Коронавирус контролировать

С в е т л а н а К о м и с с а р у к = психолог = 2020 г.
Как преодолеть чувство тревоги? Советы экспертов.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Тревога - это защитная реакция организма человека на раздражители извне. Но постоянно повышенный уровень тревоги вызывает выброс гормона кортизола. Как следствие - непрерывный стресс.
✅Признать свою тревогу и озвучить ее друзьям, которые могут вас выслушать, понять, но которые не будут вместе с вами ее раздувать.
✅Слушать много музыки. Без слов - то есть, классическую музыку, джазовую, симфоническую.
✅Заняться гимнастикой. Если вы делали упражнения 5 минут, то сейчас делайте 25. Если в пять раз больше будете двигаться, тревога тоже будет растворяться.
✅Обратиться к специалисту. Если же самостоятельно преодолеть тревогу не удалось, всегда можно обратиться за помощью к специалистам. И стесняться тут нечего.Большинство сейчас работают онлайн или по телефону .