ENG) How I lost 25 pounds 😱
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- Hi everyone,
Today's video is about how I lost 25 pounds! It includes how I exercise and control my diet. Please beware that the method I share in the video is based on my personal experience and might not suit everyone because each body is different. I recommend spending some time to explore and find the routine that works for you.
If you're on the journey of cutting weight and you're frustrated that you're not seeing results - HANG IN THERE - you will get there. It took me more than a year to see the current result. So don't worry about WHEN you will get there. Just stick to your routine and you will get to the place that you wanted to!
Feel free to use hashtag #showkelly to share public posts/stories with me!
by #thekellyyang
重點筆記：
一：對比
瘦11公斤/1年半
原因：穿不下衣服/不想出門
二：飲食
紀錄熱量（拍照、計算）
原型食物
儘量自煮（乾淨、可控）
不吃零食
與人分食有助減量攝取
看成份表
要能持久（不偏食、不極端）
三：運動
有氧：
斜度+快走
跑步
時間漸漸拉長
無氧：RUclips找教學做
一週3-5天
自發的習慣養成
+不會操作機器時聘私人教練
有氧運動有助思考
有志者事竟成
持之以恆
謝謝美女的分享
想不到這個影片兩年了，Kelly的那句話「其他都沒辦法控制，總能控制身材」一直記在我心裡～受妳的影響，我也瘦了6公斤～^ _ ^
这句话很有哲理啊。连自己的体重都控制不了，就没法让人认为自己是一个有自制力的人。
身為教練～很開心終於有youtuber傳遞正確的觀念！選擇適合自己的方式，循序漸進，還有需要時間！K粒超棒～～
謝謝教練～～～～
Kelly上了私教多久？
@@maggietang25 Kelly說請了一個多到兩個月的教練
減肥的路上還是會不停回來複習 Kelly 的減肥歷程，每次看又有新的重點，目前瘦了 5 kg!
想再瘦5 kg的脂肪!!
對比了一下時間 發現減重的時候是k粒消失的那一小段時間 知道你那一段一定有很多事情在處理跟面對 那時候真的很怕你不繼續拍片了 很謝謝你最後還是回來了 讓我們能夠繼續看著你 繼續有你這個正能量女神😭😭😂😂
沒想到成為熱門留言了哈哈哈
by the way這集有提到k粒以前寫blog的時候
我想說妳是我第一個追的blogger也是第一個youtuber那個時候根本不知道youtube這個產業會突然紅 那時候還想說看影片好像更好 沒想到現在會產業突然轉變哈哈哈 從妳一開始的影片看到現在 從你大學到出國讀書到我大學也快畢業了🤣🤣 還是那句謝謝你留下來 讓我能夠繼續支持你😭😭 不知道有沒有人跟我一樣哈哈哈🙋♀️🙋♀️
對了還要恭喜🎉k粒50萬訂閱了哈哈哈
49.9的時候還在替你緊張一把 現在成功超越了😭😭
耶 謝謝你們啦!!!
跟我一樣~~~
從blogger ptt開始追到youtube~
到k粒出國
@@TheKellyYang 真的！謝謝Kelly願意一直與大家分享生活的大大小小事～總是會被Kelly激勵到～想要變得更好❤️ 謝謝Kelly 我愛Kelly~~~~Kelly是我女神！！
