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Instagram : pt__jjunyE-mail : sye_jjuny@naver.com
헬린인데 자세랑 운동법 잘 보고갑니다👍👍
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!!
그 묶어서 진행이면 덤벨컬 10개하고 바로 해머컬 10개 하는건가요?!
로이더도 씹어먹힐것 같은 팔이네요 멋집니다
좋게봐주셔서 감사합니다!!
이분은 무게도 적어주시니까 너무 좋네요
감사합니다!!
덤벨컬 하고 삼두컬 바로 하는건가요? 그렇게해서 3세트 인건가요?!
덤벨컬하고 쉬는시간없이 바로 해머컬 하시면 됩니다!
멋있습니다!! 혹시 바지 어디꺼인가요?
빠델제품입니다!
쭈욱 다른것들도 봤는데. 영상들이 핵심쌈박 압축요약 이네여. 짧아서 넘 좋음 ㅎ
감사합니다! 오늘도 화이팅입니다!!
정말 죄송합니다 이런말씀 드려서 죄송한데 약 했나요 너무 와.... 아니 가슴 근육 이랑 팔뚝이 와 대단하십니다
네추럴입니다! 좋게봐주셔서 감사합니다!
@@syejun001 ㄷㄷ 얼마나 운동을... 대단하네요
자 그래서 형님 "헬린이"들을 위한 이두운동영상은 어디있죠?!
가리지말고 고마 해라 초보운동이 어딧노 확 직이뿐디
자세같은거 신경 별로 안써도 가능하고 자극도 쉽게 느낄수 있는애들 아님?
@@ooooo3017자세같은거 안잡으니깐 지금 니몸이 하울의 움직이는성마냥 균형이 안잡혔지 않을까?
@@eoeoeo3136 바벨컬 덤벨컬이 뭐 3대운동마냥 자세 잡는것도 아니고 ㅋㅋ 다른 운동에 비해 자세잡기 쉽다는거지 지 의견이랑 다르다고 인신공격 박는건 어디서 배워먹은 짓임? 못배운티 너무 나는데 ㅋㅋ
영상자료에서 무게만 낮추면 그게 헬린이이두운동입니다몇년동안 꾸준히하면 중급 상급까지 올라올테니 낮은 무게부터 시작하셈
이 형님 진짜 운동 맛있게 하시네
감사합니다! 부상없이 득근하세요!
쭌씨 사랑합니다
휴식시간 적은거 첨봅니다!!오우 좋아요
항상 부상없이 득근입니다!!
팔운동 따로 빼서 이렇게 진행하시나요?
보통 다른 부위랑 묶어서 이렇게합니다!
혹시 바지 정보 알수있을까요? 너무 이쁘네요.
네츄럴팔 맞음?? 개지리네 걍 ㄷㄷ
내추럴 맞습니다!
이두 삼두가 ㄹㅇ 맛돌이시네요
감사합니다!
이렇게 운동 잘하시는 분들이 노하우 공유해주셔서 감사할 따름
좋게봐주셔서 감사합니다~!!
운동밖에모르는 운동바보 쭌님은 어떤 운동이건 대충하는게 없다..
더 열심히 해보겠습니다!!
12kg 다음에 3x2가 무슨뜻인가요?
12번씩 3세트 입니다!
운동 하시고 식단은 평소에 어떻게 하시는지도 알려주세요ㅠㅠ 전 운동은 정말 좋은데 오히려 먹는게 너므 힘들어서
안녕하세요바지어디껀지 알수있을까요?
빠델 제품입니다!
무게는 일부로 낮추신건가요? 나도 저 무게비슷한데 팔차이가....
아뇨 무게 충분했습니다...!
해머컬 추감기랑 묶는 건 어떻게 생각하시나요?
그럼 전완이 넘 털려서 해머컬에 다른 이점을 가져가기 어려울 것 같습니다!
혹시 이렇게하면 전완근도 발달되나요??
넵!!
이 형은 뭘 하든 삼두 수축되는 거 보고 감탄함..
감사합니다 ㅎㅎ!!
이두도 이둔데 삼두가.....와.....
팔이 진짜 너무 멋지내여 바지 편해 보이는대 정보 부탁드려도될까요
감사합니다!! 빠델제품입니다!
묶어서한다는게 따로따로 말고 둘다 동시에 하고 1분 휴식이라는 건가요?
