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De forma intuitiva y por la experiencia de mi trabajo como cargador de bultos en central de abastos, y cargando botes de concreto, las agujetas dejas de sentirlas cuando tu cuerpo se ha adaptado. Regularmente cargando bultos de 50 kilos ya no sentíamos ninguna molestia pero al cambiar a bultos de 80 kilos los primeros días todos amanecíamos todos madreados hasta el cuarto día dejábamos de sentir molestias o sea que nuestro cuerpo se había adaptado al peso. En el gym lo he aplicado igual y lo que el maestro Amorosi es para mí, lo correcto. Muchas gracias por aportar todo su conocimiento Maestro...
aquí en LATAM le decimos Agujetas a los cordones de los zapatos, a esto que explica se le conoce como Dolor Muscular o en inglés lo conocemos como DOMS, no sé por qué le dicen agujetas en España?
Buen video, coincide con mi apreciación personal, de mi propia experiencia. Sí creo que es más formativo de tanto en tanto pasarse y tener muchas agujetas ocasionalmente, que moverse siempre en un rango seguro donde no sabés si estás en rir 5 o rir 20. Uno al ir conociéndose puede regular para moverse en el rango de "agujetas leves" pero creería que antes de eso hay que aprender a entrenar fuerte y pasar por varias agujetas duras en el proceso.
Por mucho, este es el vídeo más informativo, ilustrativo, y de paso necesario, que he tenido la dicha de ver Saludos y continúa con tu excelente trabajo
me sucedía esto con el entrenamiento de piernas siempre buscaba agujetas y estaba cambiado la rutina casi de manera semanal , lo que conseguía era estar una semana sin poder caminar , hasta que al final empece a entrenar por progresiones con el peso y casi ni pillaba agujetas y sorpresa me crecieron bastante y ahora seguimos de la misma forma , y ahora me encuentro con este vídeo y me queda claro el porque ¡Gracias por sus enseñanzas maestro zen🙏!
En mi opinión lo mejor es alternar entre rutinas muy duras y rutinas mucho mas ligeras. Algo así como que 1 vez al mes dediques una semana a entrenamientos muy duros que te dejen agujetas.
Me ocurrió lo mismo que a ti con las agujetas. Yo soy muy de entrenar al fallo, pero la verdad es que no me di cuenta de que no todos los músculos soportan el mismo volumen. Me pasaba con las piernas, después de hacerme todas las series de sentadilla metia unas series de extensiones y prensa (5 o 6 entre ambos ejercicios) y terminaba con unas pedazo de agujetas que me saboteaban el entrenamiento de 5 días después de peso muerto 😂🤦♂️
Trabajar por sensación de forma que se llegue cérca al fallo momentáneo en últimas series con un volumen moderado ... Casi siempre te lleva a agujetas leves y siento que es óptimo para hipertrofia ... Gracias Roberto mucha info de calidad 👊
Muchas gracias #RobertoAmorossi por tus explicaciones y conocimientos que nos compartes! Aprendemos dia a dia de tu experiencia 🏋♀️🏃♀️🚴♀️ Un abrazo herman@s! Dios les bendice! Saludos desde #Chile 🇨🇱 🇪🇸
Excelente Robert, como siempre. Un comentario..., en el Crossfit el alumno/atleta, no está buscando lo que buscamos nosotros en el bodybuilding, es decir, que esa disciplina no se está buscando maximizar la hipertrofia, sino que lo que se busca es estar preparado para cualquier situación que tenga que ver con la vida cotidiana y/o deportes, ya sean de contacto o no. El Crossfit posee como especialidad la inespecificidad!!!. Así que como la programación varía según las veces que se entrene por semana, si es cardio, si es cardio con calisténicos o si es éstos últimos dos más fuerza, las agujetas serán más bravas dependiendo del nivel. Hay Crossfiters que entrenan hasta tres turnos diarios!!!, cosa que nosotros no podríamos hacer jamás. Fuerte abrazo!!!
