Jerzeli mam się podzielić swoimi spostrzeżeniami, to stosuję Ashwagandhę cyklicznie dwa miesiące z miesiącem przerwy, już prawie cztery lata,. Tak, poprawia stany dobrego samopoczucia i zmniejsza stany lękowe. Być może jest to spowodowane pogłębieniem i polepszeniem jakości snu. Nie zauważyłem żadnych skutków niepożądanych. Być może usprawnia pracę układu immunologicznego, ale w tym zakresie biorę jeszcze inne suplementy i stąd może wzmocnienie odporności. Moja dzienna dawka to 700 mg. Ukłony 🏵
@@wlodil6035 Na przestrzeni tych czterech lat stosowałem większość form. Obecnie standaryzowany ekstrakt z korzenia i liści w kapsułkach. Gdy mogę coś zasugerować, to nie warto kupować tych tanich. Nie są warte nawet tej niskiej ceny. Brak jakiejkolwiek reakcji na suplement. Dotyczy to większości suplementów diety.
Testowałem na sobie Ashwagandhe przez parę miesięcy , niestety w moim przypadku nie zadziałała .Nie zauważyłem żadnych korzyści , lepszej tolerancji na stres czy choćby wyciszenia emocji przed snem .
Testowałem na sobie zarówno sproszkowany korzeń (podobno najlepszy) jak i instant - rozpuczalne, wypilem 5 x dawkę, która była zalecana i na mnie to kompletnie nie podziałało.
W moim przypadku powodowała większe problemy ze snem. Wsuwam bardzo wiele suplementów ponieważ bardzo mocno trenuje ale do tego konkretnego suplementu nie mogę sie przekonać. Zastanawiam się czy nie brać tego na dzien. Dział to na mnie tak że godzina po zażyciu powoduje senność ale już po około 30 minutach senność znika i przechodzę w tryb hiper aktywności i praktycznie nie śpię.
@@otioti1896 @marlas6501 Może koreluje to z ogólnymi zaburzeniami snu. Ja zacząłem brać to żeby poprawić jakość snu ale i bez tego spało mi się tak sobie.
Czy sa jakiejś badania 👩🔬, jeśli nie to czy widzi Pani 👩⚕️ jakieś pozytywne strony przyjmowania Ashwagandy dla osób intensywnie uprawiających sporty aerobowe (🏃,🚴). Nie biorę praktycznie żadnych suplementów (jesteś/zima wit.d3, sporadycznie wit. C) poza tym w miarę zdrowa dieta - domowe jedzenie.
@@DietetykTV dzięki za odp. Hm ...stres jest zawsze, człowiek tylko musi się nauczyć z tym sobie radzić 🙂 Problemów ze snem nie mam, póki co. Od 2 tyg. testuję w postaci proszku, póki co Garmin podczas snu ocenia czynnik HRV ❤️ b.dobrze - ale czy to zasluga A-gandy hm... zobaczę, co będzie dalej 🤔
Redukcja stresu może wpłynąć na lepszą koncentrację, polecam także film o psychobiotykach, które też mogą pomóc ruclips.net/video/wjuBqh1JTT0/видео.htmlsi=3fuSPfRS9Sv37hNH
Raczej tak - choć nie była jeszcze testowana pod kątem FODMAP przez Monash University, ale jest aktualnie uważana za prawdpodobnie low FODMAP. Dodatkowo działanie ashwagandhy może pomóc w leczeniu tych zaburzeń jelitowych przez wpływ na redukcję stresu i poprawę snu.
Tak, miałam SIBO w wyniku silnych stresów, męczyłam się dwa lata i ciągle wracało kiedy chciałam zejść z diety. Ashwaganda wycofała mi objawy SIBO, czuję się z nią świetnie! Bardzo proszę o więcej dowodów na ten temat jeśli się tylko pojawią. 😊❤Dziękuję za ten merytoryczny film ❤
Może zrobię jakiś film :) Różeniec nie był testowany przez Monash pod kątem FODMAP, ale niestety jest aktualnie uważany za prawdopodobnie wysoko-FODMAPowy, raczej bym nie polecała w 1 i 2 fazie diety.
