Exercícios Pós-Parto - DIA 1
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Você teve uma gestação recentemente e percebeu que sua força muscular abdominal está comprometida? Sente dor nas costas? Esse projeto de 30 dias de Exercícios Pós-Parto vai te ajudar a ganhar força muscular necessária para prevenir lesões secundárias, lhe preparando para começar outras atividades físicas.
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Nesse primeiro vídeo o ritmo é lento, pois explico qual a forma correta para realizar os exercícios. Nós iremos realizar exercícios para tratar a diástase abdominal que as mulheres sofrem após uma gestação. Além de exercícios de alongamentos para ajudar a aliviar as dores nas costas. Com a evolução dos exercícios realizaremos trabalho cardiorrespiratório para queimarmos as calorias extras e melhorarmos a capacidade respiratória.
Se a gravidez te deixou com diástase abdominal, nós estaremos tratando a recuperação da musculatura abdominal com o cuidado necessário para o fortalecimento dos músculos envolvidos!
Esse projeto foi desenvolvido para ser de baixo impacto e seguro, mas não substitui o acompanhamento com o seu fisioterapeuta.
** Consulte seu médico antes de iniciar qualquer exercício físico.**
Trilha sonora:
Song: Erik Lund - Summertime (Vlog No Copyright Music)
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Creator Credit: Jarico - Island : / island-free
Jarico - Island: • Video
Song: MBB - Beach (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
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Song: Fredji - Welcome Sunshine (Vlog No Copyright Music)
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Completei 3 meses q tive um parto cesário ontem, vou começar a fzr esses exercícios hj..
Com 1 mês de parto normal eu já fiz os exercícios. ❤ hoje com 2 meses e perdi os kilos que ganhei na gravidez.
Alguém está fzd e atraves destes exercícios está percebendo a mudança? A gente se motiva atraves de experiência alheia.
Comecei hoje vamos???
Tive parto cesárea, tô querendo fazer também, mas confesso que tô com um pouco de medo ainda, mas quero muito perder peso 😢
....muito bom esses vídeos. ...não perco nenhum
Que bom!!! Obrigada 😊
Mesmo depois de 18 anos consegue acabar com a diástase ?
Vou começar amanhaaaaa
❤
Mais uma escrita
Vou começar hoje 31 dias pos parto normal
Gostei dos exercícios,se tivesse com um top invés de blusa seria melhor pra vê 👏🏼
ola dra Bruna, parto natural pode começar a partir de quanto tempo ? grato desde ja
Quando sua medica liberar
Parto cesarea pode começar a fazer os exercícios a partir de quantos dias ?
Oi Lud, você precisa da liberação do seu obstetra. Somente ele sabe como foi procedimento cirúrgico e está avaliando a cicatrização.
Tambem eu quer saber
Estou mesm enteresada
Oi dra Bruna tira uma dúvida por favor😊a ativação é feita uma vez até acabar os exercicios? Ou toda vez que eu for executar tenho que ativar?
Toda vez que você realizar a expiração, soltar o ar, você realiza a contração da musculatura do períneo, e mais a contração abdominal. Então relaxa a musculatura quando puxa o ar pelo nariz, e contrai a musculatura quando soltar o ar pela boca. Se continuar com duvidas, me escreve, que te explico de outra forma. Bj