Me ha gustado como enseñas la técnica del ejercicio y también cuando explicas como hay que coger las mancuernas y soltarlas para no lesionarse. Es un detalle a agradecer porque nadie lo suele explicar cuando hace tutoriales. Te felicito👍🏼👍🏼👍🏼
Muchas gracias Carmen! A veces los detalles marcan la diferencia y mucha gente al hacer vídeos supune que se conocen cuando no es así 👍 espero que te ayude! Un saludo 😃
Hace dos días que empecé en el gimnasio. Te agradezco mucho el vídeo, muy bien explicado y muy visual. Me parece súper correcto, y resuelve muchas dudas. Breve y conciso. Tienes mi like y mi suscripción. Seguiré buscando información para mi rutina en tu canal.
Gracias por explicarlo. Lo estaba realizando como me dijo el monitor y se notaba el dolor. Ahora siento que trabajo! Por cierto, para el mismo ejercicio pero en 30 grados, es igual?
La explicación es correcta pero la espalda está hueca debe quedar más plana en el banco se consigue colocando bien la cadera para evitar dolores de espalda
Joe, el "entrenador" que tenía antes, me decía que lo hiciera con las piernas hacia arriba, y nunca me dijo cómo era la posición correcta.....vamos que he aprendido más con tu vídeo que con un mes del gym aquel...... Gracias por compartir los vídeos con contenido de calidad!!!!
Gracias muy útil! Al menos para mi que estoy comenzando es muy bueno ! Y también creo que en el final de tus videos puedes hacer como una conclusión en el cual vuelvas a hacer el movimiento detalladamente una vez que ya conocemos los tips a tener en cuenta
Espero que te ayude un montón! En el resto de vídeos del canal, ya tienes mucho más tutoriales! Muchas gracias por la sugerencia, es una buena idea! La tengo muy en cuenta Claudia! Un saludo! 😊😊
Pero al rebotar las mancuernas nos aprovecharíamos de la fuerza reactiva (3ª ley de newton) a partir de la cual las fibras del pectoral se contraerán para evitar ese desplazamiento de la mancuerna al rebotar. Muy correcto al señalar que crearía inestabilidad pero para intermedios - avanzados puede ser interesante. Otra alternativa para aprovecharlo sería colocar gomas o pedir a un compañero que al final del recorrido nos trate de separar las manos y nosotros tener la intención de como digo, juntar. Al final el pectoral no es solo un extensor y rotador interno sino un gran aductor. Por cierto, gran vídeo Ninolift!
Ahí ya cambia la cosa Álvaro, el vídeo está enfocado a público principiante y que no sabe la técnica, desde cero, pero digamos que cuando eres sujeto intermedio-avanzado, hay determinadas técnicas que pueden tener cabida y que a priori pueden parecer contradictorias. Sobre lo de añadir la banda al final, está bien pensado, pero yo soy más partidario hacer otro ejercicio aparte y focalizarte en un ejercicio de extensión y otro de aducción por separado, sino es mezclar muchos elementos, aunque tampoco está mal orientado! Un saludo !
Muchas gracias por tu ayuda man, sabia que lo estaba haciendo mal, estoy yendo a un gym pero solo hay un instructor, que de instructor no tiene nada, ESTOY PRACTICAMENTE SOLO XD
Excelente video como siempre! Excelente calidad y edición de video! Me impresionas con algo nuevo en cada video, seguí así! Vas a llegar muy lejos!!! Muchas gracias, tener estos videos gratis es increíble!
