TOTAL BODY | Ejercicios para todo el cuerpo
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos :)
¿Qué tal? Hoy os traigo una nueva rutina TOTAL BODY de 30 minutos para trabajar el cuerpo entero. Espero que os guste y os sirva de ayuda!
Los podéis hacer en casa ya que no se necesita ningún tipo de material ni mucho espacio.
No olvides visitar la web www.gymvirtual.com donde tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
También podéis visitar la web www.pgv12.com donde tengo los planes de entrenamiento y nutrición para conseguir un cambio físico en sólo 12 semanas.
NUESTRO LEMA: YO PUEDO CON TODO
LOS HASHTAGS: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡
bit.ly/Suplemen... + EL CÓDIGO: PATRYDESCUENTO
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtuals...
/ gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechicasvip
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechicasvlog
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gymvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
......................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
.................................................................................................................................
♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: goo.gl/r7p3ba ♡♡
.................................................................................................................................
♡♡ DECORACIÓN ♡♡
Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak bit.ly/Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
bit.ly/2uiVPHC
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
bit.ly/SelfPack...
El material deportivo que veis es de Reebok:
bit.ly/Material...
.................................................................................................................................
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡ 
Спорт
Llevo pocas semanas haciendo esto. Cuando recién inicié, no tenía nada de condición. Me cansaba muy rápido, a cada rato le ponía pausa al vídeo, hasta una vez vomité...
Pero hoy aguanto perfectamente los ejercicios, la media hora seguida, sin pausas y con energía.
Gracias Patry, por ti estoy agarrando una condición increíble 🥰💘
@Ponte Seok tiene de ambos cardio para adelgazar y ejercicios de tonificacion para marcar
De veras k funciona?....y en cuanto tiempo?
@@cielopl4871 Eso depende de tu cuerpo, genes, enfermedades, edad, dieta, historial de dietas anteriores y un gran etc. Hay mujeres que en un mes ven resultados, otras que taradan años. En mi caso llevo mes y medio con los calendarios mensuales y un mes entero el de principiantes y no he notado ningun cambio en apariencia, solo en resistencia y condicion. Tengo mas de 30, obesidad morbida en la familia y antecedentes de desordenes alimenticios anteriores asi que tengo todas las de perder, pero soy terca.
👍🌹
@@thatpervertface animo hermosa! ❤
La satisfacción que se siente de haber terminado! 😅
Vamos que si se puede! Gente recuerden:
“Yo puedo con todo”
Espero ser persona mañana y seguir jajaja
Es duro, pero te quedas satisfecho y temblores en el cuerpo. ajajajajjaajaja
Son 30 minutos pero yo me hice como 33. Necesitaba unos segundos extras de descanso. Y si me tiembla todo. Pero se siente genial terminarla
Ah bueno pa saber.
Yo me tardo como 40
@@anyi_x2899 envidiosa
Yo igual
Aaaaaaaaaamyyyyyyyy 💛💜
Yo apenas llevo 3 días haciéndola pero sudo mucho y siento el trabajo
Acabo de terminar la rutina y pesando 87 kilos!! Calendario Marzo 2021 feliz de la vida que pude hacer los 30 segundos de plancha completos!!! 💪💪 Y los 30 minutos sin parar!! Gracias Patry ... He perdido 20 kilos en el último año ... Y voy por los 15 kilos que me faltan ... Sin prisa pero sin pausa! Gracias
Les cuento que en estos momentos peso 74 kilos, mayo 2021
@@joanamallada6947 felicidades
Solía hacer estos vídeos sin tanta dificultad, ha pasado un año desde un accidente que me dejo sin caminar por unos meses, regresé y apenas van los primeros 5 minutos y estoy muriendo de cansancio, pero seguiré intentando, si pude caminar lograré esto!
Éxito a todos si se puede!!!
ya paso 1 año de tu comentario, espero que te hayas mejorado!
