ЦЕ ПЕКЛО ДЛЯ ЖИРКА НА РУКАХ: найкраще тренування на верхню частину тіла - результат вже за три тижня
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2024
- Ніжний спорт залишаємо в минулому, давайте працювати на результат. Зустрічайте нове пекельне тренування на верхню частину тіла. Це жестячка, але вона працює. Результат буде 100%, якщо ти уважно виконуєш мої вправи та слідкуєш за меню. Це тренування для підготовлених дівчат, які регулярно займаються спортом і на "ти" з додатковою вагою.
Що тобі потрібно для цього тренування: гантелі, килим, вода.
Скільки часу працюємо: 18 хвилин.
Мій додаток для схуднення WOWBODY
Apple:
apps.apple.com...
Android:
play.google.co...
Коли не можна робити це тренування:
* вагітним;
* під час критичних днів, якщо тобі погано;
* протягом 6-8 тижнів після пологів;
* при хворобах опорно-рухового апарату;
* при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
* Перед початком проконсультуйся зі своїм лікарем.
➞ Instagram Анити Луценко: / anitasporty
Рекомендую мої улюблені тренування:
Зарядка: • Утренняя зарядка Аниты...
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
#аніталуценко #руки #трицепс
Дякую🥰👍Я з Вашими відео та рекомендаціями з квітня . Пішла вага , стійкі -4 кг . Сьогодні було робити цікаво,музика мотивувала . Мені 50+ і це міф , що люди мого віку вже макулатура😁і схуднути неможливо. Підключила для відновлення після тренувань клітинне харчування і тіло підтягнуте за ці місяці
Та, Ви що? Мені 53 і ніколи навіть думка не майнула, шо, типу, всьо😅
Так, музика що треба. Обожнюю рок і вважаю, що це єдина крутезна запальничка для силових тренувань)
@@oksanagrinevich4980 Дуже приємно бачити тут дівчат мого віку. Я мала більше півроку шпору стопи- набрала зайвих 7 кг і все пішло шкереберть 😂. З грудня знайшла спосіб як допомогти собі . І знову друге дихання, улюблені навантаження 🥰🙏👍Я у 2015 році була на марафоні схуднення Wowbody- за три місяці пішло 7 кг. І тепер вже самостійно з відео йду до своєї мети🥰
@@НинаКуликова-в2е ой, привіт дівчата, я думала я одна така пенсіонерка 😂😂😂😂😂мені 58, я себе почуваю краще як в 30, хоча я хворію діабетом 44 роки 💪💪💪💙💛💙💛💙💛
Дівчата ви супер 🎉
50 років - це ще молодість. Ви молодчина, так тримати
ПОтрясющая тренировка, здесь и сила, и координация, и ритм, и грация, и гибкость - все задействовано! Мне 78 лет и я с огромным удовольствием выполнила эту тренировку. Чувствую себя помолодевшей и очаровательной 🤩. Кстати, я с вами ( с Анитой и Юлией) уже три года. Восстановила красивую форму ног. Сейчас я на Strong 3 занимаюсь усиленно проблемными зонами. И вот теперь этот ролик для рук. Руки у меня всегда были слабыми. Теперь я их укреплю и "подсушу". Спасибо, Анита ❤💪
Боже, ви не жартуєте??? 😲
В мене бабусі 77, я не можу уявити щоб вона мою гантелю 2 кг підняла з 10 разів а тут таке навантаження яке я ледво знесла і то половину (а мені тільки 21)
❤❤❤❤❤❤❤
Круто.... Классно... Заводит....
Не просто тренировка, а с задором.... Супер...
Столько эмоций😊🎉
Все горить?
В мене крепатура вже тільки від перегляду 😅😅😅
😂😂😂👍
😂😂😂
Все горить?
😂
@@Anitasporty
Аж страшно уявити як горітиме…;)
😅
Безпечніше дивитись!😂
А як по правді, то дійсно корисно!
Я робила…. Хвилин 5!!!!
Обожнюю всі тренування від Аніти , але це просто розрив💔💔💔 Крута музика , енергетика зашкалювала , тренування пройшло так непомітно , настрій на цілий день )))
Хочу ще😂😂😂
P.S. друкую тремтячими руками )
Круто, грациозно, как всегда!!!!!! 👌👍 Я делаю комплекс упражнений 2-3 раза в неделю, для поддержания мышц и благодарю Вас всегда после каждого проделаного комплекса упражнений.
Обожнюю ваші тренування. Сьогодні робила інші вправи,на пресс та ноги, а завтра буду руки з цім відео. Доречі, мені 63 роки.
