Vinheta tá ótimo, esse vídeo disse tudo que tá acontecendo comigo emagreci 10 kg e não consigo ir em frente, esse equilíbrio na dieta é necessário, muito obrigado!
Excelentes dicas Rafa, faço os treinos com a Carol e minha dieta nos dois últimos meses está bem equilibrada, mas o meu problema era não conseguir dormir bem até que resolvi começar a tomar melatonina esta semana, hormônio do sono, e claro, dormir mais cedo. Coloco meu filho para dormir e em seguida já durmo também. Espero obter agora melhores resultados. Um abraço à todos!
Aprendi a me adaptar ao sabor natural dos alimentos. Como saladas sem sal ou azeite, só a salada mesmo, não uso mais açúcar nem no café e nem nos sucos. Refogo meus alimentos com o mínimo de gordura, fritura então nem pensar, depois que inventaram a Ayr Fryer não frito mais nada. Tudo na vida é adaptação, somos seres racionais e totalmente adaptáveis. No início é difícil e rola até uma certa discriminação da família e amigos, mas a minha saúde agradece. Quero ter uma velhice saudável e o melhor jeito é começar agora!!
Rafa, essa vinheta é a sua marca👏👏. Mas uma vez, ameiiii o seu vídeo!!!! O q vc falou está acontecendo comigo. Emagreci muito nos primeiros messes e agora estou estacionada no mesmo peso. E continuo fazendo os mesmos exercícios e mantendo uma alimentação saudável, e não consigo perder 1 grama. Assistindo o seu vídeo eu percebi q não basta fazer dieta e exercícios físicos. Tem q entender o nosso corpo p um melhor resultado. O seu vídeo mais uma vez me ajudou muito. Obgdo!!! Abço!!!
Bom dia Dr Rafael!! Amei o vídeo eu estava fazendo bem errado rsrsrs, obrigada por esses esclarecimentos, forte abraço e beijos na minha professora linda Carol!!
Adorei a explicação! No meu caso restringi bastante as calorias e agora a perda de peso estagnou!! Faço 2 hrs entre funcional e musculação, 6 dias na semana, mas o que tá pesando mesmo acho que é idade(51) , e os benditos hormônios!!
Rafa, teus vídeos são os melhores.... continua postando aqui pq faz toda a diferença positiva. Obrigada por trazer assuntos de qualidade. Em breve te chamo para iniciar meu plano alimentar
Rafa vc é maravilhoso, a vinheta é sua cara. Rafa fui magra até meu segundo filho, agora vivo no efeito sanfona, acho que estou na dieta drástica aí. Faço caminhada todos os dias, e aula da Carol tbm todos os dias. Mas agora estou com bastante dificuldade para perder peso. Amei suas dicas.👏👏👏❤️❤️❤️
Eu gosto demais dessa abertura do canal, não troque por nada. Gosto muito dos vídeos do seu canal e da Carol 😁😁😁😁 Preciso melhorar muito meu sono. Tô tentando algumas mudanças, mas um vídeo sobre isso seria ótimo
Oi Rafa gostei bastante do que você falou estou em quase todas as suas explicações Como por exemplo o sono a comida e não passa os treinos da Carol no momento desde a pandemia vou voltar a fazer musculação vamos ver como o corpo vai reagir
Sempre faço atividade física há 12 anos, mantenho uma dieta com comida saudável, más com a pandemia comecei a treinar em casa com a Carol Borba, (adoro), porém aos meus quase 49, estou sofrendo com a guerra dos hormônios, não consigo perder um kilo, pelo contrário, só aumento, mantendo minha rotina de sempre
Perfeito Rafa! Estava com muita dúvida em relação a isso e você sanou 👏👏👏👏👏, muito obrigada Rafa! Eu sou vegetariana, como bem, mas como tive anorexia e bulimia, tenho muita dificuldade de alcançar o meu objetivo, nunca vejo os resultados. Faço os treinos com a Carol❤, me alimento bem, pelo menos eu acho.
Fui magra até pouco tempo e sempre comi chocolate diariamente. No entanto, a coisa desandou. Sou aluna da Carol, me exercito em casa, minha genética ajida (a idade nem tanto, faço 49 em março). A questão é que estou muito viciada. Hoje comi 5 trufas de cereja q ne deram 750 calorias. Estava com 59k em julho e agora estou com 65k. Tenho 1.61. Fala a vdd, é IMPOSSÍVEL emagrecer comendo 700, 1000 calorias só de chocolate não é? 😥😥😥
Tenta trocar por frutas, se teu vício é doce, precisa adoçar o paladar, as frutas podem te ajudar. Só vai dar certo se tentar, no início vai ser difícil, mas VC consegue.
