B-Vitamine - Wie wichtig sind sie? Dr. rer. nat. Markus Stark
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Welche Rolle spielen B-Vitamine für die Energieproduktion?
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Was ist die Quelle von B-Vitaminen? Brauchen wir B-Vitamine - hier vor allem für den Energiestoffwechsel? Das heißt, die ganze Herstellung, wie ich sie immer wieder erwähne: Die ATP-Energie ist vom B-Vitamin abhängig.
Eine Zelle hat zwischen 2 und 5000 Mitochondrien und hier wird Energie hergestellt. Aber woraus wird Energie hergestellt? Einmal aus Glucose, wir können Energie aus Fett herstellen und auch ein Anteil an Proteinen spielt dabei eine untergeordnete Rolle. Fett wäre die optimale Energiequelle für uns, um am Ende ausreichend ATP (Adenosintriphosphat) produzieren zu können. Dies muss in ein paar Schritten funktionieren. Glukose und Fett muss umgewandelt werden können - das nennt man „Acetyl Coenzym A“, das ist die letzte Substanz, bevor sie in die Mitochondrien eingeschleust werden können. Dieser Schritt ist abhängig von einem Enzym: die „Pyruvat Hydrogenase“. Dieses Enzym benötigt als Co-Faktor Vitamin B1, das sogenannte Nervenvitamin Thiamin. Dieses Vitamin ist notwendig, dass dieses Enzym funktioniert - damit sie eingeschleust werden kann, damit die Zelle dann Energie herstellen kann.
Haben Sie einen Mangel an B1?
Ein typisches Zeichen eines Vitamin-B-Mangels ist eine „Ess-Narkose“: Nach dem Essen - schwere Beine, Müdigkeit. Sie können schlafen gehen, wenn Sie Kohlenhydrate essen. Sie haben ein zu hohes Lactat-Pyruvat-Verhältnis (Milchsäure Verhältnis). Der Körper kann nicht zu Pyruvat umwandeln, das kann man im Pyruvat-Verhältnis im Labor messen. Man sieht bei Menschen mit Müdigkeit, Muskelschmerzen, Diabetes, oft Fibromyalgie, dass Sie viel zu viel Lactat zu Pyruvat haben, weil dieses Enzym nicht direkt Glukose einschleusen kann - hier fehlt Vitamin B1. Die Folge ist, dass die Blut-Hirn-Schranke defekt wird, das heißt, Sie kriegen neurologische Probleme (Neuroinflammation) durch das Vitamin-B1-Defizit.
Wie viele Menschen haben Vitamin B12 Mangel?
Fast alle Menschen, die Magensäure-Hemmer nehmen - Magenblocker, auch Magenschoner genannt. Das verschreibt man nur dann, wenn man Ungewissheit hat, wenn man nicht weiß, was man sonst tun könnte. Vitamin B12 war vielleicht vor einigen Jahren noch kein Problem, denn die Leber speichert Vitamin B12. Ist das Depot aufgebraucht, dann können Sie keine Fettsäuren mehr in die Zellenmembran einbauen.
Cholinmangel entsteht - Sie können kein Cholin richtig in die Leber einbauen, das führt zu B12-Mangel. Vor allem ältere Menschen, vor allem Menschen, die Medikamente nehmen und die, die Leberstörungen haben, brauchen mehr Vitamin B12. Geruchsverlust, Gedächtnisstörung, Konzentration - all das kann am B12 liegen. Wenn man Vitamin B12 spritzt, was der Arzt oft macht, erreichen man einen kurzen Anstieg und einen schnellen Abfall. Das heißt, die Wirkung ist kurzfristig positiv, aber Sie sinkt rasch wieder ab. B12 sollte man immer in Kombination mit Folsäure, auch ein B Vitamin, und Biotin kombinieren - sprich einen B-Komplex einnehmen. Ein B12-Mangel führt auch zu Entzündungen im Gehirn (nitrosativer Stress). Histaminabbauprobleme und Depressionen können die Folge sein.
Wenn Sie immer nur hellen, weißen Harn haben, der klar und durchsichtig ist, können Sie davon ausgehen, dass Sie einen Vitamin B2-Mangel haben. Ein B3-Mangel bedeutet ein Energiedefizit, die Energieproduktion steckt fest. Es können zu viele freie Radikale produziert werden und letztendlich haben wir ein ATP-Defizit. Versuchen Sie die Kombination von einem Vitamin B-Komplex, wo alle B-Vitamine in natürlicher, aktiver Form drinnen sind. Das heißt, der Körper tut sich leichter mit der Umwandlung. Diese Kombination plus Magnesium ist heute eine Standardtherapie, wenn es um ihre Energieversorgung, Zellenenergie und ATP geht.
