Me gusta conocer mas del cuerpo humano.porque hay personas que pasan la vida y no conocen ese lindo cuerpo que nos acompaña por toda nuestra vida. Gracias al dr.y saludos a todos.desde Bogotá
Esto es cultura, para todo público, así mismo te informas y empapas de conocimiento con relación a u maravilla de cuerpo, para q lo cuides y vivas bien....😮
En éstos momentos estoy haciendo un día HIIT con burppes, otro dia zona dos con 50 mnts de lazo y el 3er día pesas para pierna. Llevo varios años haciendo ejercicio y esta rutina que estoy haciendo ahora es de las que más me ha gustado, también hacia dominadas pero llevo 2 meses con el antebrazo lesionado. Gracias por el vídeo
@Chocapic69 . 🤷🏻🔎📚. Quienes hacen críticas destructivas o negativas a los aportes de este excelente canal, deberían crear el suyo propio y verter toda su ignorancia, frustraciones, complejos, traumas, miseria, veneno, amargura y terminología vulgar en su canal, así no tendríamos que encontrarnos con comentarios basura , que no aportan ni enriquecen el tema tratado . En mi juventud no existía internet y todo era biblioteca, ahora la juventud tiene el conocimiento del mundo en sus manos, y así aún, algunos no lo aprovechan para formarse académicamente , crecer, madurar, desarrollarse, tener capacidad crítica y de análisis, aportar a la sociedad en todos los aspectos de la vida y hacer un mundo mejor para sus hijos y futuras generaciones. ‼️ Juventud divino tesoro ‼️.
Me interesa estos videos del VO2 Max porque a mi edad me encanta correr y usar la Bici, este video me confirmo aquello de la zona Anaerobica la cual últimamente he trabajado bastante, aveces me he excedido un poco pero los beneficios son evidentes y notorios , gracias a este canal por tocar el tema cardiovascular y la relacion con el VO2 max.
00:00 Introducción al ejercicio cardiovascular. • El corazón late unas dos mil quinientas veces a lo largo de la vida. • Pregunta: ¿cómo lograr un corazón sano y fortalecer otras estructuras? • Comparación de diferentes tipos de ejercicios cardiovasculares. 01:21 Tipos de adaptaciones y su impacto. • Las adaptaciones fisiológicas se dividen en musculoesqueléticas y cardiovasculares. • Las adaptaciones cardiovasculares incluyen el corazón, los vasos sanguíneos y otras estructuras. • Enfóquese en las adaptaciones cardiovasculares en este video. 03:40 Entrenamiento cardioestable • Entrenamiento de intensidad fija y sistema aeróbico. • Se practica correr, andar en bicicleta, nadar y remar. • Pulso dentro del 65-75% del máximo. 04:38 La segunda zona y sus ventajas. • Entrenamiento de intensidad moderada que fortalece el corazón. •Mejora la resistencia cardíaca y la resistencia muscular. • Aumento de mitocondrias y capilares en los músculos. 06:26 Intensidad máxima • Entrenamiento en el segundo consumo máximo de oxígeno. • Intervalos de alta intensidad de tres a ocho minutos. • Técnica popular: cuatro minutos de trabajo, cuatro minutos de descanso. 09:22 La importancia de la máxima intensidad. • Fortalecimiento del corazón a través de la base aeróbica y la segunda zona. • Restricciones sin máxima intensidad. • La máxima intensidad ayuda a mejorar la condición aeróbica. 10:26 Potencia anaeróbica y mitocondrias. • La potencia anaeróbica estimula la síntesis mitocondrial. • Mejora la capacidad anaeróbica, la resistencia y la fuerza. • El entrenamiento anaeróbico se realiza a alta intensidad, pero de corta duración. 11:21 Deportes anaeróbicos y sistemas energéticos. • El baloncesto y otros deportes anaeróbicos utilizan el sistema de fosfocreatina. • La fosfocreatina y la glucólisis anaeróbica producen ATP rápidamente pero se agotan rápidamente. • Estos sistemas son importantes para el entrenamiento intenso, pero no para el ejercicio prolongado. 12:10 Sistema aeróbico y recuperación. • El sistema aeróbico produce ATP a partir de ácidos grasos y carbohidratos. • El sistema aeróbico ayuda a restaurar el ATP después de intervalos intensos. • Los atletas anaeróbicos pueden tener buenas bases aeróbicas a pesar de un entrenamiento intenso. 