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上班族必學！5天份「減醣減脂便當」吃飽不負擔｜料理｜美食｜健康餐
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- Опубликовано: 15 авг 2022
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#即新聞 #料理食譜教學精選 #便當 #減醣減脂
我自己的減肥餐就是水煮哈哈哈 然後青菜炒一炒用比較少油 然後澱粉控制就可以了❤ 多運動少吃麵包甜食🧁 已經減了32公斤了🔥
超強
好厲害👍🏻佩服你的意志力
用蒸的比較好，水煮容易流失食材養分。
32公斤 太厲害了
雖然知道自己煮可以很省，但下班早就一攤爛泥了，洗完澡後直接躺著發呆放鬆了。而且這種健康餐給做體力活的，不用多久低血糖倒地了。
他在台南啊,空氣裏都是糖,很難低血糖.
體力活的這個真的吃完2小時就餓了
@@lazyfish2ify
🤣🤣🤣
這個本來就是拿來當減脂餐的，體力活本來就不適合這種餐。
其實不會，我也是做體力活，但真的比你吃外面便當來得精神更好，尤其對女生來說份量很足夠了。偶爾早餐還只吃兩顆蛋配黑咖啡，一直到下午才覺得餓，早上精神也很好喔👍
自煮快一個月了，其實會漸漸習慣這種模式，食量也會變小，身體也能感覺更輕盈。
每次看完都信心滿滿要健康
但下一餐都是40塊的滷肉飯
I worked in agriculture for over 5 years, if I don’t preparation for similar meals, I have nothing can eat. I am probably not able to cook every day after work, but I must make my 5 days lunch on Sunday, also including my partner. it is very exhausting but saves money more than you thought.
您用的这个白色长方形锅是什么牌子？😊
真羨慕有小鳥胃的人這樣就能吃飽🥲
這樣的份量我可能要吃兩倍才會飽😪
慢慢減少就會慢慢習慣了，加油~
吃對食物很重要。
我吃少也沒瘦啊
想知道切雞腿的時候用的刀子還有放電鍋的白色拉櫃是在哪裡買的🥹謝謝~
好厲害
說真的如果要吃健康 其實是可以達到 但要好好計劃
接下來一週午餐 晚餐要吃什麼 先做點功課哪些食物煮好後可以冷凍
然後週末時間不要拿來打電動和睡覺 這是最浪費人生的事
好好花個幾小時備料看食譜煮喜歡吃的主食 然後以冷凍盒裝方式分裝 說真的長期下來是會習慣的
而且沒有外面便當店那些不知道哪來的阿里阿雜的油啊過度調味和過期原料
像什麼貢丸啊香腸啊蛋啊肉的 煮熟後都可以當主食 配白米跟黑米糙米混起來的雜糧飯 沙拉 地瓜
久了也喜歡下廚 週末也變得有意義
外面買很簡單 但長期來說並沒又比較便宜 而且真的傷身
等你50歲健檢就知道有差了
對，其實他每個量都可以直接做五天的量起來，很多人常常嚷嚷沒時間，只是都把時間用在那些地方去了…
我家附近健康餐130超級合格，對於我來說真的好方便，爽死
全部都用電鍋料理。 好厲害
正常上班族應該沒時間做這個吧
這樣的菜單真的是健康為目標啦~正常上班族每天下班還得搞這些東西不會持續多久就感到厭乏了
更別說這樣的成本還不如每天中午找間便宜的自助餐店或水煮餐店買一買吃一吃就好了
自助餐店要不要過油隨個人~如果有在固定重訓的人~自助餐的油直接省略即可~根本沒多少~主要是自助餐夾得什麼菜
自己做菜買菜，真的是要有時間和興趣！自己做的成本也不會低！但是絕對是比較健康衛生！
就算連五上班，周六周日抓個時間可以準備，不想準備五天，準備個三天冰冰箱都還很新鮮，再怎樣都比每天外食好，就是要不要行動而已
看個人吧，可以假日一次準備一個禮拜的餐，放冰箱也不會壞掉和變味，重點就是健康衛生。
準備這些東西前提是要有足夠空間、時間、金錢、精力，我以前住小套房又小又窄，沒有廚房只能用電磁爐，小冰箱冰不了多少東西，洗菜還要到廁所洗，切菜煮菜洗碗一連串流程，加上一人份食材也不好買，每天至少三四十分鐘的通勤、回家下班早就累成狗，我煮沒一個月就累了.....