Muchísimas gracias por tus palabras Gonzalo! Me alegro mucho de que te sean de ayuda mis vídeos. La finalizad del canal es tener una referencia sólida de consulta sobre cualquier ejercicio o aspecto relacionado con el entrenamiento. Que cada vídeo sea de la máxima calidad posible y que realmente aporte y ayuda a toda persona que dedica su tiempo a verlos! Poco a poco espero llegar a más gente a la que poder ayudar con mi contenido! Un abrazo y como siempre, bienvenido por aquí Gonzalo! 😀👍
Prueba a colocar el lumbar más neutro en el banco, sin hacer arco o incluso con las piernas elevadas y apoyadas para facilitarte esto (aunque pierdas un poco de estabilidad, en tu contexto puede ser favorable)
Hola Lucía! Con el Press inclinado se hace más énfasis en la parte superior del pectoral. Con el Press Declinado, en la inferior. No obstante, ambos presses involucran al pectoral en su totalidad! Se aplican los consejos que he dado en este vídeo, efectivamente! En el próximo vídeo hablaré de ellos y veremos las principales variantes, seguro que te serán de ayuda! :) Un saludo!
hola nino , ¿no seria igual de correcto al subir mancuernas dejar la retracción escapular y juntar hombros y solo hacer la retracción al bajar mancuernas ? gracias crack
cuando intento hacer estos ejercicios (y cualquiera que tenga que ver con levantar las mancuernas por encima de la cabeza como por ej. tambien el press militar) siento como si se me montase un tendón por la zona del codo (en en izquierdo lo noto más). ¿Puede deberse a una mala técnica?
Hola Como estas, el ejercicio que estas haciendo desafortunadamente no es Press banco con mancuerna, en su explicacion hecha a perder el movimiento, esto debido a que la posicion de la mancuerna no es la adecuada, con el moviento que usted propone se ejercita mas el biceps que el pectoral, la posicion correcta es tan horizontal como se pueda, muy similar al press banco con Barra, lo que pasa es que para comodidad de la muñeca se gira unos pocos grados pero no tantos grados como lo propones... Al tener las mancuernas en posicion recta |-| |-| garantiza que se habra en su totalizad el pectorar mayor. Si se anima podria revisar la siguiente BiblioGrafias "" Guia de los movimientos de musculacion - Frederic Delavier 4 edicion 2004 Pag. 49""
Hola compañero! Muchas gracias por comentar lo primero, pero no estamos de acuerdo! Comentario a parte, la información que me facilitas, en ciertos aspectos tiene errores y está desfasada! Un abrazo y gracias por comentar
Por qué hago push ups y al día siguiente siento el trabajo en los dorsales y no en el pecho? Qué recomendación me puede dar? Qué error estoy cometiendo? Gracias.
Eso es muy extraño Jaime. El dorsal puede actuar como sinergista en el movimiento, pero no tanto como para sentirlo más que el pectoral. Te recomiendo grabarte y analizar con vídeo el mano, los errores que puedes estar cometiendo con el vídeo del canal de errores en las flexiones! 👌✌️
Ahora ya no sé si estoy bien o estoy mal ya que las manos las coloco un poco más abiertas que el ancho de los hombros bajando la barra a la altura de la cintura escapular sobre el pecho, los brazos y los antebrazos formando un ángulo de 90 grados será una variante más?
Yo hago Press con mancuernas en casa ya que no tengo banco. Y lo hago a una mano y luego la otra (ya que no tengo muchos discos). Hay algo que veas erróneo en esto? Gracias
Habría que evaluar tu técnica! No te puedo decir nada sin verte amigo! Repasa que no estés haciendo ningún error mediante una grabación y comparación con este video!
Sí que pueden ponerse así, la rotación se produce a nivel se Hombro! Te recomiendo ver el vídeo que tengo en el canal sobre el press banca con barra donde te lo explico con todo detalle! 👌😊
Si por ejemplo, por un caso concreto, tienes molestias en la zona lumbar, o quieres trabajarlo sin ayuda de estabilización de las piernas. No está bien ni mal, es diferente! 😉😉
Ese sería otro ejercicio, el Floor Press! También tiene su cavida, si no tienes opción a hacerlo en un banco, podrías hacerlo en el suelo, pero tiene matices diferentes que hay que explicar antes!!!
