NYC VLOG #3 What I eat in a day to stay fit? high-protein home-cooked healthy meals

歡迎來到生活在紐約Vlog 第三集
稍微update一下體態 目前約一週三練 盡量每天達到100克蛋白質 熱量攝取控制約1500-1800大卡
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[@MayFit8572]

好久沒跟大家update 體態！
目前約一週三練 盡量每天達到100克蛋白質（體重x2倍/克數)
熱量攝取控制約1500-1800大卡
大多是像影片的健康自煮餐～（高蛋白、適量澱粉、高纖維飲食）
其他時侯也會和朋友外食、吃小甜點、薯片等
TDEE的觀念在之前的影片都有提到
ruclips.net/video/BLYQreohFLg/видео.htmlsi=6wJ8Neg-XdhyBOvs
這集比較輕鬆分享在美國煮什麼的內容😃😃希望大家喜歡～

[@minyu421]

我也在紐約，加油

[@changchen-yu3834]

好喜歡May在紐約的生活! 雖然是獨自在國外，但一個人也能把生活過得好充實、幸福♥祝福May能夠繼續幸福快樂，順利完成人生清單中的每個目標🥰

[@KOTOKO515]

May變瘦更乾了，果然飲食最重要，麵包控的我，真的很難像may可以控制這麼好，包括麵包、米餅、捲餅皮、佛卡夏搭配這種may分享的健康餐都好好吃，超愛這種搭配，所以碳水常常失控了，希望以may為目標，也希望常常看到may分享的健康飲食，謝謝may,不過菲達起司跟很多調味料在台灣真的比較難取得

[@Y3llow_Submarin3]

覺得May吃得很少leh

[@yeechingliew8697]

May is getting prettier 😍 thank you for sharing all the healthy lifestyle's tips with us. love it

[@user-rm3th1ie7i]

好精實的體態!!!

[@user-in5ru7oy2h]

欣賞May多采多姿的生活影片，勇敢做自己~要幸褔喔！❤❤❤

[@user-jd7ww8nt2c]

好喜歡May的食譜，祝福May在紐約認識更多好朋友

[@yulandahuang3480]

好喜歡 may!!

[@eel6894]

感覺變瘦了些耶！去了紐約唸書當然還是以學業為主，雖然很喜歡May的分享😊😊，但有餘力再發片吧！也多多照顧自己！

[@Terry_Lo]

OMG 那個THAI FISH CURRY W/ SPINACH & CHEESE 看起來太好食了吧？！😋
看到MAY健康開心就開心了~ ❤

[@Hellenyong]

身材好好,May 的廚藝了得,棒👍同时也恭喜May遇到了自己的真命天子🎉🎉祝福妳❤加油

[@huang6428]

變瘦變更美了
好精實的體態，讚讚

[@zenalin5927]

May的自煮餐都可以激發自己，也對吃這件事更有想法 謝謝妳🥰

[@user-ir3dk5gx5z]

真的好喜歡看妳吃東西，豪邁又享受

[@minalin5179]

最喜歡看May吃東西，感覺超爽。

[@peggychiu7278]

每次看到你的影片有一種獲得活力的感覺，燉紅咖哩魚排感覺好吃我也要試試，近期遇到一些煩心事，希望我也可以像你輕鬆地面對繁忙的生活🙂🙂🙂，替你的新生活感到開心

[@ninalin5760]

料理看起來都好好吃喔❤

[@user-kw1wo6sb5o]

看起來好好吃

[@clairetsai9409]

謝謝May，我follow妳做了咖哩魚，真的超好吃的🤤😍🤩

[@yanneschoy3192]

May吃東西的樣子看起來很幸福

[@YuanZi0318]

體態真的保持超好誒！在美國的飲食生活，覺得may看起來反而更fit，線條明顯然後比較瘦～另一種美❤
希望自己也能跟may一樣在運動搭配飲食上可以這麼理性，因為在面對零食有時真的是欲罷不能🫠然後就後悔不已哈哈😆
May考試加油～～

[@cat31106]

may的吃播依舊很療癒，即使是帶著廣告也很自然的介紹❤，把台灣的粉絲當成朋友一樣分享最近的生活&約會對象，真的被暖心到了呀！一切小心警惕～來自地方媽媽粉的雀躍與擔憂

[@PaiPai520]

May太正了🥰

[@user-lp9nx7bv7n]

擺盤好專業，好像餐廳的餐點，手藝好，感覺好美味😊❤😊

[@BeverlyChanggoogle]

that thai fish curry + halloumi cheese combo such a brilliant idea *chef's kiss*!

