how to do deeps for beginner

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  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 109

  • @MordenteMenor
    @MordenteMenor 8 лет назад +61

    Gracias amigo, eres el único que da ejemplos de los errores que uno comete al hacer ejercicios, muchos simplemente muestran como es pero no se dan el tiempo de mostrar los errores, por lo menos yo entiendo más viendo como NO es a como ES.

    • @willgamer-good
      @willgamer-good Год назад +1

      Ya pasaron 6 años desde que publicaste ese comentario ¿Cómo te a ido?

  • @reyist5
    @reyist5 6 лет назад +7

    Gracias! No sabía la postura de las muñecas, ahora entiendo el error.

  • @JOHAN-mi1ob
    @JOHAN-mi1ob 7 лет назад +32

    mierda estaba haciendo mal los fondos. buen video me ayudo mucho ya que tengo varios errores al hacer los fondos.

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  7 лет назад +4

      Me alegra que te sea útil la información, un abrazo!

  • @lauradelafamiliacano2351
    @lauradelafamiliacano2351 6 лет назад +2

    tus instrucciones son las mejores. yo soy super preincipiante y me has ayudado mucho, gracias!!

  • @asalvaz
    @asalvaz 7 лет назад +1

    Gracias bro. Me estaba saltando al tercer paso sin hacerlos desde banca y si no veo tu vídeo término todo lesionado. Me salvaste la vida gracias!!

  • @mariadelcarmenmolinaprados7726
    @mariadelcarmenmolinaprados7726 6 лет назад +5

    Me encanta tu forma de explicar!Se aprende perfectamente,pues todo es super fácil contigo
    Muchísimas gracias por tu calidad .

  • @alanortiz9236
    @alanortiz9236 8 лет назад

    Yo he visto varios de tus vídeos y me han servido bastante ya que yo practico box, ahora mis golpes tienen mucha más fuerza gracias y sigue así hermano

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  8 лет назад +1

      Hola +Alan Ortiz me alegra que mis vídeos te sirvan, un saludo

  • @NUNCASTANDARD
    @NUNCASTANDARD 9 лет назад

    Maestro! hace poco empecé con el gym con la meta de aumentar la masa muscular, por lo que vi en uno de tus videos soy ectoformo asi que ya estoy siguiendo tus consejos para la alimentación y como hacer los ejercicios correctamente. Gracias! desde Córdoba Argentina.

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  9 лет назад

      Hola +Maurito M me alegra muchísimo saber que mis vídeos te son útiles, aun queda muchísimo contenido por subir!! Saludos amigo y a darle en forma, saludos desde Canarias!!

  • @xander0390
    @xander0390 7 лет назад +3

    Me ayudo bastante tu video hermano. Gracias!

  • @vicho4152
    @vicho4152 3 года назад +2

    wow! Que buen video amigo, me sirvió mucho, noté el cambio de inmediato! gracias!

  • @raitosama21
    @raitosama21 Год назад

    Gracias por tu consejo

  • @negradefrac8214
    @negradefrac8214 6 лет назад

    A buena hora veo este video ya que estoy iniciando a realizar estos ejercicios .estoy trabajando los brazos. Gracias

  • @roxanamosquera3160
    @roxanamosquera3160 3 года назад

    Muy bueno el video... Muchísimas gracias, espero poder realizar este ejercicio

  • @JRPopper
    @JRPopper 8 лет назад

    Oswal muchas gracias por compartir tus consejos, estoy iniciando a ejercitarme y tus vídeos me motivan a avanzar. ¡Saludos desde México!

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  8 лет назад

      me alegra que la información te sirva!! Saludos amigo, a darle fuerte.

  • @oscarcontrerasfarfan7309
    @oscarcontrerasfarfan7309 8 лет назад

    Se agradece por compartir tus conocimientos.

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  8 лет назад

      +Oscar Eduardo Contreras Farfán Gracias a ti por ver mis contenidos, Saludos!!!

    • @toroloco8558
      @toroloco8558 8 лет назад

      +Oswal Alejandro Candela porfavor necesito ayuda bro dame tu face o algo te pago so ayudame

  • @emmimemi7238
    @emmimemi7238 2 года назад

    Muchas gracias

  • @florcelenehernandezmontes7753
    @florcelenehernandezmontes7753 3 года назад

    Gracias esto me ayudara mucho

  • @Andr32608
    @Andr32608 3 года назад +1

    Muchas gracias por la explicacion, hace poco empeze a practicar en una silla y vine aquí antes de cometer algún error.

