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Instagram : pt__jjunyE-mail : sye_jjuny@naver.com
자 그래서 형님 "헬린이"들을 위한 이두운동영상은 어디있죠?!
가리지말고 고마 해라 초보운동이 어딧노 확 직이뿐디
자세같은거 신경 별로 안써도 가능하고 자극도 쉽게 느낄수 있는애들 아님?
@@ooooo3017자세같은거 안잡으니깐 지금 니몸이 하울의 움직이는성마냥 균형이 안잡혔지 않을까?
@@eoeoeo3136 바벨컬 덤벨컬이 뭐 3대운동마냥 자세 잡는것도 아니고 ㅋㅋ 다른 운동에 비해 자세잡기 쉽다는거지 지 의견이랑 다르다고 인신공격 박는건 어디서 배워먹은 짓임? 못배운티 너무 나는데 ㅋㅋ
영상자료에서 무게만 낮추면 그게 헬린이이두운동입니다몇년동안 꾸준히하면 중급 상급까지 올라올테니 낮은 무게부터 시작하셈
헬린인데 자세랑 운동법 잘 보고갑니다👍👍
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!!
그 묶어서 진행이면 덤벨컬 10개하고 바로 해머컬 10개 하는건가요?!
운동 하시고 식단은 평소에 어떻게 하시는지도 알려주세요ㅠㅠ 전 운동은 정말 좋은데 오히려 먹는게 너므 힘들어서
운동밖에모르는 운동바보 쭌님은 어떤 운동이건 대충하는게 없다..
더 열심히 해보겠습니다!!
이분은 무게도 적어주시니까 너무 좋네요
감사합니다!!
쭈욱 다른것들도 봤는데. 영상들이 핵심쌈박 압축요약 이네여. 짧아서 넘 좋음 ㅎ
감사합니다! 오늘도 화이팅입니다!!
이 형님 진짜 운동 맛있게 하시네
감사합니다! 부상없이 득근하세요!
쭌씨 사랑합니다
이두도 이둔데 삼두가.....와.....
콧대 폼 미쳤네...
헬쭌님 운동 따라하다가 헬린이들 이두 터지겠는데용?!😂
중량 개인에 맞게 진행하시면 좋을 것 같습니다!
삼두 꽉 짜주는거 포인트 미쳤네..
항상 부상없이 득근입니다!
휴식시간 적은거 첨봅니다!!오우 좋아요
항상 부상없이 득근입니다!!
몸 폼 미쳤다 부안에서 유튜버 김맨발 진심 응원합니다
감사합니다! 오늘도 고생하셨습니다!
다시보니까 쭌님도 운동할때 광기어린표정이 나오네 ㄷㄷ
오… 마지막에 쭉 피면서 삼두도 같이 조지네용
이분은 이두하는데 삼두까지 단련될것같음..잘 배워갑니다!
이완할때 삼두 짜주는 거에서 씹고수 인정
감사합니다!
쇼츠만봐도 왜 팔이 좋은지 보이는듯진짜 맛있네요
감사합니다!! 항상 부상없이 득근입니다!
맨몸러라 헬스 처음인데 팁 감사드립니다!
덤벨컬 하고 삼두컬 바로 하는건가요? 그렇게해서 3세트 인건가요?!
덤벨컬하고 쉬는시간없이 바로 해머컬 하시면 됩니다!
이두 삼두가 ㄹㅇ 맛돌이시네요
최대 이완할 때 삼두까지 조여주는게 좋나요? 평소에 그 직전까지만 이완시켰어서 궁금해요 ㅎㅎ
삼두를 조여준다는 느낌으로 진행하지는 않고 팔을 다 펴긴합니다!팔을 다 편 상태에서 접을 때 힘이 많이 쓰이기 떄문에 이렇게 진행합니다!
힘주면서 웃고 있는 것 같아서 뭔가 로봇 같아요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 카메라에는 웃는 모습을 보여야 할 것 같아서...
도움이.됩니다.감사합니다
4가진데 3가지 잘보고 갑니다
덤벨컬 해머컬 묶여 있어서 그렇게 보신 것 같아요!
