震動搖擺抖抖機，真的能增肌減脂嗎？垂直律動到底在動什麼？
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- Опубликовано: 26 апр 2022
- 律動搖擺抖抖機，這個我們從小到大，以不同型態看過非常多次的產品，最近又死灰復燃了起來，並且標榜著增肌減脂，這個現在最具話題性的效果，真的是有科學根據的嗎？
SunGuts IG : / pt_sunguts
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉
SunGuts的線上課程開跑囉！裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變，來改善妳的坐姿，還會告訴大家如何用解剖學的方式，自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉，有興趣的話就趕快來上課吧！hahow.in/cr/sungutsposturefix
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
這影片真是擋人財路 哈哈
其實現在很多居家運動YT可以跟著運動，免費而且有效的就很多選擇了，真的不需要買一堆奇怪的機器。
作為一個過去每天上班1X小時以上的外送員，完全同意你說的話
其實不只引擎，台灣的路面也爛到曾把我車牌跟眼鏡螺絲各震掉一顆
可是我那段時間體重暴漲，完全跟過去做工時期無法相比
所以你各位阿～ 要減肥還是乖乖運動最實在
感覺外送也蠻累的為何會變胖？？我看外送員有一半都圓圓的
@@giszionster 他們爬樓梯送到樓上就有機會瘦下來。
@@giszionster 都坐著
一直騎車或開車精神上很累
@bo yan Zeng
這行要接觸美食太容易了，熟識的店家，外送員的賴群，還有平常路過默默加在心中的清單
加上長期久坐和平台砍薪，變相要求全職拉長時數，再經過台灣交通一整天的轟炸，你就算回到家也不會想動了
@@giszionster 其實外送坐車上或站著等人的時間應該比較多一點
而且外送不可避免的就是你正餐幾乎註定吃外食，搞不好經過手搖杯你還會忍不住買一杯塞車上
想瘦下來的話我覺得飲食也非常重要
很欣賞說真話的youtuber，”被動式運動”真的只是想像自己在運動，自己實際運動才是維持健康之道。
+1
ruclips.net/video/yYgCP6aTaRU/видео.html
我也買了一部， 不過目的不是用來減肥， 他震動的時候有放鬆肌肉效果， 因為我入每天也長時間用電腦， 肩膊長時間繃緊， 這部震震機 可以放鬆肌肉， 走路走得多之後， 也能舒緩腳部的肌肉疲勞
真的很喜歡 SunGuts, 因為他都會用真實的實驗及數據, 還有原理來說明.
標題，變異數，數據都沒有，嘔狼問號
真實的$$$$
感恩 越來越少人肯在網路願意說出實話，還有電療那篇真的很讚
能增肌減脂想也不知道不可能！
可是我覺得對於運動或重訓完的肌肉放鬆很有幫助！
我如果練完腿有去震一下，隔天都不會肌肉痠痛！
如果沒震就會，很奇怪！
終於等到SunGuts的解說了！看了這類產品演進多年，今年特別會動搖我的地方在於不少醫師有加入代言，撼動我對其功效的質疑。還好在了解原理後，幫我踩了煞車~
代言的都有拿錢，那些廣告醫生醫術真高超，看診開刀都忙死了，還有時間上節目？
還沒看影片，目光投射到……,"幫我踩了煞車"，了解了。👌
醫師也未必是真的醫師..
我也是看了醫師上節目推廣，
瞬間有點心動想買給媽媽用
還好我忍住了😁
騙人導致人不去健身，害人損失健康，該被抓去槍斃吧
說真話就是要推~看到其他以前也有追蹤的物理治療師有葉配這台真的很難過....