ДЯКУЮ)
Слов нет описать, всё что я ощутила с такими тренировками..ЭТО САМОЕ КРУТОЕ Видео для теренировок.Есть результаты с первых занятий. Благодарю. Благодарю. Благодарю.Всем успехов!!!
Ура! Дуже класно! Знімайте ще кардіо і функціональні тренування ♥️
Все горить?
Ваууууууу!!! 😍😍😍 Тренування дуже круто!! 🔥🔥🔥 Руки тремтять) 😅 Дякую, Аніта)) ❤️
Все горить?
Круто! Все на рівні! Аніта - прекрасна , як завжди! В поєднанні музика і рухи неймовірне красиве тренування! Дякую ❤
Все горить?
Аніта, Ви просто супер, вигляд маєте неймовірний, що додатково мотивує. Тренування вже улюблене, як і всі інші ❤❤❤
Дякую Вам велике!!
Щодня з Вами!!!🎉🎉🎉❤❤❤
Не, зачем ждать до завтра? Начинаю сейчас! Спасибо, Анита!!! Ты крутой мотиватор и зажигалочка!❤ пошла за гантелями 😅
Коли наступне тренування? ❤
Класний музичний супровід, і саме тренування, звісно, теж.
Дуже класна тренеровка ,музика задає ритм! Дякую за вашу працю!🔥👍
Дякую! Аниточка,спасибо,за упражнения! У меня как раз такая проблема с руками....спасибо! Жду больше упражнений на руки. Думаю,меня многие поддержат!😉
Супер тренировка, на одном дыхании, пот заливал глаза, но заряд позитива неимоверный. Спасибо, Анита
Коли наступне тренування? ❤
Супер!!! Спасибо. Уже 1,5 месяца делаю регулярно тренировки для новичков. И сейчас это прям супер, с гантельками по 2,5 кг
Огонь!!! И музыка очень помогает!!! Вы супер!!! Спасибо!!! Побольше таких тренировок!!!!❤❤❤❤❤
Дякую! Вітаю у мене на каналі. Всі ваші коментарі - це найкраща подяка для мене.
подобається що тренування без пояснень, що кайфуєш замаючись під музику, не слухаючи 100 разів як правильно поставити руки/ноги/як дихати. Дякую за таке відео!
Все горить?
ну що сказати..Це круто.красиво.драйвово..мене весь день турбував біль під лопаткою,нило..думаю можливо не варто з гантелями вправи робити ,бо гірше стане.але виконала все тренування і майже лопатка не турбує😘😘😘Дякую.Всім міцного здоровя.
Це просто огонь!!!! Те, що шукала для рук! Круто, дуже зашло!!! Минулого року завдяки програмі пані Аніти схудла на 13 кг. Дуже дякую, шо робите нас гарнішими і здоровішими!!!
Дуже класне та енергійне тренування нон-стоп!
Це просто СУПЕР!!!!! Займатись з Вами це неймовірний кайф) Тренування під музику так надихає! Пролетіло просто непомітно))) Ви професіонал своєї справи!!! Дякую)
Дякую, прекрасне тренування. Зробила з задоволенням.
Анита просто красотка!!! И сама тренировека и позитив и музыка, высший пилотаж ♥️♥️♥️
Це найкрутіше тренування на руки, що я пробувала!
Дякую, Аніто
Тренування супер! Дуже гармонійно ви виглядаєте в такому форматі😊 Дякую за тренування, хочеться ще тренування в такому форматі з резинками))
Аніто! Вау! 😍
Це так круто і несподівано! Дуже по дорослому 😉
Дякую за тренування 🙏❤️
Тепер мої ручки точно будуть мені подобатися і ще й гарний настрій на цілий день 🥰
Ви - крута 😎
Нарешті зробила це тренування. Супер. Енергійно . Музичний супровід додає сил та драйву. Незвично. Начебто і на дуже важко. Завтра буде ясно. Аніто, дякую за Вашу відданість своїй справі ❤
Дякую за тренування!
Аніта дякую❤️❤️❤️❤️❤️ Супер круте тринування🔥💪🔥 Музичні треки , це щось 🎧 👍
Сиджу на роботі і дивлюся , а ноги з руками аж сіпаються, хотять руху🏋️💥, прийду обов'язкову зроблю це тринування, не дивлячись на вечірній час, не можу дочекатися...🤘
Все горить?
@@Anitasporty Так💪🔥🔥🔥😘
Ох, Аніта, це класно! Що дуже подобається- ось ця легкість, майже танець, а не просто піднімання і опускання гантелі. Я аж зарядилася, хоча руки тремтять 💛
Коли наступне тренування? ❤
Щиро дякую за крутезне тренування ❤
Дякую Аніта за тренування! ❤❤❤❤❤
Дивлюся на Аніту Луценко і думаю , скільки сили волі і терпіння в цій казалось би хрупкій дівчині ? Просто красуня і виглядає як 18 річна дівчина !!! Молодець !!!