와 ㅋㅋㅋ 근육 너무 멋있어요
네츄럴팔 맞음?? 개지리네 걍 ㄷㄷ
내추럴 맞습니다!
이완할때 삼두 쪼이는거 개맛도리네 ㄷㄷ
와! 인간계 몸이 아니시네. 부럽네요.
좋게봐주셔서 감사합니다!
팔이 진짜 너무 멋지내여 바지 편해 보이는대 정보 부탁드려도될까요
감사합니다!! 빠델제품입니다!
무게 더 치실수 있을거같은데 일부로 10~12rm으로 진행하신건가요??
로이더도 씹어먹힐것 같은 팔이네요 멋집니다
좋게봐주셔서 감사합니다!!
핸드폰 케이스 그 와중에 너무 이쁘다..정보 알려주실수 있나요?
퍼니데일리 제품입니다!
보는 것만으로 내 이두가 웅장해진다.우선은 침대에 더 널브러져 있겠습니다.
멋있다😊
감사합니다! 부상없이 득근입니다!!
와..... 뒤에 삼두 모양 신기하다
헬린이 컨테츠 부위별로 제작해주면 도움 많이 될것같아요!!
넵 영상 만들어보겠습니다!
이건 헬린이뿐만 아니라 고급자도 무조건 해야하는 운동이네요
그럼용!!
최고!!!
헐 이영상 저장해야겠다
팔이 굵어졌다 가늘어졌다 장난아니네요 ㄷㄷ
혹시 장두만 따로 타겟 안해도 괜찮은가요? 별개로 이분은 진짜 자극이랑 네거티브 맛있게 잘먹는듯요 ㄷㄷ
팔이 머리위로 넘어가거나 올라가는 동작에서 장두가 많이 사용이 되기 떄문에 따로 타겟하기보다 범위를 크게 가져가주시면 좋을 것 같습니다!
이두 잘쓰시네..
덤벨컬 해머컬 프리쳐컬 이런거랑 보통 아령을 든다라고 이야기많이 들었는데 덤벨 해머 프리는 아령이랑 무슨차이에요?
덤벨이랑 아령이랑 비슷합니다!
저라뎃 폼 미쳤다
좋아요!❤
부상없이 득근입니다!
아니 이두 삼두가 엄청나시네 ㄷㄷ
와 형님 팔이 터질라하는데요 ㄷㄷ
펌핑될떄만 그렇습니다..ㅠㅠ
이 형 팔 가지고 싶댜
혹시 바지 정보 알수있을까요? 너무 이쁘네요.
빠델제품입니다!
삼두 운동도 제대로 알려주세요..라잉 트라이 익스셉션 누워서 할라니깐 헬스장에서 눈치보여가지구
라잉 익스텐션이 누워서 하는 동작입니다!
멋있습니다!! 혹시 바지 어디꺼인가요?
이두 컬하실때 길항근 신장성수축을 보여주시는데 헬린이들 관절갠찮을가요? 상급자 테크닉인듯한데... 너무 멋지세요~
이두 컬에서 길항근이 신장성수축이 일어날수가 있나요?
승모가 엄청 크시넹😂
와 심두가 미쳤네요 행임
무게는 일부로 낮추신건가요? 나도 저 무게비슷한데 팔차이가....
아뇨 무게 충분했습니다...!
12kg 다음에 3x2가 무슨뜻인가요?
12번씩 3세트 입니다!
이두운동인데 이완할때 자연스레 수축하는 삼두가 더 맛있어보이네요 내일 묶어서 하러가겠습니다
맛있게 드십쇼!!
@@syejun001 맛나게 묵었슴다! 득근하시고 부상 항상 조심하십셔!
프리처컬은 없는데 대체 운동 있으면 좋겠습니다 :)
컨센트레이션컬로 진행하셔도 좋을 것 같습니다!
선생님 혹시 바벨을 올린상태에서는 왜 쉬면 안되는건지 여쭤봐도될까요??
쉬는 구간이 발생되기 떄문입니다!