넵!
야 허리는 얇은데 가슴이랑 흉통 팔근육이 ㄷㄷㄷㄷ 멋지네요
그거 12kg 덤벨 어디 꺼예요?😢
그건 모르겠습니다..!
헬쭌님 운동 따라하다가 헬린이들 이두 터지겠는데용?!😂
중량 개인에 맞게 진행하시면 좋을 것 같습니다!
안녕하세요 착용하신 비지정보 알고싶습니다!
@@syejun001 감사합니다 😄
바벨컬과 덤벨컬 차이가 뭔가요? 같은 무게라도 효과가 다른가요?
크게 다르지는 않습니다! 덤벨은 양팔이 각각 움직이기 떄문에 밸런스 적인 부분에서 좀 더 효과가 좋습니다!
팔 내릴때 팔꿈치를 좀더 펴는 느낌으로 가시나요?
넵 완전 처음시작자세로 돌아가려고합니다!
처음하면보통무게어느정도하는게좋을까여
중량은 개인에 따라 너무 다르기 떄문에 횟수에 맞게 중량은 설정해주시면 좋을 것 같아요~!
등 운동할때이두를저렇게 4종류정도씩 하시는건가요??
저는 등하고 이두를 같이하진 않는데 등하는 날에 저렇게 이두를 같이하셔도 됩니다!
해머컬 덤벨컬은 둘다 이어서한다음 쉬는건가요?
@@민스시-h9j 넵!
덤벨컬이랑 해머컬은 뭐가 다른건가요
해머컬은 바깥쪽 비중이 더 많습니다!
팔뚝만 굵으면 어깨근육이 안받쳐주면 안이뻐요 어깨전면,후면 좀 하셔야겠어요
휴식없이 진행은 바로바로 이어서 하는건가요
네 맞습니다!
덤벨컬, 헤머컬, 프리쳐컬은 각각 부위가 다른가요? 만약 부위가 같으면 왜 따로 하는지 궁금합니다
부위는 같지만 각 운동별로 쓰이는 비중들이 조금씩 다릅니다!
마지막은 왜 휴식시간이 없나요ㅠㅠㅠㅜ
한손씩 하기때문에 바로바로 들어가주시면 됩니다!
내릴때 삼두짜는건 일부러 하신건가요??
넵 맞습니다!
바지 정보 주실 수 있나요!! ㅎㅎ
몸 폼 미쳤다 부안에서 유튜버 김맨발 진심 응원합니다
감사합니다! 오늘도 고생하셨습니다!
저렇게 3세트씩하면 그날 이두 운동은 끝나는 건가요?
넵 만약 이두만 하실거면 그렇게 하시면 됩니다!
모자 정보 알수있을까요??
나이키 헤리티지 86입니다!!
힘주면서 웃고 있는 것 같아서 뭔가 로봇 같아요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 카메라에는 웃는 모습을 보여야 할 것 같아서...
덤벨컬할 때 오른팔은 무게 괜찮은데 왼팔이 힘들 때 어떡해야하나요
약한쪽에 맞춰주시는게 좋습니다!
아니 삼두 미쳤네 이두도 적잖게 큰데 삼두가 괴물 같아서 작아 보일 정도;;
와! 인간계 몸이 아니시네. 부럽네요.
좋게봐주셔서 감사합니다!
형님 바지 어디껀지 궁금해여!
혹시 바벨 어디 브랜든지 아시나요
아뇽 ㅠㅠ
바지 정보 부탁드려도 될까요???
팔꿈치를 옆구리에서 살짝 때고해야되나요??
크게 신경은 안쓰는데 저는 붙이고 하는 편입니다!
핸드폰 케이스 그 와중에 너무 이쁘다..정보 알려주실수 있나요?
퍼니데일리 제품입니다!
이완할때 삼두 짜주는 거에서 씹고수 인정
4개 중 골라서 1개만 하면 되겠죠?4개 다 할 필요는 없겠죠?
다양하게 해주시면 좋습니다!
이두랑 삼두 다른날 나눠서 하는게 효율이 더 좋나요?
하기나름인것같습니다!
일자바가 이두할 때 더 좋나요?? 그 w모양 바가 더 좋다고 들얼는뎅ㅅ
둘다 비슷합니다! 손목이 더 편한걸로 하시면 돼용!
