저는 승모근은 둘째치고 목과 어깨 근육이 너무 심하게 뭉쳐 고개를 왼쪽으로 잘 못돌리던 사람인데 심각성 깨닫고 매일 두번씩 이 영상 따라했는데 너무 많이 좋아졌어요 감사합니다ㅠ 처음 할때는 동작하나하나가 너무 아픈 고통 이었는데 할 수록 아픔의 크기가 줄어들었어요 지금은 고개도 어느정도 돌아갑니다! 이제부터는 어깨 라인을 잡는 걸 목표로 매일 두번씩 할거에요! 다시 한번 감사드려요
전 이거 하니까 승모근이 아니라 허리랑 날갯죽지 부분이 오히려 훨씬 더 시원하네요...ㅋㅋㅋㅋ하도 구부리고 다녀서 그런가 아픈듯 풀리는것 같아요. 뜻밖의 이득ㅋㅋㅋㅋ런지 자세할때랑 손깍지끼고 들은 채로 고개젖힐때 허리랑 목에서 우두두둑 소리가 나더라고요...쾌감 최고..
다 좋은데 동작이 지나갈때 소리 한번만 내주실 수 있나요? ㅠㅠ 계속 화면 보다가 스레이칭 하려니까 힘들어서요!😅😁
저는 승모근은 둘째치고 목과 어깨 근육이 너무 심하게 뭉쳐 고개를 왼쪽으로 잘 못돌리던 사람인데 심각성 깨닫고 매일 두번씩 이 영상 따라했는데 너무 많이 좋아졌어요 감사합니다ㅠ 처음 할때는 동작하나하나가 너무 아픈 고통 이었는데 할 수록 아픔의 크기가 줄어들었어요 지금은 고개도 어느정도 돌아갑니다!
이제부터는 어깨 라인을 잡는 걸 목표로 매일 두번씩 할거에요! 다시 한번 감사드려요
이거때문에 그런건진모르겠는데 어깨선이 확실히살아났어요 잠자기전에 꼭 해주는데 뭉친어깨가 풀려져서 너무좋네요!!
다노 언니! 이것도 시간이랑 음성녹음 영상으로 올려주세요 ㅠ0ㅠ!!
너무 좋은 스트레칭이고 매일 따라하고싶은데.. 시선이 화면을 볼수 없는 동작들이 더 많은데... 어떻게 따라해야할지... 난감하네~~~~~~
7월 16일 바짝 2일차💃🏻
승모근스트레칭 완료!
2달간 주말 제외한 평일 꼬박꼬박 했어요 어느날 갑자기 목이 길어진 줄 알았는데 생각해보니 승모근이 줄은거였어요!! 주변에서도 목이 길어졌다고 하더라구요 진짜 만족합니다ㅜ 다노언니 짱ㅜ
1.고개 양옆으로 돌리기
2.팔 위로 뻗어 뒤로 넘기기
3.손 뒤통수에 깍지껴서 눌러주기
4.고개젖혀 하늘 보기
5.깍지 낀채 어깨 목 돌려주기
6.목 옆면 늘려주기(승모근)
7.사선으로 눌러주기
8.런지자세에서 기지개 펴고 어깨 열어주기
전 이거 하니까 승모근이 아니라 허리랑 날갯죽지 부분이 오히려 훨씬 더 시원하네요...ㅋㅋㅋㅋ하도 구부리고 다녀서 그런가 아픈듯 풀리는것 같아요. 뜻밖의 이득ㅋㅋㅋㅋ런지 자세할때랑 손깍지끼고 들은 채로 고개젖힐때 허리랑 목에서 우두두둑 소리가 나더라고요...쾌감 최고..
언니!! O다리 교정운동도 올려주시면 안될까용
진짜 항상 너무 잘 보고 있어요 ㅎㅎ♡
오호! 찍어놓은 거 있어요 조금만 기다려주세요~
확실히 계속 승모근 스트레칭 하니까 어깨선이 예뻐짐!
어깨선이 달라지니까 옷태도 달라진것같은 느낌적인 느낌~:)
헉 ㅠㅠ 이거에요. 제가 찾던게... 감사해요 !!
예쁜 어깨라인 만들어보아요 :)ㅎㅎㅎ
제시님의 요가는 따라하기도 싶고 하면서 시원함도 커서 좋아요!ㅋㅋ
진심..이제 이거에만정착하려구요..
어깨 목 허리 너무시원해요💚
좋은영상감사합니다.
꾸준히 해서 제 승모근도 떠나가주길......좋은 영상 감사합니다!^^
요즘도 어깨랑 목 뭉쳐서 두통있을 때 담왔을 때 꼭 하러 와요
한번 따라해봤는데 너무 시원하고 좋아요~매일매일 해봐야겠어요! 감사합니당~구독하고 가요!