Luciano Pomilio si si, está clarísimo ... lo que pasa es que luego ven los físicos de americanos mamadisimos que quizás vienen de otras disciplinas y el chaval promedio busca esos desarrollos con algo que no está diseñado específicamente para ello . Lo digo por experiencia porque he tenido varios Crosfiteros en mis consultas y aunque “LA EXCUSA” era ser súper funcionales por si venía la guerra nuclear.... al final, al final muy al final ... querían verse más fuertes y musculados 🤷🏼♂️
Yo le pregunté eso a mi instructor y el lo que me dijo es que si llegan las agujetas,nada impide que entrenes con el dolor al mismo tiempo, entonces me quede dudoso con la respuesta porque siempre se ha recomendado recuperar bien antes de continuar con el entrenamiento y aparte de que entrenar con las agujetas se siente horrible,es desagradable
Claro que si, yo sigo siendo un flaco, pero llevándote al limite, ahora viéndote a ti, a Joseca, es increíble a lo que puedes llegar, espero pronto tener un cuerpo de monstruo como el tuyo (en buen sentido), aunque se que eso no es tan pronto 😂💪
Roberto yo hace tiempo no tengo muchas agujetas y voy cargando mucho los pesos pero mis codos no están resistiendo que puedo hacer con eso un saludo de uruguay 🇺🇾
No las busco, pero casi siempre vienen cuando progreso. Eso sí, dejo tiempo de recuperación suficiente para la próxima sesión de ese músculo (tampoco son agujetas que me impidan nada en mi vida diaria).
Saludos roberto ... a este ecuación de tención mecánica, estrés metabólico y laceración muscular le falta un componente interesante y es el tiempo bajo tensión. Cosa que comúnmente se logra con entrenamientos como el heavy duty o ejercicios isométricos estos últimos son muy utilizados por las chicas wellnes por ejemplo las de Brasil y vamos a ver que tremendas piernas tienen estas mujeres y eso más haya de la farmacología por que hay mujeres que usan mucha farmacología y no les veo ese desarrollo en las piernas como a ellas ..... espero haberme hecho entender y quisiera saber que piensas roberto sobre esto y gracias (espero no haber sonado demasiado ignorante jejej)
Hola Roberto,no es el tema de este vídeo pero quería comentarte un asunto; no acabo de entender cuando se habla en los estudios científicos de que ha mayor volumen SEMANAL( hasta cierta cantidad) más hipertrofia. El cuerpo entiende de estímulo, recuperación, supercompensación si es el caso, por tanto no de semanas.En mi experiencia personal he sacado mejores resultados entrenando con frecuencia 1 y menor volumen semanal, que con más volumen a la semana y frecuencia 2 por ejemplo. Me gustaría saber tu opinión. Saludos y gracias por compartir tus conocimientos.
@@alexsh9219 ah, disculpa! Creía que el Rest Pause era el mismo siempre. Yo el que conozco es el que indica ese video, dividir una serie en 2 o 3 mini series con el fin de hacer 8 o 10 repeticiones con un peso con el que no podríamos hacerlo si no hicieramos esa pausa de 10-15 segundos. El peso sería sobre el 85-90% del RM yo creo
Por más malicioso que trato de ser no puedo. Pues busco en ti indicaciones físicas de qué te CHUZAS y nomás no puedo. Te felicito por Ser natural ❤❤❤❤ Saludos desde México
en mi opinion el que gano jaume joan en el amateur. no se la proporcion espalda cintura muy mala. y tambien tiene las muñecas muy anchas en proporcion a los brazos. no fue bien el juicio de campeonato en mi opi
Yo soy diabetico ....kiero saber si al ponerme insulina tengo k aceptar k la gente me yame xuzado o me digan k llevo gasolina súper??? O no hago ni caso ??? Gracias
@@EscuelaCulturismoNatural muchas gracias por responderme ,me ayuda mucho esto ya k los k lo peleamos día a día en el gym a veces es lo k pasa k es mas fácil llamarnos xuzados k eyos acepten k es esfuerzo dedicación y disciplina
Baja kilos a la sentadilla o sustituyela por otro ejercicio que no le de tanta tensión al abdomen,y mete trabajo específico para trabajar la pared abdominal y evitar lesiones.
