Fortalecimento de mãos, punhos e antebraços - GL: Ginástica Laboral para Escritório
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- Опубликовано: 16 июл 2020
- Aula para fortalecer mãos, punhos e antebraços.
Vamos cuidar dessa região bastante afetada pelo trabalho com computadores e outras atividades manuais.
Previna-se de lesões comuns com exercícios de fortalecimento e leve uma vida saudável!
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rafaelmacedo.kebook.com.br/cursos/ginastica-laboral-para-empresas/
Tenho formigamento na mão e no braço chega a queimar bc t3m exercício pra isso
Excelente suas aulas Deus abencoe
Obrigado por tanto carinho
Ginástica Laboral é uma daquelas coisas que vc acha que é besteira até vc fazer e se surpreender com o bem que isso faz pro nosso corpo
Concordo plenamente! Ao cursar Educação Física mal sabia da existência. Mas depois que conheci e senti os benefícios, me surpreendi e vi que não dá pra ficar sem!
estou gostando guebrei o punho
muito bom to saindo de uma quebradura na mao tudo de bom amei
Estou gostando da aula
Ll
Amei , principalmente porq vc faz no tempo junto conosco e não acelera o vídeo
🥰🥰🙏🙏😀😀
Agradeço por tudo.
Você chegou na minha vida enviado pelo Universo.
Desde a primeira vez que fiz os exercícios para as mãos e punhos já houve melhora significativa.
O tempo é curto e eficaz.
Que estiver visualizando esse comentário eu desejo Amor, saúde e felicidade.
Gratidão, gratidão, gratidão!❤️
Eu que agradeço pelo comentário! 🙏🏼🙏🏼 Muita saúde para você! ❤️
Obrigada! Para todos nós! Amém!
Eu agradeço pelos exercício. Eu preciso muito desses exercício pra fortalecimento das mãos. Deus te abençoe sempre
Nunca tire o foco da sua fé no Criador do universo para por na crianção do Criador. O universo é inanimado nao pode fazer nada por voce. Nao sejam injustos com vcs mesmos veneranso mais a criatura do que o Crisdor.
Esses exercícios são maravilhosos! Tenho feito, estou melhorando a cada dia, praticado diáriamente. Tenho 68 anos,muito obrigada por seus vídeos.
Fico feliz em ajudar! 🥰🙏
Saúde!!
Esses exercícios são ótimos, paguei caro para fazer com uma fisioterapeuta. Não desistam, parabéns professor.
Muito obrigado! 🙏🏼❤️
Você ensina muito bem parabéns Estou adorando os seus vídeos tive chikungunya e estou me recuperando
Amei os exercícios! Vou passar pra minha filha e meu marido fazerem também! Obrigada!
Top!!
Bora cuidar da família inteira! 😃🥰👏💪
Obgd vcs que fazem estes vidios ajudam muito as pessoas
🙏🙏😀
Agradeço pelo ensinamento... estrou fazendo o exercício à um mês e já sinto grande melhora...🙏
🙏🙏🥰🥰🤩🤩
Eu sou músico. Por prevenção eu sempre fiz exercícios de alongamento e resistência para estes grupamentos, já que sempre há um trabalho MUITO repetitivo de digitação nas cordas. Já conhecia alguns destes exercícios, mas além de conhecer outros novos neste vídeo, a sua calmaria e serenidade ao passá-los faz toda diferença. Já favoritei o vídeo pra usá-lo sempre antes de meus extensivos ensaios diários. Muito obrigado.
Boa Alexandre!!
Prevenção é a melhor coisa!
Dê uma olhada nos outros vídeos e vamos seguir com saúde e longevidade na sua arte.
🤜🏼🤛🏼👏🏼👏🏼💪🏼
Comecei a trabalhar encapando banco de carro e a dor e realmente insuportável .Fiz agora essa série de exercício e fiquei surpresa com o alívio que estou sentindo agora. Muitíssimo obrigada.
