb]

作ってくださり嬉しいです😍
そうなんですよね！本当に、オートミールの変な感じなくなりますよね！❤️
飽きずに食べれるように色々動画出しますね！よろしくお願いします♪

[@chirikani1135]

これ凄すぎました！！！本当にオートミールと豆腐感一切なく、終始美味しかったです🥺

[@izumi.low-carb]

オートミール、全然感じさせないですよね！でも満腹感すごいですよね😍

[@aykt6696]

昨日作って今日のお昼にしました。おいしいし食べごたえがあってお腹に溜まります。
簡単ですてきなレシピありがとうございました！

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます😍
結構満腹感ありますよね！
是非習慣にしてください✨✨

[@Rimmixable]

作りました！予想以上に本格的なビビンバの味に仕上がりました！ひき肉ガッツリでスタミナ付きそうですね💪✨野菜たちも冷凍後でもシャキシャキしていてとっても美味しかったです🥰

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます☺️
思った以上にビビンバですよね！！食べ応えも抜群！！！
美味しく作れてよかったです♡

[@中川雅恵-n3b]

ロールドオーツが近所に売ってないので普通ので作りましたが美味しくできました！
ダイエットしたくてオートミールに挑戦したことがありましたが、どう調理しても味も食感もほんとに無理で持て余していましたがこのレシピは美味しく食べられました。作るのも簡単で素敵なレシピをありがとうございます！

[@izumi.low-carb]

普通のオートミールでも美味しかったみたいで安心しました😆
オートミール無理ですよね←
私もオーバーナイトオーツも結構無理な感じ（とりあえずネチネチが無理）なんですけど、本当にこのお弁当シリーズはネチネチしないのでオススメです！！

[@堀恭子-e2z]

早速作りました。
簡単だし、美味しいしリピします。
自炊のストレスも減りました。ありがとうございます。

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます😍
自炊って頑張りすぎるとストレスですよね😱
参考にして頂き嬉しいです⤴︎✨

[@アップル-k6p]

とてもわかりやすい動画で、レシピもシンプル!レンジだけでこんなに彩りよく体によいお弁当形ダイエットレシピ!ありがとうございます。早速試してみますね😊

[@izumi.low-carb]

わかりやすい動画にできててよかったです🥺
シンプルで簡単で美味しいので是非お試しを！！！😍

[@black_mepo]

新社会人になって、小売ってこともあり毎回お昼を買っていましたが
300円以上のお弁当でも高く、脂質も気になるなと感じたので、
オムライスと半々で6日分作りました！
その為、豚挽肉を鶏ムネ挽肉にしましたがすごく美味しかったです……！！
水気をきるのが1番時間かかったくらい他が簡単すぎました🥹
これからもこのシリーズが増えると嬉しいです！！！ありがとうございます

[@izumi.low-carb]

嬉しいコメントありがとうございます🥺🥺
買うとチリツモでどんどん出費かさんでいきますよね^^;
プルコギもレンチンで作れるので是非作ってみてください♪

[@black_mepo]

@@izumi.low-carb
普段お菓子作り以外料理あまりしないのですが、
オムライスもビビンバ丼も美味しすぎて既に次の作り置き何にするか考えてます、
プルコギと生姜焼き濃厚です楽しみです✩°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

[@izumi.low-carb]

@@black_mepo 色々と作って頂き感動です🥺どれも美味しいはずなので是非作って下さい♪

[@demian0125]

少し少なめに３人前で作ってみました。
オートミールと豆腐の淡白な感じが、野菜の食感と、なによりひき肉のうまみによって続けて食べられてバランスよかったです😊
味噌汁とか味のあるものと一緒に食べると飽きずに食べらそうです
リピートできそうです

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます！
シンプルな味付けなのにお肉のうまみがすごいですよね(^^)✨
味噌汁もいいですね♪
是非続けてください😍👍

[@piyoyo000]