14:04 Beneficios del sistema anaeróbico. • El sistema anaeróbico aumenta la cantidad de fosfocreatina y glucógeno en los músculos. • Mejora las enzimas implicadas en la creación de ATP. • Ayuda a mantener alta la intensidad del entrenamiento. 14:53 Aplicación del entrenamiento anaeróbico y aeróbico. • El entrenamiento anaeróbico estimula la síntesis mitocondrial y mejora la condición física. • El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y reduce el riesgo de enfermedades metabólicas. • Una combinación de entrenamiento anaeróbico y aeróbico es beneficiosa para la salud y la longevidad. 15:13 Recomendaciones para pacientes. • Los pacientes pueden concentrarse en el ejercicio aeróbico para su salud y longevidad. • El entrenamiento anaeróbico puede sustituirse o combinarse con el entrenamiento aeróbico. • Es importante incluir entrenamiento anaeróbico en su agenda para mejorar su salud y longevidad. 16:08 Beneficios del entrenamiento aeróbico • El entrenamiento aeróbico estimula la síntesis mitocondrial y mejora la condición física. • Reducir el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2. • Fortalece el corazón y aumenta el número de glóbulos rojos. 17:41 La importancia del entrenamiento aeróbico para la salud. • El ejercicio aeróbico mejora la utilización del oxígeno y fortalece el corazón. • Estimular la producción de glóbulos rojos. • Bueno para la salud y la longevidad, especialmente para los atletas de resistencia. 19:10 Combinación de entrenamiento anaeróbico y aeróbico.
Muy interesante tú explicación. Creo que todos las actividades, físicas que fortalezcan el músculo ( corazón) son importantes sea cuál sea la actividad que se realice, si...se siente y se percibe diferente con distintas actividades físicas, el corazón cuando se hace danza , si se agita y retumba en el pecho, aquí es cuando entra el conocimiento de la respiración dentro de la yoga, bajar esa agitación mandando el aire al diafragma, así el bailarín parecerá que el movimiento físico por más fuerte que sea se vea ligero y como si no costará trabajo. Se beneficia tanto el corazón, pulmones y músculo diafragma y todo aquello que explicaste acerca de las mitocondrias ( formación del corazón). Gracias muy interesante 😊
Hago una hora de cinta con pendiente 18 y máximo 12 obvio chequeo anual y no tengo problema edad 45 años y todos los santos días llegando a 1000 calorias ❤ también hiit.localizada power y no me quejo a dos gym uno dd musculacion y otro cardio más fútbol dos días semana 🎉 y me siento bastante bien 👍 excelente 👌 video.
Genial explicación Jonathan, me gustaría siguiera por esa línea para entender la forma ideal de ejercitarnos y obtener una mejor salud. Saludos desde Bogota, Colombia.😅😅😅
Mi corazón es muy fuerte y saludable y es bastante extraño sinceramente en mi familia hay muchos con tendencia a tener problemas de corazón incluso en los jóvenes ,debe ser cuestión del cuidado y suerte 💖💖💖😊😊😊
Ahora, no se trata solo de incluir ese tipo de trabajo por semana, hay otros principios del entrenamiento que se deben aplicar, como el principio de variabilidad en el entrenamiento que, dependido de cuando sea tu competencia, harás en mayor o menor medida trabajo aeróbico o anaeróbico.
Honestamente los beneficios cardiovasculares del entrenamiento anaeróbico, entre cruzan las otras dos áreas. Por una cuestión de preferencias prefiero volcarme al entrenamiento de fuerza y zona anaeróbica alactica y láctica.
@@IRki21346 En el video los explica muy bien, si te fijas, a nivel cardiovascular con un trabajo tan corto como podrían ser los sprints ganarás incrementos en el Vo2 Max con mayor eficiencia cardiaca, mitocondrial, etc, en realidad es todo un conjunto.
Existe suficiente evidencia científica que demuestra que mientras más caminas más años de vida tienes. Revisen las recomendaciones de ejercicio cardiovascular de la American Heart Association. Es parte de la prescripción cotidiana de los cardiólogos.
Hay debate sobre esto , por lo visto al cocer el corazon con agua caliente antes de cortarlo y desplegarlo ( que es como lo hacen ) puedes darle mil formas cortando aqui o allá .
