I eat a lot of cheese and carperhidrate. I have no problem with my skin. I think you have a certain type of skin. Some people get pimples if they eat chips and chocolates and some are not affected at all. I think that you can always improve your skin. But I think that a lot of people have genetic factors and are especially sensitive and get blackheads and pimples.
🌹柏格醫生英文頻道1,210萬、俄語655萬、阿拉伯語647萬訂閱.
🌹台灣官網, 請搜尋：柏格醫生小麥草汁粉(不是草磨粉)、D3k2液、十字花科
🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購物網: www.drberg.asia
🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購 客服官耐：lin.ee/FSgW71d
🌹简体中文: ruclips.net/channel/UCYSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ
Which one Omger3 is good?
感謝柏格醫生教我再次成功瘦身 (以前其實做過間歇性斷食和生酮，但當年不知道那叫斷食也不知道那叫生酮) ，成功凍齡 (外表減齡至少 10 ~ 15 歲) ，也解惑了我多年鼻頭痤瘡的問題，今天起會好好對待我的皮膚。
@@Mic-Channel IF YOU EAT MORE CAKE,999999 Omger3 CAN'T HELP YOU
SCHOOL:BRASH YOU FACE IS A GOOD WAY
YOU:DON'T EAT CAKE (HARD BUT Reality
@@Mic-Channel BY THE WAY ,RUclips AD 99%IS NOT correct
黑头根治：
减少糖的摄入
减少乳制品
减少omega 6 fatty acid：玉米油，大豆油。borage oil可以吃（稀释油脂分泌，分解毛孔蛋白质堵塞，抗氧化）
多吃omega 3：鱼油，鳕鱼鱼肝油
还有海鲜也可以吃
you are a good person
請問水果可多吃嗎？例如葡萄。因為很愛吃葡萄，所以幾乎天天吃。
黑头能根治吗？只能清洁，减少，不能根治，除非你噶了。。。。
請問代糖可以嗎？
我曾有十天完全沒喝牛奶乳製品也沒吃餅乾零食的經驗，當時是因為動了個小手術，訂了營養師配的照護餐來吃，菜色都是新鮮食物煮的、沒有加工品，價格也不便宜，當然我就很認真吃。十天後發現原本我長年有的酸臭口臭跟白色舌苔，通通都沒了。才十天耶，身體就回饋給你看了。所以如果不知道自己是否適合牛奶跟乳製品（像我對牛奶及乳製品是屬慢性過敏，沒有明顯不舒服反應，但細心觀察還是可以發現消化的不太好），建議大家可實際測試一下，觀察身體的變化，就會知道了。
不是阿，舌苔本來就跟刷牙一樣要刷掉，你自己不刷的⋯
零食是关键，不吃零食身体得到了休息
從青春期來月經到去年為止，除了懷孕暫停外，每個月都痛不欲生。去年年底某月我因為愛上自煮麥茶，暫停喝最愛的牛奶一斷時間，竟然發現生理期不痛了！😷 那之後不敢再喝牛奶，本來就不愛甜食，不喝手搖飲的我，終於不用每個月吃一～三次止痛藥。
@@shihlizzie3853 不能刷的吧😢
@@shihlizzie3853 刷掉很快又會跑出來了
嘗試不吃乳製品與精緻澱粉後
粉刺狀況真的改善了😍
难怪 我长那么多 。。。终于找到原因了！
1、不吃奶制品
2、omega 3 - 各种油 --- 转化为
3、omega 6 - 各种蛋糕、面包、薯条 --- 转化为 奇亞籽、鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼、核桃、沙丁鱼、亞麻仁籽、黃豆、南瓜籽
4、不吃精致碳水 --米饭 蛋糕 白面包 面条 糖饮料 --- 豆类 、谷类 、根茎类、蔬菜
叶子类蔬菜怎么也成了碳水了？
伯格醫生這個鬍子造型很帥
痒的。
少吃油炸食物 Omega-6 , 糖.麵包.義大利麵.餅乾.鬆餅.乳製品. 可以減少黑頭粉刺.
