오늘은 겨울 동안 한 층 두둑해진 뱃살을 확실하게 태울 수 있는 10분 짜리 운동을 가지고 왔습니다. 아무래도 체지방률 자체가 높으면 복근운동만 가지고서는 뱃살 정리가 많이 힘들거든요. 그래서 복부 내장지방을 확실하게 태울 수 있는 유산소 동작들과 더불어 출렁거리는 복부를 탄력 있게 만들어서 전체적인 라인을 만들어주는 동작들로 구성을 했어요. 그래서 시간은 짧지만 효과는 정말 크게 볼 수 있는 10분짜리 루틴입니다. 그리고 누워서 하는 동작이 하나도 없기 때문에 복근운동만 했다 하면 허리 통증이 느껴지거나 목 어깨에 많은 부담을 느끼셨던 분들이 해주시면 가장 좋을 것 같습니다! 🏃🏻♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 10분 ● 난이도 : 5~6 (중급) ● 구성 - 워밍업 : 30초 (스트레칭) - 본운동 : 총 2개 서킷 (A + A') - 한 서킷 당 9개 동작 X 한 동작 당 30초씩 - 서킷 종료 시 30초 휴식 ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:44 Warm up 1:17 Circuit A 6:14 Circuit A' 👟 착장정보 ● 볼레로 : 그란데라인, 엘플렉스 F 볼레로 롱 슬리브, 바닐라아이스 ● 레깅스 : 콘치웨어, 이지 데일리 9부 레깅스, 차콜 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 볼레로 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
토끼 라희님 드뎌 제 고민을 해결해주셨습니당👍 저도 그렇고 다른 분들도 요즘 뱃살이 찌는 건 쉬운데 빼는 건 정말 어렵게 느끼고 있습니다 ㅠ😢 그래도 이렇게 센스 넘치게 빼는 방법을 정말 자세하게 시범으로 보여주시니까 금방 따라하면서 뺄 수 있겠어요~!🧡 정말 너무 감사드리고 저녁 먹고 복습 겸 다시 한 번 따라해보겠습니당💙 곧 2월도 끝나가는데 행복하게 잘 마무리하시고 3월도 항상 행복하고 건강하세요~!❤️ 매일매일 사랑합니당🐰🌸
정말 미친 강도의 라희님 운동😵💫한번 따라 했는데 땀이 한바가지 줄줄 흐르고 있어욬ㅋㅋㅋㅋ라희님 운동 하고 나면 정말 개운하고 뿌듯해용❣️언제나 저희 생각해서 열심히 운동 영상 만들어 주셔서 감사해요😍라희 여신님 최고입니닷!!!오늘도 라희 여신님 운동 열심히 따라하고 뱃살 쏙!! 빼 볼게용ㅎㅎ
I'm starting a new workout! I won't stop until I lose weight. Weight 58. Target 48 kg Day 1. 27/02/2024 ☑Gone! Burnt 100 calories. Second round burned 100 calories Weight 57.9 Day 2. 28/02/2024 ☑Gone! Burnt 100 calories. Day 3. 29/02/2024 ☑Gone! Burnt 100 calories. Day 4.01/03/2024 ☑Gone! Burnt 100 calories.
@@afit_답변 감사해요~~에이핏 라희님 영상으로 홈트하며 도움 많이 받고 있어요~~^^ 근데 이번에 이벤트 당첨되고 제품 기다리면서 막상 문의글 남기려니 그런 소통창구는 없다는 생각이 들어서 이런 부분 개선되면 좋을것 같아용~~!!😊 앞으로도 좋은 영상 많이 올려쥬세여
![5 MIN STANDING ABS WORKOUT [BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/ZDYTOVkItLs/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
오늘은 겨울 동안 한 층 두둑해진 뱃살을 확실하게 태울 수 있는 10분 짜리 운동을 가지고 왔습니다. 아무래도 체지방률 자체가 높으면 복근운동만 가지고서는 뱃살 정리가 많이 힘들거든요. 그래서 복부 내장지방을 확실하게 태울 수 있는 유산소 동작들과 더불어 출렁거리는 복부를 탄력 있게 만들어서 전체적인 라인을 만들어주는 동작들로 구성을 했어요. 그래서 시간은 짧지만 효과는 정말 크게 볼 수 있는 10분짜리 루틴입니다. 그리고 누워서 하는 동작이 하나도 없기 때문에 복근운동만 했다 하면 허리 통증이 느껴지거나 목 어깨에 많은 부담을 느끼셨던 분들이 해주시면 가장 좋을 것 같습니다!
