Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- Что, Всем привет! Это очередной выпуск из подзабытой мной рубрики с ответами на вопросы. и если раньше вопросы задавались у нас на форуме исключительно, я на них отвечал, то на данный момент я периодически буду выбирать достаточно интересные и популярные вопросы, которые, часто буду выбирать вопросы, которые меня самого интересуют или могут заинтересовать, и буду на них отвечать. Тема сегодняшнего выпуска такая: Почему торчат лопатки. Как исправить. Упражнения. Ответы 64. Из моей практики и опыта могу сказать, что проблема торчащих лопаток достаточно популярная, но проблема как бы в том, что торчащие лопатки не есть причиной чего-то, а в большинстве случаев являются следствием определенных проблем. В минимальном случае - это просто проблемы в деактивации некоторых мышц, в частности зубчатых. Ну, то есть, когда зубчатые нормально не работают. И решается проблема просто включением и активацией этих мышц. Но гораздо чаще проблема далеко за пределами просто мышечного тонуса и проистекает из общей геометрии и из искажений общей геометрии позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. То есть, торчащие лопатки - это уже в определенной степени адаптация геометрии тела под необходимость движений в искривленном состоянии. Поэтому в тех случаях, когда кривизна, торчание лопаток обусловлено кривизной позвоночника, причём достаточно заметной, просто отделаться активацией мышц, которые контролируют прилегание лопатки к рёбрам, например тех же зубчатых, уже не получится. и это будет сизифов труд потому, что лопатки возможно и были раньше в нормальном положении, но из-за изменения геометрии и адаптации тела зубчатые пришлось, мягко говоря, деактивировать для того, чтобы лопатки вышли в то положение, в котором они должны быть в виде торчания, да, для того, чтобы руки хоть как-то двигались. Это видео Я снимаю для тех у, кого нет видимых причин и явных скажем так искажений в позвоночнике, нет явных проблем с опорно-двигательным аппаратом, что касается геометрии, и вся причина может крыться исключительно в активации мышц, которые контролируют положение лопатки. если у вас проблема сложнее, то этим видео вы ничего не добьетесь - повторюсь: будет сизифов труд - вы будете включать мышцы, которо ные контролируют положение лопатки, если у вас получится, конечно включить, но это будет ненадолго, буквально на какие-то минуты, и потом тело будет возвращаться в исходное положение До тех пор, пока вы не избавитесь от основы вашей проблемы. А сейчас немножко Анатомии для того, чтобы наглядно было понятно, с чем мы имеем дело... Итак, перейдем к анатомической части. на самом деле всё очень просто, но нужно всё равно визуализировать. вопрос по поводу торчащих лопаток: как это выглядит? Да вот так - вот, просто торчащие лопатки забиваем Google и смотрим. В принципе, вот торчащие лопатки из-за очень сильного сколиоза... В этом видео под названием Почему торчат лопатки. Как исправить. Упражнения. Ответы 64 я рассказал, в чём вижу проблему торчащих или крыловидных лопаток, и какие способы решения этой проблемы я бы применял. Торчать лопатки могут в двух случаях: из-за слабости мышц, Которые их должны удерживать плотно прилегающими к рёбрам или из-за сильных искривлений позвоночника. Мы в этом видео не берём в рассчёт проблему, связанную с искривлением позвоночника, потому, что крыловидные лопатки исправить в этом случае не удастся, пока не будет приведён в порядок весь позвоночник. А поговорим о мышцах, удерживающих лопатки на их местах в правильном положении, и о том, как эти мышцы включить в работу либо, наоборот, расслабить.
Благодарю За Подробное видео с 3D скелетом,объяснениями, упражнениями!!!Я долго искала такое видео!не понимала и не могла представить куда и что давить ,что напрягать и где чувствовать ,многие дают такую информацию, но показывая на рисунках)!Спасибо за проделанную работу!
Александр, БлагоДарю за вашу работу и просвещение. Это уже не просто бодибилдинг, но и Кинезитерапия. Смею это утверждать так как внимательно изучаю Кинезитерапию профессора Бубновского. В свободном доступе у вас многие вещи детально рассматриваются даже круче. Низкий вам поклон за вашу работу.
По всему ютубу эти БлагоДарщики. По-моему, уже любой ИДИОТ знает, как образовано это слово, но они продолжают навязывать это разделение, как обезьяны, повсюду.
очень интересный и полезный ролик !!! я в 20 лет всё лето провёл на брусьях , топил как царь , и это была вся моя программа , в итоге щас пытаюсь выправлять осанку . было бы очень здорово , чтоб были ещё ролики по этой теме , спасибо
Спасибо огромное. После ношения гипса на руке, не проходила нормальную реабилитацию. Через 2 года заметила что лопатки, плечи и ключица стали совсем другие. Попробовала сейчас эти упражнения и между лопатками тепло и немного напряженно. Кажется получилось прочувствовать то, что надо.
Здравствуйте, Александр. Начало - пушка-гонка. Благодарю за крайне ценную информацию, за то, что делитесь знаниями. Сложно переоценить полезность. . Прожим спины вышел на новый уровень ;) . А самое главное белых пятен становится ещё меньше. Было бы классно что-то подобное "для сколиоза", с теми же оговорками, хотя бы куда смотреть.
Здравствуйте хотелось бы увидеть видео о жиме вниз головой с результатами миографии (штанга и гантели),а то смотрел видео с дорианом ятсом где он говорит, что жим вниз головой лучше подходит для низа грудных чем брусья
на мой взгляд широчайшые тоже стоит прокачивать чтобы они лучше прижимали лопатки я бы добавил для этого всякие пуловеры и прокачку на турнике в переднем висе...