節約したいけど、毎日作るのはな〜って思ってたのでこういう動画すごいありがたい🥲❤️しかもIHが故障して使えないのでレンジのみレシピなの嬉しい😂節約もダイエットも頑張ります！！

[@izumi.low-carb]

IH故障してるのは大変ですね💦💦
節約にもダイエットにもピッタリなので是非続けてください♪

[@夏姫-h4o]

来週分のビビンバ丼さっき完成しました❤こちらを知ったのは最近ですが、オートミール使う事で更にカロリー抑えられたと思います😊今日健康診断で体重測ったら昨年同月よりマイナス６キロに。小麦粉、糖質制限もしてましたがこんなに減るとは😂お弁当代の節約も出来て嬉しいです。ありがとうございます♪

[@izumi.low-carb]

ビビンバ作って頂きありがとうございます♪
去年より６キロは嬉しいですね😍✨
節約できて健康になるなんて最高ですね！！

[@cheesealmond7701]

豆腐のオートミールごはんがなかなか美味しいです！腹持ちがよくて今日二日目ですが、気に入っていますー！野菜もお肉も食べれるの、最高。。

[@izumi.low-carb]

水で米化するより全然おいしいですよね😊
野菜もお肉も食べれて、ダイエットしてる気持ちなく食べれて最高ですよね♪

[@k-chanco]

早速作ってみました🙋
満腹感ありで、お腹パンパン
大満足です🍱
ほかのレシピも色々試してみたいと思います😊🎵

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます！
見た目以上にお腹パンパンですよね☺️
他のも満腹間違いなしなので是非、作ってください❤️

[@良美酒井]

凄い！。とても参考になります。一人生活なもので、どうしても食事には色々無駄が出てきます。5日分作り置きで冷凍しておくのも、大変気に入りました。私も、見習いそのようにしたら随分と食費も助かり、毎日の食事にも、悩まされなくてすみそうですね。👌と、アイデアですね。

[@izumi.low-carb]

参考にして頂きありがとうございます✨
一人暮らしだと食材が余ったりと色々無駄が出てきますよね。急な外食もありますし。。。このお弁当は冷凍しておけばいいので無駄にもならないし、食べるものがない時の非常食にもなるので、是非常備しておいてください♪

[@はたみゆ-m6p]

作りました✨辛いの苦手なので豆板醤ではなくオイスターソース使ったら味が濃くなって逆に良かったです。
他のメニューも何度が作ってるんですが、おいしいし、すごく助かってます😊

[@izumi.low-carb]

色々と作って頂きありがとうございます☺️
これからもアレンジして色々作って頂けたら嬉しいです🎶

[@あぴら]

オートミールのお弁当を毎日もっていってるのですが、最近は味に飽きて食べるのが苦痛でした😭
この動画を見て
日曜日に作り置きして今日のお昼に食べたのですが、すっごく美味しかったです！！
お豆腐とオートミール最高に合いました🥹
毎日何作ろうと考えなくていいし作り置きとてもありがたいです🥹
また別レシピも作りたいと思います！
ありがとうございます🙏🙏🙏

[@izumi.low-carb]

オートミール飽きたら苦痛でしかないですよね😱
私は体調によって食べられない日もありました😂
いずみ弁当がお口に合い嬉しいです！
ぜひ他のも色々作ってください☺️✨

[@aki2jun]

オートミールを買ってみたもののなかなか食べれませんでしたが、めちゃくちゃ美味しかったです！
このシリーズ、本当に有難いので続けていただきたいです😆

[@izumi.low-carb]

そうなんですよねー。私も普通に食べてたら２〜３回で飽きちゃいました😂
この食べ方だったらずっと食べられているのでこれからも動画配信していきたいと思います！

[@pe8702]

本当に美味しくて、2週リピートしてます！
在宅勤務ぴったりです！
キムチとゆるめのゆで卵を混ぜて食べるのが好きです❤️

[@izumi.low-carb]