Yo creo que te equivocas, ya que es bastante mejor hacerlo abierto, no excesiva, ósea paralelo a los hombros, que tan junto, hacerlo cerrado, esta medio bien pero no. te lo comento tras unos 38 años de experiencia. las mancuernas se pueden coger, en supino y o prono, depende de los que quieras hacer.
El vídeo ya tiene mucho tiempo y está algo des-actualizado, es cierto que lo que comentas, puede tener muchos matices. Seguramente lo voy a re-hacer con una actualización de conceptos, muchas gracias por comentar! 😀
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Yo tengo esos errores y yo sabía que lo estaba haciendo mal, gracias por tan buen vídeo!
Excelente bro muchas gracias! sabía que ese dolorcito en el hombro no era normal pero desde ahora a darle full ! Exitos
A darle caña sin dolor! 😁💥
Tutorial de peso muerto desde principiantes!!! Muchas gracias! Muy bueno y pedagógico el canal!
Muchas gracias Irina! Estate atenta al canal por que lo tendrás! Es un vídeo pendiente de hacer y que será muy útil! 👍👍👍
Me ha gustado como enseñas la técnica del ejercicio y también cuando explicas como hay que coger las mancuernas y soltarlas para no lesionarse. Es un detalle a agradecer porque nadie lo suele explicar cuando hace tutoriales. Te felicito👍🏼👍🏼👍🏼
Muchas gracias Carmen! A veces los detalles marcan la diferencia y mucha gente al hacer vídeos supune que se conocen cuando no es así 👍 espero que te ayude! Un saludo 😃
Genial cuando el vlogger compara lo mal y lo correcto. Ayuda muchísimo!
Hace dos días que empecé en el gimnasio.
Te agradezco mucho el vídeo, muy bien explicado y muy visual. Me parece súper correcto, y resuelve muchas dudas. Breve y conciso.
Tienes mi like y mi suscripción. Seguiré buscando información para mi rutina en tu canal.
Mil gracias por tu comentario! Y bienvenidos al canal! Espero que pueda aportaros un montón de información útil! 💪😉
Muchas gracias Nino por el tutorial, esté me era muy necesario, a partir de mañana le daré caña, una gran trabajo, un saludo.
A darle caña Koneo! Espero que te ayude para una técnica de 10! Un saludo! 👍😃
Me pone nervioso que lo haga tan rápido jajaja
A mi igual
Debe ser un peso muy liviano para el
Jaja es pro🤭 pero puedes modificar la velocidad del vídeo 😁
Es de 1 kilo
Jajajajaja siiiii
Gracias por los consejos, parecen muy sencillos pero que important es realizar correctamente los ejercicios!!!
Es clave;)
Excelente explicación, empece hace poco y sigo aprendiendo. Seguí así👍
A darle caña Alejandro! 😊👍
Gracias amigo, yo el agarre lo hacia muy abierto y sentia molestia en los hombros, pero ahora ya se como hacerlo 👍
Me alegro que te ayudase 💪🏻
Nananana, amigo, eres todo un genio, toma mi like, toma todo de mí, por favor. Mi primer hijo se llamará como tú
Aprendo muchisimo! Son los mejores video que vi de ejercicio en youtube!
Muchas gracias Lucía! 😃
Muy buenos consejos para los que no saben ayuda mucho 😊
Gracias por explicarlo. Lo estaba realizando como me dijo el monitor y se notaba el dolor. Ahora siento que trabajo! Por cierto, para el mismo ejercicio pero en 30 grados, es igual?
La explicación es correcta pero la espalda está hueca debe quedar más plana en el banco se consigue colocando bien la cadera para evitar dolores de espalda
Exelente video estaba haciendo el press de banca mal seguiré tus consejos
Joe, el "entrenador" que tenía antes, me decía que lo hiciera con las piernas hacia arriba, y nunca me dijo cómo era la posición correcta.....vamos que he aprendido más con tu vídeo que con un mes del gym aquel...... Gracias por compartir los vídeos con contenido de calidad!!!!