바벨컬 내릴때 풀리네ㅋㅋㅋ 천천히 내려오라고...써잖아유
바벨컬 할 때 넓이는 어느정도로 잡으시나요?좁게 하다보니 손목이 아프네요...
어깨너비정도로 잡고 진행합니다!
마지막은 왜 휴식시간이 없나요ㅠㅠㅠㅜ
한손씩 하기때문에 바로바로 들어가주시면 됩니다!
Saludos cordiales desde Bogotá Colombia 🇨🇴
등 운동할때이두를저렇게 4종류정도씩 하시는건가요??
저는 등하고 이두를 같이하진 않는데 등하는 날에 저렇게 이두를 같이하셔도 됩니다!
헬쭌님 기준 40kg 3x10 한다고 올려두셨는데점진적 과부하는 안주시는 건가요??운동시작하는 헬린인데 다른 유튜버분들도 그렇고고정적인 무게와 횟수만 올려놔서 어떻게 수행할지 몰라서 여쭤봅니다.
세트는 고정중량으로 진행하고 증량은 해당 세트와 횟수를 했을 때 좀 쉬워지면 증량하고 있습니다!
죄송한데 묶어서 진행하라는 게 뭔 뜻인가요?? 덤벨컬 10개하고 바로 해머컬 10개해서 총 20 한번에 하면 1세트인건가요?
넵 맞습니다!
딱 보기좋은몸인듯 징그럽지도않고
바컬 덤컬 햄컬 프컬 감사합니다!!
정말 죄송합니다 이런말씀 드려서 죄송한데 약 했나요 너무 와.... 아니 가슴 근육 이랑 팔뚝이 와 대단하십니다
네추럴입니다! 좋게봐주셔서 감사합니다!
@@syejun001 ㄷㄷ 얼마나 운동을... 대단하네요
바벨컬 그립을 좁게 잡아도 되나요? 아니면 어깨 너비 만큼 넓게 잡으면 되나요?
목적에 따라 다른데 저는 보통 어깨너비만큼 잡고 진행합니다!
케이블컬은 헬린이에게 추천 안하시나요?
케이블컬도 좋은데 저는 개인적으로 영상에 담은 동작들이 더 우선이 되어야한다고 생각해서 이렇게 영상을 만들었습니다!
삼두 수축이완 훤히 드러나네 와우
안녕하세요바지어디껀지 알수있을까요?
빠델 제품입니다!
팔꿈치 고정 팁이 있나요?
팔꿈치를 몸통에 꽉 붙여놓는다고 생각해보세요~!
팔 내릴때 팔꿈치를 좀더 펴는 느낌으로 가시나요?
넵 완전 처음시작자세로 돌아가려고합니다!
이거 4가지만 해도 헬쭌님처럼 어마한 이두 가능한가요?
제가 어마어마한 이두는 아니지만 저정도 이두는 가능합니다!
팔뚝만 굵으면 어깨근육이 안받쳐주면 안이뻐요 어깨전면,후면 좀 하셔야겠어요
삼두가 어케 저런모양이 나오지 와....
올린 상태로 쉬지 않는다는 뜻은 횟수 사이사이에 팔꿈치를 완전히 펴서 이두 텐션을 푸시는 건가요?
올린상태에서 쉬지 않는다는 뜻은 맨 윗구간에서 어깨로 중량을 버티면서 이두가 쉬게 만들어주는 것을 뜻했습니다! 그리고 저는 컬할때 팔꿈치를 다 펴서 다시 접어주는 방식으로 진행합니다!
바벨컬 40 땡기는 거 보고 오줌 지리고 갑니다
한가지만해도 이두에 힘이 안들어가서 덤벨은 좀하다가 못함 ㅠ
헬린인데 바벨컬 40키로 언제쯤 닿을수잏믈지ㅠ
꾸준히 화이팅입니다!!
곧있으면 옆에서 볼 때 허리 두께 넘어서겠네ㄷㄷ
각도가 좋아서 두껍게 나온겁니다 ㅎㅎ!!
바벨컬 3세트후 2분휴식후 다음운동진행인가요? 각종목당 1세트하고 2분휴식인가요?
