[คลิป 212] ฝึกแกนลำตัว 1/6 ฝึกสีข้างให้แข็งแรง

[คลิป 212] ฝึกแกนลำตัว 1/6
ฝึกสีข้างให้แข็งแรง
ในคลิปต่อจากนี้ไปอีก 6 คลิป ผมได้สาธิตวิธีการฝึกกล้ามเนื้อแกนลำตัว (core body) ให้แข็งแรงมาฝากกันนะครับ ซึ่งกล้ามเนื้อแกนลำตัวของคนเราประกอบไปด้วย 6 ส่วนหลัก คือ
1.-2. สีข้างลำตัว ซ้ายและขวา
3. กล้ามเนื้อหน้าท้อง
4. กล้ามเนื้อหลัง
5. กล้ามเนื้อกะบังลม
6. กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
โดยในคลิปนี้ผมได้สาธิตวิธีการฝึกกล้ามเนื้อสีข้างกันก่อนนะครับ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:47) วิธีฝึก
(นาทีที่ 3:20) กล้ามเนื้อสีข้างสำคัญยังไง?
(นาทีที่ 5:02) สรุป
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody

[@vdo2065]

ดีมากครับหายปวดหลัง นั่งได้นานขึ้นเพราะดูคลิปและทำตามหลายๆคลิปเป็นประจำครับ ทำออกมาอีกเยอะๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤

[@chayaparattanasawek4663]

กระดูกสันหลังเคลื่อนและคดฝึกได้ไหมค่ะ

[@sodarza1035]

เดี๋ยวไปซื้อน้ำถังก่อนนะคะ 😊😊

[@ประกายเพชรนิลสุวรรณ-ฬ9ศ]

เยี่ยมมากจ้า❤

[@timthong-om9263]

สวัสดีค่ะมาแล้วรออยู่นะคะ❤❤❤❤❤🎉

[@สิริกัญญาลีนรากุล]

ถังน้ำไม่ถึง5ลิตรได้มั้ย ท่านี้ผู้สูงอายุ70ปี ทำได้มั้ยคะ

[@joymcgough1319]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์มากค่ะ จะทำตามนะคะ

[@bobodb2318]

ขอบคุณนะคะ ตั้งไจคอยอยู่ค่ะ จริงอย่างที่คุณดูนว่า ถ้าcore ด้านข้างไม่แข็งแรงแล้ว เวลาเดินจะ โยกเยก และเจ็บบริเวณสะโพกเยอะ และเดินหลังแอ่นด้วยค่ะ😊

[@sarunngoen-on7224]

พอจะมีท่าออกกำลังกล้ามเนื้อส่วน Gluteus medius มั้ยครับ