What to do with vitamin B deficiency? Can I make all the B vitamins myself?
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- 💥 How do I make my own natural vitamin B complex?
Most vitamin B complex preparations are made from synthetic B vitamins, which the body cannot recognize because they are not present in a natural compound, are not bioavailable and are also usually provided with unhealthy additives.
It is therefore well advised to produce this important dietary supplement yourself with high bioavailability and raw food quality.
I'll show you in the video above!
However, I would like to note that the vitamin B12 is only present in very small amounts in this self-made B complex because it is mainly extracted from animal products. Therefore, someone who should have a serious B12 deficiency would be well advised to first fill up their stores with a high-dose, bioavailable supplement. Despite the fact that it is a water-soluble vitamin, vitamin B12 is the only one stored in the liver, so it can be taken in high doses until the store is replenished. And can then continue with the self-made vitamin B complex.
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Danke sehr, für dieses super tolle Video. Es hat mir sehr geholfen! Danke.
Das freut mich sehr! Danke für dein Feedback und alles Liebe! 💗
Hallo ich bin so glücklich deinen Kanal entdeckt zu haben. Respekt vor deinem Wissen 👍ich schaue seid gestern deine Videos. APO dagelassen und in einem Quittenvideo hast du gesagt in pulverisierten Quitten steckt viel Vitamin C das habe ich nachgemacht . Jetzt habe ich auch dein Video mit den Zitronen gesehen die getrocknet wurden . Sollte ich das quittenpulver mit den Zitronenpulver mischen was meinst du . Würde dann noch Zitronen trocknen. Danke 🙏
Liebe Sylvia, vielen Dank für dein Abonnement und ich freue mich dass du meinen Kanal gefunden hast. Herzlich willkommen hier! 🥰 Beim Vitamin C-reichen Quittenpulver handelt es sich in erster Linie um die Zierquitte, die 150mg Vitamin C pro 100g enthält im Gegensatz zur normalen Quitte, die nur 15mg enthält. Aber ja, du kannst das getrocknete Pulver mit dem Zitronenpulver mischen, weil beides sauer schmeckt. Wenn du jedoch noch viel mehr Vitamin C haben willst, wäre die Hagebutte natürlich weitaus ergiebiger: ruclips.net/video/EJUzpvLcKYU/видео.htmlsi=PT8YDgq53X2-178f
Viel Erfolg, gute Gesundheit und liebe Grüße
@@kochenmitmaryam vielen Dank 🙏 für die schnelle Beantwortung
Danke wirklich tolles video 💝💝
Sehr ausführliche & nützlich 😘
baraka Allâhu feeki 🌻
Wa fieki BaarakAllah liebe Schwester. Es gibt eigentlich noch so viel mehr dazu zu sagen, aber dann würde das Video noch viel länger werden.... Cheir inschaAllah
Danke erstmal für das Video aber bei den Kapseln leider wäre hier aber kein Vitamin b12 dabei oder?
Doch, auch Vitamin B12 ist in dem gekeimten Buchweizenpulver enthalten. Aber natürlich in relativ niedriger Dosis. Es ist dem folgenden Produkt vergleichbar: amzn.to/30jIn6Z Zur Not aber kannst du B12 ja zusätzlich supplementieren: amzn.to/3WuXOEt
Koennte man nicht Reis als Trocknung mit rein machen?
Das wäre auch eine Möglichkeit, sofern man diesen am Ende wieder gut aussieben kann.
Richtig gutes Video, danke vielmals. 👍😊
Hallo
Super interessant.
Könntest du auch Mal ein vidio machen.
Bezüglich Kleinkinder und vegane Ernährung.
Hallo Anna, ich hatte mal ein Video zum Stärken des Immunsystems von Kindern hochgeladen. Schau es dir gerne an: ruclips.net/video/OnBiNEHimfQ/видео.html liebe Grüße
Tolles Video Allahumma barik!
BaarakAllahufieki liebe Yusra! 💖
@@kochenmitmaryam wa fiki barakAllah liebe Maryam 🌹
wieder mal super toll! danke maryam. ♥
Tolles Video 😃😃. Eine Frage hätte ich, ist es richtig Buchweizenkeimpulver zu verkapseln? Kann man nicht jeden Tag einen Teelöffel täglich zu sich nehmen?