Muchísimas gracias Mer! Me alegro que te ayuden! Ahora con Kely eso no te va a pasar más! 😃💪
@@Ninolift que va, yo estoy encantada con ella!
Gracias muy útil! Al menos para mi que estoy comenzando es muy bueno ! Y también creo que en el final de tus videos puedes hacer como una conclusión en el cual vuelvas a hacer el movimiento detalladamente una vez que ya conocemos los tips a tener en cuenta
Espero que te ayude un montón! En el resto de vídeos del canal, ya tienes mucho más tutoriales! Muchas gracias por la sugerencia, es una buena idea! La tengo muy en cuenta Claudia! Un saludo! 😊😊
gracias amigazo saludos de chaco
Muchas gracias. Es posible explicar esto mismo con banco inclinado por favor?
Bien explicado recien me doy cuenta de lo que hago gracias por subir su video saludos desde newark De
Muchas gracias por el video, así podré realizar bien el ejercicio y no me dolerán más los hombros
Pero al rebotar las mancuernas nos aprovecharíamos de la fuerza reactiva (3ª ley de newton) a partir de la cual las fibras del pectoral se contraerán para evitar ese desplazamiento de la mancuerna al rebotar. Muy correcto al señalar que crearía inestabilidad pero para intermedios - avanzados puede ser interesante. Otra alternativa para aprovecharlo sería colocar gomas o pedir a un compañero que al final del recorrido nos trate de separar las manos y nosotros tener la intención de como digo, juntar. Al final el pectoral no es solo un extensor y rotador interno sino un gran aductor. Por cierto, gran vídeo Ninolift!
Ahí ya cambia la cosa Álvaro, el vídeo está enfocado a público principiante y que no sabe la técnica, desde cero, pero digamos que cuando eres sujeto intermedio-avanzado, hay determinadas técnicas que pueden tener cabida y que a priori pueden parecer contradictorias. Sobre lo de añadir la banda al final, está bien pensado, pero yo soy más partidario hacer otro ejercicio aparte y focalizarte en un ejercicio de extensión y otro de aducción por separado, sino es mezclar muchos elementos, aunque tampoco está mal orientado! Un saludo !
@@Ninolift Genial! gracias por el aporte!
Mil gracias bro
Muchas gracias por tu ayuda man, sabia que lo estaba haciendo mal, estoy yendo a un gym pero solo hay un instructor, que de instructor no tiene nada, ESTOY PRACTICAMENTE SOLO XD
Espero que te ayude!
te pasa como me pasaba a mi, que el "entrenador" del gym al que iba no se implicaba nada....
Mer SGarcía El mio se pone a bailar con el reggueton que ponen en el gym :,v
Excelente explicación. Muchas geaciasss !!
Gracias
Excelente video! Muy bien explicado! Gracias!!
SUPER VIDEO NINO
GRACIAS
Gracias🤞🤞
Estaría bien que sacar a la segunda parte de este vídeo con las variantes sobre todo para incidir más en el pectoral
Ya la tienes amigo 💪🏻😁
Exelente gracias
Nuevo sub!
Bienvenido al canal 😊👍
Mil gracias, Excelente pagina
Excelente
Excelente video como siempre! Excelente calidad y edición de video! Me impresionas con algo nuevo en cada video, seguí así! Vas a llegar muy lejos!!! Muchas gracias, tener estos videos gratis es increíble!
Muchísimas gracias por tus palabras Gonzalo! Me alegro mucho de que te sean de ayuda mis vídeos. La finalizad del canal es tener una referencia sólida de consulta sobre cualquier ejercicio o aspecto relacionado con el entrenamiento. Que cada vídeo sea de la máxima calidad posible y que realmente aporte y ayuda a toda persona que dedica su tiempo a verlos! Poco a poco espero llegar a más gente a la que poder ayudar con mi contenido! Un abrazo y como siempre, bienvenido por aquí Gonzalo! 😀👍
Muy bien detallado!