我家有一台 我都會跑步完後抖抖 抖完就會有上廁所的感覺 我水腫平時很嚴重 抖抖就會改善很多 之前開刀不能運動我會坐在椅子上只抖腳 改善血液循環 還是蠻常用的一台機器
謝謝你以專業及資料數據指正。
另有物理治療師短片，就依稿照讀推介這機。
終於有人説真話了👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
要注意擋人財路的危險
很多正義之聲受不了壓力
遇到一定要說出來
會支持你的
運動后用來放鬆肌肉，和一些粘連的部位挺有效。特別是疫情禁足期間老人家上去抖一抖也挺好的。
四月底的時候有到科博館的特展中體驗到抖抖機 ，當時我坐在輪椅上一段時間，本想起身做紓壓，試著在抖抖機上看會有什麼反應，在上頭十五分鐘期間，我逐漸覺得屁股的壓迫感有減輕，我久未運動的肌肉也有一起震動（運動？），感覺上挺舒服的，過十分鐘後再試一次，先前舒服的感受就降低了（還是覺得舒服）。我事後覺得起身減壓十五分鐘會比較好，而抖動的肌肉那部份，還是自己伸展或是請治療老師幫忙做拉伸更有感
真的中肯 光看就感覺稍微有在運動的人這東西完全沒有需要
終於有人說實話 謝謝！
我覺得這個唯一的好處就是我胃食道逆流氣卡在身體出不來的時候很有用，還有一種我用過的是腳底按摩的那個就真的有效
哪個品牌有腳底按摩呢？
@@singfunnychien2433 是直接買氣血循環機
還好有你的專業解說，不然還真想入坑。
哇～～～
謝謝你的解說
不然我真的跑去買一台來用
垂直律動機之前我也有去試過，太久沒運動的站上去真的會發熱和血液循環。但增肌減脂這個就別想了，如果真的這麼威，每個人就不需要去健身房練肌肉了。
之前去上射箭課時，射箭教練專門訓練國手的，也有說跆拳道選手和其它運動選手也會使用『運動專用』震動儀訓練，會在震動儀上重訓和放鬆。因此，我才知道『運動專用』和市面家用，效果不同(畢竟一台30~40萬，另一台才 3~4萬)。
為了了解是否真的有差別，我直接買運動專用震動機+訓練課程。目前上了2~3次了，運動起來真的更累，但肌肉沾黏和放鬆效果真的更好。例如:我原本平地深蹲硬舉，做完每個部位會特別緊，需要滾筒和肌肉拉筋放鬆，但使用震動機訓練，緊度沒平地多，而且做完會在上面放鬆，靠震動力將深層按摩不到的肌肉放鬆，導致運動後的不適感降低。
我當時是在課程特惠時購買，算下來比一般教練課差沒多少(本抱持著，如果累的話，在上面抖抖抖也好，cp 應該更高吧的歐巴桑心態~哈)
感謝你拍這主題，差點想下單買！感謝讓我省下被騙的錢❤
支持好影片，特地把廣告看完了
敢講實話推一個～
我最近也是很納悶，想說單純靠機器震動就能增肌減脂???我是不太相信，覺得還是要靠自己運動才有效、這種被動的震動根本沒有，然後就剛好看到你的影片，果然證實了我所想!!!感謝你這麼真實的回覆
以前在大學唸物理治療時 講師教授們就說高頻的震動對關節不好 所以很多工地施工鑽地機器的使用工人 後來職業病就是關節退化後來都出問題 最近竟然還有看到整脊人士和醫生代言這種震動產品震動產品 真是覺得要昏倒 一直以來 偏偏還有很多老人在買在用 花了大錢 (一台都不便宜) 且對關節更是不好 很開心看到有物理治療師 出來說分明 甚至有些有骨折過的老人 體內有裝鋼片螺絲等做固定的 用這種震動器 應該是更糟
我是osim ushape傲勝塑身機的『曾經』用家，借此分享自已親身的使用經驗。
前一段日子，我每天花30-45分鐘使用該電器，這9個月之中，穫得我要求的運動結果，包括適量的出汗、血液循環、消化控制、身型體重等等，特別是腰部塑型，有可觀的效果！當時正值香港社運期間，外出運動成為高風險活動，所以使用器械進行室內運動，也是迫不得以。使用該機器就似站立在搖晃的車箱中一樣，要花力氣去保持身體平衡，期間亦可配合不同姿勢，集中鍛鍊部份肌肉線條。
可是連續使用了9個月之後，一直沒有隱患的我，沒有長期病患的中年男人，在家中在做一個簡單的彎腰動作時，突然整個下半身不能動，伴隨是腰部劇烈的痛楚。醫生診斷為輕微的『椎間盤突出』，經過幾週的調理，仍然心有餘悸。
最後想帶出的重點，就是想大家了解，沒有不勞而穫，利益往往伴隨風險，使用這類器械，要有跟脂肪同歸於盡的決心！
希望你繼續說真話 , 加油!