リピートしまくってくれてありがとうございます✨
めっちゃ美味しそうなアレンジしてますね❤️

[@もりお-w7j7m]

昨日作って今日さっそく食べました！作った時は、1食分この量で足りるかな？と思ってたけど実際食べたら満腹感あって美味しくて大満足でした！これからも作ります。ありがとうございました☺️

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます！
そうなんですよね。詰めてる時は、ん？足りるのか？って思うんですけど、
実際食べると最後の方結構おなかいっぱいだなーって感じになるんですよね😆✨是非他のも作ってみてください♪

[@poppopo-n5f]

このシリーズ全部作ったけどこれが一番簡単で一番美味い
10食ぐらい常にストックしてる

[@izumi.low-carb]

全部！？こんな短期間にありがとうございます🥺嬉しいです！
10食ストックwww
これを超えるくらい美味しくて簡単に作れるものを出したいですね！！😆

[@Festivalcrew15]

今日はこのビビンバシリーズやってみた。今週もお昼時間がなんだか楽しみ😊

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます！
お弁当の時間が楽しみなんて嬉しいです🥺

[@nikonikosaaya2628]

初めまして、挙式のためにダイエットを始めて2週間が経ちます。授乳中なので、漢方などには手が出せず、でもご飯食べなきゃ乳が出ない！！と悩んでいました。これ一食でかなり満腹で満足感も素晴らしかったです！素敵なレシピありがとうございます🎉

[@izumi.low-carb]

コメントありがとうございます☺️
授乳中ってお腹も空くし体力もいるし大変ですよね💦
そんな中挙式の準備は大変ですね💦お疲れ様です☺️
栄養もたっぷりなので続けて頂けたら嬉しいです！！

[@midoriiiusagiii]

参考にして作ってみました〜！お弁当丸ごと作り置きできてめっちゃありがたい！
レンチンすると水分が出るとの事だったので、豆腐を少し水切りしてから使ってみたらいい感じになりました！
あと私は更にズボラなので、アイラップに穴を開けて絞るのではなく、袋の口を握って水分を絞り出して、そのまま袋の中で味付けまでしちゃいました😂
洗い物もひき肉用のボウルのみ、袋の上から揉み込むので油も少量にできてオススメです！

[@izumi.low-carb]

参考にして頂きありがとうございます！
お弁当の作り置きって本当に便利ですよね☺️
袋そのまま使えてすごくいいアイデアですね！
真似してみたのですが、うまく絞れなかったのでもう一回頑張ってみます！笑

[@さなの小部屋]

初めましてこんにちは！今月からダイエット目的でヨガを習い始めました。何回か受けるうちに、身体にいいものを食べたいと思うようになり、いずみさんの動画にたどり着きました。今まで自炊は全くせず、コンビニ弁当・惣菜（揚げ物系）ばっかり食べてました。働きながら弁当作るなんて私には絶対無理だと思っていたのですが、実際作ってみると簡単で弁当持っていく当日も何もする事がなく職場へ持参する事が出来ました。昔、オートミールを食べて苦手だと思ったのですが、紹介して頂いているオートミールは美味しく、いずみさんの動画に出会えた事に感謝です。ありがとうございます。他のメニューも早く試してみたくワクワクしています！

[@izumi.low-carb]

こんにちはー！！見て頂きありがとうございます☺️
体に良いことをしていると、もっと良くなりたいって思いますよね！！
働きながらお弁当を作るのは本当に大変ですよね。
私も冷凍弁当以外だったら無理です😂笑
是非他のも作って頂けたら嬉しいです！！！！

[@さなの小部屋]

@@izumi.low-carb 返信ありがとうございます😆その後2種類程作りました！休日の朝時間が無いときに食べたり、本当に楽チンなのに美味しくて助ってます🙏これからも動画楽しみにしてます！

