FONDOS EN PARALELAS (DIPS) - TECNICA, ERRORES, CONSEJOS ... (Todo sobre los fondos en paralelas)
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- Todo sobre los fondos en paralelas. Tecnica, errores, consejos para mejorar, detalles para hacer correctamente los Dips etc.
Mejora mas que nunca tus dips, sácale el partido que se merecen en el gimnasio y aumenta tu fuerza y tu masa muscular.
Los fondos en paralelas son un gran olvidado en el gimnasio, no obstante los dips nos van a ayudar muchisimo tanto para ganar masa muscular como para mejorar nuestra fuerza en todos los ejercicios de empuje..
En este video te cuento todo sobre los dips, despues de verlo, no tendrás dudas sobre su técnica.
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0:46 Sirve para transferir a otros ejercicios como press banca o militar (fuerza de empuje, crea patrón correcto, mas fácil rotación externa de hombro)
1:57 Sencillo, eficaz, seguro
3:08 Involucra mucha masa muscular (motivo para incluirlo en la rutina)
3:33 Adoptar posición segura y cómoda (muñeca alineada con codo)
5:09 Lo interesante es meterle kilos al ejercicio (centrarse en mejorar ejercicio en vez del grupo muscular)
5:38 Como iniciar este ejercicio
6:46 Peso recaiga sobre el talón de la mano en vez de la planta
7:10 Rotar hombro de forma externa
7:24 Cabeza neutra y alineada con columna vertebral
7:53 Inclinación moderada (buscar comodidad)
8:17 movimiento fluido
8:50 Mantener cuello neutro con columna vertebral
9:50 Mantener abdomen y erectores espinales en tensión
Espero que os guste, es uno de los vídeos que mas me habéis pedido.
Sabéis que vuestro apoyo y vuestro like es de suma importancia para dar soporte a este canal.
Muchisimas gracias por ello
Master!!! eres el mejor, gracias por los conocimientos compartidos, saludos...
excelente vídeo explo, creo que falto los rangos de repeticiones recomendados. saludos!
como he comentado en face no me pierdo un video tu yo entremas tecnica mejor :D gracias por esos videos tangeniales eres mi maestro
Muy buen video...excelente informacion (Y) Me sirvio muchisimo (Y)
Excelente vídeo. Haces mucho bien a mucha gente. Cuando empiezas en este mundo nadie te explica nada (no digamos ya muchos monitores de gimnasio...)
genial video!!
Ídolo
Titán estas hecho, tu y powerexplosive sois unos grandes
i dont mean to be so off topic but does anybody know of a tool to log back into an instagram account..?
I somehow lost the login password. I would love any help you can give me
@Joziah Royce Instablaster ;)
@Marcel Mordechai thanks for your reply. I got to the site through google and I'm waiting for the hacking stuff atm.
Seems to take quite some time so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
Tus videos son los mejores tutoriales de ejercicios que existen en la web, tanto para novatos como para avanzados, incluso para los profesionales; mucho conocimiento, mucha técnica, muy bien explicados y sobre todo muy didácticos, al detalle para la correcta ejecución de los diferentes ejercicios, imposible no darles una manito arriba. Que suerte contar contigo. Felicitaciones y éxitos siempre.
la verdad que eres un maquina y un tio muy normal que hace esto por amor al arte o almenos asi es como empezaste y eso te honra mucho , ademas de documentar bien y encima dar argumentos ferreos y poner una bibliografia se ve tu dedicacion, de verdad que enhorabuena y tienes todos mis respetos y espero mas videos tuyos un saludo desde Mallorca!
Gracias amigo :)
Normal soy, desde luego jeje.
Un abrazo!
Vengo del futuro, sigue siendo el mismo
Vengo 1 semana después de lo que dijo el de arriba y confirmo el hecho.
Vengo 1 año después del que dijo que venía 1 semana después y confirmo que sigue siendo el mismo, te amamos David! jajaj
vengo 2 años después y SÍ efectivamente, SIGUE SIENDO EL MISMO. te adoro David!
