Salut les amis, j'espère que vous avez kiffé cette vidéo, et qu'elle vous sera utile pour devenir des monstres en course à pied 🔥C'est quoi vos objectifs en course à pied par ici ?
Aujourd'hui j'arrive à tenir un 10km en 55 minutes mais je suis cuit pour une semaine. Objectif: pouvoir tenir 3 scéance par semaine de 8km en 45/55 minutes. Renforcement indispensable jambe et fessiers pour améliorer la récup. Merci pour toutes ces vidéos :) et bon courage pour l'Ironman surtout !
Salut Tom, 29 septembre 2024 semi de Vannes je vise les 1h30 Préparation avec appli Decathlon + tes exercices de jambes qui me font vachement progresser !!!! ( je rajoute aussi des exercices pour les lombaires car je trouve qu'on néglige trop souvent cette partie du corps humain qui est importante pour la course ) Big up 👨🏻🦲💪🏼
@@brunolescene4475 au contraire plus souple que des chaussures haut de gamme et plus c'est rigide mieux c'est. On utilise l'élasticité des tendons et des muscles. Sinon on a l'impression que les chaussures font le travail et les genoux prennent chers.
Très bien. C’est donc ça la xénophobie. Faire un distinguo entre « les amis dont on peut se moquer » et « les amis dont on ne peut pas se moquer ». Donc vu que mon AMIE (et pas la tienne, même si tu en rêves peut être) Anne-Laure a un avant-bras en moins, je ne peux pas me moquer de ce point physique ? Alors que je me moque de Simon car il a des genoux cagneux suite à ses opérations des croisés ? Et qu’ils se moquent de ma barbe inexistante car j’ai peu de pilosité faciale ? Tu fais preuve de xénophobie à 100% en voulant imposer aux gens de faire la distinction entre les valides et les non valides. T’es vraiment un pauvre gars Carlos, mais bon… puisses-tu trouver la raison quand même 🙏
@@training.therapie oui t'as complétement raison. Si c'est consenti tu peux traiter tes amis comme tu veux. Le problème est que ta vidéo (dans la quelle j'ai appris bcp des choses, je te remercie) est vue par bcp de personnes, dont des personnes en situation d’handicap ou mobilité réduite. Ce n'est pas cool d'entendre qu'il est honteux de se "faire laver par un handicapé" et que cela "montre à quel point on est nul". Je pense que ton amie Anne-Laure doit avoir l'habitude de ce genre de propos, je pense plutôt à tes auditeurs qui peuvent se sentir concernés. Sans vouloir faire un drama, je voulais juste faire la remarque que cela ne passe pas dans le monde actuel. Force à toi et bravo pour ton travail.
@@training.therapie ahhh et concernant la "Xénophobie" je te laisse renseigner de ton côte sur ce que ce terme veut dire. @Wikipedia fait très bien l'affaire.
La peur de l’autre, et donc le traiter avec mépris (donc différemment des « siens »). Ce que tu avances en voulant faire des différences sur la façon dont nous traitons nos ami(e)s. C’est malheureux. Mais merci pour les compliments
Je decouvre ta video … 9m plus tard 😅 Et aussi ta chaine… et aussi ton IG etc Mais bref. Jamais trop tard pour dire que cette video est une pepite de pedagogie, pépite de vulgarisation, pépite de deculpabilisation, et de motivation ! À mettre entre les mains de tout aspirant runner qui ne saurait pas trop par ou commencer efficacement Maintenant go binge watcher ton contenu 😁 Merci pour les travaux les gars 🙌
Bravo pour cette vidéo, qui repose les vraies bases. Traileur depuis 30 ans, je me permets : vore tes Nike ! Pour un poids supérieur a 75 kg, va voir chez New Balance, Saucony ou Brooks. Nike n'est pas du tout adapté a ton gabarit ! 😱 🙏🙏
Merci beaucoup pour ta vidéo. Elle est très instructive. J’ai une petite question pour toi: je reviens d’une aponévrosite plantaire. J’ai dû stopper 4 mois la course à pied alors que j’avais un volume hebdomadaire de CAP/trail se situant entre 35 et 45 kms avant cela. J’ai donc repris tout doux, mais je suppose que je dois faire du renfo pour que ma blessure ne revienne pas. Quel exercice me conseilles tu ? D’avance merci. Bye
Merci pour cette vidéo. C’est bien la première fois que je vois autant d’exercices de mobilité proposés. C’est top 👍 Ça va bien m’aider, car comme toi, je n’arrive pas à avoir de la vitesse. 🙏
Super temps par rapport à moi qui suis un petit escargot.... Je trouve les conseils vraiment supers en ayant conscience que selon les personnes, chacun son temps chacun ses perfs et on pourra tjrs progresser... Moi je n'ai jamais pu gagner plus de 15-20s. Au kilo.meilleur temps 6'19... Et encore en forçant bien...Je chouine😢. Je suis tt à fait d'accord sur le renfo. J'avais jamais décomposé les mouvements au crossfit pour réaliser à quel point on mobilise tout cela dans la course à pied... J'avais plutôt tendance à penser que c'était surtout une question de cardio. Bravo et merci pour le partage.
