SPINNING en 30 minutos para quemar grasa, bajar de peso y tonificar!!!
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- Опубликовано: 22 окт 2024
- En esta clase vas a quemar 500+ calorias, mejorar capacidad aerobica, tonificar todo el cuerpo, fortalecer la columna y lumbar, tener mas energia y sentirte mejor que nunca!!!
Despues de hacer este video, hagan mi video de 'Piernas y Gluteos donde sea': • Tonifica las piernas y...
para los que quieren trabajar mas el cuerpo superior, mi video 'Chau Saleros': • Chau Saleros by Patric...
para los que quieren trabajar cuerpo superior y/o mi video 'Chau flotadores': • Chau grasa abdominal!!...
para los que necesitan fortalecer la zona media.
Para los que sufren de dolores musculares o contracturas, por favor hagan mi video TODOS los dias de 'Elongacion fundamental':
• Elongación fundamental...
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![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
Con esta rutina comencé a ejercitarme, luego de 8 meses, baje de 220 libras a 170 libras, muy buena rutina!! Recuerden mezclar con dieta y demás, Gracias Patricia😊😊😊😊💘
Es mi primera clase y me pueden decir que hacen para que no duela tanto la parte íntima con el sillin por favor
Enhorabuena
Hay calzas especiales para realizar spinning, pero es normal que sientas esa dolor en las primeras clases
@@dominiqueyetzabellevasquez2680 a mi me dolio la.primer semana, despues se quito solo el dolor... Intente varias cosas pero no funcionó... Te recomiendo paciencia y no te desesperes
@@dominiqueyetzabellevasquez2680 A mi tambien me dolia al ppio, te recomiendo que arranques de manera libre 1 semana aprox y luego de estar ambientada a la bici comiences la rutina!! Asi al menos a mime dolio menos y pude terminar la rutina e incluso seguir de largo!!
Soy principiante y empecé con este, la adrenalina que sentía mi cuerpo era fantástico…. Gracias por existir ❤️
Muchas gracias Fernando!
Yo tambien quiero saber que bicicleta comprar para casa
@@PatriciaFitnessGuru❤❤❤
Dimelo a mi 😂😂 se me ocurrio hacerla muy tarde, eran las 2 de la mañana y no podia dormir por la adrenalina
Yo te voy encontrando en videos y ya no te suelto!!! Eres lo máximo!! Y sude 😢 uffff
Excelente!!! Yo ya voy 3 semanas con este video y sí veo resultados. Es increíble como se tonifica mis piernas y brazos también. ❤️❤️❤️
Cuantos días por semana?
Divina la profesora como enseña,xo no sale la parte del ejercicio parada..
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Y cuantas veces a la semana lo haces? Grs
@@marianunez5028 3 veces por semana
@@bettylozano2698 3 veces por semana
Ayer me llegó mi bicicleta magnética, abrí RUclips para ver alguna rutina y apareció esta, la verdad la hice toda xq a veces hago mancuernas y solía salir a trotar, pero no era constante, busqué algo que me alentara a no dejar el ejercicio y encuentro que lo mejor para mí es una bicicleta estática, me gusta mucho y esta rutina la hice completa, sólo que quedé adolorida de las pompis 🤭, gracias por la rutina, espero adelgazar ya que estoy con 5 kilos de más, porque estuve en un post operatorio con reposo y ahora me autorizó mi doctora a hacer ejercicio, tengo que bajarlos y complementar con mancuernas, gracias, gracias.💪💪♥️♥️
Amo esta rutina!!! Baje 4 kilosen un mes!! Obvio comiendo sano, tomando mucha agua y complementando con otras actividades :) Gracias Patri desde Argentina
})
Cuantas veces a la semana haces la rutina?
Acabo de empezar , la semana pasada con spinning p principiantes y está semana con este video.
Para bajar unos kilitos pero más que nada para problemas de circulación de piernas, y las he sentido súper livianas
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Recuerden porque están aquí ¡para mejorar acá ❤️ y acá 🧠! Me encanta
Aparte ese mensaje llega justo en la parte de la rutina en la que estás apunto de darte por vencido y no terminar la rutina !