Olá!
Fico feliz em ajudar!
Mantenha os exercícios em dia, com regularidade, para evitar as dores e lesões e viver com saúde!!
😀😀👏🏼👏🏼❤️❤️🙏🏼🙏🏼
Gratidão pessoa linda de Jesus 🌹🤲
🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Melhorou um pouco mano graça é você graça você e Deus
💪💪😀😀
Gosto pq vc dá a aula completa!
Isso me aliviou muito da minha tendinite!!! Estava com muita dor, então agora vou fazer todos os dias 💖💖💖
Coisa boa de ler!!
Espero que essas dores sumam!
Fique bem! ❤️🙂🙏🏼
obrigada! Muito legal fazer os exercícios juntos, nada acelerado! Gostei
😀😀🙏🙏🥰
Parei um tempo agora comecei de novo, muito bom mesmo obrigada 😊
💪💪😀😀👏👏
Obrigada Raphael... mais duas sessões de treinos hoje!!! Alongamento e força! 🌹
Eu vim aqui , por nessecidade desses exercícios, gostei vou aplicar
😀💪🙏👏
Gostei da sua aula professor obrigada
Exercícios maravilhosos obrigado
😍🙏😀
Obrigada já aliviou muito
Maravilhosa pra gente fortalece uma parte que ninguém lembra 🤩
Verdade!
😀😀
Obrigado pela participação!
Como neuropatia motora e perdi vários movimentos nas mãos tô fazendo com o que tenho
Minha filha é autista e tem dificuldades em segurar o lápis por ter o tônus muscular fraco.
Começamos com seus exercícios hoje 🙌
🙏
Espero muito poder ajudar vocês! 😃🥰
O seu áudio ficou um pouco mais alto que a sua voz, acho que se diminuice um pouco o som do áudio ficaria melhor para ouvir a sua voz, mas dá para ouvir você. Gostei dos exercícios :)
Tenho tentado melhorar a questão do áudio. Obrigado pelo retorno!! 🙏🏼🙂
Eu tenho problema auditivo uso aparelho EA música tem que ser bem sutil senão és não fica a música EA sua voz sem possibilidade de entender @@gl-ginasticalaboral
Estou amando os exercícios .muito obrigada
@mariahelenapierezan9411 entendi!
Obrigado pelo retorno. Tenho incluído músicas mais baixas nos vídeos atuais. Mas vale essa atenção e cuidado sim.
🙏😀
Rapaz fiz os exercícios, os osso tudo estralando kkkkkkkk, já tá salvo, trabalho como barbeiro e vai ajudar muito.
Fala rapaz!
🤣🤣
Que massa!
Esse cuidado com mãos e braços vai ajudar sim.
No teu caso, vale umas aulas para a coluna também!
Seguimos juntos!
💪🏼💪🏼😀
Gostei professor da sua aula obrigada
Gostei muito das suas aulas , e faço todas as noite 👋. Não tenho sentido dores nas mãos.
🙏🙏😀😀💪💪
Excelentes exercicios! Obrigada por essas valiosas orientações. Que Deus te abençoe!
Muito obrigado pelo comentário! Amém! 🙏🏼🙏🏼 Que Deus te abençoe também!
Muito obrigado , melhor exercício que já fiz , meus punhos e mãos melhoraram muito
🙏🙏💪💪👏👏👏🥰🥰🥰
Gostei demais estou cada dia melhor Obrigada
🤩🤩🙏🙏💪
Muito Boa a sua aula professor pois tenho dedo em gatilho
prof.gostaria de agradecer por esta aula maravilha realmente com tres aulas ja consegui faser crocet sem dor estou muito felis Deus o abençoe
Muito bom!!
👏🏼👏🏼👏🏼😀
Fico muito feliz em poder ajudar!!
