FONDOS en PARALELAS. Técnica, Fuerza, como iniciarse en ellos y mucho más.
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- Hola a todos familia! Muy buenas y bienvenidos de nuevo al canal. En esta ocasión, al igual que hice con las dominadas, le toca el turno a otro gran, básico y funcional ejercicio del entrenamiento con peso corporal. Los conocidos fondos en paralelas son, sin ninguna objeción, una excelente opción para ganar fuerza y masa muscular. Con su práctica trabajarás una gran cantidad de músculos, entre ellos el pecho, hombro y tríceps así como fortalecerás también toda la cintura abdominal o core. ¿No los estás incluyendo todavía en tus rutinas semanales? Echemos un vistazo a todo aquello que los rodea.
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Muy buen video a mis 44 años me encantan todas esas rutinas.
yo los hacia con mala tecnica pero biendo el video me sirvio mucho gracias continua con tus videos
Revolver De la rosa ahora te toca leer más para mejorar esa ortografía
Está bueno el vídeo me gusta los fondos es uno de mis ejercicios favoritos
Excelente explicación de la técnica. Desde Costa Rica América Central lo bendigo y saludo.
Bro ya tomé lápiz ✏️ y papel 📕. Gracias hno 😇 Abrazo
Muchas gracias amigo, estoy empezando con esta disciplina a mis 44 años y estos videos me sirven mucho para repasar la técnica y evitar lesiones, saludos.
El mejor vídeo sobre fondos q he visto, bien explicado y buen trabajo.
Gracias amigo xfa continua con tus vídeos de calistenia no descuides tu canal y sigue adelante apoyándonos con tus buenos consejos.
Qué calidad Mike!🙌👏💪👌
Ibai Kintana eskerrik asko!! aver si este finde repetimos una de barras 💪😆
tengo 2 años haciendo fondos, pero como entreno solo en casa no me habia dado cuenta que las estaba haciendo mal, saludos desde venezuela aqui les decimos "paralelas"
para mi uno de los mejores ejercicios siempre intento mejorarlo ;)
Estoy empezando hacer este tipo de ejercicios , gracias por su orientación , saludos desde Puerto Rico.❤
Hey, gracias por este video, ahora le iba a empezar a dar a los fondos, a ver si ganaba más fuerza. Gracias y saludos ;)
siempre es bien venido un consejo gracias y saludos desde Buenos Aires Argentina
Eres muy crack explicando.
Uno de los mejores canales en cuanto explicacion de tecnica muy completo felcidades!!
Excelente video muy tecnico
La explicación es genial gracias a tú video ahora puedo hacerlo de manera correcta...
que tal amigo calistenico buen video saludos y a darle con todo esta semana
Explicas muy bien me gusto tu video
excelente video mi hermano
excelente video mazeta.. sube para hombros mas
Enséñame más sobre los fondos por favor
Muy buenos videos! Felicitaciones!
Muy buena explicación
yo practico capoeira regional , y las paralelas son fundamentales para agarrar o desarrolla fuerza en los brazos.
Excelente explicación. Gracias.
excelente my brother desde mexico
Like por el bueno consejo de las escapulas
Excelente. Saludos.
muy completo. Gracias
Excelente explicación en cuanto a técnica
Excelente video!
Pregunta!
Cuantos centímetros hay entre las barras, qué tal abierto se puede hacer el ejercicio o cuál es la media ideal, yo tengo una barra multifuncional y mide 58 CM. Está bien?
Mi espalda mide 45 CM.
Gracias, bien explicado.
Kaixo! Buen video.
A ver si nos puedes hacer un tutorial de fondos a codos,
gracias
Una duda, ¿Siempre debe estar contraído la espalda tanto arriba y abajo?
Por favor a ver si me lo pueden aclarar. En este ejercicio es preciso realizar el fondo escapular? O mejor tratar de mantener en todo momento la retracción escapular? La misma pregunta para los fondos invertidos. Muchas gracias
muy buen vídeo
sièmpre lo hago en cualquièr lugar.
capìch?
Amigo, que pasa si hago un circulo hacia atras con los hombros? Digamos los subo y hago una especie de circulo desde ahi hacia atras y hacia abajo?
Estoy comenzando hacer las rutinas y me duele el hombro izquierdo , que debería hacer ahí ?
Gracias broo
Una pregunta, pornque un hombro más elevado que el otro?
Cuantas veces en la semana se pueden hacer fondos?
Estoy empezando en esto de la Calistenia , tengo una duda , se puede entrenar lo mismo toda la semana??
