STARTUJE PROJEKT DAN
HTML-код
- Опубликовано: 31 дек 2023
- Projekt Dan je unikátní série, ve které se pokusíme z podvyživeného kluka správným tréninkem a stravou nabrat 20-30 kilogramů. Tím z něj udělat silnějšího i zdravějšího Superhumana, který bude sám se sebou spokojený!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Každý týden v pondělí se můžeš těšit na další díl Projektu Dan.
Doufám, že budeš koukat, fandit a bude to jak poučené, tak i motivační.
Neboj se zapojit v komentářích pokládat otázky a tipy, co chceš vidět v dalších dílech
Koľko bude trvať tento projekt ?
Prý udělat lepšího a zdravějšího superhumana.. Co je zdravějšího než mít ideální BMI, což ted Dan očividně bude mít, možná nepatrně pod, což je furt lepší než ekvivalent obezity jako u tebe..?=) 20-30kg navíc bude trochu moc upřímně.. Není pro zdravější a delší život podle posledních studií lepší být štíhlý a být v nepatrném kalorickém deficitu, dělat půsty a nemít bp přes 140/90+...? Nemystifikuj.. řekni rovnou, že z něj chceš udělat větší, ufuněnou potící se insulin resisentní a plešatějící korbu, ne zdravějšího člověka..
na to se hodně těšim
@@duska3529 jj, za tejden má 10kg navíc a za 14 dní do něj Aleš pustí sypku😂😂. Aleš tohle má taky jako promo svých služeb, tak je asi jasný, že bude chtít ukázat nabírání svalů a reálnou proměnu postavy
To je moc lehký, týpek už je hubenej a nějaké to svalstvo také má,dostane objemový jídelní lístek a je to..
yes, jsem na to zvědavej, pojďme ho všichni mega podpořit a zadupat případné hejtery do země! :) Každý, kdo jde s kůží na trh a nebojí se takhle vystoupit veřejně si zaslouží podporu. Jděte do toho hoši na plný pecky, fandím vám
Ako nemám cenzuru rád, v tomto pripade si myslím, že by bola namieste a anonymné ponižujúce výkriky by som hneď mazal
@@radoslavkarasek1276
Věřím tomu, že to oba myslíte dobře, ale já si nemyslím, že zadupávání hejterů do země a mazání ponižujících výkřiků je cesta, která něco vyřeší. Ale zároveň teda přiznávám, že nevím, jak takovou situaci řešit. Každopádně si myslím, že k hejtům a ponižování druhých se uchylují jen lidé, kteří mají nějaké zásadní psychické problémy. A budeme-li na hejt a ponižování reagovat hejtem a mazáním, nemyslím si, že jim s řešením těch psychických problémů pomůžeme.
@@Alfredecek neměl jsem v úmyslu podporovat jejich mazání. Zadupat do země jsem myslel tak, že se jejich hejty ztratí v množství podpory ;)
@@Dnestroyer
OK. Tak to se tedy omlouvám, že jsem ti v důsledku mylné interpretace tvého komentáře podsouval úmysly, které jsi neměl. :-)
@@Alfredecek :)
Tak Danovi držim palce. Ať se mu daří, a po roce pěknej výsledek. 🙂
V budoucnu musíme vidět Aleše s Danem na těch kuželkách. Myslím, že si to zaslouží vlastní video.
Držím palce, před dvěmi lety jsem vypadal dost podobně. Má cesta trvá dál a s úspěchem. Vytrvat, pevnou vůli. Dneska se člověk cítí zdravě a sebevědomě. Receptů pro obezní je mnoho ale jak pomoci hubeňourům je minimum. Takže Aleši díky za osvětu.
Aleši tohle je cesta, jak opět zvýšit tvoji sledovanost. Skvělý nápad.
Super projekt. Ja som to isté prežíval. Z 67 kg som to dal na 92 a snažím sa. Teraz mám 182/92 48. Cvičím pravidelne. Zdravim Alesa a Dana. Držím palce. Budem Vás sledovať.
Dan je na tom stejně jako já. Let's go! Jdu taky makat na sobě.
sakra to je rozdíl v těch velikostí těl obou borců. To si pak člověk uvědomí jak je Aleš daleko. Držím palce Dane!! Na začátku uvidíš velké rozdíly a ty by tě měly nadchnout abys v tom vydržel dlouho :)) taky jsem ektomorf a dříve jsem cvičil
No přesně! Taky jsem si na tomhle videu uvědomila, že když jsem Aleše začala sledovat, byl úplně jinde, než dneska. Ty ruce a prsa jsou ve srovnání s Danem až děsivé. 🙂
Držim Danovi palce at se mu podaří přibrat a hlavne aby u toho vydrzel bude to podle me dlouha cesta 👍👍
Přeji co nejméně hejtů a vydrž!