Não consegui entender direito mais tudo que disse é compreendi me identifico muito. Eu comecei a tentar emagrecer faz um tempo, mais ou menos 2 anos😿 nunca consegui emagrecer uma grama mais sigo tentando, os exercícios com a Carol já são como uma terapia para mim não perco por nada a dieta tento fazer mais as vezes dou uma escapada 🤭🤫😬😁 e o sono não durmo direito sem contar na água que tento tomar bastante até para tirar a fome
Rafa, faço cardio, Power abs, hiit da Carol junto com minha esposa Simone,que é Borbete assumida quase todos os dias. Tenho feito jejum intermitente e priorizado saladas com molho agridoce. Corro a cada dez dias e pedalo uma ergométrica em casa. Preciso queimar 🔥 uns 10 kg para fazer nova peça de Teatro. Estou encontrando dificuldades. Tenho 1.86m, 62a, sempre fiz atividade física e pretendo chegar aos 77.7kg. Ando gravitando em torno dos 88/87/86... chocante. Quando corro o Aterro do Flamengo todo,chego a 85,mas logo volta pra 86,87...e agora ? Muito obrigado.
O meu problema é pura falta de vergonha na cara kkk. Não consigo ter consistência nos treinos, como pouco, porém não saudável como deveria, pelo menos o sono está em 100%. Não tô engordando, mas tô estacionada no 74 e preciso chegar no 62!
Ari experimenta outras opções de exercícios (treinos) quem sabe assim vc consegue melhorar a constância. Alimentação também é uma construção de hábitos 😉
Oie Rafinha mô quiridu, eu gosto muito da maneira que faz seus vídeos, nisso inclui a vinheta, os erros, o homem da net🤣🤣🤣🤣🤣. Fala de hoje, gostei muito das explicações ,mas fiquei com uma pergunta. Sigo vc e Carolzinha( AMO MUITO), como faço pra que meu resultado seja permanente e quando sei que preciso mudar alguma coisa🤔, tenho muita dificuldade em perder gordura e emagrecer😔😔😔😔😔é confesso que fico chateada em não mudar. CASAL 20, ajuda aqui essa seguidora que ama vcs😍😍😍😍
Boa tarde ,sempre travei luta contra a balança. Reclamava de não sair dos 62 quilos era feliz e não sabia .tenho uma alimentação equilibrada faço exercícios subo na balança pelada😄 e a balança e vejo que estou com 70 quilos com 1,60 m 59 anos. Acredito que as medicações estão ajudando nesses resultados adquiri fibromialgia após a Chikungunya .Por favor devo procurar uma nutri ou um endocrinologista? Um abraço
oiii...estou fazendo reeducação alimentar fazendo algumas receitas suas do RUclips e fazendo exercícios aeróbicos 24 minutos da Carol sera que fazendo assim eu consigo emagrecer
A vinheta é a sua marca Rafa, qualquer pessoa da minha casa já sabe que são os seus vídeos!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Ebaaaaa... Valeu Lets😘
Bjao para Td família 😘
Eu Sandra Lopes,boa noite!!tudo que como se não cuida eu ganho peso!!isto é certo,adoro suas dicas, Rafa!!👏👏
Vinheta tá ótimo, esse vídeo disse tudo que tá acontecendo comigo emagreci 10 kg e não consigo ir em frente, esse equilíbrio na dieta é necessário, muito obrigado!
Excelentes dicas Rafa, faço os treinos com a Carol e minha dieta nos dois últimos meses está bem equilibrada, mas o meu problema era não conseguir dormir bem até que resolvi começar a tomar melatonina esta semana, hormônio do sono, e claro, dormir mais cedo. Coloco meu filho para dormir e em seguida já durmo também. Espero obter agora melhores resultados. Um abraço à todos!
Abertura é top👏👏e o conteúdo melhor ainda
Uau estou nessa de querer emagrecer mas está difícil! Mas bora tentando! Oie Rafaela ❤
A abertura está ótima, assim como os conteúdos! Bora falar mais sobre o sono... eu topo!!!!
Está ótima ñ troca👍👍👍
Aprendi a me adaptar ao sabor natural dos alimentos. Como saladas sem sal ou azeite, só a salada mesmo, não uso mais açúcar nem no café e nem nos sucos. Refogo meus alimentos com o mínimo de gordura, fritura então nem pensar, depois que inventaram a Ayr Fryer não frito mais nada. Tudo na vida é adaptação, somos seres racionais e totalmente adaptáveis. No início é difícil e rola até uma certa discriminação da família e amigos, mas a minha saúde agradece. Quero ter uma velhice saudável e o melhor jeito é começar agora!!
