不用運動就能長腹肌? EMS健身真的有用還是噱頭? | 蒼藍鴿評評理EP30
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- Опубликовано: 22 окт 2020
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#蔡阿嘎 #健身 #重訓 #醫美 #Emsculpt肌動減脂 #減肥 #減重
#增肌
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：incompetech.com/music/royalty-...
演出者：incompetech.com/
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這個不是幾十年前李小龍就用過了嗎
台灣人總是認為花了錢才會有效果，就算蒼藍鴿講述完原理，跟著照做能省下這筆，他們還是得有花錢買課這個動作來取得 "專業認同"。
事實上自己做都馬一樣。
請問喔！如果括約肌也放的話會怎樣？
過量的電刺激有可能會造成人體受器疲乏，對於之後電訊號的刺激強度要求會越來越大。EMS早期是用於癱瘓者、或是無法產生肌肉收縮的病患，用於復健用，沒想到現在被開發成高效率的減脂運動輔助器材，真的也是很厲害。
這是有錢人在做的
蒼藍鴿今天的眉毛-╯╰-
好傳神
因為鴿整集一直疑惑 怎麼會有人買單??
@@user-xp9vx2xp5j 懶人和傻子永遠不嫌少
我也一直在看那眉頭深鎖="=
( ･᷄ὢ･᷅ )
蒼藍鴿根本醫學流言終結者!
因為他說實話
真的 有夠讚
EMS到底有沒有效，從原理上來說一定是有效果，但是CP值低，不如乖乖去健身房練肌群，且只練腹肌其他肌群沒練起來一樣"很醜"
除非是殘疾人士無法用正常的運動方式，那麼EMS是一種方案，但正常人就乖乖去運動吧。
CP值來說街頭健身應該第一名
記得以前有個日本的RUclipsr做過一個月的實驗，期間沒有做任何核心訓練，他的結論是EMS只能避免訓練成果下降。
不過其實這樣蠻實用的耶，像前陣子疫情正盛時固定上健身房的人少很多，如果能靠這樣長期先維持住一定的訓練成果直到能夠恢復訓練似乎也不賴
說實話，這樣只有一個例子也不具有統計學上的意義，應該多很多人測試，還要控制其他變因
@@user-le6fz9zw2k 那樣可能太貴了 我覺得在家裡仰臥起坐可能實惠一些xddd
是可以刺激肌肥大，但副作用是神經紊亂。 這變成肌肉成長卻大腦要它收縮時不聽話或者過度收入。 這東西有些健美人仕會用，但健力跟舉重的人根本不會用真的會壞掉訓練成果兼有受傷風險。
@@user-ds9by6hn9w 我也認為自己每週固定時間進行訓練會來得更有效率，只是單純練腹肌的話做卷腹和龍旗也花不了多少時間🤔
想看蒼藍鴿講瘦菌減肥法
+1 ( ･᷄ὢ･᷅ )
+++++
+1
推推
+1
基於職業理論……
真的有效健身房早收光了，哪還會越開越多🤣
總覺得賣給癱瘓人士會比較夯，避免肌肉萎縮
那個應該叫物理治療
早就有類似的了
去他ems留言這個 會被他們拉黑
還有脊椎不好的人 也蠻適合的
不少腹肌訓練容易傷到脊椎
那東西叫物理治療......