Eh ben tu es doué ! Au bout de deux ans de course j’arrive juste à passer sous l’heure aux 10 kms ! 😆 C’est juste pour remettre les temps à leur place et ne pas faire croire à tout le monde qu’être juste au dessus de 6 mns au km c’est tranquillou.
@@galeanluda9470 Vous pensez que c’est fake ? Je ne sais pas, il y en a d’autres qui, en débutant et au bout de quelques mois de pratique ont bouclé un marathon en 3h30. Il est sportif de base, alors je me dis pourquoi pas ?
Vidéo intéressante, pour la technique j'ai eu la chance de participer à un stage avec Séhel Solarberg auteur de courir léger... un véritable bijoux ce bouquin qui m'a permis de comprendre les problèmes techniques que j'avais et de pouvoir rectifier le tir
Débutant ici, est-ce que les exo spécifique qui incite à monter les genoux ne sont pas contre intuitif? J’avais entendu que le fait de garder les pieds le plus proche du sol permet d’économiser de l’énergie, ici c’est le contraire du coup?
Une pepite Cette video. Le sport comme je le conçois (Avec Mon niveau actuel assez restreint lol)😅. Du volume, de la progressivité (regle des 10%). Un peu d'intensité quand meme. Ecouter son corps et ne Pas Chercher à en faire trop, trop vite. 🔥👌 J'ai Cette philosophie depuis maintenant quelques mois et je me me blesse plus dutout. Donc moi ça me va 🎉 Merci😊
nan plaisanterie à part ; ) courir plus vite cela peut être très utile !!! courser un agresseur, pickpocket, un kidnappeur d'enfants, ... qui eux-mêmes peuvent courir vite ; ) franchement respect à la vidéo !!!
Belle vidéos super intéressante j’ai repris aussi la course alors que je n’aimais pas ça spécialement et aujourd’hui c’est devenu une habitude, c’est même un kiffe.
@@training.therapieC'est surtout relatif car sinon ça fait un paquet de monde où leurs temps c'est pas terrible malgré deja une certaine expérience en course à pied Balancer dans la vidéo que c'est pas terrible pour un débutant en course à pied, qui plus est avec un poids 'lourd' c'est se moquer du Monde :)
On est objectif avec nous même. Désolé de nous remettre nous même en question, on a plus le droit de se dire qu'on est pas si bon maintenant. La culture de la médiocrité c'est so 2024 !