Crees que con 16 años y 3 meses en el gym sea suficiente hacer 12 repeticiones con mancuernas de 40lb?
Muy buen video pero noto algo de dolor en la zona lumbar, ¿Es normal? ¿Como puedo evitarlo? Gracias
Prueba a colocar el lumbar más neutro en el banco, sin hacer arco o incluso con las piernas elevadas y apoyadas para facilitarte esto (aunque pierdas un poco de estabilidad, en tu contexto puede ser favorable)
Por mas que copio la posición y todo sigo sintiendo mas trabajo en los hombros? Que puedo hacer?
Prueba a hacer otro agarre, o incluso a hacerlo más ancho manteniendo las premisas del vídeo 👌👌
Muy buen vídeo, explicado de lujo👍🏻
en el piso tambien puedo si no tengo banco? Gracias de antemano
Si, se puede, sería otro ejercicio "floor press" pero en esencia es lo muy similar!
Grandioso video Nino, como todos los de tu canal.
Muchas gracias Reynaldo!!!
Hola buenas noches, tomas alguna vitamina que me puedas recomendar?
Qué partes se trabajan haciendo el press con banco inclinado y declinado? Además, se aplicarían casi los mismos consejos que diste en este vídeo?
Hola Lucía!
Con el Press inclinado se hace más énfasis en la parte superior del pectoral.
Con el Press Declinado, en la inferior.
No obstante, ambos presses involucran al pectoral en su totalidad!
Se aplican los consejos que he dado en este vídeo, efectivamente!
En el próximo vídeo hablaré de ellos y veremos las principales variantes, seguro que te serán de ayuda! :)
Un saludo!
hola que buena expliccion,no tienes un video sobre los pres de banca pero con barra,inclinado y horizontal?
Sí, echa un ojo en el canal, hay otros 2 con barra, que se aplican a cualquier variante! :)
@@Ninolift GRACIAS!!!!!
Vídeo perfecto. Ojalá todo el mundo explicara así de bien!
Muchas gracias por valorarlo! Espero que te ayude! 🙏😃
@@Ninolift pues sí, me va a venir perfecto para no lexionarme en plena cuarentena xD
Buen vídeo
Pero qué peso se recomienda???
El clásico, con lo que puedas hacer entre 6 y 10???
Es una buena estimación! Incluso alguna rep más, depende de muchas variables
buena crack
Cuantas repeticiones se recomiendan de este ejercicio para el aumento del músculo?
Moverse entre los rangos de 8 a 15 de forma general, es un acierto! Aunque dependen más variables y matices para lograr hipertrofia
Excelente!!
Muy bueno amigo ya vas crecer como espuma
Muchas gracias German! 😊💪
hola nino , ¿no seria igual de correcto al subir mancuernas dejar la retracción escapular y juntar hombros y solo hacer la retracción al bajar mancuernas ? gracias crack
Este ejercicio también se podria realizar en casa en el suelo?
Si, en ese caso se llamaría Floor Press! Tienes menos rango de movimiento, pero lo puedes hacer también!
cuando intento hacer estos ejercicios (y cualquiera que tenga que ver con levantar las mancuernas por encima de la cabeza como por ej. tambien el press militar) siento como si se me montase un tendón por la zona del codo (en en izquierdo lo noto más). ¿Puede deberse a una mala técnica?
Para un principiante cuanto de peso estária bien para Press , por ejemplo el curl de bicep lo hago con unas mancuernas de 8-10 kilos
Hola Como estas, el ejercicio que estas haciendo desafortunadamente no es Press banco con mancuerna, en su explicacion hecha a perder el movimiento, esto debido a que la posicion de la mancuerna no es la adecuada, con el moviento que usted propone se ejercita mas el biceps que el pectoral, la posicion correcta es tan horizontal como se pueda, muy similar al press banco con Barra, lo que pasa es que para comodidad de la muñeca se gira unos pocos grados pero no tantos grados como lo propones...
