On m'a détecté un syndrome fémoro patellaire aux deux genoux l'année dernière, je me suis procuré la formation "un genou sans douleur" je suis sur le dernier cycle. Encore quelques douleurs au genou gauche, je souhaiterais reprendre la course à pied que j'ai du stopper il y a 3 ans. Encore 2 semaines pour finir le cycle et je me lance, cette vidéo tombe très bien 👍🏻
Merci pour l’ensemble de tes vidéos qui sont très instructives avec un bon délire 😉. Je viens de prendre le programme Bloc 0 car je comptais reprendre la course à pieds, ça tombe très bien 😊
Merci pour la vidéo c'était top ! Perso je pense qu'on en fait un peu trop avec la "zone 2".. Et pas du tout toi spécifiquement, vraiment tous les coaches, et quand j'ai vu que même avec marche course ton tout premier entrainement t'as pas objectivement tenu à 100% la zone 2 et que même aux autres t'es en zone 3 (et pas en bas, en haut voire en zone 4) je me dis que zone 2 c'est quand même en faire un peu trop avec le fondamental.. J'ai essayé de réellement m'y coller 1 fois dans ma vie il y a quelques semaines, pour pas en sortir c'était un enfer j'ai vraiment du marcher alors que ça fait au moins 6 mois que je m'y suis remis... Perso je préfère m'atteler aux 75%FC max qui me font courir "lentement" et sans m'épuiser mais je sens que ça me fait du bien et je me sens super bien à la fin de mes séances même si j'ai quasiment pas forcé. 70%FC max c'est too much je trouve... Par exemple moi 70% de ma FC de réserve c'est quasi 80% de ma FC max. En tout cas super vidéo merci à toi.
Bonjour merci pour la vidéo ! Avant de se remettre à courir, pendant combien de semaines/mois faire les exos de renforcement ? Et à raison de combien de fois par semaine ? Merci d'avance 🙂
Salut ! Pour une personne beaucoup habitué aux impacts type cours cardio hiit etc... Et qui va devoir reprendre la course pour un Hyrox, tu conseillerai la même reprise progressive (les cours seront switches par la prog Hyrox) Merci !
@@training.therapie merci je voulais dire combien de séries ;-) bon de toute façon j'ai testé j'ai fait tous les exos d'activation 10 répétitions de chaque puis ensuite j'ai fait 5X1 min de corde en EMO puis 20X1 minute de course à pied marche puis 30 min ergocycle pour l'instant ça tient💪
Ma technique pour la reprise de la CAP, ça été 3 sessions par semaine en zone 2-3 , 20' 25' 30' 35' 40' et à la dernière claquage au mollet gauche...😢 Du coup la reprise va se faire par intervalle marche course...avec renforcement musculaire. Merci pour la vidéo, elle aurait du sortir un peu plus tôt ! Cela m'aurait évité la blessure 😊
Salut merci pour cette vidéo intéressante. Je suis apneiste je reeduque une blessure de hanche (probablement un conflit) et je vais tenter la reprise cap avec tes méthodes car la cap la corde à sauter et le vélo en côte sont la base de mon cardio. Par contre, comment intégrerais tu la corde à sauter dans un plan d'entraînement cardio? Volume séries a quel moment pendant la cap ou à part etc? Penses tu que l'on peut dans un meme training melanger course a pied corde a sauter et/ouvelo et si oui comment dans quelles proportions mesures etc? Ou vaut il mieux consacrer un entrainement a chaque discipline? Perso jadore la corde a sauter meme pendant mes footings. Merci.
@@training.therapie merci pour ta réponse, apparemment le EMOM a vocation à être pratiqué en haute intensité mais comme je reprends je ferai juste 5 minutes mais à rythme tranquille. Donc je pense tester ce plan d'entrainement pour la reprise cap/cardio : -Exos préparatoires de course à pied -5 min EMOM corde à sauter avec 20 secondes de corde ou un certain nombre de répétitions par minute a un rythme modéré -20 minutes course à pied avec 1 min course 1 min marche -20 à 30 min de vélo plein air ou vélo d'appart. J'en parlerai avec mon kiné et je verrai les sensations.