@@training.therapieBien sûr que si puisque je l'applique à moi même. Mais là n'est pas la question. Je pense simplement qu'il faut modéré ses propos car factuellement(c'est là qui te rends pas compte) c'est déjà très bon comme temps en test Vma à mon sens par rapport au contexte à ce moment là
Super 👍 merci de partir d'un niveau "aussi bas" , comme ça on peut venir avec toi. Très concret et accessible, on a toutes les infos pour progresser. En commencant la course à pied, j'ai du faire du renfo de ma patte d'oie chez le kiné à cause d'une tendinite, et maintenant je recommence "du bon pied !". T'arrive à rendre les infos vivantes et on s'y projette pour l'appliquer à notre tour. En tous cas à moi tes videos me donnent de l'espoir, une vision et de la gnaque ✊ Alors merci 😀
Hahaha exceptionnel ! On peut se capter pour courir ensemble si tu veux, voici notre mail pour trouver une date et un lieu commun : programmes@training-therapie.fr ! Dans l'attente de tes nouvelles GaleanLuda l'inconnu au bataillon 🤓
La progressivité est une règle de base, mais 10% , c'est une valeur qu'on répète partout, mais qui ne veut rien dire, qui ne se base sur rien... Ni scientifique ni sur le terrain
Il faut courir une heure par jour à don rythme et faire la même distance en variant régulièrement les parcours. Par exemple courir 12km minimum tous les jours en 1h max si ça reste facile. Et attendre que le temps passe. Au bout d'un certain nombre de mois notre fréquence cardiaque moyenne passe de 170 à 150 max. Quelqu'un qui court un 10k en 40 minutes peut courir en une heure plus de 13km en discutant donc avec un poul qui ne dépasse pas les 160 bpm. Le jour où l'on fait normal quotidiennement 12k en 1h à moins de 150 bpm on en fait 13 sur la même durée à 160 bpm et on peut en faire max 14 à 14,5 en 1h sans problème en donnant tout, donc tout de suite on avoisine les 40 min au 10k en donnant tout également mais ça restera un record pas une routine loin de là car pour faire 40min au 10k tous les jours ça demande d'avoir un rp au 10 à 30-35 maxi. Une fois qu'on fait 12 k en 59 min à 150 bpm max il faut rien changer sauf la distance en l'augmentant progressivement, passant à 12,5 voir 13 max en visant d'atteindre les 150 bpm maxi sur la distance. Ça prend du temps di c'était si simple tout le monde le ferait. C'est un réel mode de vie et une question d'habitude ainsi de l'antériorité de cette même habitude tout simplement. Il faut bien s'étirer à chaque fin de séance bien s'hydrater et se nourrir sainement. La muscu et la salle de sport ne servent à rien pour ainsi dire c'est uniquement une perte d'énergie. Les meilleurs coureurs ont un physique athlétique et pas celui d'un sanglier.
C'était pas mal, jusqu'au dernier paragraphe, dommage... Le renforcement musculaire à la salle de sport est pratiquement indispensable pour progresser sainement (sans se blesser) et améliorer ses performances. Et je ne parle pas uniquement des jambes, le haut de corps est tout aussi important (sangle abdominale, lombaires, etc...) Bref, pour progresser, allez à la salle régulièrement !
![PySpark Full Course [2024] | Learn PySpark | PySpark Tutorial | Edureka](http://i.ytimg.com/vi/sSkAuTqfBA8/mqdefault.jpg)
Salut les amis, j'espère que vous avez kiffé cette vidéo, et qu'elle vous sera utile pour devenir des monstres en course à pied 🔥C'est quoi vos objectifs en course à pied par ici ?
Aujourd'hui j'arrive à tenir un 10km en 55 minutes mais je suis cuit pour une semaine.
Objectif: pouvoir tenir 3 scéance par semaine de 8km en 45/55 minutes. Renforcement indispensable jambe et fessiers pour améliorer la récup.
Merci pour toutes ces vidéos :) et bon courage pour l'Ironman surtout !
objectif courir moins de 5min au km , on va dire 4'20 sur un 5 km pour un tri athlon format S
Mec il faut que tu muscle ta barbe 🧔
Salut Tom, 29 septembre 2024 semi de Vannes je vise les 1h30
Préparation avec appli Decathlon + tes exercices de jambes qui me font vachement progresser !!!! ( je rajoute aussi des exercices pour les lombaires car je trouve qu'on néglige trop souvent cette partie du corps humain qui est importante pour la course )
Big up 👨🏻🦲💪🏼
Prochaine vidéo : comment choisir ses chaussures de running quand on débute et éviter d’acheter les dernières nike 🤩
Très bonne idée 🤓
10€ chez Lidl. Tt le monde se moque mais c'est parfait
10€ chez Lidl. Tt le monde se moque mais c'est parfait
Trop rigides @@lepereneuro
@@brunolescene4475 au contraire plus souple que des chaussures haut de gamme et plus c'est rigide mieux c'est. On utilise l'élasticité des tendons et des muscles. Sinon on a l'impression que les chaussures font le travail et les genoux prennent chers.