세트와 세트 사이 휴식시간입니다!
팔꿈치를 옆구리에서 살짝 때고해야되나요??
크게 신경은 안쓰는데 저는 붙이고 하는 편입니다!
와 형 팔 ㅈ되네;;
감사합니당!
이 분은 팔이 진짜 예술임 ㅋㅋㅋ
이행님 팔만 까서 팔만 보이는거지 윗통까면 가슴이 어마어마할거같은데
ㅇㅈ
휴식없이 진행은 바로바로 이어서 하는건가요
네 맞습니다!
삼두 뒤집니다 행님
감사합니다 ㅎㅎ!!
기본에 충실하시네요. 이두에 자극이 요즘 안가는데 이건 자세가 구부러진 문제겠죠?
머신을 이용해서 진행해보셔도 좋을 것 같습니다!
마지막 프리쳐컬 휴식시간없음이 왼팔오른팔 다했으면 바로 왼팔들어가는건가요?
헬린이가 이걸 어케해
안녕하세요, 묶어서 한다는게 덤벨컬 + 해머컬을 둘 다 진행하고 2분을 쉰다는 말인지 궁금해서 댓글 남깁니다!
덤벨컬 하고 쉬는시간없이 바로 해머컬하는게 1set 입니다! 그뒤에 쉬어주시면 됩니다!
이두컬 아무리 신경써서 천천히 이완해도 끝까지 내리면 팔꿈치 아프고 긴장 풀리던데 어떤 이점이 있나요 ?
팔을 다 편상태에서 다시 접을 때 힘이 많이 쓰이기 떄문에 그 구간에서 힘을 잘 쓸 수 있도록 연습하기 위해서 이렇게 진행중입니다!
이 운동같은경우 이완할때 팔꿈치 다 쳐도괜찮나요?! 물어보는거에요
넵 괜찮습니다!
혹시 묶어서 진행한다는게 덤벨컬-해머컬-2분 휴식 인가요 아니면 덤벨컬-2분 휴식-해머컬 인가요??
덤벨컬 해머컬 하고 2분휴식입니다!!
40kg 바벨컬 10회에서 바로 다음영상으로 넘어갑니다~
중량은 개인에 맞게 진행해주시면 됩니다!!
허리가 얇은거야 왕가슴인거야 ... 좋다야
둘다에 해당되고 싶네요 ..ㅎㅎ!
СпортСпорт
Instagram : pt__jjuny
E-mail : sye_jjuny@naver.com
자 그래서 형님 "헬린이"들을 위한 이두운동영상은 어디있죠?!
가리지말고 고마 해라 초보운동이 어딧노 확 직이뿐디
자세같은거 신경 별로 안써도 가능하고 자극도 쉽게 느낄수 있는애들 아님?
@@ooooo3017자세같은거 안잡으니깐 지금 니몸이 하울의 움직이는성마냥 균형이 안잡혔지 않을까?
@@eoeoeo3136 바벨컬 덤벨컬이 뭐 3대운동마냥 자세 잡는것도 아니고 ㅋㅋ 다른 운동에 비해 자세잡기 쉽다는거지 지 의견이랑 다르다고 인신공격 박는건 어디서 배워먹은 짓임? 못배운티 너무 나는데 ㅋㅋ
영상자료에서 무게만 낮추면 그게 헬린이이두운동입니다
몇년동안 꾸준히하면 중급 상급까지 올라올테니 낮은 무게부터 시작하셈
헬린인데 자세랑 운동법 잘 보고갑니다👍👍
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!!
그 묶어서 진행이면 덤벨컬 10개하고 바로 해머컬 10개 하는건가요?!
운동 하시고 식단은 평소에 어떻게 하시는지도 알려주세요ㅠㅠ 전 운동은 정말 좋은데 오히려 먹는게 너므 힘들어서
운동밖에모르는 운동바보 쭌님은 어떤 운동이건 대충하는게 없다..
더 열심히 해보겠습니다!!
이분은 무게도 적어주시니까 너무 좋네요
감사합니다!!