Yo estaba por para, pero cuando escuche eso, uuufff, le meti nitro a eso... 😅
Me hiciste llorar por falta de disciplina y constancia he subido, a los 25 minutos tenía ganas de volver el estómago, seguiré espero no ser otra vez la inconstante
Proba en la mañana después de comer solo una fruta
Gracias Patricia retome esta rutina es mi segunda vez en el 2023 … terminé empapada y con una sensación plena de bienestar!!!👍🏻👍🏻👍🏻🇨🇱
Excelente hace 4 semanas inicie con esta rutina he bajado 3 kilos, estoy felizmente satisfecha, muchas gracias.❤🥰
Que bueno!!!
Empecé hoy, no pude terminarlo pero seguiré intentando 😌 espero día con día mejorar. Gracias muy buen video.
Siempre disfruto paso a paso tus clases me mantienen en mi peso. Con energía feliz 🙂 a mis años (65) Costa Rica 🇨🇷
Gracias!!! Vivo en San Jose!
primera vez que hago bici en mi vida por mi recuperacion de cadera hace 3 meses. estoy en 110kg ya llevo bajado 13 kg. hoy es la tercer clase que hago y puedo seguir tu ritmo!hoy se me hizo poco y segui ejercitando 30min mas :) 100% efectivo y exelente clase! hasta la semana que viene voy a darle hasta conceguir el ritmo perfecto a esta clase y seguire por las proximas! geniaaaaaa!!!
Genial Paul me alegro mucho!!! Que disfrutes!
Después de una semana, logré terminarlo hoy! Cuando en una parte del video de la segunda mitad dices “mirada al frente”, literal yo estaba viendo abajo dudando de mi existencia jajajaja sentí tu regaño o motivación jajajaja Muchas gracias! Jamás pensé que fuera tan difícil pero a la vez gratificante y desestresante !
Que bueno felicidades! Y de nada 🙏
Hoy 22 de Agosto 2022, empecé la semana 3 y logré hacer la rutina exactamente como la muestras (me faltaba hacer la parte de pie, ya que esa la hacía sentado)
En las primeras 2 semanas acompañado con alimentación baje 1.6kg, pasé de 106.7kg a 105.1kg (hice la rutina 4 veces por semana).
14 de Octubre
- Peso inicial: 106.7kg
- Peso actual 102.5 kg
- Peso perdido: 4.2kg
- Tiempo: 5 semanas
- Entrenamiento: 4 días por semana
Vamos bien 🙂
Tengo un mes y medio con plan alimenticio y haciendo tus rutinas 3 o 4 veces por semana, empecé con la rutina de 20 min para principiantes y ahora estoy dominando esta, en este tiempo he perdido 15 libras y cada vez me siento meior, super recomendadas las rutinas 👍
Me puedes indicar porfa cuál es el video de 20 minutos para principiantes? Tengo que retomar
Ufff vengo de spinning principiante desde hace una semana y dios aguante como todo un guerrero... 😘👍.
Dios mio te amo a ti y tu entrenamiento... dios mio es lo mejor que he hecho en mi vida. 😁😎
Me Encanta tu dinamismo me mantiene activa los 30 minutos; es la primera vez que practico spinning y en una semana que estoy en el canal ya empiezan a ver las personas mi cambio estoy muy motivada,gracias Patricia.
Este día comienzo con esta rutina, peso 62 kg y mido 1.58. Tengo 13 años y la verdad espero ser constante y lograr mi objetivo, regreso en 1 semana.
Dale aquí nos vemos! 💪🏽
Llevo una semana haciemdo esta clase porque acabo de empezar, ya la aguanto entera! Tambien camino mas y subo siempre por las escaleras a mi despacho que es un 5to. No noto cambios en mi cuerpo aun pero si en mi resistencia, me siento orgullosa y queria compartirlo, animo a todos y gracias a Patricia!
Que bueno!!! El cambio viene por la alimentación
Ricooo
patricia esta rutina es mi favorita, por favor sigue haciendo mas videos de spining ya le di la vuelta a todos los que tienes 🥰 necesitamos mas rutinas 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🤭
Hola! Muchas gracias! Pronto se viene el reto spinning PFG! Fíjate en mi Instagram
The same video every day?