Шикарная информация, спасибо 👍👍👍 А если выполнять на брусьях типо "шрагов", опускание лопаток вниз + шраги в висе на турнике - переход из пассивного в активный вис? Что-нибудь даст в плане прокачке трапецивидных мышц и для самих лопаток?
У меня вот зубчатая очень хорошо развита, то ли от природы, то ли от манеры исполнения разнообразных жимов и отжиманий. А вот трапециевидная почти отсутствует, и соответственно плечо в итоге заворачивается вперёд, хотя и без оттопыривания лопатки.
Здравствуйте. Заметил у себя такой момент - после выполнения жима лёжа со штангой (горизонтальный или с наклоном вверх) на следующий день помимо грудных болят и зубчатые. Думаю жим лёжа тоже прокачивает зубчатые мышцы.
спасибо! раз уж ты затронул эту тему, не мог бы ты изучить основные постулаты и упражнения от postural restoration institute и записать видео? там вроде как очень ценная инфа, весь смысл как раз в нормализации дыхания за счет освобождения диафрагмы при правильном положении позвоночника, и там чуть ли не 50% всего строится на лопатках и зубчатых мышцах, как основные показатели правильной осанки и мышечной координации
Доброго времени суток. Немного мыслей касательно формирование этих оттопыренных лопаток. Когда люди тренируются дома, то что из себя представляют эти тренировки? Спрошу иначе: как часто люди компенсируют свои отжимания таким же колличеством подтягиваний и подтягиваются ли, а если нет, то добавляют ли иные тяговые движения? У кого -то нет турника, у кого -то просто сил не хватает. Да даже нормативы из школы вспомнить, равное ли там количество подтягиваний и отжиманий на отлично? Вот и получается, что по тем или иным причинам ребята отжимаются больше без должной компенсаторной нагрузки. Второй момент - это пресловутая классическая схема тренировок в залах: пн грудь, ср спина, птн ноги и ее вариации. Люди без знания приходят и медленно но верно развивают диспропорцию и дисбаланс, добавляя как следствие много "бонусов". Ну и вспомним сколько формировалась в умах людей такая система? Плюс ко всему у людей нету понимания, что тренер в зале человек нужный. Но здесь это не всегда и так, если учесть, что не всяк носящий бейджик и футболку способен человеку помочь. Не нагрузить до тошноты, не просто банку развить, а построить гормоничное, пропорциональное, функциональное и здоровое тело. Всем благ, успехов, развития и здоровья)
Сын подросток тренируется. Для баланса после отжиманий и жимов лежа даю ему комплекс упражнений на трапеции и задние дельты. Вектор движений должен быть зеркален.
Здравствуйте. А какой тогда должна быть система тренировок? Не совсем понимаю чем плоха система: 1 день - грудь 2 день - спина 3-й - ноги, ну и в эти дни трицепс, бицепс, с бОльшими мышечными группами?
Интересный контент. А вы можете подсказать по какой причине могут хрустеть плечи, но при этом не болеть. Где ни смотрел, хруст плеч всегда сопровождается с болью, но ее у меня нет. Заранее благодарю
@@AleksandrPasko не нашел. Еще, в видео вы говорите о ссылке на другое видео с всевозможными растяжками для плечевого пояса, ее тоже нет. Пользуясь случаем, спасибо вам огромное за это видео, мне очень актуально
Интересно 👏Александр, а как влияет на состояние лопаток стойка мостик？Я когда поднимаюсь в мостик с положения лежа, то ощущение что лопатки прямо вжимаются в ребра
@@AleksandrPasko почему же, если я правильно понимаю выход на мостик предполагает заведение рук за голову, с последующей стабилизацией в данном положении лопаток и плечевых костей, и по идее зубчатая должна будет работать, чтобы лопатку вывести в правильное положение и стабилизировать весь плечевой сустав... нет?
Кстати, вот прям отличная идея! Во первых, больше разводит по стилю вступление и основную часть, во вторых - да, отсылка к немому кино, когда всё показывали пантомимой или текстовыми врезками.
Благодарю вас Александр за столь глубинные познания! Подскажите пожалуйста не могу найти и вспомнить ваше видео про нейро мышечную связь, где вы держите в руке 2х или 3х кг гантель сгибая при этом руку в локте, речь о подсознании.
@@AleksandrPasko благодарю вас за ответ, найдём. АЛЕКСАНДР вы теоретик и практик с большим стажем, есть такая система с гантелями Е. Сандова по ней и начинал А. Засс, у него курс с 2х -9ти кг проходит, стержень системы связь мозга с мышцой это основа, да безусловно в его тр -ах были тяжелые бульдоги и шаровые штанги, но гвоздь системы с гантелями и научиться отдавать приказ мозга мышцам на сокращение, не пробовали вы или ваши знакомые заниматься по этой системе . ?
Александр,у моего приятеля торчащие лопатки в следствии искревления позвоночника,в 35 лет вообще возможно выравнить позвоночник?раньше такого у него не было,а вот в последние пару лет чета его скрутило
@@AleksandrPasko Этих атласов в инете куча. Этот атлас я установил, но демоверсию. Как понимаю за полную версию нужно заплатить 2 тыс.... руб. Как понимаю тут только мышцы в статике показываются. Александр, может знаете программу по которой Траектория работы мышц показывается в динамике?
может все проще: жим сидя штанги без упора, либо приседания с штангой на вытянутых руках(как в рывке но не только позитивная фаза вставания а + негативная)
Мне немного помогло с данной проблемой - делать больше акцент на горизонтальные тяги широким хватом к уровню груди (небольшой вес но с обязательной фиксацией!) Спасибо за вектор дальней работы!
