저도 이런 생각을 해봤었는데 먼저 실행 하신걸 보게 되어 좋았어요! 저는 꾸준히는 아니지만 모멘트핏 스텝박스 프로그램 따라하고 있어요. 한달인가? 프로그램도 짜여있어서 좀 편하고, 운동 강도도 꽤 있는데 시간은 길지 않아서 추천이요! 파이팅!! 건강한게 가장 중요해서 꾸준히 해내신 거 정말 대단하고 잘하셨네요.ㅎㅎ 다이어트에서 꾸준히가 제일 어려운거 같아요...그런 면에서 최고!!
아니;; 다이어트의 낱말뜻은 식이요법입니다. 솔직히 운동은 덤이예요.해도되고 안해도되는.. 운동이 중요한게 아니구요. 식사가 98%인데 모든 식사가 그냥 찔려고 드시는것같고 짠걸 굉장히 좋아하시네요;;; 저도 좋아하지만 저렇게 짠걸 많이 먹진않아요.. 계란흰자랑 열무김치,짱아찌 먹구요.. 호박차라도 드세요. 따뜻한 물을 마셔야 해요. 혈액순환에 좋아요. 양도 줄이시고 메뉴도 바꾸셔야 할것같아요. 단백질 위주로 드셔요. 두부,콩, 닭가슴살... 소화에 소비되는 칼로리도 높고 제일 포만감이 크죠. 면은 끊던지 주1회로 하시던지 하시고 저는 과일도 많이 줄였어요. 음식 생활패턴 자체를 바꾸니 빠지더라구요. 찌개 ..주1회만 드세요 운동은 꼭 공복운동으로 해야 체지방이 빠져요 화이팅 하세요. 먹는 음식을 바꾸지않으며ㆍ 몸이 안바껴요.
한 이틀 정도는 무릎이 아팠는데 운동하기 전에 한 5분 정도 무릎을 풀어주고 하니까 그나마 덜 아프더라고요. ㅎㅎ 그리고 한쪽으로만 계속 올라가다보면 한쪽 무릎만 통증이 와서 100번씩 번갈아가면서 했던 것 같아요. + 날씨가 많이 쌀쌀한데 감기 조심하시고 다이어트 파이팅하세요~!
조언 감사해요 ㅠㅠ 스텝박스 운동을 할 때 그냥 걷는 것뿐만 아니라 고강도 운동도 섞어서 할 수 있는데 너무 단순하게 걷는 방법만 선택했던 것 같네요. 다음에 스텝박스로 다이어트를 할 땐 알려주신 방법들을 참고해서 해보도록 하겠습니다~ 동현 님. 조언 정말 감사하고 좋은 주말 되세요~!
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
저렇게 먹으면 하루종일 스텝박스 타셔야겠어요
ㅋㅋ너무많이 드시는것같은데 너무좋네요ㅋㅋ
저도 이런 생각을 해봤었는데 먼저 실행 하신걸 보게 되어 좋았어요! 저는 꾸준히는 아니지만 모멘트핏 스텝박스 프로그램 따라하고 있어요.
한달인가? 프로그램도 짜여있어서 좀 편하고, 운동 강도도 꽤 있는데 시간은 길지 않아서 추천이요! 파이팅!!
건강한게 가장 중요해서 꾸준히 해내신 거 정말 대단하고 잘하셨네요.ㅎㅎ 다이어트에서 꾸준히가 제일 어려운거 같아요...그런 면에서 최고!!
역시 다양한 운동 방법이 있군요.
저도 올리비아님께서 말씀해주신 모멘트핏 스텝박스 프로그램을 따라해봐야겠네요~!
응원도 해주시고 좋은 다이어트 방법도 알려주셔서 정말 감사드립니다.
정말 다이어트 열심히 해서 건강해지도록 해볼게요! 파이팅!!!
올라갈때랑 내려갈때 스쿼트 자세하면서 해야하는데 다시고우~
맛잘알 이시네요ㅎㅎ 저도 잘먹고 걷기운동 꾸준히 해서 근육량많이 늘었어요 같은 몸무게여도 생활 활력이 많이 늘어서 좋더라구요 근데 탄수화물 섭취량은 줄이는게 좋대요ㅎ 밥을 현미나 곤약밥으로 바꾼거나 양조절해보세요 저는 복부 비만러 입니다 같이 화이팅!!
@남은실
말씀해주신 방법으로 식단과 걷기 운동을 병행하면 더 건강하게 다이어트를 할 수 있을 것 같네요~
감사합니다.
새해 복 많이 받으시고 행복한 설 연휴 보내세요~!!