想靠EMS減肥
黑傑克：皮諾可，這個直接電死
電死之後幾個月就剩下白骨，體脂肪 = 0，完美減肥
皮諾克：真不敢相信！
这真是小母牛牌大气球--牛逼大了😏
@@user-ks9lo2gc3k 好像冷淡熊的哽XD
@@user-iy5zs4xs1n 是的 :D
蒼藍鴿說的好婉轉阿！！！ 但是表情早就出賣你了XDDD
😂😂
我也覺得講得很委婉XDDD
但都聽得出來想表達啥
怕被吉吧
怕被弄阿，維持飲食保持運動，有很多人想減肥，懶還一推藉口，這些話明講很，，，
很像這老爸的表情。
ruclips.net/video/lAG05WxqQNA/видео.html
有什麼好怕的！？那個人就是白目才會被搥啊！
同意蒼藍鴿的關鍵觀點 :
1、控制飲食，才是真正有效的方法。
2、運動對於減肥效果有限，實際上運動主要是幫忙消耗熱量，疏通心血管裡的油脂或雜質，有助於防止心血管疾病的發生，維持健康。
真的... 懂點健身的人都會知道 老大講的超含蓄的
其實反而以初學者來說 去做包含重訓的完整週期訓練 提升跟改善效果是最大的 幾週-1.2個月 就能改變很明顯了
還有所謂的練太壯 根本是完全錯誤的觀念 要壯 不是說練就會越變越壯的 不去重複增肌減脂 體量也是不太會憑空增加的
因為我怕練太壯~~~
@@sickanima 他在後面加了~~~應該只是在唱歌吧？之前博恩唱的歌就叫「因為我怕練太壯」，還跟館長合拍影片
@@user-pt5mw8xj5j 我知道 不是回他 我有@人的 他刪文了才導致你誤會吧
我也是這樣跟我媽說,我工作太努力,會不小心變成郭台銘
我也怕太有錢,一不小心之後就因為家產過億而家變了
我的腹肌很害羞，他從我國中後就在當邊緣人了
樓主也一起當邊緣人嗎
腹肌團結一塊
我是秦始皇,統一了6國
想当年我练第九块腹肌时一个不小心走火入魔，腹肌九九归一了😏
Law Jia Jin 笑
我是健身教練，平常都潛水不留言，但這次真的要推一下。
因為鴿大居然敢擋人財路 XD (電流器廠商)
看起來鴿大應該是沒甚麼大量的運動習慣，結果居然這麼懂運動...突破盲點
他之前的影片有說他有去健身房上課，另一部講一拳超人的影片還親自示範划船，五告勾錐
鴿有固定在健身房訓練，而且不要忘了他本職是醫師
一定會比一般人多更多醫學知識
一般來說，專門在人體領域專業的人，一定都會比一般人還要更了解吧？
怎麼會用驚訝的語氣在說醫生比起健身教練了解更多？
健身者所知道的科學知識不都是從醫師發表的論文才學到的嗎？
怎麼你的邏輯本末倒置了？
營養師也不一定有運動習慣阿，但知道怎麼吃會瘦得健康
@@trumay9064 對啊！
其實EMS並沒有錯，有錯的是你把EMS當成"唯一"的運動手段
最近被蒼藍鴿圈粉😂 狂看你影片～
加油很喜歡你的表情管理
頭
看Lulu在那邊介紹好吃的我都沒辦法控制飲食了:(
是路路诶
野生路路
是不禮貌lulu欸~
結論就是：EMS的確有效，但是效果甚微，飲食運動才是重點。
我忽然想到電視上的漱口水廣告：
"配合正確的刷牙習慣使用漱口水可以殺滅??%的細菌....."
可是你只要有正確的刷牙習慣就幾乎有同等的殺菌率了.....
之前在牙科診所工作過，漱口水一般是建議給那種口腔有傷的人；例如拔牙，或者刷破皮的地方，等傷口恢復的期間不要刷受傷的部位，用漱口水做清潔就好。
@@sashawood6438 意思是平常只要刷牙就好，漱口水只在口腔有傷口的情況下用就好了嗎？
我是都習慣刷牙後漱口...覺得這樣比較乾淨，有時候刷牙沒刷乾淨，漱口水會漱出沒刷到的渣渣
漱口水主要是給你可能刷不太到的地方至少可以稍微殺殺菌
@@Wings830617 我們醫生是建議刷牙搭配牙線棒就好，低標是一天一次，高標是三餐飯後刷牙的時候時候，牙線的使用時間在刷牙前或刷牙後都可以
嚴格來說漱口水有分含殺菌成分（如十六烷基氯化吡啶）與不含殺菌成分的。
推一個就算擋人財路還敢說真話，真的很勇敢！
醫美醫師按不喜歡了😂
@@q767976 說實話沒錯啊，可是擋人財路也不一定是錯的啊
不管有沒有說實話，正點在於講的人帶著什麼念頭，如果是善念，那對於需要的人來說，就是好的。
@@q767976 開個玩笑也沒這麼嚴重吧==
唉
醫美和業者按倒讚= =
我本身是健身教練，蒼藍鴿的解說真太完整正確了👍希望之後也能有健身醫學相關知識的影片感謝🙏
那種想輕鬆短期見效的真的都不要太相信，真正的去運動身體才會健康
真的大推蒼藍鴿，居然敢出來擋人財路XDDD
讚啦 喜歡這一系列的影片 話說 我剛剛按下訂閱了
台灣大部分都不愛運動,都喜歡偷懶,搞隘門,就說我認識的"家人"有運動也才2~3個...,台灣到現在還是以為有腹肌,就好棒棒...還想好幾年前商人在賣的腹肌貼片........
