SPINNING de 30 minutos para tonificar PIERNAS!!! (Intermedio-avanzado)
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Clase de media hora para los que vienen haciendo Spinning regularmente durante mínimo tres meses. Esta clase es para mejorar la resistencia del cuerpo inferior, tonificar piernas y glúteos y fortalecer zona media.
Si sufren de problemas de rodilla, entrar en calor primero con mi clase de Spinning en 30 minutos: • Video
luego probar esta clase de a poco.
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Me gustó mucho, me siento como bambi naciendo
O como potrillo recién nacido😊
🤣🤣🤣🤣
Me hiciste mi tarde 😂😂😂
Totalmente!! 😂😂😂
Jajjaja
Hola te sigo hace dos meses llevo 50 días haciendo esta rutina . Bajé 8 kilos más plan alimentario 👌 saludos desde Chile 🎊🎊
Genial!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻🙏🏻
Que plan alimenticio tiene disculpe
2023❤ y lo amo ! El que quiere el ejercicio al punto esta perfecto! Sin tantas musica y show .
2020 empeze baje los 20 kilos de embarazo e incluso mas y lo mas genial que la resistencia parada te ayuda a la tonificacin de abdomen bajo si lo trabajas correctamente.... Encantada con tu clases ...saludos desde 🇨🇱
Que bueno te felicito!!! Saludos
Soy principiante compre una bici y busque en youtube y te encontré y ahora llevo una semana haciendo dos de tus videos seguidos y me siento con mucha energía, jamás pensé lograrlo, espero y se vuelva un hábito saludos desde Monterrey México 😊✌🏻
Te aseguro que si, mi mamá empezó justo así y ya lleva 2 años, échale muchas ganas ✨💞
Comparto tu comentario, yo compré una bici y llevo 3 semanas practicando con Patricia gurú y me siento con mil energía y feliz todo el día y ya ni sueño me da en la tarde y he comido mucho mejor más sano
@@jorgegonzalez8736 Yo también soy principiante apenas me compré la bici, llevo 2 semanas pero uff🥵 no puedo durar los 30 min, me canso rápido ni a la mitad llegó..ojalá algún día llegue a los 30 min 😅
Recién te vi y ya me decidí a iniciar a usar mi bicicleta que la tengo de adorno hace más de 1 año inicie un cambio de alimentación hace poco y justo necesito hacer ejercicio gracias
Yo adoro todas tus rutinas, han sido de gran ayuda en mi proceso... Pero este se convirtió en mi favorito! Está brutal
Magda Gisselle Triana Murcia Muchísimas gracias ☺️
@@PatriciaFitnessGuru ññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ
@@PatriciaFitnessGuru super
@@maribelcamacho3099 oo
Buscaba alguien que empatizara para ejercitarme y te encontre, gracias.
Hice hoy esta clase por primera ves y no me la pude al 100% solo un 80% ameeeee esta clase Dios mío ✨🥰🙌🏻
Bienvenido al portapapeles de Gboard; todo texto que copies se guardará aquí.Bienvenido al portapapeles de Gboard; todo texto que copies se guardará aquí.Bienvenido al portapapeles de Gboard; todo texto que copies se guardará aquí.Para pegar un clip en el cuadro de texto, tócalo.
Es la mejor clase de mi vida! La mejor profesora! si pruebas esta clase te vuelves adicta a ella y los resultados son increíbles!!!!
Jeje te amooo
La mejores clases que he visto por you tube
Patricia, estoy encantada con tus clases...todos los días me motivas al 100
Esta es mi segunda semana de entrenamiento, había dejado la bici pero quise volver con una spinning y ha sido una muy buena idea, estos videos son excelentes, estoy sintiendo que vuelvo a ser yo nuevamente
Desde hace un mes que estoy haciendo spinning y fue lo mejor que pude hacer! Me siento mucho mejor y además quiero mejorar me condición física y por mi salud, muchas gracias, están geniales las rutinas! 💕
Patriiiiii adoro tus clases de spinning.
Soy de Argentina, mi única hija tambien vive en Australia, en Melbourne.
Segui subiendo mas clases de spinning son muy, muy buenas!!
Gracias!
Cariños!
Valeria Jara
Estoy iniciando en el spinning y tus videos me gustan mucho, voy a mi ritmo, pero dando mi mayor esfuerzo. Gracias 🚴♀️
Eres increíble, tus clases son increíbles !! Diario me ejercito con tus cases y son muy motivadoras
Me encantan tus clases Patricia! Llevo ya unas 4 semanas ejercitándome con tus videos, soy principiante, nunca había hecho spinning, es duro!! Pero veo los resultados!! Mil gracias desde Spring, TX 🇺🇸🇲🇽
Desde cuando empiezas a ver los resultados si haces todos los dias?
Hace todos los días o 3 veces. Ala semana y cuando comienza a ver los resultados?