묶어서 진행한다는게 해머컬 1셋하고 덤벨컬 1셋한다는건가요 아님 해머컬 끝나고 담엔 바로 덤벨컬 한다는건가요??
덤벨컬하고 쉬는시간없이 바로 해머컬 진행함을 의미합니다!
형님 바지어디껀가요 넘이뻐용
감사합니다 복받으실거에요
삼두 꽉 짜주는거 포인트 미쳤네..
항상 부상없이 득근입니다!
이두운동인데 이완할때 자연스레 수축하는 삼두가 더 맛있어보이네요 내일 묶어서 하러가겠습니다
맛있게 드십쇼!!
@@syejun001 맛나게 묵었슴다! 득근하시고 부상 항상 조심하십셔!
두개로 끝낼수는없나요? ㅜㅜ
2종목 괜찮습니다!
@@syejun001 2종목추천부탁해여형님
@@강옹러오 바벨컬 해머컬이용!
@@syejun001 나이스
케이블컬은 헬린이에게 추천 안하시나요?
케이블컬도 좋은데 저는 개인적으로 영상에 담은 동작들이 더 우선이 되어야한다고 생각해서 이렇게 영상을 만들었습니다!
팔꿈치 고정 팁이 있나요?
팔꿈치를 몸통에 꽉 붙여놓는다고 생각해보세요~!
와 형님 팔이 터질라하는데요 ㄷㄷ
펌핑될떄만 그렇습니다..ㅠㅠ
이제 바벨컬 20키로하는 씹헬린이인데 바벨컬이랑 덤벨컬 차이가 있나요????
덤벨컬은 아무래도 양손이 각각 움직이기 떄문에 양손 밸런스를 맞추기 좋습니다!!
혹시 장두만 따로 타겟 안해도 괜찮은가요? 별개로 이분은 진짜 자극이랑 네거티브 맛있게 잘먹는듯요 ㄷㄷ
팔이 머리위로 넘어가거나 올라가는 동작에서 장두가 많이 사용이 되기 떄문에 따로 타겟하기보다 범위를 크게 가져가주시면 좋을 것 같습니다!
혹시 삼각대 어디제품 쓰시나요?
다이소 제품 사용합니다!
오… 마지막에 쭉 피면서 삼두도 같이 조지네용
헬린이...바벨컬 40키로를 10개를 할 수 있을까요? 20키로도 겁나 무겁더라구요
중량은 개인에 맞게 진행해주시면 됩니다 ㅎㅎ!
이 운동같은경우 이완할때 팔꿈치 다 쳐도괜찮나요?! 물어보는거에요
넵 괜찮습니다!
팔을 너무 다 내리면 근육 긴장이 다 풀리지 않나요!?
다풀리긴하는데 저는 처음 접어주는 구간에서 힘을 잘쓰기 위해 팔을 다 펴서 진행합니다!
형님 팔운동 따로 빼서 하십니까?
아뇨 항상 다른 부위랑 묶어서 합니다!
바지어디껀가용
혹시 얼터네이트덤벨컬 얼터해머컬 이렇게 묶어도되나요
이두 잘쓰시네..
Pt받고프네요
현재 피티는 하지않습니다 ㅠㅠ
형 케이스 어디껀지 ㅠㅠ 알려줘용
퍼니데일리입니다!
덤벨컬 해머컬 프리쳐컬 이런거랑 보통 아령을 든다라고 이야기많이 들었는데 덤벨 해머 프리는 아령이랑 무슨차이에요?
덤벨이랑 아령이랑 비슷합니다!
콧대 폼 미쳤네...
초보인데 12킬로 해도될까요?
중량은 개인에 맞게 진행해주세요~!
와 심두가 미쳤네요 행임
바벨컬은 이지바랑 일자바랑 어떤 차이가 있나요?
이지바로 진행하면 손목이 좀 더 편합니다!
팔꿈치 이슈 있는데 추천해주실 팔운동 있을까요??
내측인가용?!
@@syejun001외측입니당
@@syejun001 왼쩍 팔꿈치 외측이 욱신욱신 하거나 시린 경우가 종종 있습니당
@@Yu-ssi 개인적인 생각인데 움직임에 불편함이 없는선에서 가볍게 운동해주시는건 괜찮은데 부상정도가 심하시면 휴식이 답이더라구요..!!