Интересно, какая у Вас, с Вашим уровнем знаний, мотивация занятий бодибилдингом? Явно не "стать монстром" и тому подобное :) Это намного глубже, но что же это?
Сохранение здоровья и активности тела - но это очень поверхностные слова. В книге это опишу. Мотивация не работает. работает только реальное осознание того, для чего это нужно.:)
@@AleksandrPasko у меня такая же фигня. Только побившись за здоровье начинаешь понимать, насколько важно и эффективно работать на упреждение проблем, которые всё равно никто потом, кроме тебя нормально решать (и, возможно, решить!) не станет. Никакая мотивация не вытянет, только трезвый и "циничный" (на самом деле - реалистичный) расчёт.
Всё верно, это если у пациента сеть хоть какой-то мышечный корсет, тогда можно говорить о мышцах, а когда кости обтянутые кожей и позвоночник в порядке, вот тут уже другие проблемы..и есть такой момент, когда пациент быстро растёт, в смысле кости растут быстро, а "мясо",не успевает формироваться,при этом человек становиться сутулым,и это серьёзная проблема.
Гениально, спасибо большое. Извените но грудной отдел у вас закрыт. Это всё намного комплексно не только грудная мышца. Полностью грудной отдел надо мобилизовать. Мобилизую с помощью шара возле стены у края. Отлично разминает. Плечевой сустав не болел. Гиперкифоз пришла боль между лопатками. Раскатывайте между рёбрами. Открывайте диафрагму. Под последним ребрем пальпируем ищем болевые точки. Дыхание Нужно открыть грудной отдел. 8 месяц мобилизации, растяжка, активация, укрепление. Отлично себя чувствую. Это бы видео мне год назад. Отличная работа. Прокручивать лопатки только с резинкой ни в коем случае палкой. Лежать на книге под голову и грудной отдел руки назад 90 градусов. Можно палку в руки метр. Или йога кирпичи. Дошла до ролика под головой баскетбольной спущенный мяч. Под грудным отделом ролик. Палка в руке до 25 минут два три раза в неделю. Начинающим книгу тонкую и потом добавлять.
Часто проблема грудных не в брюшке, а в фасции. Тогда мять эффекта не даст. Без тестов и понимания глубже: помять их- хорошо, но и растянуть+постукивание(перкуссия) по всей грудной.
Давай мы сюда и диагональные линии впишем в видос, и фронтальную, а тыльную заставим сжимать 🙂 и видео станет часа на три. Я пытался дать простейшие вещи. Глубже-это сериал.
@@AleksandrPasko ну чисто логически предполагаю, что раз мышца есть, то надо растягивать, поскольку про все остальные мышцы из видео сказано что надо растягивать :) зубчатую не нужно тянуть?
@@AleksandrPasko Спасибо за ответ. Я очень озаботился темой поднятой в видео и нашел методику МФР передней зубчатой и малой грудной, несколько отличную от той, что обычно предлагается. Видео на английском языке правда, но думаю все понятно должно быть ruclips.net/video/jekxcsC6UcM/видео.html Возможно будет полезно
У меня правая лопатка торчит не могу сделать отжимания спазм есть зубчатым , грудной , трапециевидной мышцы и во время отжимания лопатка выходит к наружу в вперёд я сделал многие тренировки после этого я смог сделать отжимания ну сравно идёт вперёд лопатка не ровно
у меня левая торчит и плечо вперед, но зубчатая и мг без спазмов и не тянет ее. а вот с шеей беда и верх трапеций - там разминать сильно приходится, очень сильно тянут оба плеча вверх, а левое еще и вперед. самая жопа когда спать ложишься дискомфорт начинается, на спине спать не могу а в остальных положениях как бы не лег неудобно
все из-за того что долго сидел как на фотке augustnews.ru/wp-content/uploads/2020/05/devochka-devushka-kompyuter-shkolnik-uchenik.jpg левая рука повернута внутрь а с правой норм - в ней мышка))
@@AleksandrPasko почти 5 лет будет как профессионально воркаутом занимаюсь,поэтому говорю со своей колокольни,оглядываясь на опыт.С Вами спорить не собираюсь,очевидно Вам виднее.Но кроме генетики,как правило всех,кого тренировал,у большинства развив ромбовидные и большие малые мышцы спины ,как правило торчащие тощие лопатки через год полтора исчезали.Согласитесь, если люди с детства не занимаются своим развитием,то это печально,я не говорю про врожденные аномалии.Поколение смартфонов и тренирует свои мышцы и тело в смартфоне,что тоже страшно.Скоро у них не только лопатки но и копчик будет торчать .
@@alexivanov5214 я в видео рассказал, как люди имея слабые широчайшие и зубчатые реально еще больше усугубляют проблему, развивая ромбы и круглые. Без грамотного обучения в технике будет только хуже. Если вы тренируете и реально обучаете правильной технике, тогда, согласен. Но это доступно не всем.🙏
@@AleksandrPasko да,с техникой проблемы сейчас даже у 85% тренеров в залах,не знаю как в регионах,а в Москве вижу это сплош и рядом.Многие за пару тройку лет нахимичят себя и прутся в тренеры в фитнес залы,просто ужас что творится.В воркаут движении как правило передаем опыт и технику исполнения по наследству новичкам,но тем не менее многие травмы хватают пытаясь спрогресировать быстрее.Я сам с единоборств пришел в него,а пару лет назад на железо подсел еще паралельно.Но мне уже 5 ый десяток,опыта много и то каждый элемент упражнений разучиваю как букварь,поэтому за свою технику преподавания отвечаю.Безусловно,с Вами согласен,техника подтягиваний многогранна и сложна и без грамотного наставника нельзя лезть на перекладину.Что же творится до сих пор в залах по железу,так я повторюсь,страшно сказать.Фитнес тренеры такое исполняют бывает...,очевидно технику упражнений и берут только из интернета плюя на анатомию и физиологию человека,впрочем они таких слов многие и не знают, книги то поколение смартфонов и энциклопедии больше не читает ведь.