Bora crochetar sem dor e fazendo coisas lindas! 💕👏🏼❤️💪🏼
Obrigado aula maravilhosa Deus abençoe muito feliz
Parabéns professor, amei a sua aula. Vai ser muito importante para mim! Gratidão!!!
Fico feliz em poder ajudar!
Comte comigo! Temos sempre aulas novas, incluindo muitas opções para as mãos, punhos e antebraços.
💕💕😀😀
Adorei os exercícios,muito bom .
😀😀🙏🏼🙏🏼💪🏼💪🏼🥰🥰
Eu quebrei o radio distal esquerdo e o medico pediu para faze t.o e eu estou fazendo estes exercicios com voces , esto sentindo muita melhora, quebrei em janeiro de 2022
Olá Dona Iara!
Espero que fique 100% logo.
Importante que teve a fisioterapia também.
🥰🙏🏼💪🏼
Que aula relaxante! Obrigado pelo conteúdo!
Trabalho com computador, e este vídeo fortaleceu minhas mãos. Estava sentindo uma certa fraqueza. Muito obrigado!! Haa
😁😁
Valeu! Fico feliz em ajudar! 🙏🏼🤜🏼🤛🏼
Seguimos juntos por mais saúde!
Muito obrigada pelos exercícios. Deus lhe abençoe, ricamente.
🙏🙏😀😀🥰🥰
Estou gostando muito da sua aula parabéns e incrível
Muito obrigado!!
🥰🥰😀😀❤️❤️
Eu tava com os dedos rígidos e muita dor mesmo tomando medicamentos comecei a fazer deu uma boa melhorada já tô até lavando louça
🙏🙏👏👏
Melhoras!!
Adorei a aula estava com muita dor ,depois dos exercícios fiquei bem.Muito obrigada.🙏🙏
Que bom receber seu comentário! Mantenha a regularidade e terá muitos benefícios! 👏🏼🙂
Muito obrigada por esses exercícios maravilhosos que resolveu minhas dores insuportáveis da chikungunya. Estava sem forças nas mãos ,na verdade estava perdendo os movimentos .já vi resultados na primeira vez que fiz,uso órteses p dormir ajudou muito também.Ah! Compartilhei seu vídeo com várias pessoas que conheço , que também teve essa doença.Parabéns pelo seu trabalho.É calmo p explicar e com certeza não passa despercebido aos olhos de Deus por esse belo trabalho.Obrigada para sempre.
Muito obrigado pelo comentário! Um testemunho que com certeza me dá energia para continuar. 🙏🏼🙏🏼🥰🥰
Este é o meu site de referência quanto a esse tema: recomendo muito!!!!
Boa!!
Fico muito feliz com um comentário desses!!
😀😀👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼💕💕
Salve amigão
Trabalho carregando cargas pesadas
E passei a ater dor no tendão dos dedos e no pulso
E com o seu vídeo
Tenho sentindo alivio
Fico feliz em ajudar.
Temos alguns shorts com orientações para carregar cargas também!
🤜🏼🤛🏼💪🏼💪🏼
Saúde!!
Estava com tendinite na mão, por isso achei sua playlist para fortalecimento das mãos. Esse foi o primeiro vídeo que fiz, sentia muita dor.
Depois de dar um giro em todos os vídeos, um por dia, hoje fiz esse novamente, mas já totalmente curada da tendinite.
Gratidão. Deus o abençoe. Agora posso tocar meu piano 🎹 em paz.
Muito bom ler isso.
Fico feliz em poder ajudar! 👏🏼👏🏼😀😀🥰🥰
Seguimos juntos em busca de saúde e qualidade de vida! 💕
Faço direto esses exercícios. Muito obrigada, tem me ajudado muito na recuperação do meu punho.
Fico feliz em saber!!
🥰🥰👏👏👏
Fiz, é muito bom.
Obrigada. Ótimos exercícios. Fraturei os dois punhos em 18/04/23 e estou fazendo fisioterapia. Ainda sinto muitas dores nas duas mãos.
Melhoras!