感覺是很適合實況主或電競選手這種需要長時間坐著的職業
感謝製作這支影片，家裡的長輩一直吵著要買，邊追劇邊抖，卻不多走動⋯
想像自己有在健身了 這句話說得真好
原來如此 , 感謝你的影片分享
感謝你的真話，我差點就買了!
二十年前
電視購物頻道
就有類似產品
而且還會放一根透明管子
(裡面裝入紅色的液體)
放在產品上面震動
宣稱可以促進血液循環
銀貂氣血循環機
@@mvplover345 正解
最近看這廣告真的有點煩！更不要說家裡長輩還有被推銷，更是讓我們覺得困擾。感謝您願意出來說明，真的感謝！！！
看到有人談論這個很開心，
我是銷售運動器材的廠商，
一直覺得這產品很蝦，蝦的點是..很多老人家以為每天站上去嘴巴打開邊阿的發阿音..就是運動，
它的效果真的很低，除非你想在上面棒式或維持深蹲姿勢，會比不震動時強度高
廣告肯定瞎掰效果，公平而論，真要論用法，應該是說你本來就要刷手機看電視耍廢的時間加入抖抖後是肯定有比較好，而且這種抖抖效果其實跟滑雪有一點像，如果自己再作蹲的話其實效果應該蠻強的
雖然我沒有買，但如果家裡有超弱骨質超疏鬆的老人您就會明白，很適合他們。
@@OlinaChang 站上去抖不如請長輩起來多走路活動，人家在太空有效是因為無重力，家裡老人不會莫名其妙跑去月球吧？
@@holiu8746 那你一定還沒有照顧過連站著超過十分鐘都有困難的長輩，而且還骨質疏鬆最好不要出門。長輩百百種。
我回這個留言的主要目的是想告訴Jerry他一樣有銷售方向。雖然跟目前廣告主打的對象不太一樣。
以前有一種用布條綁在腰上震動的機器也差不多啊
號稱不用動就能瘦肚子
效果可想而知
這種儀器絕對是有幫助的喔，使用的對象和方式很重要，能外出運動一定要身動啊，輔助儀器適合用於天候不佳，身體疲勞來做使用，我都是多餘的時間或飯後使用，真的可幫助腸胃蠕動，全身放鬆喔，重點還是要使用再對的時間對的人，對的使用方式了😊
請問可以拍脛骨結節骨垢炎的解決方法嗎？
我覺得這個對促進血液循環和代謝健康還是有幫助的
只要不是以增肌減脂座號召~應該就不會造成誤會了
畢竟要說運動的重要性人人都知道啊!但是大家坐在椅子上的時間還是很長
那邊坐著看電視邊振一振是否會比一直坐著不動健康呢? 這個是可以討論的
請問SunGuts像有些健身房或醫美宣稱有EMS的機器，可以深層按摩和增加運動效果，這種機器的概念是不是也和這個震動機類似啊？
可以啊，負重並且把震動加強幾倍然後設定旋轉跟搖擺。
好厲害，可以這麼短的時間把一個醫學研究來龍去脈解釋得如此清楚。用一些生活上的例子，讓聽眾更了解，如果把醫學研究運用在平時生活的場景會是什麼樣子，以及可能的成效會到哪裡，最後留下開放的問題，讓聽眾自己去回答。
增強式訓練都沒提，還解釋清楚勒，
鍵盤蝦認證
還有個說法，是說可以震鬆緊繃的筋膜，真的是這樣嗎？
感謝解說 早就想知道了
我慶幸自己及時清醒過來了，好在沒有買，還是每天老老實實去運動吧！ 感謝你！
好像很久之前就有用過類似的產品, 不過一時又說不上是哪個...