@@mercedespereztriana8951 Muchísimas gracias por tomarse la molestia de leer y responder ,aunque al final me quede con la misma duda de porque en la mayoría de los casos usa los guantes y en algunas ocasiones no
Sí, cualquier actividad ayuda a la mejora del VO2 max, pero habrá que saber otras cosas. El VO2max se desarrolla solo en el deporte practicado y no es transferible a otros deportes. Saltar la cuerda y correr, son casi lo mismo y ayudaría, sí es que quieres trasladarlo a correr, pero para ciclismo o natación, no te serviría.
Depende de la edad y el estado de salud de cada persona. Esta la fórmula de Karvonen 220-edad, pero si eres una persona entrenada, estarás por encima de esta fórmula. También existen personas con arritmias cardíacas y, aunque estén sanas, presentarán taquicardias o bradicardia. Lo ideal, es realizar pruebas médico deportivas para determinar el estado de salud de tu cuerpo y tu corazón.
Hola, estos ejercicios pueden desarrollarlos l@s adultos de 70 y más, desde luego con menor intensidad, tengo 76 y hasta hace 4 años entrenaba y competía en 21km. Hace 16 meses sufrí un TEC, sin sufrir taras físicas, no me encontró nada el cardiólogo, aparte de tener 280 de de colesterol, si pudieras por favor dar respuesta a mi pregunta. En un próximo vídeo, Gracias
Es un caso diferente Sr Alfonso, yo le preguntaría a su cardiólogo de hacer bicicleta estatica en zona 2 o el uso de pesas controladas con un compañero
Otra de las razones por las que no recomiendas el ejercicio anaerobico es por que no todo el mundo tiene tanta tolerancia al esfuerzo. Es más fácil trabajar en umbreales de intensidad baja y media/alta que mantenerte en alta.
Existen diferentes pruebas físicas para encontrar tu VO2max, Klisouras, Billat, Cooper, Course Navette, Bruce, etc. El tema es que esto sí debes realizarlo con un experto en el tema.
Todo depende del tipo de entrenamiento que quieras realizar y el momento en el qué te encuentres en el mismo. El problema, más bien, es realizar cualquier Zona sin los cambios en el tiempo organizados. Mucho tiempo de Zona 2 tampoco sirve mucho si no cambias el trabajo. El riesgo de Zonas más altas, es que es más probable que llegues a un sobre entrenamiento antes, pero que también puede pasar en Zona 2 o incluso 1...
Cerca de mi casa hay una avenida grande, yo suelo correr cerca de un kilómetro, pero lo hago siempre corriendo a mi máxima velocidad desde el inicio es saludable? Aveces llegó a mi casa mareado algunas veces con ganas de vomitar siento que la sangre no me sube al cerebro aún así tengo beneficios? O debería dejar de hacerlo definitivamente?
Sí es la única actividad que realizas, sin calentamiento y sin una frecuencia determinada, sí podría ser peligroso. Pero sí es parte de una planificación, no tiene ningún riesgo, al contrario.
Jajaja qué hablas híbrido es una moda, entrenar no es solo gym entrenar es resistencia fuerza y cardio, empieza a leer más y deja de seguir influencers Jajaja
@@jhonatanherreracifuentes9002No sigo a nadie y soy nutriólogo enfocado en el deporte. ¿Qué vas a querer decirme a mí por dios? Mi comentario original va a los que hacen uno ú otro exclusivamente.
No sirve de mucho, los médicos han mandado esto por años sin saber del tema. Para una persona que es sedentaria, claro que ayudará, pero le faltará actividad y, sobre todo, que el corazón alcancé ritmos por encima de la zona 1 durante, al menos, 45 min 3 a 4 veces por semana para comenzar a ver mejoras.
De mi experiencia personal comento, tengo 63 años, llevo 14 años haciendo ejercicio y en ese tiempo sucedio lo siguiente: pesaba 84 baje a 69 y llevo un año en el gym, pague un entrenador y pase de 69 a 77 kilos de peso con buena masa muscular, soy delgado y con metabolismo rapido, hago ayuno intermitente desde hace dos años, proximo paso hacer ejercicios para desarrollar elasticidad, flexibilidad y hare calistenia para desarrollar mas fuerza junto con hits en bicicleta para crecer en mi capacidad aeróbica, todo paso a paso, mi objetivo de vida llegar al final de mi vida con buena calidad de vida y sin enfermedades: mi alimentación es sana, proteína, verdura, carbohidratos y grasas saludables, se necesita tiempo, dinero, disciplina y constancia, si se puede si se quiere, Saludos
La palabra anaerobio significa "sin oxígeno". El término tiene muchos usos en medicina. Las bacterias anaerobias son microorganismos que son capaces de sobrevivir y multiplicarse en ambientes que no tienen oxígeno.