  • @joseramonvargasmartinez9507
    @joseramonvargasmartinez9507 3 года назад

    Me sirvió bastante este video

  • @danielveliz919
    @danielveliz919 9 лет назад

    que bien explicado amigo la que estabas afirmado en la banca no me fije que lo hacia mal hasta ahora jas ,gracias saludo

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  9 лет назад

      +Daniel Veliz yo creo que ha todos nos pasa, que bueno que lo tengas en cuenta amigo, saludos!!

  • @erickpaduafernandez5098
    @erickpaduafernandez5098 2 года назад +1

    Lo de dejar de caer le cuerpo siempre fue mi principal problema ,gracias bro

  • @joelmolina3057
    @joelmolina3057 7 лет назад

    gracias por la explicacipn fue muy clara saludos

  • @yuriespinoza9386
    @yuriespinoza9386 Год назад

    Excelente explicación

  • @cristianaguaiza5992
    @cristianaguaiza5992 6 лет назад

    Genial, buen vídeo me ayuda mucho como principiante..

  • @ricardomorante1848
    @ricardomorante1848 8 лет назад +1

    Gracias amigo, excelentes consejos ! .

  • @brisa_ble7792
    @brisa_ble7792 10 месяцев назад

    Gracias

  • @pedroveraR4vE11
    @pedroveraR4vE11 4 года назад

    q rutina se debería seguir... cuantas repeticiones, q intervalos de tiempo?

  • @rikytombe1064
    @rikytombe1064 3 года назад

    Gracias maquina

  • @juancamilosena9228
    @juancamilosena9228 8 лет назад

    Bien parecero yo entre veces los hacia con los codos hacia afuera.
    Y bien gracias por este concejo

  • @luisfercm23
    @luisfercm23 7 лет назад

    Muchas gracias por el video, siempre tuve dudas si los codos salían o iban hacia adentro.

  • @noevega7877
    @noevega7877 6 лет назад

    Gracias por este vídeo Oswal .
    Un saludo

  • @bombuchakiller
    @bombuchakiller 3 года назад

    Hola! No trabaja también el pectoral inferior?

  • @alucardRRRa
    @alucardRRRa 5 лет назад +1

    Exelente video!

  • @jairomayor749
    @jairomayor749 2 года назад

    Hola amigo te hago una pregunta puedo trabajar mi tren superior si no hago los fondos a media sino que bajo completamente??? Espero me contestes saludos y sigue subiendo mas viedos

  • @sebastiangg9129
    @sebastiangg9129 8 лет назад

    sigue así y seras el mejor

  • @matiasyanez600
    @matiasyanez600 4 года назад +1

    Gracias muy útil! Una consulta, estaba haciendo fondos y uno de los brazos por la parte del codo y hacia los lados me empezó a dar cómo una especie de "calambre" por el sobre esfuerzo que estaba haciendo pero seguí haciendo igual y al otro día me dolía el codo jsjs. Sabes que puede ser????

  • @inaki3996
    @inaki3996 7 лет назад

    Muy bien explicado

  • @edwinalarcon2832
    @edwinalarcon2832 6 лет назад

    Eres genial explicando crack

  • @bugshooter9046
    @bugshooter9046 3 года назад

    Se los recomiendo haci empeze

  • @blackz9750
    @blackz9750 Год назад

    Tienes uno explicando el pull up? 🥺

  • @marceloacosta2901
    @marceloacosta2901 7 лет назад

    porque he notado que trabajo mejor haciendo fondos en paralelas como muestras en el video que con la maquina de fondos paralelas (la que te sientas)

  • @monicasanchez4433
    @monicasanchez4433 9 лет назад

    muy buen video men, me ayudo mucho ......deverias subir un video de 50 cosas sobre mi o algo asi!!!

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  9 лет назад

      Me alegro que te sea de utilidad amigo!! +Renato Flores jeje lo tendré en cuenta, cuando llegue a 5,000 suscriptores lo hare, Saludos

  • @leonardodimarco52
    @leonardodimarco52 3 года назад

    muy bueno

  • @segablanco9563
    @segablanco9563 8 лет назад

    Oswal Alejandro Candela cuantas series puedo hacer soy principiante y unas preguntas cuantas comidas comes al día y cuando uno hace ejercicio cuanto hay que tomar de agua

    • @JOHAN-mi1ob
      @JOHAN-mi1ob 7 лет назад

      sega blanco de 20 reps y 5 rangos 10 segundos de descanso ... y si eres ectomorfo comer 4 veces al dia y tomar 3 litros de agua.