為了美麗和健康，🚫碳水化合物的引誘
谢谢伯格医生和中文翻译的团队谢谢你们
謝謝柏格醫師，看您的影片獲益良多
我以前很愛吃油炸，甜食，零食。粉刺真的爆多到可以，現在幾乎非常少吃，相對粉刺幾乎極少。
謝謝醫生直指要點
控告口腹之欲才真
飲食上吃簡單點，烹煮方式也簡單
喝2500以上的水，每天吃一餐
睡前保持有微餓的感覺
真的瘦很快且皮膚變很好
精神上也不錯
每天只吃一餐能量不够啊
吃一餐，吃早午晚哪一餐？ 不會胃痛嗎？ 我三餐中少吃一餐就胃酸過多了⋯
可以只吃一餐只是那餐就要吃很多 要吃到基礎代謝的量 會很飽
只吃一餐的話 對於工作上需要消耗大體力的 基本上不可能
如果是學生 還是坐辦公室的 還行啦>
@@無名氏-p4q 你的學生生活到底過的多輕鬆 ... 還把自己當學生的學生 學生精神消耗需要的血糖是負重工作者兩倍高欸 除非你高中都在睡就是了
6:52 在看這影片的當下我正在配多力多滋，而且還是派對分享包一人獨享(全家兩包的限時特價99元)
sorry 我的肌膚
去年開始遵循伯格醫師的斷食療法，從168開始到現在204,也順便實行在台灣的日本太太推薦的肌斷食，陳年黑頭粉刺已消失不見，黑斑也漸漸地變淡了，感謝您們不吝分享。
肌断食是什么？谢谢
@@LY16893 在RUclips 搜尋日本太太肌斷食就找到了。
@@pigpig7205 谢谢您
圖書館也有肌斷食的書，網路上也有人分享書的內容，能更清楚瞭解怎麽實行。
@@Lin-ez2xc 谢谢！
這一集對朋友很有幫助！感謝分享
這問題困擾我很多很多年了，如果真的有效，不勝感激
一年了，有效吗？
非常感謝柏格醫生的教導🙏
伯格医生能不能讲一下NMN和NR的功效？延缓衰老，修复细胞的功效，哪种品牌，多少计量更合适。
難怪阿
自從我半戒糖+各種因素
瘦了快20公斤
現在粉刺減少沒什麼痘痘了
搭配斷食來減少胰島素升高的頻率應該不錯
請問甚麼是半戒糖阿?
@@s86810624 我只在斷食期間戒糖，我斷食是只吃中餐晚餐，在這期間我允許自己偶爾喝含糖飲料，沒完全戒掉的意思
請問能不能喝代糖飲品？
想喝就喝阿 不然跟你說葵花花生煮菜油油炸零食牛制品 量降低 你辦不到
@@公子的修勾 你想脂肪肝，代糖盡量喔，黑糖和未精製糖是真糖，甜味劑啥的都是造成脂肪肝的來源
下巴总是长满大大痘痘的我，偶然接触到医生的影片，就开始实行减少摄取碳水化合物和断食，下巴已经很久没有长过痘痘了，饮食控制真的很重要！
恭喜你喔，請教一下你有戒掉乳製品例如cheese這些嗎？
@@iamjj369 本身就少吃乳制品，所以也容易一拼戒掉
@@iamjj369 每個人對不同的攝取物的身體反應（敏感）程度都不同啦。。我一吃乳製品就會長痘，停一段時間就好了。也算是一種對乳製品的敏感，只是有些人會有腹瀉這樣明顯的症狀。吃自製的希臘優格算還好，吃前多放兩天盡量把乳糖濾出來。
@@cocobmoiaofong 我就是那種明顯腹瀉的人😮💨
@@bella8303 可以在吃乳制品之前吃一种药片，就不会发生乳糖不耐受腹泻的症状了
老實說 有些人的生活就是離不開那些東西 ex: me
所以還是清水清潔 偶爾用清潔劑就好==
吃的照吃
吃的照吃，是一個習氣
每個人都有選擇
只是看想要選擇哪個而已
Omega-6 還是要吃一些拉 人體所需要必需脂肪酸 3種中有兩種是omega-6 完全斷光也會影響到凝血、正常發炎反應(免疫反應) 等..