Llegó muy pero muy tarde pero bueno alomejor hasta ya está petado pero lo ideal es entre 1 y 2 veces a la semana dejando 72h de descanso para volver a repetir el músculo
Ya lo sé, no te preocupes , gracias por la información 👍, trataré de entrenar duro en realidad para ser elegante vistiendo no es recomendable ser muy musculoso
@@irelandserverferrersegura4021 puf de recomendable si q lo es o depende de cada quien Ami me gustan los cuerpos que se obtienen con química los naturales puf nel y eso que soy uno jajaj q más le vamos a hacer 🤷🏻♂️👍
Tiene algo de razón igual, estoy en el cel con el volumen al maximo y se escucha a nivel medio, capaz que cuando lo edite le debe subir un poco mas el volumen
Se que eres natural, bueno yo considero que el trt es natural porque esta dentro del rango de testosterona, cuando tenga una edad mayor también lo haré
Necesitaba esto. Llevo 1 mes y solo las primeras semanas tuve agujetas en biceps y antebrazos y me llegabsn a los 2 dias. Ahora subo cada semana entre 5kg a 15g mas cada semana en cada ejercicio. Pero apenas tengo agujetas. Llevo en 1 mes 2kg de músculo ganados. No se si es lo normal
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
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¿Podrías hacer un vídeo sobre cómo saber programar las técnicas de intensidad en la rutina (cómo-cuando-por qué)? Saludos
En este video lo explica cojonudo:
ruclips.net/video/WYl56eLDtS4/видео.html
De forma intuitiva y por la experiencia de mi trabajo como cargador de bultos en central de abastos, y cargando botes de concreto, las agujetas dejas de sentirlas cuando tu cuerpo se ha adaptado. Regularmente cargando bultos de 50 kilos ya no sentíamos ninguna molestia pero al cambiar a bultos de 80 kilos los primeros días todos amanecíamos todos madreados hasta el cuarto día dejábamos de sentir molestias o sea que nuestro cuerpo se había adaptado al peso. En el gym lo he aplicado igual y lo que el maestro Amorosi es para mí, lo correcto. Muchas gracias por aportar todo su conocimiento Maestro...
aquí en LATAM le decimos Agujetas a los cordones de los zapatos, a esto que explica se le conoce como Dolor Muscular o en inglés lo conocemos como DOMS, no sé por qué le dicen agujetas en España?
Buen video, coincide con mi apreciación personal, de mi propia experiencia. Sí creo que es más formativo de tanto en tanto pasarse y tener muchas agujetas ocasionalmente, que moverse siempre en un rango seguro donde no sabés si estás en rir 5 o rir 20. Uno al ir conociéndose puede regular para moverse en el rango de "agujetas leves" pero creería que antes de eso hay que aprender a entrenar fuerte y pasar por varias agujetas duras en el proceso.
Por mucho, este es el vídeo más informativo, ilustrativo, y de paso necesario, que he tenido la dicha de ver
Saludos y continúa con tu excelente trabajo
Me ha servido un montón, llevaba tiempo buscándola y no la encontraba
me sucedía esto con el entrenamiento de piernas siempre buscaba agujetas y estaba cambiado la rutina casi de manera semanal , lo que conseguía era estar una semana sin poder caminar , hasta que al final empece a entrenar por progresiones con el peso y casi ni pillaba agujetas y sorpresa me crecieron bastante y ahora seguimos de la misma forma , y ahora me encuentro con este vídeo y me queda claro el porque ¡Gracias por sus enseñanzas maestro zen🙏!
En mi opinión lo mejor es alternar entre rutinas muy duras y rutinas mucho mas ligeras.
Algo así como que 1 vez al mes dediques una semana a entrenamientos muy duros que te dejen agujetas.
Me ocurrió lo mismo que a ti con las agujetas. Yo soy muy de entrenar al fallo, pero la verdad es que no me di cuenta de que no todos los músculos soportan el mismo volumen. Me pasaba con las piernas, después de hacerme todas las series de sentadilla metia unas series de extensiones y prensa (5 o 6 entre ambos ejercicios) y terminaba con unas pedazo de agujetas que me saboteaban el entrenamiento de 5 días después de peso muerto 😂🤦♂️
Excelente video. Para mí estos videitos valen mucho ya que poseen mucho contenido informativo.
