دكتور انا عندى نسبة دهون 21 بالميه وكنت مبطل تمرين عشان الامتحانات هتمرن كل انشاء الله 6 ايام بالاسبوع كل يوم انشاء الله بصحى الفجر هاخد طبق سلطه كبير بالجبنه وزيت الزيتون معى بيضتين فقط وبعدها شاي اخضر بدون سكر وقبل الظهر هروح الجيم العب تمارين مقاومه اوزان كبيره عدات من 10 الى 12 وبعدها اخد واي بروتين معى كرياتين ومعلقة سكر وبعدها بروح اكاديميه تاهيل عسكري تمارين كارديو ساعه بعدها سمك ماكريل نص كيلو وسلطه وبعدها شاي اخضر بدون سكر وقبل ما انام ساعه ونصف او ساعتين مشي سريع هل النظام كابتن وممكن انقص عليه يعني خلال شهرين اوصل نسبة دهون 10 فى الميه معى زياده فى الحجم العضلى ولا صعبه والنظام مش كويس وياريت ترد عليه
كنت عايز أسال سؤال ،الكابتن إلي أنا بتمرن معاه قالي إن الشوفان ليه ضرر إن أنا لو استمريت عليه وجايت ووقفت الشوفان مش هقدر أعوض الكلوري إلي كان بيدهالي هل الكلام ده صحيح أرجو الرد منك ياكابتن وشكرا🥰🥰
السلام عليكم انا بتمنى انك تشوف تعليقي و ترد عليي انا بقالي بالنادي شهرين و مستحيل اني اقدر اشتري مكملات يعني بصراحة المكملات غالية جدا جدا جدا بسوريا . وانا بحب لعبة كمال الاجسام يعني بحبها لأقصى حد طيب السؤال هو انا كيف بدي دخل كمية البروتين المحتاجها جسمي مع العلم ان الطعام كمان غالي 😢 شو الحل يا كابتن
عن اذنك يا كابتن مؤمن سمعت لي فضلتك فيديوهات كتير اوي اوي ومنهم عرفت انك بدك تقدم شي يساعد الناس مختلف عن أي حد.....فرجاء رقم حضرتك للتواصل معاك تفيدني في موضوع مسبب ليه عقده في حياتي وهيه النحافه
@@abdallahhedya7181 لا مش شرط يكون عندك نقص عشان تستخدمها اللعيبه بتستخدمها عشان تبني كتله عضليه اكبر وقوه اكبر في التمرين واستشفاء اسرع ومفيش حاجه اسمها ضمار شامل هو انا بكلمك عن ساروخ نووي
عايزين حلقه عنه النظام الغذائي مش مكلفه اوي ❤
كل عام وانت بخير وصحة وسلامة بإذن الله عيدكم مبارك ❤️ تحياتي لك من 🇴🇲
تشتاهل مليون لايك يا كوتش … دائما بنستفيد من فيديوهاتك
شكرا لك كوتش ع كل ماتقدمة والله انت انسان جميل جدا ...