身為外食族完全不擔心😆
可以看一下
楊定一博士的療癒與斷食這本書
裡面有提到omega 6跟omega 3的比較
不吃精製碳水真的有差 少吃之後臉真的比較不會出油毛孔也比較小 重點是腸胃也變得比較穩定
道理我都懂，但是我忍不住
沒錯沒錯
@@無名fish true
可是外面的便當都是白飯沒有其他種可以選擇😂
太厲害了 從內到外
由內而外！
與「漢醫」理念相同
感謝柏格醫生無私分享~
有趣的视频，感谢伯格医生的讲解
簡單來說就是分泌過多油脂才會有黑頭，整張臉會長黑頭的地方也只有分泌最多油脂的地方(鼻頭眼窩下方三角)，減少油脂分泌，清水多沖洗帶走多餘油脂，應該就能改善
不一樣,油脂分泌是自然發生,沖走油脂不會減少油脂分泌,沖走油脂皮膚變乾,毛孔會立即再分泌油脂,沒用的
油肌可以吃口服a酸抑制..
$60 一支 deep clean 輕鬆解決
有聽過吃大量的肉奶製品，導致腳底板生厚繭死皮的案例，飲食習慣改善之後，症狀也會減輕
發現幾乎所有常見的問題都可以透過
1. 間歇性斷食（減少胰島素刺激）
2. 低碳飲食（降低胰島素波動）來解決
真方便😂
聽起來有點諷刺，但確實是成本最低的解決方案
1. 間歇性斷食（減少胰島素刺激）
2. 低碳飲食（降低胰島素波動）來解決 >注意飲食
3. 多運動，多喝水
方便是方便，就是很难做到
青少年不吃碳水也不吃牛奶,那有什么吃满足他们身体对能量的高需求？😂
@@judysue2628 吃肉，吃肥肥的肉，必須胺基酸
@@judysue2628 這視乎運動量，運動類型，能量消耗狀況等，可適度攝取優質碳水化合物；重點是均衡飲食。始終青少年有好動的，也有好靜的，光這樣，飲食就已經有需要調節；你想問的是怎樣的青少年呢？
so what the hack do i eat？ just supplements？
自從看了醫生的影片皮膚好很多
但沒有好吃食物的日子真的有點難過
😄😂
肉不好吃嗎😂
可以吃蛋白質
好吃的魚多吃點
@@劉彥廷-v9o 其實還有其他家庭因素，長話短說就是在家裡屋簷下（物理上）不能吃肉。 不過到外面就可以吃
本来为了减脂和降低一直高居不下的LDL水平，开始素食，不吃精致碳水，一周开一次荤；
在进行约1个月的时候感觉脸上不怎么出油了；原本偶尔冒痘，也几乎不冒痘了；
本没当回事，没有将这种结果和饮食进行关联；
直到偶然间看到了高胰岛素水平和高DHT水平对于黑头粉刺和白头粉刺的影响的这个视频，才明白自己的这种变化正是饮食结构变化的影响；于是我又照了镜子，看看自己一直不忍直视的黑头鼻子，我草，居然没有了，以前鼻头全是黑头，但是现在几乎没有了；
真是很意外，很神奇；这种理论我以前从未听过；相对于化妆品等一些其他手段减少出油冒痘和黑头，这绝对算得上是真理啊；但是为什么这种理论几乎没有在大众传播领域遇到过？真理得不到传播；谎言满天飞！
那你平常怎么不充蛋白质？
@@uhuhjhuukh4391 豆奶，鷄蛋，海鮮
因為真理不賺錢⋯⋯
謊言才能賺錢😅
@@uhuhjhuukh4391 蛋白粉
谢搂，但放弃那些食物真的很难😢
可以喝无糖酸奶吗所以 优格的意思是酸奶么
非常感谢影片的帮助和影片的分享 感恩
真的學到很多
您好 請問影片6:35 所說的低碳水 指的是精緻碳水吃少量就是低碳水的意思,還是低碳水是別種食物呢 謝謝