쭈욱 다른것들도 봤는데. 영상들이 핵심쌈박 압축요약 이네여. 짧아서 넘 좋음 ㅎ
감사합니다! 오늘도 화이팅입니다!!
이 형님 진짜 운동 맛있게 하시네
감사합니다! 부상없이 득근하세요!
쭌씨 사랑합니다
이두도 이둔데 삼두가.....와.....
감사합니다!!
콧대 폼 미쳤네...
헬쭌님 운동 따라하다가 헬린이들 이두 터지겠는데용?!😂
중량 개인에 맞게 진행하시면 좋을 것 같습니다!
삼두 꽉 짜주는거 포인트 미쳤네..
항상 부상없이 득근입니다!
휴식시간 적은거 첨봅니다!!오우 좋아요
항상 부상없이 득근입니다!!
몸 폼 미쳤다
부안에서 유튜버 김맨발 진심 응원합니다
감사합니다! 오늘도 고생하셨습니다!
다시보니까 쭌님도 운동할때 광기어린표정이 나오네 ㄷㄷ
오… 마지막에 쭉 피면서 삼두도 같이 조지네용
이분은 이두하는데 삼두까지 단련될것같음..
잘 배워갑니다!
항상 부상없이 득근입니다!
이완할때 삼두 짜주는 거에서 씹고수 인정
감사합니다!
쇼츠만봐도 왜 팔이 좋은지 보이는듯
진짜 맛있네요
감사합니다!! 항상 부상없이 득근입니다!
맨몸러라 헬스 처음인데 팁 감사드립니다!
항상 부상없이 득근입니다!!
덤벨컬 하고 삼두컬 바로 하는건가요? 그렇게해서 3세트 인건가요?!
덤벨컬하고 쉬는시간없이 바로 해머컬 하시면 됩니다!
이두 삼두가 ㄹㅇ 맛돌이시네요
감사합니다!
최대 이완할 때 삼두까지 조여주는게 좋나요? 평소에 그 직전까지만 이완시켰어서 궁금해요 ㅎㅎ
삼두를 조여준다는 느낌으로 진행하지는 않고 팔을 다 펴긴합니다!
팔을 다 편 상태에서 접을 때 힘이 많이 쓰이기 떄문에 이렇게 진행합니다!
힘주면서 웃고 있는 것 같아서 뭔가 로봇 같아요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 카메라에는 웃는 모습을 보여야 할 것 같아서...
도움이.됩니다.감사합니다
항상 부상없이 득근입니다!
4가진데 3가지 잘보고 갑니다
덤벨컬 해머컬 묶여 있어서 그렇게 보신 것 같아요!
와 ㅋㅋㅋ 근육 너무 멋있어요
감사합니다!!
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내추럴 맞습니다!
이완할때 삼두 쪼이는거 개맛도리네 ㄷㄷ
와! 인간계 몸이 아니시네. 부럽네요.
좋게봐주셔서 감사합니다!
팔이 진짜 너무 멋지내여 바지 편해 보이는대 정보 부탁드려도될까요
감사합니다!! 빠델제품입니다!
무게 더 치실수 있을거같은데 일부로 10~12rm으로 진행하신건가요??
로이더도 씹어먹힐것 같은 팔이네요 멋집니다
좋게봐주셔서 감사합니다!!
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보는 것만으로 내 이두가 웅장해진다.
우선은 침대에 더 널브러져 있겠습니다.
멋있다😊
감사합니다! 부상없이 득근입니다!!
와..... 뒤에 삼두 모양 신기하다
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넵 영상 만들어보겠습니다!
이건 헬린이뿐만 아니라 고급자도 무조건 해야하는 운동이네요
그럼용!!
최고!!!
감사합니다!!
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팔이 굵어졌다 가늘어졌다 장난아니네요 ㄷㄷ
혹시 장두만 따로 타겟 안해도 괜찮은가요?
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이두 잘쓰시네..
감사합니다!
덤벨컬 해머컬 프리쳐컬 이런거랑 보통 아령을 든다라고 이야기많이 들었는데 덤벨 해머 프리는 아령이랑 무슨차이에요?
덤벨이랑 아령이랑 비슷합니다!
