안녕하세요 🍒강남허준 박용환 원장님 🙏 > 1분 안에 잠들게 하는 자율신경조절 호흡법 1. 복식 호흡하기 2. 생각을 배에 집중하기 3. 내쉬는 숨을 더 길게 잠들기까지 30분 이상 뒤척이는 수면 장애 증상을 '입면장애'라고 하는군요. 저는 등만 대면 잠이 오기 때문에 잠못자는 건 없어서 숙면하는 것에 감사한 맘입니다. 문제는 자도 자도 늘 피곤하고 지친다는 거죠. 호흡법 따라하며 내쉬는 숨이 아주 짪은 것 보며 잠자리 들 때 호흡법 연습을 해야겠다고 생각했어요. 고맙습니다~ 🙏 💗
Wenn Sie Ihr vegetatives Nervensystem stabilisieren und Ihre Ausdauer steigern, werden Sie sich viel besser fühlen. Es ist jedoch schwierig zu behandeln. Ich werde mit Google Translate antworten.
원장님 지난번 한번 문의했던 부산영산대 피부미용학과 김유림겸임교수이며 맑은자연치유센터 파킨슨재활연구소를 운영하고있어요 원장님 쓰시는 척주그림만큼 마음에 드는것이 없는데 어떻게 구할수 없을까요? 환자와 학생위해 좋은 설명ㆍ수업위해 쓰려는것이니 조금만 신경써주시면 또 복이 되어 두루좋을것 같습니다 넓은 아량을 베풀어 주옵소서
통장이 두둑해지면 잠도 잘 오고 많은 부분이 더 좋아지겠지요? ㅎㅎ 복식호흡을 어릴 때 하셨다니 다시 하기에 힘들지는 않으시겠어요 복식호흡은 여러 면에서 좋은데 수면에도 도움이 되기 때문에 이 쪽으로 설명 드린 것이고, 건강에 정말 도움이 되니까 지금부터라도 다시 해 보시면 어떨까 합니다 수면은 환경조성은 첫번째로 해야 하지만, 그걸로는 한계가 있는 것은 잘 아실 거고 그래서 천연적인 방법으로 치료하는 길이 한의학이긴 합니다 수면제...는 잘 고려해 보시고, 잠을 잘 자야 맑은 정신으로 집중해서 지낼 수 있으니! 꼭 잘 주무실 수 있게 되시길 바랍니다~~
![※필수시청! 이 곳만 잘 누르면 면역력 상승하는 혈자리ㅣ [강남허준의 아주 용환 혈자리]](http://i.ytimg.com/vi/E2exhOl9C1U/mqdefault.jpg)
윈장님 복식호흡 잘보고따라해봅니다전신의피로가확풀린듲 안정감이오네요 열심히따라노력하렵니다건강을위해서 감사합니다♡^^
평소에 호흡만 안정이 되어도 건강에서 여러 면으로 도움이 됩니다~ 습관처럼 해 주세요~^^
원장님~
늘 좋은정보 감사드립니다
새해 복 많이 받으시고요
건강하세요😊
오늘도 감사합니다 😊
매일 건강하게 푹 주무세요~
감사합니다
오늘부터 실천해야겠어요
꿀잠자고 싶네요
감사합니다.
꿀잠 주무세요!!
굿!!
건강하랑~
원장님 좋은 영상 감사합니다🙏
오후도 힘내세요🎁
늘 감사드립니다~ 오늘도 화이팅요~
선생님감사합니다
깊은 잠 주무세요~~
원장님. 귀한말씀 감사감사 감사. 드려요. 이방송을. 오늘에야 보게되서. 행운입니다. 자주 들어올게요. 맞는말씀만 어떤 의사도. 이런말은 없었어요
호흡 편하게 하시고 깊은 잠 주무세요~~
고맙습니다 매일
행복 하십시요~!❤
오늘도 건강한 하루 보내세요~
몇달전부터 눈꺼풀은 무거운데 잠은 안오고 이젠 일상이 되버렸는데 좋은영상 감사합니다
네~ 그렇게 피곤한데 잠이 빨리 안 들 때 큰 도움이 되실 거에요~
매일 밤 꿀잠 주무세요~~
안녕하세요 🍒강남허준 박용환 원장님 🙏
> 1분 안에 잠들게 하는 자율신경조절 호흡법
1. 복식 호흡하기
2. 생각을 배에 집중하기
3. 내쉬는 숨을 더 길게
잠들기까지 30분 이상 뒤척이는 수면 장애 증상을 '입면장애'라고 하는군요.
저는 등만 대면 잠이 오기 때문에 잠못자는 건 없어서 숙면하는 것에 감사한 맘입니다.
문제는 자도 자도 늘 피곤하고 지친다는 거죠.
호흡법 따라하며 내쉬는 숨이 아주 짪은 것 보며 잠자리 들 때 호흡법 연습을 해야겠다고 생각했어요.