Muy buen video, me hubiera gustado ver al final unos ejemplos prácticos, pero me quedó claro todo muy bien
La verdad no e visto que nadie explique tan afondo y con tanta claridad la técnica para realizar ejercicios como lo haces tu, no tengo mas que decir sino mis mas sinceras felicitaciones y mis mejores deseos por que no pares en la publicación de mas videos tan excelentes. Mil Gracias...
por fin alguien queda información valiosa sin tonterías
Mi sistema es mucho más arcaico, lo hago con dos sillas y para que no se levanten les pongo unos discos a cada una. Tuve una operación en el hombro hace como dos años atrás por una lesión en la cabeza del húmero que me producía luxaciones y desde entonces he sentido una presión excesiva en esa zona cuando hago este ejercicio. Probaré lo de la rotación externa puesto que no lo hago (quizá no concientemente), pero de antemano y de forma personal te agradezco enomermente el tiempo y dedicación que le tomas a cada vídeo que subes. Un saludo desde Chile y nuevamente gracias, soy tu fiel seguidor!.
no solo nos ha gustado, NOS HA ENCANTADO!!!! COMO TODOS LOS VIDEOS TUTORIALES QUE HAZ HECHO!!! mi marido y yo vemos y ponemos en práctica cada uno...GRACIAS Y SUERTE CON EL LIBRO!!! TE EXPLICAS SUPEEEERRR!!! ERES UNA DE LAS POCAS PERSONAS MEJOR PREPARADAS DE RUclips Y POR SUPUESTO EL MEJOR DE CUALQUIER GYM QUE NOS PUDIÉRAMOS ENCONTRAR, TU!!! EN HORA BUENA POR TU CANAL,NOS AYUDAS A MEJORAR CADA DIA,MILLONES DE GRACIA POR COMPARTIR.
Eres el mejor profesor de educación física que ví, por como explicas, porque te basas en la ciencia, porque razonas los funcionamientos
Grandísimo video. Antes de verlo no hacía fondos debido a que me dolían los hombros al tratar de hacerlos, gracias a tu explicación he comprendido que las barras no deben estar apenas separadas del cuerpo (ese era mi principal fallo) además gracias a sacar pecho al hacer el ejercicio (retracción de escapulas creo que se llama) disminuye muchísimo la posibilidad de lesiones en hombros. Gran video y muchas gracias.
Exelente ya habian recibido comentarios de mis compañeros de gimnacio la explicaciones es totalmente correcta
Cuando voy trabajar el pectoral siempre empiezo con este ejercicio, es increíble lo bien que va para progresar
Joder con la barra de tu izquierda, me ponía de los nervios pensar que en cualquier momento se caía y te dabas un buen golpe XD
@@GalloJuan de SU izquierda. Al parecer el perdido eres tú xD
@yugahops Punto 1: si te fijas bien hay dos barras, una tiene protección y la otra es pequeña a parte de no estar asegurada, a esa es la que se refiere, que efectivamente está en el lado izquierdo del hombre del video. Punto 2: ¿Qué diablos tiene que ver el analfabetismo? Xd
@@GalloJuan que clase de humor desprestigia al otro?eso es humillación.
Muy bueno el vídeo David! solo te falta mostrar unos 10 o 15 segundos de ejemplo como lo haces tú, siempre viene bien, pero aun así un magnifico vídeo como todos!
Un saludo.
La cantidad de lo nuevo que he conocido de fondos. Un mil de gracias!!!
Creo que es el vídeo de fondos mejor explicado que he visto. Además me ha ayudado a corregir postura. Muchas gracias.
Me gustan mucho tus videos porque llegan a lo que proponen, enseñar desterrando mitos y lagunas. Te aseguro que he visto muchos, muchos y casi todos son para el lucimiento del personal sin ir al grano y creando mas dudas o malos habitos.
Se agradece mucho tu claridad fundada y contrastada con explicaciones claras.
He intentado muchas veces mejorar mi estado fisico pero sin una guia clara nunca hasta ahora he conseguido mejorar, gracias a tus videos ahora lo he conseguido.
Muchas gracias, desde el corazon y sigue dandole.
Muchísimas gracias pro tus palabras, para mi son un honor y una motivación.
Intentaremos hacer las cosas lo mejor posible :)
Un fuerte abrazo
Excelente video Profesional:. Power tengo una pregunta, quisiera saber como seria la respiracion al momento de subir y bajar:
Osmar M GarCia M Coge aire antes de bajar ;)
Gracias, excelente power mucha eficiencia:
Powerexplosive Me encanta este tutorial lo veo unas 3 veces a la semana para grabarmelo al 100% y hacerlo bien
+Jazmin Bathory jaaja hago lo mismo ...