여잔데 승모근이 자기주장이 너무 심해서 짜증났는데 다행이 빼는법이 있었네요
감사합니다 열심히 해볼꺼예요.
1~7번까지 호흡 3번 /8번만 호흡 5번
매번 동영상 잘 보고 있습니다!! 다노언니!! 혹시 가슴을 예쁘게 잡아주는 근육?? 운동같은거 있나요?? 혹시 괜찮으면 알려주세요!! 헿ㅎㅎ
승모근 스트레스였는데 감사합니당♥♥
ㅠㅠ 너무 좋아요 ㅠㅠ 제가 남자에들 보다도 타고나게 승모근이 솟아올라 있어서 놀림을밧았는데 ㅠㅠ
꾸준히 할깨요ㅠㅠ
어깨가 너무 뭉쳐서 가만히 있어도 아픈 상태였는데 자기 전 운동이랑 이 스트레칭해주니 훨씬 덜 아파졌어요 너무 감사합니당♡♡
짱시원해요! 운동하고 이 영상 보며 스트레칭 해야겠어요
승모근 너무 고민이었는데ㅠ 감사해요~!!!
몇 개 혹은 몇 초 해야 되는지 언급이 없고 심지어는 다른 동작으로 언제 넘어가는지도 소리가 안나서 이거 보면서 잘 따라 할 수도 없고 외워서 혼자 하기도 어려워요 ㅠㅠ
뭉친 어깨 푸는데도 직방이에요♥
영상 잘봤어요 :) 그런데 BGM 제목 좀 알려주실 수 있나요 ? ;_;
제가 이 스트레칭 법을 사용한지 대략 1달이 지났는데 오히려 승모근이 더 나와서 걱정이네요..... 운동 효과는 언제 즘 부터 나오죠???
정말 궁금해서 그러는데 승모근도 결국 근육인데 근육을 운동으로 없앤다는 게 가능한 건가요? 일반적으로 근육은 사용할 수록 커지는 거 아닌가요? 승모근을 스트레칭으로 없앨 수 있는 건지 의문이에요ㅠ 승모근 너무 뻠핑돼 있어서 슬프네요
뭉친걸 풀어주고 늘려주는 원리 아닐까요? 종아리도 스트레칭으로 빼더라구요.
너~~무 시원하네요 ㅠㅠ 정말 좋아요!
다노언니 이것도 소리 추가해주실수있나요?ㅠㅜ
이 영상에 간단 설명이랑 알람 넣어주실 수 있나요 ㅠㅠ 짧고 간결해서 잘 따라하는데 곁눈질로 계속 영상 보면서 하기가 어려워요 ㅠㅠ
이 영상에도 소리 추가해주셨으면 좋겠어요 ㅠㅠ
영상보면서 동작 바꾸기 힘들어요 ㅠㅠㅠ
아침스트레칭처럼 구령이있으면 좋겠어요
우와 효과 짱이에요👍👍👍👍👍 감사합니다!
워후!!! 승모근아 우리 이제 헤어질때가 됐닿ㅎㅎㅎ
시루덕 내 승모근도 듣고있냐 잘가라
시루덕 승모근이 어깨가 쳐져잇고 짧은건가용..?
이 영상 끝부분에 나오는 운동 영상은 뭘로 검색하면 나올까요? 막 뒤졌는데 못 찾겠어요ㅠㅠ
영상 감사합니다😘😘😁
4번 동작 할때 목이나 어깨에 느낌이 온다기보다는 팔 뒤쪽에 시원한 느낌이 오는데 이게 맞는건가요??
진짜 컴플렉스거든요ㅠㅠㅜㅜ 승모근 요즘 더 심해져서... 진짜 감사합니다! 꾸준히 해볼게요
뚜둑...시원행 ㅠㅠ 감사합니다
이거 며칠정도 해야 효과가 나타날까요 ㅠㅠ
히지 히지 2~3달은 꾸준히 해주세영
와~ 감사해요!!
승모근 때문에 고민었는데 ㅜㅜ 감사합니다
바쁜생활에 잊지말고 우리같이 꾸준히 해요^0^
혹시 동영상 맨 마지막에 나오는 다리운동 동영상 이름이 뭔지 아시나요?
