Dan 3 - Joga i Pilates IZAZOV 21 dan | Vežbe za celo telo kod kuće bez dodatne opreme | Samo Joga
HTML-код
- Опубликовано: 24 июл 2024
- Dobrodošli u DAN 3 Joga i Pilates IZAZOVA! Tokom naredne tri nedelje radićemo svaki dan različite vežbe pilatesa, koje će ojačati vaše telo, stomak, ruke i noge, u kombinaciji sa joga položajima, koji će izdužiti mišiće i opustiti celo telo. Fokusiraćemo se na povezivanje disanja sa kontrolisanim pokretima u cilju jačanja mišića i poboljšanja fleksibilnosti. Na taj način vežbamo telo, ali i um.
Ovaj vid vežbanja ojačaće vaše mišiće, ublažiti stres i povećati nivo energije. Uz izazov Joga i Pilates mogu vežbati svi, bez obzira na vaše predhodno iskustvo sa jogom ili pilatesom. Najvažnije je da pratite svoje disanje i pokušate da se opustite dok vežbate. Fokusirajte se na povezivanje disanja sa kontrolisanim pokretima. Napravite neku vrstu rutine, tako što ćete svakog dana izvoditi 20-ak minuta za sebe i svoje zdravlje. Vaše telo će vam biti zahvalno!
Za ovaj izazov nije vam potrebna dodatna oprema, ove vežbe možete raditi kod kuće kada god vama odgovara! Sve što vam je potrebno je prostirka i VI!
Dodatni saveti su da tokom izazova:
- Pijete minimum 2l vode u toku dana,
- Uključite barem jedan obrok u toku dana koji će biti salata,
- Spavajte 8 sati svako veče, tako da vaši mišići mogu da se odmore i oporave. Za najbolje rezultate vežbajte svaki dan i hranite se zdravo!
Joga i Pilates izazov je putovanje gde svakog dana odvajamo vreme za sebe, da se umirimo, dišemo, istegnemo i izazovemo sebe kroz nove vežbe koje će ojačati naše telo i dati nam potrebnu energiju za ceo dan! Uzmite prostirku, zabavite se i osećate se odlično u svojoj koži 😊
Pišite mi u komentarima vaše utiske 🙏
#samojoga #jogaipilates #vezbezacelotelo
Delovi:
00:00 Uvod
00:18 Položaj deteta
03:08 Pas na dole
05:24 Niski izdržaj
12:23 Golub na jednoj nozi
15:17 Vežbe za stomak
19:27 Namaste
INSTAGRAM:
/ samojoga
FACEBOOK:
/ samojoga
✅ Pretplatite se besplatno na kanal za podršku besplatnoj jogi svake nedelje klikom na SUBSCRIBE! Hvala ❤️
❤
💖
❤❤❤❤
Odlicno❤
Hvala 🙏 I bravo za tebe, samo napred 👏💪🍀
Zdravo jel moze i trudnica da radi ove vjezbe ? ❤️
Zdravo Tanja, ovaj izazov nije namenjen za trudnice, zato što radimo vežbe koje snažno angažuju mišiće abodmena, kao i vežbe sa stomaka, tako da trudnice ne rade ovaj izazov! Srećom, na kanalu Samo Joga možeš da pronađeš Jogu za Trudnice, sjajne joga vežbe za tebe, koje su podeljenje po trimestrima i bezbedne za ovaj prelepi period tvog života! Lep dan ti želim🌺
Oznojila se🤪
To je dobro 😉🙌😊
@@samojoga znam i nedam se🥰