저도 천천히 끊는것보다 아예 처음에 싹둑 끊어서 먹지말아야할거 포기해버리고 딱 먹어야하는 음식만 먹어서 식욕,식탐을 조절해놓으면 나중엔 그냥 양이 저절로 조절이 되더라고요, 저같은 분들이 있을겁니다 ㅎㅎㅎ 차라리 뚝 끊어야 양조절도 더 잘되고 덜 스트레스 받는분들이 있을거에여
사먹는거 좋아해서 저는 하루 한끼는 사서 먹는데 주로 김밥이나 서브웨이 비빔밥 등 살이 좀 덜찌는 음식으로 먹고 김밥처럼 소분 할수 있으면 반만먹고 나머지를 닭가슴살이나 두부 계란으로 채우는 방식으로 배를 채워요 소분이 힘들고 다 먹고 싶다고 하면 그냥 먹고 다음 몇끼니를 좀 클린하게 가져가는 방식으로 먹기도 하구요 다이어트 식하고 외식메뉴하고 일반식을 적절히 혼용해서 먹는다면 입터짐도 방지가 되고 맛도 즐기고 살도 빠지고 1석 3조 더라구요
거의 한 7주가까이 다이어트 하면서 라면, 과자, 파스타, 샌드위치, 케이크, 김밥, 떡볶이, 튀김, 빵, 햄버거 다 먹으면서 -5키로 감량했어요.. 맞지 않았던 바지가 여유있어졌어요 ㅠㅠㅠ 운동은 일주일에 2번만 했고, 평소에는 식단 잘 지키면서 간헐적 단식으로 했습니다 저도 초반에는 아예 먹고 싶은 거 다 끊고 2주 후에 먹으니까 양 조절이 되더라구요 !!! 약간 배 부를 거 같으면 수저 놓고.. 아깝다고 다 먹지 않게 됐어요 무조건 안 먹어 ! 하면 더 먹고 싶어지더라구요 ㅠㅠ 이렇게 하니까 제가 해왔던 다이어트 중에 제일 만족감도 높고 스트레스도 덜 받아요
진짜 팁이라고 말할 것도 없이 2주 정도 식단을 정확하게 하고나면 위가 줄어있어요.. 예전만큼 그렇게 많이 못 먹겠더라구요!! 그리고 뭘 먹을 때 최대한 잘 씹고, 맛을 음미하는 것..? 그것도 은근 도움이 됩니다!! 저도 떡볶이 생각 정말 많이 났는데..... 먹고 싶을 때 한 번씩 텀 두고 먹어주니까 더 생각 안 나고 좋았어요 ㅎㅎㅎ
영상 딱히 볼 것도 없어요.. 내가 참고할 수 있는 식단만 찾아보세요!! (질리지 않게 지속 가능한 식단) 10시부터 아침 드시고 6시안으로 저녁 식사 끝내시고 밀가루, 당은 당분간 끊는다는 생각으로 시작해보세요!!!!! 다이어트처럼 단순한 건 없습니다 ㅠㅠ 우리의 의지 문제죠...
2번에 대하여.. 1. 예전에 어떤 실험이 있었는데, 사람들에게 라면 1개를 한 끼로 주고, 다음날은 라면 1개반을 한 끼로 줬습니다. 실험참가자들은 전날보다 라면 양이 늘어난 걸 인지했음에도, 모두가 배부름에도 불구하고 라면을 모두 먹는 결과를 보였습니다. 어릴 때 봤던 실험이라 당연한거 아냐? 라는 생각에 이상한 실험이라 생각해서 계속 기억에 남았었는데 이제야 어떤 실험인지 이해가 됐네요. 2. 사람이 음식을 먹고 느끼는 만족감은 음식의 '절대적인 양'보다는 '인식하는 양'이 중요한데, 가장 흔하게 경험할 수 있는 것이 피자입니다. 사람들은 본인이 생각하는 피자의 적정 '조각수'가 있고, 피자의 크기에 상관없이(어마무시하게 큰 피자 제외) 해당 조각수를 먹으면 대체로 배부르다고 느끼고 만족감을 느낍니다. 어렸을 때 누구나 조금이라도 큰 조각 먹으려고 했던 적이 있겠지만 돌이켜 생각해보면 작은 조각을 먹었다고 해서 양이 아쉽거나 배가 덜 부르거나 하는 경우는 거의 없었다는...
