May Fit Vlog #13 我在減脂路上💪🏻 一週無痛飲控tips &訓練真實紀錄 | 如何自我激勵? ✨ Weekly Vlog of what I eat & train
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- Welcome to May Fit Vlog #13
真實紀錄我的一週減脂飲食&訓練
Glow up with May Fit✨
.
*此影片無商業合作
我私心推薦的高蛋白乳清(折扣碼mayfit) ▶ www.naked-prot...
Follow May Fit instagram ▶ / may8572fit
逛逛我的網站▶ www.mayyoufit....
加入女力健身app (享十四天免費試用) ▶join.nuli.app/m...
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ • May Fit 居家跟著做系列 #Stay...
健身初學女孩必看!人氣觀念影片▶ • 健身初學女孩必看!觀念&教學系列
Music by Mark Generous - Meganne - thmatc.co/?l=0...
Music by LO PACINO - Nastyyy - thmatc.co/?l=4...
Music by Public Library Commute - Moonlight - thmatc.co/?l=0...
Music by Lukey - Cutepink (feat. raphael.) - thmatc.co/?l=E...
Music by Justin Caruso - More Than A Stranger (feat. Cappa & Ryan Hicari) - thmatc.co/?l=7...
Music by Chinsaku - Midnight - thmatc.co/?l=D...
Music by Eric Reprid - Lil Uzi - thmatc.co/?l=D...
Music by frumhere - rooftop cinema. - thmatc.co/?l=2...
Music by Michael Russ - Go Wild - thmatc.co/?l=A...
Music by Jaylon Ashaun - Finer Things - thmatc.co/?l=4...
Music by Beats by Egomi - Purple Skies - thmatc.co/?l=D...
Music by CFEQ - Over the top - thmatc.co/?l=F...
Music by Yung Wacho - Wastin' Time - thmatc.co/?l=3...
Music by dreamkiddo. - Take Care - thmatc.co/?l=4...
Music by Donald XL Robertson - I Get Love (Remix) - thmatc.co/?l=0...
Music by Animus Volt - Young Girl - thmatc.co/?l=4...
Music by WABI SABI - hot chocolate - thmatc.co/?l=B...
Music by Mr. Thibs - Jam - thmatc.co/?l=D...
Music by Maria Z - More - thmatc.co/?l=8...
超長vlog 希望大家看得過癮😆無私分享各種tips 🤗最後還有心靈雞湯💕很適合一邊有氧一邊觀看😎 有在減脂路上的朋友嗎⬇️?
刚开始的途中😆
真的很喜歡這種vlog
希望可以多拍一點❤️
謝謝May
謝謝May,過年後減脂至今!
May好棒 愛妳❤️
我在增肌中,訓練是跟著May的核心、HIIT、居家徒手⋯⋯等,之飲食上大約攝取約體重1.4倍左右,要怎麼才能再多一點肌肉呢?
Self-displine並不是是要達到迎合大家的完美,而是自我挑戰的過程和成就,這也是我一直和我9歲女兒說的,也是健身5年的動力! May好棒,年紀輕輕就有這樣的想法,及大家分享心態!你真的好棒!
太棒了!May的影片總是充滿正能量,我從開始減脂就是follow May的影片(一週除了上健身房跟健身課以外,至少會跟著May不同的影片做3次,每次40分鐘到1小時),已經好久了,這將近一年的時間,不僅瘦了5公斤,線條體態更好,也知道如何準備高蛋白/減脂餐,現在連每天上班都自己帶便當(自己備餐),省錢又健康!大大感謝May~太愛妳了!❤️❤️❤️
真的很喜歡May的vlog,真的很感謝May的無私分享,只要沒有動力看了May會動力滿滿💪現在備餐沒有May的食譜不行!!感謝May出現在我的生活中,給我滿滿動力🔥期待May的服飾,只要買過真的很愛,訓練必穿❤️
太喜歡may!😍看到may就覺得很開心、很正向。也喜歡may的料理 就算不是為了增肌減脂,也很適合做給家人分享吃餓😋喜歡may分享生活 和家人朋友的日常 和Matt教練的互動對話。看完就讓人心情放鬆開心😁may超有獨特魅力👍也很會穿搭!美式style
謝謝May,我大概是從過年期間接觸到妳的YT Channel,我每個禮拜一到五都很努力,但每次到了六日就破功,其實已經有點挫折,但看到妳的影片介紹減脂餐➕運動,我開始有點力量,每次在吃東西都要配一下妳的影片,提醒自己不要用節食和激烈的運動來傷害自己,我也會繼續努力,我也希望自己可以慢慢破除體重迷思,成為有線條的漂亮女生
加油,增肌減脂是長久戰~
我的頻道有好多減脂健康食譜和重訓影片~可以參考一下🥰
六日真的很容易破功
每次都是看了May的影片後再次受到打氣,最近的自己真的和這支影片裡說的一樣,所以覺得更感同身受!