Estuve casi 4 semanas haciendo el de principiante y llegó un punto en el que sentía que podía dar más y ya tengo tres días haciendo esta rutina, además de una buena alimentación, en mi caso he bajado 4 kilos en un mes y en esta última semana me peso y no veo cambios en la pesa pero si en el cuerpo más definido, 3 centímetros menos , piernas un pco más definidas, cara y tren superior más delgado . En fin con disciplina y estas excelentes rutinas vamos por buen camino. 💪🏻💪🏻💪🏻
Hola que bueno todo te felicito! Vamos por más 💪
@@PatriciaFitnessGuru gracias por tus vídeos!!! 👏👏👏
Después de una semana con el de principiantes me anime a hacer éste... gracias por tu motivación! Excelente rutina, será mi diario a partir de ahora. Enhorabuena Patricia!
Comencé hace un mes con la rutina de 30 minutos y no la terminaba ahora ya hago la rutina de una hora y todo bien, es sorprendente como agarras resistencia, muchas gracias saludos desde EL SALVADOR.
Me alegro mucho!
Llevo 2 semana y he sobrevivido y muy a gusto antes de hacer esto ya llevaba medio año haciendo bici pero ahora que encontré esta rutina me gusta y he sobrevivido vamos por más Gracias 😊
Mi vídeo favorito!! Muchas gracias Patricia, me has animado a practicar spining durante estos meses tan complicados y, la verdad, me siento genial. Saludos desde Inglaterra.
Patricia sos una genia! Me encanta hacer spinning todos los días a las 19 cuando llego de trabajar y mí nena me mira, se ríe y juega. Me encanta!
Que lindas muchas gracias ☺️
Muchas gracias!! Sentí mucho tu energía!! La hice por primera vez y quemé 260 calorías ❤
❤
Ya llevo un año con ésta rutina, y he mejorado mucho mi ánimo mi estado físico y mi peso que bajé se ha mantenido.... gracias Paty!!
Que bueno!!! Me alegro mucho 🙏🙏🙏
Gracias a tus rutinas he logrado bajar 6 kilos en casi 2 meses. 3 a 4 rutinas a la semana. Mucha agua y bajando la cantidad de comida. Gracias !!
Hola Mauricio genial! Me alegro mucho! Seguimos en camino 💪🏼💪🏼💪🏼
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Gracias Patricia por esta excelente rutina, ya llevo 2 meses, ago esta y la de principiante con mayor intencidad... Me encantan...
Patricia eres maravillosa, es increíble como una clase de media hora puede ser tan intensa y provechosa, mil gracias 🤩 por tu ayuda, estoy feliz haciendo tus clases desde mi casa 🏡 y espera mi aportación para tu cafecito jeje, es tu tiempo ⏱ y tus conocimientos los que inviertes para ayudarnos, mil gracias de nuevo
Muchísimas gracias ☺️
@@PatriciaFitnessGuru waooo muchísimas gracias excelente hermana Dios te bendiga, tengo 74 años y en serio el spining me apasiona hago una hora contigo, tengo desde muchos años haciendo ejercicio
Hola empecé el lunes 18 de octubre a un no termino tu rutina solo llego hasta 25 minutos pero no me desespero en esta semana espero terminar gracias por compartir estos entrenamientos
Llevaba un mes haciendo la rutina para principiantes y hoy me he animado a hacer está, llegué hasta el minuto 27 pero cada segundo valió la pena! 💪
Me gusta 👍👍🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️
En donde encuentro la rutina para principiantes?
hace tiempo te sigo y cada ve z me siento mejor, gracias Patricia
3 o 4 veces por semana los práctico Maestra y Me parece Excelente Rutina, poco a poco he mejorado y ya lo puedo lograr. Gracias. Excelente trabajo. Felicidades 🎊
Has bajado de peso? Cuánto?
Hola Patricia.
Quiero contarle que he comenzado a hacer sus rutinas de spinning. Desde el 7 de febrero inicie con su rutina básica. Debe decirle que desde que estos haciendo sus ejercicios me siento mucho mejor, lleno de energía y vitalidad. Quiero comprarle también y a todos sus seguidores que desde hace mucho tiempo padezco de artrosis (desgaste en las rodillaa) desde que hago sus ejercicio me ha aliviado en un 95% el dolor de las rodillas. Estoy muy contento, y como Ud lp dice, cuando uno se adapta ya no queremos dejar de hacer spinning. Ya voy por un segundo video.