Danke für das Feedback. Selbstverständlich könntest du täglich das Buchweizenkeimpulver in deinen Smoothie geben oder über dein Essen streuen oder einfach einen Teelöffel einnehmen, genau. Damit dies aber leichter fällt, man es auch möglichst 3 mal täglich tut, statt nur einmal täglich, ist es eben einfacher, es in Form von Kapseln einzunehmen. Zumindest geht es mir so, weil ich es so 3 mal täglich zusammen mit meinen anderen NEM einnehme. Aber das kann natürlich jeder selber für sich entscheiden, wie er das machen möchte. Liebe Grüße und gute Gesundheit
@@kochenmitmaryam danke für die schnelle Antwort 😃🌸🌸. Müssen die Keimlinge getrocknet werden bzw. kann ich sie auch im Ofen trocknen? Hab leider kein so tolles Gerät wie du 🙈
@@lilienblute3574 Gerne. Besser wäre es, die Keimlinge im Dörrautomat bei 35°C zu trocknen, damit sie ihre Vitamine nicht verlieren. Denn B-Vitamine so wie alle Vitamine sind Hitze-, Sauerstoff- und Lichtempfindlich. Im Ofen kann man diese niedrige Temperatur nur schwer einstellen, weil es dort zu heiß wird. Es gibt auch schon günstige Dörrautomaten zu bestellen: amzn.to/3ET1m7q
Es wäre daher gut, die Buchweizen- und Quinoakeimlinge im Dörrautomaten bei 35°C zu trocknen und dies in einem dunklen Raum zu tun, damit die Vitamine wirklich weitgehend erhalten bleiben, denn diese benötigen wir ja gerade! Viel Erfolg und liebe Grüße
@@kochenmitmaryam herzlichen Dank ☺️ 💕
@@lilienblute3574 hab sie auch einfach im dunklen trocknen lassen ohne Wärmezufuhr
ich probier gerade Mehl und Hefe zur B Vitamin Herstellung.
Dankeschön
WOW!! Vielen dank für das Video!
Sehr gerne! Ich wünsche gute Gesundheit. Liebe Grüße
Hallo vielen Dank weiter so mit Info Gesundheit
Wieder was gelernt dankeschön😍
Das freut mich liebe Carola! 💖
Hallo Ich habe Eisenmangel muss Tabletten nehmen 50mg
Mein Sohn hat Vitamin D Mangel
Wir wollen weg von Tabletten welche Idee gib es da bitte
Danke schön für schöne Video immer
Hallo Christine, schau dir zuerst mein Video zu den 5 bzw. 7 wichtigsten Nahrungsergänzungsmitteln an, die jeder heute zu sich nehmen sollte, sofern er sich gut bürgerlich und mit Kochkost ernährt: ruclips.net/video/8qTetAuIvhQ/видео.html Unter dem Video sind an der Pinnwand alle NEM und zwar die besten Produkte aufgeführt, sodass du sie dir bestellen kannst, insbesondere für deinen Sohn auch das Vitamin D.
In dem neueren Video zu den NEM habe ich noch das Omega 3 Öl erwähnt, welches ebenso sehr wichtig ist: ruclips.net/video/Epm_UIKKGio/видео.html
Was nun deinen Eisenmangel betrifft, so ist dies ein sehr komplexes Thema, welches ich hier nicht auf die Schnelle beantworten kann. Nur soviel dazu: Wenn nur der Hb Wert im Blut gemessen wurde, dann zeigt dieser nicht notwendigerweise einen Eisenmangel an, denn ein niedriger Wert kann auch andere Ursachen haben. Um einen Eisenmangel sicher abzuklären, muss der Ferritinwert im Serum gemessen werden. Nur wenn der erniedrigt ist, hast du einen Eisenmangel. Trotzdem möchte ich nicht raten, Eisentabletten zu nehmen, weil zu viel Eisen, insbesondere in künstlicher Tablettenform toxisch sein kann. Bevor man daher Eisen zuführt, sollte man heraus finden, ob es eine Entzündung im Körper gibt, denn die könnte für den niedrigen Eisenwert verantwortlich sein. Und solange solch eine existiert (sei es durch einen kaputten Darm, eine Allergie oder Autoimmunerkrankung, etc.) darf kein Eisen zugeführt werden, weil man sonst Benzin ins Feuer gießt. Der CRP-Wert im Blut muss daher unter 0,7 sein, um auszuschließen, dass eine Entzündung existiert.
Wichtig ist in jedem Fall, eine gesunde Ernährung zu praktizieren mit viel frischer und Chlorophyllhaltiger Gemüselastiger Kost. Vor allem Vitamin C ist sehr wichtig und sollte 3 mal täglich supplementiert werden, weil die Eisenaufnahme in gesunder Nahrung durch Vitamin C verachtfacht werden kann. Ebenso jedoch auch Vitamin B12, weil ein ausreichender Spiegel hier den Intrinsic Factor im Magen bildet, der wiederum für die Eisenaufnahme notwendig ist.