Ah super une chaîne de running ambitieuse 😀 +1 abonné ! 😊
Signé objectif 1er youtubeur de France 🇨🇵
Merci beaucoup 👍
Si tu voulais "devenir un monstre" le commentaire du minute 21:42 aurait suffi. Même en blague ça ne passe pas. Trop dommage
Très bien. C’est donc ça la xénophobie. Faire un distinguo entre « les amis dont on peut se moquer » et « les amis dont on ne peut pas se moquer ». Donc vu que mon AMIE (et pas la tienne, même si tu en rêves peut être) Anne-Laure a un avant-bras en moins, je ne peux pas me moquer de ce point physique ? Alors que je me moque de Simon car il a des genoux cagneux suite à ses opérations des croisés ? Et qu’ils se moquent de ma barbe inexistante car j’ai peu de pilosité faciale ?
Tu fais preuve de xénophobie à 100% en voulant imposer aux gens de faire la distinction entre les valides et les non valides. T’es vraiment un pauvre gars Carlos, mais bon… puisses-tu trouver la raison quand même 🙏
@@training.therapie oui t'as complétement raison. Si c'est consenti tu peux traiter tes amis comme tu veux. Le problème est que ta vidéo (dans la quelle j'ai appris bcp des choses, je te remercie) est vue par bcp de personnes, dont des personnes en situation d’handicap ou mobilité réduite. Ce n'est pas cool d'entendre qu'il est honteux de se "faire laver par un handicapé" et que cela "montre à quel point on est nul". Je pense que ton amie Anne-Laure doit avoir l'habitude de ce genre de propos, je pense plutôt à tes auditeurs qui peuvent se sentir concernés. Sans vouloir faire un drama, je voulais juste faire la remarque que cela ne passe pas dans le monde actuel. Force à toi et bravo pour ton travail.
@@training.therapie ahhh et concernant la "Xénophobie" je te laisse renseigner de ton côte sur ce que ce terme veut dire. @Wikipedia fait très bien l'affaire.
La peur de l’autre, et donc le traiter avec mépris (donc différemment des « siens »). Ce que tu avances en voulant faire des différences sur la façon dont nous traitons nos ami(e)s. C’est malheureux. Mais merci pour les compliments
Je decouvre ta video … 9m plus tard 😅
Et aussi ta chaine… et aussi ton IG etc
Mais bref. Jamais trop tard pour dire que cette video est une pepite de pedagogie, pépite de vulgarisation, pépite de deculpabilisation, et de motivation !
À mettre entre les mains de tout aspirant runner qui ne saurait pas trop par ou commencer efficacement
Maintenant go binge watcher ton contenu 😁
Merci pour les travaux les gars 🙌
Merci énormément 🙏
J’aime beaucoup. Énormément de valeur pour les frérots comme moi qui courent encore que très peu. Merci beaugoss. +1 like mek
Merci mon reuf
Vidéo et contenu hyper qualitatif, une mine d'or d'informations. Merci et continuez comme ça !
Merci à toi 😁
Bravo pour cette vidéo, qui repose les vraies bases.
Traileur depuis 30 ans, je me permets : vore tes Nike ! Pour un poids supérieur a 75 kg, va voir chez New Balance, Saucony ou Brooks.
Nike n'est pas du tout adapté a ton gabarit ! 😱
🙏🙏
Haha tout est vendu sur Vinted ! Je cours en Altra depuis 😂
Merci beaucoup pour ta vidéo. Elle est très instructive. J’ai une petite question pour toi: je reviens d’une aponévrosite plantaire. J’ai dû stopper 4 mois la course à pied alors que j’avais un volume hebdomadaire de CAP/trail se situant entre 35 et 45 kms avant cela. J’ai donc repris tout doux, mais je suppose que je dois faire du renfo pour que ma blessure ne revienne pas. Quel exercice me conseilles tu ? D’avance merci. Bye
Salut ! Super question, c’est difficile de répondre en un commentaire. On en fera sûrement une vidéo complète !
Mec c’est parfait ces nouvelles chaussures pour les gammes. T’as progressé, beau saumon sur les rebonds
🐠
Merci pour cette vidéo. C’est bien la première fois que je vois autant d’exercices de mobilité proposés. C’est top 👍
Ça va bien m’aider, car comme toi, je n’arrive pas à avoir de la vitesse.
🙏
Allez on a du taff haha
Salut pourrais tu me dire d'où viens ton poster xxl de végéta??merci a toi et tres bonne vidéo
Haha merci. Un artiste qui s’appelle Har0w !