現在大廚房、大冰箱、大烤箱、洗碗機，而且居家工作，我不只天天煮飯，有空就做個甜點、飲料，跟以前生活天差地別。
我的方法就是早午餐都只吃水果和沙拉，只有晚餐才盡情吃想吃的。
請問裝牛肉的是那種保鮮袋可以推薦嗎？謝謝妳
忙碌的上班族可是沒有空把水煮蛋對半切之後才拿來食用的
想知道你裝便當的容器是什麼材質？那裏可以買到？謝謝妳！
好精緻的便當 但實在是太麻煩了哈哈，而且我覺得隔天在微博的菜都爛爛的好難吃 像雞腿排那種當下吃超好吃，炒蛋那種嫩嫩的也是當下吃超好吃 隔天美味直接打折
很想知道有沒有抽油煙機……
南瓜 紅柿子 蕃茄 紅蘿蔔 紅椒 秋葵 酪梨不敢吃可以換啥米
日里面提前放盐 会产生亚硝酸盐吧？
能吃飽就已經很幸福了
閱
上班族天天煮太痛苦了，我都一次燉一鍋分裝吃三到四天
怎麼燉？求教學🙏🤤
@@user-hd3gc1wl5i 例如咖哩、紅酒牛肉、白醬那種煮起來分裝到公司放微波都很好吃。
光牛肉就花不少～
請問便當盒哪裡買
這煮一餐真的比買便當還要貴，我試過了！
那你要想那些便宜的便當調味料啊食材啊那些是乾淨新鮮的嗎？尤其是調味料是無毒的嗎.？
這樣煮比較貴是因為：
衛生、乾淨、無色素、沒有化學添加、食材新鮮、少油少糖少鹽。
就當作是投資自己的健康吧！超級划算的😊
公司沒冰箱跟微波爐的直接路過🤣🤣
這不是我們這種討生活擁有的閒情逸致
加了一大堆的醬~胡椒~這樣真的會減脂嗎? 而且都吃冷凍蔬菜對身體好像也不好
身為一天上班在外時間12小時的人⋯根本沒時間處理這些⋯唉⋯買外面的低卡餐又一堆自己不愛吃的
炒牛肉的锅哪买的放个连接
煮飯倒是還好 想到要洗碗真的是兩手一攤先去睡了
只煮自己吃的還好，每次都要煮全家的常常直接一鍋燉了，太累
光牛肉就買不起其他的了😂
🍺 水濕型肥胖是冰品,冷飲的水濕氣滲進,積在脂肪層所造成,
若沒有戒掉冰品,減糖,減脂的功效極其有限,有吃冰品,喝冷飲習慣的人碰冰品的頻率太高,等於天天增肥,吸的濕氣比排的濕還多,
🌊 肥胖不完全是脂肪,我在身體肥胖部位拔罐拔出大量的水,
🔥 運動,電熱器熱敷肥胖部位流汗排濕,肥胖部位縮小,表示肥胖部位聚了大量水分,
⚠️ 不運動也是肥胖原因之一
但是吃冷食喝冷水，身體不是要花更多熱量去升溫它嗎，反而有助於減脂吧。我個人是都這樣。水分比脂肪易排
@@loveyahoo5201 身體水濕寒氣累積的量太多,體溫下降到太低時,發燒升溫的機制可以被減弱,甚至停止,
身體升溫發燒原因之一是抵消,燒掉喝冷飲帶進來的水濕寒氣,
水濕寒氣已經是負擔,黏在內臟血肉脂肪,花的熱量提升的是已經被冷飲拉低的體溫,燒的濕氣是已經吸一堆濕的內臟血肉,變肥的身體,
不過每個人體質不同,也許有些人例外,
其實不一定，韓國日本人日常喝冰水，家裡必備冰水，出外只有冰水，從小就喝，也不會覺得每個人都很胖😅
請問一個弱弱的問題，冷凍花椰菜不用先煮熟嗎?
通常買外面冷凍的都已經是熟的了～我們煮只是再複熱而已
應該不是所有的肉都可以舒肥？
專職在家煮飯才有可能煮成這樣…
身為上班族
一個禮拜煮一次
一次煮三天份就放棄了
可惜有些菜我不喜欢只能改成自己喜欢的了
Avacado的顏色很奇怪,是否特別的品種,還是壞掉了的呢？
上班族真的懶得每天這樣煮，太累了
我想知道鍋具適用哪種!!