Like sin ver el video aún. Porqué se que estará padrísima está sesión de spinning y tú Paty eres grandiosa .💕😘.. Siempre termino agotada ...
Gracias excelente clase sentí que mis piernas me explotaban, muchísima resistencia otra clase más y seguiremos realizando actividad si usted nos sigue apoyando con sus clases que son excelentisimas
¡Felicidades! Me encanta esta clase, he hecho otras de tus rutinas pero esta es mi favorita ☺️ Ah y lo mejor, cuando dices " Y VIENE EL SUDOR AHORA" y yo ya llevo 10 min. sudando 🤣🤣 Saludos desde México.
Excelente clase ! Me encantan tus videos! He mejorado mucho mi condición física. Un saludo desde México hasta Argentina.
This is an excellent class--very challenging and great for the legs. Thank you for having subtitles, too. Muchas Gracias!!
Soy Chilena y desde q te vi en RUclips en esta pandemia no eh dejado ninguna clase tuya eres seca !!!!🦾🦾🦾
Febejohans muchas gracias 😊
Me encantan tus clases. Desde que inició la pandemia quise aprovechar mi tiempo en algo diferente. Tus rutinas han sido de lo mejor!!!
Me encantan estás clases!! he visto los resultados en tan solo una semana! Wow son geniales, te felicito. Bendiciones desde Maryland USA😊🦋
Sirve para endurecer glúteos y cuadricep???
Excelente tus rutinas Patricia, las seguimos con mi esposa y hemos tenido muy buenos resultados, de tener la bicicleta guardada, ahora le sacamos el máximo de provechoso, muchas gracias, saludos desde Chile.
Por favor recomiendenme una bici de spinning en chile! :(
Genial!! Hace 40 días que sigo tus rutinas de spinning!!! Esta no me animaba a hacerla pero hoy la probé y pude hacerla completa!!! Es excelente!! Sos excelente!!! Si pienso que no puedo cierro los ojos y escucho tu voz diciendo que siga!!! Gracias!!💪💪💪
valeria barriga Muchas gracias Valeria! 🙏🏻😅
Termine una clase y a los 10 minutos veo esto 😑....este el spinning que men enseñaron, mañana si falta hago esta clase🤩🤩🤩😍
Excelente me encantó
Es mi primera ves que hago esto y estoy encantada sigue subiendo videos ahora que estamos en casa es lo mejor 😊
me encanto tengo 3 semanas de hacer spinning 4 veces x semana y la logre terminar.
Cumpliendo tres años con patricia!!!...maravilloso el resultado 🥰🙏
Que bueno!!! Felicidades 💕
Muy buenas tus clases Patricia. Sigo regularmente tus clases desde hace 5 meses desde casa. Debo ser de tus seguidores mas veteranos con mis 70 pirulos. Desde Rio Cuarto, muchas gracias. Chirola
Luis Eduardo Dominguez gracias a ti! No te olvides de elongar bien luego de entrenar
Me encanta tus clases.. Gracias por recordar las posturas cada ratito.. Genia saludos
Gracias por compartir tus clases, yo solía jugar volleyball y luego practiqué muay thai, pero hace dos años y medio me embaracé y deje de hacer ejercicio, subí mucho de peso y estoy tratando de recuperarme. La semana pasada comencé con tu rutina para principiantes de 20 min y esta semana ya empecé con esta, vamos por la de 45 minutos💪
Genial! Dentro de un mes vas a poder hacer las otras rutinas. Que disfrutas y cuéntame de tus logros ☺️
Muchas gracias por tus rutina ..
Tu paciencia me encanta como esplicas tus clases tengo mejor estado físico .gracias Patricia 😊😊
Patricia, tu clase es excelente. Me ha servido mucho, desde la primera vez que comencé esta aventura sobre la bicicleta de spinning(3 meses) fue con este video, al principio no pasaba de los 15 minutos, con el tiempo me he ido superando y ahora logro hacer los 30 minutos, tanto en este video así como el otro para quemar grasa y bajar de peso.
Me gusta la forma en que nos incentivas y sobre todo estoy asombrado de todas tus capacidades. Saludos desde Chile.
Hola Nelson muchas gracias por el lindo mensaje y espero que sigas progresando con mis entrenos 😊 que sigas muy bien!
INFINITAS GRACIAS PATTY...ME SIENTO FELIZ CON TU CLASE❤❤
Que bueno!!! Me alegro mucho
Te escribo desde Colombia, empece a seguirte , me regalaron un spinning y lo primero que me salio en google para aprender spinning eres tu, un abrazo
Qué espectacular! A darle con todo, que no hay límites para todos los que queremos una vida saludable y estar en un estado atlético! Gracias por tu dedicación.