¿Soy la única que tarda haciendo el Total Body porque cada que cambia de posición tengo que mover el espejo, la lap y el tapete? xD Tengo un espacio de 2x2 para esto :( y solo una ventanita, me mueroooo de calor
Yo igual, tengo que subir y bajar el celular con todo y soporte 😂😂😂
Me tardo mucho más porque no tengo espacio y tengo que ver la forma de hacerlo o lo repito porque no hice bien el ejercicio
No eres la única berenice, yo igual me movía a cada rato para acomodarme. La pobreza no nos vencera, somos los mejores ❤️🧠🌹.
Casi igual si y ella va rápido no da un segundo de tiempo para ponerse uno en posición pero muy chevere la rutina está chica es la de Querétaro es la misma voz 👏👏👏👏
JAJAJA X2
en el momento que patry dice ANIMO QUE ESTO APENAS EMPIEZA y yo siento que llevo haciendo ejercicio el día entero hahaha peroo al final he conseguido
X2
Los 30 minutos mas largos de mi dia!
Patry eres la mejor, me has dejado sudando demasiado y esta rutina perfecta para un día que no tengas mucho tiempo.
Me gustan las rutinas de Full Body, se aprovecha muy bien el tiempo 👍
Funcionan cuando tienes poco tiempo y solo quieres entrenar 3 días a la semana ya los otros dias uno esta mas relajado sin preocupaciones que falte una parte del cuerpo por entrenar
@@jonathanarroyo6093 Estoy de acuerdo 👍
Me has hecho sudar de lo lindo, nunca en mi vida había ido a un gimnasio, así que me ejercitaré contigo desde casa. Gracias por motivarme, un beso.
La primera vez que lo hago y no he podido hacerlo completo. He aguantado los 30 minutos, pero algunos ejercicios los he hecho a mi ritmo. La semana que viene vuelvo a hacerlo y así hasta que lo consiga 💪🏻
La hice completa me siento orgullosa de mí🤧
Sin parar?
Se debe parar ??? Con esta si que sude un buen y eso que es tiempo de frio
Patry, me encantó este fullbody. Gracias por compartir tus rutinas, desde Febrero estoy con Gymvirtual y los resultados se notan muchísimo ❤️
Inicie el 21 de octubre con los ejercicios para glúteos dejando dos diss de descanso y se notan más firmes media 92 cm y ahora 94 💁🏽♀️vamos por mas 🌟🎉
¡Animo chicas si se puede!
Princesita ánimo que fslta poco para que llegues a lo de Patry Jordan...😍
Que ejercicios haces ?
Fiorella Ore Mozo hago 1 hora de cualquiera que es para glúteos y piernas (hay varios en el canal) no repitas los mismos, cada tercer día los hago para dejar descansar el músculo, ánimo si se puede 🏋️♀️
@@princesita565 gracias, y suerte a ti también :)
Apoyenme xfavor estoy empezando con el ejercicio
Gracias por tan buenas rutinas, te agradecería que más rutinas de treinta minutos para tonificar todo el cuerpo la verdad no tengo más tiempo, te sigo hace más de dos años .Saludos desde Colombia.
Calendario de junio día 20 hecho +💪
Yo también jaja solo que me atrase un día 👌
@@alufranz2397 no pasa nada. Lo importante es que lo sigues haciendo
Muchas gracias por estos ejercicios porque cada día me levanto con deseo de hacer una nueva rutina que me hace feliz el día.
Ya a de estar cansada 😆😆
🎊😍😍😍 gracias bella Patry a practicar que mucha falta que me hace para botar todo el estrés... que vivimos en mi Chile querido🇨🇱🇨🇱...cariños bella😘😘😘
Aquí desde valdivia igual botando el estrés, vamos que se puede! 💕🇨🇱
@@nataliacabrera7483 así es vamos!! Y con las mejores rutinas 💪🥳 Cariños desde Concepción 🇨🇱❤
Que mal todo lo que están pasando en Chile, mucha fuerza desde México
Vamos que se puede!!! a seguir resistiendo!!! fuerza y amor desde Viña del Mar
@@l.camacho linda muchas gracias 🇨🇱❤😘😘
Que bien, los videos de cardio que duran 30 minutos, son los mejores, ojala suba más de estos 🙏
Peso 61 kg ya voy una semana con tus ejercicios ♥️ te amo la mejor
En una semana más voy a ver si hay resultados ...💪💪
Si hay?