Tak tohle jsi si Aleši ukousnul velký krajíc. Myslím , že Dan moc nepřibere. Říká ,že nemá problém jíst 6 x denně, co dělal do dneška????Jeho jídelníček do dneška je parodie na jídlo. Dan bude těžce bojovat s jídlem, poteče mu to i ušima -:)))))))) . Píšu to sem, abych si to za rok přečetl a zjistil, že jsem se ne/zmýlil.
mám zcela stejný názor, ten jeho jídelníček je triskní i na holku...mám s tím vlastní zkušenosti a jsem tedy velmi zvědavá, jak tohle skončí, jak Aleš, tak Dan se zatím tváří zcela "happy", ale třeba nám ukáží a kéž by! Moc jim to přeju! Držím pěsti ale osobně si myslím, že Dan má problém spíše v hlavě.
Úprimne nikdy som tvoje videá nejako extra nesledoval, keďže mám kamaráta, ktorý ťa ma nasledovaného, takže všetko som mal zreprodukované od neho, ale projekt Dan ma zaujal na toľko, že už teraz sa teším na ďalší diel. Danovi držím palce na jeho ceste k zdravšiemu a spokojnejšiemu ja 💪
ať se daří hoši, jsem zvědavej na progres 💪💪
Konečně něco nového, zajímavého, líbí se mi ten nápad že to je někdo kdo si myslí že má problém nabrat a že nikdy ne nabere atd.... A přitom to půjde a možná mu zmenší i život. Jen tak dál a šťastný nový rok všem 🎉❤❤❤
Tak super nemůžu se dočkat na progres :3 Do toho chlapy
Paráda, držím Danovi pěsti ať to dává i když trochu pomine motivace, v ten moment je to nejdůležitější! :)
Bravo Aleši. Výborný, přeju hodně štěstí Tobě a Danovi 👍
Tak na tohle jsem taky zvedavej. Dan vypada jako ja peknejch par let zivota a citim s nim. Doufam, ze ho ta cesta bude bavit, bude makat a ty kila tam nahaze. Takze drzim palce, budu to sledovat a treba to bude i me motivovat k lepsim vykonum ve fitku.
Ty vole, tak toto musi vyjst. Budem to sledovat, mega mega drzim palce. 🙂
Bolo by dobre keby že aj on ma doma kameru že vidime či to splňuje a či ne… a celkovo by Ta séria bola lepsia 😅…. A ináč držím palce nech to berec dá💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
No, nemusím mít další reality show BB, ale kdyby se občas natočil, jak probíhá jeho den, bylo by to přínosné a zajímavé.
Přeju Danovi ať to zvládne a moc mu fandím, nebude to lehké ale věřím že je to bojovník a půjde za svým snem.
Jen mám pro něj jednu radu a to ať nečte komentáře pod těmito videi jelikož to co tady někteří hlupáci píší je naprosto zbitečné tak se na ně vykašleme a nedávejte jim pozornost.
držím palce Dane 💪
Dokážeš to ! Nevzdaj sa ! Chceme vidieť zmenu 👍👏
Už sa teším na ten progres po roku ❤
Respekt Danovi, že do toho šel a přeju skvělou transformaci ! Věřím, že to bude bomba
Hele za mě je Dan skvělý objekt k úspěchu, je vidět ,že je osvalený na rukou s rychlým metabolismem, tudíž má k výkonu určitě skvělé předpoklady. Mega fandím a budu sledovat ✌️
Přeju hodně štěstí Dane💪🏻 Urcite budu sledovat tenhle projekt✊🏻
Pecka projekt a už tedy spousta tipů i pro ty, co se zatím ten první krok ke zlepšení neodhodlali udělat. Určitě motivující pro lidi s podobným typem postavy. Těším se na progres 💪
dlhšiu dobu ta moc nesledujem, ale toto ma upútalo a máš zase moju pozornosť :),
Super, těším se. Jen mě zajímá jedna věc. Člověk který měl 90 kg, tak přece nabere rychleji a snaz, než člověk co je celý život hubený,ne?