@@syejun001 넵 감사합니다!휴식도 운동의 연장이라고 생각하고 천천히 진행하겠습니다!
최대 이완할 때 삼두까지 조여주는게 좋나요? 평소에 그 직전까지만 이완시켰어서 궁금해요 ㅎㅎ
삼두를 조여준다는 느낌으로 진행하지는 않고 팔을 다 펴긴합니다!팔을 다 편 상태에서 접을 때 힘이 많이 쓰이기 떄문에 이렇게 진행합니다!
이완할때 삼두 쪼이는거 개맛도리네 ㄷㄷ
이거 4가지만 해도 헬쭌님처럼 어마한 이두 가능한가요?
제가 어마어마한 이두는 아니지만 저정도 이두는 가능합니다!
해머컬? 그건 왜 하는 건가여? 어느 부위인가여?
이두요
이두 바깥쪽이라고 생각하시면 됩니다!
아니 이두 삼두가 엄청나시네 ㄷㄷ
묶어서 진행하는게 한번씩 세트를 번갈아 하라는건가요?
덤벨컬 하고 바로 해머컬 하는게 1세트라고 생각하시면 됩니다!
@@syejun001 오우 엄청 빡셀거 같은데 도전해봐야겠군여
이두할때 전면삼각근에 자극 뺏길때는 어케 하나요ㅠ
팔꿈치 고정시키세용!!
덤벨컬과 해머컬 현재 6kg로 하고있는데요. 팔이 두꺼워지는게 안느껴지는데요. 중량은 몇키로 정도 해야할까요?
중량은 개인에 따라 다 다르기 때문에 정해드리기는 어렵습니다! 12~15회 정도 하실 수 있는 중량으로 선택해보세요!
삼두 운동도 제대로 알려주세요..라잉 트라이 익스셉션 누워서 할라니깐 헬스장에서 눈치보여가지구
라잉 익스텐션이 누워서 하는 동작입니다!
팔을 하루빼서 하시나요?
아뇽 다른부위랑 묶어서 진행합니다!
프리처컬은 없는데 대체 운동 있으면 좋겠습니다 :)
컨센트레이션컬로 진행하셔도 좋을 것 같습니다!
휴식시간 2분은 쉬어줘야 한다는 건가요??
종목에 따라 다르지만 보통 저는 2분정도 쉬어주는 것 같습니다!
최고!!!
바지 정보좀 알 수 있을까요??!!!
빠델 들어가시면 있어요
빠델제품입니다!!
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/tr.png)
Instagram : pt__jjuny
E-mail : sye_jjuny@naver.com
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감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!!
그 묶어서 진행이면 덤벨컬 10개하고 바로 해머컬 10개 하는건가요?!
로이더도 씹어먹힐것 같은 팔이네요 멋집니다
좋게봐주셔서 감사합니다!!
이분은 무게도 적어주시니까 너무 좋네요
감사합니다!!
덤벨컬 하고 삼두컬 바로 하는건가요? 그렇게해서 3세트 인건가요?!
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멋있습니다!! 혹시 바지 어디꺼인가요?
빠델제품입니다!
쭈욱 다른것들도 봤는데. 영상들이 핵심쌈박 압축요약 이네여. 짧아서 넘 좋음 ㅎ
감사합니다! 오늘도 화이팅입니다!!
정말 죄송합니다 이런말씀 드려서 죄송한데 약 했나요 너무 와.... 아니 가슴 근육 이랑 팔뚝이 와 대단하십니다
네추럴입니다! 좋게봐주셔서 감사합니다!
@@syejun001 ㄷㄷ 얼마나 운동을... 대단하네요
자 그래서 형님 "헬린이"들을 위한 이두운동영상은 어디있죠?!
가리지말고 고마 해라 초보운동이 어딧노 확 직이뿐디
자세같은거 신경 별로 안써도 가능하고 자극도 쉽게 느낄수 있는애들 아님?
@@ooooo3017자세같은거 안잡으니깐 지금 니몸이 하울의 움직이는성마냥 균형이 안잡혔지 않을까?
