근성장과 힘 두 마리 토끼를 잡는 5X5 스트렝스 프로그램

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  • Опубликовано: 18 дек 2024

Комментарии • 19

  • @bbaa6201
    @bbaa6201 Год назад +84

    1, 2세트를 가볍게 하는 건 아예 다른 프로그램입니다. 5곱5는 워밍업 후 동일 무게로 5세트 하는 겁니다. 존나 인자강용 프로그램이예요.

    • @real9693
      @real9693 Год назад +1

      탑세트?

    • @Pepsi_355ml
      @Pepsi_355ml Год назад +2

      워밍업 5세트 진행후 본세트로 5개 진행하는게 오곱오입니다만 !!

    • @Vghjfdv
      @Vghjfdv Год назад +5

      ​@@Pepsi_355ml5회 5세트라서 5×5 아니에요?

    • @Pepsi_355ml
      @Pepsi_355ml Год назад +2

      @@Vghjfdv 네네 맞아요!! 제가 말씀드린 부분은 웜업또한 빈봉으로 부터 시작해서 일정 무게까지 5번씩 웜업을 한 뒤 5번씩 5세트 진행이라고 말씀드린 부분이에여

    • @Pepsi_355ml
      @Pepsi_355ml Год назад +15

      예)
      스쿼트 웜업
      20kg 5
      40kg 5
      60kg 5
      80kg 5
      95kg 5
      본세트
      115kg 5* 5 세트

  • @paulst2389
    @paulst2389 Год назад +7

    빈봉으로 시작해 쉬지않고 매회 5개씩 한세트로 10kg씩 증량하면서 본 중량까지 도달해 5×5를 하고 다음 번에는 본 중량에 2.5kg씩 늘리는게 5×5 스트렝스 훈련 아닌가?

  • @AJPapa-p7z
    @AJPapa-p7z 6 месяцев назад +3

    이 양반 5x5 알고 말하는거 맞나요???????

    • @eeookk
      @eeookk 5 месяцев назад

      모르는듯..

  • @김준희-k3w
    @김준희-k3w Год назад +3

    형 근데 나도 형처럼 주말 치팅 하는데 먹고 바로 몸무게 체크 해보면 1~2kg. 쪄있는데 형도 치팅하면 몸무게 좀 쪄있어?? 이거 찐게 계속 신경쓰여서 그냥 무시하면 되겠지??

    • @hguide9
      @hguide9  Год назад +1

      네 걱정안하셔도 됩니다.그정도 몸무게 변동폭은 음식, 수분 섭취에 따라 충분히 변할수 있는 무게입니다. 치팅데이라고 해도 클린푸드에 양을 늘려서 드시는걸 권장드립니다.

  • @거제도표류자
    @거제도표류자 7 месяцев назад +6

    한자리를 너무 차지하고있어서 잘못하겟더라

  • @changemylife9013
    @changemylife9013 Год назад +5

    지금 인클벤치 얘로 주에5키로씩 증량 뚫고있음

    • @hguide9
      @hguide9  Год назад +1

      엄청난 성장입니다.💪

  • @부릉부릉1-e3s
    @부릉부릉1-e3s Год назад +6

    워밍은 세트 미포함일텐데.

  • @user-or3oq1mv6i
    @user-or3oq1mv6i 9 месяцев назад

    워밍업 세트미포함

  • @Orca88888
    @Orca88888 14 дней назад

    이 사람 뭔지 모르는데?