但是之後都覺得沒甚麼效果
看完影片後等於更懂原本的運用方向, 就長知識來說不虧, 平時要運動才能保持身體健康阿!
我站了這樣的機器半年~一年，本來無法低頭、無法轉頭，刮痧、按摩也都好不了的肩頸僵硬，逐漸地就鬆開了，這機器的振動頻率與公車的顛簸極不相同，我認為三個字這樣去脈絡化的說明有失公允喔。
雖然有人覺得看了這影片慶幸省下荷包，我卻慶幸在疫情期間買下律動儀，在不靠任何人幫助，透過這律動儀治好我的肩頸、全身僵硬痠痛！！
請問你是買哪一牌？謝謝！
@@FashionistaLin318 不好意思現在才看到你的留言，我是買Bgreen比較大台的(因為我先生比較大隻)，要站、要坐空間都很足夠，不用怕一不小心就摔下來，當然預算有限的話，買基本入門款也是可以的。
@@theonlybest 謝謝！
我去年看到想買，也是猶豫了一年。但昨天就買下去了！因為平時也是肩頸痠痛緊繃，還要找spa按摩又不見得有效果，看到你的留言，我更相信自己入荷動姿板是正確的選擇！不過就是要常常使用才能看出效果⋯⋯等試過半年再看看骨密度有沒有提升
@@lafenralwen6868 希望我的留言對你有幫助，平常也不要使用過量，但定時定額使用，我相信會有幫助的。骨鬆方面我無法確定效果（雖然我也有骨鬆，但使用後沒有去醫院復檢），不過肩頸痠痛或緊繃，效果應該是值得期待，我們一起加油！
分析得很精闢，又省荷包了，感謝~😆😆
差點想下單買！感謝拍這主題讓我省下被騙的錢!!
白兵兵代言的銀貂活氧動動機很經典 (但我沒買)
三十年前外婆家用過，用完腳底超紅🙈🙈🙈
看太多葉配影片了，以為最後鏡頭會往下一帶，介紹一下今天推薦的抖抖機 XD
喜欢真实科学的解释
抖抖抖應該對血液循環有當助吧，和拍打按摩類似？
必須說sunguts還是有良心的RUclipsr. 一開始我也是被一堆醫學背景來背書的網紅有燒到一下。仔細一查根本是鬼扯，現在這年頭真的什麼都不可信，只能盡量Do your own research
我都用20年前的扭扭樂，效果也不錯
我都利用他來促進腸胃蠕動排便 還蠻不錯的
非常合理，難怪每年都看到這種機器出來賣...真的很有問題，家人都會問這有沒有用
這和之前那個號稱放在腹部讓他抖就會有腹肌是不是系出同源
其實抖抖機還滿有用的啦
像是前陣子抖抖機業配潮就可以趁機篩掉一些只要給錢垃圾都能業配的沒品網紅
哈哈哈哈好實用
百開頭的🤔🤔😅
超認同
@@mart8907 誰? 好奇想吃瓜^^
三个字医师请问。我朋友两个膝盖都受过伤请问她想减重因该做什么运动好？ 目前她一直骑脚车
感謝解說🙂
坐公車的例子簡明易懂👍，公車就像大型抖抖機，但也沒看哪個站著的通勤族因此變瘦的
抖抖機目的在血液循環而非運動減脂, 要先有這觀念
如果是那些帶微電流腹肌訓練器也是一樣？貼在肚上的
論文實驗方法是在機器上面半蹲，恩好個實驗方法
请问什么复健运动适合髋关节退化？谢谢您的分享
但最近的新款我覺得有比較好用也比較好看，舊款的用起來不太舒服，然後治便祕似乎有點效果，有幫助排氣，大台輪椅用的震動機，使用也都會很快排便，不能說沒用，只是效果被誇大～
讚！
媽呀! 我的pilates 教練 最近用半堂課時間 讓我用抖抖機, 雖然我還是認為自己心肺運動好些! 😅
謝謝！
因为震动，膝就不能伸直，就像扎马步一样在练站桩。站桩也可以练腿力。
现在很火的那个卡戴珊同款的医美机器有用吗？
看到這樣的內容真的覺得有點可惜，這類機器好多年前我就有在關注了，家人因病有需求只是價格太昂貴買不起，也看過簡志龍醫師的書，提過的研究和外國文獻我是不懂，也有一些疑問，只知道這種垂直律動機和所謂的搖擺機抖抖機是不同的，因為振幅不同，但看影片似乎已經混為一談了，原本想說三個字有拍這影片很開心可以解我的疑惑，看完有些失望，感覺功課沒有完全做足，如果還有續集還希望能再深入研究一下，我真的很想知道～
專業推
十幾年前的很夯
國科會都有專案研究勒
只是效果....