근육은 많이 쓸수록 커진다는게 정말인가요..?😢 종아리 알 없애겠다고 종아리 스트레칭도 틈날때마다 하고 승모근 없애겠다고 이 스트레칭도 매일 했었는데 충격적이라서요 ㅠㅠ
역효과가 나지는 않겠죠..? 계속 스트레칭을 해야 할지 고민이예용 ㅜ
스트레칭은 근육을 풀어주고 유연하게 해주는 역할을 하는거예요 :) 스트레칭을 한다고 근육이 커지거나 역효과가 나지는 않으니 스트레칭은 지금처럼 꾸준히 해주세요 :)
어깨도 뭉치고 승모근도 딱딱한데 꾸준히 하겠습니다ㅜ
성이름 효과가있으신가요??ㅠㅠ
헐 진짜 시원해요!
바지예뻐요. 어디꺼예요? 따라 입고싶어요 ㅎㅎㅎ 따라쟁이네용
이거 효과 있나요?
제시언니고마워요♥
오 예방해야하니까 하루에한번해볼께욧
그럼 하루에 최소 한번씩 오시는걸로~!! ♥
+DanoTV 지금하구왔어용😚
제시언니 혹시 공뭔 시험 준비하신적 있으신가요? 제가 독서실다닐때 마주치던분이랑 너무 닮으셔서요..!!
살쪘을때 얼굴도 귀엽고 이뿐데요^&^
2:19
greart vid!
종아리 얇아지는 운동 알려주세요 ㅠㅠㅠ
긍까 걍 스트레칭 하라는거죠!!
승모근이 뭐죠 제가 어깨가 너무 넓고 해서 뒤태가 안이쁘길래 어깨 좁아지는 법 치는데 승모근 승모근
어깨 좁아진다는데 영상보면 넓어진다하고; 혹시
승모근 뜻 이 뭔지 알려주시겠어용?
목에서 어깨로 이어지는 선이라고 생각하시면 돼요
진심 이거 하면 어깨 싹 풀림ㅎㅎ
쳐진 ㅜㅜ어깨.승모근 많이 솟은 어깨에도 좋ㅈ나옹?
어깨가 쳐져있고 승모근이 솟아나 있다면 요 영상을 꾸준히 따라해보는 걸 추천드려요 :)
저도 어깨 넓은데 그것도 투블러4란 여자라 다음주에 생활복입는데 이번에 입업봣는데 어깨가 너무 넓어서 뒷모습이 남자같아요..근데 승모근?그게 무임
이거 bgm이 뭔가요~?
바짝 3일차 7/15!
혹시 승모근을 없애게 되면 목이 길어지거나 얇아보일까요..?
가늘어 보이는건 모르겠지만 승모근이 내려앉은만큼 목이 길어보일거 같긴해요.
Dano님 제가 무릎을 못꿇는데 다른방법없나요?
편하게 아빠다리로 앉아서 해주셔도 돼요 :)
DanoTV 감사합니다 :)
제시님 몇살이신가요?
5일차입니다
질문 있는데요. 제가 지금 풀업을 시작한지 6개월정도 됐고 갯수도 많이 늘었고 운동 효과도 봤는데 승모근을 없애면 풀업갯수가 줄어들거나 운동효과가 줄어들수도 있나요?
갸재맛소주 이 영상으로 줄이실려는거는 상부승모근 즉. 어깨라인쪽 승모근이고 풀업할때 쓰이는건 하부승모근이죠 풀업자세가 제대로 되있으면 상관없지않을까요. 이 영상보고 따라한지 얼마안되서 하부승모근도 작아지는건지는 잘모르겠지만 크게 영항은 없을것같네요
옷걸이어깨는 이제 안녕!!!
이거 한다도 어깨 넓어지거나 그러지는 않죠...?!
네네 넓어지지 않아요 :)
저 아무나 대답해주셔도 상관없는데 꼭 무릎꿇고 해야하나요..? 아빠다리나 앉아서 해도 상관없나요?
븐12 헤 승모근은 어깨윗부분이기 때문에 하반신과는무관합니다
와 이거한번하니까 누가 안마해준것처럼 시원하네요
돌처럼 딱딱해진 승모근에도 효과 있을까요?
아흑...제 어깨가 딱 그래요. 돌처럼 딱딱...ㅠㅠ
이거하면 목에서 뚜두둑 소리나는데..ㅋㅋㅋㅋ 매일해도 목 안굵어지겠쬬호?
매일매일 스트레칭 1일
아니 너무 감사한데 영상을 이렇게 만드시는 의도는 대체 뭔가요.. 도대체 어떻게 따라하라는거죠..? 수정본도 없는것같은데....
마지막동작은 오히려 아픈데요ㅠㅠ
5.28
7일차(6회)
11초부터 나오는 배경음악 아시는 분 계신가요??!!ㅠㅠ
4일차
5
6일차
7일차
구령좀 넣어주세요
1일
5
1일차
2일차
3
4
5(하루스킵)
8일차(7회)
hhhhh
3
텅어
1
2
빨아주세요
1
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