Mal 90, ale tuky, teraz chce svaly, čo je pre telo nová neprebádaná cesta
presne tak tiez sa mi to nezda
Pokud by měl 90 kg a z toho 80 % svalů, tak určitě, ale on zhubnul tuk a tak by se mu dobře nabíral tuk a ne svaly. On se nikdy nezabýval silovým cvičením, takže to není o té "paměti těla". Zhubnul balast a chce nabrat pokud možno jen svaly a to je těžké.
Přeji Danovi hodně štěstí, určitě to zvládne a překvapí!
Těším se na to💪
typek pohodar :D uvidime jak to pujde :) a neboj budeme nadavat jen tobe alesi :D
Super projekt, držím palce. Ale, dôležitá vec Aleš, prosím ťa, zmeraj ho tak, ako sa ty meriaš, biceps, hrudnik, stehná, lýtka. Sprav tabuľku a pravidelne ho celého meraj. Verím, že bude progres, ale chcel by som to aj reálne vidieť. Prosím.... držím palce a nech to rastie!!!! 😊
Podle mě vypadá Dan skvěle už teď, takto štíhlý pas jen tak někdo nemá, je to úžasné! Nechápu tento způsob uvažování, že kdo nemá velké svaly, tak automaticky vypadá blbě. Tohle je věc názoru a vkusu. Aleš Dana zbytečně děsí nabíráním 25kg svalů za 8 let, proč? Vždyť na Danově ektomorfní postavě bude vypadat skvěle i 10kg svalů navíc, pokud si ovšem zachová štíhlý pas, což je jeho nejsilnější stránka. Potom bude stačit jen vymakat formu a bude vítězit na všech soutěžích fyziků. Ale tohle dokáže jako začátečník klidně za pouhý 1 rok. Za 2 roky to může být 15kg svalů navíc. Dál už by to bylo jen zbytečné mučení, není nutné nabírat tolik a navíc naturálně u ektomorfa to snad ani není možné. Aleš je sice skvělý trenér z technického hlediska, ale jako motivátor spíš odrazuje. Lepší by bylo mu říct, že nabere 10kg za rok a pak to půjde pomaleji, než vytasit rovnou 8 let a 25kg. Každopádně Dane držím palce a nenech se odradit tím děsivě dlouhým cílem, jde to mnohem rychleji ze začátku, nějakých 70 - 80% naturálního maxima zvládne každý v pohodě do 2 roků! 🙂
Přeji Danovi hodně štěstí, tobě Aleši pevné nervy. Doufám, že tato série vydrží od začátku do úplného konce, kdy uvidíme výsledky vaší společné práce. Určitě taky někdy udělejte video s kuželkami, byla by to příjemná změna, která by přivodila nostalgii na "Aleš zkouší sporty".
Respekt! Držím palce a těším se na pokračování...
Držíme Ti s ženou palce Dane!! Nezapomeň, co bolí to roste!
PS: Negativní lidi si vůbec nepouštěj do reality! Drž se!
Koukal jsem na díl 13 a teď na tento díl , extrémní rozdíl . Extrémní ! Fakt fandím a jsi v dobrých rukách Dane!
Toto video mi vyléčilo body dysmorphii
Přeju spousty štěstí a síly. Hlavní je si užít tu cestu, najít a dělat to co tě baví a pak to půjde samo. 💪
Držím palce! Určitě na to máš 💪🦸♂️
jdu do toho taky, taky jsme hubený celý život a už mě to sere
Top těším se aldo
Přeji Danovi hodně sil a chutě k jídlu, těším se na jeho cestu .. a na pořádný gains na konci projektu a ještě dlouho po něm ..nebude to mi jednoduché.. 💪🏻
Teším sa na nový projekt pridávam sa 💪
Přeju hodně zdaru, borci 💪
Držím ti palce Dane,mám podobnou postavu.Tak s vámi zkusím držet krok borci.
Držím Danovi palce a cením LP triko :)
Kluk před kamerou trochu nesvůj ,ale sympaťák 👍
Daniel je SIGMAAAAAA to fItne a všem ukáže, hlavně tvrdou dřinu. 💪🏿
Jsem rad ze jsi vybral hubenoura na pribrání nez tlustocha na hubnutí..
Protože se to nezda lidi co maji problem nabrat je možna vetsi problem nez lidi co maji problém zhubnout... Pri nejmensim je to stejne tezky...
určitě to bude zajímavý, faktem ale zůstavá, že jsme 3. nejtlustší národ v Evropě...