Géniale cette vidéo! C’est hyper complet, travail hyper qualitatif, comme d’hab j’aurais tendance à dire 👍🙏😉
Merci 🤩
Concernant les periostites, ça concerne pour l'essentiel que des coureurs sur route (dureté, légé dénivelé pour l'évacuation des eaux).
Ha
Merci super vidéo
Merci à toi
Top merci pour cette analyse technique !!
De rien et merci haha !
Génial. Je crois que je vais aller m’inscrire au chômage pour gagner un peu de temps libre … c’est une blague bien sûr
Ha
Super temps par rapport à moi qui suis un petit escargot.... Je trouve les conseils vraiment supers en ayant conscience que selon les personnes, chacun son temps chacun ses perfs et on pourra tjrs progresser... Moi je n'ai jamais pu gagner plus de 15-20s. Au kilo.meilleur temps 6'19... Et encore en forçant bien...Je chouine😢. Je suis tt à fait d'accord sur le renfo. J'avais jamais décomposé les mouvements au crossfit pour réaliser à quel point on mobilise tout cela dans la course à pied... J'avais plutôt tendance à penser que c'était surtout une question de cardio. Bravo et merci pour le partage.
Ça va venir !! Courage 🙏
Merci beaucoup !
✌🏻
Merci énormément pour ces vidéos de qualité 👏 et de mettre en avant notre beau métier de kiné
Merci Pauline 😎
Déjà le gars il fait des gammes avant son effort . Bravo .
Si j’avais connu ça …
Ha
Toujours au TOP niveau péda et qualité de contenu, merci pour les tips plus qu'à mettre en pratique
Merci l’ami !
Eh ben tu es doué ! Au bout de deux ans de course j’arrive juste à passer sous l’heure aux 10 kms ! 😆 C’est juste pour remettre les temps à leur place et ne pas faire croire à tout le monde qu’être juste au dessus de 6 mns au km c’est tranquillou.
Merci Valérie ! Doué je ne sais pas, mais en tout cas j’aime souffrir c’est sûr 😂
Et c'est pour cela que je veux qu'il nous mette toutes ses performances sur Strava qu'on se marre un bon coup😂
@@galeanluda9470 Vous pensez que c’est fake ? Je ne sais pas, il y en a d’autres qui, en débutant et au bout de quelques mois de pratique ont bouclé un marathon en 3h30. Il est sportif de base, alors je me dis pourquoi pas ?
Parce qu’il est fou 😂😂😂. En plus il y a des screen Strava, le gars est complètement taré (mais fan)
monte sur mon dos tu ira + vite, bon OK ça va aussi diminuer ma moyenne
Première stratégie...aller courir‼️,j'avoue... je ne mis attendais pas 😊
Tu rigoles mais pour certains théoriciens c’est pas évident 😎
@@training.therapie tkt, c'était une blagounette, j'ai apprécié ta video...mais avoue que cela peut surprendre isn't it.
Haha
Très bonne inspiration pour moi cette vidéo.
Je n’ai pas l impression de progresser, je vais peut être m intéresser aux gammes 😂 merci
Vas y ça fait la différence !!!
Merci pour la vidéo, très intéressante et reproductible. Abonnement et like.
Merci Philippe !
Encore une vidéo de grande qualité 💪🏼 Prochaine étape 10km en 40’, tu n’as plus le choix !!!
Me fous pas trop la pression 😂
10 en 40 c'est faisable !
Je suis à 41 08
Bien Bruno !
salut je voulais te remercier pour cette vidéo j'espère qu'elle va m'aider pour mes futures courses, pour ma juste être plus a l'aise sur les course
Merci à toi l’ami 🙏
Vidéo super instructive qui me conforte dans mon idée que même courir est technique !
Totalement !
Super vidéo ! Merci je débute
Courage Julien 👌
La pliometrie dans les escaliers et sur les marches, pour les débutants aussi ou non ?
Tu peux mais petite amplitude
C'est ouf comment la pub insta tombe bien pour préparer ma prochaine course ahah
Hahaha nickel
Ton 3600m est relativement meilleur que ton 1200m.
Totalement même
👍
🫡
Tu gagnes un abonné. Très bonne vidéo !
Merci et bienvenue
Nnnn'''n 6:52 ''' 6:52 ''' 6:52 ' 6:53 '' 6:53 6:53 ‹
FBAZUbfaubbfADUADNA ZOZUZO
Merci beaucoup pour cette vidéo tu gères de fou.