¿Esta traducido con IA? Hace una pausas realmente extrañas al hablar que resultan molestas y que en vídeos anteriores no estaban. 🤷🏻 por lo demás, excelente contenido
Me gusta conocer mas del cuerpo humano.porque hay personas que pasan la vida y no conocen ese lindo cuerpo que nos acompaña por toda nuestra vida.
Gracias al dr.y saludos a todos.desde Bogotá
Uno de los mejores canales que existen en RUclips.
Esto es cultura, para todo público, así mismo te informas y empapas de conocimiento con relación a u maravilla de cuerpo, para q lo cuides y vivas bien....😮
Dr. Jonathan muchas gracias por sus videos , soy un adulto mayor y su información es muy importante y valiosa.
En éstos momentos estoy haciendo un día HIIT con burppes, otro dia zona dos con 50 mnts de lazo y el 3er día pesas para pierna. Llevo varios años haciendo ejercicio y esta rutina que estoy haciendo ahora es de las que más me ha gustado, también hacia dominadas pero llevo 2 meses con el antebrazo lesionado. Gracias por el vídeo
De lo mejor que puedes ver en internet.
Gracias por este canal
Cy
@Chocapic69 .
🤷🏻🔎📚.
Quienes hacen críticas destructivas o negativas a los aportes de este excelente canal, deberían crear el suyo propio y verter toda su ignorancia, frustraciones, complejos, traumas, miseria, veneno, amargura y terminología vulgar en su canal, así no tendríamos que encontrarnos con comentarios basura , que no aportan ni enriquecen el tema tratado .
En mi juventud no existía internet y todo era biblioteca, ahora la juventud tiene el conocimiento del mundo en sus manos, y así aún, algunos no lo aprovechan para formarse académicamente , crecer, madurar, desarrollarse, tener capacidad crítica y de análisis, aportar a la sociedad en todos los aspectos de la vida y hacer un mundo mejor para sus hijos y futuras generaciones.
‼️ Juventud divino tesoro ‼️.
Pasa que mucha gente ni entrena y se siente violada por escuchar estas cosas
No puedo creer que cada nuevo video que sale me hace pensar que es el mejor video! Esto es simplemente magistral
Genial está explicación, y estoy de acuerdo con muchos que es un excelente canal.
El mejor canal que instruye academicamente y objetivamente
Sencillamente excelente. Gracias
Amo este canal, saludos desde colombia, manizales.
Bien por su comentario.buen dia.desde Bogotá
Me interesa estos videos del VO2 Max porque a mi edad me encanta correr y usar la Bici, este video me confirmo aquello de la zona Anaerobica la cual últimamente he trabajado bastante, aveces me he excedido un poco pero los beneficios son evidentes y notorios , gracias a este canal por tocar el tema cardiovascular y la relacion con el VO2 max.
ESTE CANAL ES PERFECTO CONOCIMIENTO DE LA SALUD Y EJERCICIO ❤🎉❤❤❤
Excelente recomendación, he corrido el medio maratón, tengo 59 años, seguiré sus consejos!
Gracias Doctor muy importante cada clase que veo se aprende montones es maravilloso 🎉gracias gracias por tanto ❤❤❤ desde colombia Bogotá
00:00 Introducción al ejercicio cardiovascular.
• El corazón late unas dos mil quinientas veces a lo largo de la vida.
• Pregunta: ¿cómo lograr un corazón sano y fortalecer otras estructuras?
• Comparación de diferentes tipos de ejercicios cardiovasculares.
01:21 Tipos de adaptaciones y su impacto.
• Las adaptaciones fisiológicas se dividen en musculoesqueléticas y cardiovasculares.
• Las adaptaciones cardiovasculares incluyen el corazón, los vasos sanguíneos y otras estructuras.
• Enfóquese en las adaptaciones cardiovasculares en este video.
03:40 Entrenamiento cardioestable
• Entrenamiento de intensidad fija y sistema aeróbico.
• Se practica correr, andar en bicicleta, nadar y remar.