Super úvodní video kluci 💪
Skromný sympatický kluk 💪 hochu máš se na co těšit když budeš dělat co máš tak porostes jako z vody 💪
Normálního člověka jako je Dan??? Ten pán je hodně pod váhou!!😮
Jsem na to zvědav 🎉držím palce
Dan je borec💪🏻 držím palce a moc ho zdravím🤩🎳
pěkné video
Dan je super, zajímavý člověk a přitom možná až moc skromný. Vypadá, jako by se za ty medaile z MS styděl. 😀 Budu mu držet všechny palce, aby z něj byl na konci výzvy superhuman. A zdravím i Lukšu, mám ho ráda, jak je bezprostřední a umí se se vším poprat.
super video💪💪💪💪
Pánovi držím palce nech to všetko zvládne ono ten nabeh je zložitý a potom po nejakých 9 mesiacoch pravidelného tréningu a jedla už to bude brať ako súčasť dňa a samozrejmost. Ale vypadá v tričku že ma veľkosť veľké ruky ale vážne na to koľko má kg.
Mňa presne toto isté trápi ja som mal 78kg na 1,80 a počas pandemie covidu všetko padlo ešte som pil veľké množstvo energetických nápojov ktoré mi dávno ublížili. Rovnako mám ako pán 64-65 a neviem sa nejako pohnúť ani pribrať nič a dosť ma to trápi ako reaguje okolie na mňa. Takže úplne pána chápem. Nech to hlavne zvládne
Bylo by fajn třeba vidět i nějaké video s Danem na styl Cesty na Olympii... jídelníček, makra, jak trénuje atd. 😅
Máte úplně úžaný načasování. Moje dlouholetá přítelkyně mě nechala tak nastal čas na změnu a jdu do toho s váma. Jsem stejný hubeňour jako Dan ikdyž já byl odjakživa.
Pokud jsi hubeňour odjakživa, možná by se dalo předpokládat, že hubeňourství je pro tebe a tvé tělo zcela přirozené a naprosto v pořádku. Ale samozřejmě hlavní je, jak to cítíš ty (nějaké moje předpoklady, zvlášť když tě vůbec neznám, podstatné pochopitelně nejsou).
Fandím ať to roste. Ale jako, vidím tady typický přístup jako všichni trenéři ve fitku. Týpek ještě nezačal cvičit a už nafasoval kasein, glutamín, nakopávač, multivitamín, multiminerál, omegu, kreatín, zinek, hořčík .. Jen si představím tu tunu sladidel, konzervantů apod co s tím každý den bude kluk po měsíce a roky jíst ..
Nice Aleši 2 hodiny 8k pozretí gratulujem.
Super. Někdy by ten Dan mohl natočit video z doma, jak vaří jídla co jsi mu předepsal a trénuje co jsi mu ukázal. Možná super reklama na tvoje služby
Preji Danovi hodne stesti, vypada jako mega humble a fajnovy clovek, to pujde jako po masle.
Zaujímavý type a supr projekt
jsem v podobne situaci; doufam, ze to nejakym zpusobem pomuze i nam, kdo jsou na tom podobne jako Dan :)
Ja som začal tak nejak pred pol rokom. Dať dole pivný pupek bola hračka, pre ektomorfa žiadny problém. Ale donútiť sa jesť je pre mňa neřešitelný problém. Som zvedavý ako mu to pôjde
toz to ja su jednoduchej skeleton, ale denne se delat s takovym mnozstvim jidla, pak jej jeste snist, vsechno po te priprave umyt, uklidit... vzdyt to bych ten den nedelal nic jinyho nez furt zral, zral a zral, je to neskutecny a nechapu, jak to lidi delaji :D@@radoslavkarasek1276
@@Tryaldar
Ale tak pokud člověk není profesionální sportovec s extrémním energetickým výdejem, ani se nesnaží nabrat nějaké nepřirozeně vysoké množství svalové hmoty, ale jde mu „jen“ o to být zdravý a přiměřeně osvalený, tak k tomu toho zas až tak moc sníst nepotřebuje. To se dá v pohodě i se dvěma až třemi jídly denně. A pokud se tělo nabírání hmoty vyloženě brání a prostě chce být velmi štíhlé, tak bych ho rozhodně netrápil a neznásilňoval nesmyslnými kvanty jídla a prostě bych zůstal velmi štíhlý. Já si myslím, že pokud do sebe člověk tlačí víc jídla, než tělo chce, tak si tím mnohem víc uškodí, než pomůže. A já osobně na štíhlé postavě (pokud je člověk zdravý a pro běžný život plně funkční) rozhodně nevidím nic špatného.