EMS是拿來雕形狀的，大肌群練到力竭，部分小肌群電一電這樣。
這片介紹得太好了！！尤其是最後那段（雖然鴿說跟這個影片沒有什麼關係XDDDDD）
運動對身體帶來的刺激那邊
從前就在想，怎麼能模仿自身nerve stimulation，讓肌肉收縮，而一點累的感覺都沒有。。。還要20,000次收縮，感覺比較像抽筋😂
鴿~~~我想許願冷凍減脂跟消脂針👏🏻👏🏻👏🏻
非常婉轉呢。
這是個好频道！講解的很清禁到位👍 果斷定閱！
我覺得生活中能認識到蒼藍鴿的頻道真的是太棒了
如果能認識本人更棒吧🤣
我很同意影片內關於減肥的說法 控制飲食真的很重要 我自己單純把早餐跟午餐的量減少一半 過了3,4個月也減了快10KG
不要鬆懈 我跟妳一樣瘦很多
2個月從107變到89
經過兩個月後回到95...
幹真的不能鬆懈...
一起加油吧哈哈哈
謝謝你的專業！差點明天錢就刷下去了！🤩🤩
解釋得太好了，謝謝蒼藍鴿
3:10 "我們大腦發出這個意志你手要舉起來"
抓到了 人民的法槌🤣
慘了院長要被捶了
上了健身房後真的覺得那些網路商家的噱頭看看就好
運動帶來的體態跟體力耐力提升表現都很有成就感
讓我感覺愉悅
真的 每次跑完步思考都很正向 484腦內啡的效果
运动多了真的感觉上瘾，累的要死的时候反而很开心。（好像有点M）
解說很精闢...很好理解...
超愛這個真實系列的!!!!大破錯誤訊息
4:00 我的邏輯很簡單，有貓就給讚
這篇太中肯又擋人財路了，我只好按讚XDDD。
謝謝鴿出來說明解惑
運動可以帶動整個身體 包跨心肺功能
如果ems電到完美的體態也可能以前太胖心悸梗塞呀，而且ems超級貴
波特王也有去 不過波特王本身就有健身！所以他是讓腹肌更明顯
之前看到另位網紅也拍了類似的EMS，演算法就把我導過來，感謝學習到正確觀念了～～～
哈哈哈，講解很有趣
好感動，竟然搶到第一個(/@u@)/
今天重點......「what!!!」
我重複看了好多次🤣
他有效，我也有笑啦。闔家歡。有時候老天爺還是很公平的，懶惰的人他絕絕對對會賞給你一副懶鬼的體態的，絕不偏心。
然而還是有笨蛋羨慕那些所謂吃不胖還不用運動的人，實際上是泡芙身材卻不知...特別是女生
@@bigricemie 實際上每個人的代謝方式都不一樣，有些人真的天生就比別人更不容易胖，我認識的少數朋友，有那種每天晚上都吃兩份晚餐+宵夜，也沒有在運動，但他們就是瘦，不只是體重輕、體脂率也非常低，所以也不用覺得相信這種人存在的都是笨蛋啦，可能只是你還沒認識、還沒親眼見證這樣的人而已
ps不過我認識的吃不胖的人，還真的只有一個是女生，其他幾乎都是男生
@@ShanY20 我也認識這樣的人，但真的不多，我這裡指的是明明渾身都是脂肪只不過骨架小一點肌肉都沒有的那種，沒說清楚
有懶的吃飯的人哦！
@@ShanY20 這種的是吸收不好吧，除了熱量吸收不良，一些該有的營養素應該也是
太喜歡你了！