Może trochę podrażniać żołądek. Na pewno bezpieczniejsze dla żołądka będzie przyjmowanie jej do posiłku (nie na czczo) i w kapsułce, a nie w kroplach. Jeśli jest silne zapalenie żołądka lub wrzody, to wstrzymałabym się z suplementacją
Prawdopodobnie nie ma to dużego znaczenia, choć niektóre źródła sugerują, że jeśli celem jest poprawa snu, to warto przyjmować na wieczór, a jeśli obniżenie stresu - rano. :)
Dobry i merytoryczny materiał :)
Jerzeli mam się podzielić swoimi spostrzeżeniami, to stosuję Ashwagandhę cyklicznie dwa miesiące z miesiącem przerwy, już prawie cztery lata,. Tak, poprawia stany dobrego samopoczucia i zmniejsza stany lękowe. Być może jest to spowodowane pogłębieniem i polepszeniem jakości snu. Nie zauważyłem żadnych skutków niepożądanych. Być może usprawnia pracę układu immunologicznego, ale w tym zakresie biorę jeszcze inne suplementy i stąd może wzmocnienie odporności. Moja dzienna dawka to 700 mg.
Ukłony 🏵
Jaką stosujesz ? Chodzi mi czy w kroplach ? Czy tabletkach
@@wlodil6035 Na przestrzeni tych czterech lat stosowałem większość form. Obecnie standaryzowany ekstrakt z korzenia i liści w kapsułkach. Gdy mogę coś zasugerować, to nie warto kupować tych tanich. Nie są warte nawet tej niskiej ceny. Brak jakiejkolwiek reakcji na suplement. Dotyczy to większości suplementów diety.
@@sawekforc8536 Właśnie tak myślałem , możesz coś polecić co działa , czy krople czy w tabletkach
Bardzo ciekawy film 👍 Wcześniej kojarzyłem ten suplement jako coś na odchudzanie, ale teraz wiem, że ma też inne właściwości.
Dzięki za komentarz! :)
Biore Sawsona i bardzo mnie pobudza
dzien dobry, czy branie ashwagandy moze kolidowac z podwyzszonym cukrem, bądź cukrzycą?
Jestem ciekaw, czy dobrze Cię pamiętam z przeszłości. Jeśli LO4 coś Ci przypomina to daj proszę znać. Pozdrawiam PC.
Testowałem na sobie Ashwagandhe przez parę miesięcy , niestety w moim przypadku nie zadziałała .Nie zauważyłem żadnych korzyści , lepszej tolerancji na stres czy choćby wyciszenia emocji przed snem .
Stosowałam ashwagande przez długi czas ale zrobiłam przerwę bo nie bardzo dobrze się czuję po niej
Co z podziałem na ekstrakt vs zmielony korzeń? Ashwa ashwie nierówna?!
Na mnie dziala pobudzajaco
O snie nie ma mowy
Czy osoby z natury spokojne mogą się nią suplementować?
@@MeAndMyMusic-yy7rm nie ma przeciwwskazań, ale jeśli nie ma podwyższonego stresu, to trudno powiedzieć, czy da jakiś efekt :)
Czy ashwagande mozna stosowac z citalopram 20mg na dzień?
Tylko jeśli od lekarza będzie zielone światło
20mg to dawka dla niemowlaka.@@DietetykTV
Ja bym chętnie zobaczył filmik o kava kava.
W jednych krajach jest dozwolona, a w innych nie.
Testowałem na sobie zarówno sproszkowany korzeń (podobno najlepszy) jak i instant - rozpuczalne, wypilem 5 x dawkę, która była zalecana i na mnie to kompletnie nie podziałało.
jaki wiek bedzie okej zeby zaczac?
W badaniach naukowych uczestnicy mają min. 18 lat
W moim przypadku powodowała większe problemy ze snem. Wsuwam bardzo wiele suplementów ponieważ bardzo mocno trenuje ale do tego konkretnego suplementu nie mogę sie przekonać. Zastanawiam się czy nie brać tego na dzien. Dział to na mnie tak że godzina po zażyciu powoduje senność ale już po około 30 minutach senność znika i przechodzę w tryb hiper aktywności i praktycznie nie śpię.
Wszędzie czytam opinie, że świetnie się po niej śpi, a u mnie wręcz przeciwnie.Odkąd ja biorę nie mogę usnąć.Zaczelam brać w dzień ale to samo 😮😮
U mnie to samo. Zamiast poprawy jakości snu, ciągłe wybudzenia i kłopoty z ponownym zaśnięciem...
@@marlas6501 mamy pecha bo większość pisze ,że super śpi.Szkoda.bo faktycznie czuje,że działa.Mam więcej energii i lepszą koncentrację
@@otioti1896 @marlas6501 Może koreluje to z ogólnymi zaburzeniami snu. Ja zacząłem brać to żeby poprawić jakość snu ale i bez tego spało mi się tak sobie.
