УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК И КРАСИВОЙ ПОПЫ.
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- Укрепляющий комплекс упражнений для руки красивой попы. Занятие проходит стоя, менее 10 минут.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicso...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Сделала- поняла, что до этого, на других Ваших упражнениях, очень неплохо подкачала попу 😅.. но руки завтра наверное отвалятся))) А вообще спасибо Вам большое!!! Мне очень нравится абсолютно всё: постановка, позитив, все комплексы упражнений, настроение и конечно Вы сами! Никогда, нигде не оставляла комментарии, Вы первые!! Я в восторге!!
Мы не только ждем ваши комментарии и лайки, но и на ☞ просмотры до финала 🌟 видео - это очень помогает продвижению! Спасибо вам! 🙏🏻
ЗДРАВСТВУЙТЕ ,СКАЖИТЕ ПОЖАЛ, А СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ С ПОМОЩЬЮ ОБРУЧА ВОЗМОЖНО?
@@Popkonysh_1667 если упорно работать, соблюдать режим еды, то да, обруч поможет.
Сол, спасибо : этот комплекс 👍 : точное попадание в цель （и руки, и 《орешки》 《горят》）！！！👏👏👏 Хочу попросить Вас сделать комплекс 《как с нуля встать на мостик с пола , из положения стоя и разные вариации стоя на мостике》🙏🙏🙏
Ребята,вы лучшие! Как же рада,что вас нашла!!!
Очень хорошо, что сначала упражнения идут в медленном темпе. Как раз для таких тормознутых, как я. Спасибо большое!
Мне тоже нравятся в таком темпе упражнения ,т.к. не всегда успеваешь , а с возрастом труднее стало.
Как раз когда медленно делаешь, все просто горит. В быстром темпе только хекаешь
пожалуйста, не обращайте внимания на тех, кто пишет всякие гадости, их нигатив им же и вернётся. Вам очень большое спасибо, вы очень большую работу делаете для нас,очень приятно смотреть ваш тандем и заниматься с вами)
нЕгатив.
Вы ср школу вообще заканчивали?
@@alenaden5450 оставлю вас в догадках, мне льстит, что вас волнуют такие детали моей жизни.
С Вами заниматься сплошное удовольствие для тела и души)!
Большое спасибо 🙏🌹
Привет! Начала заниматься по вашим урокам с марта месяца. Сиюминутного эффекта конечно же не было, но через пару месяцев заметила, что тело подтянулось, стало более гибким. Очень импонирует, что выполнение упражнений не требует сильного напряжения, однако это не умаляет их эффективности. Спасибо, ждем новых комплексов!
Спасибо! То, что нужно-экономим время.Одновременно два проблемных места)
Ребята, спасибо! 🤪🥰Вы несравненные, ваша практика так полезна, позитивна! Музычка 🤗👍Сол и Илья гармоничные, яркие, люблю вас💞Всем кто с нами здесь любви, улучшающих вибраций! Будьте здоровы🙏💝
Шикарный комплекс, мне кажется, что прорабатываются абсолютно все мышцы бедра, даже самые глубокие ❤❤❤
Красивые руки в форме показатель молодости тела, про зад я вообще молчу😂. Во первых мне показалось, что комплекс лёгкий и я даже не вспотею, но я ошиблась))) мне понравился комплекс, т к он помогает справляться с моей. большой проблемой- отсутствие координации и плавности движений. Я радуюсь когда комплексы полезные и танцевальные. Огромное спасибо❤️🙏
Руки почувствались с первого раза, а попа утром следующего дня. Спасибо вам огромное!
Какой милый комплекс. Тело радуется! Спасибо уважаемые педагоги!!
А я хочу выразить восхищение визуальному оформлению видео.
Каждый комплекс приятно не только выполнять, но и смотреть 👍
Спасибо огромное за такие уроки! Сначала делала по отдельности на попу и руки, а теперь могу такие тренировки на выносливость и это всего за неделю по 30ть минут каждый день! Вся горю! Кровь бежит! Спасибо!!!!! Просто миллион благодарностей за тренировки, перестала болеть поясница!!!