@@eoeoeo3136 바벨컬 덤벨컬이 뭐 3대운동마냥 자세 잡는것도 아니고 ㅋㅋ 다른 운동에 비해 자세잡기 쉽다는거지 지 의견이랑 다르다고 인신공격 박는건 어디서 배워먹은 짓임? 못배운티 너무 나는데 ㅋㅋ
영상자료에서 무게만 낮추면 그게 헬린이이두운동입니다
몇년동안 꾸준히하면 중급 상급까지 올라올테니 낮은 무게부터 시작하셈
이 형님 진짜 운동 맛있게 하시네
감사합니다! 부상없이 득근하세요!
쭌씨 사랑합니다
휴식시간 적은거 첨봅니다!!오우 좋아요
항상 부상없이 득근입니다!!
팔운동 따로 빼서 이렇게 진행하시나요?
보통 다른 부위랑 묶어서 이렇게합니다!
혹시 바지 정보 알수있을까요? 너무 이쁘네요.
빠델제품입니다!
네츄럴팔 맞음?? 개지리네 걍 ㄷㄷ
내추럴 맞습니다!
이두 삼두가 ㄹㅇ 맛돌이시네요
감사합니다!
이렇게 운동 잘하시는 분들이 노하우 공유해주셔서 감사할 따름
좋게봐주셔서 감사합니다~!!
운동밖에모르는 운동바보 쭌님은 어떤 운동이건 대충하는게 없다..
더 열심히 해보겠습니다!!
12kg 다음에 3x2가 무슨뜻인가요?
12번씩 3세트 입니다!
운동 하시고 식단은 평소에 어떻게 하시는지도 알려주세요ㅠㅠ 전 운동은 정말 좋은데 오히려 먹는게 너므 힘들어서
안녕하세요
바지어디껀지 알수있을까요?
빠델 제품입니다!
무게는 일부로 낮추신건가요? 나도 저 무게비슷한데 팔차이가....
아뇨 무게 충분했습니다...!
해머컬 추감기랑 묶는 건 어떻게 생각하시나요?
그럼 전완이 넘 털려서 해머컬에 다른 이점을 가져가기 어려울 것 같습니다!
혹시 이렇게하면 전완근도 발달되나요??
넵!!
이 형은 뭘 하든 삼두 수축되는 거 보고 감탄함..
감사합니다 ㅎㅎ!!
이두도 이둔데 삼두가.....와.....
감사합니다!!
팔이 진짜 너무 멋지내여 바지 편해 보이는대 정보 부탁드려도될까요
감사합니다!! 빠델제품입니다!
묶어서한다는게 따로따로 말고 둘다 동시에 하고 1분 휴식이라는 건가요?
넵!
야 허리는 얇은데 가슴이랑 흉통 팔근육이
ㄷㄷㄷㄷ 멋지네요
감사합니다 ㅎㅎ!!
그거 12kg 덤벨 어디 꺼예요?😢
그건 모르겠습니다..!
헬쭌님 운동 따라하다가 헬린이들 이두 터지겠는데용?!😂
중량 개인에 맞게 진행하시면 좋을 것 같습니다!
안녕하세요 착용하신 비지정보 알고싶습니다!
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@@syejun001 감사합니다 😄
바벨컬과 덤벨컬 차이가 뭔가요? 같은 무게라도 효과가 다른가요?
크게 다르지는 않습니다! 덤벨은 양팔이 각각 움직이기 떄문에 밸런스 적인 부분에서 좀 더 효과가 좋습니다!
팔 내릴때 팔꿈치를 좀더 펴는 느낌으로 가시나요?
넵 완전 처음시작자세로 돌아가려고합니다!
처음하면보통무게어느정도하는게좋을까여
중량은 개인에 따라 너무 다르기 떄문에 횟수에 맞게 중량은 설정해주시면 좋을 것 같아요~!
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저렇게 4종류정도씩 하시는건가요??
저는 등하고 이두를 같이하진 않는데 등하는 날에 저렇게 이두를 같이하셔도 됩니다!
해머컬 덤벨컬은 둘다 이어서한다음 쉬는건가요?
@@민스시-h9j 넵!
덤벨컬이랑 해머컬은 뭐가 다른건가요
해머컬은 바깥쪽 비중이 더 많습니다!
팔뚝만 굵으면 어깨근육이 안받쳐주면 안이뻐요 어깨전면,후면 좀 하셔야겠어요
휴식없이 진행은 바로바로 이어서 하는건가요
네 맞습니다!
덤벨컬, 헤머컬, 프리쳐컬은 각각 부위가 다른가요? 만약 부위가 같으면 왜 따로 하는지 궁금합니다
부위는 같지만 각 운동별로 쓰이는 비중들이 조금씩 다릅니다!
