What I eat in a week VLOG ～一週真實飲食與訓練記錄 | 我如何與食物培養正向關係? 😌
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- Опубликовано: 31 май 2023
- *此影片無商業合作
*影片標示熱量&蛋白質僅為粗估
*飲食記錄&訓練內容僅供參考
有更多疑問請諮詢營養師等專業人士
Hi, my name is May Liu. I’m a Taiwanese girl who share videos about my healthy lifestyle, Including my workouts, home-made recipes and mindful talks. *For my overseas subscribers, you can click on the CC button for English captions. Thank you 💞
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Спорт
Vlog 系列除了分享飲食記錄外，也穿插了一些內心話…❤希望妳們喜歡☺️ 我如何與食物維持正向關係分享從 16:07 開始～
May可以講一下穿搭的衣服鞋子都是什麼牌子型號之類的嗎感謝感謝
每次看到May對著鏡頭的心靈talks，彷彿像是跟自己很熟悉的家人朋友，真的在對著自己鼓勵一般：「加油！你做得到，即使做不到也都可以休息一下，都是沒有關係的！」過程中感受到安心與關心，謝謝May讓我也很喜歡這樣的選擇，選擇對的食物和偶爾的小確幸，能讓心靈強壯的能量其實來自於自己的力量，另外後面的影片我的注意力只能集中在深不見底的溝裡…😅
最後的tips太感人了也覺得很實用😢
這一年因為工作壓力節節攀升
明知道不可以吃甜點但下班還是會買來吃
結果一年胖了五公斤😢
甜點真的是只能短暫療癒但卻會帶來更多痛苦的加工食物⋯
我要和食物培養健康良好的關係🥹
看哭了😭......may一定要持續創作下去 妳真的給我好大好大的幫助😭 我也會持續努力😍 謝謝may
其實這兩年開始儘量吃原型食物，吃到後來都蠻開心的，跟以前大學時期為了瘦而不吃相比，根本一個天堂一個地獄！
到現在我覺得備餐也是一種幸福喔！每天都很期待打開便當盒的一刻～❤
真的好喜歡這一集！！！我滿少在影片下面留言，不過當我看完may最後說的那些話，讓我對生活更有了一股動力。我現在的確就是在找那個讓自己生活快樂的方式，在吃每一餐的時候會渴望找尋那些我吃完心靈、生理會滿足的食物。與食物共處真的很難，我走過暴食這段路，更能體會何謂好好吃一頓飯的珍貴。謝謝may這麼多年來一直陪伴著大家走了好久... 自從我兩年多前決定要減肥後，一直都有你的鼓勵陪伴著，讓我重新面對審美、體態、愛自己的各種層面。而現在，我也還在努力中！加油！
與食物維持正向的關係真的戳中我心啊～當真正學會與食物相處才不會覺得吃是一件罪惡的事情，吃對身體健康的食物可以讓自己身體好同時體態也好，而健身同時也健心❤每週五天的重訓即使是下班後的休息時間，我在健身房的1.5小時是開心的～❤好喜歡聽may的心靈雞湯
很喜歡may的分享~整個讓人很舒服放鬆以外，也能從中找回自己的方向❤
最喜歡May的飲食vlog~總是不斷的鼓勵大家正向面對飲食，以及面對自己！這樣才能長久的維持規律生活❤每每看完May的影片 總是能量滿滿💪💪
好喜歡May💖
可以把每一餐吃的那麼健康又豐盛真的太棒了😍值得我好好學習！
最近剛好在減脂期，減脂真的沒有終點，希望我也可以和may一樣，有正向的能量與愛和自己的身體相處❤️❤️
很喜歡may分享一週的Vlog,很真實，也喜歡May心靈雞湯還有說出很多人心中的壓抑跟心聲，感同身受，希望有一天能做到may這樣的生活態度，以may為目標，👍
每次看你的影片都能鼓勵到我持續做運動健身❤感謝may!
