Vlog.8 | 一周減肥晚餐菜單 -10KG 懶人適用、簡單快速又美味
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- 一周減肥晚餐菜單
DAY1 0:32 乾煎虱目魚 + 蒜片炒豆豆玉米筍 + 水煮蛋
DAY2 2:37 牛排 + 洋蔥炒花椰菜菇菇 + 太陽蛋
DAY3 5:26 水煮雞胸肉 + 蝦仁炒蛋 + 炒青菜
DAY4 7:37 豬肉片炒豆豆 + 乾煎干貝 + 水煮蛋
DAY5 9:19 乾煎鮭魚佐小番茄 + 牛油果 + 雞蛋捲
DAY6 11:13 洋蔥炒雞胸肉 + 高麗菜炒蛋 + 秋葵
DAY7 12:43 花椰菜蝦仁豆腐蒸蛋
以上可以隨意自己喜好搭配！
除了飲食控制也要搭配運動效果會更好 ：）
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 :
/ yao______6.8
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤：
/ wumiranda
𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐭𝐨𝐫𝐞 :
www.classic25.tw
𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 :
mirandayao2535@gmail.com
這是我看過最簡單的食譜了!!希望再多出一點
謝謝你喜歡～沒有問題等我啊～～～😃😃
好感動💕 我終於看到淺顯易懂易備料的減肥餐了！謝謝！
太棒了👏，希望能受用唷！☺️☺️
終於找到沒很多業配了！
看起來漂亮好吃又簡單的食譜！
每餐有點類似地瓜、南瓜、馬鈴薯這類澱粉更好哦！😊
謝謝你喜歡～地瓜 南瓜 馬鈴薯 都是我的愛～下次我來研究一下食譜👌👌
好喜歡這種做料理影片 對不太會下廚的我還說 很有幫助 希望版主可以多拍一些
我個channel都有好多健康減脂食譜影片～可以參考下🥰
第一次留言，真的很喜歡妳的減脂餐，美味
好吃的減肥菜單!煎魚的技術太好了!
好喜歡這樣的影片！簡單明瞭的！！
謝謝妳喜歡☺️☺️
早餐中餐都吃什麼呢？😅
@@vivianjan5614 早餐我會吃地瓜、水煮蛋、燕麥配水果！😀
請問午餐吃什麼呢？正常吃嗎？還說吃減脂餐？
減重還可以吃到色香味俱全的美食！太棒了！👍👍👍😋😋😋❤💗💙💞
還可以多分享一些類似的減肥晚餐嗎？因為我很挑食但我很喜歡你的菜式，謝謝🥰🥰影片也看得很舒服！
謝謝你喜歡😊我會在分享不錯的減肥菜單唷～
好喜歡你旁邊那些木製容器哦～很有質感超好看的～
好喜歡你的食物搭配喔～ 感動!
可以再多出一些嗎？🥰
重複看好幾遍、好療癒喔
哇太感動🥺 謝謝你喜歡～
好厲害 每一餐還兼顧配色 營養滿分！
謝謝你喜歡💕
超喜歡您分享的美味無碳水減脂餐👍，請問無碳水餐連續吃多長時間？
看起來超好吃~而且大部分都是我敢吃的食物~
好好看！好療癒💖💖💖最近都在吃外面的低卡餐，開始想動手做！
請問有一週午餐的影片嗎？
我覺得這個拍的很簡單容易實作 很喜歡👍
我每天都做早餐及午餐。帶回公司食，謝謝你的好介紹。可唔可以下次煮埋早餐的食譜嗎？我少食街的食物。我比較對食物煮的要求。我見到你的食譜好吸引我，我已經訂閱左。
好喜歡看這種煮飯vlog
謝謝你喜歡💖💖
對我來說減肥食譜真的挺難的，不是水煮菜就是水煮蛋，今天開始要做妳的七日菜😋，每一道感覺都好好吃，菜色都是我平常會買的，做起！
謝謝你喜歡～希望有幫助到你😉
好厲害～～～謝謝分享（我要學起來
花椰菜蝦仁豆腐蒸蛋......我的口水流不停阿
天~~好喜歡你的影片的剪接方式跟步調 還有字體!!!超療癒XD
謝謝你喜歡💕
好希望能拍早餐系列
沒問題💖👍
喜歡這類影片🥰
首先得有一个属于自己的厨房，一般的宿舍都不基于消防安全，不允许煮食
超喜歡你的影片，能簡單的跟著做真的是對新手最好的影片，拜託常更新哦期待新影片
謝謝你喜歡～🥹我會好好研究一下簡易好吃又好學的午餐🫶🏻
謝謝妳的分享，感覺美味又好上手 ！可以請問中餐是正常吃便當嗎？還是也不吃澱粉？謝謝！