[@モモ-m3t]

オートミール生活3週目はビビンバにしました。
彩りピカイチのうえに火を使わずレンジで完結できるのでとっても楽に調理ができました！！
現在はビビンバが私のNo. 1です🎉

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます☺️
彩いいとテンションあがりますよね⤴️⤴️
ナンバーワンありがとうございます😍

[@akelm6495]

朝からお弁当作るの無理～って思ってる私にとっては、作り置き、冷凍可能は試してみたいと思いました❗最近太りぎみなので、オートミールも挑戦してみようと思いました。😊

[@izumi.low-carb]

ほっとんどの方が朝からお弁当作るの無理〜ってなってると思いますよ😂
私ももちろんできません🙅
是非是非冷凍弁当もオートミールも挑戦してみてください♪

[@Anne-kr6xy]

動画を拝見して早速作りました。夕飯として食べているのですが、本当に美味しかったです！味がしっかりついているので満足感もあり、正直私は毎日でも食べられます。
またためになるレシピの動画楽しみにしています♪

[@izumi.low-carb]

美味しく作って頂き嬉しいです😍❤️
毎日！👀
それはさすがに飽きるので他のも試して下さい🙏笑
これからも配信したいと思います^ ^

[@あおまるん]

美味しくてびっくり！
オートミール、お湯でふやかして米化したことしか無かったけど、豆腐入れるのめちゃめちゃいいですね！
タンパク質も取れるし！
すごく美味しかったので他のレシピもやってみます！

[@izumi.low-carb]

美味しく作って頂きありがとうございます🥺
オートミール豆腐ご飯、なかなかイケますよね😍
是非、色んなメニューでお試し下さい☺️✨

[@maokikuch3929]

こちらのレシピ作ってみました！
在宅勤務の昼ごはん毎回迷っていたので簡単＆冷凍できたのでらくちんでした！そして豆腐オートミールがいい感じに腹持ち良くて助かりました！他のレシピも作ってみます❤

[@izumi.low-carb]

豆腐オートミール見た目のボリュームに反して、腹持ち抜群ですよね😆✨
是非他のメニューも作ってください😊💕

[@nh3858]

美味しかったです！
オートミールと豆腐のご飯、腹持ちが良くてびっくりです。
冷凍庫に作り置きがある心の余裕でハッピーです☺️
買った材料使い切りなのもありがたかったです✨

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます😍
見た目？量に反して、めっちゃ腹持ちいいですよね！😆
一人暮らしの方でも実践しやすいように使い切りできるレシピにしています😆❤️

[@nh3858]

@@izumi.low-carb 5日分食べ切りました✨
全然飽きないので、また作りたいと思います😊

[@izumi.low-carb]

@@nh3858 うれしいです🥺ありがとうございます！別のも色々試していただければと思います(^^)

[@間取り-f1y]

毎日同じで全然いいタイプなので、こういうの探してました！🍃✨
お米を炊かなくていいのが助かります…！作ってみます！

[@izumi.low-carb]

お米炊かなくていいの、地味にいいですよねー😊✨
是非お試しください😆👍

[@naoni7939]

ご飯を炊かなくても良いなら、気力があれば2種類のお弁当作ってローテーションするのも良さそうですね。
見た目も綺麗だし、お腹も満たされそう！

[@izumi.low-carb]

ご飯って炊くまでの時間がむかつきますよね！笑
スイッチ入れ忘れた自分をぶん殴ってやりたいです😂
そんな心配もないし、お腹も満たされるので是非作ってみて下さい😆👍

[@ohchikitaful]

早速試そうと今日ジップロックコンテナ買ってきました！来週から毎日お弁当持っていきます。ダイエットと節約目的だけど、この時期腐りやすいから冷凍したまま持って行くのも安心感ありますね。

[@izumi.low-carb]