改善皮膚狀態的重點主要在於不吃「精緻糖」，所謂精緻糖就是人工製成一吃到就很甜的那種，舉凡飲料、餅乾，吃了會讓你心情變好的那些都盡量戒掉不要吃。低碳水是一個概念，代表將一天碳水化合物攝取量減少，低碳水大概會把每日碳水所佔熱量比例調整到50% ~ 60%之間，可參考地中海飲食比例，碳水化合物：脂肪：蛋白質＝50%：30%：20%，不過不建議低於50%，因為人體主要生化作用與能量供應來源是醣類，過低會有害健康。
Yu-You Chen谢谢分享
Can men take Borage oil? 男生可以吃琉璃苣油嗎? 因為琉璃苣油可加強雌激素的分泌, 減輕更年期症候
男生可以吃耶！比較不會長痘！
也不會因為吃了突然生出雌激素，平衡生理期是在女生身上的現象啦！
真的是很棒的影片分享太精彩了
非常感謝柏格醫生教我再次成功瘦身 (以前其實做過間歇性斷食和生酮，但當年不知道那叫斷食也不知道那叫生酮) ，成功凍齡 (外表減齡至少 10 ~ 15 歲) ，也解惑了我多年鼻頭痤瘡的問題，今天起會好好對待我的皮膚。
可減齡嗎 你是男定女 幾歲呢
也许以前是增龄，现在正常
@@oo5779 最好是，自己做不到不用酸別人
@@Qjemuse 請問你是警察在臨檢嗎？不知道這種發問方式很沒禮貌嗎？我有頻道又不是空的你自己不會看？本來不想回的，是感謝柏格醫生才想再回來說清楚。這種事情沒有標準尺度可言，我也不想直接回答這麼失禮的問法，但你硬要打破砂鍋問到底的話，我舉個例子，之前去掛號打疫苗，輪到我的時候，我就在診間前面，醫生一出出來看我兩眼，一句話都沒說，直接忽略我，然後滿場叫我的名字，一個老人接一個老人的跑去問，我還得要快步走才能追上他，在後面喊著是我是我。這樣你懂了沒？因為醫生知道我健保卡上的實際年紀，看到我就已經主觀判定不是我，連一點懷疑都沒有。你覺得要減齡多少才會讓醫生這樣認為？
@@LiverFritter 沒這個意思 只是我中文要手寫所以一切簡短
我从青春期开始一直有这类皮肤问题，常年找不到解决方法，也去各大医院就医过。后来我开始减肥后，情况有了好转。在此期间，减少碳水摄入，戒糖，少吃水果，增加坚果等脂肪摄入，但是牛奶还是一直在喝的。我想如果早些年能了解这知识就可以更早地去改善皮肤的问题了。
飲無糖豆漿豆奶
減肥就更適合了
牛奶很毒，豆槳會漲氣，胃不好的我目前喝自煮麥茶，改善很多問題。
可以改喝杏仁奶，自己打很簡單
牛奶会长痘的
如果一直不吃牛奶，會不會對骨頭不太好(個人意見）
其實喝牛奶並不會補充到太多鈣，如果真的擔心骨頭不好的人，可以多運動就好
但女性更年期後建議可以額外購買鈣片來補充，因為停經後女性荷爾蒙降低，會使鈣質流失加快
因為乳製品太難戒除只好從補充品跟保養品下手了
这集科代表休假了
謝謝Dr Berg您的分享！很受用 ^_^
我知道其他更好的，但這些也不錯
看完我決定買粉刺貼來用
您好，请问一次，你知道医治流鼻血的办法吗？我经常流鼻血。。。不知道如果改善。。。
不太懂到底要吃什麼，可以正面表列嗎?
I'm 16 and I'm drinking milk to help stimulate height growth. Should I cut the dairy off?