[02:36] 사람한테는요 자기 앞에 놓인 1인분을 남기지 않고 전부 먹으려는 습성이 있기 때문이죠 [02:44] Completion Compulsion [02:50] 펜실베니아 주립대학의 2002년 연구에 따르면 1인분을 많이 주면 총 섭취 칼로리양이 늘어났고 1인분을 적게 주면 총 섭취 칼로리양이 같이 줄어들었어요 [06:01] 그러게요 유튜브 영상 썸네일이나 제목에도 '~하지 마라(X)' 이런 거 보면 조금 짜증나요 lol 잘 보고 갑니다~
요즘 먹방 끊고 살빼남 봄
ㅎㅎ 좋습니다
저도 천천히 끊는것보다 아예 처음에 싹둑 끊어서 먹지말아야할거 포기해버리고 딱 먹어야하는 음식만 먹어서 식욕,식탐을 조절해놓으면 나중엔 그냥 양이 저절로 조절이 되더라고요,
저같은 분들이 있을겁니다 ㅎㅎㅎ 차라리 뚝 끊어야 양조절도 더 잘되고 덜 스트레스 받는분들이 있을거에여
사먹는거 좋아해서 저는 하루 한끼는 사서 먹는데 주로 김밥이나 서브웨이 비빔밥 등 살이 좀 덜찌는 음식으로 먹고 김밥처럼 소분 할수 있으면 반만먹고 나머지를 닭가슴살이나 두부 계란으로 채우는 방식으로 배를 채워요 소분이 힘들고 다 먹고 싶다고 하면 그냥 먹고 다음 몇끼니를 좀 클린하게 가져가는 방식으로 먹기도 하구요 다이어트 식하고 외식메뉴하고 일반식을 적절히 혼용해서 먹는다면 입터짐도 방지가 되고 맛도 즐기고 살도 빠지고 1석 3조 더라구요
배고픈 상태에서 마트가기ㄹㅇㄹㅇ.. 정말 진짜 매번 뼈저리게 느껴요ㅋㅋㅋ 오만가지가 다 맛있어보여요;
오 6분전!! 오예!!^_^ 배고픈상태로 마트가면 어느새 먹을걸 한가득 사오게되져.. 어떤날은 채소류만 5만원넘게 산적도 있어요....전 1인가구인데...ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 배는 고픈데 살찌는거 사긴 양심찔리고... 결국 정신차리니 샐러드채소 버섯종류별로... 토마토 오이 당근 양배추 아보카도 등등등 결국 금방 상해서 다 먹지도 못하고 ㅠㅠㅠㅠ 아까워죽는줄 알았어요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 그래도 채소라서 좋습니다
거의 한 7주가까이 다이어트 하면서 라면, 과자, 파스타, 샌드위치, 케이크, 김밥, 떡볶이, 튀김, 빵, 햄버거 다 먹으면서 -5키로 감량했어요.. 맞지 않았던 바지가 여유있어졌어요 ㅠㅠㅠ 운동은 일주일에 2번만 했고, 평소에는 식단 잘 지키면서 간헐적 단식으로 했습니다 저도 초반에는 아예 먹고 싶은 거 다 끊고 2주 후에 먹으니까 양 조절이 되더라구요 !!! 약간 배 부를 거 같으면 수저 놓고.. 아깝다고 다 먹지 않게 됐어요 무조건 안 먹어 ! 하면 더 먹고 싶어지더라구요 ㅠㅠ 이렇게 하니까 제가 해왔던 다이어트 중에 제일 만족감도 높고 스트레스도 덜 받아요
우와,,,너무 부러워요,,,,!
배부르다 싶을 때 놓는게 제일 어려운데,,,혹시팁이 있을까요??!!!
떡볶이 라면 이런걸 끊기가 어렵네욘 ㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 팁이라고 말할 것도 없이 2주 정도 식단을 정확하게 하고나면 위가 줄어있어요.. 예전만큼 그렇게 많이 못 먹겠더라구요!! 그리고 뭘 먹을 때 최대한 잘 씹고, 맛을 음미하는 것..? 그것도 은근 도움이 됩니다!! 저도 떡볶이 생각 정말 많이 났는데..... 먹고 싶을 때 한 번씩 텀 두고 먹어주니까 더 생각 안 나고 좋았어요 ㅎㅎㅎ
다이어트 준비중인데 영상이 너무 많아서 어디서부터 봐야할지ㅠ 혹시 참고 영상좀 알려주실수 있을까요? 아니면 첨부터 다 봐야할까요?