Pura verdade Flávia… Adaptação não é fácil, mas super possível 😉
Acho legal, bem dinâmica e direta, mas de vez em qto é bom trocar anualmente...
Legal a abertura!
Tá ótimo a abertura Rafael
A vinheta está excelente Rafa
Vinheta está ótima!! Falando sobre vinheta amava a primeira vinheta que a Carol tinha!! Aí ela foi mudando... Deixa está mesmo Rafa!!!
Rafa amigo cair cair com paraquedas Mari seus vídeos.obrigada viu
A vinheta está ótimo Rafa 👏👏
Sua abertura está ótima. É sua cara
Não tira!😁 é muito legal...
Tudo ok com a música é a abertura dos vídeos 🥰
A abertura tá top 😍
Abertura legal!
Mais dicas de sono e reconstrução 😍
Acho ótimo essa vinheta, é seria e simples, assim como vc! A maioria das vinhetas eu adianto e perco o começo dos vídeos 😅
Gosto da sua vinheta Rafa!!! Adoro seus vídeos!!!!
E a vinheta e top 👏🏼👏🏼👏🏼
Valeu Dea
Dicas de ouroooo👏👏
Gostei muito das dicas desse vídeo e tomare que ajude muitas pessoas e até a mim tbm a vinheta tá ótima 👍
Rafa, essa vinheta é a sua marca👏👏.
Mas uma vez, ameiiii o seu vídeo!!!!
O q vc falou está acontecendo comigo. Emagreci muito nos primeiros messes e agora estou estacionada no mesmo peso. E continuo fazendo os mesmos exercícios e mantendo uma alimentação saudável, e não consigo perder 1 grama. Assistindo o seu vídeo eu percebi q não basta fazer dieta e exercícios físicos. Tem q entender o nosso corpo p um melhor resultado. O seu vídeo mais uma vez me ajudou muito. Obgdo!!! Abço!!!
Tá bem legal! Não precisa mudar não. Está rápida e muito bem feita. Parabéns Rafa!
Tá ótima essa vinheta Rafa.bjs
Boa noite acho legal essa abertura 😘
Valeu Elini😘😘😘
Ahhh sobre a vinheta, eu adoro!!!! Não muda
🥰🥰🥰
Amei esse vídeo, estou passando exatamente por isso ,não estou conseguindo emagrecer
A vinheta tá show
Tá perfeito. Mas percebo que preciso de um acompanhamento individual.
Gosto da vinheta, Rafa. Ela é rápida, legal. Muito bom o tema!
Eu vivia no efeito sanfona .. depois dos treinos graças a deus ..a vc a Carol meu corpo e outro 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥💖
Ebaaaaaa... Bom demais ouvir isso Ro (merito td seu)😘
Excelente conteúdo e didática! Sem falar na qualidade do vídeo, que é maravilhosa!
Obrigada, Dr. Rafa!
Tá top a vinheta continua
Não tenho o que reclamar da vinheta ela é simples e rápida parabéns 👏🏼👏🏼👍🏼😉
eu amo essa abertura tá ótimo e sua marca
Ebaaa... Que bom que vc gosta Juju😘
Vc é perfeito parabéns
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 vc q é Déia 😘
Oiê Rafa!! Faz um vídeo sobre alimentos que não são tão "benéficos" para quem quer reduzir gordura abdominal!! Famosa pochete!!!
Boa noite Rafa! A vinheta é top!
Valeu Bru😘😘😘
Gosto muito da vinheta!! E hoje o vídeo vai ajudar muito ,foi super esclarecedor 🙌👏👏👏👏👏
Boa noite Rafa
Ótimo esclarecimento... assim posso analisar onde estou errando!!
Quanto a vinheta... ótima!
Bom dia Dr Rafael!! Amei o vídeo eu estava fazendo bem errado rsrsrs, obrigada por esses esclarecimentos, forte abraço e beijos na minha professora linda Carol!!
Adorei a explicação! No meu caso restringi bastante as calorias e agora a perda de peso estagnou!! Faço 2 hrs entre funcional e musculação, 6 dias na semana, mas o que tá pesando mesmo acho que é idade(51) , e os benditos hormônios!!
Caramba...preciso de uma consulta urgente
Rafa, teus vídeos são os melhores.... continua postando aqui pq faz toda a diferença positiva. Obrigada por trazer assuntos de qualidade. Em breve te chamo para iniciar meu plano alimentar
Obrigado Mi, vou te esperar heim😘
Ótimo seu conteúdo🙏🏻 muito obrigada! 🇫🇷
Vinheta ótima!!!Tô de férias...relaxei e engordei kkkfinal de ano + férias!! Já sabia!!Agora vou correr atrás para voltar ao peso!!