很喜歡May最後分享的話語❤這段旅程是沒有終點的✨感覺是和心裡時不時對身材的的那份不安和解～謝謝May的影片
謝謝May人生當中有妳真好❤
最喜歡看may的Vlog了 好療癒🥰～
期待能夠快點做到30分鐘進階啞鈴訓練！！😆
真是太療癒身心的心態/美食/和自律運動的May❤
真的好喜歡看May的飲食vlog ❤
很喜MAY這個主題的影片，每次看完都覺得動力滿滿！
希望在亞洲多一點像May這樣的女性健身博主，自身感覺網上太少會宣傳正念飲食的博主了，說到減肥瘦身都是在強調不准吃這個那個，嚴重的還會推薦不科學的飲食法，例如一天只吃地瓜、不吃晚飯什麼的…..我學生時期的暴食就是因為嘗試了網紅減肥法後失敗😭現在練習了正念飲食、規律健身，雖然還不是完全可以擺脫以前那種ED的mindset，但現在身體和心靈都有了很大的進步。愛May和你的影片❤
喜歡May的分享❤❤與食物保持良好的關係真的很重要😢
真的很棒的tips結尾！最近三個月減脂，前兩週成果很棒，這週因為超忙根本沒什麼睡覺體脂又有點走鐘…但心裡知道這是暫時的，邊吃早餐邊看may說的：過程都是可以被修正的。感覺也重新給自己一些能量繼續往下走！真的太愛妳了❤❤
後面的心態真的很正向❤
謝謝May~😊
最喜歡看這樣的vlog~~讓我在健身的路上記續有動力，不然真的很容易想放棄~~~
May對於食物的想法真的好喜歡
是最自在又對身體好的
吃什麼都可以，不要吃完後身體心靈不適最重要
老實說，剛刷到may 的頻道(大約三年前，有訂閱)，自己健身也有五年了，當時覺得may 身型比起其他RUclipsr 相對來說較一般(沒有惡意)，所以就沒有太多留意May。在後無意間刷到may的Vlog，看了之好發現好喜歡may 的生活態度！因為她跟其他youtuber 有點不一樣，不是只教你怎麼吃到很嚴格，而是把美食跟健身做到平衡！May的生活方式也很讚，經常會跟家人和朋友聚餐，感覺非常開心而且很充實，活出自己的態度。慢慢了解了May的頻道想帶出的就是這種正能量跟正確的心態❤不要因為想保持身型為自己帶來困擾，學習享受並愛自己❤May是有一種她的人格魅力！特別是她在大口大口吃食物時，都能感覺到食物物特別好吃，哈哈！加油May，謝謝你教會了女生一定要愛自己❤
超級喜歡看may 吃東西❤
真的，謝謝May我也正在探索自己尋找自己，看妳可以吃的那麼健康且還能維持體態是我學習的對象!
最後的tips很重要，許多人會為了短時間的目標而開始飲食控制，但是真正重要的是讓自己知道什麼食物才是對自己真正好的!!我可以體會May在影片想傳達的信念!想跟May說加油!!自在地做自己吧~~
May的心靈雞湯總是很鼓舞
也好喜歡這麼認真生活的妳
妳是我生活的好榜樣😍
太喜欢may和我们分享这些心路历程
謝謝May的心靈雞湯❤，說的很棒，我們一起加油💪🏽，一起共勉之🩷🩷🩷
非常喜歡May的分享！！
很療癒的影片，心靈talk也收穫不少❤
第一次在May的影片下方留言!每次下定決心要減脂，常常因為無法吃自己喜歡吃的食物而失敗...好喜歡May說的「與食物培養正向的關係」，還有「減脂是一段旅程」，過度壓抑自己內心的渴望，只會讓自己對於吃越來越害怕😢謝謝May的話鼓勵了我，我也要繼續學習和食物維持正向關係!
p.s. 好喜歡看May的Vlog 好療癒~~❤
感謝May的分享～～～😀
好喜歡妳的正能量。原本今天心情低落。看完影片有了很大的動力。替妳也替自己加油😊
感謝May分享這麼棒的生活方式，我最近也是積極減肥中，一開始也是靠著限制自己飲食而瘦了10公斤！但最近卻是越來越不開心，總也是覺得自己不該吃什麼又或是多吃了什麼又會讓好不容易減下的10公斤回到我身上，我真心感到我對食物的恐懼😢也真的好加在我的好姐妹發現你的影片即時分享給我❤我會努力的，謝謝你❤
在心靈talks的部分提點了現在正在減脂的我，或許我應該調整步伐和節奏嘗試傾聽心中的聲音，而不是一味壓低熱量！感謝May的經驗分享，喜歡這種形式的影片👍🏻👍🏻👍🏻！
祝您繼續發光造就更多有個性的女生💪
May總是那麼的正面陽光🔆
好喜歡看這種紀錄片
好喜歡你的影片😍
May好棒👍每次may的分享都讓人更平靜～還有媽媽的帽子跟上衣好好看～想知道😃是防曬上衣嗎？
May的話有鼓勵到我，謝謝妳
May超正
Wa.. 喜欢May. 因为 May 的food relationship 很好。比如说，刚刚May 不会挑出猪脚的脂肪，整个吃下去.. 看到你对食物的享受，真的证明了，健康饮食的生活是开心的
謝謝May帶給我們的這一段話🌹我最近感覺到有點迷惘了，是因為我接觸健身快到一年，我一周重訓4次，加有氧，每次都很用心去做，但就是感覺雙腿還是腫腫的，沒有很firm的那一種，不知道是不是吃東西方面出錯了，跟食物建立良好的關係感覺挺難的…
第一时间点赞!