Muchas gracias por compartir su conocimiento en esta área.
Hola Alejandro bienvenidos y me alegro mucho que te sirvan mis rutinas y que progreso en tan poco tiempo! Te super felicito!
Excelentes clases ..estoy full motivada. Saludos desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Llegando de Spigin para principiantes, espero poder seguir en esta clase... Por hoy lo logre, gracias Patricia
Que bueno Mónica!
"Pesadoooooo" me estas cambiando la vida. Gracias ❤
Desde España te doy las gracias!!!!! Llevo 15 días con tus vídeos de spining alternado videos y estoy encantada! Gracias, gracias, gracias!
De nada Sara!
mil gracias comenzando nuevamente 99 kilos.... 1:68... me deje estar 6 años! dia 1
Hola Patricia, te saludo desde Ecuador. Te cuento que este fue el primer video con el que empecé a entrenar correctamente con mi bicicleta estática, los estiramientos me han ayudado mucho... gracias por tus consejos y ánimo para seguir con el entrenamiento. Saludos 😃
Que bueno me alegro mucho! Saludos
Amo está rutina, mi favorita de todas las que he visto.
Muchas gracias 🙏
Mil gracias ☺️ cada vez me enamoro más de tus clases, y de la bici, yo no practicaba nada de ejercicio. Gracias Patricia😘
He empezado hoy y no sé si podré hacerlo todos los días pero vamos allá, espero poder adelgazar mis piernas y tonificarlas, sobre todo mis muslos que no hay manera. Muy buen video sin duda!!
Vamos Andrea! Tú puedes !
Llevo dos días ✌
Empece con la rutina de spinnig para principiantes 30 minutos, ahora voy por esta porque se estanco mi desenso de peso, soy diabetico y estoy controlando mucho mi azucar con las rutinas, la dieta, la medicacion y la visita medica periodica. Gracias por tu aporte a mi salud Patricia
Ok mira no te preocupes solamente por ti peso si no también por tu fuerza, capacidad aeróbica y salud en total. Puede ser que aumentaste masa muscular también. Saludos!
6 semanas 5 kilos menos.... Estado: super feliz... Gracias por esta rutina:)
Hola, aparte de esta rutina haces otros ejercicios? Cuantas veces a la semana lo haces?
@@evamariamaesocano6204 hago la rutina 6 dias a la semana, por las mañanas y lo complemento en la alimentacion
Excelente y he bajado 3 kg en 3 meses, veo que tu le pones mas ganas.. saludos!
Que geniaaaal!!!
Pero qe adelgaza
fabuloso.sigo fiel hace mas de año medio. gracias!!
Ya me habia asustadooo gracias por subirlo de nuevo 🤧🧡🧡
Muy buenos, al principio no podía terminar la rutina pero ya tengo casi tres semanas y me siento fenomenal al cada vez que lo hago.
Hola Patricia es la primera vez que hago spinning y me gusto mucho tu clase, siendo sincera no la aguanté completa pero me voy a aplicar para lograr mi objetivo
Excelente rutina me encantó,muy bien guiada y muy intensa. Muchísimas gracias ❤
Me encantan tus clases. Empecé hace varios meses y me he sentido muy bien. Incluso ya puedo hacer tu rutina de una hora. Me he mantenido en forma. Gracias ❤
Excelente! De verdad muchas gracias... Termine súper cansada, no es fácil pero vamos por todo 😊☺️
EXCELENTE!!! Saca mas porfa. de Spinning tus rutinas han mejorado mi estado de animo, en esta pandemia terribles haz sido de lo mejor eres de gran ayuda , muchas bendiciones un abrazo te admiramos!!!
Mil gracias por tus clases, aprendí mucho de posturas , soy de argentina y te sigo por lo menos una o dos veces por semana!!!!! Muchas gracias!!!!🇦🇷
De nada Vivian! Estoy en Bs As!
No tengo condición para esto pero termine los 30 minutos, seguí mi propio ritmo y como dice patricia escuche hasta qué tanto puede mi cuerpo.