@@alexivanov5214 да, чем дальше, тем меньше даже тех, кто сходу ответит на вопрос про калорийность белков, жиров и углеводов. А если лезть в хотябы анатомию, то там вообще п..ц... я регулярно собеседования провожу 8 лет. И вижу деградацию явную как по наклонной почти вертикальной
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
Что, Всем привет! Это очередной выпуск из подзабытой мной рубрики с ответами на вопросы. и если раньше вопросы задавались у нас на форуме исключительно, я на них отвечал, то на данный момент я периодически буду выбирать достаточно интересные и популярные вопросы, которые, часто буду выбирать вопросы, которые меня самого интересуют или могут заинтересовать, и буду на них отвечать. Тема сегодняшнего выпуска такая: Почему торчат лопатки. Как исправить. Упражнения. Ответы 64. Из моей практики и опыта могу сказать, что проблема торчащих лопаток достаточно популярная, но проблема как бы в том, что торчащие лопатки не есть причиной чего-то, а в большинстве случаев являются следствием определенных проблем. В минимальном случае - это просто проблемы в деактивации некоторых мышц, в частности зубчатых. Ну, то есть, когда зубчатые нормально не работают. И решается проблема просто включением и активацией этих мышц. Но гораздо чаще проблема далеко за пределами просто мышечного тонуса и проистекает из общей геометрии и из искажений общей геометрии позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. То есть, торчащие лопатки - это уже в определенной степени адаптация геометрии тела под необходимость движений в искривленном состоянии. Поэтому в тех случаях, когда кривизна, торчание лопаток обусловлено кривизной позвоночника, причём достаточно заметной, просто отделаться активацией мышц, которые контролируют прилегание лопатки к рёбрам, например тех же зубчатых, уже не получится. и это будет сизифов труд потому, что лопатки возможно и были раньше в нормальном положении, но из-за изменения геометрии и адаптации тела зубчатые пришлось, мягко говоря, деактивировать для того, чтобы лопатки вышли в то положение, в котором они должны быть в виде торчания, да, для того, чтобы руки хоть как-то двигались. Это видео Я снимаю для тех у, кого нет видимых причин и явных скажем так искажений в позвоночнике, нет явных проблем с опорно-двигательным аппаратом, что касается геометрии, и вся причина может крыться исключительно в активации мышц, которые контролируют положение лопатки. если у вас проблема сложнее, то этим видео вы ничего не добьетесь - повторюсь: будет сизифов труд - вы будете включать мышцы, которо ные контролируют положение лопатки, если у вас получится, конечно включить, но это будет ненадолго, буквально на какие-то минуты, и потом тело будет возвращаться в исходное положение До тех пор, пока вы не избавитесь от основы вашей проблемы. А сейчас немножко Анатомии для того, чтобы наглядно было понятно, с чем мы имеем дело... Итак, перейдем к анатомической части. на самом деле всё очень просто, но нужно всё равно визуализировать. вопрос по поводу торчащих лопаток: как это выглядит? Да вот так - вот, просто торчащие лопатки забиваем Google и смотрим. В принципе, вот торчащие лопатки из-за очень сильного сколиоза...
В этом видео под названием Почему торчат лопатки. Как исправить. Упражнения. Ответы 64 я рассказал, в чём вижу проблему торчащих или крыловидных лопаток, и какие способы решения этой проблемы я бы применял. Торчать лопатки могут в двух случаях: из-за слабости мышц, Которые их должны удерживать плотно прилегающими к рёбрам или из-за сильных искривлений позвоночника. Мы в этом видео не берём в рассчёт проблему, связанную с искривлением позвоночника, потому, что крыловидные лопатки исправить в этом случае не удастся, пока не будет приведён в порядок весь позвоночник. А поговорим о мышцах, удерживающих лопатки на их местах в правильном положении, и о том, как эти мышцы включить в работу либо, наоборот, расслабить.
Спасибо вам большое, единственный человек кто всё объяснил грамотно на Ютубе, спасибо!)
Начало - ОГОНЬ!!!! Вы артист оказывается юмористического жанра)))
Спасибо😂
Круто!!! Теперь понимаю причину болей в плечах. Очень структурное объяснение, все внятно и понятно! Спасибо огромное! 🤗
Нужная информация, очень интересно
Спасибо большое, многое узнал, узнал своих ошибках. Успехов вам и много бы таких рубрик)👍
Спасибо! Буду расширять рубрику по ходу🙂
Благодарю За Подробное видео с 3D скелетом,объяснениями, упражнениями!!!Я долго искала такое видео!не понимала и не могла представить куда и что давить ,что напрягать и где чувствовать ,многие дают такую информацию, но показывая на рисунках)!Спасибо за проделанную работу!
Огромное спасибо, Александр за Ваш труд. Информация, которую даёте полезная и бесценная.
Годнота подъехала!!!!!!!!!!!
🙂🙏 спасибо! Надеюсь, будет полезным видео
СУПЕР!!!Наконец узнал,почему у меня выпирает левая лопатка и есть травма плеча!УВАЖЕНИЕ!!!
Александр, БлагоДарю за вашу работу и просвещение. Это уже не просто бодибилдинг, но и Кинезитерапия. Смею это утверждать так как внимательно изучаю Кинезитерапию профессора Бубновского. В свободном доступе у вас многие вещи детально рассматриваются даже круче. Низкий вам поклон за вашу работу.