저라뎃 폼 미쳤다
좋아요!❤
부상없이 득근입니다!
아니 이두 삼두가 엄청나시네 ㄷㄷ
좋게봐주셔서 감사합니다!
와 형님 팔이 터질라하는데요 ㄷㄷ
펌핑될떄만 그렇습니다..ㅠㅠ
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혹시 바지 정보 알수있을까요? 너무 이쁘네요.
빠델제품입니다!
삼두 운동도 제대로 알려주세요..
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멋있습니다!! 혹시 바지 어디꺼인가요?
빠델제품입니다!
이두 컬하실때 길항근 신장성수축을 보여주시는데 헬린이들 관절갠찮을가요? 상급자 테크닉인듯한데... 너무 멋지세요~
이두 컬에서 길항근이 신장성수축이 일어날수가 있나요?
감사합니다!!
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와 심두가 미쳤네요 행임
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무게는 일부로 낮추신건가요? 나도 저 무게비슷한데 팔차이가....
아뇨 무게 충분했습니다...!
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이두운동인데 이완할때 자연스레 수축하는 삼두가 더 맛있어보이네요 내일 묶어서 하러가겠습니다
맛있게 드십쇼!!
@@syejun001 맛나게 묵었슴다! 득근하시고 부상 항상 조심하십셔!
프리처컬은 없는데 대체 운동 있으면 좋겠습니다 :)
컨센트레이션컬로 진행하셔도 좋을 것 같습니다!
선생님 혹시 바벨을 올린상태에서는 왜 쉬면 안되는건지 여쭤봐도될까요??
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바벨컬 내릴때 풀리네ㅋㅋㅋ 천천히 내려오라고...써잖아유
바벨컬 할 때 넓이는 어느정도로 잡으시나요?
좁게 하다보니 손목이 아프네요...
어깨너비정도로 잡고 진행합니다!
마지막은 왜 휴식시간이 없나요ㅠㅠㅠㅜ
한손씩 하기때문에 바로바로 들어가주시면 됩니다!
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등 운동할때
이두를
저렇게 4종류정도씩 하시는건가요??
저는 등하고 이두를 같이하진 않는데 등하는 날에 저렇게 이두를 같이하셔도 됩니다!
헬쭌님 기준 40kg 3x10 한다고 올려두셨는데
점진적 과부하는 안주시는 건가요??
운동시작하는 헬린인데 다른 유튜버분들도 그렇고
고정적인 무게와 횟수만 올려놔서 어떻게 수행할지 몰라서 여쭤봅니다.
세트는 고정중량으로 진행하고 증량은 해당 세트와 횟수를 했을 때 좀 쉬워지면 증량하고 있습니다!
죄송한데 묶어서 진행하라는 게 뭔 뜻인가요?? 덤벨컬 10개하고 바로 해머컬 10개해서 총 20 한번에 하면 1세트인건가요?
넵 맞습니다!
딱 보기좋은몸인듯 징그럽지도않고
감사합니다!!
바컬 덤컬 햄컬 프컬 감사합니다!!
항상 부상없이 득근입니다!!
정말 죄송합니다 이런말씀 드려서 죄송한데 약 했나요 너무 와.... 아니 가슴 근육 이랑 팔뚝이 와 대단하십니다
네추럴입니다! 좋게봐주셔서 감사합니다!
@@syejun001 ㄷㄷ 얼마나 운동을... 대단하네요
바벨컬 그립을 좁게 잡아도 되나요? 아니면 어깨 너비 만큼 넓게 잡으면 되나요?
목적에 따라 다른데 저는 보통 어깨너비만큼 잡고 진행합니다!
케이블컬은 헬린이에게 추천 안하시나요?
케이블컬도 좋은데 저는 개인적으로 영상에 담은 동작들이 더 우선이 되어야한다고 생각해서 이렇게 영상을 만들었습니다!
삼두 수축이완 훤히 드러나네 와우
안녕하세요
바지어디껀지 알수있을까요?
빠델 제품입니다!
팔꿈치 고정 팁이 있나요?
팔꿈치를 몸통에 꽉 붙여놓는다고 생각해보세요~!