Es la primera vez que lo hago. Muchas gracias
De nada 😇
Llevo 10 kgs abajo con ayuda de alimentación y este ejercicio q me Lena de energía, 😍😘😘 Gracias Patricia 😊❤️❤️❤️💯
hola angeles y cuánto tiempo te a tomado lel.perder esos kilos ??
Empece hoy..la verdad no me animaba.increible rutina..confieso que no terminé. Espero mañana conseguir 10 minutos más. Saludos..
Esta clase es de la mejor que he echo me ha servido mucho, soy menor de edad y tengo unos kilos demás y me encanta el spinning y tus clases me han servido mucho, encerio muchas gracias...SALUDOS DESDE MEXICO!!!❤️
Excelente clase. Muchas gracias por tu esfuerzo. Dios te Bendiga
Igualmente para ti 🙏
Hoy retomé con esta clase dps de muchos meses por falta de tiempo ya que tengo un bb de 11 meses, pero toque fondo con 72 kilos y mido 1.56 cm ya no daba más con el autoestima
Hola! Subscríbete a mi canal y sígueme en Instagram que hago varios vivos de alimentación y bienestar @patriciafitnessguru
Una genia!!! En dos semanas lo que pude avanzar y seguirte el ritmo es increíble!!!!! Gracias por tu onda, es realmente alentador hacer una clase así
Muchas gracias 🙏
Gracias desde Panamá, siempre he amado este video.
Me encantan sus clases. Me motivan a ejercitarme...gracias❤
De nada!!! Me alegro mucho ☺️
Hoy 12-10-2023 empecé con 63 kilos mido 1,60
Creí que iba a morir en la mitad del video pero no me detuve les hablo el 13-11-2023 💪
Hace una semana compré apenas una bici estática y no había encontrado una clase que pudiera desarrollar completa no tengo para nada condición pero tu clase está súper gracias
Me alegro gracias
Me encanta esta rutina me encantaria que subieran mas rutinas como estas 😍😍😍
Primera vez que la hago, me compré hace poquito una bici🚴quede rajaaa pero felizzzz💪💪🤩! Gracias por la entrega👏👏 besos desde Chile 🇨🇱
I have done it every day for almost a month and I already lost 10 kilos, I do this and other weight exercises and a diet of calorie deficit. Thank u so much Patricia
You’re welcome and great Job!
Buenísimo
The same video every day?
@@kevinalecmic2747 I added more resistance each time
Buenas noches Patricia, hoy me uni a tu canal , con muchas expectativas de mejor mis condiciones Fisica, gracias por tus conocimientos. Es un retro que inicio, soy de República de PANAMA , estamos en verano ( aunque acá solo es clima lluvioso y seco ) , gracias gracias gracias 😊❤
Hola Lineth que bueno y bienvenida 🤗
Excelente y muy completa! Saludos de Uruguay 🇺🇾 Muchas gracias!💗
Está súper este entrenamiento. No ma, decidí retomar el ejercicio por mi vida tan sedentaria de la chamba y ufff que genial este entrenamiento. Y amo ese estiramiento ❤❤❤❤❤
Que bueno muchas gracias 🙏
Llegue hasta los 25 minutos. Me gusto la rutina. Intentaré hacerla varias veces por semana 😌
Buenísima la clase!! 👏👌👏👏
Cada vez que retomo mis ejercicios vuelvo a ver este vídeo! Es excelente, me ayuda a motivarme y a sentirme mucho mejor físicamente. Muchas gracias Patri! Mi Sensei 💪🏻
De nada!! 🙏🙏
Gracias Patricia hoy comencé la rutina ....muy buena ,transpire mucho
Sos mí nueva profe de spinning 😘😘🤗 hace dos semanas empecé con el de 30minutos para principiantes 6 veces por semana. Me encantan las rutinas tan dinámicas que armas, la media hora se me pasa volando!!! Muy pronto arrancaré con este video... Saludos desde Argentina.
Genial y fíjate que tengo otra rutina que filme hace un mes! Saludos desde Costa Rica y en diciembre vuelvo para Palermo, BsAs
Dale si me voy a fijar ahora. Gracias. Bueno te esperamos con los brazos abiertos!😘
Dia 1, pesando 72.2 kg, vamos a ver en las próximas semanas 🙌
¿Y que tal te fue?🤔
siempre ponen esto y nunca responde como les fue jajaja
Muchas gracias por tus vídeos eres genial me estoy poniendo en muy buena forma a pesar de tener 58 años y mucha obesidad, estoy compartiendo tu material con todos mis contemporaneos te reitero mi agradecimiento este es el mejor video de todos
Hola qué bueno me alegro mucho que te sirva! Saludos!