可是依照以前到現在影片裡講的，比起什麼不能吃，不如講什麼可以吃了耶，外食幾乎沒一個可以吃的，如果自己也沒時間弄飯吃，現代人生活真難
反正 少油少糖 少碳水多纖維
這一定有用 ~~
我很少喝飲料
光少喝飲料 就覺得不會很容易胖
看周遭那些常喝飲料的
就算吃的少 也是容易胖 ~
您好 請問影片6:35 所說的低碳水 指的是精緻碳水吃少量就是低碳水的意思,還是低碳水是別種食物呢 謝謝
伯格医生说的很对，我已经发现了我不喝奶皮肤就不长痘，但是之前没有理论依据
謝謝你的分享 我的黑頭真的很多 不過如冬天的時候變沒有發作的那麼厲害了
可以试试bha 水杨酸
我年輕時都用西瓜皮洗臉 很不錯
長期在外用餐就一定食左好多亞米加 6🤮
外国人 尤其美国 不是常常吃谷类 乳类 玉米油吗 为什么皮肤比我还好？如果吃素的该如何
乳制品，特别是牛奶可否用杏仁奶/豆奶替代然后加上服用钙片。
理論上可以。
Thanks Dr. Berger
腮位常生痘痘或暗粒 應該要喝甚麼改善
好耶，不该吃的全都爱吃并且每天都在吃！
有在長期服用腎上腺機素藥物,不知道是否也會造成長很多粉刺?
这个乳制品里含无糖酸奶吗？
要來試試了
thank you!
那背部和手臂位置也長很多痘痘也是一樣的處理辦法嗎？
堅持下去 應該能有效🎉
改肥皂跟偏溫涼的水洗看看
我用肥皂後 加上不洗熱水
胸前背後不再長痘
但用香香的沐浴乳洗都會長痘
水溫太熱會起紅疹很像痘痘 很久才消
感恩分享😊☺️
有什么食物含有比较多的琉璃苣油吗
请问一下，我正在敷黑头鼻贴，就刷到了这个视频，这是为什么？
你被習大發現了
謝謝醫生
我很常特別部位長痘痘，尤其是下巴
外面醫生跟我說有一種病毒會讓嘴巴附近充滿痘痘。
他的確也說要從身體內部調養，但是一直不清楚要怎麼調養，他只跟我說不要吃泡麵、辛辣物、不要熬夜這樣子，雖然有些許幫助但無法根治。
柏格醫生的方式我會試試看，我會保持著就算無效，也至少對身體也是好的態度去試試，謝謝您。
下巴或嘴唇周圍痘痘，可以試試改用無氟的牙膏喔!
@@kliaet 謝謝你
我也是一直嘴角長...是什麼事....
@@Jun-yz1xb 单纯疱疹病毒。
刷牙後一定要把嘴周遭的皮膚徹底洗淨就比較不會長粉刺痘痘，不然就如樓上說的使用無氟牙膏
You are the best 💐👍🙏❤️
魚油是很棒，但是不要煎完立刻炒菜
不馬上吃完，蔬菜超臭且味道比魚本身噁心。
想問下 每天遲睡會不會產生更多黑頭粉刺😿
估计睡眠充足就不会
了解到知識 實用！
吃魚有個問題 就是現在的海洋有很多污染物
而深海魚在食物鏈的頂端 更是累積非常多的污染 像是重金屬什麼的
真的不能夠常吃
所以可以改攝取魚油
@@RivounWang 魚油有個問題，就是多元不飽和脂肪酸本身就容易變質。
溫度 空氣 光照都會，那你很難去檢驗那些魚油在製造過程中是否污染了。
這樣不如吃些小魚
@@larghedoggo9607 問題是小魚並不含有足夠的omega3這也是為何大家稱魚油為深海魚油的原因。
另多元不飽和脂肪酸，目前許多廠商會用添加維生素E的方式來保護魚油避免變質。
維生素E本身就是可保護細胞膜避免氧化的功能。
@@RivounWang 是沒錯啦 印象中看到的資料是說有攝食海藻的深海魚才易製造omega3，因此近海養殖的鮭魚又不如野生的。
真的很難取捨呢
@@larghedoggo9607 就看自己覺得需不需要攝取omega 3了，我在找的時候會去看廠商製作魚油的過程，其中紐崔萊可以做到全程追溯
Thank you so much ！！
我平時不長痘的，有時洗臉洗太乾淨第二天反而長痘了
如果有可能的話，請講一下玫瑰痤瘡 rosacea,thx
我轻断食几个月后就有了明显好转，你可以试试
+1
@@anitahe8977 你意思係斷食一段時間，沒有了玫瑰痤瘡嗎？
@@areallau3873 对，168，少碳水少糖后就减轻了很多。
I eat a lot of cheese and carperhidrate. I have no problem with my skin. I think you have a certain type of skin. Some people get pimples if they eat chips and chocolates and some are not affected at all. I think that you can always improve your skin. But I think that a lot of people have genetic factors and are especially sensitive and get blackheads and pimples.