總是看到May可以很自律的不亂吃又運動,懂得愛自己。我也期許自己能和你一樣,但孤身一人在外,經常無法克制自我衝動,也常常感到孤獨無力。
你不是孤單的 很多人跟你一樣在奮鬥!💪🏻
真的好謝謝may!妳vlog分享的一切我都好喜歡!
飲食、運動、心靈雞湯,對我的身心靈有好大的幫助!
我會一直當妳的鐵粉支持妳,因為妳的影片在我的生活中也給我好大的支持💓
May每次都很認真的在拍影片,而且看你吃東西真的好療癒啊,每次看你的影片總是可以又繼續努力下去!
追蹤MAY妳很久(IG&RUclips),有時沒去健身房也會跟著妳的居家訓練運動,最近正在為了拍婚紗認真減脂中,有2-3天心情真的很糟糕,進度也一直停滯,但看完妳這支影片發現自己並不孤獨💪也發現原來我比想像中強壯,謝謝MAY🧡
謝謝May無私的無私分享,好喜歡看你做菜和吃美食XD很療癒!
外食的我都選擇健康餐盒(水煮雞胸),但是工作環境會有各種餅乾零食飲料的誘惑,發現每天幾片餅乾累積起來也是很驚人的⋯
我還在學習如何跟食物好好相處⋯有時又會責備自己管不好嘴巴(太愛吃),但是此時心情又受影響了(對身材自卑)
我有記得May說要「停止自責。」
很喜歡May的飲食運動生活的方式,朝這個方向努力中💕
加油💪🏼 不要過於壓抑自己,讓自己吃每樣你愛吃的🤍
我的頻道也有很多健康美食&女生健身的影片,也可以參考看看喔🥰💕
看著MAY這28分鐘VLOG,好開心~~~心情會跟著愉快!
真慶幸May的家人感覺都吃很健康 家裡偏向自煮 而我們家偏向外食 我們家人只有我比較愛自煮 他們還會拜託我不要煮 但是我會希望家人一起健康吃 這時候may會怎麼建議呢 因為他們偏向重口味重鹹重油 真是難過😩😩
要大家一起吃的話可能要配合一下別人的口味吧 比如多用些辣椒蒜頭調味什麼的 應該還是有些口味重但健康的料理!
@@Yun_xx 謝謝你
喜歡may拍像這樣長的片,看起來好過癮~希望may以後的影片時間能長一點😘
Msy,我是跟你一起北進武嶺的謙慧阿姨,很喜歡你收尾的這段話:.....減脂瘦身更深層的意義是訓練自我的控制力,.....人們不喜歡臃腫的自己,其實是不喜歡失去自我掌控力的自己......,超級棒的心靈雞湯,謝謝May
謝謝謙蕙阿姨!💕妳身上也有很多值得我學習的地方!非常佩服妳的心態&毅力💯😚
好喜歡自律那段的分享。之前也有聽過「自律是為了自由」這個說法,因為平常有好好的注意自己有沒有規律的生活,偶爾一次跟朋友聚餐、偶爾一次出去玩也不用那麼罪惡😊
May 你的飲食習慣十分好!我看其他youtuber 減肥大多吃沙律 生菜,女生食太多,對子宮不好呢!你的減脂餐很好,營養均衡又健康👍🏻👍🏻
May真的很棒!我自己也是,48公斤時的線條完全比不上現在52公斤的肌肉💪💪💪
看May吃東西 我都會想笑 享受美食就是這樣 很真誠 謝謝妳無私的分享
看May吃東西真的好療癒喔,我大笑好幾遍,真是太可愛了 ❤️
這次的心靈雞湯真的好鼓勵人心~太感動了,很幸運看到這篇影片謝謝❤️
看May吃餐點真的好療癒
May的身材比例是我很喜歡的👍
強壯但卻不失女人味🥺
在減脂時看到May最後面的分享覺得很受用,非常感謝
跟著May運動半年 也作了飲控 挑選食物吃而且吃很飽 真的要無痛才能持久變習慣~ May的手藝真的很好 看起來真的很好吃!!!