分析的真的很正確，控制飲食及運動才是真正讓身體健康的生活！
EMS的廣告太多了，其實真的是欺騙人啊！
尤其很多醫美也走這條路，動不動就是幾十萬台幣，毫無效果啊！表面上的效果而已！
好诚恳的分析。谢谢
應該有一點點用，這個產品在美國賣很久了，亞馬遜的購買人數也很多，評分沒有很差，我看別人留言，有的人是因為運動傷害不能去健身房才用的，他也說有一定的效果，不過我沒有買
跟某yt比起來，至少阿嘎沒有拍影片來罵鴿
真的
大鴿沒有輸
對對
某yt反應太大吧，鴿明明就沒針對ta也給ta很好的台階下，但ta就硬要引戰…
這點阿嘎真的不錯
他po影片的時候我也是完全不信
還是謝謝醫生講解那麼詳細了
讲得非常好 一个字 赞！
就好像某些減肥食品
標榜 每日要配水多少 CC
要飲食清淡不吃重口味 晚上不吃消夜不然會影響該產品效果
嗯？
結果廣告是減肥去脂茶XDD
感謝解惑！
Very realistic and honest doctor react and review
這集真的很中肯
很多人都沒搞清楚自己的目的是甚麼，聽別人說甚麼好就做甚麼，最後就是四不像，目的沒達成不打緊，如果還傷害到身體就很不值得了
EMS我覺得應該是有認真在運動的人，休息的時候可以輔助讓肌肉持續收縮，達到一種好像除了睡覺以外都在訓練的效果
像是烘焙王的河內接受太陽之手訓練時那樣......
這種東西，李小龍不是就有用過了，笑果>效果，說白點，有沒有用，有，但是效果非常小，這只是讓肌肉繼續保持在『動』的狀態，大概介於平常走路和快走之間的量而已，平常沒再練的根本沒屁用，是給平常有在練，偶爾想休息一下用的
蠻客觀的 讚!
一次看了好幾部影片，圈粉
要腹肌飲食很重要
我表弟可能吃東西很自律,基本不碰甜食 體脂肪就比較低
也沒去練什麼腹肌運動,腹肌的型就有出來
去練得話腹肌不知道會成長怎樣
享受EMS
享受被電
享受SM!!!
xddd
電擊這個 簡單來說就只是輔助肌肉些微成長
所以要運動完休息一段時間之後再去做適當電擊 (如果還動的了就一邊做運動) 這樣才能達到不錯的效果
非常同意！飲食控制，0運動，大概8個月就可以減10kg。若是配合運動每天堅持一個小時，8個月減23kg。真人實測。
蒼藍鴿484下周要拍婚紗? 不然怎麼笑這麼開心?
太好了終於有EMS相關的解說影片了QAQ
之前幫願願拍攝剪輯過EMS運動相關影片
也因為這個影片被許多好奇的觀眾詢問相關問題，但我畢竟不是專家無法講解
之後就可以直接請觀眾來看鴿影片了！
好喜歡看這類型影片www
希望蒼藍鴿可以講講 遠紅外線毯 眼罩圍巾是否具有醫療療效? 最近媽媽花了一萬二買了以上的東西 但就我個人看到的是單純的塑膠纖維(看介紹有陶瓷粉末)
也沒什麼，最喜歡說實話的網紅👍🏻
感覺比較適合植物人
想問體雕跟這個是差不多的嗎
振動的圓頭推肚子的 好像很多人都會去做
想請教一下，EMS產生的肌肥大效果，與重量訓練比起來如何呢?