Excelentes vídeos, llevo 20 años en los gimnasios y en cada vídeo aprendo algo nuevo. Espectacular trabajo. Enhorabuena
tremenda explicacion, te felicito y gracias por el aporte que nos das, soy fisioterapeuta y entrenador de ecuador, y tus videos me ayudan a hallar el eslabon entre el entrenamiento deportivo y la fisioterapia, gracias y adelante.
Grandísimas explicaciones, yo tampoco hago caso al aspecto de abrir más o menos el agarre para entrenar pecho o tríceps, agarro con una amplitud igual a la anchura del hombro porque estoy cómodo.
Es mi ejercicio preferido de empuje para el torso, me ha dado mejores resultados que el press de banca, y encima me divierta mas.
Muchas gracias por el vídeo.
Power enseñanos a exponer haha, ya quisiera hablar como tu para mi escuela, como te preparas para tus videos? haces eso de las tecnicas de estudio, tecnicas de subrayado, resumen cuadros etc?
Justo estoy empezando a hacer mis primeros fondos, ya dejé la fondera con poleas. Me sirven muchísimo estos consejos para avanzar al siguiente nivel
wow David, sin duda la retracción escapular es lo que nos puede salvar de lesiones en casi la mayoría de los ejercicios.
Antes de ver este video yo ya lo hacía inconscientemente porque estaba acostumbrado a realizarlo en el press de banca. Claramente se puede ver que cuando los actos se vuelven hábitos, estos se transfieren a otros contextos similares. Entonces cada día confirmo más que el hábito de la retracción escapular es el eslabón perdido a la hora de conseguir un desempeño exitoso, progresivo y poco-lesivo en el gimnasio.
Gracias por los videazos David.
Pero como no nos va a gustar...
Eres de lo mejor que tiene RUclips y gracias a ti que nos ayudas con tantas clases enfocadas en todos los aspectos.
Un saludo
Coño que gusto da ver tus videos, gracias a ti podemos acceder a una cantidad de INFORMACION IMPRESCINDIBLE, lo que menos me gusta esque solo pueda darte un like, GRANDE NO DAVID, GIGANTE CAMPEÓN!!! GRACIAS DE CORAZÓN
Hola David, me encontré con su canal de youtube hace una semana, y he visto más de 10 vídeos y algunos más de una vez, y tengo que decir que me parecieron muy bien hechos con información de gran calidad, se puede ver que tiene mucha acumulación de conocimientos sobre todos estos temas, y hablando de lo que realmente importa, así que le daré mis felicitaciones.
Mantenga este buen trabajo.
Saludos desde Portugal
MrCaparica Muchas gracias!
Tienes el mejor canal en español que jamas he visto y tus conocimientos no tienen fin. Excelente canal. Hecho en falta un video donde espliques rutinas que hacer que dias el tema de los descansos el tema de la comida. Es posible que tengas pero no encuentro.
la mejor explicación que encontré!, gracias
desde 3:46 la parte técnica
Dorado Lucky Dragon es que estaba el mito entre los RUclipsrs que si llegaban a los 10 era mejor 😂😂
Magnificos consejos para las personas como yo que vamos a gimnasios low cost donde el monitor no te corrige ni de coña, Gracias
Muy buena información!.. muchas personas suelen tener una mala técnica y deciden dejar de hacer ese ejercicio, a ponerlo en practica!.. gracias por tus aportes que siempre son de muchísima ayuda!
Tu canal es genial!! Las explicaciones muy técnicas, muy precisaa, detalladas, simplemente espectacular, y lo mejor de todo es que no das una rutina y ya... si no que das ejercicios y consejos, lo cual es lo mejor para el publico en general porque pueden adaptar su rutina en base a que ejercicio es mejor hacer prmero o despues y, si no lo hace, incluirlo en la rutina...
Espectacular. Sos un genio! Ojala no dejes de hacer esto!
muy bueno daviddd!!!!! lo voy a poner en practica porque la verdad es que levanto muy poco con press banca y militar y me cuesta bastante la dominada.. asi que lo que se pueda hacer para mejorarr..bienvenido! muchas gracias!