Welche Lebensmittel liefern ausreichend B Vitamine?
Gemüse und Obst und diverse Fleischsorten liefern relativ wenig B Vitamine. B12 liefert ausschließlich tierischer Nahrung. Ein Mangel an B12 kann auch die Homocysteinwerte erhöhen.
Wenn Sie Medikamente nehmen, nehmen Sie unbedingt einen B-Komplex dazu.
B Vitamine spielen von Gehirn bis zum Herz und in jeder Zelle eine Rolle. Und je älter Sie sind, desto bedeutungsvoller ist es fürs Gehirn, für die Konzentration, für Zellenergie, für Muskelmüdigkeit. Nehmen Sie B-Vitamine, es schadet nicht und kann insgesamt nur helfen.
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Soll man bei einer fettleber hochdosiertes b komplex nehmen oder normales b komplex also nicht hochdosiert ?
Mit diesem informativen Video hast du definitiv einen neuen Abonnenten! Freue mich schon weiteren Inhalt von dir zu entdecken. Bin gerade in der Heilpraktikerausbildung nach meinem Osteopathie Studium und das ist natürlich bestes Fachwissen was du vermittelst. Danke!
LG!:)
Das freut uns!
Können Sie bitte ein Video zu Chromium Piccolinat machen, vor allem um Depressionen/Stimmungsschwankungen zu behandeln.
Vortrag super. Ich habe mir schon sehr viele Beiträge von Medizinern, Vitaminen u. a.
angeschaut, aber so gut wie
Keiner gibt die entspr. Spiegel,
Die Bereiche von-bis an. Wo im Bereich ist es optimaler.
Der Hausarzt ..."Alles im Normbereich". Wie sollten die
Schulnoten sein...1 oder 5 ?
Toll erklärt,ich kann sehr empfehlen Gerstengraspulver 3x am Tag einen gehäuften Teelöffel in Wasser verrühren,das gesündeste Lebensmittel,alle! B Vitamine und alles andere A C E K Eisen,Magnesium Kalium Kalzium Selen viele Enzyme und Antioxidantien, wirkt entgiftend entschlackend entsäuernd uns so weiter,einfach günstig und preiswert auch für Kinder geeignet! Und mein Hund bekommt es auch(-;
Pulver hat ja dann auch nicht mehr viel. Besser wäre es frisch entsaften.
Wenn, dann Gerstengrassaftpulver.
Ich habe mich als Veganer viel mit B12 und dem Co-Faktor Folat beschäftigt. Nach meinem Recherchen kann Folatsäure (künstlich) auf lange Sicht schädlich wirken, man soll unbedingt Folat einnehmen, am besten eine der stabilen Formen (5-mthf z.B.). Eine dauerhafte Einnahme von B12 ohne Folat könne schädlich sein, genauso umgekehrt, eine dauerhafte Einnahme von Folat ohne B12 auch, wobei ersteres schlimmer ist. Wenn es Sie interessiert versuche ich die Studie nochmal zu finden.
Mein Cerascreen Test vom B12 beträgt 95 picommol und laut Cerascreen im Normalbereich??
spitzenmässig erklärt und zusmmengefasst. Wirklich gut, danke
Sehr interessantes und informatives Video! Bitte vielleicht zeitweise etwas langsamer sprechen, damit die wertvollen Informationen nicht verschluckt werden und auch ankommen beim Zuhörer. Danke!
👍👍👍Super Vortrag!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Einfach nur toll die Videos 👍👍👍. Endlich verstehe ich die Zusammenhänge, was ich durch langes ausprobieren herausfinden musste.
Super Vortrag. Vielen Dank. Macht das Sinn auch meinen Söhnen 18 und 19 Jahre auch B-Complex hochdosiert zu geben?
immer macht das Sinn bei der heutigen Ernährung
Wie immer den Nagel auf den Kopf getroffen, einfach, verständlich und für jeden Laien umsetzbar! Danke Markus
Sehr gutes Video, man versteht jetzt die Zusammenhänge. 👍👍👍Aber wi bekommt man B-Vitamine in aktiver Form?
Ich nehme ein probiotika um die darmschleimhaut wieder aufzubauen. Soll ich das lieber absetzten? Oder ist das nur in Zusammenhang mit Getreide schlecht? Ich hab das mit den lactat nicht ganz verstanden.
Für die Darmschleimhaut wäre die L-Glutamin sehr, sehr wichtig. Die Bakterien, also Probiotika, können Sie zeitgleich weiternehmen. Getreide sollte prinzipiell vermieden werden.