謝謝May😭😭😭😭最近沒法控制一直暴食 透過這次影片 真的覺得要好好build my environment 不會因為一時壓力就用不正確的飲食傷害自己的身體 更有motivation來讓自己更好😭❤️٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
我也是 最近一直瘋狂暴食
沒辦法克制自己想吃的慾望
希望你能好一點
一吃就停不下来
@@巧軒陳-g1d 可能是日常飲食對你不太夠,才會導致你一直想爆食🥺
@@yoyochow 原來是這樣嗎 謝謝你告訴我 我會再增加三餐的量 🥲
@@巧軒陳-g1d 是喔~身體很聰明的,都是日常給他不夠,所以會才其他方面告訴你
我的頻道也有好多減脂健康食譜和重訓影片~可以參考一下🥰
May的vlog真的好好看哦😍😍好喜歡看May吃東西很古錐
喜歡看May的vlog , 對生活很有幫助. 也喜歡看到May妈跟芝麻.
端午連假大吃過後回來複習,規劃下禮拜的減脂餐哈哈哈,受益良多的vlog
自律就是愛自己,無關完美,但看到自己因為自律變得更好就會很歡喜。謝謝May😁
謝謝May的分享~~~
健身的路上,有您的經驗分享 真好!
看mei吃東西真的超開心!
你的飲食方式inspire了我很多,喜歡你最後的quote!
我的頻道也有很多健康美食&女生健身的影片,也可以參考看看喔🥰💕
看May吃东西,真的很开心。
我重點都在看你煮什麼跟吃什麼🤣🤣
鵝油辣椒超好吃哈哈哈
還有蛋吸湯汁的時候最好吃👍🏻👍🏻👍🏻
好喜欢May 最后的心灵鸡汤。提醒自己自制力=自我掌控权。
感謝分享。謝謝May一直的鼓勵,為我們加油💪🏼讓我們知道在堅持健身的道路上不孤單。
看著may自備許多美味又健康的高蛋白料理,真的覺得好厲害喔~也是看may的影片學了很多料理!讓我在健身減脂的路上,慢慢的建立一些基礎!了解到原來減脂也可以吃得這麼滿足~謝謝may的無私分享
我的頻道也有很多健康美食&女生健身的影片,也可以參考看看喔🥰💕
每次看May的影片都覺得很治癒心情很好~
看到may把食物堆到很厚,心想你怎麼吃,可是想想發現自己平日也是這樣😂大口吃好吃的東西很爽!
你太棒了 时间管理的很好 很喜欢你影片 尤其在吃和煮😆
我发现你妈咪好young 噢
天呐 后面拍摄时的妆容太美了 ❤️特别适合May~
一直期待新片 終於等到may上新片了😀
看不出來史上最高體重欸~還是很fit
其實更喜歡的是看May吃東西🤣
May說的很好……自律是一個很艱難的課題
好喜歡這次的影片長度,還有May式心靈雞湯!
她好幸運可以看到may~
運氣真好❤️羨慕
比起慢慢吃增加飽腹感更喜歡大口大口地吃 整個大滿足!!!!!☺️☺️🤤🤤
May 真的好可愛 ❤
想知道May的半熟水煮蛋都是怎麼煮的呢?看起來好好吃😋
每次看MAY吃奇異果都有種好霸氣的感覺!!
但我還是不太敢碰毛茸茸的皮~
不過也學會用撥開的方便吃法了XDD
看了好餓對嗎🤣may的飲控很務實!
很喜歡結尾podcast的分享!
看到你大口大口吃東西感覺很爽。我在運動後吃東西也會不自覺的大口吃,而且很快就把食物吃完 😅
非常非常非常喜欢may!!!
看著May吃東西的樣子感覺好熟悉 因為自己吃飯也是這樣XD
哈哈哈~~昨天许的愿今天就实现了~~~ 谢谢self-motivation鸡汤!!!
感謝分享!很實用,也能成為堅持下去的心態糧食XD
刚刚关注你!真的好赞,妈妈也好美好健康!跟着你一起努力。🇨🇦💪
那麼多健身網紅食譜裡面,我最喜歡may的!
May .....Wow you have grown even more radiant in just a week .
Your health glows as your beauty grows ,and your fooooooooood oh my god , I'm definitely coming to your place for a meal ....lol.
Great video May.
第一報到🤜🤜
May真的很可愛♥
看到ig的限時馬上來報到!