운동하면서 1회 시간 측정 해보니까 한번 오르고 내리는데 2초~2.2초 걸리네요
1000회면 거의 33분~37분인데
동일 루틴이라면 운동시간을 3배는 늘려야 운동효과가 있을 것 같습니다
저는 보통 1시간 30분~ 1시간 50분 정도 합니다
올라갈 때 하이니 하시면 힘들어요~~
제가 궁금했던거에요.제가 저렇게 해보려고했거든요. 미리 해주셔서 감사합니다 잘보고가용~~!
감사합니다~ 같이 다이어트 파이팅해요~!!!
등산 다이어트 하고 있어요.비가와서 산에 올라가지 못하니 집에서 유산소로 뭐가 좋을까 검색중 이 영상을 보게 됐네요. 스텝박스가 있어서 음악 들으며 걷기 하면 될것 같아요ㅎ 역기가 애물단지 였는데 있어야할 자리를 찾았네요.ㅋ
역기를 두고 하시면 스텝박스가 움직이지 않아서 운동하기에 더 좋으실 거예요~
스텝박스가 높이에 따라 무릎에 주는 부담이 다르기 때문에 처음하실 땐 여러 번 하셔도 무릎에 통증이 없는 높이부터 하시면 좋다고 생각해요.
영상 시청해주셔서 감사합니다. ^^
저도 님꺼보고 오늘 부터 시작합니다
오르락 내리락 하면 많이 움직이나요~?? 엽기를 양쪽으로 놓으셔서~ 저두 이거 사서 해볼까 생각중이여서요
생각보다 많이 움직이더라고요 ㅎㅎ..
양쪽 끝에 무거운 거 놓아주시면 움직이지 않을 거예요~
ㅎㅎㅎㅎ 보는 내내 운동 저거밖에 안하는데 저리먹음 안빠질건데 했는데 ㅎㅎㅎㅎ 마지막 찌셨넹
아니;; 다이어트의 낱말뜻은 식이요법입니다.
솔직히 운동은 덤이예요.해도되고 안해도되는..
운동이 중요한게 아니구요.
식사가 98%인데
모든 식사가 그냥 찔려고 드시는것같고
짠걸 굉장히 좋아하시네요;;;
저도 좋아하지만 저렇게 짠걸 많이 먹진않아요..
계란흰자랑 열무김치,짱아찌 먹구요..
호박차라도 드세요. 따뜻한 물을 마셔야 해요.
혈액순환에 좋아요.
양도 줄이시고 메뉴도 바꾸셔야 할것같아요.
단백질 위주로 드셔요. 두부,콩, 닭가슴살...
소화에 소비되는 칼로리도 높고 제일 포만감이 크죠.
면은 끊던지 주1회로 하시던지 하시고
저는 과일도 많이 줄였어요.
음식 생활패턴 자체를 바꾸니 빠지더라구요.
찌개 ..주1회만 드세요
운동은 꼭 공복운동으로 해야 체지방이 빠져요
화이팅 하세요.
먹는 음식을 바꾸지않으며ㆍ 몸이 안바껴요.
1000번이면 몇분 소요되나요?
탄수화물은 근육을 만들고 평소 우리몸이 꼭 필요한 거긴한데… 평소 드시는 식단이 단백질, 식이섬유도 없이 탄수화물+염분만 줄여도 붓기빼고 다이어트 되실거에요..
갈수록 종아리 부종생기는게 보이네요 ㅠㅠㅠㅠ휴 무슨일인거죠….!?!?!
식단좀 ㅋㅋㅋ 다른거해더마찬가지요
3단해도 무릎무리안가나요?
한 이틀 정도는 무릎이 아팠는데 운동하기 전에
한 5분 정도 무릎을 풀어주고 하니까 그나마 덜 아프더라고요. ㅎㅎ
그리고 한쪽으로만 계속 올라가다보면 한쪽 무릎만 통증이 와서 100번씩 번갈아가면서 했던 것 같아요.
+ 날씨가 많이 쌀쌀한데 감기 조심하시고 다이어트 파이팅하세요~!
도대체 무슨 다이어트를 했다는건지? 스텝박스 운동도 강도를 조절해가며 버피 마운틴 클라이머등 섞어서 제대로 운동을 해야지 어슬렁 어슬렁 산책같은 운동아닌 운동에 먹는건 양껏 먹었구만...
조언 감사해요 ㅠㅠ
스텝박스 운동을 할 때 그냥 걷는 것뿐만 아니라
고강도 운동도 섞어서 할 수 있는데
너무 단순하게 걷는 방법만 선택했던 것 같네요.
다음에 스텝박스로 다이어트를 할 땐 알려주신 방법들을 참고해서 해보도록 하겠습니다~
동현 님. 조언 정말 감사하고
좋은 주말 되세요~!
글 이쁘게쓰노 잘배웟너 퉤
뭐하냐 이건