我也想知道
說真的看到都是冷凍食品時...就感覺不是那麼想學了..
便當盒看起來也太精緻了吧 跪求哪裡買
日日便當盒
其實不用那麼多,「三明治.御飯糰.壽司」其中一項就已經足夠我去打工
看不出來哪裡減糖減脂了？
吃得起牛肉算小資族喔
每天吃7-11 想要瘦嗎 吃沙拉跟雞胸肉就好了 （最實用）撐不下去就吃別的想吃的吃完了下一餐繼續吃沙拉跟雞胸肉
我也是這樣
便當類偶爾補充飯跟麵才吃
一天只吃那個仙女份量嗎…
應該不會有太多時間做吧！回來也都幾點了！早上早早就要起床，根本做不了
成本太高了吧
然而大多數的上班族沒那麼多時間自己煮
沒抽油煙機這樣煮超臭
我覺得要處理那些廚餘很累…除非你住處有子母車或有人固定處理垃圾，不然你每天都在等垃圾車…
最後那個Avacado是特別的品種,還是己經壞掉了.
用掉的瓦斯費跟電費水費都沒計算進去
…減肥成功之前會先餓死
一餐200
你懂红酒🍷是糖酿的吗？还有罐头🥫番茄是有糖的
就是秀昂貴廚具的影片...
小v鍋、bruno電烤盤、BRAUN攪拌棒、真空機...
同感
傍晚下班累了根本不想再去動手做那些料理，只想躺在沙發上耍廢，更別提一旦加班回來七八點多了，誰還想動
一點都不輕鬆…. 煮這些至少1小時，然後洗碗20分鐘..
把便當錢省一些 就有菜錢了
我只能說
天天這樣吃要一個月月入十萬以上
不然肯定窮死
這個是有錢人做的事 我們窮人只圖個溫飽
嘿啊
下班就已經累死 洗澡都不知道有沒有力氣 誰在那邊做便當==
一天一餐可以省下很多麻煩
健康料理是有錢人在吃的🤧
@@dottuwm 一天只吃一餐就有錢可以用健康食物了
怎試都沒效
餐餐是牛肉。。。
紅肉 會致癌
看一堆人再講上班族沒時間、怎樣怎樣的，日本還不是好多上班族邊上班邊準備自己的餐點！
真的，時間不夠與其在留言抱怨，還不如去好好思考如何分配自己的時間
真的 懶就說 別牽拖給沒時間
樓上一定是做沒進修價值的工作
好好工作賺錢加薪節省時間去買健康便當不就好了
說別人懶 大概是自己時間不值錢吧
@@begoniasuccess 要不要煮看個人而已 煮個餐是會用多少時間 ？不會煮 耗費一堆時間就承認吧 不丟臉的～～
進修是到半夜才下課嗎
還不是回歸到一個字懶
因為我去進修 回來很晚了
沒時間
因為我下班都幾點了 健身房剩不到一小時就關了 今天就不要去了
滿滿的藉口罷了
你真的每天到家 就是馬上洗澡然後身體秒斷電 關燈睡 再來說你真的超上進
@@mylove00722 窮人的思維，就是一直給自己藉口，沒有執行力。我也是加過班曾經十六小時沒回家，也沒有一天到晚外食。如果一個人的話，做飯更簡單。主要現在人買東西方便，懂得做飯的人少。家政課其實是很重要的，可惜學校只注重其他科系。
這其實是葉佩雯，不是正常的備餐影片。看她的每道菜都在賣ㄧ件小家電及餐盒。看看就好，別太認真
原來如此
沒錯
這之後不吃馬上會反彈
每餐，餐費多少
應該和吃外食差不多甚至更貴喔，比較健康就是了
這一點也不小資吧
時間就是金錢，真正的小資都隨便吃一下就又開始自己那做不完的工作了
租屋沒辦法開伙想哭，一堆套房禁止開伙。
這個食材也都不便宜吧…
感覺沒省錢到又花時間
有夠懶的，直接去買健康餐來吃比較快
像這樣的便當什麼都好
唯一不好的就是要自己動手做
上下班累都累死了，哪來的心情優雅料理？
健康料理又不一定要影片上面那樣才好吃又健康，一堆自己懶還要找一堆藉口，就自己沈淪就好吧
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冷凍花椰菜真的很噁sin，都是蟲
看來不好吃
小資女這樣吃 騙我們這天天上市場的阿姨們 裝肖維