我要減肥期間澱粉真的超很少，體重掉下來之後可以吃一點澱粉，糙米飯、五穀飯比較沒罪惡感😂
看到简单易煮的，你超棒
正好要減肥，趕快學起來，謝謝分享
哇~蒸蛋看了好餓阿~🤣
平時完全不下廚
看了也很想試做看看 👍🏼
加油，影片看起來很舒適，很喜歡。
也幫助我給我許多動力🥰
謝謝你喜歡☺️～加油加油💪
看起來非常美味🥰
我煎鲑鱼都不用放油！这种鱼会出很多油的！菜做得非常漂亮！又精致！
很喜歡這種簡單明瞭的影片
料理方式也很簡單～
謝謝你喜歡😉🤝
非常感谢你的分享❤
好療癒😍😍
真的很適合減肥中的人👍👍
嘿嘿～沒錯減肥多了一份幸福感
謝謝你喜歡💕
我的channel也有好多健康減脂食譜影片～可以參考一下🥰
非常喜欢
希望多分享減脂餐作法~~ 很喜歡妳的影片
真美，又健康
很喜歡你的影片，買材料跟著做，
謝謝你喜歡😉😉
明天马上做起来！最近有配合运动真的受很快！不过我中午有吃意大利面 晚上不吃饭吃鸡胸肉和蔬菜代替！有了你的食谱可以换着花样来玩啦
哇～太棒了👏👏義大利麵有研究好像是不錯的！
很喜歡影片風格與配樂！（方便請問片頭歌名嗎？）
從第一天的魚就很吸引我．．．．．．未來大學一定要自己煮看看！
好棒的影片
讚 煮得很有質感
好受用呀謝謝你
期待有減肥早餐
我的channel也有好多健康減脂食譜影片～可以參考一下🥰
這個拍攝手法覺得看了很療癒
謝謝你喜歡💖💖💖
感覺你搭配的營養均衡！做法也很簡單容易學😍另外請問平底鍋的牌子跟大小是什麼？謝謝❤️
我也想知道這個
請問晚餐部份完全都沒有吃澱粉嗎？那早餐跟午餐呢？感覺你的影片很有質感耶
想問一下這樣子晚餐的熱量大概在幾大卡啊
覺得鍋子很好用耶！
這鍋子好多人問，剛開始用不錯後面會產生奇怪的顏色，我就不推薦大家了☺️☺️
好喜歡這樣的影片若是早午餐一起更好...請問炒菜鍋哪裏買的？謝謝
每道看起來都好好吃哦
謝謝😊
很厲害欸👍
美味無碳水減脂餐👍，請問無碳水餐連續吃多長時間
好懂的生活 👍
謝謝你～我就是苦中找樂趣☺️☺️☺️
謝謝你的減肥餐
我以我只能吃水煮菠菜了
喜歡這些減肥餐😋
謝謝你喜歡😉😉
謝謝分享～感覺很好上手😍
多謝分享🙏🏻，餐單用作參考資料，好有用，但是我個人喜歡有少許聲音講解，請不要見怪😁，整體我非常喜歡你的視頻👍🏻。
😂我知道我會試著看看～（害羞）
請問您的第六天洋蔥炒雞肉是放些什麼酌料呢？沒看到您寫，想知道😍
好簡單！！
想請問煎虱目魚的白色鍋可在何處購得，是屬於不沾鍋嗎？謝謝
可以介紹鍋具和餐具嗎
為了這個訂閱了
感謝感謝🙏☺️
想請問食材都是在哪裡購買的呀👀煮菜真的好療癒😍
請問妳這樣吃時，會配其他澱粉食物嗎？
好美味很喜欢
謝謝你喜歡💖💖
蒸蛋可以不要用保鮮膜的，塑化劑長期累積起來很可怕QQ
感謝你的建議🥲下次會注意～
想請問可以當隔夜便當備餐嗎？放冷凍之類的
我被卡式爐圈粉 立刻買了
欸抖…想知道有沒有可以一鍋到底的減脂料理，連盤子都不用洗的那種（是的我極度懶
請問第5道菜的蛋捲你是放幾個蛋😆
會配飯食嗎
工作項目老虎隊兩小時，溫州三小時家人一起明天好好過
請問四季豆跟小玉米為什麼要先燙過才炒，這樣營養會不會流失掉呢我
請問鍋子是什麼的看起來好好用🥺
請問半年以來的時間都吃這些嗎
請問一下為什麼都要先燙過後再炒一下不直接炒就好了
早餐晚上吃什麼
鍋子也太美了！
我太嫉妒謝謝分享
請問 其他餐都正常吃嗎~~
鍋子哪裏買？請問一天吃幾餐？
請問那早餐和午餐都吃什麼
想請問最後一道蒸蛋，是不是其實也可以把蝦仁、花椰菜等食材一起蒸熟，就可以省去前面燙熟的時間了～
應該是因為熟的時間不同
蝦仁、花椰菜額外料理再一起蒸，蛋可以比較嫩一些喔！時間就不用那麼長
請問這是什麼鍋子
我是問白色的平底煎鍋
川燙蔬菜的鍋子形狀好奇妙喔～
請問09:43秒用的鍋鏟是什麼品牌 感覺好好用
這樣一週菜單預算多少呢？
一天一餐嗎？
想請問柴魚醬油有推薦哪一款呢？
請問這樣一週的菜錢大概是多少？
請問有更懶人的菜單嗎
我覺得這也好麻煩
食材+水+調味放電鍋，最簡單
我平常也這樣料理 但對我而已根本吃不飽 我男友更不用說 ⋯不知道怎麼辦
我怎麼覺得這樣減不了⋯⋯看起來太好吃了
😂🫶🏻謝謝你喜歡～～
請問這是什麼鍋。。。好喜歡。。。THANK YOU
這個鍋我不推薦唷，下次有不錯的在分享😉😉
好漂亮