Zusammenfassend kann daher erst mal gesagt werden, dass du für eine gesunde basenüberschüssige und low Carb Ernährung (sprich Weizenmehl, Zucker und viele Kohlenhydrate vermeiden) mit viel frischer Kost und grünen gepressten Wildkräutersäften wenn möglich sorgen und dazu die 8 wichtigsten NEM einnehmen solltest, denn dann könnte sich der Eisenspiegel von allein wieder beheben lassen und eine gefährliche Tabletteneinnahme kann vermieden werden.
Liebe Grüße
Kann man auch gleich gekeimtes Buchweizenmehl kaufen ?
Ja könnte man natürlich. Eines ist auch schon an der Pinnwand verlinkt. Liebe Grüße
@@kochenmitmaryam recht vielen Dank 😊 Backe mir oft Brot aus Buchweizenmehl sind da auch noch Vitamine übrig?
@@ursulaunglaub4642 gerne. Aber durch das backen werden die Vitamine natürlich größtenteils zerstört, weil diese Hitzeempfindlich sind. Liebe Grüße
@@kochenmitmaryam ja Dankeschön aber trotzdem noch besser wie gekauftes Brot
@@ursulaunglaub4642 ja, natürlich. Selbst gebackenes Brot, insbesondere Low Carb oder ketogenes Brot sind immer gekauftem Brot vorzuziehen, ganz genau. Liebe Grüße
Ich hätte noch eine Frage liebe schwester meim Vater hat diabetes und sein ferritin wert is sehr stark erhöht sowie sein cholesterin und triglyceride hast du einen tipp wie ich ihm helfen könnte habe ihm ein artischocken, löwenzahn, mariendistel komplex kapseln besorgt ein multivitamin präperat, omega 3 öl, chrom und schwarzkümmelöl kurkuma gegeben aronia saft trinkt er zurzeit auch weiss aber nicjt ob davon irgendwas ihm helfen kann..
Assalaamoalaikum liebe Schwester, das tut mir leid zu erfahren. Möge Allah ihn heilen, Amien! Wenn er Diabetes Mellitus Typ 2 hat, dann sollte er vollkommen dem Zucker und Kohlenhydraten entsagen und eine konsequente ketogene Ernährung praktizieren. Siehe mein Video dazu: ruclips.net/video/lJvx2oIlvUo/видео.html Dazu wirst du auch schon viele ketogene Rezepte auf meinem Kanal finden.
Was du ihm gegeben hast, ist auf jeden Fall auch schon mal sehr nützlich und kann nicht schaden. Sein Ferritinwert ist vielleicht deshalb so hoch, weil Ferritin Als Vertreter der Akute-Phase-Proteinen allgemein bei Entzündungen, Infektionen und Gewebeverletzungen ansteigt. Und als Diabetiker hat man immer Entzündungen im Körper.
Er soll sich viel bewegen und möglichst täglich mäßigen Sport betreiben. Antioxidantien sind sehr wichtig, ebenso Magnesium und 'Vitamin D3 und jetzt im Sommer täglich Sonne tanken. Schau dir auch gerne mein altes Video an: ruclips.net/video/8qTetAuIvhQ/видео.html Täglich einen grünen frisch gepressten Saft wird sein Milieu im Körper basisch machen und seiner Gesundung sehr gute Dienste leisten: ruclips.net/video/ZUvWkWDZeWQ/видео.html
Ebenso sollte er sich mit dem Intermettierenden Fasten anfreunden: ruclips.net/video/nFowc0DZc4o/видео.html
Wenn er sich konsequent anfängt gesund und ketogen zu ernähren, kann sein Diabetes Typ 2 geheilt werden inschaAllah. Schau dir dazu den folgenden Artikel an: www.zentrum-der-gesundheit.de/krankheiten/diabetes/diabeteserkrankungen/diabetes-typ-2-heilbar
Möge Allah ihm helfen und ihn heilen, Amien! Liebe Grüße
@@kochenmitmaryam waaleikum selam schwester ich danke dir sehr das du dir Zeit nimmst mir so ausführlich zu antworten ❤️
Kann man auch ein natürliches Magnesiumpulver herstellen?