Que bueno que lo resubiste, es mi vídeo favorito para entrenar... Gracias. Saludos Patry.
Hola Patricia.
Acabo de terminar de realizar esta rutina. Llevo 3 días en hacerlos y me siento super bien. Son muy fuerte pero no imposibles de hacer. Al final siente uno muy rico.
Muchas gracias
Hola qué bueno me alegra mucho!
Hola Patricia! Me encanta tu rutina, me permite excederme en las comidas y NO SUBIR DE PESO...sos muy genia! Gracias
Y que comes y tomas proteínas gracias
Hola 👋👋 cuántas veces , por semana ?💪
Se hace la bicicleta?
Recién hoy la comencé y seguiré 🎉 gracias! Saludos desde Chile 🇨🇱
Saludos!!!
Excelente Patricia, me encantan tus ejercicios... Felicidades 🎊🎉💐👍🏻
Enhorabuena me encanta tu clase,muy completa,eres muy motivadora,la clase desde que empieza hasta que termina genial,yo voy hacer 57 años y terminó la clase super bien
Me encantó. Estoy retomando para poder salir al exterior después de la pandemia. Justo lo que estaba buscando para la bici en casa. Gracias!! Solo un detallito, mejorar el volumen, es muy bajo, lo demás perfecto!!
Si muy cierto casi no se escucha
Es mi primer día, me quede en el minuto 15 y ya no pude más, pero conforme pasan los días espero ir mejorando poco a poco con mi rendimiento y mi físico 🤞
Hola 👋 como está gracias
No quiero que me digan gordo por eso estoy aquí
Buscaba algo que me acomodara y esta rutina me encantó, llevo dos semanas y aun no me peso, pero el cuerpo se siente de maravilla ❤
Que bueno!!! 😊
Llevo rato haciendo esta rutinas y otras para complementar salidas en mtb y son excelentes para resistencia. Gracias
Hola Patri, hoy 19 de enero del 2022 empecé mi primer rutina la hice un poquito más suave yeña que tengo dos sirugiasvuna de implante de vertebra en el 2016 y otra de fractura de hombro hace 9 meses y tengo una lecion de nervio radial por lo cual estoy en terapias..!! Pero como no hago ningún ejercicio estoy subiendo de peso y no me gusta, por eso quiero seguir una buena rutina con Tigo, super gracias.
Hola Ana! Por favor que tu medico te dé el ok para hacer este tipo de entreno y siempre escucha tu cuerpo. Lo mejor para bajar es alimentación balanceada (vea un nutricionista integral) y entreno de bajo impacto
@@PatriciaFitnessGuru Gracias amiga, estoy feliz con tus clases y muchas gracias por contestarme.
Tremenda clase Pati! Cada vez que la hago quedo muerto (cada vez subo más la resistencia si 💪🏻)
saludos desde monclova coahuila mexico... tengo 3 semanss haciendo tus videos
Hola, buen día, estoy muy Emocionada, esta clase me resultó maravillosa. Gracias 🤗 ya tenía mucho tiempo q hacía ejercicio, y si aguante. Gracias 🤗, más clases como esta x favor. Dios te bendice grandemente. 🤗
Hola bienvenida y muchas gracias 🙏 igualmente ❤️
Vengo recién llegando, primera clase de spinning superada! vamos a bajar esos kilitos de mas
Excelentes tus clases 😃, practique spinning por varios años, ahora tengo mi bici en casa y me ejército con tus videos... Muchas gracias
Que bueno! Me alegro mucho 🥰
Patricia, esta es una excelente rutina, saludos desde Guadalajara Jalisco.
La sigo amando en el 2022, todas las mañanas trabajo con Patricia, me encanta ❤️
gracias por volver a subir este video
Calidad. Hoy hice esta rutina. Termine fundido. Pero ahora la voy a seguir y hacer sus videos..
Gracias muy buena rutina desde Costa Rica 🇨🇷💯👍🏻
Amo CR! Pura Vida