كنت حابب اسئال حضرتك افضل مكمل غذائي لحرق الدهون وشكرا
اسطوره
ك.مؤمن يابطل العالم منور الدنيا
شكرا يكوتش بنستفاد منك
عاش ❤
دكتور انا عندى نسبة دهون 21 بالميه
وكنت مبطل تمرين عشان الامتحانات
هتمرن كل انشاء الله 6 ايام بالاسبوع
كل يوم انشاء الله بصحى الفجر هاخد طبق سلطه كبير بالجبنه وزيت الزيتون معى بيضتين فقط وبعدها شاي اخضر بدون سكر وقبل الظهر هروح الجيم العب تمارين مقاومه اوزان كبيره عدات من 10 الى 12 وبعدها اخد واي بروتين معى كرياتين ومعلقة سكر وبعدها بروح اكاديميه تاهيل عسكري تمارين كارديو ساعه بعدها سمك ماكريل نص كيلو وسلطه وبعدها شاي اخضر بدون سكر وقبل ما انام ساعه ونصف او ساعتين مشي سريع هل النظام كابتن وممكن انقص عليه يعني خلال شهرين اوصل نسبة دهون 10 فى الميه معى زياده فى الحجم العضلى ولا صعبه والنظام مش كويس وياريت ترد عليه
شكراً كوتش 👍🏻
هو ايه الفرق بين الكارديو و الفتنس
كنت عايز أسال سؤال ،الكابتن إلي أنا بتمرن معاه قالي إن الشوفان ليه ضرر إن أنا لو استمريت عليه وجايت ووقفت الشوفان مش هقدر أعوض الكلوري إلي كان بيدهالي هل الكلام ده صحيح أرجو الرد منك ياكابتن وشكرا🥰🥰
عاااش♥️🔥
احلا كتش بالعالم
والله العظيم بحبك
عايزين حلقه عن ازاى نقدم فى بطوله فيزيك
سمعت انك بترد على كومنتات 😂
احلي كابتن مؤمن ماهر ❤️
🥰🥰
عايزين شرح لنظام push pull legs
السلام عليكم انا بتمنى انك تشوف تعليقي و ترد عليي انا بقالي بالنادي شهرين و مستحيل اني اقدر اشتري مكملات يعني بصراحة المكملات غالية جدا جدا جدا بسوريا . وانا بحب لعبة كمال الاجسام يعني بحبها لأقصى حد طيب السؤال هو انا كيف بدي دخل كمية البروتين المحتاجها جسمي مع العلم ان الطعام كمان غالي 😢 شو الحل يا كابتن
Hi, What do you think about sport water like YANGA? Is good to use during the work out? Is healthy/ unhealthy? Benefits? Alternative?
طب على كده لما بتشربو 8 لتر ميه بيكون يومكم اغلبه في الحمام ولا إيه
يعم هرمونات
صباح الخير
كوتش تحياتي اتمنى الرد على السؤال انا اتمرن كاراتيه وتمريني كله تمارين كارديو فقط هل احتاج إلى نظام غذائي معين مثل لاعب الحديد
اكيد لازم تحدد احتياجك من الماكروز وتكون متناسبة مع نشاطك
@@moamenmaher شكرا كابتن
عيد مبارك علي الجميع ♥️
عن اذنك يا كابتن مؤمن سمعت لي فضلتك فيديوهات كتير اوي اوي ومنهم عرفت انك بدك تقدم شي يساعد الناس مختلف عن أي حد.....فرجاء رقم حضرتك للتواصل معاك تفيدني في موضوع مسبب ليه عقده في حياتي وهيه النحافه
لو سمحت كنت عاوز اخد كورس مع حضرتك متابعة
🔥🔥🔥
اخد قد ايه من المكمل ينفع اخد اكتر من ٢ اسكوب في اليوم لو انا مش مكفي البروتين اليومي
ممكن
السلام عليكم كوتش حابب اتواصل معك اذا في مجال كيف ؟
صفحة الفيس بوك او الانستجرام
سوال يا كابتن هو مش 8 لتر مياه الكتير غلط عشان بياثر بالسلب علي الدم
لا خالص
اول يا كابتن
ايوا كده يا كابتن مؤمن عايزين فديوهات من دي بقالك فتره مفيش فديوهات مفيده ويا ريت لو تتكلم شويه عن الهرمونات
وانت عايز الهرمونات في اه 🙂🙂
@@abdallahhedya7181 عايزين نفهم ونستفاد من خبرته
@@zeyaddorgham1996 الهرمونات دمار شامل للجسم و مش بيتم استخدامها غير لو في نقص في الهرمون و ده بيكون تحت دكتور غدد صماء بعد ما تعمل تحليل
@@abdallahhedya7181 لا مش شرط يكون عندك نقص عشان تستخدمها اللعيبه بتستخدمها عشان تبني كتله عضليه اكبر وقوه اكبر في التمرين واستشفاء اسرع ومفيش حاجه اسمها ضمار شامل هو انا بكلمك عن ساروخ نووي
@@zeyaddorgham1996 لا شرط
لأن انتا لو استخدمتها حتتحول لأختها و حتتخصى
شنو فوائد واضرار حبوب الأرجنين (حبوب شرينه )
بتساعد علي زيادة ضخ الدم للعضلات بالتالي وصول مغذيات اكتر وليها دور في ابراز العروق
مشفهم حجه
اول
كلامك مو صحيح تسفيط حچي