要電 去情趣用品店就有賣 幾百塊就有了 也不用買幾千元的中頻還是低週波
好(つд⊂)
內行人喔！！！
電到你失禁
肌肉成長的三要素1.力學張力2.代謝壓力3.肌肉微損傷
看看電擊肌肉有達到哪個目的就知道有沒有效了.最有可能的是力學張力.但是力學張力要有刺激肌肉成長的效果，關鍵在動作有沒有達到全幅運動．ＥＭＳ對腹肌刺激的幅度約莫等於大笑吧．所以如果真有人能笑出腹肌來，那ＥＭＳ就會是種有效的訓練方式．至於大笑能不能造成細胞代謝壓跟肌肉微損傷．我自己是笑不到這麼劇烈啦，如果有人有經驗的話，還望分享一下
解釋得很清楚，不過比較想知道蒼藍鴿口齒不清是啥原因^^
謝謝！
懂了，跟笑到抽筋有87%像
真的只適合要去拍婚紗的人或是短期之內必須要有線條的人 不然真的不划算
醫生您好，想請教如果是針對產後的腹直肌分離，是有幫助的嗎？最近看到船井的動力式肌肉刺激器，裡面有提到說可以修復腹直肌，想問看看這台值得買嗎？我平常也有在做ㄧ些核心訓練的運動，想說搭配這台效果會不會更好。謝謝醫師🙏🏻
下一集會講科學家發現的新器官嗎?
愛莉嘎嘎
不愧是YT長青樹
不會自吞炸彈
電有用的話
變成館長那樣大概要被雷劈吧
好好笑
滑到你的留言實在忍不住大笑~~~~
我的老天鵝... 看到這樓笑翻了！XD
蒼藍鴿愈看愈帥🥰🥰
工作細包劇場版上映一段時間了
不知道有沒有打算做關於T細胞穿孔素的相關內容
花山薰:是真的，我從不運動就渾身充滿肌肉
以前電用來拷問 現在電用來健身 哈哈哈
跑步機以前也是刑具...
哥哥，你太棒，赞赞！
烘焙王是不是也有用電運動的情節?河內練太陽手套的地方?
怎麼可能那我們這些每天在練的不就白練 胡爛
超像以前在做復健時使用的電療，只是把小多片式改成大片。
蒼藍鴿的台式英語口音豪口愛喔⋯⋯😝
然後這支影片是直接在跟減重的醫美診所們宣戰？😆
這東西即使有點效果，但運動過程心肺能力的增加以及伴隨產生身心愉悅的感覺，這東西是辦不到的。想減肥就不要懶，沒有懶人減肥這種事
其實有效果就會愉悅了，只是沒有
我自己做過8次腹肌的Emsculpt, 覺得是不錯啦,(肥肥少了,腹肌也比之前強壯) 但想要很明顯的六塊腹肌? 呵呵! 沒可能單靠這機器的,還是乖乖的飲食控制. 和多多運動了吧.我本身就是個哪都瘦, 就肚子有肉, 生完兩小孩了嘛~ 其實就像醫師說的想短期內要有效果,經濟上也允許,可以去參考.
想看蒼藍鴿試用ems 貼片
感謝啦
沒想到運動還會影響到那麼多事情
小補充：
運動因為刺激肌肉(例如腿部肌肉，人稱第二個心臟)
也可以幫助血液循環
有運動的習慣會有比較改善手腳冰冷
我覺得太空人可以考慮
很好，立刻等人發明攜帶式EMS，我直接背著去做重訓，兩倍效果。
好傢伙，思考突破
鴿 你所有踢爆系列 我一定按讚 外加廣告幫你看完
減肥原理很簡單, 熱量赤字,
而要達到熱量赤字最有效率的方式則是:作息正常 飲食控制
就這樣.
但更重要的是, 有沒"毅力"去長期管理自己的生活習慣.
然後大多數人就是沒那個"毅力"
所以坊間才出現一堆奇奇怪怪的減肥法.
用來騙這些沒毅力的人用的.