Ya volví jaja no me eh olvidado el sabdo ya pesaba 57 kg vamos por más 🥰♥️💪
Yo pesaba 61 y ahora 56
Una pregunta , si alguien me podrá ayudar..🙊 yo estoy haciendo el total body. Hago día por medio, descanso y al otro día sigo. Es necesario agregar más ejercicios a mi rutina aparte de hacer los que ya hago?
Si alguien me podrá ayudar, graciaas.💗
@@_vickydz tienes que variar de ejercicios,ve el calendario del mes de agosto,si descansas 3 minutos,los tienes que reponer jsks
Primera rutina del calendario mensual 30 de Enero 2021 superada . Yo puedo con todo.
¡Con todaaaa!
Sus ejercicios me hacen sudar más que cualquiera, la amo💛✨
Patry: ¡Una más!
Yo: No mames...
Jajaja
😂
Jajajaj x2
x1000
XD LOL
Día 30 de diciembre a tope! Lo hice completo. Mas feliz imposible. Gracias Patry! Aquí siempre firme💪
SON BUENISIMAS TUS CLASESSS AL FIN ENCUENTRO PROFE QUE SEPA COMBINAR Y HACER EJERCICIOS DIFERENTES Y NUEVOS!!! GRACIAS
Mi corazon se alegra mucho por verte que ya puedes hacer ejercicios... te mando Muchas Buenas vibras para que te recuperes la lesión de tu talon del pie... animo hermosa mujer que lo que mas me gusta de tii son: esa mirada y brillo de tus ojos y esa somrrisa que da ánimo a seguir adelante... estare orando por ti Patry Jordan
Patry: sin pereza!
Yo: *NOTEMETAZENMIZASUNTOSZI?*
Ajajajjaj C mamo
JAJAJAJAA estoy demasiado de acuerdo contigo😂
Alv jajaj
Pensé que moría pero lo he logrado :D
Dayanne Carvajal Lol
Este canal debería tener más suscriptores, te AMO Patry 💪💪
Hoy logré hacer la rutina completa , dos veces , hasta ahora sólo la hacía la media hora nada más . Me siento muerta pero feliz 😊 gracias
Cada vez que logro hacer esta rutina me siento poderosa!!🏃♀️💪
😆😆😆
Consejo no mires cuánto dura el l video por experiencia por ejemplo yo no me di cuenta que duraba 30 minutos osea media hora y lo hice como una rutina de 8 y al terminar me aterrorizó de que duraba media hora osea chicos merezco un aplauso de pie dure media hora sin parar vamos que si se puede no te estaques #YCPT 💪✌️👊🤚
Patty, hace 7 años tuve un bebé y gracias a ti y mi esfuerzo, pude lograr recuperar mi figura y ser saludable, gracias , te mando un abrazo desde México
Te amo y te odio a la misma ves pero gracias por la ayuda 😊❤
Wow pensé que no la terminaría sin descansar pero si se pudo, totalmente cierto que la constancia te hace más fuerte y que es más importante que el impacto
Y cuando dice patry no PARES en ese preciso momento casi lo hago gracias.
Jajaja me pasa lo mismo
Tus ejercicios son los mejores...son divertidos y motivadores para hacer❤gracias por lo q haces d verdad
Patry el cardio no lo aguanto, pero estos ejercicios de fuerza sí. Me encanta!!!! GRACIAS
Como que no lo aguantas? A ver pasa ese link
Me encantan las rutinas de fullboddy cardio porque son muy completas y así no tengo ke trabajar por separado cardio y fuerza.Muchas gracias
Rutina suuuper completa. Gracias Patri (L)
Lo logre sin parar! Estoy animada! Á pir las dos rutinas que faltan y finito que termino
empecé con tu rutina q me encantó ahora me duele hasta el alma ,pero lo vale ajajaja gracias:) ♡
Este video si que es tremendo para sudar.... gracias tengo un mes practicando tus videos... y me esta ayudando mucho hace poco una amiga también empezó a hacerlo....