Avec plaisir l’ami
Les périostites mon carrément détruit 😢
Un peu de renfo intelligemment dosé et ça ira !!
good
Thanks
Vidéo intéressante, pour la technique j'ai eu la chance de participer à un stage avec Séhel Solarberg auteur de courir léger... un véritable bijoux ce bouquin qui m'a permis de comprendre les problèmes techniques que j'avais et de pouvoir rectifier le tir
Stylé ça !
Débutant ici, est-ce que les exo spécifique qui incite à monter les genoux ne sont pas contre intuitif?
J’avais entendu que le fait de garder les pieds le plus proche du sol permet d’économiser de l’énergie, ici c’est le contraire du coup?
Ça dépend la vitesse voulue ! Si tu veux toujours courir à moins de 10km/h, effectivement il y a peu d’intérêt
Merci beaucoup ; sincèrement ❤
Avec plaisir 😊
Mais ou est ce que tu achètes tes t shirts 😭
Ils sont stylés hein haha
J'ai commencé par ta vidéo sur les 10 kms. Merci pour le débutant que je suis pour tes conseils.
Merci 🙏
super vidéo. merci de montrer aussi les failures possibles. ca décomplexe et encourage à oser... bravo
Merci 🙏
Top vidéo ! J'ai vraiment apprécié vu que j'suis une quiche de la course 😅
Haha nous aussi
Bonjour, super vidéo. Quel est le modèle de chaussures nike rouge et oranges svp ?
Des Fly mais elles sont pas ouf !
Pas sympa le commentaire sur les handicapés 👎🏾
Ha il en fallait un qui n’a aucun humour 😎
Non, je suis juste un peu sensible à ce genre de commentaires
Aucun humour malheureusement c’est dommage
Pas trouvé non plus d effet humoristique à cette remarque
Triste
Erreur, Shun est spécialiste en chaîne nébulaire et non en préparation athlétique.
Pas drôle
D’un certain point de vue ont peux pas progresser sans se faire un petit peux mal 😅
Évidemment
Merci
Merci à toi 🙏
21:49 Ses chaussures lui on coûté un bras!😇 #humour
Belle vanne
Une pepite Cette video.
Le sport comme je le conçois (Avec Mon niveau actuel assez restreint lol)😅.
Du volume, de la progressivité (regle des 10%).
Un peu d'intensité quand meme.
Ecouter son corps et ne Pas Chercher à en faire trop, trop vite.
🔥👌 J'ai Cette philosophie depuis maintenant quelques mois et je me me blesse plus dutout. Donc moi ça me va 🎉
Merci😊
Merci beaucoup 😎
Qu'est-ce qu'on s'en fout, la course à pied est mauvais pour la santé et à quoi bon courir plus vite, plus longtemps ? Que fuis-tu ??? ; )
La folie ce commentaire
@@training.therapie en espérant qu'elle soit au niveau de celle de la vidéo ;)
Évidemment !
@@training.therapie le plus dur reste à courir qd on est à côté d'ses pompes ; )
nan plaisanterie à part ; ) courir plus vite cela peut être très utile !!! courser un agresseur, pickpocket, un kidnappeur d'enfants, ... qui eux-mêmes peuvent courir vite ; ) franchement respect à la vidéo !!!
Tu t'entraines à Ker Lann ??
On était de passage oui
Belle vidéos super intéressante j’ai repris aussi la course alors que je n’aimais pas ça spécialement et aujourd’hui c’est devenu une habitude, c’est même un kiffe.
Merci à toi 😊
environ 4min le Km et c'est pas terrible LOL Tu te rends pas compte du tout toi..
Bah c’est pas terrible c’est réel
@@training.therapieC'est surtout relatif car sinon ça fait un paquet de monde où leurs temps c'est pas terrible malgré deja une certaine expérience en course à pied Balancer dans la vidéo que c'est pas terrible pour un débutant en course à pied, qui plus est avec un poids 'lourd' c'est se moquer du Monde :)
On est objectif avec nous même. Désolé de nous remettre nous même en question, on a plus le droit de se dire qu'on est pas si bon maintenant. La culture de la médiocrité c'est so 2024 !