Trabajar por sensación de forma que se llegue cérca al fallo momentáneo en últimas series con un volumen moderado ... Casi siempre te lleva a agujetas leves y siento que es óptimo para hipertrofia ... Gracias Roberto mucha info de calidad 👊
Excelente el video, aprendí muchísimo, muchas gracias. Saludos desde Buenos Aires
Es cierto en el hombro es muy dificil que duela y en biceps personalmente ami.
Muchas gracias #RobertoAmorossi por tus explicaciones y conocimientos que nos compartes! Aprendemos dia a dia de tu experiencia 🏋♀️🏃♀️🚴♀️
Un abrazo herman@s!
Dios les bendice!
Saludos desde #Chile 🇨🇱 🇪🇸
Lo dicho, si no estuviera enamorado de HIST, sin duda alguna vuestra opción sería mi primera elección. Gran video 👌
Muchas gracias por enseñarme un mundo de culturismo natural 💪🏼
Ok, ando en nivel 0 a 1 de agujetas, haré algunos cambios gracias 💋
Excelente video maestro, mas claro hechale agua!
Buen mensaje Roberto, muy claro y acertado, muchas gracias por todo el contenido!
Que piensas del rabdomiolisis nunca se hablo eso es muy interesante creo saludos
Excelente video, breve y bien explicado.
Excelente Robert, como siempre. Un comentario..., en el Crossfit el alumno/atleta, no está buscando lo que buscamos nosotros en el bodybuilding, es decir, que esa disciplina no se está buscando maximizar la hipertrofia, sino que lo que se busca es estar preparado para cualquier situación que tenga que ver con la vida cotidiana y/o deportes, ya sean de contacto o no. El Crossfit posee como especialidad la inespecificidad!!!. Así que como la programación varía según las veces que se entrene por semana, si es cardio, si es cardio con calisténicos o si es éstos últimos dos más fuerza, las agujetas serán más bravas dependiendo del nivel. Hay Crossfiters que entrenan hasta tres turnos diarios!!!, cosa que nosotros no podríamos hacer jamás. Fuerte abrazo!!!
Luciano Pomilio si si, está clarísimo ... lo que pasa es que luego ven los físicos de americanos mamadisimos que quizás vienen de otras disciplinas y el chaval promedio busca esos desarrollos con algo que no está diseñado específicamente para ello . Lo digo por experiencia porque he tenido varios Crosfiteros en mis consultas y aunque “LA EXCUSA” era ser súper funcionales por si venía la guerra nuclear.... al final, al final muy al final ... querían verse más fuertes y musculados 🤷🏼♂️
@@EscuelaCulturismoNatural Excelente!!!, muchísimas gracias Roberto!!, abrazo de gym!!
Has un video que el dolor en los codos
Mil gracias por toda la info!!!💪❤
Muy buen video roberto . Que forma ran particular de decirle al dolor agujetas saludos desde argentina.
Yo le pregunté eso a mi instructor y el lo que me dijo es que si llegan las agujetas,nada impide que entrenes con el dolor al mismo tiempo, entonces me quede dudoso con la respuesta porque siempre se ha recomendado recuperar bien antes de continuar con el entrenamiento y aparte de que entrenar con las agujetas se siente horrible,es desagradable
muchas gracias Roberto
Muy buen aporte
Has un video de la epicondinitis
Claro que si, yo sigo siendo un flaco, pero llevándote al limite, ahora viéndote a ti, a Joseca, es increíble a lo que puedes llegar, espero pronto tener un cuerpo de monstruo como el tuyo (en buen sentido), aunque se que eso no es tan pronto 😂💪
Muy buena explicación
Roberto yo hace tiempo no tengo muchas agujetas y voy cargando mucho los pesos pero mis codos no están resistiendo que puedo hacer con eso un saludo de uruguay 🇺🇾
Me encanta este canal xdd 💕 naturales 100%
No las busco, pero casi siempre vienen cuando progreso. Eso sí, dejo tiempo de recuperación suficiente para la próxima sesión de ese músculo (tampoco son agujetas que me impidan nada en mi vida diaria).
