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1, 2세트를 가볍게 하는 건 아예 다른 프로그램입니다. 5곱5는 워밍업 후 동일 무게로 5세트 하는 겁니다. 존나 인자강용 프로그램이예요.
탑세트?
워밍업 5세트 진행후 본세트로 5개 진행하는게 오곱오입니다만 !!
@@Pepsi_355ml5회 5세트라서 5×5 아니에요?
@@Vghjfdv 네네 맞아요!! 제가 말씀드린 부분은 웜업또한 빈봉으로 부터 시작해서 일정 무게까지 5번씩 웜업을 한 뒤 5번씩 5세트 진행이라고 말씀드린 부분이에여
예)스쿼트 웜업20kg 540kg 560kg 580kg 595kg 5본세트115kg 5* 5 세트
빈봉으로 시작해 쉬지않고 매회 5개씩 한세트로 10kg씩 증량하면서 본 중량까지 도달해 5×5를 하고 다음 번에는 본 중량에 2.5kg씩 늘리는게 5×5 스트렝스 훈련 아닌가?
이 양반 5x5 알고 말하는거 맞나요???????
모르는듯..
형 근데 나도 형처럼 주말 치팅 하는데 먹고 바로 몸무게 체크 해보면 1~2kg. 쪄있는데 형도 치팅하면 몸무게 좀 쪄있어?? 이거 찐게 계속 신경쓰여서 그냥 무시하면 되겠지??
네 걱정안하셔도 됩니다.그정도 몸무게 변동폭은 음식, 수분 섭취에 따라 충분히 변할수 있는 무게입니다. 치팅데이라고 해도 클린푸드에 양을 늘려서 드시는걸 권장드립니다.
한자리를 너무 차지하고있어서 잘못하겟더라
진심ㅈㄴ인정합니다..
지금 인클벤치 얘로 주에5키로씩 증량 뚫고있음
엄청난 성장입니다.💪
워밍은 세트 미포함일텐데.
워밍업 세트미포함
이 사람 뭔지 모르는데?
1, 2세트를 가볍게 하는 건 아예 다른 프로그램입니다. 5곱5는 워밍업 후 동일 무게로 5세트 하는 겁니다. 존나 인자강용 프로그램이예요.
탑세트?
워밍업 5세트 진행후 본세트로 5개 진행하는게 오곱오입니다만 !!
@@Pepsi_355ml5회 5세트라서 5×5 아니에요?
@@Vghjfdv 네네 맞아요!! 제가 말씀드린 부분은 웜업또한 빈봉으로 부터 시작해서 일정 무게까지 5번씩 웜업을 한 뒤 5번씩 5세트 진행이라고 말씀드린 부분이에여
예)
스쿼트 웜업
20kg 5
40kg 5
60kg 5
80kg 5
95kg 5
본세트
115kg 5* 5 세트
빈봉으로 시작해 쉬지않고 매회 5개씩 한세트로 10kg씩 증량하면서 본 중량까지 도달해 5×5를 하고 다음 번에는 본 중량에 2.5kg씩 늘리는게 5×5 스트렝스 훈련 아닌가?
이 양반 5x5 알고 말하는거 맞나요???????
모르는듯..
형 근데 나도 형처럼 주말 치팅 하는데 먹고 바로 몸무게 체크 해보면 1~2kg. 쪄있는데 형도 치팅하면 몸무게 좀 쪄있어?? 이거 찐게 계속 신경쓰여서 그냥 무시하면 되겠지??
네 걱정안하셔도 됩니다.그정도 몸무게 변동폭은 음식, 수분 섭취에 따라 충분히 변할수 있는 무게입니다. 치팅데이라고 해도 클린푸드에 양을 늘려서 드시는걸 권장드립니다.
한자리를 너무 차지하고있어서 잘못하겟더라
진심ㅈㄴ인정합니다..
지금 인클벤치 얘로 주에5키로씩 증량 뚫고있음
엄청난 성장입니다.💪
워밍은 세트 미포함일텐데.
워밍업 세트미포함
이 사람 뭔지 모르는데?