По всему ютубу эти БлагоДарщики. По-моему, уже любой ИДИОТ знает, как образовано это слово, но они продолжают навязывать это разделение, как обезьяны, повсюду.
Для меня очень полезная и важная информация. Спасибо.
очень интересный и полезный ролик !!! я в 20 лет всё лето провёл на брусьях , топил как царь , и это была вся моя программа , в итоге щас пытаюсь выправлять осанку .
было бы очень здорово , чтоб были ещё ролики по этой теме , спасибо
Спасибо огромное. После ношения гипса на руке, не проходила нормальную реабилитацию. Через 2 года заметила что лопатки, плечи и ключица стали совсем другие. Попробовала сейчас эти упражнения и между лопатками тепло и немного напряженно. Кажется получилось прочувствовать то, что надо.
Отличное видео, четкая подача информации, уверен что со временем будет сотни тысяч просмотров, такого мало на ютубе, вы помогаете нам быть здоровыми
Отлично как всегда, чётко и интересно. Спасибо.
Спасибо🙂🙏
Саня, спасибо за видео, убедительная просьба, продолжай данную рублику. С уважением.
Хорошо!:) Обязательно продолжу!
Начало ролика рассмешило, посмеялся от души)))
Спасибо🙂🙏
Спасибо за урок. Нащупал у себя малую грудную и да, она болезненна.
хорошая подача!
спасииииибо большое, будем сейчас посмотреть!)удачи
Спасибо! Взаимно! Думаю, информация пригодится в любом случае🙏
Здравствуйте, Александр.
Начало - пушка-гонка.
Благодарю за крайне ценную информацию, за то, что делитесь знаниями. Сложно переоценить полезность. .
Прожим спины вышел на новый уровень ;) . А самое главное белых пятен становится ещё меньше. Было бы классно что-то подобное "для сколиоза", с теми же оговорками, хотя бы куда смотреть.
Спасибо За выпуск!
Очень познавательно, наглядно и подробно!
Одно слово -ПББ!
Спасибо большое! Очень важная и полезная информация!
Огромное спасибо. Классное видео.
Большое спасибо вам за вашу работу!!! Очень познавательно и полезно
Начало пушка))
Спасибо😂🙏
Вот так информация СПАСИБИЩЕ!!
Спасибо большое за ваш контент , информативно , полезно , ново
Для одно из самых полезных видео
Спасибо за коммент!:) Будьте здоровы!
спасибо, очень полезная информация!
🙂🙏
Ценная информация.Спасибо за труд!
спасибо за вашу работу!
Сань пока не смотрел но лайк .ждем видео про цнс или книгу)))
🙂🙏 работаю над этим
Здравствуйте хотелось бы увидеть видео о жиме вниз головой с результатами миографии (штанга и гантели),а то смотрел видео с дорианом ятсом где он говорит, что жим вниз головой лучше подходит для низа грудных чем брусья
Спасибо! Самому интересно стало. Попробуем👍
Очень интересное видео! Спасибо!
отлично! Вот это подача) и очень полезно, я делаю-вроде выравниваюсь!
на мой взгляд широчайшые тоже стоит прокачивать чтобы они лучше прижимали лопатки я бы добавил для этого всякие пуловеры и прокачку на турнике в переднем висе...
Упражнение пуловер на ровной лавочке как раз подойдёт, растягивает грудную и хорошо работает зубчастая
Спасибо, информативно.
Спасибо!
Саня, прям совершенно крутанский ролик сделал! Очень ценно и полезно.
Спасибо!
Шикарная информация, спасибо 👍👍👍
А если выполнять на брусьях типо "шрагов", опускание лопаток вниз + шраги в висе на турнике - переход из пассивного в активный вис? Что-нибудь даст в плане прокачке трапецивидных мышц и для самих лопаток?
У меня вот зубчатая очень хорошо развита, то ли от природы, то ли от манеры исполнения разнообразных жимов и отжиманий. А вот трапециевидная почти отсутствует, и соответственно плечо в итоге заворачивается вперёд, хотя и без оттопыривания лопатки.
Здравствуйте. Заметил у себя такой момент - после выполнения жима лёжа со штангой (горизонтальный или с наклоном вверх) на следующий день помимо грудных болят и зубчатые. Думаю жим лёжа тоже прокачивает зубчатые мышцы.
Благодарю за информацию! Очень подробно и полезно. Зависла у вас на канале)
Спасибо за комментарий!🙂🙏 думаю, много чего пригодится🙂
Пуловер со штангой лежа,в обратном наклоне ,прорабатывает зубчатые ,по идее.Я с гнутым грифом коротким делаю,очень удобно.Что думаете по этому поводу?
спасибо! раз уж ты затронул эту тему, не мог бы ты изучить основные постулаты и упражнения от postural restoration institute и записать видео? там вроде как очень ценная инфа, весь смысл как раз в нормализации дыхания за счет освобождения диафрагмы при правильном положении позвоночника, и там чуть ли не 50% всего строится на лопатках и зубчатых мышцах, как основные показатели правильной осанки и мышечной координации
Спасибо! Погуглю и поизучаю. Пока не сталкивался
@@AleksandrPasko круто, буду ждать видео
Спасибо, очень помог)
на здоровье!
Доброго времени суток. Немного мыслей касательно формирование этих оттопыренных лопаток. Когда люди тренируются дома, то что из себя представляют эти тренировки? Спрошу иначе: как часто люди компенсируют свои отжимания таким же колличеством подтягиваний и подтягиваются ли, а если нет, то добавляют ли иные тяговые движения? У кого -то нет турника, у кого -то просто сил не хватает. Да даже нормативы из школы вспомнить, равное ли там количество подтягиваний и отжиманий на отлично? Вот и получается, что по тем или иным причинам ребята отжимаются больше без должной компенсаторной нагрузки.
