Es que si bro, dominadas = espaldota Buenos videos subes hermano Ey también note que desde que te conocí en el vídeo donde enseñas una pose Zyzz me llevo a una duda, hiciste una definición ? 🦐🤙
Muchas personas del gimnasio cargan pesos ridículos en press pero no aguantan su propio peso a la hora de hacer barra y hasta parece que estan haciendo cuello (y no espalda) cuanto intentar hacerlo
@@PedroGarcia-sl7pqel press es un ejercicio espectacular que no tiene reemplazo con calistenia, aunque si es bueno aprender a hacer ejercicios con el peso corporal
@@guillermodiaz2773 bueno si Pero los fondos lastrados le podrian igualar y es mas creo que ese ejercicio es el mejor para progresar en los preses Yo desbloquee el press inclinado con barra y mancuerna gracias a los fondos lastrados, ademas de aumentar mi RM en banca Sin embargo el press de banca es un ejercicio ideal para que te estabilizes en cualquier press sea con barra o mancuerna
El no dijo que son exclusivas de la calistenia claro son un ejercicio básico de la calistenia pero no por eso no las puedes hacer si no eres calistenico
Llega a un punto dónde el "core" no lo sientes que estés trabajando a menos que eleves las piernas o hagas una variante dónde involucre fuerza del abdomen
No toda pero si, entrenan más que todos los dorsales laterales lo que en parte sería lo que más se busca para la estética (amplitud), te da esa forma V. El agarre no interviene mucho, siempre se trabajaran los dorsales como músculo principal ya sea pronto, neutro o supino. Se puede hacer una buena progresión si lastras tus dominadas, obviamente bien hechas, te darán una buena forma de V con el paso del tiempo si vas metiendo más peso... Pero también ve variando con remos con barra libre, mancuernas, máquina y demás para tener una espalda bien balanceada con Amplitud y Densidad, buscando un equilibrio. Saludos
Las dominadas son muy buenas para espalda y como lo dices la amplitud pero deberías meter a tu rutina remos con mancuerna o con barra alfinal de tu rutina este ejercicio aumenta el volumen en tu espalda el le da más vicivilida a tu espalda
tengo mancuernas y pues hago remo XD , tengo dorsales pero chiquitos aún, y se está viendo good , te sigo en insta , subes buen contenido informativo , bendiciones 💪🏻❤️
Te voy a dar algo para pensar ,yo puse mi espalda bien ancha, que gane overall y clasifique para la nacionales natural en fisiculturismo ,la tenías perfectas pero no me di cuenta de algo que hice mal, y era, tener los músculos grandes y anchos me quitaron fuerza , velocidad y agilidad, cuando fui al boxeo no podía defenderme bien y tuve una defensa mala por la espalda ancha, caramba!!! , Tenía muchos puntos débiles y medi cuenta ,que entrene para un cuerpo imperfecto, tenía muchos defectos, y tuve que eliminar esa clase de cuerpo grade , ancho y pesado ,medi cuenta que tenía que entrenar para el cuerpo perfecto, cuerpo compacto , poderoso , fuerte y rápido ,entiende es bien difícil ,pero es posible hacerlo ,si tienes a Dios contigo todo es posible ok
Descansar más, menos series de dominadas y regular su frecuencia, probar agarre neutro o supino para poder hacer más dominadas y progresar en este, esto ayuda también a poder hacer más dominadas pronas. También está la opción de lastrar tus dominadas de a poco, ya sea con 3kg haciendo 3 reps, ir aumentando gradualmente su peso y volver al peso inicial para hacer una repetición más y repetir, esto también ayuda a hacer más dominadas con peso corporal. Metele bro
Ya haciendo dominadas se entrena el antebrazo, no hay que quemarse tanto la cabeza con los antebrazos... Pero si quieres puedes aguantar en la barra a una mano progresivamente al punto de agregar peso en la mano que está libre. Hay varios ejercicios para entrenar el antebrazo