마지막은 왜 휴식시간이 없나요ㅠㅠㅠㅜ
한손씩 하기때문에 바로바로 들어가주시면 됩니다!
내릴때 삼두짜는건 일부러 하신건가요??
넵 맞습니다!
바지 정보 주실 수 있나요!! ㅎㅎ
빠델제품입니다!
몸 폼 미쳤다
부안에서 유튜버 김맨발 진심 응원합니다
감사합니다! 오늘도 고생하셨습니다!
저렇게 3세트씩하면 그날 이두 운동은 끝나는 건가요?
넵 만약 이두만 하실거면 그렇게 하시면 됩니다!
모자 정보 알수있을까요??
나이키 헤리티지 86입니다!!
힘주면서 웃고 있는 것 같아서 뭔가 로봇 같아요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 카메라에는 웃는 모습을 보여야 할 것 같아서...
덤벨컬할 때 오른팔은 무게 괜찮은데 왼팔이 힘들 때 어떡해야하나요
약한쪽에 맞춰주시는게 좋습니다!
아니 삼두 미쳤네 이두도 적잖게 큰데 삼두가 괴물 같아서 작아 보일 정도;;
감사합니다!
와! 인간계 몸이 아니시네. 부럽네요.
좋게봐주셔서 감사합니다!
형님 바지 어디껀지 궁금해여!
빠델제품입니다!
혹시 바벨 어디 브랜든지 아시나요
아뇽 ㅠㅠ
바지 정보 부탁드려도 될까요???
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크게 신경은 안쓰는데 저는 붙이고 하는 편입니다!
핸드폰 케이스 그 와중에 너무 이쁘다..
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이완할때 삼두 짜주는 거에서 씹고수 인정
감사합니다!
4개 중 골라서 1개만 하면 되겠죠?
4개 다 할 필요는 없겠죠?
다양하게 해주시면 좋습니다!
이두랑 삼두 다른날 나눠서 하는게 효율이 더 좋나요?
하기나름인것같습니다!
일자바가 이두할 때 더 좋나요??
그 w모양 바가 더 좋다고 들얼는뎅ㅅ
둘다 비슷합니다! 손목이 더 편한걸로 하시면 돼용!
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덤벨컬하고 쉬는시간없이 바로 해머컬 진행함을 의미합니다!
형님 바지어디껀가요 넘이뻐용
빠델제품입니다!
감사합니다 복받으실거에요
삼두 꽉 짜주는거 포인트 미쳤네..
항상 부상없이 득근입니다!
이두운동인데 이완할때 자연스레 수축하는 삼두가 더 맛있어보이네요 내일 묶어서 하러가겠습니다
맛있게 드십쇼!!
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두개로 끝낼수는없나요? ㅜㅜ
2종목 괜찮습니다!
@@syejun001 2종목추천부탁해여형님
@@강옹러오 바벨컬 해머컬이용!
@@syejun001 나이스
케이블컬은 헬린이에게 추천 안하시나요?
케이블컬도 좋은데 저는 개인적으로 영상에 담은 동작들이 더 우선이 되어야한다고 생각해서 이렇게 영상을 만들었습니다!
팔꿈치 고정 팁이 있나요?
팔꿈치를 몸통에 꽉 붙여놓는다고 생각해보세요~!
와 형님 팔이 터질라하는데요 ㄷㄷ
펌핑될떄만 그렇습니다..ㅠㅠ
이제 바벨컬 20키로하는 씹헬린이인데 바벨컬이랑 덤벨컬 차이가 있나요????
덤벨컬은 아무래도 양손이 각각 움직이기 떄문에 양손 밸런스를 맞추기 좋습니다!!
혹시 장두만 따로 타겟 안해도 괜찮은가요?
별개로 이분은 진짜 자극이랑 네거티브 맛있게 잘먹는듯요 ㄷㄷ
팔이 머리위로 넘어가거나 올라가는 동작에서 장두가 많이 사용이 되기 떄문에 따로 타겟하기보다 범위를 크게 가져가주시면 좋을 것 같습니다!
혹시 삼각대 어디제품 쓰시나요?
다이소 제품 사용합니다!
오… 마지막에 쭉 피면서 삼두도 같이 조지네용
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중량은 개인에 맞게 진행해주시면 됩니다 ㅎㅎ!