영상 딱히 볼 것도 없어요.. 내가 참고할 수 있는 식단만 찾아보세요!! (질리지 않게 지속 가능한 식단) 10시부터 아침 드시고 6시안으로 저녁 식사 끝내시고 밀가루, 당은 당분간 끊는다는 생각으로 시작해보세요!!!!! 다이어트처럼 단순한 건 없습니다 ㅠㅠ 우리의 의지 문제죠...
살빼남 채널보고 저도 유튭채널 만들고 4달동안 40kg 뺐습니다.
몇년간올라온 모든 영상 다 보고 달달 외우면서 새 영상 올라오길 항상 목빠지게 기다립니다. 성경처럼 외우면서 자면서도 켜놓고 잡니다. 너무너무 감사합니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
화이팅입니다!
ㅋㅋㅋㅋ 4달동안 40키로가 말이되나
와우! 꼭 목표체중 달성하시고 평생 건강하시길 바랄게요~ 저는 이번주부터 시작! ㅋ
@@Riton7738 의심하기 전에 이 사람 유튜브부터 가봐
@@Riton7738 200키로 시작이면 말 되지
2년전부터 보고있는 애청자 입니다!!
항상 좋은 말씀 해주셔서 감사합니다❤
쌤이 해주시는 말들은 뭔가 위로가 된달까요~ 힘이 되고 있어요!!
이 쌤 매력있으셔 말씀도 잘하시구 논리적이야!!🎉
음..사먹지말고 해먹어라에서는..
저는.. 해먹으면 꼭 양이 많아지더라구요..
오늘도 샌드위치 1개 만드려고 재료다듬는데
2개분량 나와서 2개를 만들어먹었다는..
차라리 사먹으면 1개만 사서 1개만 먹었을텐데말이죠ㅋㅋ
😋
2번에 대하여..
1. 예전에 어떤 실험이 있었는데, 사람들에게 라면 1개를 한 끼로 주고, 다음날은 라면 1개반을 한 끼로 줬습니다. 실험참가자들은 전날보다 라면 양이 늘어난 걸 인지했음에도, 모두가 배부름에도 불구하고 라면을 모두 먹는 결과를 보였습니다. 어릴 때 봤던 실험이라 당연한거 아냐? 라는 생각에 이상한 실험이라 생각해서 계속 기억에 남았었는데 이제야 어떤 실험인지 이해가 됐네요.
2. 사람이 음식을 먹고 느끼는 만족감은 음식의 '절대적인 양'보다는 '인식하는 양'이 중요한데, 가장 흔하게 경험할 수 있는 것이 피자입니다. 사람들은 본인이 생각하는 피자의 적정 '조각수'가 있고, 피자의 크기에 상관없이(어마무시하게 큰 피자 제외) 해당 조각수를 먹으면 대체로 배부르다고 느끼고 만족감을 느낍니다. 어렸을 때 누구나 조금이라도 큰 조각 먹으려고 했던 적이 있겠지만 돌이켜 생각해보면 작은 조각을 먹었다고 해서 양이 아쉽거나 배가 덜 부르거나 하는 경우는 거의 없었다는...
아 ㅋㅋㅋㅋ 1번부터 겁나 찔렸어요ㅜㅜ 공복운동 귀찮을때 마트를 걸어소 갔다온다 하면서 30분 걸어가는데 가서 원래 사려던 식사에 간식까지 얹어서 많이 사오는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식후마트 기억하자😅
요즘 유산소하고 다이어트하면서 보고 잇어요!!감사합니다!!!
감사합니다
오늘의 나😂 배고플때 미리 왕창 쟁여서 산 거 결국 오늘 다 뜯어먹었네요ㅠ
ㅠㅠ
맞아요~~^-^♡
식전 쇼핑은 무분별하게 마구마구 사게 되더라구요
특히 먹거리를~~~
식후 쇼핑은 이미 배불러 있어서 먹거리도 거의 안사고
다른 쇼핑도 절제가...