@@dr.rer.nat.markusstark5604 vielen Dank für die schnelle Antwort
@@dr.rer.nat.markusstark5604 mein Mann hat gegenüber dem l glutamin bedenken geäußert, da es im Verdacht stehen soll Krebszellen zu vergrößern. In der Tat bin ich auch über ein paar Seiten gestoßen die das behaupten. Aber auch auf gegenteilige. Ich bin ratlos. Was sagen Sie dazu?
@@dr.rer.nat.markusstark5604 nicht jeder kann LGlutamin nehmen, bei mir erhöht es das Testosteron
@@petrah56 interessant
Super Video und das sag ich echt nicht so schnell.
Würde aber empfehlen, dass sie sich eine größere Tafel besorgen ;)!
Damit man besser lesen kann.
was ist die beste Therapie für vitamin b 12 mangel ,wenn die Spritze nur zu einmn raschen Anstieg führt?
Danke sehr 🌻
Ich habe vor ein paar Jahren mit einem Glas hochdosierte B12 lutschpastillen (1000mcg) zusätzlich zum B Komplex aufgefüllt...hat super geklappt !
Tropfen bitte ohne alkohol
@@claudiaschaffer1133 lieben Dank
@@celinasilva-g1w lieben Dank
Sollte man die B Vitamine nehmen wenn man lt.Blutbild nicht im Mangel ist und wie lange ?
Ich trinke jeden Tag 2,5 Liter Wasser, danach ist mein Harn auch weiss und klar, das hat ja dann nichts mit dem B Vitamin Mangel zu tun oder?
Wo finde ich aktiven b komplex
Woa supa...der red klartext
Was ist der aktuelle Wert bei einer B12 Blutabnahme?
Vielen vielen Dank für dieses Video. Ich vertrage leider keinen B komplex. Habe schon mehrere ausprobiert. Woran kann das liegen? Leide unter Histaminintoleranz und vielen Allergien u.a. auch auf Antibiotika und Schmerzmittel. Auch Selen und Krillöl bekommt mir gar nicht. Bekomme dann immer noch mehr Kreislauf Abstürze und noch mehr Schweißausbrüche sowie totale Schwäche und Schwindel. Unter letzteren 3 leide ich auch so viele Stunden täglich und das nun schon viiiiele Jahre . Nur im Liegen habe ich Ruhe. Und das tue ich dann immer öfters. Inzwischen liege ich fast 20 Stunden täglich. Immer die Ängste im Kopf was alles passiert wenn ich aufstehe. Schrecklich.
Leider können wir deine Frage nicht pauschal beantworten. Wo wohnst du denn? Vielleicht können wir dir einen Therapeuten oder Arzt in deiner Nähe empfehlen.
@@dr.rer.nat.markusstark5604 vielen lieben Dank für Ihre Antwort. Ich wohne in Nürnberg
@@angelikafischer6325 vielleicht kannst du dich an Dr. Jens Freese in Köln wenden und er kann dir jemanden in Nürnberg empfehlen. Dr. Freese kennen wir schon sehr lange und können ihn auf jeden Fall empfehlen. Da der Weg zu weit sein wird kann er dir vielleicht einen Kollegen empfehlen. www.dr-freese.com
@@dr.rer.nat.markusstark5604 vielen lieben Dank. Werde ich gleich heute Abend tun. Jetzt erst mal Enkelkind hüten. Selbst da komme ich schon an meine Grenzen.
@@angelikafischer6325 ich kann Ihnen das Buch von Dr. Natasha Campbell-McBride "GAPS" empfehlen.
B1= Nervenvitamin Thiamin
Wieder mal gutes Video!!
Super - Klasse danke .
Sehr interessant.
👍👍👍
Braucht man nur B oder auch extra noch B complex?
Nur B Vitamine wird zu teuer, B50 Complex Von Robert Franz. Hier ist der Link.
robert-franz-naturwaren.de/Nahrungsergaenzung/Vitamin-B-Komplex-von-Robert-Franz::1313.html
B12 war mein Spiegel 1200 und jetzt reduziere ich die Einnahme
Du kannst bis 2000 hoch gehen.
Warum reduzieren??
2000 ist ein super spiegel, warum willst du runter
Hallo
Sie meinen natürliche und nicht synthetische b vitamine oder? weill die wiederum klauen dir cofaktoren und es ensteht wieder mangel von anderen stoffen??
Hähhhh man versteht nur Bahnhof....ich hab das noch nie gehört und gelesen dass sie was klauen
www.femininundfit.de/wie-werden-synthetische-vitamine-hergestellt
Danke Herr Dr super sehr gut erklärt ❤