이 운동같은경우 이완할때 팔꿈치 다 쳐도괜찮나요?! 물어보는거에요
넵 괜찮습니다!
팔을 너무 다 내리면 근육 긴장이 다 풀리지 않나요!?
다풀리긴하는데 저는 처음 접어주는 구간에서 힘을 잘쓰기 위해 팔을 다 펴서 진행합니다!
형님 팔운동 따로 빼서 하십니까?
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혹시 얼터네이트덤벨컬 얼터해머컬 이렇게 묶어도되나요
넵!
이두 잘쓰시네..
감사합니다!
Pt받고프네요
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형 케이스 어디껀지 ㅠㅠ 알려줘용
퍼니데일리입니다!
덤벨컬 해머컬 프리쳐컬 이런거랑 보통 아령을 든다라고 이야기많이 들었는데 덤벨 해머 프리는 아령이랑 무슨차이에요?
덤벨이랑 아령이랑 비슷합니다!
콧대 폼 미쳤네...
초보인데 12킬로 해도될까요?
중량은 개인에 맞게 진행해주세요~!
와 심두가 미쳤네요 행임
감사합니다!!
바벨컬은 이지바랑 일자바랑 어떤 차이가 있나요?
이지바로 진행하면 손목이 좀 더 편합니다!
팔꿈치 이슈 있는데 추천해주실 팔운동 있을까요??
내측인가용?!
@@syejun001외측입니당
@@syejun001 왼쩍 팔꿈치 외측이 욱신욱신 하거나 시린 경우가 종종 있습니당
@@Yu-ssi 개인적인 생각인데 움직임에 불편함이 없는선에서 가볍게 운동해주시는건 괜찮은데 부상정도가 심하시면 휴식이 답이더라구요..!!
@@syejun001 넵 감사합니다!
휴식도 운동의 연장이라고 생각하고 천천히 진행하겠습니다!
최대 이완할 때 삼두까지 조여주는게 좋나요? 평소에 그 직전까지만 이완시켰어서 궁금해요 ㅎㅎ
삼두를 조여준다는 느낌으로 진행하지는 않고 팔을 다 펴긴합니다!
팔을 다 편 상태에서 접을 때 힘이 많이 쓰이기 떄문에 이렇게 진행합니다!
이완할때 삼두 쪼이는거 개맛도리네 ㄷㄷ
이거 4가지만 해도 헬쭌님처럼 어마한 이두 가능한가요?
제가 어마어마한 이두는 아니지만 저정도 이두는 가능합니다!
해머컬? 그건 왜 하는 건가여? 어느 부위인가여?
이두요
이두 바깥쪽이라고 생각하시면 됩니다!
아니 이두 삼두가 엄청나시네 ㄷㄷ
좋게봐주셔서 감사합니다!
묶어서 진행하는게 한번씩 세트를 번갈아 하라는건가요?
덤벨컬 하고 바로 해머컬 하는게 1세트라고 생각하시면 됩니다!
@@syejun001 오우 엄청 빡셀거 같은데 도전해봐야겠군여
이두할때 전면삼각근에 자극 뺏길때는 어케 하나요ㅠ
팔꿈치 고정시키세용!!
덤벨컬과 해머컬 현재 6kg로 하고있는데요. 팔이 두꺼워지는게 안느껴지는데요. 중량은 몇키로 정도 해야할까요?
중량은 개인에 따라 다 다르기 때문에 정해드리기는 어렵습니다! 12~15회 정도 하실 수 있는 중량으로 선택해보세요!
삼두 운동도 제대로 알려주세요..
라잉 트라이 익스셉션 누워서 할라니깐 헬스장에서 눈치보여가지구
라잉 익스텐션이 누워서 하는 동작입니다!
팔을 하루빼서 하시나요?
아뇽 다른부위랑 묶어서 진행합니다!
프리처컬은 없는데 대체 운동 있으면 좋겠습니다 :)
컨센트레이션컬로 진행하셔도 좋을 것 같습니다!
휴식시간 2분은 쉬어줘야 한다는 건가요??
종목에 따라 다르지만 보통 저는 2분정도 쉬어주는 것 같습니다!
최고!!!
감사합니다!!
바지 정보좀 알 수 있을까요??!!!
빠델 들어가시면 있어요
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