@@otioti1896 powinno się ją brać rano a nie przed snem :P
Czy sa jakiejś badania 👩🔬, jeśli nie to czy widzi Pani 👩⚕️ jakieś pozytywne strony przyjmowania Ashwagandy dla osób intensywnie uprawiających sporty aerobowe (🏃,🚴). Nie biorę praktycznie żadnych suplementów (jesteś/zima wit.d3, sporadycznie wit. C) poza tym w miarę zdrowa dieta - domowe jedzenie.
Może być korzystne, jeśli osoba aktywnie fizyczna zmaga się także z wysokim poziomem stresu lub ma problemy ze snem :)
@@DietetykTV dzięki za odp. Hm ...stres jest zawsze, człowiek tylko musi się nauczyć z tym sobie radzić 🙂 Problemów ze snem nie mam, póki co. Od 2 tyg. testuję w postaci proszku, póki co Garmin podczas snu ocenia czynnik HRV ❤️ b.dobrze - ale czy to zasluga A-gandy hm... zobaczę, co będzie dalej 🤔
A czy dziala na koncentrację?
Redukcja stresu może wpłynąć na lepszą koncentrację, polecam także film o psychobiotykach, które też mogą pomóc ruclips.net/video/wjuBqh1JTT0/видео.htmlsi=3fuSPfRS9Sv37hNH
I pytanie czy Ashwaganda jest bezpieczna dla osób z IBS czy SIBO 😊 Dziękuję
Raczej tak - choć nie była jeszcze testowana pod kątem FODMAP przez Monash University, ale jest aktualnie uważana za prawdpodobnie low FODMAP. Dodatkowo działanie ashwagandhy może pomóc w leczeniu tych zaburzeń jelitowych przez wpływ na redukcję stresu i poprawę snu.
Tak, miałam SIBO w wyniku silnych stresów, męczyłam się dwa lata i ciągle wracało kiedy chciałam zejść z diety. Ashwaganda wycofała mi objawy SIBO, czuję się z nią świetnie! Bardzo proszę o więcej dowodów na ten temat jeśli się tylko pojawią. 😊❤Dziękuję za ten merytoryczny film ❤
Ja mam w kropelkach ,jaką dawkę mam brać, dopiero zaczynam ?
Chętnie usłyszę Twoją opinię nt. różeńca górskiego. Czy przy IBS SIBO można przyjmować?
Może zrobię jakiś film :) Różeniec nie był testowany przez Monash pod kątem FODMAP, ale niestety jest aktualnie uważany za prawdopodobnie wysoko-FODMAPowy, raczej bym nie polecała w 1 i 2 fazie diety.
@@DietetykTVWitam, czy jeżeli biorę lek psychotropowy przeciwlękowy to mogę wspomagać się jeszcze ashwagandą?
@@PaweKomorowski-hr7di raczej bym tego nie łączyła, ale może Pan jeszcze skonsultować z lekarzem prowadzącym
Witam. Czy suplementacja nią może drażnić żołądek? Oraz czy lepsza będzie w kroplach czy tabletki, zależy mi na tym, aby uniknąć podrażnienia żołądka
Może trochę podrażniać żołądek. Na pewno bezpieczniejsze dla żołądka będzie przyjmowanie jej do posiłku (nie na czczo) i w kapsułce, a nie w kroplach. Jeśli jest silne zapalenie żołądka lub wrzody, to wstrzymałabym się z suplementacją
Czy ashwagandę można stosować z kurkumą i żeń-szeniem ?
To jest zen szen.
A lepiej brać ja rano czy wieczorem ?
Prawdopodobnie nie ma to dużego znaczenia, choć niektóre źródła sugerują, że jeśli celem jest poprawa snu, to warto przyjmować na wieczór, a jeśli obniżenie stresu - rano. :)
@@DietetykTV A czy można brać melatonine wieczorem a ashwagandhe rano?
@@mariolastasinska4655 tak, można stosować taką suplementację
@@DietetykTV przydatne pytanie :) tego szukałem :)
Może zanim zaczniecie stosować przeczytajcie ile szkód dokonała w śród ludzi z PSSD 😅😅😅
A ja poproszę o testosteronie.
@@marecki2701979 możliwe, że niedługo coś na ten temat nagram, dziękuję za komentarz 😉