그래서 마트는 되도록이면 점심 식후에 갑니다🥰🤗🫒💞
잘하고 계십니다
1번부터 완전 공감이요😂 퇴근길에 배고픈 상태로 슈퍼 들렀다가 잔뜩 사가서 저녁먹고 배부른데도 그걸 먹게 되더라고요 ㅠㅠ
[02:36] 사람한테는요 자기 앞에 놓인 1인분을 남기지 않고
전부 먹으려는 습성이 있기 때문이죠
[02:44] Completion Compulsion
[02:50] 펜실베니아 주립대학의 2002년 연구에 따르면
1인분을 많이 주면 총 섭취 칼로리양이 늘어났고
1인분을 적게 주면 총 섭취 칼로리양이 같이 줄어들었어요
[06:01]
그러게요 유튜브 영상 썸네일이나 제목에도 '~하지 마라(X)' 이런 거 보면 조금 짜증나요 lol
잘 보고 갑니다~
살빼남님 영상 덕분에 6kg감량했어요!!😻
항상 유익한 영상 만들어주셔서 감사해요~~🩷🧡❤
축하드립니다
살빼남님 영상 참고하면서 다이어트 했는데 2키로 빠졌어요..ㅠㅠ 감사합니다!! 전달력이 너무 좋으셔서 영상 보는게 너무 재밌어요..ㅠㅠ
감사합니다 영상 ^^
저도 감사합니다
다 참으면서 하니깐 ..입터지고 괴로워서 지금은 적당히 먹으면서 합니다..ㅋㅋ너무참지 마세욥ㅋㅋㅋㅋㅋ
전 다이어트에서는 무조건 참으려고만 하다가 실패했는데
이번에는 첫 한 달만 아예 참고 생각이 덜 나게 한 다음에는 한 번 오늘 얼마나 먹었는지 되돌아보고 결정해서 먹으니까 지속적으로 다이어트 하는게 가능해 지더라고요.
이것도 좋습니다
모바일페이가 문제에여….ㅜ
샐러드가게가구 패스드푸드먹구...돈가스먹구 식전식후 다요트약먹구...관리중인데 찔끔...😅😂
살빼남님 혹시 추나요법 잘하시나요?
저희 병원에 저보다 잘하시는 원장님 계십니다 ㅎ
흡연이 다이어트에 악영향을 끼칠까요?
배부른채로 마트가도 살건다삼.. 특히 대형마트 세일은 못참지~
'참치마요'는 선생님께서 하신 말씀 중에 역대급으로 재밋네요😃
재미있게 봐주셔서 감사합니다!
외식하지 말고 집에서 만들어 먹되 구독구독한 그릭요거트도 곁들여 먹으면 좋을 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 구독을 안 할수 없게 만드시네요 살빼남 의사님 머리가 좋으신 듯~
꾸덕꾸덕입니다만
혹시 식전 단백질 섭취 시 혈당스파이크를 막을 수 있다고 하는데
식전 삶은계란 낫토 그릭요거틍 등 먹는게 좋은가요?
알고있는거였지만... 다시 보고 정신다시 찰임 ㅋㅋㅋㅋ😂
저 기초대사량 정도로 탄단지 4:3:3 맞춰 먹고 당류 하루에 많이 먹어봐야 30그람인데요... 살이 안빠져요 한달에 일키로...? 저체중도 아니고 보통 체중인데도 이러네요 시간이 없어서 주2회밖에 운동을 못하는데 더 열량을 줄여야 할까요ㅠㅠㅠㅠㅠ
공복쇼핑 매일 하는건데..헉
오늘 영상 👍 하지마세요>하세요😮
일명 "빈그릇 증후군" dish-clear syndrome 이라 하죠 ㅋㅋㅋ
싹싹비우기 강박...ㅠㅠ .진짜 주는 만큼 다 먹네요 ㅠㅠ
챕터 해주시면 더보기 좋을거같아요
피드백 감사합니다!
일 하지말고 쉬라고 하면 참 잘하는데...
밥먹고가면 갔다와서 배고파 졌을때 후회함
싹싹 비우기 강박 ㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠ
참치마요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뻘하게 터졌네
남들은 다 빠지는데 난 모냐 ㅠ
1등이라뉘
빈그릇증후군ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🎉