Seus vídeos são muito bons e de grande aproveitamento..
Rafa vc é maravilhoso, a vinheta é sua cara. Rafa fui magra até meu segundo filho, agora vivo no efeito sanfona, acho que estou na dieta drástica aí. Faço caminhada todos os dias, e aula da Carol tbm todos os dias. Mas agora estou com bastante dificuldade para perder peso. Amei suas dicas.👏👏👏❤️❤️❤️
Acabei de assistir, vídeo com conteúdo riquíssimo e bem didático. Obrigada Rafa.
A vinheta é Maravilhosa,na minha opiniao lindaaaa... Sim, queria saber mais sobre o sono, por favor. amo seus videos.
Boa noite Rafa!
Boa noite Mi😘😘😘
Amo todos os seus vídeos e tmb a vinheta esse e meu caso que vc fala n vídeo faço idro e musculação e dieta e não consigo perder peso
Eu gosto demais dessa abertura do canal, não troque por nada. Gosto muito dos vídeos do seu canal e da Carol 😁😁😁😁
Preciso melhorar muito meu sono. Tô tentando algumas mudanças, mas um vídeo sobre isso seria ótimo
Oi Rafa gostei bastante do que você falou estou em quase todas as suas explicações Como por exemplo o sono a comida e não passa os treinos da Carol no momento desde a pandemia vou voltar a fazer musculação vamos ver como o corpo vai reagir
Já compartilhando pq está muito bom esse vídeo!!
Pode continuar cm a vinheta sem problema. Mto obgda pelo vídeo rafa. Ajuda mto 👏
Sempre é bom aprender um pouco mais valeu Rafa beijos
Sempre faço atividade física há 12 anos, mantenho uma dieta com comida saudável, más com a pandemia comecei a treinar em casa com a Carol Borba, (adoro), porém aos meus quase 49, estou sofrendo com a guerra dos hormônios, não consigo perder um kilo, pelo contrário, só aumento, mantendo minha rotina de sempre
Jana já experimentou treinos ou estratégias alimentares diferentes? Nosso corpo sempre responde bem a estímulos diferentes 😉
Ótimo esclarecimento vinheta está perfeita . Idade influência perde peso ?
Adorei o vídeo me ajudou muito estava estacionada agora vou colocar as dicas em ação valeu
A vinheta é bem legal e curtinha
Excelente rapha, tirei muitas dúvidas minha, em um vídeo só, 👊 muito obrigado 😁😁
Perfeito Rafa!
Estava com muita dúvida em relação a isso e você sanou 👏👏👏👏👏, muito obrigada Rafa!
Eu sou vegetariana, como bem, mas como tive anorexia e bulimia, tenho muita dificuldade de alcançar o meu objetivo, nunca vejo os resultados.
Faço os treinos com a Carol❤, me alimento bem, pelo menos eu acho.
Tudo perfeito nos seus vídeos 👏👏👏👏Obrigada Rafa!
Fui magra até pouco tempo e sempre comi chocolate diariamente. No entanto, a coisa desandou. Sou aluna da Carol, me exercito em casa, minha genética ajida (a idade nem tanto, faço 49 em março). A questão é que estou muito viciada. Hoje comi 5 trufas de cereja q ne deram 750 calorias. Estava com 59k em julho e agora estou com 65k. Tenho 1.61. Fala a vdd, é IMPOSSÍVEL emagrecer comendo 700, 1000 calorias só de chocolate não é? 😥😥😥
Mas vc come tds os dias 750kcal de chocolate Lu?
Vc está comendo emoções, falta cuidar do psicológico!
Tenta trocar por frutas, se teu vício é doce, precisa adoçar o paladar, as frutas podem te ajudar. Só vai dar certo se tentar, no início vai ser difícil, mas VC consegue.
@@flaviagomes1701 muito obrigada pelo incentivo! 👏🏻☺️
@@rafaelaismoto infelizmente sim 😐😥
Rafa, tras mais dicas sobre o jejum intermitente
Não consegui entender direito mais tudo que disse é compreendi me identifico muito. Eu comecei a tentar emagrecer faz um tempo, mais ou menos 2 anos😿 nunca consegui emagrecer uma grama mais sigo tentando, os exercícios com a Carol já são como uma terapia para mim não perco por nada a dieta tento fazer mais as vezes dou uma escapada 🤭🤫😬😁 e o sono não durmo direito sem contar na água que tento tomar bastante até para tirar a fome
Gostei da vinheta porque é rápida e não tem um som irritante como muitas outras. 😅
Melhor coisa né Fran, sem enrolação 😉😘
Vc explica muito bem, parabéns gratidão
Oi Rafa, Eu treino todos os dias com a Carol, perdi medidas, mas quero perder peso...rsrsr
Ta top a vinheta Rafa.