🏃🏻♀️ 프로그램
● 운동시간 : 10분
● 난이도 : 5~6 (중급)
● 구성
- 워밍업 : 30초 (스트레칭)
- 본운동 : 총 2개 서킷 (A + A')
- 한 서킷 당 9개 동작 X 한 동작 당 30초씩
- 서킷 종료 시 30초 휴식
⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:44 Warm up
1:17 Circuit A
6:14 Circuit A'
👟 착장정보
● 볼레로 : 그란데라인, 엘플렉스 F 볼레로 롱 슬리브, 바닐라아이스
● 레깅스 : 콘치웨어, 이지 데일리 9부 레깅스, 차콜
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 볼레로 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
오랜만에 함께 서서하는 복부운동 루틴 음악도 신나고 좋아요😆
10분짜리 서서하는 복근운동 넘 좋아용❤ 주말에 많이 먹은줄 어떻게아시구😅ㅋㅋㅋ
뱃살 털어버릴께요!
출산하고 아직 떠나지않은 뱃살들
이영상만 따라해서 한번 쫙 빼보겠습니다! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다👍👍💛
3/13 오늘까지 16일 달렸네요오!! 몸통이 작아지는 느낌입니다👍🏻✨
오늘까지 11일 성공🩷 저의 끈기를 믿어봅니다🫢🫢
천서진이어 완료! 와 벌써 26일차네요! 30일은 꼭채우고만다! 오늘도 감사해요🫶🏻🩷
9일 성공!! 30일 채워보겠어요🙆🏻♀️🙆🏻♀️🔥
오늘도 라희쌤과 운동타임!!❤️🔥❤️🔥 일주일을 빡새도 활기차게 열어줘서 감사합니당~🤭
오늘 하루도 선생님 덕분에 행복했어요~😍😍
짦은 시간 내에 효과적으로 할 수 있어서 좋은 게 포인트인 것 같아용~! 매일매일 감사합니다 선생님~❤️❤️ 오늘도 사랑해요🥰
언니 복근 너무 멋잇어요,,!!! 미쳐따
열심히 할께요 감사합니다 ^^여신 라희님
오늘도 따라하러 왔어요!!
신상 영상은 못참지요! 오늘 아침 르세라핌 영상과 함께 완료✨❣️ 오늘 트위스트 니업을 많이 한거같아요. 뱃살 옆구리살 다 날라가라아👋🏻
우왕 감사해요 오늘도 화이팅
선댓글 후감상❤ 항상 영상 올려주셔서 감사합니다 :) 내 모티베이션,,,,,
오늘 영상두 감사해용🤍🤍
언니나뱃살 나온거 어케알고ᆢ😂❤❤사랑합니다❤
오늘도 3세트 완료에요🫰🏻🎀
토끼 라희님 드뎌 제 고민을 해결해주셨습니당👍 저도 그렇고 다른 분들도 요즘 뱃살이 찌는 건 쉬운데 빼는 건 정말 어렵게 느끼고 있습니다 ㅠ😢 그래도 이렇게 센스 넘치게 빼는 방법을 정말 자세하게 시범으로 보여주시니까 금방 따라하면서 뺄 수 있겠어요~!🧡 정말 너무 감사드리고 저녁 먹고 복습 겸 다시 한 번 따라해보겠습니당💙 곧 2월도 끝나가는데 행복하게 잘 마무리하시고 3월도 항상 행복하고 건강하세요~!❤️ 매일매일 사랑합니당🐰🌸
저도요💕😊
와! 댓글에 3세트 시작하신다고 해서
2세트 하다가 3세트 하니까 땀 대❤폭발… 깨운합니다😖
2세트 땀은 땀이 아니였던걸로…
추천해주신 분 감사합니다🤭❣️
오늘까지 8일차 성공🫶🏻🩷
오운완🫶🏻🩷🔥🔥🔥 라희님 오늘 하루도 화이팅 입니다! 해피데이🫶🏻🩵
I have no clue how I found your channel, but I love your workouts ❤
오늘도 좋은 영상 감사합니다
올~요거 3세트!! 시작합니다😃😀😄😁
정말 미친 강도의 라희님 운동😵💫한번 따라 했는데 땀이 한바가지 줄줄 흐르고 있어욬ㅋㅋㅋㅋ라희님 운동 하고 나면 정말 개운하고 뿌듯해용❣️언제나 저희 생각해서 열심히 운동 영상 만들어 주셔서 감사해요😍라희 여신님 최고입니닷!!!오늘도 라희 여신님 운동 열심히 따라하고 뱃살 쏙!! 빼 볼게용ㅎㅎ
좀쉬울까해서봤는데 버핏까짂ㅋ ㅋ 그래도오늘한번 해보께요! 드뎌루틴바꿀영상생겼다
상하체 스트레칭 진짜잘하고있습니다!