고맙습니다~ 🙏 💗
그러시면 다음에는 회복 호흡법으로 알려드리겠습니다~
@@drharang
예 원장님 기다릴게요~
어젯밤 잠들면서 내쉬는 숨 길게 연습하다가 바로 잠들었어요^^💗
감사합니다~^^
편안한 잠 주무세요~~
매일 하고 자요
불면증 있었는데 이호홉법 하다보면 그냥모르게 잠들어요
선생님께 매일감사하게되요
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 많이 올리겠습니다!
촣은정보 감사쌉니다
좋은 정보 늘 잘 참고하고 있습니다. 복식호흡, 오늘부터는 꿀잠 잘 수 있겠어요^^
오 효과 좋아요 어제 모처럼 푹 잤어요 짱👍
오오 매일 깊은 잠 주무세요~~
아 너무 신기하고 좋은 말씀 늘 감사합니다 😂🌠🥳
신기한데 효과가 참 좋습니다!!
꼭 따라해서 빨리 잠들게 오늘 저녁부터 노력해 보겠습니다
좋은정보 감사 드립니다
네~ 오늘부터 수면의 질이 향상되길 바라겠습니다~
늘 원장님께 감사 많이 드립니다.
호흡법도 실천 해보겠습니다.전 절운동 아직도 꾸준히 하고 있습니다.8년 되었네요.
절운동 8년! 고수이십니다~
원장님~감사합니다.
복식 호홉법 오늘 부터 열심히 해 보겠읍니다 .~***;
화이팅~~
잘봤습니다
감사합니다
꿀잠 주무시길요!
영상 감사감사
오늘부터 편한잠을 잘수있겠군요
열심히 따라해 보겠습니다
벌써 도움이 되었다는 분들이 많습니다~ 함께 꿀잠 주무시죠!
좋은
정보
ㄱㅁ사합니다.
깊은 밤 되세요~
잠들기 힘들어하는 둘째한테 공유했어요. 감사합니다😆
우리 멋진 둘째아드님 꿀잠 주무시길요!
감사합니나❤
오늘도 건강한 하루 보내세요~
팁 감사해요!
밤마다 꼭 해 보세요~
감사합니다
꿀잠 주무세요~~
꿀잠 감사합니다
👍
내쉬는게 짧네요 ㅋㅋ 감사합니다. 선생님
보통 호흡들이 그렇습니다~
감사합니다
좋은정보도움되엇읍니다
푹 잘 주무시길요!
제발 잘자고싶네요
일단 이 방법으로 잠이 빨리 들면 더 깊이 자는 법은 또 올려드릴게요~
항상감사합니다
편안한 밤 되십시오~~
자율신경계를 편안하게
교감신경이 안정되고 부교감신경이 활성화되면 훨씬 깊이 잠들게 됩니다~
불면증 때문에 일상이 힘든데 좋은 정보 강의해 주셔서 감사 합니다
꿀잠 주무세요~
이거 좀 효과 잇는거 같아요 어제 해봣는데 꿀잠 잠 근데 어제 피곤해서 그런건지 며칠 더 실험해 봐야 할듯
복부로 호흡하니 신경이나 피가 배로 쏠리고 머리가 멍해지면서 잠이 잘오는거 같아요
좋은 팁 감사합니다
느낌을 제대로 찾으셨네요~며칠 더 실험해 보시고 후기 말씀 주세요~~^^
굿^^
주무실 때 꼭! 해 보세요~~
저도오늩밤부터 실ㅊㆍㄴ해볼계요. 감사합니다
저는 84. 살인데요
거이. 1계월을. 깊은잠을몼자서요❤❤❤❤❤❤
꼭 효과 보셨으면 좋겠습니다!! ㅎㅎ
복식호흡은 호흡할때 배만 볼록하게 하는것 공기는 무조건 폐에만 들어가지 ㅎᆢ
원장님.
배로 숨을 들이 쉬고 내 쉴 때
코와 입은 상관없나요?
그냥 코로만 호흡하면 되는 건가요?
일반적으로는 코로 호흡하시는 게 좋습니다만, 힘드시면 날 숨은 입으로 하셔도 됩니다~
Vielen Dank für die Informationen. Ich habe bitte eine Frage. Ich schwitze ungewöhnlich unter den Achseln. Haben Sie eine Idee zur Behandlung?
Wenn Sie Ihr vegetatives Nervensystem stabilisieren und Ihre Ausdauer steigern, werden Sie sich viel besser fühlen.
Es ist jedoch schwierig zu behandeln.
Ich werde mit Google Translate antworten.
@@drharang Vielen Dank für die Antwort.