Pero buena tus clases es la primera que hago de esta y me encantó, ya tenía contigo como. Meses haciendo la clase de principiantes pero me encanta, ya tengo 50 años y siempre quería practicar Bicicleta y nunca podía siempre me lastimaba esta ves no a pasado me siento muy bien, muchas gracias 🎉🎉
Que bueno me alegro mucho! Por favor haz también mi video corto de Piernas perfectas luego estira bien 🙏
Expectacular la clase patri te felicito 👏👏me gusto muchisimo ,te sigo siempre con los videos de spinning te mando mis saludos desde Argentina !!!😚
Felicitaciones stupenda la clase
⁰⁰11p
@@SANDRARAMIREZ-kh9hf
Ñ
@@luzperedeza1499 1ñ
Gracias Patricia me encanta tu clase
Me gusta mucho esta clase apenas inicie esta semana y si he logrado terminar cada video ❤
Que bueno!!!
Excelente la clase Patriiiii!!! Estoy feliz. Muerta pero feliz... como decimos con mi hija tengo las piernas matadas. Jajajaja dos lo más!!
paula aguirre Excelente !!! 👏🏻💪🏼
Super cañera tu clase, super me encanta, mil gracias Patricia!!!
Excelente rutina, sude al máximo y mis piernas trabajando al 💯, gracias saludos desde la tierra del tequila🇲🇽
Me encantan tus clases .Soy una sea de 54 años .hago las clases de spinning elongación y yoga .Gracias .Y me encantó que hables de tantos fraudes que hay en internet.
Gracias Brenda! Ojalá todos tuvieran buenas intenciones 🙏🏻
Lo mejor que eh conocido en esta cuarentena... obviamente seguiré con tus clases que son muy completas y motivadoras!! Me sirven muchísimo para no perder el ritmo en mí rutina de running que hacía habitualmente ... gracias!! ❤️❤️
Hermosa clase, pude sentir todas mis fibras musculares activarse.
Como se nota que sos frofe ,. Lavado de ácido láctico enlongacion, Gracias profe Patricia. Mas la motivación Qué haces con la inteligencia Y el espíritu ,gracias.🥰🥰
Que bueno que te gusto!!! De nada 😇
Hoy la volví hacer y te amo me gusta como nos das animo y gracias por subir tus clases
De nada!
Mil gracias Patty preciosa, tus clases cambiaron mi vida, saludos desde Guatemala 🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹
Saludos!!
Me encantan tus videos, ya tengo mejor condición y ya veo diferencia en mis piernas
Hola disculpa una pregunta cuántas veces a la semana haces este video ?
Stoi siguiendo a Patricia y aprendiendo , ya luego tendré mí bicicleta spining si Dios quiere ... saludos de Chile 🇨🇱
Aquí ando empezando, me gustó mucho tu explicación
Espero poder tener resultados 😉
Me super encantan tus rutina, la explicación exacta. Acabo de terminar esta rutina y me siento al 100.
Hola, gracias por tu tiempo, llevo un mes con tigo me encanta tu clase. Desde Tijuana 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴colombia👍
Master class!!! Eres la mejor.
Hace muchísimo tiempo que no hacia esta rutina y me encanta mis cuádriceps quedaron tonificados Gracias 🙏
Que bueno!!! Saludos
Tengo unas dos semanas trabajando en tus videos amo
Tus clases!!! hoy me animé con este quede encantada sólo que no se si hice bien los últimos ejercicios, podrías hacer un video explicando los ejercicios más detenenidamente? Mil gracias !
Hola! Si tengo el de principiantes!!!
🎉🎉🎉 Me encanta super buenísima soy princuante nunca antes había podido practicar spinning ❤
Genial espero te a gustado!
amo esta clase :3
Hola Patricia, tus clases son lo máximo ! Desde hace casi un mes hago 4 veces a la semana los ejercicios de este vídeo y los cambios han sido sorprendentes, las piernas se tonificaron enseguida. Me reintegraste al mundo del ejercicio 🙏🏻🚴🤸
maria jose lamothe Hola María me alegro mucho! Quédate atenta a mis nuevos videos
perfecto, voy a realizar 3 veces por semana
Me ha encantado esta clase. Me estoy enganchando!!!Muchas gracias!!! 🙏♥️Saludos desde España 👋🏻
Me encantó!!!!! ya llevó un mes haciendo tus clases y son las mejores
Me encanto la rutina, me gustaría pusiera otra también para tonificar y aumentar piernas y glúteos
TwT ése no weeee wt
Me gustan mucho tus clases, te sugiero que hagas más como esta con este formato donde no te ves en la oscuridad.
Hola tengo más clases en mi canal de RUclips e Instagram!