真的真的，之前納悶有段時間為什麼你不見了～
變胖的時候真的完全不想出門 不想赴約 不相拍照只想在家
而且心情超不好
覺得kelly說別因為壓抑把好的食物拿來懲罰自己 又吃很多不好的時候來補償自己 這種越減越矛盾的心態 這段真的一語點醒！從今天再度恢復運動 希望年底前能靠近自己喜歡的體態💚
太扯了！！！！！
之前有感覺kelly變比較肉
但完全沒有想到會跟左圖一樣
現在的k看起來健康也快樂很多
居然還練出微微腹肌！！超厲害😭😭
從高中看到現在出社會，跟kelly從大學到要結婚了，好感動啊啊啊啊！！
Kelly超棒我愛你>
Kelly 要結婚ㄌ？？？
我也是從K粒部落格時追到現在 真的有嫁女兒的心情 感動😭
天哪看到了，有一種很捨不得的感覺嗚嗚嗚
TheRingmi 超感動😭😭
感謝大家QQQQQQQQQQ 女兒要嫁出去了
當初開始健身 是因為我精神狀況不好 壓力讓我消瘦憔悴許多 看起來很累 心情不好 但是健身真的讓我越來越有自信 一次次突破重量 會很有成就感 體態也變好 運動搭配飲食 整個人變得神清氣爽 真的很感謝推我一把去健身的媽媽👏🏻
加油🙂相信你會瘦成功的👍喝這個可以幫助減肥➡️ ruclips.net/video/EbNm9c0Aad0/видео.html 我們要快樂喔🙂🙂
完全是目標 不管是在課業 工作 還是享受生活的方式 都超喜歡💞
看到Kelly在下面其中一条留言的回复：
「對真的 以前是真的“我一定要吃到我絕對要吃到我今天不吃到我會生氣”那種 (而且又要自己吃一份)」 ===> 完全能理解 那就是以前的我 哈哈哈
很喜欢Kelly说的：
「用本质好的食物“惩罚”自己，用不健康的食物“奖励”自己，
这样压印的饮食习惯会造成恶行循环」
的确如此，所以要从万恶的思维习惯去改变：
挑选自己喜欢吃的食材类型、研究各种食谱（Kelly和MayFit的食谱都很简单又好吃），当你发现原来健康的食物也可以很美味，做出来会很有满足够、也会开始期待下一餐，让自己有动力持续下去，享受在其中 : )
我的体态比Kelly最胖的时候还糟糕
因为荷尔蒙失调而爆肥、经期停止、脸已经肿得看不见棱角
经过2-3个月调整作息早睡早起，现在也进入了喜欢吃原型食物 + 运动会开心的时期
虽然还没有瘦很多，但看着脸型的轮廓线条渐渐变得清晰觉得很开心 : D
- 来自马来西亚的观众第一次留言 🌻
女神就是不一樣 不管是課業 工作 生活 都很有自己的想法 真的崇拜！
大頭頭大 要向她學習！！
我女朋友看了妳的影片終於要去健身房了，感謝妳
Gerard Lin 哈哈哈
Gerard Lin 哈哈哈哈哈哈哈
太可愛的回覆了
哈哈哈哈你陪她一起啊
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
營養師路過
正確的觀念+正面的成效 很棒的分享💕💕
Kelly 三句話勝過營養師100句哈哈
chingyun lin 哈哈哈～真的！看到喜歡的RUclipsr從跟我現在一樣的身材⋯再加上自己的經驗分享⋯本來懶得動、不知道該怎麼動的我滿滿開始有點動力了👍
營養師!!!! 感謝>
你好，营养师。 我也是学Dietetics 的学生，我也非常赞成，喜欢Kelly 的减重方式。更确切来说，是一种可持续的，健康生活方式。 我各人很反对生酮，断食这些不可持续，压抑食欲或者cut 掉很多食物种类的方式。谢谢你来给Kelly 点赞，希望更多人像Kelly 这样开心的减重！
@@emmaemmasfamilyinnorthwest1649 生酮真的拯救了非常非常多的人
謝謝你的分享！我跟你很多運動、飲食習慣都很像。其實很多時候久了會習慣吃的健康！
我2018年年初生完第二胎做完月子後開始運動、節食⋯90公斤（人生最高峰）掉到55公斤！
瘦身真的沒有偏門，支持以恆就對了！
一起加油！！！💪🏻
你有没有觉得二胎瘦很慢 因为根本没时间运动
看到封面也太驚訝！！！
一直以為K粒就是那種一直都很瘦的女生
(其實有發現以前臉有比較圓一點點哈哈
我覺得這次的影片跟以往的類型不太一樣但我自己都很喜歡XDDDDD