嬉しいです😍ありがとうございます！
ダイエットと節約以外にもいいことがあったとは！冷凍弁当すごいですね！
ダイエット＆節約＆安心😁✌️

[@erinkorin]

オートミールと豆腐を混ぜる発想なかったです。早速やってみましたがオートミールって感じがなくてとても美味しく何の違和感もなく食べられました。それと、アイラップの存在も知らなかったので早速購入してみました。得るものがたくさんあるRUclipsでした。ありがとうございました。

[@izumi.low-carb]

試していただきありがとうございます😍
個人的には水で米化するよりもネチョネチョ感が消えて好きなんですよね！
アイラップも便利ですよねー。知ってびっくりしました(°_°)
今まで普通に耐熱容器でレンチンしてポリ袋に移してました笑

[@moetor]

日曜日に作って、今週一週間のお弁当にしました！美味しくて彩りも良くて周りから好評でした❤

[@izumi.low-carb]

美味しく作っていただきありがとうございます😍

[@高木優子-i3y]

この夏暑すぎてこれを真似したら食中毒になりました、、もう少し季節は考えます。でもとってもおいしかった😂

[@izumi.low-carb]

ぎゃー食中毒😱😱
夏は本当に怖いですよね💦

[@ルル-p8n]

昨日作って今日食べました！！本当おいしくて一生リピ決定です🤩🤩腹持ちも最高！全然オートミール感無しで簡単で節約で栄養満点ヘルシーで言うこと無しです🥰🥰オートミールに豆腐って本当天才です✨✨低糖質タッパー弁当シリーズ🍱ずっと継続お願いします！！👏👏🍱🍱😆❤

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます🥺✨
一生リピ‼️❣️ありがとうございます🙏
オートミール感全然ないですよね。私もこれなら毎日食べられます🤤
これからも続けていきますのでよろしくお願い致します♪

[@コツメ-k3y]

すごく簡単に美味しく作れました❤
さらにずぼらな私は挽き肉の味付けをコチュジャンの入っている焼き肉たれ(辛口)しています😂笑
オートミールレシピにマンネリ化してきたのでとても嬉しいです！ありがとうございます😊

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます🥺✨
アレンジいいですね☺️✨
ぜひぜひ、他のも作ってマンネリ解消して頂ければ嬉しいです！！！！！

[@shioriyoshihara4725]

非常に分かりやすい動画だと思いました！料理苦手でビギナーなので、こういった詳細まで丁寧に説明してくださると大変助かります！特に今ダイエットしていないので、オートミールを白米に置き換えてみようかなと思います♪作ったら、またコメントしますね！！！（いつになることやらって感じですが、、、笑）

[@izumi.low-carb]

お褒めの言葉ありがとうございます🥺
ダイエット目的でないなら白米でも全然ありです☺️
おかずのみ作って夕飯にもオススメなので是非色々お試し下さい🎶

[@mikikurumi]

作りましたよ！食べましたよ！動画を3回みて、週末に材料を揃えて5日分作って冷凍しました。そして今日月曜日のランチタイム、レンジで加熱して早速いただきました。うんま！うまかったです。オートミールは美味しくないイメージありましたが、木綿豆腐との相性も最高で、すっごく食べやすかったです。40過ぎてから、慢性的な便秘に悩んで、最近では体重増加と食欲もおさまらないため、この弁当動画にたどり着いた時には感動しました。今、食べ終わって満腹で幸せです。夫は夫で糖尿病のため、1つ食べてみてもらおうと思います。新しいお弁当にも期待しています。ありがとうございました。

[@izumi.low-carb]

３回もみて頂きありがとうございます🥺
うんまく作れてよかったです！！！満腹感もあって本当によかったです！
便秘とのことですが、次の日、快調じゃなかったですか！？！？🚽
是非旦那さんのお口にも合うとうれしいです！

[@mikikurumi]