Siga focada, seguindo as orientações de quem está te atendendo e ficará bem!! 🙏🏼🙏🏼😀
Muito obrigada pelos exercícios. Sei que vão me ajudar bastante. Tenho sofrido muitas dores nas mãos
Foque nos exercícios, que logo fica bem!
Melhoras!
🙏🙏😃😃
po mano, sou ilustradora e desenho o dia todo, alivio demais as dores do pulso e dedos vlww
Show!! 💪🏼💪🏼
Espero continuar te ajudando a desenvolver bem o trabalho!!
🤜🏼🤛🏼
Estou aproveitando muito e melhorei Obrigado
😍😍🙏🙏👏👏
Gostei dos exercícios ..
🙏👏😍
Gente era isso que eu precisava! Depois de 4 anos sem trabalhar no computador, retomei as atividades de me dói até a alma! Muito obrigada!
Obrigado pelo comentário! Importante focar na sua saúde mesmo. Com pausas regulares e um pouco de exercício, você vai ficar bem!
Muito obrigada por este exercício estou muito melhor das minhas mãos desde que o fasso um grande agradecimento e um beijo🥰
Boa!! 😀😀👏🏼👏🏼
Fico muito feliz em ler isso!!
Espero continuar ajudando!! 💕🥰❤️
Vc faz todos os dias,oq sentiu de melhora?
Apos uma cirurgia de cisto sinoval sinto que estou com pouca força na mão. Já estou fazendo fisioterapia e completo com esses exercicios e me senti muito bem.
Que melhore logo!
🙏🙏🥰
Muito obrigada que Deus te abençoe 🙏
🙏🏼🙏🏼💕💕
Muito obrigado pela explicação!!
Esses exercícios melhoram mesmo a artrose nas mãos. A gente vê a diferença, ao acordar pela manhã. Geralmente a mão não abre.
Fico feliz em ajudar!! 🙏🏼🥰
Excelente aula!!! Estou aprendendo a tocar violão e procurava justamente este tipo de fortalecimento dos músculos dos dedos e do antebraço!!!
Essas aulas são excelentes!!! Tenho melhorado muito.
Gostei de seus exercícios e vou continuar.
Muito bom Benedita!
Seja bem vinda e muita saúde!!!
👏🏼👏🏼😀😀💕💕
Gostei da sua aula obrigada
Faço luta e musculação, os punhos estavam bem doloridos, que acabou virando uma crise de tendinite. Amando os exercícios, só assim pra me cuidar sem deixar o esporte que amo!
Obrigada pelo vídeo!
Boa!!
Terrível ter que parar uma prática esportiva por dor ou lesão.
Então fico muito feliz em ajudar!
Oss! 💪🏼
Tô passando por isso, é uma tristeza. Faço boxe e musculação e tô tendo que ficar parada por causa do meu punho
Rafael, bom dia.
Eu trabalho com computação gráfica e há dois dias sinto dores fortes no punho, anti braço e cotovelo... Esses exercícios são excelentes. Já estou sentindo alívio... Muito Obrigado🙏🏼
Duvidas:
_ É normal sentir um estalo no punho e ombro?
_ Quantas vezes eu devo praticar diariamente?
Vou compartilhar com alguns amigos.
Olá!!
Obrigado pela participação.
Desejo melhoras e muita saúde. Sua profissão exige muito das mãos, então vamos cuidar delas.
Sobre as dúvidas:
1) estalos sem dor são normais. Eu, por exemplo, tenho desde que me lembro do pé esquerdo. Não dói e simplesmente estala quando movimento. Caso tenha dor ou algum desconforto, o ideal é procurar acompanhamento médico para diagnosticar certinho;
2) 1 aula por dia já está de bom tamanho. E pode intercalar um dia com alongamentos e outro com fortalecimentos. Importante não esquecer do resto do corpo com aulas complementares para previnir outras possíveis dores e lesões.
Seguimos juntos!!
