EBS명의가 알려주는 ‘어깨 통증 줄이면서’ 안전하게 운동하는 법! | 배드민턴, 헬스, 수영하다 어깨 아플 때 | 정형외과 이두형 교수 [아주대병원TV]
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- Опубликовано: 2 авг 2024
- 📢 오늘 진알못 주제는? [어깨 스포츠 손상]
운동하고 나서 어깨에서 딱! 딱! 소리가 나고 아픈 경험 있으신가요?
내가 좋아하는 운동을 계속 해도 될지..!
그만 둬야 할지 고민하시는 분들이 많으실 것 같은데요😥
'이 증상'이 있으시다면 꼭! 병원에 가야 한다고 합니다.
오늘 영상 끝까지 놓치지 마시고,
건강하고 안전하게 운동하세요!
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0:00 [진알못] 어깨 스포츠 손상
0:18 운동하다 어깨가 아플 때, 어떻게 하나요?
1:14 평소에는 괜찮은데, 운동만 하면 아픈 이유
2:05 저.. 운동 계속 해도 될까요?
2:46 '어깨 통증' 줄이는 운동재활법
4:50 어깨가 아플 때 하면 안되는 운동?!
6:05 마무리
‼️ 다음 주 목요일(12/21)에는
[방사선사 브이로그]가 업로드 됩니다!
많이 기대해 주세요~!
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🎷 BGM
🎵Music provided by 브금대통령
- Track : 캠핑갈까 - • [두근두근 데이트, 밝은음악] 캠핑갈까 ...
- Track : 나비와 강아지 - • [잔잔하고 귀여운음악 ] 나비와 강아지 ...
- Track : 치즈케이크 - • 꾸덕한 요리브금
- Track : 갸우뚱 - • [너처럼 귀여운음악] 갸우뚱 | 어? 귀...
- Track : Healing in the Forest - • [브금대통령] (힐링/평안/Forest)...
🎵Music provided by TRACK KING
- Track : INDIE ROCK SPORT - • Video
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![[#티전드] 뇌졸중 세계에서 제일 좋은 소식=지금이 최악입니다❓ 뇌졸중 전문의 자기님이 알려주는 우리가 만나지 않을 방법💦 | #유퀴즈온더블럭](http://i.ytimg.com/vi/8FulCiR3qmU/mqdefault.jpg)
![파킨슨병이 오기 5년 전에 나타나는 '의심 증상' 3가지🧠 파킨슨병의 원인부터 치료법까지! 신경과 윤정한 교수 [아주대병원TV]](http://i.ytimg.com/vi/LbTuafucnTk/mqdefault.jpg)
[쏙쏙 뽑아보는 TIMELINE]
0:18 운동하다 어깨가 아플 때, 어떻게 하나요?
1:14 평소에는 괜찮은데, 운동만 하면 아픈 이유
2:05 저.. 운동 계속 해도 될까요?
2:46 '어깨 통증' 줄이는 운동재활법
4:50 어깨가 아플 때 하면 안되는 운동?!
다음 주는 [방사선사 브이로그]가 업로드 됩니다!
많은 기대 부탁드려요~!
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
교수님 뵈러 아대벼원 갔더니 안계시네요
1. 점진적 과부하, 벤치프레스는 맨 마지막에
(푸쉬업 권장)
2. 날개뼈 모으는 운동
어깨 관리법 감사합니다. 😊
운동하고 나서부터 옆으로 누워서자면 어깨가 아프네요 ㅠ.ㅠ.
영상 잘 참고하겠습니다.
수영이랑 헬스 같이 하는데, 계속 왼쪽 어깨에서 소리가 나서 걱정됐어요... 통증은 아직 없는 상태라서 영상 보니 안심이 되어요.. 그래도 조심히 날개뼈 모으는 운동 해야겠네요!!! 감사합니다 ㅎㅎㅎ
안그래도 남편이 저랑 배드민턴치다가 엘보가 나가서 약을먹고있어요~~~안쓰럽😅
다행히 밤에잠자기 힘든정도는 아니니 운동을 통해 근육을 단련해보는걸로~~~^^
당장 고무밴드를 구매해보겠습니다ㅎㅎㅎ
덕분에 잘 알아갑니다.
저도 어깨 통증으로 진짜 고생했는데 충분한 스트레칭과 휴식이 중요한거 같아요. 특히 추천해주신 회전근회복기도 도움이 많이 된거같아요
평소에는 괜찮은데 운동만 하면 아픈이유.... 운동하기 싫어서...ㅠㅠ 저입니다
어깨가 아프면. 대책이 안서요 너무. 아파서 크게 울었던 기억이 나요