• Pulso dentro del 65-75% del máximo.
04:38 La segunda zona y sus ventajas.
• Entrenamiento de intensidad moderada que fortalece el corazón.
•Mejora la resistencia cardíaca y la resistencia muscular.
• Aumento de mitocondrias y capilares en los músculos.
06:26 Intensidad máxima
• Entrenamiento en el segundo consumo máximo de oxígeno.
• Intervalos de alta intensidad de tres a ocho minutos.
• Técnica popular: cuatro minutos de trabajo, cuatro minutos de descanso.
09:22 La importancia de la máxima intensidad.
• Fortalecimiento del corazón a través de la base aeróbica y la segunda zona.
• Restricciones sin máxima intensidad.
• La máxima intensidad ayuda a mejorar la condición aeróbica.
10:26 Potencia anaeróbica y mitocondrias.
• La potencia anaeróbica estimula la síntesis mitocondrial.
• Mejora la capacidad anaeróbica, la resistencia y la fuerza.
• El entrenamiento anaeróbico se realiza a alta intensidad, pero de corta duración.
11:21 Deportes anaeróbicos y sistemas energéticos.
• El baloncesto y otros deportes anaeróbicos utilizan el sistema de fosfocreatina.
• La fosfocreatina y la glucólisis anaeróbica producen ATP rápidamente pero se agotan rápidamente.
• Estos sistemas son importantes para el entrenamiento intenso, pero no para el ejercicio prolongado.
12:10 Sistema aeróbico y recuperación.
• El sistema aeróbico produce ATP a partir de ácidos grasos y carbohidratos.
• El sistema aeróbico ayuda a restaurar el ATP después de intervalos intensos.
• Los atletas anaeróbicos pueden tener buenas bases aeróbicas a pesar de un entrenamiento intenso.
14:04 Beneficios del sistema anaeróbico.
• El sistema anaeróbico aumenta la cantidad de fosfocreatina y glucógeno en los músculos.
• Mejora las enzimas implicadas en la creación de ATP.
• Ayuda a mantener alta la intensidad del entrenamiento.
14:53 Aplicación del entrenamiento anaeróbico y aeróbico.
• El entrenamiento anaeróbico estimula la síntesis mitocondrial y mejora la condición física.
• El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y reduce el riesgo de enfermedades metabólicas.
• Una combinación de entrenamiento anaeróbico y aeróbico es beneficiosa para la salud y la longevidad.
15:13 Recomendaciones para pacientes.
• Los pacientes pueden concentrarse en el ejercicio aeróbico para su salud y longevidad.
• El entrenamiento anaeróbico puede sustituirse o combinarse con el entrenamiento aeróbico.
• Es importante incluir entrenamiento anaeróbico en su agenda para mejorar su salud y longevidad.
16:08 Beneficios del entrenamiento aeróbico
• El entrenamiento aeróbico estimula la síntesis mitocondrial y mejora la condición física.
• Reducir el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2.
• Fortalece el corazón y aumenta el número de glóbulos rojos.
17:41 La importancia del entrenamiento aeróbico para la salud.
• El ejercicio aeróbico mejora la utilización del oxígeno y fortalece el corazón.
• Estimular la producción de glóbulos rojos.
• Bueno para la salud y la longevidad, especialmente para los atletas de resistencia.
19:10 Combinación de entrenamiento anaeróbico y aeróbico.
Muchas gracias por el resumen tan claro
Muy interesante tú explicación.
Creo que todos las actividades, físicas que fortalezcan el músculo ( corazón) son importantes sea cuál sea la actividad que se realice, si...se siente y se percibe diferente con distintas actividades físicas, el corazón cuando se hace danza , si se agita y retumba en el pecho, aquí es cuando entra el conocimiento de la respiración dentro de la yoga, bajar esa agitación mandando el aire al diafragma, así el bailarín parecerá que el movimiento físico por más fuerte que sea se vea ligero y como si no costará trabajo.
Se beneficia tanto el corazón, pulmones y músculo diafragma y todo aquello que explicaste acerca de las mitocondrias ( formación del corazón).
Gracias muy interesante 😊
El umbral de lactato no es entre la Zona 2 y el VO2max, es entre el VO2max y el sistema Anaeróbico. Justo en el umbral de cambio de sistema.