Сейчас 23.50.У меня это четвертая десятиминутка..Но так хорошо пошел у меня этот комплекс.Плавность движения в сочетании с музыкой.И постепенное увеличение тэмпа в каждом упражнении.Спасибо!!!
И за позитив )
Лайк, комментарий и досмотрю до конца. И обязательно буду выполнять). Вам спасибо).
Уже больше недели засматривались на этот новый комплекс ,а сегодня начала делать .Немножко устала поясница ,но после растяжки в позе ребенка и "лягушечки " носки вместе ,колени врозь -все в порядке .Я буду делать через день и постараюсь живот втягивать ближе к позвоночнику ,чтобы крестец не уставал.Спасибо Сол и Илья Леонидович! xx
Благодарю.Кажеться просто😀,а нет.Жарко
Обожаю ваши занятия (тренировки)) ещё и за то, что проснулась и вперёд! Не нужны кроссовки и дополнительные приспособления) а результат и эффективность от тренировок всегда впечатляют! Сол, спасибо 💐 и очень интересно все таки рубрика красота, питание, обаяние от Сол)!
какие прекрасные упражнения. мне тяжело было держать руки, дошла только до 6й минуты. есть куда стремиться! огромное спасибо из солнечного Израиля!
Спасибо, кажется легко, а совсем не просто и руки устали. Мне понравилось, присоединяю с удовольствием этот комплекс к моей тренировке! :)))
Я сохранила себе в плейлист 34 ваших видео!!!! И делаю их уже четвертый день подряд! Это обалденно! За 4 дня я подтянулась так, как за полгода не смогла!!! Счастье, что я вас нашла!
Очень интересно, занималась от души, устала, но получила заряд бодрости и настрой на прекрасный день! Спасибо, удачи вам, милые люди!
Сол и Илья Леонидович! Спасибо , вам, за занятия и упражнения. Очень люблю с вами рядышком заниматься.🧡💛
Сол, Илья приятно заниматься с Вами. Отличный комплекс
Комплекс отличный!
"Красивой "...
Спасибо за комментарий!
Здравствуйте Сол и Илья! Класніе упражнения и ритм.Ві завоевали наши сердца! Думаю все подписчики со мной согласні
Вы - самый любимый канал с упражнениями! Большое спасибо) Упражнения отличные, руки трясутся, плечи горят! То, что надо!
Ничего себе. Нагрузка еа руки очень хорошая. Отличные упражнения.
ocen zdorovo,tol'ko nemnogo meshali vse eti plavaushie "likes" i "loves",eto bylo slishkom,a tak zamechatel'nyi kompleks,kak vsegda,spasibo ogromnoe!
Спасибо ! Сегодня с вами попотела 😊
С виду кажется лёгкого , на самом деле не так . С вами заниматься одно удовольствие 🤗
Как-то незаметно втянулась, время тренировок увеличилось до часа, тело подтянулось, благодарю вас, продолжайте , это нам нужно🙏👍
Я сегодня с Вами занималась и было круто! Чувствую руки, попу и ноги! Спасибо вам! Было очень весело!
я года наза д занималась по вашим видео и очень хорошо посушилась, гибкой стала. Пару месяцев назад снова набрала лишних кг и вернулась с кайфом тренироваться)))) спасибо что вы есть ребята!
Благодарю вас, дорогие ребята! Вы - смарт спасители! 👻👍😍 Спасаете не одно мое утро!!! Упражнения действительно простые и эффективные🔥🙏🏻🙏🏻🙏🏻
спасибо большое! все места горят!
Боже, какой упоительный, приятный голос. Умничка ❤️ Буду с Вами заниматься ❤️
Спасибо! 🥰🌟
Спасибо огромное!) Очень нравится всё, что Вы делаете!)
Вы оригинальные! Это однозначно!👍
Спасибо!🤗
Мне очень понравился комплекс, делаю 4 день и череду с другими комплексами. Могу передать Илье большое спасибо, он не один нытик, я тожжжеее, пока делаю упражнения , разговариваю с Сол и нооююю. Как тяжело, но я справлюсь. Вам ребята, большое спасибо за все, ваши упражнения великолепны , как и вы сами! Вам процветания и побольше тренировок для нас. Каждый день занимаюсь.