Ahoj Aleši, jenom takový nápad pro další díl s Danem (možná už to máš v plánu), ale napadlo mě, jestli bys nechtěl tak trošku “recreatenout” projekt Honza a neudělat video třeba zase z nakupování a následně vaření, nebo něco podobného (třeba si dát s Danem nějaký pořádný cheat day). Moc mě baví tvoje videa a jsi i pro mě velkou inspirací😊
Přeji Danovi at vydrží a uspěje. Přibrat a makat není jednoduché...výsledek ale stojí za to :) :) :)
25kg podváha? To asi ne hele :D Mám 185cm, 82kg a podváhou teda fakt netrpím. A že bych měl mít 92kg? Ani ve snu a ani bych to nikdy nechtěl. A když vidím jeho kostru, tak ten rozhodně po 92kg taky netouží. Pokud vím, tak standardně se bere výška mínus 100 a máte plus minus nějakej rádoby ideál. Ale ve velikejch uvozovkách, protože každej jsme jinej a nejde takhle plácnout, že má 25kg podváhu. To se na to může rovnou vykašlat, pokud to má být jeho cíl.
Je super, že i Janek Rubeš se sebou chce něco dělat.
Fandim 🤜🤛
Držím palce 💪
Super projekt, hodně štěstí, Dane! Za nějakou dobu bys mohl vypadat podobně jako Frank Zane.
Jak myslíš, že to Danovi půjde? Zvládne nabrat?
On to dokazeeee💪🏿💪🏿
Doufám že dobře
Pokud bude správně dodržovat režim (trénink,strava,regenrace) tak to určitě půjde ale bude to dlouhá cesta . Jsem zvědavý na tuhle proměnu 😊
Dan je vysekanej, jen málo jedl. Myslím že mu to poroste relativně rychle oproti někomu kdo je skinnyfat. Těším se na výsledky.
@@ondrejsekera385proč by se to nevyplatilo? Je naprosto normální nabírat a cvičit
Držím palce Danovi!!!!!
Je to super napad, sem taky hubenej, tak nachytam inspiraci :-) jen jako němčinář poopravim, příště pokud bude něco ten problém, tak použij frází das ist das Problem, ne das ist der Problem. Problem je v němčině rodu středního :-)
Dan respekt velka odvaha super projekt nech sa dari✌️
🔥🔥🔥🔥
držím palce dane ! Ať se daří :)
Hodně štěstí Dane! Těším se na další díl.
Dane, držim pěsti!! 👍
Držím palce Dane
Držím Danovi palce a jdu do toho s váma. 💪 Dávám odběr ať mi jeho příběh neuteče.
Dark Souls aestetic ❤
Držím palce 💪💪💪
Držim palce a pripajam sa podme na to podme naberať 🔥🔥🔥
Moc drzim palce, budu sledovat a fandit
Aleš, výzva by bola do budúcna zobrať človeka s inteloranciou na laktozu , alergiou na kravsku bielkovinu a histamin to je brutal combo challenge :D
Držím palce ! :)
soucitím sním , já sem vysokej naprosto stejně jako on , a ve 20ti jsem měl 65kg , potom sem měl dlouhá léta 75kg , dneska je mi 31 , začal jsem před dvěma lety a něco cvičit kalisteniku kerá mě nadchla a zůstal sem uní. Dneska mám prakticky 90kg , což musim ale po svátkách zredukovat jelikož je to nemálo tuku :D trénink full body určitě pomuže , na mě zabral neskutečně a během blbýho pul roku sem se dostal o 7kg nahoru.
Vzdycky jsem byl tlusty a stale jsem. Presto si ale plne uvedomuju, ze zdrave nabrat je mnoem tezsi nez hubnout.
Za me nejvetsi respekt Danovi, ze jde pred kamery. At se dari a sundej to jak kuzelky
Dan držím päste✊ Zvladneš to a hlavne nečítaj komentáre a neber si ich k srdcu😂❤ choď si za svojim☝✌
já jím vše, sportuju atd... ale mám asi rychlí metabolizmus, takže jsem na tom podobně jako dan a určitě mě to motivuje.
Držím mega pěsti 💪💪
Držim ti palce a upřimě ti zavidim co bych dal ja za trening s Alešem🙂
Držím palce,hlavne sa nevzdávaj
fandím 😍
Každé pondelí.,to bude zajímavé... dobrý nový obsah...