Mañana miércoles empezaré contigo mi 1era klades. Tengo bicicleta en casa y estaba buscando en RUclips klades y encontre a ti y leí los comentarios y son buenos. Así q aprobar mañana después del trabajo aquí desde mi casa. Saludos cordiales desde suecia 🇸🇪
Hola Gabriela bienvenidas! Avísame cómo te fue
Ayer miércoles hice una rutina de 30 min y me gusto , y hoy jueves hice otra d 45 min a morir .me encantaron tus rutinas. Sugiere haciendo spinning contigo. A mi hija e 6 años enle encanto tu bebé q salió alfinal de la rutina. Y ella dice q eres muy guapa.🙏🙏🙏💪💪💪🔥🔥🔥🔥
Wooow Mori con esta klase,Me encantó!! La prometo hacer 2 veces x semana, saludos cordiales desde Suecia 🇸🇪❤
Saludos!
Un millón de gracias por todas tus clases, y está brutal 😚😚
Me encantan tus clases. Haces que me esfuerce más. Gracias
A vos 💕
Graciasss, me gustó mucho tu clase y hoy la hice. Buenísimo el método de hacer la rutina a medida que avanza el video
hoy me levante con esta buena noticia para hacer spinning gracias patricia!
Hola compre una bici y busque ejercicios en RUclips y te encontré ahora soy principiante tengo dos semanas haciendo ejercicio y me siento con más energía aunque soy delgada quiero aumentar masa muscular ojalá y se pueda primero dios saludos desde Toluca Edo de México
Hola Gabriela bienvenida!!! Sigue con esta clase hasta que te resulte fácil luego puedes probar otras más intermedias. También podrías hacer mi video PIERNAS PERFECTAS de 14 minutos después de hacer spinning. Saludos!
Hola Patricia, son excelentes tus clases de spinning Te descubrí hace unas semanas en esta cuarentena y ya te adoro, sos una genia!! Soy de Argentina. Gracias por tus vídeos! Gracias totales!!!!
Es increible me paso lo mismo por casualidad salio paticia y me quede con ella es fantastica, motivadora , fuerte y me enseño todas las tecnicas de bici llevo 3 meses feliz y no he parado y este video lo hago 3 veces x semana 👊🏻🤗
Me gustan tus clases, ya llevo mucho tiempo contigo , desde España (Andalucia) con cariño
Muchas gracias José 😊
Casi muero el la ultima parte jajjajaja la mejor clase, muchas gracias
Wooow no hace mucho empecé a seguir tus clases, son fabulosas!!! Muchas gracias ☺️
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@@PatriciaFitnessGuru yaaaa gracias!!
Nuevamente en clase. Excelente
Hola e visto otras rutinas pero, as de Patricia son as mejores, he visto Los resultado, únicos, gracias
Muchas gracias 🙏
Por favor más vídeos de spinning!! Son los mejores
Elina Marchena En agosto!!!
GRACIAS X LA CLASE PATRICIA ES MAGNIFICA NO ME LA PIERDO 100% BUENA
Patricia yo adoro todas tus clases ♥️ muchas gracias 🙏 un abrazo desde Costa Rica.
Excelente clase, mejorando cada día, gracias Patricia fitness 🌟
Eres única paty gracias 🇨🇴
Boa noite, adoro suas aulas!🥰
Mas sou brasileira 😊 e qria tanto pelo menos a legenda em português 🙏😁
Obrigada parabéns 👏🥰😘
Muchas gracias!!! Saludos 😅🤗🙏🏻
Excelente clase, gracias por compartir tus conocimientos ☺️🙏
Magnífica clase muy entendible genialidad ❤
Esta es una de mis clases favoritas! Un abrazo desde Costa Rica.
Recien volví de vivir un año allá! Este reto lo filme en Coronado! Saludos
Hola paty soy lupita suarez y quiero decirte que me encantan tus clases saludos desde México
Hola patricia gracias por todo tu video,me encantan Dios te bendiga por tu tiempo
Me encantan tus clases muchas gracias por la motivación!
Mayra Jimenez Gracias a vos!
Todas tus rutinas son geniales..pero este video esta brutal🥵🥵me ha encantado!! Recién me inició en esto del ejercicio pero me quedo con el spinning por tus rutinas. Gracias por lo que nos enseñas😘 Saludos desde Texas🇺🇲🌎
Me siento estupendo, gracias por todo.
Sobreviví... Estuvo genial... Lo logré... Muchas gracias ☺️
Brutal, sigo tus clases desde el 14 de Marzo en cuarentena, eres increíble 😚😚😚😚
Nuria ba muchas gracias!!!
Gracias por las clases. Super entretenidas.
Agradezco también por subir el volumen de la voz y disminuir el de la música.
Super like a todos tus videos
Yo súper encantada, sudo como nunca. Gracias.
Buenísima la clase, llevo 15 días haciendo tus rutinas y muy efectivas .
Gracias por tus clases de spinning. Compre mi bike hace poco y hago tus 4 clases...... mas pls!!