  • @Migueldelacruzchara
    @Migueldelacruzchara 3 года назад

    Hago retracción escapular antes de bajar y la mantengo? Eso vi en otro video

  • @ishice3749
    @ishice3749 5 лет назад

    Yo me lesioné cuándo inicié haciendo fondos con la barra ahora ya agarré fuerza y siempre hago 60 fondos incluidos en una rutina de tríceps y pecho

  • @jesuszuniga1472
    @jesuszuniga1472 7 лет назад +7

    oye bro buen video!
    Yo tengo un problema y es que al real8zar los fondos me duelen los hombros, no se si sea por mala flexibilidad o que, si alguien sabe le agradeceria que me dijera

    • @renebustillos4252
      @renebustillos4252 6 лет назад +1

      Carnal no debes de estirar completamente tu brazo

    • @martinalejandrogonzalezcar6682
      @martinalejandrogonzalezcar6682 2 года назад

      Ami igual me dolian y pare de hacer aunque mi caso no se si sea diferente yo creo que me faltaba algo de fuerza entonces ise flwxiones bien echas hasta llegar a 5 series de 12 reps y ahora volvi a hacer fondos y en este momento estoi haciendo el doble de los que hacia antes y sin dolor yo creo que me faltaba fuerza

  • @Mo-fu5oi
    @Mo-fu5oi 7 лет назад

    Es recomendable hacer fondos con peso extra?

  • @paniaguasepa4487
    @paniaguasepa4487 2 года назад

    buen video amigoo

  • @youssefvillalbajaramillo3999
    @youssefvillalbajaramillo3999 5 лет назад

    Buen tutorial

  • @camilocaceres4091
    @camilocaceres4091 3 года назад

    De casualidad tu lesión fue en el hombro , por que yo lo estaba haciendo mal y siento dolor en la parte frontal de mi hombro , me hice una ecografía pero no me salió nada , pero me traquea cada vez que lo subo por encima del hombro y hago rotación externa . Que puede ser ?

  • @piscolav4721
    @piscolav4721 4 года назад +1

    Siempre he tenido una duda, esos fondos que realiza el muchacho, sirve para activar pectoral igual ? Sucede que realizo ejercicio en casa, pero no hallo la forma de trabajar pectoral bajo con press banca.

    • @alejoazpiroz1363
      @alejoazpiroz1363 4 года назад

      Nose si todavia te sirve, pero tenes que tirar el cuerpo un poco para adelante para trabajar pectoral inferior

  • @miguelfloresgomez9685
    @miguelfloresgomez9685 5 лет назад

    Bien

  • @lo656mor6
    @lo656mor6 9 лет назад

    holaa!!saludos amigo de chile siempre te sigo

  • @robertocarlos640
    @robertocarlos640 6 лет назад

    Muchísimas gracias, he corregido mi error...

  • @foxterri100
    @foxterri100 8 лет назад

    Hola oswel Saludos desde Francia. Siempre veo tus vídeos, una pregunta vives en Europa o en USA.

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  8 лет назад

      Hola +foxterri100 gracias por tu comentario, Vivo en Europa actualmente, en Islas Canarias, Saludos!!

  • @gonzalourreaperez7737
    @gonzalourreaperez7737 8 лет назад +1

    saludos desde mexico buenos videos

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  8 лет назад

      Gracias !! +gonzalo urrea perez Saludos.

  • @loseckloco.7363
    @loseckloco.7363 7 лет назад +1

    HOLAAA oie creo qe yo siempre me lastimo el hombro ala hora de hacer los dips la verdad qe nose por que tengo los codos muy separados?

    • @tommy7605
      @tommy7605 7 лет назад +1

      Oliver Morales a mi a la hora de hacer fondos me hacen doler las clavícula

  • @hmartinez3052
    @hmartinez3052 5 лет назад

    Puedo hacerlos en la esquina de unas rejas en forma de escuadra? Es decir en la esquina de un cuadrado, es que no tengo paralelas 😖

  • @erickfloresaviles5813
    @erickfloresaviles5813 8 лет назад

    con los fondos también se trabaja el pectoral o solamente los tríceps???

