【衝撃】足の疲労や痺れがゼロになるケアを開発しました‼
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- Опубликовано: 5 ноя 2021
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
いつもご視聴ありがとうございます！疲労回復に役立ててくださいませ！
今日22㎞距離走した後、やってみました。足裏効果バッチリ。有り難うございました。今月末、横浜マラソン頑張ってきます！
めちゃめちゃイケメン
足底筋膜炎に悩んでいましたので、今回の内容はピッタリでした。足裏を延ばすストレッチを取り入れて、少しずつ症状を改善していきたいと思います。ありがとうございました。
すごい柔らかくなったーーーありがとうございます！いいこと教えてくださって
それはよかった！続けてくださいね👍
足低筋膜炎なので見たかったです。伸ばすってのは初耳でやると気持ちよかったです。足底筋膜炎はよくなるまで長くて…地味に痛んでくるんですよね😢今は回復傾向で、走れるようになってきたのでケアに伸ばすのも入れてみますネ😆ほぐすのはテニスボールやトリガーポイントのボールが楽々です‼️
ありがとうございます。🙇🏽♂️
走り込みが祟って足裏が慢性的に痛かったところです。青竹踏みでは対処できず、半ば諦めていました。
今日のストレッチはすごく効きます✨
毎晩の入浴でがんばります。
それはよかったー！
是非！効果的です👍
いつも楽しみに観てます。
半年前にアキレス腱断裂したので良いケアになります。
目から鱗😶説明の度に「確かに」
「確かに」と納得です。
足裏のケアや甲の骨と骨の間を
ほぐしてあげるなんて😅
初めてかも。特に仕事でヒール👠を
履いているので足裏ケアは気持ちが
いいです。明日 走るのが楽しみです😊
それはよかった！
ヒールを履くと足裏は絶対に張りますからね💦
しっかりケアを👍
富山マラソン昨日走ってきたので疲労抜きめっちゃがんばります
これいいです。足裏疲れるけどどうすれば良いかわからなかったんです。毎日します☆
ぜひ！毎日の日課に😁
4:21 自分用
もはや安心安全のタカヤマラソンさんです。今回の質問は、いい質問ですね〜。もちろん回答も良いのですが^ ^
足の裏のマッサージで楽になりました！太ももの疲れや疲労をとれる方法はありますか？
足裏マッサージして、今日の富山マラソン楽しんで走ります🏃
結果はどうだったかな…
タカヤマさんのおかげで、サブスリー達成できました🏃
2:58:30でした。
これに足の指の間へ指入れて足首ぐるぐるするの足したらめっちゃ気持ちいいです！
自分用
4:19
フルマラソン初チャレンジ 富山マラソンにて２８ｋｍで足がつり、撃沈でした4時間44分・・・ １６ｋｍ付近で４．５のペーサーを抜いて、「よし、あとはひたすら4時間ペーサーを追いかけよう…」できませんでした。ひどいときは100mおきにストレッチ…でも「次は何とかいったる！」という気にもなり、フォームローラーでゴリゴリしてます。
足の甲がずっと痛かったのですが、足裏ストレッチをしたら痛みが和らぎました。
ストレッチをしっかりして、ランニングパフォーマンスを上げていきたいです。
それは良かった！習慣にしてくださいませ😁
足裏のしびれがあって、色々聞いてマッサージしながら少しずつ改善していたので、これを見て更に強化出来そうです。地道に足裏ケアします
おおー！よかった！続けてくださいねー！
@@takayamarathon-running
昨晩も今朝もやって、無事富山マラソンを完走できました。他の要素で思い通りには行きませんでしたが、足裏のしびれは軽度で走るのに影響はない程度でクリアできました♪
なので、足指を自在にくねくね動かせるようになるくらいまでしっかり続けていきます♪
よい情報ありがとうございます。質問ですが、いつもマラソン終盤で胃が痛くなりペースも落ち、走り終わった後もしばらく何も食べられなくなってしまいます。何か胃痛を防ぐ方法ありますでしょうか？
いつも学ばせていただいております。
質問です。
左足の足首の前側の上が、痛みを発します。
原因は、足首まわりが固まっていて負担かかってるのでしょうか？
いつも勉強になる動画ありがとうございます！タカヤマラソンさんのようなシリアスランナーでもフルマラソン後だと結構疲労とか残ったりしますか？フルマラソン後だとどれくらいランオフを作ったりジョグの頻度にしていますか？
疲労残りまくりです！
僕は1週間は無理しないと決めているので今日まではのんびりモードです(笑)
明日から徐々にギア上げます！
@@takayamarathon-running
おー！そうなのですね😃 頑張ってください！自分も時間作って練習頑張ります💪
足裏のケアは大切ですよね。
参考にさせてもらいます(^^)
足裏大切！走りが変わります👍
ゴルフボールを使ったマッサージも有効ですか？
マッサージはほぐすと伸ばすしか意識してなかったです。
鍛えるという事も入れた方が良いのですね。
解した後は上手に使えるようにするのも大切です👍
シンスプリントにも対策になりますか？
シンスプリントでいつも苦労してます。
足首まわりの柔軟には気をつけてますが、
なかなか治りません。
以前の動画を参考にしてますが、、、
扁平足は直らないので。
シンスプにも効果あります！
改善する可能性もあるのでよければ続けてみてください！
チャンネル登録をしていながら、何もご報告もせずに動画を拝見させていただいておりました。
足裏の疲れについて質問があります。1年ほど前から厚底シューズに履き替えたのですが、薄底シューズの時よりも足裏の疲れ方がひどくなりました。履き始めた頃は慣れていないから仕方がないと思っていたのですが、1年も履いてきて慣れていないというのはさすがに違うんじゃないかと思いまして…(笑)
ちなみに、私は足首が固くてかかとを地面につけたまましゃがむことは子供の頃からできませんでした。
厚底シューズのソールの削れ方も外側だけが見事に真っ白に削れています。
厚底が合ってないのかもと思いつつ、地面から反発感をもらえた時のご褒美が嬉しくて諦められません(笑)(笑)
いつも素敵な動画ありがとうございます。
やってみたら凄い効果にビックリで感謝です。
私はお酒も好きなんですが、飲んだ翌日にしたらスッキリしました。
あと質問なんですが、ふくらはぎは第二の心臓と言われていますが、
ふくらはぎのマッサージ・ケアなど血流の良くする動画をあげて頂けると嬉しいです。
これからも応援しています。
是非実践を👍
もしよかったら…
タカヤマラソン ふくらはぎ
で調べて頂ければ色々でてきます！
また動画もアップデート版をだそうかな😁
ゴルフボールを踏んで体重掛けながらゴロゴロやると良いですかね？
悪くはないです！できればストレッチ専門のボールが好ましいですね(^^)
竹踏みって効果ありますか？イボイボ付いてるやつ使ってるんですけど
普段のケアにはいいですね😁
でもピンポイントでは当たらないのが短所です！
@@takayamarathon-running ありがとうございます
外反母趾 大変ですよね〜
本当に😢
でもケアをしたら大丈夫です👍
昨日やりました！
足底にトラブル出ること多いんですけど、このケアは、、、
控え目に言って最高でした(^^)
起きたて歩き出した時がだいぶ違いました！
足底のトラブルには絶対いいですよー！
おすすめです😁