宝藏博主❤❤❤❤❤
吃東西好可愛呢😂😂
請問May氣炸鍋和烤箱只能選一個的話推薦買哪一種呢?更適合做減脂健康餐的,謝謝May☺️💪
May的水煮蛋都煮的好漂亮 請問怎麼做的 我都抓不準時間🥲🥲
May好可愛喔,太愛你了😍
手藝超好的👍
還會留一半的和牛給媽媽吃🥰
幸福的May媽咪😍❤️
Great recipe, thank you for English subtitles!!
May是聽誰的podcast呢?也想一起加入~
爆裂的墨西哥餅好誇張~ 哈哈哈哈哈~~ 😂😂😂
May你好,希望能分享一些产后妈妈的运动减脂顺序,感谢。
看到你吃的那么多,很羡慕哦😁
嗨May我是那天在路易莎問你的人 打擾了你的愜意時光XD
Hi May 😍🥰 fc from Thailand.
弱弱的問一下大量雞胸肉抓醃後要冰冷藏還是冷凍呢,謝謝May.
May 看了你的片看到你吃奇異果的皮,奇異果的皮也可以吃嗎
我們家的兩隻狗狗跟芝麻一樣喜歡賴在瑜珈墊上呢!
不好意思,覺得你吃東西好豪邁🤣
感覺很好吃
請問妳是May嗎?驚嚇的表情超可愛🤣
請問 May 乳清蛋白是可以加熱的嗎?因為之前有看到文章說加熱或用熱的液體沖泡會破壞蛋白質~~但有時候真的不想喝冰的牛奶或豆漿泡的。
請問May兩碗媽媽愛心雞湯、絲瓜蚵仔蛋等是怎麼算出熱量是600卡的?
因為媽媽煮的雞湯的油脂很多 後來還很多料 保守粗估加起來有近600 但也非精準 上面寫的熱量都是大致估算
了解,謝謝May回覆!
我按照May說明的TDEE算了我該有的熱量赤字,但每次外食都備感壓力覺得可能因為算不準就抹滅這禮拜那一點好不容易達到的赤字….請問該怎麼克服這一點呢?
兩三年來自認飲食很留意,習慣中午吃飽,晚餐不碰碳水(輕飲食),一星期盡量做到至少3-5次的阻力訓練外加2-3次 30分鐘的有氧,但是長期下來並沒有看見體脂肪下降與肌肉的增加(每年做一次Inbody), 不知道為什麼? 是因為我沒有固定的訓練菜單嗎? (我通常是比較隨意,今天做腿跟背,明天做手腳之類的安排,沒有固定菜單),好徬徨無助,不知道問題出在哪裡!?
I would like to lost fat, but I can not control myself, I always want to eat more quantity and I do not move enough 😭
When you said that with 53kg,we would think that you are heavier .... I'm shocked this weight is so low! I'm 156cm and 54kg 😂and there is no way to lose fat!! So hard 😭I don't understand how you can control your self to eat just half apple, half kiwi... When I stard I eat the whole fruit! I can not see the other half in the fridge 😅
想買May的運動衣服!
不好意思,好奇發問一下,may是有吃奇異果皮嗎?
請問May搭配無糖優格的燕麥脆片是哪種呢?
哇哇還是一樣漂亮!
請問妳吃奇異果都是帶皮一起吃嗎? 謝謝
❤❤❤
Candice和牛超好笑XDXDXDXD
請問May料理的熱量是有實際秤重過再估算的嗎?
沒有 我以經驗目測 所以難免會有誤差 我實施彈性飲食 大部分時候是意識到攝取並粗估 不會精算熱量
請問3:05這是什麼牌子的?感覺好方便
我162高, 54公斤~卻沒有你的曲線😭😭😭
很努力減脂增肌
想請問May的全麥墨西哥餅皮在哪裡買的,我是捲餅皮愛好者,但是好多網站、實體店面一次一包都30~40片左右,我只有自己一個人吃很常吃來不及,最後放到壞掉好可惜,不知道May有沒有推薦的小份量購買捲餅皮的網站?😭
May有回覆說是在福利麵包購入的~~
福利麵包/好市多都有賣!
期待聯名😍
May也很喜歡吃塞滿滿(爆烈)的食物耶
好幸運可以巧遇May喔
請問半熟蛋怎麼煮?謝謝~
想問MAY 啞鈴是幾公斤??
想問全麥餅皮哪裡有🥺