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  8 лет назад

      Ambos, aunque involucra mas los triceps que el pecho, saludos!

    • @danielnarvaezlasarte6337
      @danielnarvaezlasarte6337 7 лет назад

      dependiendo de lo inclinado que este el tronco, mayor implicación del pectoral.

  • @marvinaguilar4755
    @marvinaguilar4755 9 лет назад +3

    Buen video

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  9 лет назад

      Gracias !!+Marvin Aguilar

    • @giovannynunezcardenas5364
      @giovannynunezcardenas5364 8 лет назад

      +Oswal Alejandro Candela gracias buen video me suscribo ojala y subas videos de tutoriales de mas tipos de flexiones aplauzo diamante etc saludos

  • @daviusmusic
    @daviusmusic 9 лет назад

    saludos desde argentina

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  9 лет назад

      +daviusmusic saludos desde Canarias amigo

  • @faller222
    @faller222 2 года назад

    Como pasas del banco a las paralelas?
    Yo hago 3series de 20 reps con el banco, con las piernas en otro banco, las hago bien profundas y sin embargo no puedo hacer ni una en las paralelas

    • @faller222
      @faller222 2 года назад

      Es mas, a veces pongo lastre sobre mis piernas para realizarlas, 20kg de lastre

  • @daviusmusic
    @daviusmusic 9 лет назад

    amigo puedes hacer una rutina para principiantes

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  9 лет назад +1

      Claro que si +daviusmusic lo tendré en cuenta para próximos vídeos, sera importante hacer sentadillas, dominadas y flexiones de brazo bien hechas, todas las explico en mi canal, pronto subiré una rutina, saludos!!

  • @agel9535
    @agel9535 3 года назад

    Vuelvo en 3 semanas aver si funciono

  • @marco91xD
    @marco91xD 6 лет назад

    Los fondos no ayudaban al pecho?

  • @0100-n5z
    @0100-n5z 4 года назад

    Yo podía hacer trucos en barra y eso pero jamás pude hacer unos fondos descentes, jajsj

  • @oscaradanbecerrilbarriento2550
    @oscaradanbecerrilbarriento2550 5 лет назад

    Yo inicie estirando todo

  • @rominagil3974
    @rominagil3974 Год назад

    Oswald estaba chiquito

  • @nicotoia8826
    @nicotoia8826 8 месяцев назад

    Xq tan fuerte la música? No se escucha nada

  • @toroloco8558
    @toroloco8558 8 лет назад

    oswal

  • @jorgeramirez-zk9gu
    @jorgeramirez-zk9gu 5 лет назад

    Todo está bien pero estás cometiendo error al Aser barras paralelas inclinas la cabeza Asia el frente en cada flexión y eso no se debe Aser le quitas intensidad la mirada siempre debe de ir mirando Asia el frente aligual que todo el cuerpo tienes que mantenerlo recto amigo saludos

  • @theshadow3899
    @theshadow3899 7 лет назад +8

    si no te has lesionado no has tenido infancia

  • @toroloco8558
    @toroloco8558 8 лет назад

    oswal responde porfavor ayuda

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  8 лет назад

      Hola amigo, para asesorias me puedes contactar por aqui oswalcandela.com/asesorias/
      un abrazo!

    • @toroloco8558
      @toroloco8558 8 лет назад

      +Oswal Alejandro Candela
      ya te envíe lo que pide la página hermano

    • @toroloco8558
      @toroloco8558 8 лет назад

      +Oswal Alejandro Candela
      pero no se a donde me llegará la respuesta soy de dgo si te dejo mi numero de celular podrías llamar?

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  8 лет назад

      Hola amigo, al parecer tengo un problema en la pagina web y no me ha llegado el mensaje, contactame directamente por aqui facebook.com/oswalcandela/ un saludo!

    • @toroloco8558
      @toroloco8558 8 лет назад

      +Oswal Alejandro Candela
      ya te mande inbox bro

  • @davidcampo7828
    @davidcampo7828 7 лет назад

    yo los fondos en banco los hago con las piernas estiradas...

  • @amarowiwo
    @amarowiwo 5 лет назад

    Gracias

  • @deagrafittis3872
    @deagrafittis3872 7 лет назад

    Gracias

  • @danymartins3968
    @danymartins3968 7 лет назад

    gracias