感覺今天就是心路歷程加心得分享超棒！！
最近體重有點上升 正好想控制一下就有影片可以看了也太幸運
話說從k粒還是少女的時候開始追 結果現在已經是人妻啦
真的超級恭喜K粒的！！！！！！！
感謝你們的祝福!!!! ❤️
這個影片我真的看了一遍又一遍，每次減到很累想偷懶的時候，看Kelly 的影片又會重回動力，真的超愛Kelly 啦❤️❤️❤️
加油🙂我相信你會瘦的👍喝這個可以幫助減肥➡️ ruclips.net/video/EbNm9c0Aad0/видео.html 要快樂喔🙂🙂
😊
明明追隨k粒這麼久
左圖居然完全沒有在我記憶中😲😲😲
之前大家發現kk瘦很多，但其實不會到非常極端的忌口
目前我也持續這樣的方式
「認真！」覺得無論是減肥，還是單純想讓體態跟精神良好的方式最有用
曾經也試過少吃澱粉
但是幾天下來精神真的很差而且會沒力氣運動
不吃這些食物心情也會很差哈哈哈哈
一開始運動
其實是因為我沒活動的話
每天精神都很差，而且超容易覺得累（明明都沒大動作）
吃的方面，因為媽媽也注重健康
其實看營養標示跟吃原型食物對我來說都很容易（耳濡目染吧哈哈哈Xddd)
午餐自助餐（含肉，飯量跟菜量有分配）
晚餐就是吃八分飽而已 （自己煮）
但就是我還是會吃鍋類 辣炒年糕等等好吃的像是垃圾食物的
只是火鍋料都不吃（但凍豆腐太好吃 折中就少吃幾塊🤣）
澱粉類減少量 有吃就會滿足了
炒飯炒麵外面的真的對我來說太油，想吃的話就自己炒（我後來發現我吃太油肚子會痛）
飲食漸漸習慣後，其實去外面吃飯也會容易飽
知道自己吃這個食物，明天可能會眼皮水腫導致精神不好、肚子痛等，就會很情願的不去吃
（以前就是整個都要吃光光+全部都要吃到哈哈哈）
一週運動六天 禮拜日休息
運動也不會覺得很累（因為體力跟精神都很好～這真的很重要！）
體重我沒有測量
但是目前持續兩個月了
精神狀態每天都很好 也會有力氣運動～～覺得是好的循環哈哈哈
現在也想跟著k粒的體態進步～～～
身為kk讀者，覺得看到好多人也在努力
運動的時候想到就比較有動力！大家加油！
對真的 以前是真的“我一定要吃到我絕對要吃到我今天不吃到我會生氣”那種 (而且又要自己吃一份)
後來真的就是偶爾有嚐到就好XD 真的想吃就自己做
真的!! 你懂我!! 其實真的有吃到正常的量才有力氣運動
運動很多天不會累 反而會覺得有運動那天心情特別好～
Chao Huang 丨，
發現有人跟我一樣誒 我也是吃太油會肚子痛而且很不舒服
我也是要減肥所以回來看這個影片激勵自己😂
Kelly, 你太棒了。 非常同意你分享的：1）减重要慢慢来，短期瘦太多真的对身体很伤，2） 80%健康，20% 随便吃，不要压抑自己。3）不节食，蛋白质，淀粉，脂肪都要吃。减重之前要想清楚这个方法对自己是不是可持续；5）运动很重要
我認真覺得凱莉變胖或變瘦都不容易被發現是因為臉一直很瘦
Siqi Chen 真的 感覺胖不到臉羨慕🥺
哪有！！你回去翻一下我之前影片的臉 我覺得滿明顯的耶～
真的！
我是圓臉變瘦了臉還是圓、哈哈
對！！！我臉大就吃虧了😭😭😭
看了你的视频 我也开始运动了 疫情自己待在家 一天大概运动一小时 或一小时二十分钟 三餐正常吃 零食有少吃 然后吃水果 大概20天了 瘦了三斤 哈哈哈 然后感觉肚子小了一大圈 开心开心🥳
哇嗚這個照片太厲害了😳
我從70減到54，花了半年，也是飲食控制+運動瘦下來的，從一開始每一樣食物都要查熱量到現在一看就知道要吃的食物大概的熱量是多少，紀錄熱量是每天都會做的哈哈
我覺得瘦身有很多好處，身體真的比較健康，因為戒掉了手搖杯跟零食，改喝水跟無糖綠茶，食物也是吃原型食物，不加醬料不用太多油去煮飯，比起一般人的飲食健康很多，現在習慣了這種飲食習慣，反而從一開始有點抗拒變成喜歡，其實嘴饞也是可以吃垃圾食物，就是吃一點點就好了～
但Kelly真的有沒有胖都一樣美😍😍😍
凱莉！我這個月剛開始減肥用的方法跟你一樣：原形食物＋規律運動！覺得你講得很好！！謝謝你分享給我們！
btw,你去年還是一樣很美真的！！是我此生唯一摯愛的youtuber哈哈哈！
我都跟我妹說如果你辦見面會售票8000一張我也會去哈哈哈！
（說說而已凱莉不要有壓力！）