Второй момент - это пресловутая классическая схема тренировок в залах: пн грудь, ср спина, птн ноги и ее вариации.
Люди без знания приходят и медленно но верно развивают диспропорцию и дисбаланс, добавляя как следствие много "бонусов".
Ну и вспомним сколько формировалась в умах людей такая система?
Плюс ко всему у людей нету понимания, что тренер в зале человек нужный. Но здесь это не всегда и так, если учесть, что не всяк носящий бейджик и футболку способен человеку помочь. Не нагрузить до тошноты, не просто банку развить, а построить гормоничное, пропорциональное, функциональное и здоровое тело.
Всем благ, успехов, развития и здоровья)
Спасибо!! Взаимно!! Согласен полностью!🙂🙏
Сын подросток тренируется. Для баланса после отжиманий и жимов лежа даю ему комплекс упражнений на трапеции и задние дельты. Вектор движений должен быть зеркален.
Здравствуйте. А какой тогда должна быть система тренировок? Не совсем понимаю чем плоха система: 1 день - грудь 2 день - спина 3-й - ноги, ну и в эти дни трицепс, бицепс, с бОльшими мышечными группами?
Интересный контент. А вы можете подсказать по какой причине могут хрустеть плечи, но при этом не болеть. Где ни смотрел, хруст плеч всегда сопровождается с болью, но ее у меня нет. Заранее благодарю
Пока безболезненно. Это перекос в натяжении связок манжеты.
В суставах, как и в печени например, нету нервных окончаний, соответственно когда они заболят, будет уже поздно...
У меня такая же проблема, ещё и суставы логтя хрустят но болезни нет.
@@ЛисъТуръ Как они заболят если "нет нервных окончаний"?
@@igorlazarenko4266 запущенный процесс в конце концов приведет к тому, что пограничные ткани это почувствуют.
А в какой программе это всё показывается?Какие-то бы упражнения с весами на эти мышцы,чтобы нормально накачать их...
Александр,
как называется интерактивный атлас, хочу такой же себе установить
Написано в описании
@@AleksandrPasko не нашел. Еще, в видео вы говорите о ссылке на другое видео с всевозможными растяжками для плечевого пояса, ее тоже нет. Пользуясь случаем, спасибо вам огромное за это видео, мне очень актуально
это? ruclips.net/video/kg7QOj1Cn7g/видео.html
10:47 Программа для компьютера Muscle & Motion называется?
Нет, это приложение майкрософт анатомия
Интересно 👏Александр, а как влияет на состояние лопаток стойка мостик？Я когда поднимаюсь в мостик с положения лежа, то ощущение что лопатки прямо вжимаются в ребра
Они там могут вжиматься пассивно. Но мостик сам по себе очень хорошее упражнение🙏🙂
@@AleksandrPasko Спасибо🙏🙂
@@AleksandrPasko почему же, если я правильно понимаю выход на мостик предполагает заведение рук за голову, с последующей стабилизацией в данном положении лопаток и плечевых костей, и по идее зубчатая должна будет работать, чтобы лопатку вывести в правильное положение и стабилизировать весь плечевой сустав... нет?
@@AleksandrPasko иначе на этом самом мостике плечи бы просто хрустнули?
Сань,начало ролика можно в черно белом сделать)под старину..
Спасибо! Была идея. Но пока думаю, сделать всё или только моменты
Когда упал с тренажёра, тоже подумал про Чаплина. Смешной момент. :))
Кстати, вот прям отличная идея! Во первых, больше разводит по стилю вступление и основную часть, во вторых - да, отсылка к немому кино, когда всё показывали пантомимой или текстовыми врезками.
Спасибо
На здоровье!
Благодарю вас Александр за столь глубинные познания! Подскажите пожалуйста не могу найти и вспомнить ваше видео про нейро мышечную связь, где вы держите в руке 2х или 3х кг гантель сгибая при этом руку в локте, речь о подсознании.
Поищи в плейлисте Бодитюнинг. Скорее всего там
@@AleksandrPasko благодарю вас за ответ, найдём. АЛЕКСАНДР вы теоретик и практик с большим стажем, есть такая система с гантелями Е. Сандова по ней и начинал А. Засс, у него курс с 2х -9ти кг проходит, стержень системы связь мозга с мышцой это основа, да безусловно в его тр -ах были тяжелые бульдоги и шаровые штанги, но гвоздь системы с гантелями и научиться отдавать приказ мозга мышцам на сокращение, не пробовали вы или ваши знакомые заниматься по этой системе . ?
@@SamsungJ-vl4xf мои курсы построены на этих принципах, хотя изометрия только в домашней качалке применяется. Изометрию саму иногда применяю
Понятненько, черпаю много полезной информации с ваших роликов. Всех вам благ и развития процветания вашему каналу!
спасибо брат буду лечитьс
Александр,у моего приятеля торчащие лопатки в следствии искревления позвоночника,в 35 лет вообще возможно выравнить позвоночник?раньше такого у него не было,а вот в последние пару лет чета его скрутило
Можно, ибо вся эта кривизна формируется мышцами. Но один должен над этим работать сам ежедневно! И может уйти пара лет
@@AleksandrPasko спасибо
Здравствуйте
Как называется программа, в которой вы "разбираете" тело?
Спасибо за видео
добрый день! анатомический атлас три-дэ из магазина Майкрософт
Благодарю за грамотный разбор!
Скажите пожалуйста, что это за атлас?
Анатомия силовых упражнений. Фредерик Делавье
Автор спасибо за полезное видео) А в начале это прикол или реально нужно качать поясницу чтобы не было грыж и боли?