Falso
Hago una hora de cinta con pendiente 18 y máximo 12 obvio chequeo anual y no tengo problema edad 45 años y todos los santos días llegando a 1000 calorias ❤ también hiit.localizada power y no me quejo a dos gym uno dd musculacion y otro cardio más fútbol dos días semana 🎉 y me siento bastante bien 👍 excelente 👌 video.
Excelente explicación sobre el entrenamiento cardiovascular. Se agradece por más videos similares. Saludos!
Buena documentación, agradable siempre escuchar sus aportes y gran contenido.
Un abrazo fuerte desde Puente Alto, Santiago de Chile.
💪🏽🫀
Muchas gracias doctores por su enseñanza, que Dios los bendiga. Jhonatan, no hemos vuelto a ver al profe Justin
Genial explicación Jonathan, me gustaría siguiera por esa línea para entender la forma ideal de ejercitarnos y obtener una mejor salud. Saludos desde Bogota, Colombia.😅😅😅
Mi corazón es muy fuerte y saludable y es bastante extraño sinceramente en mi familia hay muchos con tendencia a tener problemas de corazón incluso en los jóvenes ,debe ser cuestión del cuidado y suerte 💖💖💖😊😊😊
Super didáctico el video, yo corro en zona 2, pero voy ha intentar hacer el VO2 max.
Ahora, no se trata solo de incluir ese tipo de trabajo por semana, hay otros principios del entrenamiento que se deben aplicar, como el principio de variabilidad en el entrenamiento que, dependido de cuando sea tu competencia, harás en mayor o menor medida trabajo aeróbico o anaeróbico.
Hola. Excelente video. En mi caso tengo un antecedente con un infarto leve. ¿Qué tanto puedo exigirle a mi corazón?
Gracias por su grandiosa información me ayuda mucho felicidades
Series, fondos y fartlek para runners con su respectivo entrenamiento de fuerza hacen de un runner una mejor versión.
👌👌✌️✌️✌️
Honestamente los beneficios cardiovasculares del entrenamiento anaeróbico, entre cruzan las otras dos áreas. Por una cuestión de preferencias prefiero volcarme al entrenamiento de fuerza y zona anaeróbica alactica y láctica.
Interesane, Cuáles serían los beneficios?
@@IRki21346 En el video los explica muy bien, si te fijas, a nivel cardiovascular con un trabajo tan corto como podrían ser los sprints ganarás incrementos en el Vo2 Max con mayor eficiencia cardiaca, mitocondrial, etc, en realidad es todo un conjunto.
EXCELENTE información muchas gracias por compartirla 👍
Aprendiendo un montón con tus videos
Existe suficiente evidencia científica que demuestra que mientras más caminas más años de vida tienes. Revisen las recomendaciones de ejercicio cardiovascular de la American Heart Association. Es parte de la prescripción cotidiana de los cardiólogos.
Este video está magistral. Muchas gracias
Muchas gracias excelente Como siempre
Extraordinario. Magistral!
Espectacular, felicitaciones
Saludos cordiales desde Bucaramanga Colombia
Me consta que haciendo ejercicio aeróbico es posible bajar el nivel de glucosa.
Genial muchas gracias por la información 👏🏽
Excelente video, Excelente información 👍🏻
Buenísimo!! Para estudiarlo
Me queda claro gracias 👍🏼👏🏼
Al fin un canal instructivo!!!!!, me suscribo inmediatamente ❤
Muchas gracias.😊
DR.Buen dia, una persona que le pusieron STEM (cateterismo) puede trotar? me refiero mas haya de caminar. gracias
Muy interesante como siempre 👏🙂
¡Gracias! Estaria bueno un vídeo para ganar masa muscular naturalmente
Gracias!!!
Como siempre excelente vídeo
Sabíais que el corazón,si lo despliegas,tiene forma de hélice?
Hay debate sobre esto , por lo visto al cocer el corazon con agua caliente antes de cortarlo y desplegarlo ( que es como lo hacen ) puedes darle mil formas cortando aqui o allá .
Gracias
Que piensan acerca de que el corazón es un solo músculo envuelto?
Bonito video gracias Jonathan y que tengas un comienzo de semana excelente gracias por el contenido 👍
Excelente explicación en la pizarra me encanta😊
Excelente!
Gracias!
Gracias!!!