¡SPOILER! Vamos a lograrlo ❤️
Que wen spoiler
😁😁😁😁hayyyu
No pensé que lo terminaría 💞. Me costo, sí, pero lo pude conseguir 💪🏻
Casi me desmayo pero lo hice todo ❤️esta super este canal ❤️
primera rutina del ultimo dia del mes de enero =) concluida =) que variedad ya los quiero total body =)
Dios siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... termine la rutina... pensé que no lo lograría
Hoy termine el calendario de principiantes.!!!!! Ya lista esperando el calendario mensual.!!!!! Me siento increible haciendo ejercicios por la mañana, gracias patri.!!!!!
Wow soy nueva y he visto tus vídeos y me encantan y sirven mucho saludos desde Guatemala 🇬🇹❤️
Así se empieza mejor el día, con una buena rutina de patry!!! 😄
Empieza mejor y con una sorricita tuya bb😘
GRACIAS!!! Al fin puedo haré gym en casa 😍😍😍😘❤🤗
UY Pary muy bueno el calendario de hoy, cuando dices ya casi terminamos y se hace lejos, jajjaa, pero hasta el final, A TOPE!!
Genial esta rutina de hoy miércoles 05/10/22, ya activa y lista para iniciar mi día... Bendiciones Patry y Feliz día para todos 🌻
Patry he trabajado los brazos y veo el cambio! Una geniaaa
Me encantó la rutina, como siempre geniaaaalll!!!!! super exigente, Gracias Patry.
Lo logré , pensé que moría
Sé puede con todo!
Patry saludos desde Guadalajara Jalisco México. Para alguien como yo con pobre condición física la verdad es una rutina fulminante, al principio me era doloroso incorporarme al día siguiente, pero poco a poco el dolor desapareció y ahora comienzo a disfrutar las rutinas. En tres meses de ejercicios he logrado bajar 4 kilos , cabe mencionar que no hago dieta, yo de plano no sirvo para eso. Me encanta tu canal.
Solo hiciste ésta rutina?
Mujer que me has hecho sudar. Llevo una semana de hacer calentamiento con cardio suave por una hora y ya he comenzado con este. Gracias por tu motivación, te has ganado una suscriptora. Un beso desde México guapa! 😘
Wowwww que rutina!!!! Casi me doy x vencida jaaaa!! Pero lo logré.. termine los ejercicios!! Saludos desde argentina Mendoza
Me encanta cuando corre en el lugar se ve gracioso ella es tan divina!!! Una genial!
Gracias Gracias Patry, fue buena rutina.
Muy bueno , muchas gracias , saludos desde argentina ¡¡¡😍
Entrenamiento mortal , corto pero intenso , sudé todo, gracias . Ahora a continuar la jornada de éste sábado . 💪😘🌞💮🌸🍀🙋🏻♀️🇦🇷
Me encanta esta rutina xq es completo y me hace sudar muchisimo, gracias patry❤💪🏋️♀️
Al inicio bien fresca pero al final los últimos minutos se me hacen horas pero me siento feliz por haber terminado 😊💪 excelente rutina
que durooooo jajaja por momentos tengo que parar pero posta que en seguida dan ganas de seguir, se siente bien darle con todooooo
Te comprendo
#gymvirtual la motivación es fuerte de otra forma, en serio, no sé cómo logro acabar estás rutinas 30 ENE ...ASI EMPEZÓ
En la primera ronda pensé que no daba más, pero seguí y lo pude terminar todo! Me ha gustado mucho!
Yo puedo con todo,💪🦵🦵💓💪💪 gracias súper excelente rutina 👌❤
Espectacular! No lo hice por 2° vez!! Muchas gracias Patry! Patry de Argentina. 👏👏💓
Justo lo que necesitaba. Gracias patry. Saludos desde Bolivia 🇧🇴 ❤️
Me encantó la rutina y la empezaré a practicar desde hoy para estar en forma. Gracias ✨
#gymvirtual me encantó este Total Body. Me gustan mucho las que en sólo una rutina combinan el cardio con la fuerza. Espero que puedas hacer más de 30 min para trabajar las piernas, brazos y abdomen con cardio. Saludos.