Al tener las mancuernas en posicion recta |-| |-| garantiza que se habra en su totalizad el pectorar mayor. Si se anima podria revisar la siguiente BiblioGrafias "" Guia de los movimientos de musculacion - Frederic Delavier 4 edicion 2004 Pag. 49""
Hola compañero! Muchas gracias por comentar lo primero, pero no estamos de acuerdo! Comentario a parte, la información que me facilitas, en ciertos aspectos tiene errores y está desfasada! Un abrazo y gracias por comentar
crack
Por qué hago push ups y al día siguiente siento el trabajo en los dorsales y no en el pecho? Qué recomendación me puede dar? Qué error estoy cometiendo? Gracias.
Eso es muy extraño Jaime. El dorsal puede actuar como sinergista en el movimiento, pero no tanto como para sentirlo más que el pectoral. Te recomiendo grabarte y analizar con vídeo el mano, los errores que puedes estar cometiendo con el vídeo del canal de errores en las flexiones! 👌✌️
Ahora ya no sé si estoy bien o estoy mal ya que las manos las coloco un poco más abiertas que el ancho de los hombros bajando la barra a la altura de la cintura escapular sobre el pecho, los brazos y los antebrazos formando un ángulo de 90 grados será una variante más?
Puede ser otra variante, si estás en el límite de apertura recomendable, pero no te da molestias, puede estar bien! 😉
Genial, como siempre. Me ayudan muchísimo todos tus videos☺️
Me alegro que te sean de ayuda! A darle caña! 👍😀
Este video es la panacea no?, Buenísimo video👍
La panacea tampoco jeje! Pero se intenta ayudar! 😊
wena
Bueno lo podes hacer un poco recto ya que emula el movimiento de la barra
Ptmr no puedo creer que durante 1 mes estuve haciendo todo mal xD.
Tengo 16 años y ahora si voy a estar mamadisimo aunque 1 mes en vano xd.
Yo tengo esa mala costumbre
Es casi inercia para mi
He visto otros vídeos y las hacen diferente con los brazos no arqueados
Es correcto hacer el ROM hasta el final, bajando los codos lo mas posible o hay un limite para que no sea lesivo?
obvio hay un límite, mientras más bajes menos fuerza ejercerán tus músculos para empujar, por lo que se te quedarán abajo
Yo hago Press con mancuernas en casa ya que no tengo banco. Y lo hago a una mano y luego la otra (ya que no tengo muchos discos). Hay algo que veas erróneo en esto? Gracias
Está bien, es otra forma de hacerlo!
tengo dolor de hombro cuando hago press de banca inclinado Consejo porfavor
Habría que evaluar tu técnica! No te puedo decir nada sin verte amigo! Repasa que no estés haciendo ningún error mediante una grabación y comparación con este video!
Aparte de lo que ya te respondió. Te recomiendo que hagas un chequeo del "manguito rotador" es fácil romperlo y no tanto recuperarlo
entonces con la barra esta mal ejecutado el ejercicio! según lo que dices
Eres De Santiago? por el acento lo digo
Realmente soy de Asturias, pero he vivido muchos años en A Coruña 😂
Entonces cuándo se hace con barra, siempre está mal hecho, los codos con barra no pueden ponerse así
Sí que pueden ponerse así, la rotación se produce a nivel se Hombro! Te recomiendo ver el vídeo que tengo en el canal sobre el press banca con barra donde te lo explico con todo detalle! 👌😊
En otros videos te dicen lo contrario que en este, por ejemplo con el ángulo de los brazos, a quien creerle?