Eso me gusta bro que entrenen no que se alucinen la calistenia a persido su objetivo la de ganar fuerza con tu cuerpo no como ahora que todo es presumir i presumir
Y todavía hay los nerd de gym que creen que van estar grandes de espalda con solo ir al gym 😅 pero no dominan ni sus pesos corporal , calistenia siempre por encima 💪
Se puede tener una espalda grande sin hacer dominadas. Las dominadas no son necesarias. En la calistenia tienes que agregar variantes y más repeticiones para más intensidad y aún así habrá músculos atrasados, por eso hay que hacer ejercicios complementarios como remos con peso, mancuernas, barra libre, máquinas, etc... Ah, y hacer dominadas lastradas ya no sería tan calistenia así que no hay tal cosa como Calistenia Lastrada sino Streetlifting
Se te olvidó nombrar q el pectoral se activa muchisimo en dominadas, de hecho me duele mas al otro dia el pectoral cuando entreno dominadas q cuando entreno pecho
Si el agarre el prono o neutral y haciendo correctamente la retracción escapular, en trabajo se siente es en los dorsales la arte posterior del brazo, si es agarre es supino lo sentirás más en pecho y bicet.
Dominadas we Elevaciones frontales ya sea con mancuernas o polea, que si obviamente trabaja el Deltoides Anterior pero con esto también trabajará el Serrato Anterior. También está una variante de dominada dónde estás más inclinado para adelante manteniendo la misma posición de tus manos en el suelo
Uuuuuuuu bro tremenda fuerza de agarre, yo aún tengo los brazos flacos y débiles pero no me rindo nunca😅😊
Como vas ???
@@fredyiparraguirre4896 bien bro agarrando fuerza cada día más no dejo de entrenar, vos cómo vas
Llegaras lejos amigo
@@fabriciomatias9820cuanto pesas hermano
Estamos iguales, empece con ejercicios de espalda y antebrazos hace unas semanas. Esperemos resultados en unos meses
Es que si bro, dominadas = espaldota
Buenos videos subes hermano
Ey también note que desde que te conocí en el vídeo donde enseñas una pose Zyzz me llevo a una duda, hiciste una definición ? 🦐🤙
En la rutina de gym las dominadas también están incluidas... No son exclusivas de calistenia pero bueno, si es el mejor para espalda
aún que la gran mayoría prefiere jalones al pecho ya que es más fácil de hacer y de avanzar ya que no entran los estabilizadores.
Muchas personas del gimnasio cargan pesos ridículos en press pero no aguantan su propio peso a la hora de hacer barra y hasta parece que estan haciendo cuello (y no espalda) cuanto intentar hacerlo
@@PedroGarcia-sl7pqel press es un ejercicio espectacular que no tiene reemplazo con calistenia, aunque si es bueno aprender a hacer ejercicios con el peso corporal
@@guillermodiaz2773 bueno si
Pero los fondos lastrados le podrian igualar y es mas creo que ese ejercicio es el mejor para progresar en los preses
Yo desbloquee el press inclinado con barra y mancuerna gracias a los fondos lastrados, ademas de aumentar mi RM en banca
Sin embargo el press de banca es un ejercicio ideal para que te estabilizes en cualquier press sea con barra o mancuerna
El no dijo que son exclusivas de la calistenia claro son un ejercicio básico de la calistenia pero no por eso no las puedes hacer si no eres calistenico
Eres motivación bro, ojalá todos tuvieramos tu disciplina y dedicación 💪
Es de mis ejercicios favoritos sin duda alguna
la ptm hermano, eres increíble
Totalmente de acuerdo tengo un mes dándole y es cuando más resultados veo
Las Dominadas la Reina de los ejercicios de Espalda
Dominada Lastrada y Remos
Buen vídeo brooo❤ ojalá este canal crezca mucho!