На заднем плане лавочка на шведской-стенке пасхалка из видео про бицепс!
Да, она самая🙂
У меня после армейского жима зубчатые болят. Надеюсь, это они
Что за программа с скелетом?
Майкрософт. 3д атлас
@@AleksandrPasko Этих атласов в инете куча. Этот атлас я установил, но демоверсию. Как понимаю за полную версию нужно заплатить 2 тыс.... руб. Как понимаю тут только мышцы в статике показываются. Александр, может знаете программу по которой Траектория работы мышц показывается в динамике?
@@Peasetoall нормальной нет ибо это невозможно изобразить корректно
@@AleksandrPasko Спасибо! Хорошего дня! Всех благ!
Спасибо. А почему бы не лежать на скамье с лёгкими гантелями, 5 кг например с руками в разные стороны и так растягивать плече назад.
Интересно было бы узнать о причинах? Почему та же зубчатая перестает работать как раньше?
чаще всего из-за укорочения большой и малой грудной
Класс
А если у меня бывает крепатура в зубчатых как побочный эффект от других упражнений, нужно с ней еще отдельно работать?
Глянь на себя сбоку и будет ясно🙂
Начало ролика рассмешило, вспомнилось как у нас в зале все боролись с грыжами, закачиваясь в экстензии.
До сих пор так борятся🙂
А как надо?
Надо сначала определить, какие мышцы являются причинами грыжи и устранить эти причины.
может все проще: жим сидя штанги без упора, либо приседания с штангой на вытянутых руках(как в рывке но не только позитивная фаза вставания а + негативная)
Мне немного помогло с данной проблемой - делать больше акцент на горизонтальные тяги широким хватом к уровню груди (небольшой вес но с обязательной фиксацией!) Спасибо за вектор дальней работы!
Ты как раз в среднюю секцию трап попадал🙂👍
А в этом случае тянуть только лопатками? Амплитуда 5-10 см?
Не обязательно. Главное делать полный дотяг
Инфа годная, спасибо что вы это создаете для нас, пожалуйста сделайте видео о зубчатой мышце как ее развивать
Спасибо! Я в этом видео немного рассказал🤔
@@AleksandrPasko интересуют именно силовые упрашнения, с гантелями итд есть ли такие?
А если пытаться подключить зубчатые при подтягиваниях?
Интересно, какая у Вас, с Вашим уровнем знаний, мотивация занятий бодибилдингом? Явно не "стать монстром" и тому подобное :) Это намного глубже, но что же это?
Сохранение здоровья и активности тела - но это очень поверхностные слова. В книге это опишу. Мотивация не работает. работает только реальное осознание того, для чего это нужно.:)
@@AleksandrPasko у меня такая же фигня. Только побившись за здоровье начинаешь понимать, насколько важно и эффективно работать на упреждение проблем, которые всё равно никто потом, кроме тебя нормально решать (и, возможно, решить!) не станет. Никакая мотивация не вытянет, только трезвый и "циничный" (на самом деле - реалистичный) расчёт.
Здравствуйте,слабые мышцы спины ,плечи как будто вперёд выпирают ,не могу поднимать параллельно сложно поднимать
А если торчит верхний угол лопатки? Что делать?...Спасибо)
Всё верно, это если у пациента сеть хоть какой-то мышечный корсет, тогда можно говорить о мышцах, а когда кости обтянутые кожей и позвоночник в порядке, вот тут уже другие проблемы..и есть такой момент, когда пациент быстро растёт, в смысле кости растут быстро, а "мясо",не успевает формироваться,при этом человек становиться сутулым,и это серьёзная проблема.
Гениально, спасибо большое. Извените но грудной отдел у вас закрыт. Это всё намного комплексно не только грудная мышца. Полностью грудной отдел надо мобилизовать. Мобилизую с помощью шара возле стены у края. Отлично разминает. Плечевой сустав не болел. Гиперкифоз пришла боль между лопатками. Раскатывайте между рёбрами. Открывайте диафрагму. Под последним ребрем пальпируем ищем болевые точки. Дыхание Нужно открыть грудной отдел. 8 месяц мобилизации, растяжка, активация, укрепление. Отлично себя чувствую. Это бы видео мне год назад. Отличная работа. Прокручивать лопатки только с резинкой ни в коем случае палкой. Лежать на книге под голову и грудной отдел руки назад 90 градусов. Можно палку в руки метр. Или йога кирпичи. Дошла до ролика под головой баскетбольной спущенный мяч. Под грудным отделом ролик. Палка в руке до 25 минут два три раза в неделю. Начинающим книгу тонкую и потом добавлять.
Как и у вас не получается сделать позу с показом трапеций, а вот зубчатые напрячь легко! Бывает же =D
:)) у тех, у кого кифоз грудного отдела хотя бы чуть больше, чем должен быть, обратная картина:)
@@AleksandrPasko тут нам больше повезло)
А упражнение пуловер разве не тренирует зубчатые мышцы?
Нет)))
Дякую !
👏
Саня, ты до сих пор не делаешь шраги в наклоне?
Неа. Есть в наборе другие упражнения🙂
Если висеть на турнике, лопатки уйдут?
нет
@@AleksandrPasko скажи 3 простых упражнений, я даже руки вверх поднять не могу, когда к стене встаю
Часто проблема грудных не в брюшке, а в фасции. Тогда мять эффекта не даст. Без тестов и понимания глубже: помять их- хорошо, но и растянуть+постукивание(перкуссия) по всей грудной.
Давай мы сюда и диагональные линии впишем в видос, и фронтальную, а тыльную заставим сжимать 🙂 и видео станет часа на три. Я пытался дать простейшие вещи. Глубже-это сериал.