Дякую. Чекаю на тренуваннях.
Дякую за тренування! Музика неймовірна! Заряд на 1000% з гантельками 1,5 кг було складно
Дякую за підтримку каналу! Що ще записати на Ютуб?
Дуже круто, дякую❤кожен ранок починаю з ваших тренувань❤
Ваууу!!! Вогонь! Прям встала і зробила з вами!!!! Супер дякую! Збережено і на репіт!
Все горить?
Це потрясно! Думала, що 20 хвилин не витримаю, але душе швидко сплинув час. Буду тренуватися по цій програмі. Бажаю міцного здоров'я!!!
Найкраще тренування! Люблю відчуття того, що мої м'язи працюють, мені важко, але я не халтурю😍
Тільки з вами почула реальну підтримку, реальні результати і що для мене було найголовніше, то всі найдрібніші деталі схуднення від вправ до біології хімії та фізики в організмі 😂
Також з вправ що для мене стало найбільш важливим це постійно говорити як коли і що витянути, почути, напрягти ітд, бо зазвичай все робила неправильно. Це просто бомба мати тренера навіть через ютуб який буде тебе наскрізь бачити і виправляти задля результату 🩵🩵🩵💛💛💛
Я вас обожнюю, маю надію, що у вас в житті все гаразд 🌼
Посилання на мій новий подкаст на дуже цікаву тему:
ruclips.net/video/gYEcJJjYX1w/видео.html
Оо! Як це прекрасно! Тепер мої жирочки на руках плавитимуться ще швидше і ручки підтягнуться)))
Аніточка, це неймовірно! Дякую❤
Пи.Си. Не перестаю захоплюватись, Аніта, Вашою граційністю та платичністю❤
Певне, Ви умієте все) навіть, можливо, показати, що таке тренування Баре))) Безмежно вдячна Вам 😍
Дякую
Аніта, Дякую ❤️ Яке круте тренування! Енергетика зашкалює, отримала массу задоволення 🎉❤
Кайф! Дякую ❤️❤️❤️
Горить, палає😂😂 тренування вогонь-пожар🤩 дякую за таку можливість 🙏
Неймовірне тренування! Аніто, Ви чудо, дякую!
Яка ж ви офегенна. Роблю масаж лиця і підборіддя по вашим відео. Вже є результат після кількох разів. Супер
Потужне тренування, я кайфонула, те, що треба для бадьорого ранку 🤩💛 Ще й таке позитивно енергетично заряджене тренування, дуже дякую
О, це тренування особливе! Аж змінився, пробудився емоційний фон😊 Круто, дякую 💥🤸
Красуня просто неймовірна) Як куплю гантелі обовʼязково змушу себе займатись, хоча а коврик😂, а гарний костюмчик😅, ой не знаю , але передивилась 💛💙🫶 Дякую за гарне тренування))
Все горить?
@@Anitasporty підкажіть будь ласка, з якою вагою краще починати?
Ну що, я зробила , я жива , завтра мабуть якось не буду користуватись руками 😁 дуже класне відео, динамічне! Моя проблемна зона це руки і плечі , і ще я терпіти не можу відтискання) а гантелі я дуже люблю 🫶
Дякую Аніта за таке драйвове тренування, руки просто горять🔥. Тренування цікаве, не банальне, я в захваті.
Обов'язково завтра його повторю. 💪
Дякую! 🔥
Супер! Дякую! Роблю вправи по Ваших відосах, комбіную))) давно хотілось, щоб був відос з гантелями!
Закріпила в плейлист.