Tus videos me llenan de alegria . Llenan ese vscio de duda que solia tener en mis entrenamientos . Gracias
Bro eres increíble eres mi inspiración 💪🏻
Excelente me encanta la. Calistenia, en el ejército hacemos muchísimo ejercicios de calistenia..!! 🤔 👍💯💯❤️❤️❤️
Que excelente desarrollo ha tenido este bro 👏
Grande!!
Felicidades primer explicacion conforme a mis rutinas y el mismo pensamiento
Totalmente de acuerdo Bro! Es un ejercicio brutal y súper completo! 😎🤙🏻
Doy fe hermano, yo apenas puedo hacer 5 dominadas pero me ayudó mucho
Cuando poses no lleves las cervicales torsicas demasiado atras porque acortas la espalda y no deja ver la espalda en su mayor amplitud
Bro eres mi inspiración, no voy a parar hasta tener ese cuerpo 💪
Gracias.
Gracias
Muy buen fisico te felizito amigo se nota el esfuerzo que le has puesto felicidades que sigas asi 👏👏
Genio 💪💪💪
Hermosa técnica, excelente cuerpo , gran juventud , nada de retoque
¿Eres de Aguascalientes hermano?
Cuánto tiempo te tomo?
Dominadas no son broma si van empezar no se desanimen si solo pueden hacer 1 con constancia diaria pueden hacer mas
Cuantos años llevas entrenando?
El muscle up estimula mucho mas músculos, lo malo es que puede ser lesivo a largo plazo
Creo que es mas el front level(no sé si así se llama es el que sigue el patrón de movimiento de los pullover) pero pone en máxima tensión el dorsal
Saludos bro, ayer empezé a hacer dominadas y ejercicio hice 4 jaja 😅😢 tu video me va servir muchos 👋✌
Al principio se ve como si tuviera una anilla de angel en la cabeza 😅
Brooooo tienes vídeos para aprender a posar?
El mejor ejercicio❤😮.
Exacto y ojalá explosivas, front, etc
Cuantas dominadas haces?
Y el core está a full involucrado
Llega a un punto dónde el "core" no lo sientes que estés trabajando a menos que eleves las piernas o hagas una variante dónde involucre fuerza del abdomen
@@vlandeksei5606 pues yo siento que todos los ejercicios tienen un 50 % de core
@@mutante503totalmente cierto lo que dices, es muy completa las dominadas
Si remarca lo de rango completo porque por ahí algunos dicen que hacen 200 y no hacen diez bien hechas
Para maximizar el ejercicio te recomiendo llevar al pecho a la barra
Hermano buenos consejos y ejercicio para espalda, has una vídeo de trapecios con calistenia o en casa
Puede que la Dominada Australiana te ayude o la Dominada Invertida en L te ayude
Muchacho yo tengo un dorsal similar y son madador, asi que la natación tmb sirve
Me interesó el armado de los tubulares y la diferencia en cada aparato gracias
Buen video hermano, buena espalda🤏🏻🤏🏻💈
Se dice fácil pero para alguien que apenas empieza a hacer ejercicio es un poco difícil pero muchas gracias por compartir tus conocimientos
Esta bien para los dorsales pero no para los trapecios, ya que no haces ningún tipo de remo o encogimientos para el trapecio posterior.
Bien esa es la técnica de la domina perfecta... Tocar con los hombros la barra
Las dominadas pronas entrenan toda la espalda? Para hacerla estética?
No toda pero si, entrenan más que todos los dorsales laterales lo que en parte sería lo que más se busca para la estética (amplitud), te da esa forma V. El agarre no interviene mucho, siempre se trabajaran los dorsales como músculo principal ya sea pronto, neutro o supino. Se puede hacer una buena progresión si lastras tus dominadas, obviamente bien hechas, te darán una buena forma de V con el paso del tiempo si vas metiendo más peso... Pero también ve variando con remos con barra libre, mancuernas, máquina y demás para tener una espalda bien balanceada con Amplitud y Densidad, buscando un equilibrio. Saludos
Tienes short para el abdomen?