Michael´s Phels son
Para hacer estos ejercicos de fondos primero hay que calentar para no lesionarse ,primer paso
Duda. En el parque en el que entreno (que es el único que hay) no hay paralelas para fondos (una putada porque es un ejercicio que me encanta). Los fondos en barra única (single bar dips) son una buena alternativa? Algún ejercicio alternativo que recomiendes al fondo en paralelas? Gracias
Sí así, ya tienes otro suscriptor.
Hola! Se podría decir que los fondos en barra recta si serían la alternativa más cercana. Lo malo es que en la barra recta no es viable la retracción escapular ni tampoco es fácil realizar la rotación externa de hombro, lo que podría derivar a la larga en una posible lesión si no alternamos tb con fondos en paralelas. Las anillas son una buenísima alternativa, nos permiten realizar una buena técnica en los fondos y además los convierten en un ejercicio muy intenso al tratarse de superficies inestables. Valora la adquisición de anillas y de momento sigue con los fondos en barra. Saludos!
Gracias crack! Tengo unas TRX por casa, probaré a ver si me aguantan a modo de anillas. Si no valoraré el adquirirlas.
Gracias de nuevo! Sigue ahí.
Hola! Soy principiante y empece a practicar los fondos en mi casa con 2 sillas, el tema es que se mueven mucho y al terminar la sesión me quedaron un poquito doloridos los hombros. No tengo parques de calistenia cerca y me es muy dificil construirme unas paralelas. Que me recomendarias? Y con respecto a los fondos apoyado a una barra perpendicular al torso?
Saludos!
Hola! Es importante que los hombros se mantengan en una postura estable, por lo que deberás tener cuidado si sientes dolor. Te recomiendo ver este vídeo que realice para casos como el tuyo: ruclips.net/video/Fu0TxTOmI1E/видео.html Saludos!
Muy buenos días, he estado viendo tus vídeos. Pero he estado realizando la retracción escapular al hacer los fondos paralelos, al subir abro las escapulas y al bajar las uno, siempre mirando hacia adelante y manteniendo el cuerpo lo mas estable y derecho posible. Pero al llegar a 30 repeticiones, me mareo, me duele la cabeza, la lengua y el cuello? Que podría estar haciendo mal?
Hola! Tal vez no sea lo más interesante llegar a alcanzar tal número de reps. En este otro vídeo explico porqué llegar al fallo no es lo más interesante: ruclips.net/video/GCxaSTmZgQ0/видео.html
Saludos!
lastima que no tengo anillas
alexis ezequiel en cualquier Wal-Mart hay
hola una consulta si no puedo hacer ese ejercicio cual me recomiendas para después hacer fondo . gracias
Hola! puedes hacer los fondos en banco al mismo tiempo que practicas las flexiones de suelo y así ganarás la fuerza en pecho, hombro y triceps necesaria para poder realizar los fondos. Saludos!
una pregunta es lo mismo fondos en barra que en 2 banco o es que son diferentes los ejercicios? gracias
Hola! En efecto, son diferentes los fondos en paralelas y los fondos realizados en banco, siendo el primero bastante más complejo pero al mismo tiempo funcional e interesante. Saludos!
Hola me darias un consejo, cada vez que hago fondos cómo que me balanceo y arqueo la cintura, cómo puedo solucionarlo?
Amigo tu comentario es de hace 2 años me puedes decir como fueron tus resultados
ahora ya todos son entrenadores, ba!!!!!
Waaaaw, que reguero de pinzas, señorita, cuidado se te despitan las uñas, ve a llorar a otro lado
Hola a todos familia! Muy buenas y bienvenidos de nuevo al canal. En esta ocasión, al igual que hice con las dominadas, le toca el turno a otro gran, básico y funcional ejercicio del entrenamiento con peso corporal. Los conocidos fondos en paralelas son, sin ninguna objeción, una excelente opción para ganar fuerza y masa muscular. Con su práctica trabajarás una gran cantidad de músculos, entre ellos el pecho, hombro y tríceps así como fortalecerás también toda la cintura abdominal o core. ¿No los estás incluyendo todavía en tus rutinas semanales? Echemos un vistazo a todo aquello que los rodea.
Vídeo de Hombros Fuertes: ruclips.net/video/kcX_OFKBv2w/видео.html
JMX Calisthenics Calistenia & Fitness
Hola me ha servido mucho, solo que tengo una duda, y quiero empezar con los anillos, no tienes videos con anillos?
es que explicas muy bien el proceso
saludos desde México 👋
Tus vídeos son unos de los mejores que conozco, muy bien detallado todo, excelente explicación en cada instancia del vídeo y muy buena onda en todo momeno. A parte de la motivación que inspiras, seguí así !
Pero no tengo buena fuerza