@@training.therapie ok top j'avais pas vu la réponse merci. Ça fait un mois que j'ai repris régulièrement une a deux fois par semaine, je suis sur le format 20X 2min course 2 min marche, mais je fais toujours avant les exos d'activation + corde à sauter en emom 5 à 10 séries + gammes et après vélo d'appart 30 minutes. Tu as vu il y a aussi un format AMRAP a voir.
Peux importe ce que tu fais dans la vie, tout va appliquer une « contrainte » au niveau du corps. Mais notre corps est fait pour s’adapter à tout un tas de chose tant que c’est fait progressivement. Donc si tu y vas progressivement oui courir sera bon pour ton corps et ton dos
J'ai l'impression que tu négliges un peu ta technique du haut du corps, les coudes doivent être quasiment verrouillés à 90° et balancer vers le bas et vers l'arrière.
On m'a détecté un syndrome fémoro patellaire aux deux genoux l'année dernière, je me suis procuré la formation "un genou sans douleur" je suis sur le dernier cycle.
Encore quelques douleurs au genou gauche, je souhaiterais reprendre la course à pied que j'ai du stopper il y a 3 ans. Encore 2 semaines pour finir le cycle et je me lance, cette vidéo tombe très bien 👍🏻
Merci l’ami !
Merci pour l’ensemble de tes vidéos qui sont très instructives avec un bon délire 😉. Je viens de prendre le programme Bloc 0 car je comptais reprendre la course à pieds, ça tombe très bien 😊
Magnifique ! Merci 🙏
Justement je vais reprendre la course ! C’est bien tombé 😊 merci 🙏
👏
Merci pour la vidéo ! 💪🏼🏃🏻♂️
Merci à toi !!
Masterclass, bravo la team✊
Hahaha merci les amis !
Super merci 👍
Merci Jean Louis !
Très utile 🙏🏻👍 j’ai repris trop vite et pourtant a un niveau bidon j’étais défoncé 🙄😉
Et oui comme souvent 🥹
Merci pour la vidéo c'était top !
Perso je pense qu'on en fait un peu trop avec la "zone 2".. Et pas du tout toi spécifiquement, vraiment tous les coaches, et quand j'ai vu que même avec marche course ton tout premier entrainement t'as pas objectivement tenu à 100% la zone 2 et que même aux autres t'es en zone 3 (et pas en bas, en haut voire en zone 4) je me dis que zone 2 c'est quand même en faire un peu trop avec le fondamental.. J'ai essayé de réellement m'y coller 1 fois dans ma vie il y a quelques semaines, pour pas en sortir c'était un enfer j'ai vraiment du marcher alors que ça fait au moins 6 mois que je m'y suis remis...
Perso je préfère m'atteler aux 75%FC max qui me font courir "lentement" et sans m'épuiser mais je sens que ça me fait du bien et je me sens super bien à la fin de mes séances même si j'ai quasiment pas forcé. 70%FC max c'est too much je trouve... Par exemple moi 70% de ma FC de réserve c'est quasi 80% de ma FC max.
En tout cas super vidéo merci à toi.
Merci Maxime 👌
Salut, merci pour la vidéo. J'ai pas compris l'exercice du short foot, en quoi ça consiste stp ?
Raccourcir ton pied pour activer les intrinseques du pied :)
salut je suis nouveau sur ta chaine si quelqu'un peut m 'expliqué a quoi correspond les zone pour les fréquence respiratoire
Bienvenue !
@@training.therapie merci
Super cool la vidéo ! J’ai une question néanmoins, comment tu adaptes ta respiration avec le fractionné 10x2x1 ?
En respirant comme ton corps te l’indique !
2:46 pourquoi essayer d'isoler le soléaire alors qu'il intervient dans l'extension de cheville genoux tendu ?
Bah justement pour ça 😂
@@training.therapie Je voulais dire dans le sens où tu le travail déjà dans ton exercice précédent.
Oui mais là on essaye d'être plus "spécifique" @@VinsPringuy1991
Le plus drôle c'est que quand tu regardes sur ton strava, les gens ne sortent que pour courir 1h sinon rien ... on est tous matrixé malheureusement ;(
C’est clair
Bonjour merci pour la vidéo ! Avant de se remettre à courir, pendant combien de semaines/mois faire les exos de renforcement ? Et à raison de combien de fois par semaine ? Merci d'avance 🙂
En même temps :) ! Mais tu as tout dans le programme en lien en description !