😀🙏🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼
Maravilha de exercícios!👏
Valeu professor !!👍👍👏👏🙏🙏
Obrigado!! 🙏🏼❤️
Muito boa a aula, gostei muito 😁
Obrigado!! 🥰🥰💕💕❤️❤️
Também tenho dores nas mãos por conta de uma tendinite de Q'uervain e mesmo depois da cirurgia de túnel do carpo em ambas mãos.
Farei esses exercícios pois faço crochê, amo...
Tenho uma amiga idosa, que também faz crochê, e me relatou dores nos dedos das mãos. Compartilharei prá ela também! Grata, Deus te abençoe grandemente! 🙌🙏🏻🙌❤️👏👏👏
Obrigado pela participação e compartilhamento!
Melhoras e que fique bem, fazendo seu crochê!!
🙏🏻🙌❤️👏👏👏
Boa!!
Saúde!
🙏🏻🙌❤️👏👏👏
Sua história é idêntica a minha. Faço crochê e já fiz túnel do carpo nas duas mãos. E está voltando . Agora estou com um dedo gatilho. Parabéns, professor.
Se já está doendo posso fazer os exercícios
@ruthguebur9040 Depende do tipo de dor. Mas, por garantia, melhor não fazer.
Espere aliviar a dor e possível inflamação e depois invista na força para prevenção de novas dores.
🙏💪
1:29
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Fazendo os exercícios após tocar piano para fortalecer os dedos🤭
Boa!!
Siga firme e se cuide!!
😀😀💪🏼💪🏼❤️❤️
Excelente aula Excelente excelente aula muito obrigada
🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Ótimos exercícios!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado! 🙏
Sempre é importante treinar os pequenos músculos, principalmente pra mim que sou musica e lutador de bjj
Olá!!
Realmente, precisa cuidar dos grupos de mãos e antebraços.
As duas atividades exigem bastante. 😀👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼
Saúde!!
Adorei a aula! Quantas repetições devo fazer de cada movimento ? E quantas vezes por dia é recomendado fazer ?
Olá Ana! Obrigado pelo retorno!
Para cada aula temos um proposta diferente de número de repetições e séries, variando do grupamento muscular e da sequência indicada. O ideal é fazer a aula de fortalecimento completa umas duas vezes por semana e nos outros dias intercalar com outros temas, como alongamentos gerais ou fortalecimentos de outros grupos. Qualquer dúvida, pode entrar em contato. 😃
Obrigada! Amando os ensinamentos.
Muito obrigado! 🥰
Maravilha ! Estava com muita dor no pulso por causa do aspirador de pó. Doeu muito meu braço e antebraço mas consegui fazer é incrível como você sente a diferença. Você merece 1000 likes .Amei . Só falta meu pescoço faz um por favor. Deus te abençoe! Vou procurar para ver se tem . Meu muito obrigado !
Maravilha!
Tem uma aula com exercícios para a cervical e pescoço também!
😀💪
ruclips.net/video/jM18r0F68x0/видео.html
Muito bom!, sou goleiro e estou procurando fortalecer os dedos e os punhos, algm sabe se ficar apertando bolinhas de frescoboll ajuda também?
Boa!!
Mantenha sua preparação com foco e consistência.
Apertar as bolinhas vai ajudar sim.
No canal aqui tem várias aulas com exercícios diversificados que podem te manter motivado.
E bora fechar o gol!!
👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼
Foi ótimo A música está muito alta
Obrigado pelo retorno.
Vídeos mais novos estão melhor ajustados!
🙏😀
Valeu professor participo das suas aulas obrigada
Adorei .Muito obrigado!!🤗❤️👏
🙏🙏😀😀🥰🥰
Amigo, tudo bem quanto aos exercícios; o problema está na música de fundo (está alta).
Att
Paulo Ricardo
Valeu Paulo! Vou tomar mais cuidado com relação a isso! 🙂
gostei
E eu gostei da sua participação!