May真的很正面
健身新手的我 很喜歡妳的想法
最近在減脂期 真的需要轉念
多聆聽身體的聲音 謝謝妳
May你真的超讚的🥹❤
Me too 健身是信仰🤩
早餐也太棒
喜歡❤認同👍
前陣子陷入了 要一直熱量赤字的迷思裡面.....越吃越少 感覺很不快樂(每天控制在約)1700卡
最近開心吃(至少吃2500以上) 開心動 竟然體重還下降!?!?組間休息時間變少,長距離有氧更有力量.
每周 重訓 3次 月跑步量約150-200KM
分享給大家
谢谢may！
沙灘旅遊結束後，搞一隻狗真的累死，超有同感🤣🤣
芝麻在聞麵包的樣子好可愛
想問10:44的泡菜牌子～
或是推薦的低鹽泡菜～～❤
謝謝！
I like may😊😊 👍
May的妈妈真漂亮
工作日都在吃原型食物，不是刻意控制而已是习惯，周末的时候会和孩子们一起吃薯片，冰淇淋还有披萨😊享受运动，享受美食，享受生活！
跟着May的运动已经几个月了。体态明显改善，线条也越来越明显。可是下腹的肚子还是很明显凸凸的😢 想请教May可以怎样改善这个问题？
💖💖💖
May你好 我是來自香港的粉絲 在8月的時候我會來台北旅遊 想請問一下有推薦的餐廳嗎🙈想知道你心目中最推薦的餐廳
💖💖💖💖
请问May是怎么预估外食的热量和蛋白质呢呢？拉面 乌冬面好难预估哦
empowered by your words🥲✨
原型食物被大眾認為無聊乏味這點真的心有戚戚焉...
明明原型食物有他們各自的美味之處!而且也可以透過天然辛香料、不過度加工的調味方式來讓食物好吃又營養
還有找到適合自己的方式真的很重要~
我試過168斷食，但是發現這樣做會讓自己有"一定要在8小時內吃夠"的壓力，而剩下的16小時心情就會很不好，
便知道這應該不是很適合自己的方式QAQ
may 請問您有推薦居家的啞鈴嗎? 可調式的那種
我是用奧地利品牌Head的快調式啞鈴哦！
@@MayFit8572 謝謝😗
今天跟你菜單運動,但不夠體力完成
😍😍😍😋😋😋
我想知道may最后那段话的时候都口红色号❤
星期一的早晨…..我要去上班
芝麻好可愛喔！可以推薦寵物溝通師嗎？
请问牛小排英文叫什么？ 我没有这样吃过哎。好嚼吗
請幫幫我
本人37kg 162cm
太久過輕而閉經了
想快速增重 但不想成為泡芙人 也請問一日攝取三千卡會太超過嗎 ..？
妈妈好漂亮
状态真好、感觉画质皮肤都比以前好 请问有修图吗
每次看完May的影片都感覺有被治癒到😊🥹大一的時候節食減肥，可是很快就反彈了😢每次寒暑假回家都會吃很多美食，但即使回到學校有意識地控制飲食，減脂還是沒甚麼效果，甚至越減越肥、月經不調😢😢😢May有甚麼好方法嗎？或許大家有甚麼建議嗎？我算是代謝受損了嗎？還有救嗎？😭😭😭
金城武樹
滿滿的業配
這支影片沒有收費合作喔😃😃
感觉吃的好少😢 你全天的饮食还不如我一餐来的多。。。我也是女生
我也感觉，may一天大致就是1.7k kcal，我一天可以轻松2.5k kcal😂
我比較屬於少量多餐 有時候snack沒拍進Vlog 裡面～！
@@yajingdai4468 我达到2500是必须的 我一周5～6练 如果吃的这么少 我会疯
@@MayFit8572 嗯嗯 还是佩服你可以吃的这么节制