@@AleksandrPasko, я именно без глубинной глубины🙈 помассировать+растянуть постучать. Что-то из двух сработает для мышцы точно.
@@VyacheslavKineziolog 👍 согласен, но перкуссионный массажёр далеко не у всех есть, к сожалению
То чувство, когда на секунду пожалел, что у меня нет этой проблемы. 😀
Ох, блин! лучше радоваться, что её нет:)
- у вас несчастные случаи на стройке были?
- нет, что вы!
- будут...
А растягивать зубчатые как?
А зачем??
@@AleksandrPasko ну чисто логически предполагаю, что раз мышца есть, то надо растягивать, поскольку про все остальные мышцы из видео сказано что надо растягивать :) зубчатую не нужно тянуть?
@@curemuseart ну, у зубчатой основная проблема в том, что она не работает, а не в том, что она укорочена
@@AleksandrPasko Спасибо за ответ. Я очень озаботился темой поднятой в видео и нашел методику МФР передней зубчатой и малой грудной, несколько отличную от той, что обычно предлагается. Видео на английском языке правда, но думаю все понятно должно быть ruclips.net/video/jekxcsC6UcM/видео.html Возможно будет полезно
У меня правая лопатка торчит не могу сделать отжимания спазм есть зубчатым , грудной , трапециевидной мышцы и во время отжимания лопатка выходит к наружу в вперёд я сделал многие тренировки после этого я смог сделать отжимания ну сравно идёт вперёд лопатка не ровно
Мне показалось или человек выполняющий гиперэкстензию это Димончик Головинский?)
Показалось-показалось....😉😂
Начинать нужно с таза. Это фундамент. На заваленном вперёд тазу ничего толкового вверху не построить..
Ох? Этот воркаут, брусья, турнир,
👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿
🙂🙏
Содержательно,но очень долго и я засыпаю,уж простите
у меня левая торчит и плечо вперед, но зубчатая и мг без спазмов и не тянет ее. а вот с шеей беда и верх трапеций - там разминать сильно приходится, очень сильно тянут оба плеча вверх, а левое еще и вперед. самая жопа когда спать ложишься дискомфорт начинается, на спине спать не могу а в остальных положениях как бы не лег неудобно
все из-за того что долго сидел как на фотке augustnews.ru/wp-content/uploads/2020/05/devochka-devushka-kompyuter-shkolnik-uchenik.jpg левая рука повернута внутрь а с правой норм - в ней мышка))
Скорее всего подгиматели лопатки, трапеции и еще пара мышц с проблемами. А левая зубчатая не работает
ЧТОБЫ ЛОПАТКИ НЕ ТОРЧАЛИ НАДО НА ТУРНИКЕ ПОДТЯГИВАТСЯ,ЭТОГО ХВАТИТ СПОЛНА
Да ладно!! Серьёзно?:)) ruclips.net/video/qWXIdZha_WU/видео.html
@@AleksandrPasko почти 5 лет будет как профессионально воркаутом занимаюсь,поэтому говорю со своей колокольни,оглядываясь на опыт.С Вами спорить не собираюсь,очевидно Вам виднее.Но кроме генетики,как правило всех,кого тренировал,у большинства развив ромбовидные и большие малые мышцы спины ,как правило торчащие тощие лопатки через год полтора исчезали.Согласитесь, если люди с детства не занимаются своим развитием,то это печально,я не говорю про врожденные аномалии.Поколение смартфонов и тренирует свои мышцы и тело в смартфоне,что тоже страшно.Скоро у них не только лопатки но и копчик будет торчать .
@@alexivanov5214 я в видео рассказал, как люди имея слабые широчайшие и зубчатые реально еще больше усугубляют проблему, развивая ромбы и круглые. Без грамотного обучения в технике будет только хуже. Если вы тренируете и реально обучаете правильной технике, тогда, согласен. Но это доступно не всем.🙏
@@AleksandrPasko да,с техникой проблемы сейчас даже у 85% тренеров в залах,не знаю как в регионах,а в Москве вижу это сплош и рядом.Многие за пару тройку лет нахимичят себя и прутся в тренеры в фитнес залы,просто ужас что творится.В воркаут движении как правило передаем опыт и технику исполнения по наследству новичкам,но тем не менее многие травмы хватают пытаясь спрогресировать быстрее.Я сам с единоборств пришел в него,а пару лет назад на железо подсел еще паралельно.Но мне уже 5 ый десяток,опыта много и то каждый элемент упражнений разучиваю как букварь,поэтому за свою технику преподавания отвечаю.Безусловно,с Вами согласен,техника подтягиваний многогранна и сложна и без грамотного наставника нельзя лезть на перекладину.Что же творится до сих пор в залах по железу,так я повторюсь,страшно сказать.Фитнес тренеры такое исполняют бывает...,очевидно технику упражнений и берут только из интернета плюя на анатомию и физиологию человека,впрочем они таких слов многие и не знают, книги то поколение смартфонов и энциклопедии больше не читает ведь.
@@alexivanov5214 да, чем дальше, тем меньше даже тех, кто сходу ответит на вопрос про калорийность белков, жиров и углеводов. А если лезть в хотябы анатомию, то там вообще п..ц... я регулярно собеседования провожу 8 лет. И вижу деградацию явную как по наклонной почти вертикальной
мужик бросай уже эту кепку глупо выглядишь
бросал в прошлой серии.
Правильный Бодибилдинг значит плохо бросал
@@ВинницкаяПсихиатрияим.ВиталияЦ думаю, судить точно не вам😂
@@РамазанЗугумов-я2н у мамки только разрешения спроси дурачёк)))