원장님 지난번 한번 문의했던 부산영산대 피부미용학과 김유림겸임교수이며 맑은자연치유센터
파킨슨재활연구소를 운영하고있어요
원장님 쓰시는 척주그림만큼 마음에
드는것이 없는데 어떻게 구할수 없을까요? 환자와 학생위해 좋은 설명ㆍ수업위해 쓰려는것이니
조금만 신경써주시면 또 복이 되어 두루좋을것 같습니다
넓은 아량을 베풀어 주옵소서
안녕하세요 전에 말씀 드린 것 같은데...제가 파일이 없습니다
한의사들끼리 모여서 여러 교과서를 참고해서 만들어서 진료에 쓸려고 제작했는데 지금은 따로 파일이 없어요...
교수님들과 함께 그렇게 제작을 따로 하시면 되지 않을까요~
네 감사합니다
원장님 몇분정도 합니까?아님 몇번인가요?너무 예민해서 ㅎ
5분 내외로 하시면 보통은 충분합니다만 수면 상태에 따라서 차이가 큽니다~
코로내뱃나요?
네 맞습니다~
좋아요
오늘도 건강한 하루 보내세요~
이거 효과있는 것 같은데 이상하게 침대에 누우면 더 강박관념? 이 되는 것 같아요오오오옹 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅜ
맞아요 약간의 강박은 생길 수 있는데 그것 역시 호흡을 통해서 줄여줄 수가 있어요^^
자율신경 조절법을 많이 알려드려야 할 것 같습니다~
원장님 들이쉴때는배가나오고 내쉴때 나와야하나요
그런 호흡법도 있지만 일반적으로는 들이쉴 때 나오는 쪽으로 합니다~
음...저는10년째 불면증이심한데요 😭 복식호흡은 10대때부터 했었는데... 회사다니고 사회생활하면서는 복식호흡은 잘안하게되기도했구요
원래는 반듯하게누워서 자고 그대로일어났었는데.. 코를안골던 제가 코를 심하게 곤다는걸 듣게됐어요.. 그이후로 옆으로 누워서 자게되다보뉘 자연적으로 복식호흡을안하게됐는데요
그런데 복식호흡 할때도 잠을자기위해 했던건 아니였던지라..
병원에서 해보라는건 다해봤어요 3년동안 TV를 켜지않고 산적두있었구 잠잘수있는 아늑한분위기..뭐따듯한우유마시기 책읽기 책읽기는 읽다가 결국 한권다읽고 못잠🥴😭
자기2시간전에는 운동이나 사우나 샤워는 피하는게좋구
(⬆️잠자리들기 2시간전이라는 조건임 씻지말라는게아님ㅎ)
의사말로는 혈액순환이 더잘되기때문에 잠자는데방해될수있므로 운동이나 사우나를 피하는게 좋다고 했어요
수면제도 처방받아 먹었는데 약먹기싫어서 잠들때까지 버텼던적이 있는데 사람이 딱3일 못자니까 자긴자더라구요
자고나서 개운한게아니구 잠못자니까 예민해지구 피부트러블도올라오구 소화불량에다 입맛도없어서 잘먹지도않았는데 배에 자꾸 가스차고 그냥 살려고 좀 자는거인듯..
3일못자고 좀자고 출근하고 3일못자고 좀자고출근하고..
지금은 나이먹었다구 1박2일 이나 2틀꼬박 못자면 좀자는거같아요 길어야5시간자면 깨지만ㅠㅠ
주위에서 뭐 애인을 사귀어라 그러면 불면증이 없어진다
(참..그런 🐕 💩 같은 소리좀 안했으면...ㅠㅠ싶다능)
더못자고 시간지날수록 스트레스가 더~~~~받더라는ㅎㅎㅎ
크흠~~
친절함과 성실함은 체력에서 나오고
여유로움과 밝은성격은 통장에서 나온다더니~~
걍~~통장에 돈이 두둑해지면 잠잘올것같은~~~
나만그런가? 🤣😂😹
통장이 두둑해지면 잠도 잘 오고 많은 부분이 더 좋아지겠지요? ㅎㅎ
복식호흡을 어릴 때 하셨다니 다시 하기에 힘들지는 않으시겠어요
복식호흡은 여러 면에서 좋은데 수면에도 도움이 되기 때문에 이 쪽으로 설명 드린 것이고, 건강에 정말 도움이 되니까 지금부터라도 다시 해 보시면 어떨까 합니다
수면은 환경조성은 첫번째로 해야 하지만, 그걸로는 한계가 있는 것은 잘 아실 거고
그래서 천연적인 방법으로 치료하는 길이 한의학이긴 합니다
수면제...는 잘 고려해 보시고,
잠을 잘 자야 맑은 정신으로 집중해서 지낼 수 있으니! 꼭 잘 주무실 수 있게 되시길 바랍니다~~
Zzzzzzzz
푹 주무세요~~
감사합니다
매일 푹 주무시길 바랍니다~~~