Yvonne HSU 結果賣10000！（沒有啦XD
唯一摯愛youtuber，舉手！
我也會買票！！！！啊啊啊啊！
我也想去見面會！
我也會去🙋更要帶我孩子去看這才是媽媽心目中真正的偶像！好愛kelly😘😘
看了K粒的影片超有感的
我也是一樣靠運動跟飲食控制減肥，但是我本身的體力超不行
每天跑步基本上最多只能跑20分鐘（速度不到6）我覺得運動不能是讓自己覺得很痛苦的過程，至少下一次要去運動時不會覺得很不想去
超級贊同K粒講的 跑步的時候真的可以想很多事情！
我堅持了半年多，也瘦了12kg
現在疫情不能去健身房跑步 好想念跑步的日子ㅠㅠ
天啊 真的超厲害！！！！
現在超好看欸
之前真的看不出來有這麼誇張
看Kelly现在的影片再回来看这个，感觉Kelly憔悴了许多，不过出社会后心态肯定有变化，加上步入了婚姻，但还是希望Kelly能把心里的负重减轻，回到最饱满的状态，bless u
前往健身房的路上配這影片剛剛好！
從高中追你到現在默默也大學快畢業了
不知道為什麼這影片讓我好想哭
沒想到一直以來光鮮亮麗的Kelly
也會對自己身材沒自信煩惱的時候
我最近也剛踏入健身房1.2個月
也開始注意飲食不亂喝飲料亂吃東西
希望自己也能像Kelly一樣堅持下去
變成自己心目中理想的樣子！
加油🙂相信你會瘦成功的👍喝這個可以幫助減肥➡️ ruclips.net/video/EbNm9c0Aad0/видео.html 我們要快樂喔🙂🙂🙂
超级喜欢Kelly的观念，没有什么一次到位的事情，只有慢慢坚持、把健身变成习惯、规正心态才拥有更加健康的身材。你的分享很适合健身走入误区或者刚刚开始健身的朋友看。
每次看完Kelly這種影片（健身、子彈筆記，或者偶爾的Vlog講到了什麼事）都會燃燒起來開始下定決心要做，但往往都會三天就做不下去了🤣🤣😭😭
所以更加欽佩Kelly了嗚嗚嗚♥️♥️♥️
**永遠愛Kelly 超開心能夠陪伴Kelly到妳人生中另一個階段😭看到的當下真的爆哭😭😭😭**
kelly這個真的是很正確的減重想法跟心態，真的需要去享受才能持久才能健康的瘦下來並且不會復胖！
看了正能量滿滿！
是的享受享受!!
Kelly 可不可以录一个What i eat in a week? 因为影片里也有说周一到周五吃的跟 weekly vlog 里面的 korean bbq 等等 不一样。想看weekend以外Kelly都吃些什么？
grace liu 想看耶！！！！
想看+1
Good idea!
想看+1
想看+111
我165cm，現在的體重也是我人生中最重時55kg-56kg，大學最後一年時53kg，一畢業一年就胖了兩公斤，我其實有點受打擊，也因為我沒這麼重過，所以我不知道該怎麼減重😭我胖在肚子跟大腿
聽K粒這樣講飲食計算熱量，我真的沒有想過要計算熱量，以前真的是想吃就吃
出社會後生活模式變了，代謝也變慢了，就很容易胖起來
謝謝K粒的分享❤️
記得K粒一直都瘦瘦的阿!真的被圖片嚇到了啦哈哈哈
K粒 妳是我此生摯愛的youtuber
妳是唯一30分以上影片，我不點加速、一直重複看的🥰
超愛妳正能量美女❤️
看到滿滿正能量的妳，都化解我的負能量✨
千言萬語都不能表達我有多愛妳，恭喜妳朝自己的目標一直前進，希望這麼好的妳永遠幸福 健康 開心 快樂
我期待下一次Kelly肚子又變胖的時候 😏😜
我覺得Kelly現在身材就很ok了，不要再瘦下去，再瘦就不太好了
我也是2018年8月的时候体重达到一个高峰（跟 Kelly 完全一样的数字）。那时候也有运动，但是可能工作压力比较大，吃得也比较不规律。没想到后来搬到郊区，加上比较规律地打网球（没有计划，但后来意识到心态好了很多！），再后来到疫情跟家属一起在家做饭（也是因为这个自己煮饭的契机），后来也减了20磅。
Kelly 一开始分享的 ”不想出门“ ”牛仔裤完全穿不上“ 我也别有共鸣。我知道其实买大两码的裤子就ok，但我还是有点执着于自己曾经的样子。现在瘦下来之后觉得对吃东西也没有压力了，但确实还要非常刻意地去记得要运动才可以。确实，没办法像以前那样「怎么吃都不胖了」。😆。现在我真的特别佩服那些一直很瘦确还努力运动的人，这还真的很重要诶...