[@MayFit8572]

Thank you 😋

[@user-ge9qi3fs7f]

先点赞，明天再看，今天太累了

[@AliciaChu1222]

陳家莊的米餅真的很好吃, 大推👍少數不用抹醬直接單吃就味道很棒😋

[@shiny3810]

耶耶好喜歡❤好羨慕May的體態，最近也想要增肌，因為都被同學說太瘦了😣想知道飲食和訓練方法

[@claudia720316]

我真的好喜歡May 的健康餐
我已經kale + diced white cauliflower rice +水煮雞胸肉 or 水煮蛋 3 天 其他四天會吃其他但是低碳 大概快3 個月 雖然以前也有看到May 在台灣做了超多好吃美味又高蛋白的健康料理，但是住美國跟別人分租忙課業忙工作 有太多理由 讓自己不能好好煮飯，照顧自己。
現在要看始重拾健身習慣 控制飲食 看到May 的吃播跟餐點分享 就覺得像看到自己的健康
身打氣拉拉隊 😊yeah ~~~ Cheer up💪🏼

[@celinetseng2398]

😂😂undergraduate 的男生一直看 那段好好笑 😂may 好可愛❤

[@my_owl_615]

剛到美國的我正好需要這個影片....
暴食傾向又復發了... 要好好複習May的影片了！
在美國一起加油

[@dabyhu9820]

May變好瘦喔！

[@zoehuang311]

Hallumi 超級讚！！！超好吃的，我都直接乾煎配牛番茄吃，好好吃～～～

[@MayFit8572]

對 直接乾煎也超好吃 會上癮❤❤

[@user-kk3rx3jn5k]

喜歡你的UGG外套

[@angelashi9377]

这位幸运男生如果知道may如此优秀可爱的话肯定会疯狂爱上你的啦🎉 哈哈哈哈 最喜欢may的饮食搭配系列🎉❤

[@leahli7655]

哇前排❤

[@evaneddie8522]

變瘦但還是一樣漂亮🤩
可以請問項鍊的牌子嗎？好好看

[@annah8389]

Trade joes的咖哩醬還有哈魯咪起司被燒到！這週末就去買！
然後美國真的雞腿比雞胸便宜好多ＸＤ

[@summercheah1221]

喜欢你自信独立样子。本来很慵懒，懒得做运动，一看到你的影片，马上来了活力，快点自己去运动保持自律。

[@jingjingzheng2185]

想聽妳分享若沒什麼時間吃東西 可單吃優格加那穀物 就可維持ㄧ天的熱量嗎 想知道方便簡單的健康飲食方法

[@WinTeoh3165]

❤❤❤❤❤

[@ellen6130]

May真的太辣…快被掰彎😍😍

[@apple60130]

想知道may冬天時也會克制飲食嗎？目前想在冬天控制飲食，想知道 may冬天時的飲食習慣❤

[@s03171992]

想請問May的眼鏡（13:04開始）是什麼牌子的~~~ 真的好好看😻謝謝🙏🏻

[@nina1980ish]

紐約的貝果我較愛，麵包我會克制，會胖很快😂

[@herayenting]

May, 我们都是一样在外头闯荡的女子，一起加油哦❤

[@tina880129]

簽到！❤❤❤ 封面太犯規了

[@anitayu4657]

腹肌太好看了

[@user-pd3uf2wq5h]

請問團購的咖啡機只有2色可以選擇嗎？

[@rossip7588]

1:51 身材好好 ❤視線完全不在腹肌上😂

[@poki8337]

請問May平常拍影片會寫稿或腳本嗎？還是偏隨性的想到什麼講什麼？

[@amydd2022]

感觉瘦了好多！

[@wancarmen6214]

May和男朋友分手了？因為遠距離關係嗎還是已經一段時間了？
BTW, May的身材和生活都是我想要的奮鬥目標❤❤

[@lwm-tm5ur]

May你的白色top超好看 請問是那裡買的

[@MayFit8572]

Alo yoga!!

[@wxlee9908]

❤

[@cindyooops]

這集highlight是date୧(୧ˊ͈ ³ ˋ͈)

[@kurumichuang8346]

即使沒有比以前練的多
但是去美國瘦好多😮

[@tdaidai]

想問May一週三練是包含bootcamp的課程嗎？ 謝謝😊去美國更美了！！

[@MayFit8572]

一週平均3-4練(阻力訓練為主）包含一週一次bootcamp!!

[@floralin9993]

變超瘦

[@bnnbqza30]

真的可以開餐廳了

[@miiger]

在美國買乳製品比台灣便宜很多，感覺會養成乳製品選擇障礙症😆

[@libwithj]

May的頭髮怎麼變這麼多❤

[@huiwenwang3]

may在美國反而瘦了～還是台灣比較多誘人美食厚？

[@tdaidai]

我在猜國外活動量也比較大 需要常走路嗎？

[@tattoeat]

omg 我也是～～～
去学校的健身房 一走进去那些男生就一直看
啊看屁啊 超烦！！！

[@cherkhawa]

大运动量瘦不了的 身体会产生压力荷尔蒙 反而会胖 精神压力也大

[@livingalife6511]

这样的body fat有多少啊

[@amberliu1231]

比以前瘦很多

[@wymund69]

流口水了 讨厌 只能看妳吃 我没得吃 😅

[@SYUS-bf1jn]

我覺得現在沒那麼壯，更美

[@gaea0127]

為甚麼講話都不看鏡頭呢~?

[@a0912857]

為什麼跟男友分手了？！

[@mengmeng332]

单身女子？分手了吗💔

[@cherkhawa]

还是瘦了一点好看