Gracias crack, en lo que ha ido este año me he visto todos tus videos, no soy de comentar, pero es que hasta en lo más "simple" he tenido que mejorar y eso me evita muchos dolores de cabeza, de nuevo gracias David, saludos.
Da gusto oirte....toda una clase de cómo hacer las cosas bien hechas...gracias!
Que crack David! hace unos días estuve viendo tus primeros pasos por los foros y es increíble ver que ahora estés haciendo estos tremendos tutoriales, sigue así que ayudas un montón, un saludo y un abrazo crack!
excelente explicación con estos concejos seguro seré un gladiador en poco tiempo, gracias y continúen así los felicito...
Increíble tu explicación, gracias de verdad, no entiendo porque en el gimnasio que estaba me hacían trabajar el cuerpo como si fuese una suma de las partes, ahora entiendo que es un todo, increíble tu trabajo de verdad te has ganado mi respeto :)
DAVID, GRANDES CONSEJOS, TE SIGO SIEMPRE Q MI TRABAJO ME DA TIEMPO, SE APRENDE MUCHO DE TUS VIDEOS, YA QUE TODOS LOS CONSEJOS LOS PONGO EN PRACTICA, Y OBTENGO LOS RESULTADOS. TE MERECES 1000LIKES. UN SALUDO
Una explicación sobresaliente. ENHORABUENA 👏👏👏👏
Genial lo sigo porq Es El mejor explicando Y con fundamento teorico Y experimental... mi admiracion Y respeto saludes desde colombia
Estoy deacuerdo con lo que explica es exelente aprender tecnicas de entrenadores o deportistas experimentados con ganas de ayudar. Gracias.
Excelente david tu forma de explicar los ejercicios y el primer video q vi fue el de los (FONDOS EN PARALELAS)(DIPS) - TECNICA, ERRORES, CONSEJOS ... (Todo sobre los fondos en paralelas) gracias hermano..
Muy completo tu vídeo! la verdad es que se notan claramente los fundamentos de lo que argumentas y se ve que hablas por estudios propios, pero principalmente por experiencia! Saludos desde México :)
Gracias por el video super bien explicado hace tiempo buscaba la indicacion completa de como podrr realizar bien este ejercicio y la verdad he logrado corregir la postura y realizarlo de manera q ahora si siento el avance en cuanto al trabajo de l musculo gracias por tu dedicacion! Excelente trabajo!
Sigo con mucha atención todos los vídeos y quería recomendar que al final de cada tutorial dejen una demostración de varias repeticiones seguidas del ejercicio correctamente ejecutado, eso ayuda mucho a incorporar la mecánica del movimiento, muchas gracias por tanto aporte.
Gracias Power, es de mucha ayuda lo qué haces, quizá seas el mejor entrenador de la red de habla hispana.
Muy bueno....hoy entendí que estaba haciendo mal...me parece estupendo tus comentarios...saludos desde PERU
Me encantó el video, esta muy bueno y explica muy bien los errores que cometemos al realizar ese ejercicio
Muy buen vídeo, te pido de favor un vídeo sobre PANTORRILLAS. Gracias
muy importante el video para corregir la tecnica y mejorar posturas y asi tener mejores resultados
Exelente, master clase, pocos hay que explique y enseñe
Genio, muy buenos videos, desde que cambie las rutinas y la manera de hacerlas sin duda tengo mas resultados y por cierto, me duelen mucho menos los musculos y las articulaciones! Gracias!
Joder tronco, he visto otros canales y ellos indicaban agachar la cabeza tanto para triceps como para pecho, entones intenté los dos y era demasiado rigido el movimiento, por lo que tu recomendación es la mejor, sin exagerar tan erguido o tan inclinado, aun así es un ejercicio dificil de ponerlo bien en practica, quizas podrías hacer otro video, especialmente para aquellos que seguimos en cuarentena y ejercitamos en casa. En mi caso hago fondos en la cocina, justo hay una base en firma de v y ahí me ejercito...ojala pudieras hacer videos de ejrciciios solo en casa tomando en cuenta que muvhos no oodemos ir aun al gym....gracias chaval y pondré en oractica tus consejos a todo gazzz....