True but I do like his advice since those oils are definitely fueled by certain consumption like how muscle mass is built and fueled by protein
Thanks for sharing 謝謝分享，南無阿彌陀佛. ...
醫師說的是真的..我以前超愛喝牛奶每天早一杯晚一杯.
那時期痘痘超嚴重根本不知道牛奶會讓我長痘痘.
後來是因為後來發現對奶製品會過敏開始沒吃後就不太會長痘痘了!
缺蛋白質可能肌少症
可以吃酸奶哦，我以前非常喜欢牛奶和羊奶，但是会长痘，后来换成酸奶就没问退了～记得要无糖，配料只有牛奶和菌种，可以加适量代糖。
影片說牛奶可以，是牛奶製品不可以，所以你什麼事?
@@vitokim2247 你猜猜酸奶為什麼有奶字😅
@@台灣爆料團 改吃水煮蛋白就好啦...現在外食隨便吃都有蛋料理...很難缺蛋白質...
要讓胰島素穩定是不是採取低gi食物即可呢?
另外想問一下限制乳製品是否因為乳清將促進igf1上升呢?
應該是乳製品 有好多omega 6 , 草食牛乳製品應該就可以
did you touch your nose when you show the thumbnail?
大家記得芝士也是乳製品，要避免
依醫生的方法可減少黑頭 但原本已存在的黑頭 又點解決呢？
翻译错误，borage oil是涂的，不是吃的
有在賣吃的琉璃苣膠囊喔。我反而不知道有用塗的 ^^"
吃不胖的我
飯後加餐麵包
長年喝牛奶...... 難怪我這麼會冒痘
果然體質不適合嗎
喝牛奶还会肾结石，除了婴儿都不需要喝牛奶！喝牛奶就是一场骗局！
@@Invokeeeeeeeee
為什麼喝牛奶會腎結石！有根據嗎?
我記得牛奶單獨喝的時候應該不至於吧
牛奶這麼毒的嗎.....我每3天就1公升
看來要暫停一下了 謝醫生講解
每天300~500公克(要挑對牛奶)，或從蔬菜攝取鈣質
中醫來説是濕寒
Wonderful inside out explanation of black/white head on people's skin like mine
比较常见的含Omega-6较多的食物有如下：
玉米、大豆、猪肉、牛肉及禽类（鸡、鸭等）、蛋类、乳制品等。
各种常见种子油如葵花籽油、红花油、芝麻油、玉米油、花生油、花生油等。
以及油炸食品、加工食品等等。
饿死了就好了
😂😂😂
少吃就好不用完戒
@@Vicky_rich857 ㄟ！不過戒了牛奶後，我終於不再生理痛了，白白痛了幾十年。網路新聞說，全世界的牛奶價格，台灣排名第二貴，很多人因此不喝牛奶，皮膚不再長痘痘。我戒了牛奶後，不再生理痛外，皮膚狀況確實有改善，比較光滑並且反而更白，真詭異。🙄
@@匿名好友姐姐 笑死个人，痛你十年，哈哈哈哈哈哈哈哈哈，笑死了，笑死了
吃草算了
脸上黑痣怎么去除
馬鈴薯和蕃薯可否代替白飯
可 國外的主食就是馬鈴薯
同樣都是澱粉
白飯是精緻
前兩者不是
可以
簡單說，什麼都不要吃最好，沒有人生意義心理上也會出現大量問題，精神病亦有可能出現
身體是個載體
我們還是需要好好照顧
該吃的還是要吃
吃得健康吃得飽吃得好才是比較重要的
1:27 蘋果有點Q
请问有没有人记得伯格一生提及过鳕鱼肝的是哪集？
Thanks for sharing 👍
不吃乳製品 不吃精緻澱粉 吃天然食物
那現階段已經有粉刺的你說不能用那些產品去除，講的都是根治的辦法，整部片看完還是不知道怎麼先解決現有的黑頭粉刺。
用酒精