Desenrolla el corazón
excelente informacion!!! muchas gracias.. ahora ver como combinar eso en la rutina sin morir en el intento. xD
Duda ¿Porqué en este video, cuando manipulas el corazón no usas guantes ? generalmente lo haces. Como siempre excelente video
El ha explicado muchas veces porque no usa guantes
@@mercedespereztriana8951 Muchísimas gracias por tomarse la molestia de leer y responder ,aunque al final me quede con la misma duda de porque en la mayoría de los casos usa los guantes y en algunas ocasiones no
Excelente video!!
Que naravillosa clase, aoye entrenador y ver estas excelentes presentaciones me sirven de repaso y tambie oara preparar mejor mis entrenados
Excelente canal ❤
Hey, what is your opinion of calisthenics?
SALTAR cuerda tambien sirve para ejercitar el VO2 max?
Sí, cualquier actividad ayuda a la mejora del VO2 max, pero habrá que saber otras cosas. El VO2max se desarrolla solo en el deporte practicado y no es transferible a otros deportes. Saltar la cuerda y correr, son casi lo mismo y ayudaría, sí es que quieres trasladarlo a correr, pero para ciclismo o natación, no te serviría.
Cual es el numero máximo de latidos que hará un corazón?.
En que momento? Ejercicio? Enfermedad?
@@albmontruiz8444 A lo largo de una vida normal.
Frecuencia cardíaca maxima= 220 - tu edad
Depende de la edad y el estado de salud de cada persona. Esta la fórmula de Karvonen 220-edad, pero si eres una persona entrenada, estarás por encima de esta fórmula. También existen personas con arritmias cardíacas y, aunque estén sanas, presentarán taquicardias o bradicardia.
Lo ideal, es realizar pruebas médico deportivas para determinar el estado de salud de tu cuerpo y tu corazón.
0:13 2.5 miles de millones de latidos.
En inglés mil millones es billones
@@javiergrauriveros1325 por eso mismo
No serás tú un genio @@javiergrauriveros1325
Se trata de calidad de vida no cantidad
Hola, estos ejercicios pueden desarrollarlos l@s adultos de 70 y más, desde luego con menor intensidad, tengo 76 y hasta hace 4 años entrenaba y competía en 21km. Hace 16 meses sufrí un TEC, sin sufrir taras físicas, no me encontró nada el cardiólogo, aparte de tener 280 de de colesterol, si pudieras por favor dar respuesta a mi pregunta. En un próximo vídeo, Gracias
Es un caso diferente Sr Alfonso, yo le preguntaría a su cardiólogo de hacer bicicleta estatica en zona 2 o el uso de pesas controladas con un compañero
Lo tuve que ver muchas veces, me quedaba dormida. Cuándo al fin logro verlo completo, no entendí nada 😂 pero contesté bien 🎉
😂
Excelente
Otra de las razones por las que no recomiendas el ejercicio anaerobico es por que no todo el mundo tiene tanta tolerancia al esfuerzo. Es más fácil trabajar en umbreales de intensidad baja y media/alta que mantenerte en alta.
Saludos Dr. Porque el color del corazón no tiene nada de color rojo o es la plantalla del celular?
Cuál corazón?
Porque no tiene sangre fluyendo
Bueno el video
No pasa nada con sostener ese corazón con las manos descubiertas?
Es un pedazo de carne
Que nunca se detiene ??
Se detiene una sola vez, y es fatal.
Pueden explicar como se realiza el VO2 max ?
Al parecer es un ritmo más acelerado que el aerobico, pero sin llegar al anaerobico. Digamos como subir cerro corriendo.
Existen diferentes pruebas físicas para encontrar tu VO2max, Klisouras, Billat, Cooper, Course Navette, Bruce, etc. El tema es que esto sí debes realizarlo con un experto en el tema.
Excelente video
Me gustaría hacer esa prueba
Hay varios lugares donde puedes evaluarte, yo te recomiendo Sportperformance o Quore
Que es la zona 2?
¿Por qué no es recomendable hacer el vo2 max por lapsos de tiempo prolongados ni hacerlo de manera frecuente? Gracias.
Es muy fatigante para el corazón y el cuerpo en general, porque lo llevas a su máxima capacidad, por eso no es tan recomendable hacerlo amenudo.
@@armandomartinez3632 Gracias por la respuesta. Saludos.
Todo depende del tipo de entrenamiento que quieras realizar y el momento en el qué te encuentres en el mismo. El problema, más bien, es realizar cualquier Zona sin los cambios en el tiempo organizados. Mucho tiempo de Zona 2 tampoco sirve mucho si no cambias el trabajo.