Bro te felicito por tu físico, cuantos años tienes? Tengo 18 y me desamimo un poco que no he podido hacer mi cambio
Las dominadas son muy buenas para espalda y como lo dices la amplitud pero deberías meter a tu rutina remos con mancuerna o con barra alfinal de tu rutina este ejercicio aumenta el volumen en tu espalda el le da más vicivilida a tu espalda
Y también que le meta pata. Hay muchos ejercicios de peso libre o calistenia! Todo mundo se los quiere saltar. Hagan PIERNA!!!!!
con maquina vale?
Todos los ejercicios que isiste también se hace el hombro redondo cierto!?
tengo mancuernas y pues hago remo XD , tengo dorsales pero chiquitos aún, y se está viendo good , te sigo en insta , subes buen contenido informativo , bendiciones 💪🏻❤️
Jalones da amplitud!
Chido!
Bro como puedo encontrar esa playera?
Me puedes decir la tecnica porfa
Oye Bro a qué horas vas
Me falta hacer dominadas en casa no tengo jeje
Te voy a dar algo para pensar ,yo puse mi espalda bien ancha, que gane overall y clasifique para la nacionales natural en fisiculturismo ,la tenías perfectas pero no me di cuenta de algo que hice mal, y era, tener los músculos grandes y anchos me quitaron fuerza , velocidad y agilidad, cuando fui al boxeo no podía defenderme bien y tuve una defensa mala por la espalda ancha, caramba!!! , Tenía muchos puntos débiles y medi cuenta ,que entrene para un cuerpo imperfecto, tenía muchos defectos, y tuve que eliminar esa clase de cuerpo grade , ancho y pesado ,medi cuenta que tenía que entrenar para el cuerpo perfecto, cuerpo compacto , poderoso , fuerte y rápido ,entiende es bien difícil ,pero es posible hacerlo ,si tienes a Dios contigo todo es posible ok
que buen fisico lpm
sin duda las dominadas son un lujo para espalda,
pero no busquen un ejercicio mágico porque el mejor ejercicio es el constante
He empezado con las dominadas pero, no hago más de 5, que me recomiendan para poder hacer más?
Solo seguir haciendo y de apoco sacaras mas repeticiones, la clave es la constancia y la paciencia.
Descansar más, menos series de dominadas y regular su frecuencia, probar agarre neutro o supino para poder hacer más dominadas y progresar en este, esto ayuda también a poder hacer más dominadas pronas. También está la opción de lastrar tus dominadas de a poco, ya sea con 3kg haciendo 3 reps, ir aumentando gradualmente su peso y volver al peso inicial para hacer una repetición más y repetir, esto también ayuda a hacer más dominadas con peso corporal. Metele bro
Y el atebrazo pa cuando pa ese musculo tambien es importantisimo aparte de qke da una mejor apariencka a los brazos
Ya haciendo dominadas se entrena el antebrazo, no hay que quemarse tanto la cabeza con los antebrazos... Pero si quieres puedes aguantar en la barra a una mano progresivamente al punto de agregar peso en la mano que está libre. Hay varios ejercicios para entrenar el antebrazo
Calistenia lo mejor para tener buena espalda
Genial. parece el sitio donde entreno yo..
Fijate la banda Bad Omens.. te pareces al cantante locooo, saludos.
Brooo, has un vídeo de tus medidas corporales
La más cómoda es la neutra, la que más trabaja son las pronadas y las más fáciles son las supinas.