@@izumi.low-carb 年中便秘気味の私ですが、このお弁当を食べた翌朝、久しぶりに🚽快調でした😂今日は、糖尿病の夫にも食べてもらいました。「美味しいな、でも下半分のご飯がわりのが倍はほしいところだな、ご飯ものせてほしい」とあーだーこーだ言っておりましたが、食べ終わる頃には「ホント満腹感がすごいな」とお腹いっぱいになっておりました。ご飯が大好きな糖尿病患者のストレートな感想であってクレームでも改善希望でもありません💖また余裕ができたら他のレシピにもチャレンジしますね✨ではまた👍

[@izumi.low-carb]

快調🚽でよかったです😆✨
あーだこーだ😂
想像つきますね笑
糖尿病患者の方にも美味しく満足に召し上がって頂けて嬉しいです🥺✨
余裕のある時に他のレシピもお試しください♪

[@Mkmzwk]

いつも美味しいレシピありがとうございます！
いつもは糖質オフのお弁当ですが、機会がありましたら脂質オフのお弁当レシピもあると嬉しいです♪
これからも更新楽しみにしております💓

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます☺️
豚挽肉→鶏挽肉、鶏もも肉→鶏胸肉（皮も剥ぐ）に変えれば脂質は抑えられますので参考にして頂ければ嬉しいです☺️⭐️
これからも投稿頑張ります！

[@えるも-q1w]

豆腐がなくて普通の白米で食べました😋すごく美味しかったので、次はオートミールと豆腐でやってみます！

[@izumi.low-carb]

白米で食べたらふっつーに美味しそうですね笑
是非オートミール豆腐でもお試しください😊✨

[@NOIR2960]

初めて作りましたが、簡単に美味しくできました。今後も動画のレシピを活用していきます。ありがとうございます。

[@izumi.low-carb]

簡単に美味しく作って頂きありがとうございます！！
是非全部作って頂けたらうれしいです♪

[@saerobe5045]

五つは多いかなと思って二つ作ってみました！明日が楽しみです😊

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます！！
美味しくできてると嬉しいです😍

[@ユシン郎]

これとっても美味しかったです！素敵なレシピありがとうございます◎

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます！
これからも美味しいレシピをお届けできるように頑張ります☺️

[@いなばななみ]

めちゃくちゃ美味しいです！
オートミールかおからパウダーを使ってのお弁当作りも1年になり、まったく飽きはしないのですが、そろそろ新しい何かを、と思っていました。
昨日作ってさきほどお昼休みにレンチンして、美味しすぎて感動しました。
他のバージョンも早速試します！

[@izumi.low-carb]

嬉しいです😍ありがとうございます！！！！
お弁当作り一年も継続されててすごいですね👏
美味しく作って頂き感謝です🥺
是非他のもお試し下さい😆

[@strawberryhoney8525]

作ってみました。めちゃくちゃおいしくて感動しました❣️
家族はオートミール食べないので玄米で家族の分も作りたいです。

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます😍
是非是非！オートミールの部分変えれば家族でも楽しめるますよね😆

[@happyhappy3622]

真似して5つ作って今日2日目のお弁当食べました！オートミールはあんまり得意じゃないですが美味しく食べられています！

[@izumi.low-carb]

美味しく食べていただけて良かったです！！
私もオートミール得意ではないですが、このお弁当だと食べられます😆👍

[@ようこ-b4p]

はじめまして！
先週作って食べました。すごく美味しかったし、お腹いっぱいになりました！
今日また作ったので食べ続けたいと思います😊
冷凍弁当のレシピどんどん増えるの楽しみにしてます！！

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます！
見た目以上に満腹感ありますよね😍
冷凍弁当飽きないようにレシピ増やしていきますね！！！

[@なぷ-b4p]

これは素晴らしい👍早速真似します！！

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます！✨
真似しまくってください！

[@chgy211]