El riesgo de Zonas más altas, es que es más probable que llegues a un sobre entrenamiento antes, pero que también puede pasar en Zona 2 o incluso 1...
@@rwf23 Gracias
Cerca de mi casa hay una avenida grande, yo suelo correr cerca de un kilómetro, pero lo hago siempre corriendo a mi máxima velocidad desde el inicio es saludable? Aveces llegó a mi casa mareado algunas veces con ganas de vomitar siento que la sangre no me sube al cerebro aún así tengo beneficios? O debería dejar de hacerlo definitivamente?
Creo que hablas de sprints, si es así ps 100m o máximo 200m si eres bestia, pero sí o sí vas a tener que desacelerar
Entra en calor con trote suave de 10 min previamente😊
Sí es la única actividad que realizas, sin calentamiento y sin una frecuencia determinada, sí podría ser peligroso. Pero sí es parte de una planificación, no tiene ningún riesgo, al contrario.
Genial 👍
Okey ahora tendre que hacer cardio, ua que el corazón me ha estado molestando pero no we porque 😢
No entendi una japi, debe ser que lo esxuche muy rapido
Les hackearon la cuenta de Facebook?
Lo mejor es híbrido: Cardio HIIT+Entrenamiento de fuerza 💪
Jajaja qué hablas híbrido es una moda, entrenar no es solo gym entrenar es resistencia fuerza y cardio, empieza a leer más y deja de seguir influencers Jajaja
En cuanto longevidad esta correcto el amigo. @@jhonatanherreracifuentes9002
@@jhonatanherreracifuentes9002No sigo a nadie y soy nutriólogo enfocado en el deporte. ¿Qué vas a querer decirme a mí por dios? Mi comentario original va a los que hacen uno ú otro exclusivamente.
Yo tengo disnea grado 4 y no me ha frenado en pasar por todo el paramo 😁😁😁😂
👍
😮
Vengo del Facebook 😢
14:00
Creo que tengo que tdha porque no entendí, volveré a escuchar el vídeo pronto quien sabe XD
😉
Y el caminar media hora 3 veces por semana sirve de algo?
No sirve de mucho, los médicos han mandado esto por años sin saber del tema. Para una persona que es sedentaria, claro que ayudará, pero le faltará actividad y, sobre todo, que el corazón alcancé ritmos por encima de la zona 1 durante, al menos, 45 min 3 a 4 veces por semana para comenzar a ver mejoras.
De mi experiencia personal comento, tengo 63 años, llevo 14 años haciendo ejercicio y en ese tiempo sucedio lo siguiente: pesaba 84 baje a 69 y llevo un año en el gym, pague un entrenador y pase de 69 a 77 kilos de peso con buena masa muscular, soy delgado y con metabolismo rapido, hago ayuno intermitente desde hace dos años, proximo paso hacer ejercicios para desarrollar elasticidad, flexibilidad y hare calistenia para desarrollar mas fuerza junto con hits en bicicleta para crecer en mi capacidad aeróbica, todo paso a paso, mi objetivo de vida llegar al final de mi vida con buena calidad de vida y sin enfermedades: mi alimentación es sana, proteína, verdura, carbohidratos y grasas saludables, se necesita tiempo, dinero, disciplina y constancia, si se puede si se quiere, Saludos
Es cierto que esa dieta provoca el ejercicio de la homosexualidad de forma poco sana?
👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏽🌎🙏🏽🔥💯🤝
Creo que en español dijo varias veces "anaeróbica" cuando tendría que decir "aeróbica"
La palabra anaerobio significa "sin oxígeno". El término tiene muchos usos en medicina. Las bacterias anaerobias son microorganismos que son capaces de sobrevivir y multiplicarse en ambientes que no tienen oxígeno.
Sí, la traducción falló un par de veces
La traduccion esta bien, la zona anaerobica es parte del flujo energetico de fosfocreatina y glucogeno en ausencia de oxigeno
@@FitdesdeCero yo vi partes en donde decía "anaerobica" mientras señalaba la palabra "aeróbica" en el vídeo.
No usá guantes 😮
¿Esta traducido con IA? Hace una pausas realmente extrañas al hablar que resultan molestas y que en vídeos anteriores no estaban. 🤷🏻 por lo demás, excelente contenido
👗