Тренування неймовірно класне! Від стану на початку «I'm sexy and I know it” до «Як же тремтять мої руки». ❤
Коли наступне тренування? ❤
Це найкраще тренування для рук🎉🎉 музика, Ваші рухи, я в захваті😍😍😍
Аніта це найкраще тренування! Дуже прошу так само тепер на низ,щоб без слів,гарна музика. Отримала величезне задоволення
ДЯКУЮ)
Гарнюще тренування. А музика так мотивуе. Велике дякую Аніта.🥰
Тренування просто вогонь, я вже відчуваю м'язи рук, боюсь уявити щи буде завтра😅
Музичний трек до цієї треніровки про сила ! Дякую !! ! ❤
Спасибі 😊. Неймовірно круто
Аааа! Кайф!) в мене гантелі правда по 3 кг. Дійсно 🔥🔥🔥 зробіть в такому дусі ще тренування на ноги з сідницями та прес❤️
Це одне з найкращих тренувань на верхню частину) дякую, Аніта 😊
У мене аж телефон заглючив🔥🔥🤓.Я теж так хочу...і буду.Місяць назад почала з вами займатись...і я до цего дойду💪👍💙💛
Кул!Тренування, музика, енергія! Ваш костюмчик,Аніта ! 🔥🔥🔥
Крутезно!!!!❤️❤️❤️ Аніта - ти запальничка!!! Музика - драйв!!! СПАСИБІЩЕ!!!!!🌸🌸🌸
Тепер хочеться щось схожого для спини - від сідниць до голови. Будь ласочка🙏
Велика подяка за чудову тренировку, музика - просто бомба ! 🙏🙏🙏
Нове тренування: ruclips.net/video/bT3DnoAoppk/видео.html
В такому форматі супер зашло тренування !!!🔥🔥🔥🔥
Аніта, руки горять 🔥 Дякую!)
Дякую. У мене на Ютубі більше 100 відео різних крутих тренувань. Знайди ще більше крутих відео для себе! Ок? 💥 ❤
❤❤❤❤❤❤🎉моє, ше раз дякуб за вчьора ніч ,накривало, а зрозуміла тільки після вашої розтяжки з зануренням на диханн, заспокоїлась, заснулаі, спала тестостерон і ендорфін вбили весь стрес, а це чістий ендорфін а не тринування, 🫶🫶🫶🫶🫶👌моє
Дуже класна підбірка вправ,а музика взагалі мотиватор!Аніта-ти супер!!!!❤🎉
Клас! ❤Дуже крутезне енергічне тренування!💪 Як тільки опаную себе від стресу обов'язково спробую
Все горить?
@@Anitasporty ні. Дещо інше
Дякую за вогняне тренування 🔥❤
Руки мої руки😥😅👍🫶😁
А давайте ще на вечір тренування - планка.
Дуже класне тренування! Пишу, поки телефон можу в руках тримати 😂
Але дуже не вистачає озвучки, бо в екран не завжди встигаєш дивитись, тим більше коли вправи лежачи
Дякуюз а супер-тренування!!! Ритмічно та цікаво, легко та водночас спекотно!!! Клас!
Улюблене тренування з класною музикою! Дякую Аніта!!! ❤❤❤
БЛАГО ДАРЮ 🙏🙏🤗🌞
Це було дуже круто!! Не уявляю, що буде завтра з моїми руками. Але це дуже запальне тренування. Пролетіло на одному диханні 🔥
Дякую
Вы классная, Анита🔥Смотрю и тренируюсь с Вами еще с "Все буде добре" ❤
Це одне з найкращих тренувань які я робила) дякую 😘
Супер! В ритмі танцю працювати легше і цікавіше. Дякую, Аніта!❤
Дякую
Дякую за ритм та навантаження - крутезне поєднання!
Большое Вам спасибо, очень интересно.
Все горить?
@@Anitasporty тяжеловато для 55+ , но стараемся
Анита, спасибо! Жестко, но здорово! ❤
Як завжди супер, те, що треба👏👍💪
Велике дякую за тренування та гарний настрій зранку ❤
ДЯКУЮ)
Це офігенний крутяк😊
🎉🎉🎉 Я це зробила!🎉🎉🎉 Дякую за чудове тренування!❤
Как классно с музыкой, прям легче выполнять упражнения. Спасибо
Це дійсно пекло🔥Дякую, потужне тренування. За музику окрема дяка❤
дякую
Це круто❤
Все горить?
класне тренування та драйвова музика❤
Какие-то волшебные чудеса.
Сижу, думаю, надо найти упражнения на руки. Интересно, что есть у Аниты Луценко... Захожу, и прям волшебство, прям для меня три дня назад новое видео и именно на руки. Анита, люблю Вас❤
У нас нове відео майже кожний тиждень - заходьте частіше.
@@AnitasportyАніта. Яку вагу гантелі обирати ? 65 рочків 💃
Аніта! Ти найкраща!
Дякую за тренування.Фітнес обожнюю.❤
Ах как хорошо! С удовольствием позанималась м Вами, Анита!🙏❤️🔥 И любовалась Вами 😍♥️♥️♥️💐
Дуже драйвово! Супер! Дякую ❤
Крута трєнька! Дякую, Аніто!😘
Супер! Неймовірно!!! Зробила,кайфуючи!!! Дякую,Вам Аніта!!!
Коли наступне тренування? ❤
Дякую! Ви дуже крутий мотиватор! Заряджаєте на всі 💯 і
Дякую за тренування!