我等你這一天很久了！！你真的很棒！！！！！
真的 你可能等了有四年了吧哈哈
Kelly真的好棒喔🥺 其實我沒有追蹤妳很久，但是一直追蹤妳到現在覺得妳真的很有內涵、很有想法。從妳以前的Vlog買很多零食、泡麵的開箱，到現在都是買很多健康的菜、肉、蛋。真的覺得妳改變很多！真的非常喜歡妳的人生觀念❤️ 祝福妳未來更美好～破五十萬了，可以辦一個50題Q&A嗎🥺🥺
好呀 (讓我先把狗狗Q&A發完哈哈)
好棒！kelly用正規方式～意志力超強～～
真心發現你這陣子瘦好多
🎉恭喜
營養師加持>
@@TheKellyYang 天阿～～收到kelly回覆！！哈哈沒有啦～～只是不是亂吃有沒有的減肥藥，靠運動跟飲食很值得鼓勵！！
題外話我是你好多年好多年的小粉絲讀者了～～～從跟eva一起到現在 :P
覺得kelly變好美而且氣色看起來很好🥰🥰
kelly這個影片真的很勵志，
其實在這個影片之前就慢慢開始減肥，
可是都很容易偷懶想放棄，
但是！自從這個影片上架，
一旦有想偷懶放棄的念頭，
就打開這個影片看一次，
又會被激勵，在減肥健身路上的人！
一起加油！ 加油💪🏻
Kelly才158！！！！ 天啊看上去我一直以為165以上！！!
妮伶兒
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每次運動到對自己失望的時候就來複習🤩
想看看Kelly實際的運動影片 做了哪些種類的無氧有氧😍
我懂那種以前怎麼吃都不會胖
結果一開始上班規律生活就開始變胖的狀況....因為我也是...
+1
我下次可以分享一下不過我應該不會分享運動影片 我覺得這個太吃專業啦～ 畢竟我沒有專業證照 怕分享動作不正確><
不過其實做什麼動作不重要 不需要完全一樣的運動
主要是看自己的感覺 搭配自己計畫(自己計劃真的比較有執行力)
kelly講得超棒的!!!減重除了控制飲食跟運動外想要長久真的要找對吃的方法， kelly剛好說到我的心坎(最近就是平日的吃超健康壓抑著自己，放假就大吃大喝暴飲暴食
我覺得講的很清楚，觀念很正確，目前就讀營養系，會想要以身作則，以這個目標，告訴別人我所學的，考慮到視覺與信任，和專業感，先不說這些！
我想說的是，就算本身知道怎麼怎麼樣會健康，也需要有像妳一樣給別人力量的人，去做領頭，讓人有動力感，因為分享的非常真實！
本人心肺也非常不好，10分的有氧就有點小痛苦，所以大家真的要，依照自己問題狀況慢慢往上加，或是把運動時數分段做。
正在努力培養運動習慣的某某
(*´∇｀*)
看了這個影片越看越喜歡，收藏收藏。
kelly我产后是看到你视频开始减肥的 根据你的方法来慢慢做到现在瘦了28斤了 花了1年多吧 过来感谢你！！谢谢你的分享！变数这么多真的体重是可以通过努力控制住的耶！
好期待求婚and結婚影片😻不知道kelly會不會把影片放上來😻
支持加一哈哈哈哈
怎麼知道Kelly要結婚阿😄😄
@@ycl6830 真假
徐鍹秢 上新聞真的很誇張哈哈哈🤣🤣
天啊 大家原來跟我一樣那麼想知道>
其實一直有發現kelly的身材越來越fit，氣色也越來越好～～
身邊很多朋友覺得減重飲食>運動，但我真的覺得有運動習慣可以改變一個人，會讓人變得更健康、更快樂，也會變得更愛自己。
有良好的生活習慣維持，真的不需要特別刻意忌口😆Kelly太勵志了啦！每次看妳的影片都會有補充動力的感覺💪🏼
哇哇哇终于来了！！！看完这个可以期待一下和ellaand娜娜故事的影片吗！
是的 一直在我的list裡XD 下一個大片就是拍這個了!!