🙏🏼👏🏼🥰
Exercícios e internacional
Já faz 4 meses que facio
E chou bola.
👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Seguimos juntos!!
Maravilhosa aula!
Gratidão 🩵💚💓
🙏🙏😀🤩🥰
O som tá muito alto
Obrigado pela dica.
Nas aulas mais recentes já ajustamos isso! 🙏😀💪
eu faturei o pulso , é isso está me ajudando demais . muito top gostei muito
Que bom que está se recuperando bem!!
Melhoras aí e seguimos juntos!
🤜🏼🤛🏼🙏🏼👏🏼💪🏼
Boa noite Rafael
Me faz mto bem.
❤️❤️❤️
Simplesmente bom demais. Tenho usado muito minhas mãos e braços nos trabalhos domésticos aqui em casa.
Isso aí!
Bora se cuidar e se dar um momento!
Você merece!
🥰🥰👏👏
Obrigada professor que o Senhor Deus te abençoe sempre.
🙏🏼🙏🏼🥰🥰💕💕
Amei a aula... Gratidão 🙏🙌🙋❤️
Obrigado!! ❤️🙏🏼🥰
Você é uma graça🙏🌅 Gratidão ! Como vc mesmo disse sobre sugestão: música é algo muito sério, tem frequência e gera reações várias ( inclusive na atenção , memória, etc) e muitas pessoas podem sentir um certo desconforto. Sugiro sua voz natural, seu ritimo, sua identidade, músicas de frequências, cientificamente, curadoras ou alternar.
🙏🙏
Obrigado pelo comentário e sugestão.
Neste vídeo a música ficou mãos alta do que deveria. Isso pode ter incomodado ainda mais.
Mas vou pensar em deixar sem sim.
🙏😀😀
Obrigado sou cabileileira tinha muitas dores nas mãos ja estou bem aliviada
Fique bem! 🙏🙏🥰🥰
❤❤❤ muito bom, estou amando os exercícios,toco órgão eletrônico e preciso de beleza nas mãos.😅
👏👏👏🥰🥰🥰🎹🎹🎹
Excelente aula, vou fazer todos os dias antes de ir trabalhar.
Boa!!
👏🏼👏🏼😀
Importante passo para manter um qualidade de vida alta.
Seguimos juntos!!
Maravilhoso!
Gratidão!
🙏🏼❤️
muito bom, essencial!!!! obrigado 🙏🏼
🙏🏼🙏🏼❤️❤️😀😀💪🏼💪🏼
Maravilhoso adorei estou até dormindo sem dor
🥰🥰👏👏😀😀
gostei muito dos exercícios sinto muita dor nas mãos e nos punho vou continuar fazendo muito obrigado .
Obrigado pelo apoio.
Se cuide e que essas dores passem!
Persistindo, mesmo com algumas aulas, procure um médico! 🙂💪🏼
Tenho dedo em gatilho. Aí um amigo me indicou seus vídeos amei
Ótimo!
Fico feliz em poder ajudar!
😀🙏🏼💕
Continuo praticando.
Gosto muito.
Obrigado! 🥰🙏🏼
Cheio de dor nos braços, pesquisei e encontrei o seu canal já sou novo escrito, pois estou sentindo muita dor nos punhos e antebraços
Melhoras para você!
Continuando as dores, é importante verificar se não tem alguma lesão e inflamação já.
💪💪👊👊
MUITOOO Bom irmão Gratidão🥰
Seu vídeo apareceu pra mim
E seguir as dicas do começo ao Fim
👏👏👏🙏🙏💪💪😀
Fiz pela primeira vez
AMEI MUITO BOM
🥰🥰💪🏼💪🏼
Boa noite Rafael.
Gosto mto dessa série.
Obrigada
Obrigado!! 👏🏼👏🏼❤️❤️
Excelente vídeo, muito obrigada por compartilhar!
Obrigado!! 🥰