Ambas son fáciles
Confirmo
Bueno Bro yo diria que se debe combinar calistenia y gimnasio gimnasio para la ipertrofia y la calistenia la fuerza
Lo mismo se puede hacer con varios tipos de ejercicios en el gym
bro es que es gloriosa la descompensación que tienes entres el hombro y espalda con los brazos
Cristian que puedo comer para definir
Eso me gusta bro que entrenen no que se alucinen la calistenia a persido su objetivo la de ganar fuerza con tu cuerpo no como ahora que todo es presumir i presumir
A qué horas entrenas quiero ir ahy y cuando y cuando
Ya puedo hacer tres, y voy por la cuarta!
La dominada es el mejor ejercicio de espalda que existe
Y todavía hay los nerd de gym que creen que van estar grandes de espalda con solo ir al gym 😅 pero no dominan ni sus pesos corporal , calistenia siempre por encima 💪
Se puede tener una espalda grande sin hacer dominadas. Las dominadas no son necesarias. En la calistenia tienes que agregar variantes y más repeticiones para más intensidad y aún así habrá músculos atrasados, por eso hay que hacer ejercicios complementarios como remos con peso, mancuernas, barra libre, máquinas, etc... Ah, y hacer dominadas lastradas ya no sería tan calistenia así que no hay tal cosa como Calistenia Lastrada sino Streetlifting
A mi me cuesta mucho llevar la barra hacia mi, y pues levanto mi peso pero solo saco 6 😭 algún tip?
Me gustan mucho, pero siempre me desanima lo mucho que me sudan las manos jajaja, siento que me resbalo 😩
Bro recién ando empezando y al hacer dominadas me duelen las articulaciones del hombro y a veces las del codo, estaré haciendo algo mal?
Cuando recién se empieza es muy normal que cause dolor
Puede que te haga falta hacer un calentamiento articular
Amigo, xq dices el menos lesivo? Podrias explicar
Cómo sellama la música
Gracias men me an ayudado lucho ❤
Sexo
Se te olvidó nombrar q el pectoral se activa muchisimo en dominadas, de hecho me duele mas al otro dia el pectoral cuando entreno dominadas q cuando entreno pecho
Nada que ver, el pecho mo entra en dominadas, probablemente las estas haciendo mal.
En el muscle up, a la hora de subir unos bar dips si trabajan el pectoral
Pero está hablando de dorsal
Si el agarre el prono o neutral y haciendo correctamente la retracción escapular, en trabajo se siente es en los dorsales la arte posterior del brazo, si es agarre es supino lo sentirás más en pecho y bicet.
@@lovebondagehot7040 pero eso ya es otro ejercicio, con las dominadas puras no se puede
aun no puedo hacer dominadas , recomendaciones
Dominadas negativas, solo controla la bajada
Bro también soy de Aguascalientes debes entrenarme en el idea 😢
Nuevo subscritor 😉
Me puedes decir tu dieta vro por favor 😢😢😢
Incluso con su dieta no te pondrás como el porque no eres el, busca tu propia dieta que te sea más cómoda y eficiente. Ánimos!
Ni una me hago jajajaj, estoy tratando de hacer deficit calorico luego voy a por todo
Como le hago para sacar mas dominadas si solo me salen 7 😢?
cuanto mides bro
oye que ejercicios recomiendas para trabajar el serrato
Dominadas we
Elevaciones frontales ya sea con mancuernas o polea, que si obviamente trabaja el Deltoides Anterior pero con esto también trabajará el Serrato Anterior. También está una variante de dominada dónde estás más inclinado para adelante manteniendo la misma posición de tus manos en el suelo
como se llama el fondo musical
que puedo hacer para lograr hacer una doninada?, no puedo hacer ni una.
Va a tocar hacer dominadas
Aparté de guapo y con ése cuerpo perfecto y sí aconsejas estos ejercicios es por qué lo has demostrado por tu ejemplo bien por tí
Y qué pasa si solo puedo hacer 6 dominadas maximo ?
bro cuanto mides? 1.50 xd
Este no es al que le decían Pug???
-increíble vídeo mi bro 💪
Tienes un buen físico