TheKellyYang 哇哇哇！期待脸期待脸！
剛剛往回看
發現自己追了kelly5年了
原來時間已經偷偷溜走
我工作後真的胖了好多
現在也開始在往讓自己變健康的目標前進
天啊這影片對我現在正在減重很有幫助
因為其實真的就像kelly說的如果每天一直吃蔬菜雞胸肉真的心情都會慢慢不好
然後真的惡性循環反而會吃回來
看了這個影片也讓我知道怎麼樣健康減重
還有運動部分也非常的有幫助
希望會有第二集❤️
ps我是kelly忠實粉絲每部影片都有看
超喜歡你
加油🙂相信你會瘦成功的👍喝這個可以幫助減肥➡️ ruclips.net/video/EbNm9c0Aad0/видео.html 我們要快樂喔🙂
我也是用了相同的方法減了 10 公斤！ 真的大推計算熱量 ❤️❤️❤️
哪個app?
謝謝Kelly的分享 我也是減肥目前瘦12公斤
正在停滯期覺得滿沮喪 你的影片更新了我一些想法
讓我更堅定要繼續努力的念頭！
謝謝妳總是誠懇對待讀者 真的是很棒 很用心的分享 最愛K粒❤️
加油🙂相信你會瘦成功的👍喝這個可以幫助減肥➡️ ruclips.net/video/EbNm9c0Aad0/видео.html 我們要快樂喔🙂🙂🙂
我也是會護食的，看到那段好有共鳴!!!以前一口都不分，開始飲食控制才懂得把罪惡分給別人XDD
真的 我現在很常買我想吃的東西 然後吃一點嚐到味道之後 分給別人一起XD
可是看大家一起吃然後說很好吃也很開心就是了哈哈
覺得運動減肥就像一趟漫長的旅程，妳要每天一步一步往前走路途很長很慢很辛苦，但妳走到盡頭就可以看到美麗的風景，然後覺得之前的一切都是值得的❤️❤️❤️
kelly好真實 、太喜歡你了！看到標題就馬上衝進來看
從以前到現在都覺得Kelly是很有毅力的人，只要下定決心做一件事都能做到很好! 朝Kelly 看齊！ 🥰
Kelly~
真的真的好寫實的心路歷程
沒有華麗健身計畫，而是貼近現實的自我改變與堅持下去👊🏻
一起維持一起堅持下去❤️kelly
哇～
這支影片是我看過介紹減重最詳盡的影片。
真的要給妳100個讚都不為過！👍👍👍
謝謝k粒和我們分享瘦身影片💗畢竟要把自己瘦身前的照片赤裸裸的公開，一定需要勇氣！因為k的臉一直都瘦瘦的，所以都不覺得有長肉。看到kelly變瘦、變的更有自信，自己也覺得好開心哦🥳
>< 是的 我朋友說你真的要po嗎真的嗎真的嗎XDD
真的謝謝K粒，女神也是人，也喜歡吃也需要運動
超棒！特别是听你说你健身的不同阶段的情况，让我觉得没有那么难，一开始少一点时间也没关系。我今天就动力满满的去健身房了，然后觉得爬坡比跑步还喘
大愛K粒真實的瘦身影片！太有誠意了(>_
很喜歡Kelly提到的一點
必須是期待、喜歡吃「這一餐」的心情才能持久，而不是厭惡眼前的食物吃得很痛苦。
謝謝妳用心給予大家的經驗談，非常有幫助也很激勵我♥
真的要喜歡 期待 自己吃得正餐 不然真的很容易放棄QQ
感觉kelly真的让人看着心情都被激励了！
在健身房運動看這個影片特別覺得有動力繼續努力下去！！！
kelly真的很棒！幾乎天天運動真的很有耐心！我也喜歡跑步的時候想事情！謝謝kelly的分享~
kelly认真的 我每次健身到很累很累的时候 我就会想起你这个影片
我觉得太激励到我了
过程真的真的好漫长
咦我已經看過這支影片了
但是演算法又讓我回來🤣
沒錯！我瘦了！
一年下來身高166 體重從79->65
星期日中午有時候就是搭配Kelly的影片在健身房跑完一支影片☺️
想問你也是用跟Kelly一樣的方法嗎？🥺
@@ting2245 少掉甜點、飲料，做原型的食物來吃，因為我以前會以很忙當藉口一直吃外食，後來每天撥30分鐘的時間幫自己煮隔日飯菜，加上每兩天運動30分鐘，目前就一直維持這個體重了。