Qu’est que tu penses du tens et comment bien l’utiliser…???
Inutile
Salut ! Pour une personne beaucoup habitué aux impacts type cours cardio hiit etc... Et qui va devoir reprendre la course pour un Hyrox, tu conseillerai la même reprise progressive (les cours seront switches par la prog Hyrox)
Merci !
Oui totalement !
Merci pour cette vidéo ! Pour la partie renfo tu conseilles combien de répétitions/ séries par exo ?
3 x 8 à 12 c'est bien :)
@@training.therapie et les exos d'activation + gammes tu conseilles combien?
À chaque sortie :)
@@training.therapie merci je voulais dire combien de séries ;-) bon de toute façon j'ai testé j'ai fait tous les exos d'activation 10 répétitions de chaque puis ensuite j'ai fait 5X1 min de corde en EMO puis 20X1 minute de course à pied marche puis 30 min ergocycle pour l'instant ça tient💪
Top
Très bonne vidéo mais normal que le mec cours sans avec ses lacets défaits ? :') 2:33 (je sais les détails c'est mon truc)
Haha nan c'est un mec chelou
Ma technique pour la reprise de la CAP, ça été 3 sessions par semaine en zone 2-3 , 20' 25' 30' 35' 40' et à la dernière claquage au mollet gauche...😢
Du coup la reprise va se faire par intervalle marche course...avec renforcement musculaire.
Merci pour la vidéo, elle aurait du sortir un peu plus tôt ! Cela m'aurait évité la blessure 😊
Courage Pierre !
Merci@@training.therapie je suis déjà proactif dans ma rééducation avant d'aller voir mon kiné lundi, de Lorient Kiné Sport.
@@pierremoricet2034 Top !
Salut merci pour cette vidéo intéressante. Je suis apneiste je reeduque une blessure de hanche (probablement un conflit) et je vais tenter la reprise cap avec tes méthodes car la cap la corde à sauter et le vélo en côte sont la base de mon cardio.
Par contre, comment intégrerais tu la corde à sauter dans un plan d'entraînement cardio? Volume séries a quel moment pendant la cap ou à part etc? Penses tu que l'on peut dans un meme training melanger course a pied corde a sauter et/ouvelo et si oui comment dans quelles proportions mesures etc? Ou vaut il mieux consacrer un entrainement a chaque discipline? Perso jadore la corde a sauter meme pendant mes footings. Merci.
Super ! Essaye la corde à sauter juste avant de courir, sur un format EMOM 🕳️
@@training.therapie merci pour ta réponse, apparemment le EMOM a vocation à être pratiqué en haute intensité mais comme je reprends je ferai juste 5 minutes mais à rythme tranquille.
Donc je pense tester ce plan d'entrainement pour la reprise cap/cardio :
-Exos préparatoires de course à pied
-5 min EMOM corde à sauter avec 20 secondes de corde ou un certain nombre de répétitions par minute a un rythme modéré
-20 minutes course à pied avec 1 min course 1 min marche
-20 à 30 min de vélo plein air ou vélo d'appart.
J'en parlerai avec mon kiné et je verrai les sensations.
Pas forcément à haute intensité t’inquiètes !
@@training.therapie ok top j'avais pas vu la réponse merci. Ça fait un mois que j'ai repris régulièrement une a deux fois par semaine, je suis sur le format 20X 2min course 2 min marche, mais je fais toujours avant les exos d'activation + corde à sauter en emom 5 à 10 séries + gammes et après vélo d'appart 30 minutes. Tu as vu il y a aussi un format AMRAP a voir.
Cool !
tu utilise quel chaussure
On a une vidéo sur le sujet
Tu parles souvent de contraintes donné à notre corps. Mais du coup, courir est bon pour notre corps ? Sachant que j'ai des problèmes de dos.
Peux importe ce que tu fais dans la vie, tout va appliquer une « contrainte » au niveau du corps. Mais notre corps est fait pour s’adapter à tout un tas de chose tant que c’est fait progressivement.
Donc si tu y vas progressivement oui courir sera bon pour ton corps et ton dos
Un petit 10km en vu ? 🤔
Teinture
J'ai l'impression que tu négliges un peu ta technique du haut du corps, les coudes doivent être quasiment verrouillés à 90° et balancer vers le bas et vers l'arrière.
Merci Melvin pour les conseils !