Eres una eminencia
Excelente video 👌🏻
Saludos roberto ... a este ecuación de tención mecánica, estrés metabólico y laceración muscular le falta un componente interesante y es el tiempo bajo tensión. Cosa que comúnmente se logra con entrenamientos como el heavy duty o ejercicios isométricos estos últimos son muy utilizados por las chicas wellnes por ejemplo las de Brasil y vamos a ver que tremendas piernas tienen estas mujeres y eso más haya de la farmacología por que hay mujeres que usan mucha farmacología y no les veo ese desarrollo en las piernas como a ellas ..... espero haberme hecho entender y quisiera saber que piensas roberto sobre esto y gracias (espero no haber sonado demasiado ignorante jejej)
Hola Roberto,no es el tema de este vídeo pero quería comentarte un asunto; no acabo de entender cuando se habla en los estudios científicos de que ha mayor volumen SEMANAL( hasta cierta cantidad) más hipertrofia. El cuerpo entiende de estímulo, recuperación, supercompensación si es el caso, por tanto no de semanas.En mi experiencia personal he sacado mejores resultados entrenando con frecuencia 1 y menor volumen semanal, que con más volumen a la semana y frecuencia 2 por ejemplo. Me gustaría saber tu opinión. Saludos y gracias por compartir tus conocimientos.
Estaría bien que hablases del cafe y si es beneficioso o perjudicial para el crecimiento muscular al ser una bebida tan consumida.
David Rodriguez Fuentes soy italiano 🤷🏼♂️ que quieres que te diga que no sepas jajajaja
Buen video! Podrías explicar cómo se hace el rest pause 20 con que rm si se hace 1 ó 2 series.saludos amigo
En este video se explican todaslas técnicas de una manera cojonuda:
ruclips.net/video/WYl56eLDtS4/видео.html
@@JoseRodriguez-ss1ls ese no es el rest pause que digo yo
@@alexsh9219 ah, disculpa! Creía que el Rest Pause era el mismo siempre. Yo el que conozco es el que indica ese video, dividir una serie en 2 o 3 mini series con el fin de hacer 8 o 10 repeticiones con un peso con el que no podríamos hacerlo si no hicieramos esa pausa de 10-15 segundos.
El peso sería sobre el 85-90% del RM yo creo
Esto aplica igual al rendimiento deportivo en general o solo para la hipertrofia?
Que te parece entrenar con agujetas? Desde la experiencia ( según nivel de dolor)
Exelente video¡¡ Roberto con que frecuencia entrenas normalmente cada musculo? Cada cuantos dias entrenas biceps o espalda
Por más malicioso que trato de ser no puedo.
Pues busco en ti indicaciones físicas de qué te CHUZAS y nomás no puedo.
Te felicito por Ser natural ❤❤❤❤
Saludos desde México
Excelentes videos, VIVA EL CULTURISMO NATURAL 🔥🔥 Roberto, el entrenamiento cruzado es lo óptimo para ganar masa muscular?
¿¿¿Por qué razón haciendo los mismos entrenamientos a veces no tengo agujetas y otras veces me duele hasta al caminar??
Un dia estas mas motivado, haces mejor la tecnica y aplicas mayor grado de esfuerzo, y otro lo contrario, a mi aveces me pasa
Es como dices, suelo tener agujetas cuando hago un ejercicio nuevo o que lo tenia abandonado.
@@portland2842 si, es lo normal. Si tienes una buena progresión siempre tendrás agujetas, obviamente sin pasarse
6:42 ponerse fuerte por boleo
en mi opinion el que gano jaume joan en el amateur. no se la proporcion espalda cintura muy mala. y tambien tiene las muñecas muy anchas en proporcion a los brazos. no fue bien el juicio de campeonato en mi opi
Que es una agujeta?
Bien tano!
A mi las agujetas en el gluteo no superexageradas me van bien el dia siguiente lo tengo muy activado
Y yo en ignorancia... pensando que únicamente se tenían agujetas, tras un periodo de inactividad en el entrenamiento.
Gracias.
Saludos.