但我現在的困擾是我停在65大概2個月了⋯⋯
感觉减肥这件事是靠坚持的 Kelly真的很有毅力
我常常在吃飯吹頭髮睡前都會開kelly的影片來看所以很多影片我都看過3、4次了😭😭
我是從…kelly宣布去美國讀書的時候開始追蹤的🤗kelly真的越來越棒了~🥰
KELLY太正能量了 最近也在运动减重ing 也是不会特别忌口 但是数字下降的不明显 kelly的视频让我更坚定打持久战了！
跑步的時候可以把很多想不通的事情給弄通了 總是會: 怪不得 原來是這樣
Kelly真的好棒！那些什麼推廣每天五分鐘練腹肌、吃仙女餐的網美youtuber們麻煩反省一下好嗎，
那樣的智障影片真的只會誤導很多年輕妹妹，甚至會讓他們有厭食症的風險🙄️
真的很佩服你在這麼多事情焦頭爛額的時候，還能持之以恆的運動愛❤️，我健身的歷程也跟你差不多～
我也覺得既然身材是自己唯一能控制的因素，那就不能放縱自己。
對自己不滿意，那就別為自己找藉口，持之以恆飲食控制＋健身＆瑜伽。Kelly真的由內而外的美～
你下定決心做一件事情就會持之以恆的那種自律態度，真的讓人很崇拜💗 也覺得Kelly能用自己的影響力，把正確的觀念傳播給大家很棒！
我覺得重點還是”持之以恆”，我也是從原本想放棄到現在已經瘦了14公斤，少吃多動真的很重要，但也不能吃太少
對不能吃太少!!!
(哇你的名字粗體欸 怎麼弄的哈哈)
老K真的猛👍
不過健身到最後都堅持的原因都不只是為了瘦這點非常認同！！
每次有心煩的事（各種心境艱難）去有氧30分鐘完真的會讓心情平靜而且思緒更清楚❤️
最重要的：維持運動習慣才是最有成就感的事
真的！
我現在正在減重中，已經運動半年，效果不彰……想哭，謝謝凱莉，我會持續努力!加油!希望我也能跟妳一樣瘦身有成恢復美好體態!
Aki Wu 加油！
一起加油！
加油加油！飲食也很重要，雙管齊下
飲食一起搭配～ 不用擔心時間也不要設限說我一年內要瘦下來
就穩定的去穩定的吃 總會到的!
謝謝大家跟凱莉的鼓勵!感動!😘😘😘😘😘
正在減肥的我運動了很久 體重跟體脂還是不動聲色 結果看到kelly 這支影片真的是給我很大的幫助跟鼓勵 謝謝妳啊～～～～～😭
加油🙂相信你會瘦成功的👍喝這個可以幫助減肥➡️ ruclips.net/video/EbNm9c0Aad0/видео.html 我們要快樂喔🙂
太強了！好勵志啊～～～真是印象中的kelly都是瘦瘦的～～～看完這個影片馬上被激勵要開始減肥了！
真的開始工作之後就沒有吃不胖這件事😭飲食控制真的是很很重要～～現正慢慢開始自己煮飯，真的比外食好很多💕
最近開始減肥運動所以回來看這支影片
謝謝Ｋ粒給的建議，特別是後段的精神喊話，讓我更有信心要堅持下去
付出的努力不會辜負，時間是最好的證明！
欣賞Kelly的堅持！減重真的不是快就好，謝謝你傳遞正確的減重概念給我們！還有，恭喜Kelly要當人妻了，很替你高興❤️要幸福下去喔💋
加油🙂相信你會瘦成功的👍喝這個可以幫助減肥➡️ ruclips.net/video/EbNm9c0Aad0/видео.html 我們要快樂喔🙂
謝謝kelly願意和我們分享這些! ! 不論是生活 規劃 都很崇拜你也會一直追隨你辣~~ 只要你開心最重要
我覺得沒發現kelly變胖是因為kelly的臉型是瘦的🤣有些人就是ㄧ胖就胖在臉
好多人分享減重，但都馬是瘦子變更瘦＠＠但kelly很真實很誠懇！實在推推
Dear Kelly，我開始看你的影片沒太久時間，但每次看到你都覺得心情變很好！謝謝妳這次分享瘦身心得，讓產後瘦身困難的媽媽我開始有動力運動了～～感謝妳！