Gracias por tus consejos. Son magníficos. Me gustaría mucho que subieras un vídeo sobre cómo fortalecer la zona lumbar de forma que sea imposible que nos hagamos daño y/o nos lesionemos. Me interesa especialmente porque tengo una vertebra lumbar con menos cuerpo que las demás porque me la fracturé y aplasté debido a un accidente de coche, se trata de la L-5. Espero que lo subas algún día no muy tardío. Gracias otra vez, tocayo.
Un exelente video, sos realmente un experto en la actividad fisica, das los detalles justos.
bien estuvo muy completa esa ilustración, la verdad no sabía nada sobre la postura, gracias
hace poco que lo añadí a mi rutina y la verdad es que es bastante cómodo y fácil de realizar, buen vídeo!
lo probe hoy tal y como lo dices tu y esq tio te tengo que hacer una obacion. Casi nunca metia este ejercicio porque me lastimaba los hombros debido a que los codos los tiraba hacia a fuera pero asi tal y como lo dices tu tienes toda la razon. Te puedes lastrar mas, tiras igual de pectoral y triceps incluso mas porque te puedes permitir poner mas peso... En fin, enhorabuena por todo esto que haces.
Esto cada vez se pone mejor..
Gracias es una gran ayuda la que nos dan personas como ustedes que comparten su experiencia.
Me gusta mucho la manera en que describes las técnicas y los consejos auxiliares en tus vídeos. Me he suscrito a tu canal y he convocado a mis compañeros de entrenamiento a mirar juntos varias veces cada uno de tus vídeos, porque creo que eso nos ayudará a mejorar como atletas y como equipo. Gracias por tus consejos desde León, Guanajuato, México.
este tio es el mejor lo explica todo a la perfeccion
Debo de ser el primero en ver el video, todavia no he terminado de verlo, pero queria darte las gracias (y que lo leyeras) por tu tiempo y por enseñarnos de forma tan sencilla lo complicado. GRACIAS POR TODO Y ANIMO EXPLOSIVO!
Perfecto toda la aportación que estás haciendo. Clara y concisa. Y todavía mejor el punto de vista científico que aportas a tus vídeos, explicándolos para personas con mayor o menos nivel científico. Lo de aportar bibliografía, un 10. Como científico, me parece que haces de puente entre la ciencia deportiva y los aficionados a fitness/weightlifting/culturismo etc.
No se si es tarde para hacerte una pregunta (además de lo pesado que debe ser contestar a todos...) pero ahí va:
-Por tener una osteolisis en el extremo de la clavícula, los fondos (sobre todo en anillas) y algún otro ejercicio de "push", me siguen creando molestias. ¿Que ejercicio cambiarías para entrenar con intensidad el triceps y sustituir fondos?
¡SIENTO LA BIBLIA! Un abrazo !
Gracias, valoramos tu esfuerzo.
Gracias!!! increibles los consejos , sobre todo lo de la retraccion escapular y ejercico para el serrato anterior, me ayudo mucho con mi escapula alada! saludos desde Peru!
Impresionante, justo el que necesitaba como muchos otros de todos los que subes, eres un grande explo, no pares nunca, nos sirve de mucha ayuda tus videos y con tu pequeña aportación haces feliz más de uno! Gracias ;)
Simplemente el mejor gracias por compartir sus conocimientos con nosotros
Excelente video, muy demandado y que todos queriamos que hicieras, gracias por esta labor tan grande que haces, eres un idolo y el mejor ejemplo a seguir. Un saludo
Muchas gracias! llevaba tiempo esperando un video sobre fondos (dips) llevo unos 10 años practicando este ejercicio, es excelente!
mejor explicado no se puede, muchas gracias por tus videos y tus consejos, los estoy aplicando todos ellos ya que son gratis y de mucha ayuda, saludos powerexplosive desde arlington Tx.
excelente! hermanos podrias hablar de las variaciones de los dips (dips coreanos, disp en barra recta. etc.) lo de street workout
Sin duda el mejor canal sobre este tema, excelente explicación. Muchísimas gracias y saludos desde Argentina!
Muchas gracias por los consejos, la verdad es que este ejercicio es mi favorito junto con las dominadas. Sin embargo, he de decir que le cogí miedo porque me rompí la clavícula de arriba a abajo mientras estaba colgado, y con toda seguridad he de decir que por una mala ejecución. Fue bastante desagradable, aún así lo sigo haciendo aunque con menos repeticiones. Sinceramente creo que los consejos que aportas son bastante útiles y acertados, a ver si poco a poco le voy perdiendo el miedo.