Brigadão Pam 😘😘😘
vídeo TOP como sempre😘😍
Valeu Rafa,por explicar de uma forma tão simples e sem enrolação,um vídeo mais top que o outro. Gratidão 🙏🏼🥰
Mto bom conteúdo Rafa mto obg, sobre a introdução está ótima, rápida rs
Valeuuu🌼😁
Vinheta top...
Que bom saber a causa de não emagrecer muito obrigado viu que Deus te abençoe grandemente 💕💕💙💕💕💕 gosto muito de um lanchinho.
Feliz em poder ajudar Ma😘
@@rafaelaismoto sim claro ajuda sempre que vejo seus vídeos muito obrigado sou grata demais ❣️ Deus te abençoe grandemente 💕💙💙.
Rafa, faço cardio, Power abs, hiit da Carol junto com minha esposa Simone,que é Borbete assumida quase todos os dias. Tenho feito jejum intermitente e priorizado saladas com molho agridoce. Corro a cada dez dias e pedalo uma ergométrica em casa. Preciso queimar 🔥 uns 10 kg para fazer nova peça de Teatro. Estou encontrando dificuldades. Tenho 1.86m, 62a, sempre fiz atividade física e pretendo chegar aos 77.7kg. Ando gravitando em torno dos 88/87/86... chocante. Quando corro o Aterro do Flamengo todo,chego a 85,mas logo volta pra 86,87...e agora ? Muito obrigado.
Amor, esclarecendo aqui pro Rafa, o Aterro do Flamengo correndo ida e volta, 12 km.
Boa noite
Boa noite Marcinha😘
Nossa estou amando as tuas orientações!!! Vc e a Carol são show de bola
Rafa, muito boas dicas! Resumidos beeem fácil de entender. Gratidão.
A vinheta está boa
Eu gosto👏👏👍
Muito bom esse vídeo 👏👏
Perfeito rafa!!
Me tirou muitas dúvidas 👊
O meu problema é pura falta de vergonha na cara kkk. Não consigo ter consistência nos treinos, como pouco, porém não saudável como deveria, pelo menos o sono está em 100%. Não tô engordando, mas tô estacionada no 74 e preciso chegar no 62!
Ari experimenta outras opções de exercícios (treinos) quem sabe assim vc consegue melhorar a constância. Alimentação também é uma construção de hábitos 😉
Acabei de me inscrever
Rafa meu corpo está só retentor, não vai tá difícil perder peso.
Oie Rafinha mô quiridu, eu gosto muito da maneira que faz seus vídeos, nisso inclui a vinheta, os erros, o homem da net🤣🤣🤣🤣🤣. Fala de hoje, gostei muito das explicações ,mas fiquei com uma pergunta. Sigo vc e Carolzinha( AMO MUITO), como faço pra que meu resultado seja permanente e quando sei que preciso mudar alguma coisa🤔, tenho muita dificuldade em perder gordura e emagrecer😔😔😔😔😔é confesso que fico chateada em não mudar. CASAL 20, ajuda aqui essa seguidora que ama vcs😍😍😍😍
Eu gosto da abertura do video 🙂
Está ideal: nem longa, nem curta demais...👍
👏👏👏👏👏
Boa tarde ,sempre travei luta contra a balança.
Reclamava de não sair dos 62 quilos era feliz e não sabia .tenho uma alimentação equilibrada faço exercícios subo na balança pelada😄 e a balança e vejo que estou com 70 quilos com 1,60 m 59 anos.
Acredito que as medicações estão ajudando nesses resultados adquiri fibromialgia após a Chikungunya .Por favor devo procurar uma nutri ou um endocrinologista?
Um abraço
oiii...estou fazendo reeducação alimentar fazendo algumas receitas suas do RUclips e fazendo exercícios aeróbicos 24 minutos da Carol sera que fazendo assim eu consigo emagrecer
Os vídeos/abertura são ótimos! Esse vídeo fez pensando em mim né Rafa? 🤣 Tô na segunda semana de COvid brava.. Assim q melhorar volto a rotina 🥰😘
Se identificou ai Franzinha kkkkkk 😘 Melhorasssss🙏
Seus vídeos são ótimos, nada contra a vinheta. ☺️☺️
Valeu Ka😘