加油🙂相信你會瘦成功的👍喝這個可以幫助減肥➡️ ruclips.net/video/EbNm9c0Aad0/видео.html 我們要快樂喔🙂🙂🙂
Kelly, 我是香港的，第一次看你的影片，覺得你解說得很好！ 主要喜歡是你說減肥是長期的事，是真的。行多RUclipsr 都教人短期內瘦身，但其實試過都知反彈機會很高而且對身體不好。喜歡你那麼真和現實！謝謝
好激勵人心喔，不知道為什麼看完覺得我又有希望了😭 我也超同意不要吃外食跟零食，開始自己煮之後真的會覺得吃外面很不健康，但運動要持之以恆前期真的好痛苦喔😭看完影片我又有動力了
加油加油! 先不要一開始運動就想著一週要運動3天 慢慢來 一開始從2天開始也可以呀
我幾乎不外食二十幾年。上個月回台灣探親（之前回台是十年前）發現對夜市小吃攤餐館沒興趣。波霸綠茶還是跟媽媽一起喝了一杯，其它幾個經典的小吃也是吃一次都跟媽媽一起分食。飲食習慣和份量是可以調整的，需要時間去讓它成為習慣。我很幸運因為我可以每天吃一樣的食物，就能星期天一次煮五天份量給每天一個正餐（大約四點吃）。早餐和中餐是極輕食（地瓜和麥片類經飽的）。週末去媽媽家一起吃她做的。
認識Kelly真好❤️謝謝你的正能量！開始不難，難的是堅持
誰撐得久誰就贏了
說得真好👍🏻👍🏻
護食那邊完全超懂哈哈哈
我前兩個月有固定健身重訓
每個禮拜的重量都會增加 直接愛上那種成就感 只有在健身時最有自信
少吃零食 其他正常吃盡量健康 體重沒什麼變但身形瘦了線條變好 尤其穿以前覺得太緊的衣服很有感
體重掉很慢 但瘦得健康才能維持的久又不會痛苦
像Kelly學習 這是我看過最棒的減重影片 句句精華!照片也很真實哈哈哈
你的臉很瘦，所以不會發覺胖了🤣
我瘦了20公斤❤️大家一起加油！！！
可以分享方式嗎？🙏🙏
瘦下来后整个人的状态好棒！（我也在规律运动中、控制饮食方面还在挣扎，时不时会有暴食的念头）ps：生活的低谷期，好适合读书和健身，仿佛在积蓄力量、迎接下一个高峰。我也要加油减脂！
K粒真的太勵志了😭😭💗
这真的是我听过最好的健身建议，也是和自己想法最贴合的建议👏 以前给朋友说健身的时候不要节食，慢慢来，总是被喷是不想她们瘦😭 好想让这个视频让更多人看到哦！👏
Kelly才158！！！！ 天啊看上去我一直以為165以上！！!
Chan'cheri 对我也这么以为 因为Kelly是高脸
@@yr4real784 高脸是什么意思
汪星人 臉型看起來會讓人感覺是高挑的身材
臉比較瘦長，看起來像168以上
看上去有172以上！
ㄧ年前想減重也看了一次，但因為想法不夠強烈，所以沒有瘦成功，今年6月本來就規劃要進健身房減肥，但因為疫情，我改了線上運動，大概飲控加運動3個月瘦了5公斤，離目標體重還差4-5公斤，腹肌也明顯出現了，不過最近陷入焦慮感，覺得自己跟瘦的人比哪裡不夠瘦，身上有些天生的缺點等被無限放大，覺得對自己好失望，重新看了你的影片，審視是自己太沒有耐心了，相信降到一定體脂後，也可以很fit ，只是還沒到來而已，希望我年底能來更新分享，持續下降體重的好消息☺️
😲😲😲
Kelly明明一直都瘦呀
每次減重到一個瓶頸 就會看這個影片激勵自己💪🏻💪🏻💪🏻 努力運動gogo🥳
看完Kelly的影片真的超勵志的啦😭😭讓想減肥的人不孤單了👍跟著Kelly一起學習♥
真的超级明显的，爱了，正能量youtuber，截图鼓励自己。
好懂妳不想出門的感覺哈哈哈
恭喜妳瘦下來～～～
替妳開心❤️❤️❤️(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
加油🙂相信你會瘦成功的👍喝這個可以幫助減肥➡️ ruclips.net/video/EbNm9c0Aad0/видео.html 我們要快樂喔🙂🙂