팔 내릴때 팔꿈치를 좀더 펴는 느낌으로 가시나요?
넵 완전 처음시작자세로 돌아가려고합니다!
이거 4가지만 해도 헬쭌님처럼 어마한 이두 가능한가요?
제가 어마어마한 이두는 아니지만 저정도 이두는 가능합니다!
팔뚝만 굵으면 어깨근육이 안받쳐주면 안이뻐요 어깨전면,후면 좀 하셔야겠어요
삼두가 어케 저런모양이 나오지 와....
올린 상태로 쉬지 않는다는 뜻은 횟수 사이사이에 팔꿈치를 완전히 펴서 이두 텐션을 푸시는 건가요?
올린상태에서 쉬지 않는다는 뜻은 맨 윗구간에서 어깨로 중량을 버티면서 이두가 쉬게 만들어주는 것을 뜻했습니다! 그리고 저는 컬할때 팔꿈치를 다 펴서 다시 접어주는 방식으로 진행합니다!
바벨컬 40 땡기는 거 보고 오줌 지리고 갑니다
더 열심히 해보겠습니다!!
한가지만해도 이두에 힘이 안들어가서 덤벨은 좀하다가 못함 ㅠ
헬린인데 바벨컬 40키로 언제쯤 닿을수잏믈지ㅠ
꾸준히 화이팅입니다!!
곧있으면 옆에서 볼 때 허리 두께 넘어서겠네ㄷㄷ
각도가 좋아서 두껍게 나온겁니다 ㅎㅎ!!
바벨컬 3세트후 2분휴식후 다음운동진행인가요?
각종목당 1세트하고 2분휴식인가요?
세트와 세트 사이 휴식시간입니다!
팔꿈치를 옆구리에서 살짝 때고해야되나요??
크게 신경은 안쓰는데 저는 붙이고 하는 편입니다!
와 형 팔 ㅈ되네;;
감사합니당!
이 분은 팔이 진짜 예술임 ㅋㅋㅋ
이행님 팔만 까서 팔만 보이는거지 윗통까면 가슴이 어마어마할거같은데
감사합니다!!
ㅇㅈ
휴식없이 진행은 바로바로 이어서 하는건가요
네 맞습니다!
삼두 뒤집니다 행님
감사합니다 ㅎㅎ!!
기본에 충실하시네요. 이두에 자극이 요즘 안가는데 이건 자세가 구부러진 문제겠죠?
머신을 이용해서 진행해보셔도 좋을 것 같습니다!
마지막 프리쳐컬 휴식시간없음이 왼팔오른팔 다했으면 바로 왼팔들어가는건가요?
넵 맞습니다!
헬린이가 이걸 어케해
안녕하세요, 묶어서 한다는게 덤벨컬 + 해머컬을 둘 다 진행하고 2분을 쉰다는 말인지 궁금해서 댓글 남깁니다!
덤벨컬 하고 쉬는시간없이 바로 해머컬하는게 1set 입니다! 그뒤에 쉬어주시면 됩니다!
이두컬 아무리 신경써서 천천히 이완해도 끝까지 내리면 팔꿈치 아프고 긴장 풀리던데 어떤 이점이 있나요 ?
팔을 다 편상태에서 다시 접을 때 힘이 많이 쓰이기 떄문에 그 구간에서 힘을 잘 쓸 수 있도록 연습하기 위해서 이렇게 진행중입니다!
이 운동같은경우 이완할때 팔꿈치 다 쳐도괜찮나요?! 물어보는거에요
넵 괜찮습니다!
혹시 묶어서 진행한다는게 덤벨컬-해머컬-2분 휴식 인가요 아니면 덤벨컬-2분 휴식-해머컬 인가요??
덤벨컬 해머컬 하고 2분휴식입니다!!
40kg 바벨컬 10회에서 바로 다음영상으로 넘어갑니다~
중량은 개인에 맞게 진행해주시면 됩니다!!
허리가 얇은거야 왕가슴인거야 ... 좋다야
둘다에 해당되고 싶네요 ..ㅎㅎ!