3/16 오늘까지 19일째 성공🙆🏻♀️🩷
It's so hard and good.l love it
Я чувствую, как меня покидают жизненные силы
라희님 저 복부 찐거 어떻게아시구.. 잘 보겠습니다 !!
이 영상을 60일까지 올줄이야. .😆😆😆
오오오!! 저도 빡센 운동 워밍업하기 전에 꼭 하게되더라구요ㅎㅎ 3개월정도 하는 중인데 딱 적당한 난이도와 자극의 운동인거같아요ㅎㅎ
와우.. 정말 존경합니다 혹시 언니 저.. 중학생인데요 혹시 중학생 다이어트 하는 봅 좀 알려주시면 안될까요...ㅜㅜ
30일차에요!! 복부 루틴 따라하면서 평소에 하던 김소현 다이어트 방법도
병행하니 몸무게가 3키로나 빠졌어요 에이핏님 영상 최고~! ㅎㅎ
와아.. 몇일이나 했나 확인하니 33일차 했네요🤩✨ 허리라인도 더잡히고, 복근라인도 잡히고.. 효과최곱니다👍🏻🩷
오 이 루틴 찜콩❤
I'm starting a new workout! I won't stop until I lose weight. Weight 58. Target 48 kg
Day 1. 27/02/2024 ☑Gone! Burnt 100 calories. Second round burned 100 calories
Weight 57.9
Day 2. 28/02/2024 ☑Gone! Burnt 100 calories.
Day 3. 29/02/2024 ☑Gone! Burnt 100 calories.
Day 4.01/03/2024 ☑Gone! Burnt 100 calories.
You burned 200 calories doing this workout one time?
@@Q4ke I burned 200 calories by doing the workout 2 times.
@@Uniuni2023ooh okay
❤
Does it works??
보통 몇시대 이 운동이 좋으려나요
하루에 10분만 해도 되는건가요?아니면 몇세트 해야 하나요?
카멜리나오일 댓글이벤트 당첨자인데 아직도 못받았어요 ㅠㅠ 댓글 보니까 다른 분도 연락 못받았다고 하는데 이거 언제 받아볼 수 있어영???
문의드렸더니 오늘 아니면 늦어도 내일 제품 받아보실 수 있다고 하시네요!! 늦어져서 죄송하다고 꼭 말씀 전해달라고 하셨고 저 역시 더 신경썼어여 했는데 늦어져서 죄송합니다😭
@@afit_답변 감사해요~~에이핏 라희님
영상으로 홈트하며 도움 많이 받고 있어요~~^^ 근데 이번에 이벤트 당첨되고 제품 기다리면서 막상 문의글 남기려니 그런 소통창구는 없다는 생각이 들어서 이런 부분 개선되면 좋을것 같아용~~!!😊 앞으로도 좋은 영상 많이 올려쥬세여
와~~~ 라희님~~덕분에 애기 낳고 안 빠지는 18키로 뺐고 🎉🎉
지금은 유지어터겸 5키로만 딱 더 뺐으면 바랄게 없는 아줌마인데요😂
이 운동 2번 반복하니까 누워야 한다는 부담도 없고 허리도 안아프고 땀 주르륵 나고 좋네요 항상 감사합니다❤☺️
🩷🎉😊
출섹~효과 좋습니다~감사해요