¡Eeeeeeeeeh qué felicidad! Gracias por tus videos y por leer nuestras peticiones ¡amo tu canal!
Esto esta duró, pero me encanto. Rápido sude. Increíble. Gracias.
Madre mía! Hoy empiezo el cambio
Me encantam tus rutinas Patry. Eres la mejor.
Saludos del Edo. De México.
Llevo 3 meses con tus rutinas
Besos 😘😘
Hola y si has visto resultados nena
@@lizbethislasjimenez7350 hola, claro que sí. Bueno un tiempo deje de comer pan para ver los resultados. Pero si, los cambios se notan, y no son de la noche a ma mañana con el tiempo vas notando esos cambios.
@@alimartinez4701 de echo yo deje él azucar él.pan tortilla y harinas aorita solo ando con ensalada y verduras al vapor y mi proteína y mis dos litros de agua y apenas empeze él lunes hacer ejercicio
@@lizbethislasjimenez7350 yo igual había dejado el azúcar, pero me mariaba mucho durante el transcurso del día, y volví a consumir pero solo la punta de la cuchara no mucho. Vas a ver que si te aplicas notarás tus resultados.
Yo no hago cardio por que no quiero bajar de peso, solo quiero tonificar y bajar abdomen. 😉
@@alimartinez4701 yo solo hago un poco para calentar hago 2 minutos igual quiero bajar abdomen y tonificar pompis y piernas
Vamos que si se puede!!! #YPCT
Esto si me hizo sudar como nunca, bueno todos los ejercicios de esta chica me encantan y me hacen sudar.☺😊 Gracias
Esta rutina me costó mucho por el dolor de piernas por las 350 sentadillas de ayer.. pero ya Enero finalizado! 🏃♀️
Me encanta hacer ejercicio con tus vídeos, muchas gracias!
Jejejeje waooooooo full body totalmente..... sin aire 🤪
Hola soy nueva!!!
Empezaré con todo
Saludos #Cusco-Peru
Suerteee
Animo nena, si se puede y se siente super rico hacer ejercicio, siempre decia que no me gustaba hacer ejercicio pero cuando le agarras ritmo no quiere dejarlo...
Hola, cómo te va?
Suuuuper ,muy fulll grasias y q sigan las rutinas.
Preparamdome mentalmente para darle duro a esto mañana 💪🌹
Sii
😂😂
Comenze hace el 29 de mayo volvere cuando vea cambios
Y bajaste
Viste cambios??
Quién más hace esto por el covid-19?
Yo lo voy a hacer por miedo que no me quede el uniforme del colegio, como solo veo anime 😂😂😂😂
@@danielasanchez2909 x2
Hay que aprovechar la cuarentena
Yo lo hago por mi
Covid o no covid 😜😜😁😁adelante
Patry mil gracias como siempre son geniales tus rutinas, me sumo a que en ocasiones siento que no voy a poder pero siempre lo termino ya tengo tiempo entrenando pero contigo cada entrenamiento es como un intensivo jejeje. Mil gracias
Hoy 16/01/22
Esta preciosa mujer hace que uno sienta al dia siguiente de hacer sus rutinas que cuesta levantar hasta el alma de la cama no digamos el cuerpo jajaja pero te amo Patry gracias por hacernos amar la vida saludable.
Me gustan mucho sus ejercicios y consejos gracias.
Que bien! hacia mucho q no subias full body! me encantan!! 😍😘
Excelente tus rutinas muchas gracias feliz sabado.
Bueno con ánimos de nuevo con tus rutinas ,yo puedo con todo todo 💪👍 Gracias Patry
Me encantó esta rutina, es sencilla y fácil pero funciona
Gracias Pat buena rutina para empezar, me hubiera gustado iniciar la semana con un EN DIRECTO pero me quedé dormida pero 30 minutos esta bien... Feliz y bendecido 26/08/21....
Amo todos tus videos❤️
Me encantan 😊😊😊🤸👍👍👍
Patry, gracias por tú excelente rutina.
Ya estás cansada jajaj
Tan bella como siempres. Saludos desde México