Я делаю делаю и ура 🙌 да есть результат .. а вы как сами приятны .. благодарю 🙏
А почему у ведущей нет результата???
Ни ягодиц, ни красивых бедер?
Абсолютно мужская бесформенная фигура😕
Возможно, азиатская анатомия тому виной
Бесполая фигура, короткие кривенькие ножки.
Удлиняются только за счет сьемки снизу 😀
Что?Написала гадость,сердцу радость?
@@МаринаСимдянова-щ3г
Правду достойно надо воспринимать.
Вы моя скорая помощь. Организм такой довольный после каждого ролика.
Здравствуйте, я недавно подписалась на ваш канал, но уже успела влюбиться и в ваши тренировки, и в вас) получаю море позитива и удовольствия от тренировок. Сегодня первый раз прошла эту тренировку, и моя пятая точка в шоке) на первый взгляд ничего сложного и во время тренировки не ощущаешь дискомфорта или жжения, но сейчас понимаешь, насколько эффективные упражнения) Спасибо, очень здорово!
Все комплексы у вас супер!!!!! ❤❤❤❤
Я Обажаю Ваши комплексы и Ваш позитивный настрой,сделала себе худые коленки о которых мечтала
Да, руки очень хорошо чуствуются! Уважаемые Сол и Илья, благодарю за замечательные упражнения)
Спасибо вам за этот формат! Очень удобно. Теперь утро начинается с 10минут зарядки с вами!
Надела на следующий день джинсы и ещё больше подзарядила этим мотивацию заниматься
Я тоже в восторге! Все горит и это так неожиданно, спасибо
Как грустно мне сегодня. Провалила собеседование. Сейчас Буду заниматься с вами: жизнь калечит- подтянутая фигура лечит
Не расстраивайтесь! Время покажет, ведь скорее всего это к лучшему!
Точно сидят идеально, купила новые джинсы, старые большие!!!
После ваших занятий всегда повышается настроение! Спасибо!))
Спасибо, ребята! Вы такие классные и упражнения Ваши очень полезные!
Большое спасибо за заряд бодрости! Вы лучшие!
Благодарю! Отличный комплекс! Успехов и процветания!❤
Доброе утро)) Очень круто!! Спасибо за комплекс) Очень нравятся Ваши упражнения!!! Руки хорошо почувствовала))..Хорошего настроения и позитива - море!!Спасибо))
Сол И Илья Леонидович, благодарю бесконечно за ваш труд) вы классные профессионалы, с вами легко и радостно, удачи вам во всем) занимаюсь регулярно, к огромному удовольствию бонусом прилагаются подтянутые мышцы)
Красавцы сами и нас красавцами делаете! )) Спасибо!
Дорогая Сол! И Илья, конечно! Огромное вам спасибо!!!!! Я на вашем канале Ютюб недавно. Меньше недели. Но боже мой! Какие комплексы!!!! Какие упражнения!!!!! За пару часов видео я прокачала руки ТАК, как неделю не могла их прокачать! Чувствовала каждую мышцу!!!! А попа!!!! А трицепс! А живот! А ваши балетные па на все тело!!!! Просто супер!!!! Я занимаюсь третий день и не могу остановиться!!! Это божественно!!! Мое тело проснулось!!! Утром встала - фигура как у балерины!!!! Особенно ваши медленные, с растяжкой! Я качала гантели, подтягивалась, но только после ваших упражнений от дряблых рук за 2-3 занятия они стали тоньше! И подтянулись. А как улучшилась грация!!!! Спасибо!!! Если у вас есть занятия в Москве, я готова к вам на уроки ходить!!!
Великолепный комплекс! Такие замечательные Вы!!!!!!