@@training.therapieBien sûr que si puisque je l'applique à moi même. Mais là n'est pas la question. Je pense simplement qu'il faut modéré ses propos car factuellement(c'est là qui te rends pas compte) c'est déjà très bon comme temps en test Vma à mon sens par rapport au contexte à ce moment là
Non c'est "pas terrible", comme expliqué. Mais si tu es fier de Thomas c'est cool pour lui, on lui dira !
Un 100 kil
Oui
Merci
🙏
Super 👍 merci de partir d'un niveau "aussi bas" , comme ça on peut venir avec toi. Très concret et accessible, on a toutes les infos pour progresser.
En commencant la course à pied, j'ai du faire du renfo de ma patte d'oie chez le kiné à cause d'une tendinite, et maintenant je recommence "du bon pied !".
T'arrive à rendre les infos vivantes et on s'y projette pour l'appliquer à notre tour. En tous cas à moi tes videos me donnent de l'espoir, une vision et de la gnaque ✊ Alors merci 😀
Merci Nathalie 🙏
Pour toi Devenir un monstre !? Explique toi ? Car pour moi ta vidéo rien d'extraordinaire
💁🏼♂️ fais mieux
@@training.therapie ben oui mes record 35'02" sur le 10k / 800m en 2'12" à 38ans Donc je me considère pas ' un monstre ' Plutôt un coureur novice 😉
Nan mais fais une vidéo mieux 🤡
Et sinon t’as combien au deadlift 😎 ?
@@theverve4586 Oh le relou ...
Sors nous ton Strava espèce de mito.....
Ou créé toi un compte Strava et montres nous que tu cours un 3000m en 4'15"....
Hahaha exceptionnel ! On peut se capter pour courir ensemble si tu veux, voici notre mail pour trouver une date et un lieu commun : programmes@training-therapie.fr !
Dans l'attente de tes nouvelles GaleanLuda l'inconnu au bataillon 🤓
Y'a rien d'exceptionnel pourquoi il mentirait
Mais de ouf 😂😂😂. On va pas me faire croire que 4’15 c’est stylé quand même 😂😂😂
La progressivité est une règle de base, mais 10% , c'est une valeur qu'on répète partout, mais qui ne veut rien dire, qui ne se base sur rien... Ni scientifique ni sur le terrain
D’accord
Je kiffffffe !
Merci 🤩
Il faut courir une heure par jour à don rythme et faire la même distance en variant régulièrement les parcours.
Par exemple courir 12km minimum tous les jours en 1h max si ça reste facile.
Et attendre que le temps passe.
Au bout d'un certain nombre de mois notre fréquence cardiaque moyenne passe de 170 à 150 max.
Quelqu'un qui court un 10k en 40 minutes peut courir en une heure plus de 13km en discutant donc avec un poul qui ne dépasse pas les 160 bpm.
Le jour où l'on fait normal quotidiennement 12k en 1h à moins de 150 bpm on en fait 13 sur la même durée à 160 bpm et on peut en faire max 14 à 14,5 en 1h sans problème en donnant tout, donc tout de suite on avoisine les 40 min au 10k en donnant tout également mais ça restera un record pas une routine loin de là car pour faire 40min au 10k tous les jours ça demande d'avoir un rp au 10 à 30-35 maxi.
Une fois qu'on fait 12 k en 59 min à 150 bpm max il faut rien changer sauf la distance en l'augmentant progressivement, passant à 12,5 voir 13 max en visant d'atteindre les 150 bpm maxi sur la distance.
Ça prend du temps di c'était si simple tout le monde le ferait.
C'est un réel mode de vie et une question d'habitude ainsi de l'antériorité de cette même habitude tout simplement.
Il faut bien s'étirer à chaque fin de séance bien s'hydrater et se nourrir sainement.
La muscu et la salle de sport ne servent à rien pour ainsi dire c'est uniquement une perte d'énergie.
Les meilleurs coureurs ont un physique athlétique et pas celui d'un sanglier.
🫥
C'était pas mal, jusqu'au dernier paragraphe, dommage...
Le renforcement musculaire à la salle de sport est pratiquement indispensable pour progresser sainement (sans se blesser) et améliorer ses performances.
Et je ne parle pas uniquement des jambes, le haut de corps est tout aussi important (sangle abdominale, lombaires, etc...)
Bref, pour progresser, allez à la salle régulièrement !
😂