Yo soy diabetico ....kiero saber si al ponerme insulina tengo k aceptar k la gente me yame xuzado o me digan k llevo gasolina súper??? O no hago ni caso ??? Gracias
Siendo diabético tienes todo el derecho a usar insulina.
@@EscuelaCulturismoNatural muchas gracias por responderme ,me ayuda mucho esto ya k los k lo peleamos día a día en el gym a veces es lo k pasa k es mas fácil llamarnos xuzados k eyos acepten k es esfuerzo dedicación y disciplina
Yo e pasado de las agujetas ya son dolores es distinto pero es asín
Una pregunta cuando hago sentadilla con 100 kilos me duele la tripa por abajo a la izquierda pero cuando hago con 80 no es normal?
Sera algún tendón de la cadera supongo
Baja kilos a la sentadilla o sustituyela por otro ejercicio que no le de tanta tensión al abdomen,y mete trabajo específico para trabajar la pared abdominal y evitar lesiones.
Agujetas ?? que son perdon ?? saludos desde cucuta-colombia latinoamerica
Molimiento en tu idioma amigo!!
A mí me dan agujetas dos días después
Nos hemos quedao igual
Que son las agujetas? Soy de México
Dolor en el musculo al día siguiente de entrenar.
@@victorfeerre gracias crack
Cuantas veces a la semana recomendarias entrenar cada musculo o grupo muscular?
Llegó muy pero muy tarde pero bueno alomejor hasta ya está petado pero lo ideal es entre 1 y 2 veces a la semana dejando 72h de descanso para volver a repetir el músculo
a que le dicen agujetas???
no soy español
Al dolor en el musculo al dia siguiente
@@maxiherrera7248 haaaa excelente, gracias por responder
A mi me encanta las agujetas nivel 5 jaja
No tengo agujetas porque ya e pasado ese progreso antes si
Agujetas yo creo que el cuerpo te esta diciendo que descanses es una señal eso creo
Amy me gusta sentir agujetas hombre dentro de la normalidad q e tenido en tríceps MY madre q incomodas
El cuerpo tiene un límite no?, De forma natural
Claro q no tu te puedes poner como Arnold o Ronnie Coleman si te esfuerzas campeón y de forma natural es lo mejor de todo!!!! 🤣
Sarcasmo no?👍😂😂
@@irelandserverferrersegura4021 que va joder si se puede XD
Ya lo sé, no te preocupes , gracias por la información 👍, trataré de entrenar duro en realidad para ser elegante vistiendo no es recomendable ser muy musculoso
@@irelandserverferrersegura4021 puf de recomendable si q lo es o depende de cada quien Ami me gustan los cuerpos que se obtienen con química los naturales puf nel y eso que soy uno jajaj q más le vamos a hacer 🤷🏻♂️👍
A ver quién no se agujetea entrenando snatch y clean and jerk por encima los 100 kilos.
O por encima los 200 kilos de peso muerto.
Hermano por favor hablas muy bajito compra un micro casi nunca se escuchan tus videos
Es tu audio, se escucha perfecto.
Kiki Lizardo ya pille uno muy top , lo oiréis próximamente
Tiene algo de razón igual, estoy en el cel con el volumen al maximo y se escucha a nivel medio, capaz que cuando lo edite le debe subir un poco mas el volumen
Eres muy lite
Se que eres natural, bueno yo considero que el trt es natural porque esta dentro del rango de testosterona, cuando tenga una edad mayor también lo haré
Solo falta que le digas eso a los vagos
Primer comentario 🤝
¿RESUMEN?
Uuuuh mas vueltas que una mina para salir a tomar algo!!!
Menuda fumada te has pegado con el video... 🤔
Yo tengo agujetas pero puedo entrenar tranquilamente al dia siguiente
Necesitaba esto. Llevo 1 mes y solo las primeras semanas tuve agujetas en biceps y antebrazos y me llegabsn a los 2 dias. Ahora subo cada semana entre 5kg a 15g mas cada semana en cada ejercicio. Pero apenas tengo agujetas. Llevo en 1 mes 2kg de músculo ganados. No se si es lo normal
Sí lo es, uno puede ganar unos 900 gramos de masa muscular al mes en novatos si se hacen las cosas bien
Eres muy lite