至於鍵盤蝦
習慣就好
連灌腸教防身術
1. Take dowm
2 arm bar....
美軍cqc都沒這麼神勒
像電療貼片的那種 還有運動明星代言
全身震動訓練的震動頻率、震動幅度、訓練時間、姿勢（站在上面或蹲等等）搭配的組合太多太多，實驗目的也很多：柔軟度、爆發力、肌力、骨密度、血流速度（血液循環？）等等。
有的有效，有的沒效，錢多的話可以買台試試。
用地震槓來鍛鍊比較有效吧？
嘖嘖INO律動機翻車回來看這影片真的是良心
跟躺在床上追宮廷劇比起來
看三個字的YT會對於增加健康知識更有益處~XD
這跟以前的氣血循環機有不同嗎？
內容豐富，但講得太快了。
2:03 為甚麼不是分成3組 把阻力訓練和震動機分開...
敲碗 騎馬機🙏
這個還是有用的，藉由調整站姿，可以震動鬆開自己的筋膜，比如弓著背可以感覺自己的脊椎有在搖，會發出劈啪響，感覺很舒服。
至於減肥效果就別想了。
全身振动按摩器
謝謝！簡單明白的解說
感謝說明
想知道倒立機呢？這個東西好嗎
我對抖抖機的認識是在科博館裡有個老人特展，孩子超愛在上面抖抖，自己去試用的感覺是很適合老人家，特別是整天不愛運動的老人，讓他們在上面站著或坐著看看電視也好，聊天也好，對他們來說還是有點效果的，我是指心理上的效果，畢竟人有時還是喜歡有點振動的感覺，這跟嬰兒搖床的感受是很像的XDD
還有一種產品也能震動
如果讓他們產生錯覺，搞不好更不運動，更容易退化
想在家運動可以學倉鼠一樣買超大型滾筒，不僅可以比那些買跑步機的人還要潮也可以在家運動
那要不要分享電療和冷凍減脂的部分呢
家裡今天買了一台（老媽自己買的），我是覺得應該依照族群來說話，比較想看到針對老人使用是否有幫助，長者根本沒辦法做到高強度的訓練，連慢跑都有問題了.....
我以前常常腰痛,什麼vertebrae 突出的問題，只做了几天的vibration machine,腰痛己不是問題。
希望sunguts可以講市面上販售的正盤襪是不是真的可以矯正骨盆呢？😂
每個人骨盆發育都不盡相同，若歪斜、偏移則要看其原因到底是甚麼造成(結構、姿勢、動作、肌肉都有可能)，而一名治療師、醫師在評估&診斷問題時都要經過多方向的排除、檢查、測試 才能找出問題所在從根本解決問題，如果一雙襪子就能做到 要治療師跟醫師幹嘛 ?
去拉單槓，一年可矯正
我記得小時候看到的叫作X貂氣血循環機
受益良多
別的頻道也有推
really good that, u prove it is not working,
我有買一個震動腰帶，包裝設計是一個八塊腹肌猛男圖，意思就是圍著這腰帶，震動，就能自然長出那八塊腹肌惹😌
雖然沒有那麼神奇，但是由於震動的時候腹部會自然地出力去抵抗，用完會有腹部比較結實的感覺，不過高速震動會讓腹部皮膚很癢，會癢到不行狂抓到很紅就是了…
真。勇者。
讚啦!哈哈
這項器材對運動領域最大的貢獻是，幫你分辨哪個講運動的人士有良心