豆腐の水分でオートミールをふやかしつつ嵩ましする発想がすごいです！
確かに決してご飯の代わりにはならないけれど、食べた満足感とオートミールの不思議な違和感がうすくなりました。
ただ、すりおろしにんにくを軽くレンチンしただけなので、職場でレンジ使ったあとの余韻の香り飯テロがすごかったです。笑
お肉だけは炒めてにんにくの香りをとばしてアレンジしようかなぁと考えています。
味はシンプルながらめっちゃおいしかったです❤

[@izumi.low-carb]

オートミールのねちょねちょがどうしてもだめで、なんとかならないかなーと思ったら豆腐でいい感じにいけました😍
ご飯とは違いますが、結構いけますよね😁✌️
たしかにレンチンした時のにんにくの香りは結構するかもですね💦
アレンジ是非お願いします♪

[@min_min0707]

会社へのお弁当作るの面倒くさすぎて、ずっとレトルトのお粥だったから、この動画ありがたい
ずっと同じご飯食べられるからこれはいい

[@izumi.low-carb]

レトルトのおかゆ！！！すごいですね😂
是非毎日節約健康弁当食べてください(^^)

[@pica8528]

初めまして レシピありがとうございます めっちゃめっちゃ美味しいです オートミールの米カードは我慢して食べるものだと
思っていました。 美味しいそうなので作りましたが ホントに美味しいです！ 超嬉しいです。他のレシピも作ってみます ホントに素晴らしい！

[@izumi.low-carb]

美味しく作って頂きありがとうございます🥺✨
我慢して食べる・・・・と続かないですよね💦💦
美味しく食べれて本当によかったです！！
是非他のもお試し下さい☺️

[@こに-i9r]

料理苦手な私でもちゃんとできました！！ありがとうございます！

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます🥺
ほんとに簡単ですよね☺️

[@443-n9o]

おすすめに出てきて拝見しました😳
オートミール興味はあったけど敬遠してきたので、これをきっかけに挑戦してみようかなと思います🔥
概要欄もコメントの返信も丁寧で感動しました！
他の動画も見てみます😊💓

[@izumi.low-carb]

オススメに出てくるようになったんですね！嬉しいです〜〜〜〜😍
オートミール好みはっきり分かれますからね😂
私自身がオートミール苦手な人間なので、そんな私が食べれるので大丈夫なんじゃないのかな？と思います！是非お試しを😆👍

[@Gooooodtokyo]

めちゃくちゃ参考になるし助かる上に美人っていう…

[@izumi.low-carb]

うううううううううううううううううれしいいお言葉ありがとうございます🥺
アラサー、あれ？アラフォーか！？おばちゃんになると褒められることないのでめちゃめちゃ嬉しいです(^^)✨好きになりました。

[@tateko12345]

すごく簡単で、自分がお弁当が必要な時にやってみたいと思います！
ちなみに、消費期限というか大体何日くらいの間に食べ切るのが望ましいかを動画内で教えていただけると、さらに嬉しいです！

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます😆
保存期間は２週間が目安です！冷凍すればするほど乾燥して味は落ちていきますが、1ヶ月後でも食べられますよ！！

[@tateko12345]

教えていただきありがとうございます♪
別の動画で紹介しているこのシリーズも作って飽きないようにお弁当生活したいと思います♪

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺✨一気に2種類作って交互に食べている方とかもいらっしゃいます☺️✨

[@エリザベス-u4s]

この春から一人暮らし・新社会人になった同じく管理栄養士です！
自炊に慣れていないこともあって早番の日のお弁当は諦めていたのですが、これならいつでも持って行けますね✨
忙しい日のお守りとしても、冷凍庫に備えておきたいと思います！

[@izumi.low-carb]

わぁ！管理栄養士さん❤️
早番があるってことは病院とかでしょうか？👀
慣れないことで大変だとは思いますが頑張ってください😁✨
忙しいと思うので、心の余裕のためにも是非冷凍庫にストックしておいてくださいね👍