Muchas gracias por tus consejos y enseñanzas para que nosotros podamos entrenar de la mejor forma posible y sin riesgos. Felicitaciones
gracias amigo me costaba hacer este ejercicio porque no lo hacia de la manera correcta y por lo cual lo avía eliminado de mi rutina de ejercicios. pero ahora lo reincorporare :)
Cada dia me sorprendes mas Powerexplosive eres un maquina!
Eres un fenómeno, sigue así Explosivo! El mejor y mas documentado tutor online. Aunque el Gero imparable también tiene lo suyo xD. Grande!
Me parecen buenas explicaciones y también claras. En mi opinión desde mi punto de vista desde la cual desconozco la mayoría de los nombres y zonas musculares estaría genial señalar aclarar que zona es y también un poco de ejemplo visual del ejercicio correctamente ejecutado por tu parte. Sigue así máquina.
Eres realmente de admirar, una información detallada y fundamentada ,muchas felicitaciones por las cosas que vas logrando :)
Fenomeno!!! muchas gracias por tus videos. Sigue así. Solo tu humildad es más grande que todo ese conocimiento y tu claridad con la que explicas las cosas.
Un vídeo excelente, como siempre. Yo siempre entreno los fondos como un básico, les doy tanta importancia como al press banca.
Este ejercicio es genial a mi siempre me pasaba que sentia que trabajaba mas el pectoral que los triceps pondre los consejos en practica gracias.
muy agradecido por tu video ayuda mucho a corregir errores en los entrenamientos. 👍
Muy buen video, precisamente empezare a lastrar los fondos con 32 y dominadas con 32 es mi 5 rm, de momento sin trabajar nunca con lastre(1rm50kg) practico calisthenia , muy bien video y me aclaro la duda de si sacar el pecho o mantenerlo en hollow body ( pecho hacia dentro con escapulas en protraccion) muy bueno, dips y dlminadas sin duda son unl de los mejores ejercicios sigue asi maquina , eres de gran ayuda :)
INCREIBLE! Detalles que hacen una verdadera diferencia. Gracias David!!
muy buen video. gracias, soy partidario de los ejercicios multiarticulares ya que me han dado mucho resultado
Buenas!! creo que deberías de hablar sobre la diferencia y cual aconsejarías de las 3 formas sobre la proteína de suero, la isolada y la hidrolizada. Así yo, y gente con mi misma duda nos quedaríamos más tranquilos a la hora de comprar. Gracias! y enhorabuena por tu canal, consigues que mire todos los días si subes video :)
Muchas gracias, con esta información aprovecharemos el ejercicio al máximo y evitaremos lesiones!!!!!!!!!
NO LE PARES A LOS MALOS COMENTARIOS BROTHER SOLO ES ENVIDIA.! ESTOY SEGURO QUE ERES EL MEJOR EN LA MATERIA.! SIGUE ASI. QUE NOS ESTAS AYUDANDO A MUCHISIMOS.!
zitnahaj Blues Muchas gracias!
Recuerdo hace unos años viendo estos video de powerexplosive varias veces al día jaja me trae nostalgia :')
Muy bueno el video. Yo siempre los incluyo en mis entrenos de fullbody y los días de triceps en weider
Excelente la explicación de la técnica correcta de este ejercicio. Nuevamente gracias por compartirnos tus conocimientos. Un saludo.
Como fiel amigo de los fondos, yo recomiendo que la barra en la que lo hagamos sea grusa, para evitar dolor en las muñecas. Buena video estimado ;)
Sin duda es uno de los ejercicios que desde mi punto de vista se tienen que añadir si o si a una rutina en caso de fuerza e hipertrofia, en estos 3 meses aproximados que llevo usando este ejercicios he notado mejoras muy grandes! Gracias por hacer este vídeo!
Me causa curiosidad algo, ya que no he visto ningún vídeo tuyo haciendo fondos en paralelas. ¿cuál es tu 1RM en este ejercicio?
eres sin duda el mejor, tu videos estan muy bien explicados he aprendido mucho contigo