Спасибо за упражнение .🙏
Спасибо, я иногда даже на кухне делаю комплексы пока готовлю чтобы зря время не терять
Спасибо за замечательный комплекс упражнений и позитив！👍👍👍👍💞💞💞💞💐💐💐💐💐
Как всегда - красиво, грациозно и очень эффективно! Руки "отвалилсь" на втором круге 🤪
Просто супер эффективные упражнения на попу. 👖 Сидят идеально, но нормально ходить дня два не могла)))). Вы супер👍🏻
Прекрасные упражнения,пластичные,эстетичные.,поднимающие настроение.Спасибо.
Прелесть! Ручки тоже работают! Спасибо!
О, как великолепно!!! И руки заодно!!!
Привет!
Занимаюсь с вами 6 дней и пока, этот комплекс мой любимчик☺. С моими 124 кг я с удовольствием его сделала., не выдохлась).
Вчера было прям ооочень трудно на живот)) .
Спасибо вам!! Вы - супер!!!! 🥰
Прочувствовала комплекс😁...с 3го раза! 😅😍 трудно, но в конце руки расправились!!! как у лебедя🤩 после многолетней работы у компьютера. Над попой еще придется поработать😊 Спасибо за каждый комплекс - все они эффективные и повышают самооценку по достижении результата💜💖💞
Комплекс класс! Люблю с вами заниматься, действительно уходит жир, даже очень заметно. Удачи вам, вы классная пара.
vy voobshe dlia menia vsegda chto-to ochen svetloe,staraus kazhdyi den delat hotia by odin iz vseh kompleksov i esli den ne ochen,to eto ,kak solnyshko,podnimaet nastroenie i snimaet vse plohoe,spasibo bol'shoe i eshe,mne kazhetsia,chto vy oba ostalis v dushe det'mi,a eto redkoe i fantasticheskoe kachestvo,poetomu vas VSE tak lubiat tozhe!!!
🥰☺️
Для рук -отличные упражнения. Особенно с гантельками. Делаю дважды внделю. Супер! 😇
Всё чувствую и попу и ноги, спасибоооооо!!!!
Благодарю 🍓♾ и внутренние части бёдер тоже прокачались 🤗💚♥️🐘
спасибо. завтра утром сделаю.
Здравствуйте, ещё раз огромное спасибо, месяц делаю ваши зарядки и с каждым днём все заметнее польза для тела, даже съехав с правильного питания на две недели сохранила вес, благодаря вашим зарядкам. Я спринтер по натуре,поэтому выбираю 10 15 минутные зарядки и стоя люблю. создала плейлист себе из ваших зарядок стоя и кайфую каждый день :))
Прекрасный комплекс!
Сегодня с вами, ой круто!!!🥰😘
Эту тоже программу сегодня делала. Ох ягодицы чувствуются на следующий день. Супер. 😄
Спасибо, Илья и Сол! Очень эффективно (для моих слабых рук), и терпимо для мениска (если у кого травмированы колени, то неглубокие приседания и нормальный темп не доводят до сильной боли). И разные комплексы в разные дни - очень здорово!
Кайфуюююбю вместе с вами!!!
Спасибо, все гениальное просто, всем рекомендую, нуууу очень эффективно🙏👍💋
Спасибо! Здорово!!
Спасибо большое! Очень хороший комплекс)))
Благодарю вас за эти упражнения!Увидела их только недавно. Делаю с огромным удовольствием 🙏💞
Отличная тренировка! Всё понятно! Тяжело но получается!!!! 👍👍👍👍👍
Комплекс, как танец! Красиво и полезно! Спасибо!
Сегодня утро с Вами !
Спасибо, великолепно, вы лучшие!!!
Хороший комплекс, буду пробовать)
Как всегда,все для нас самое лучшее,спасибо!
Третий день чувствую попу и руки)) после тренировки. Вы крутые! Буду дальше заниматься 🙏🙏🙏
Спасибо большое за ваш труд ,вы молодцы ребята!Буду работать с вами.
Очень, очень, очень понравилось,занимаюсь 3 месяца,позитив и результат
Спасибо за занятие!
как всегда прекрасная тренировка
Благодарю!🌹
Очень нравится! 👍
Медленно, потом быстрее это очень хорошо. 🤗
Сделала первый раз, показалось, слишком легко! 🤔😁 На утро поняла, что было как надо! 👌🤗
Огромное спасибо !