Magnesiumreiche Lebensmittel wären u.a. alle Samen, Nüsse und Kerne wie vor allem auch Kürbiskerne, Sesam, Mohn Mandeln und Cashews, ferner roher Kakao, alle Hülsenfrüchte, Bananen, Brennnesselblätter und auch Quinoa! Eine natürliche Magnesiumquelle wäre auch die Sango Meereskoralle: amzn.to/2RZIwZq
Auch Magnesium transdermal aufgenommen, ist sehr effektiv: ruclips.net/video/q45Xvgs-KFM/видео.html
Trotzdem aber wird Magnesium in den geläufigen NEM immer in Verbindung mit einem Salz oder einer Aminosäure angeboten, wo es je nach Verbindung verschiedene Wirkungen haben kann: Magnesiumcitrat z.b. ist gebunden an das Salz der Zitronensäure und hilft dann besonders gut gegen Verstopfung und Nierensteine. Magnesiumcarbonat hilft bei Sodbrennen und Magnesiumbisclynat hilft bei Schlafproblemen, usw. Alle verschiedenen Verbindungen sind wirkungsvoll und keines ist schädlich, sofern keine anderen Zusatzstoffe dabei sind, weil in allen diesen Verbindungen Magnesium bioverfügbar vorliegt. Liebe Grüße
@@kochenmitmaryam vielen vielen Dank 😊
Habe Buchweizen und Quinoa gekeimt aber der Buchweizen ist sehr schleimig,hab ich da was falsch e?
@@ursulaunglaub4642 Nein, hast du nicht, denn das hat der Buchweizen so an sich. Deshalb wäre es gut, ihn nach dem Einweichen sehr gut durchzuspülen, bis keine schleimige Flüssigkeit mehr austritt. Und dann ruhig mehr als 2 mal pro Tag durchspülen. Er wird trotzdem gut keimen und dann verschwindet das Schleimige auch. Viel Erfolg und gute Gesundheit. Liebe Grüße
@@kochenmitmaryam wieder recht vielen Dank 😊
Super Idee zum suplementieren 👍
liebe maryam, ich hatte rosenblaetter in zucker u etwas zitronensaeure für drei tage eingelegt. ich wollte sirup. dann abgeseiht u in flaschen gefüllt. jetzt sehe ich enorm viel kohlensaeure. einen deckel hat s mir schon weggeschossen. hast du eine idee, woran das liegen kann? ich mache das zum ersten mal. danke
Liebe giri kay, leider kenne ich mich mit Rosenblütensirup nicht aus, da ich das noch nie gemacht habe. Sehe im Internet gerade folgenden Link: www.mamas-rezepte.de/rezept_Rosenbluetensirup-15-2077.html Offensichtlich musst du das Wasser schon kochen. Wenn du die Rosenblüten nur einlegst, fangen sie wahrscheinlich an zu fermentieren, was die Kohlensäure erklärt, die bei dir entstanden ist.
Fermentierte Rosenblüten ohne Zucker wären sicher sehr gesund..... Aber deine Absicht war ja, den Sirup herzustellen und den kann man wohl nur durch kochen und mit viel ungesundem Zucker herstellen. Liebe Grüße
@@kochenmitmaryam danke maryam. klar, ich wollte es halt mal versuchen. das naechste wird sein, rosenblütenwasser ohne zucker zuzubereiten nach einem rezept auf yt. dort stellt er den ansatz für ca 10 tage an die sonne im verschlossenen glas mit etwas zitronensaeure. mal sehen. beide zubereitungsformen sind mein erstesmal. aber der geschmack von dem sirup ist nicht nur prickelnd sondern auch sehr lecker verdünnt mit wasser,...
Wenn ich keine Kapsel möchte, kann ich das dann in ein glass mit Wasser trinken?
Das könntest du selbstverständlich! Aber wichtig ist es, dies täglich und möglichst mehrere Male am Tag zu tun. Liebe Grüße
Selam Aleykum liebe schwester kannst du ein gutes halal konformes collagen empfehlen? Lg
Waalaikum assalaam liebe Schwester, folgendes Produkt könnte ich dir inschaAllah empfehlen: amzn.to/3vHkoZt
Schau dir auch gerne mein Video zur Knochenbrühe an: ruclips.net/video/icqH44uY5ew/видео.html Liebe Grüße
@@kochenmitmaryam jazzak allahu hayren schwester❤️
Scheint leider doch nicht halal zu sein 😕
@@a.m4404 wie kommst du darauf? Ich zitiere: „Hochwertiges Kollagenpulver 90% Protein frei von Soja und Süßstoffen. Aus Weidehaltung in Südamerika & Halal zertifiziert.“
Ist eindeutig halal zertifiziert, liebe Schwester!
@@kochenmitmaryam ich habe mir das Produkt, die verpackung und Bewertungen bzw fragen anderer leute die wissen wollten ob es halal ist angesehen die meinen es steht niergendwo ein halal zertifikat angegeben auf der verpackung ausser in der beschreibung von amazon welche oftmals irreführend ist habe aber ein anderes dann entdeckt
Wahnsinnstempo!
Wenn ich mir all das merken soll, ist es besser, wenn ich das in einem Buch nachlesen kann.
Tja, dann viel Erfolg bei der Suche! Das Wissen, welches du hier kostenlos auf dem goldenen Teller serviert bekommst, wirst du so einfach nicht selber finden können! Ein wenig Dankbarkeit wäre daher anzuraten!