La escapula hay que sacarla obligao
Es igual que la lagartijas en los hombros a 45 grados y no abrirlos totalmente
Es un patrón de movimiento muy similar! 👍😃
La última posición de las piernas para qué serviría?
No entiendo bien a qué te refieres???
@@Ninolift cuando subis las piernas a la banca, por qué motivo se usaría esa posición de las piernas?
Si por ejemplo, por un caso concreto, tienes molestias en la zona lumbar, o quieres trabajarlo sin ayuda de estabilización de las piernas. No está bien ni mal, es diferente! 😉😉
Por q no siento nd en el pecho pero si en el brazo? Q puedo estae haciendo mal?
Prueba a grabarte y comparar la técnica con el vídeo para descubrirlo!
¡Más variantes de Press Banca en las que aplicar los consejos del vídeo AQUÍ! 👇
ruclips.net/video/w6nfuhiRlig/видео.html
hola nino como puedo acceder a las fotos, las imágenes. me ayudaria mucho tenerlas
@@barbaragriseldamareco4397 las tienes subidas en mi cuenta de Instagram 🙏
Con barra no se pueden cerrar los codos como dices
Tienes un vídeo en el canal donde se demuestra hasta que punto puedes cerrarlos 👌
Se me cansan mucho más los tríceps que los pectorales con este ejercicio ¿Es normal?
Si,al no tener fuerza en los brazos siempre va ser así pero sigue haciendo así vas sacando cada vez más fuerza
Pero en entrenamiento de fisicoculturismo se hace con los codos abiertos 🤔
Eso no significa que este bien hecho o no tenga riesgo de lesión 😅
Creo que no es un movimiento erróneo si no que en un ángulo de 45 grados el hombro interviene mucho más y no ayudará en ese levantamiento
Y hacerlo en el suelo???
Ese sería otro ejercicio, el Floor Press! También tiene su cavida, si no tienes opción a hacerlo en un banco, podrías hacerlo en el suelo, pero tiene matices diferentes que hay que explicar antes!!!
Gracias bro
👍👍👍
Es normal que después de llevar harto tiempo en el gym ya no duela el pecho moderadamente al hacer ejercicio
Esta bien pero muy rápido
Se puede hacer más lento sin problema! 👍
Por q al hacerlo me duelen los brazos y no el pecho?
Puede que estes cometiendo algún error? Te recomiendo grabarte para que te puedas analizar 💪
Yo creo que te equivocas, ya que es bastante mejor hacerlo abierto, no excesiva, ósea paralelo a los hombros, que tan junto, hacerlo cerrado, esta medio bien pero no. te lo comento tras unos 38 años de experiencia. las mancuernas se pueden coger, en supino y o prono, depende de los que quieras hacer.
El vídeo ya tiene mucho tiempo y está algo des-actualizado, es cierto que lo que comentas, puede tener muchos matices. Seguramente lo voy a re-hacer con una actualización de conceptos, muchas gracias por comentar! 😀
Estoy viendo esto ya que los hacia mal y me duelen los hombros :b
1:35 bandera de Hungría
Osea todo lo que hoce x años esta mal
Lol, hasta ahora me doy cuenta que estuve haciendo todo mal jajaja
🙃 ya tienes herramientas para corregirlo!
Nunca vi a Coleman haciendola "Buena" sino mala jajaa
lo gracioso es que lo que decis que esta mal,es lo que esta bien...
Y si no tienes banca como seria?
Si no tienes Banca? No entiendo bien la pregunta 😅😅
@@Ninolift si no tienes banca para hacer el ejercicio
Así no trabajan más los tríceps?
No necesariamente
no deberías respetar la base excéntrica del ejercicio ? digo bajar lentamente
También puedes hacerla más lenta, depende del objetivo que busques
Eres gallego?
Asturiano, pero llevo mucho viviendo en Galicia y se me pegó el acento 🤣
@@Ninolift saludos desde Pontevedra tio