Благодарю Вас за этот комплекс,Вы не представляете как это для меня важно,была травма после выполнения определенного упражнения теперь во время хотьбы я четко чувствую активацию ягодиц с левой стороны а с права нет,поняла что повздошно поясничная укорочена,теперь каждый день делаю упражнения для реабилитации и чтоб сбалансировать работу мышц ягодиц просто выполняю силовые упражнения для ягодичной мышцы пока правая часть хорошо включится в работу во время хотьбы,а сегодня мне попалось Ваше видео,спасибо огромное Вам за ролик и извините за мой длинный рассказ！
Екатерина, спасибо за Ваш труд. Спасибо, что делаете нас красивее. Спасибо что узнала о Вашем канале🙏🏿 искала упражнения с резинками для пресса и о чудо...
Вы то, с чего я начала своё похудение в 16. А сейчас мне 21 и я родила) похудела после родов на 14 кг. И сейчас вешу 59-60. Хочу приподнять ягодицы. Попробую вашу делать в сочетании с прессом, день так день так. 🥰посмотрим что будет через две недели
Катя, я в шоке.. У меня попа на сантиметр выросла за две недели благодаря этим упражнениям, хотя раньше прогресса вообще никакого не было!! Спасибо Вам огромное!😍 Было бы очень круто увидеть упражнения для активации других мышц, может есть такие в Вашем арсенале?))
Вы самая крутая,у вас самые крутые и понятные упражнения,вы всё доступно объясняете, только от вас узнала про дыхание и другие полезные штуки.....,не то ,что у других сплошное бла бла бла...
Катюша, ну какая ты всё таки крутяшка💞💞💞 Спасибо тебе!!! Сейчас тренируюсь по твоей программе сушка🥰 хочу адоптировать её под тренажерный зал 💪 результат стал лучше, чем был от изнурительных ежедневных тренировок🙈 Спасибо.... У тебя ооочень много полезной информации 💪🥰🥀
@@kononova1986 спасибо Катюша🥰 я бы с превеликим удовольствием подписалась на твой ИГ🙈 но по семейным обстоятельствам у меня нет никаких соц.сетей так что обхожусь как есть.
Екатерина, спасибо огромное!!! Я тренируюсь больше года, спина (поясница) не болела очень давно, а тут как прихватило на ровном месте две недели назад, вообще не поняла, с чего, так пришлось поумерить пыл с тренировками, малейшая нагрузка походить/постоять, да даже тренировка на верх, и к вечеру совсем разбаливалась. И чего я сразу не попробовала эти упражнения?! Отпустило после первого раза в первый же день, сделала дважды, ещё по разу в следующие два дня, и бегу на новую тренировку ягодиц!!! Я, конечно, не специалист, но по моему скромному опыту, эти упражнения не только для активации ягодиц, но и для снятия боли/спазма в пояснице!!! Может быть, стоит включить это в название или описание видео? Реально помогло, я в шоке, в хорошем смысле этого слова! Спасибо ещё раз, то не знаю, сколько бы ещё мучалась!!!
@@kononova1986 Катя, ещё несколько лет назад я нашла вас на просторах интернета и занималась с вами постоянно. Эта ваша очаровательная собака мне очень запомнилась, да и вас я сразу вспомнила:) Заниматься не прекращаю, постоянно выполняю разные комплексы. Что-то меняю, добавляю новое, но спорт я очень люблю и поэтому постоянно ищу что-то новое интересное для себя и своего организма:) Спорт - это жизнь! Движение - наш запуск двигателей всех наших частей тела к приятным ощущениям, даже, если, иногда эти ощущения бывают болезненными. Зато, чувствуешь, что хорошо потренировался и ждёшь прекрасных результатов после тренировки:) Катя, вы большая умница! Вижу у вас прекрасные результаты за годы тренировок!🙂👍
Спасибо,красавица,-трудяжка,супер лайфхак,разница сильная с предподготовкой такой и без. Амплитуды движений увеличились,особенно в разведении ног сидя!
Здравствуйте, Екатерина,если у Вас есть время и желание снимите пожалуйста видео о перетренированности, вы уже много лет регулярно занимаетесь спортом, может быть у вас было такое состояние, очень хочу услышать ваше мнение, потому что вы очень грамотно объясняете
Не совсем понятен запрос 🤔. По поводу как правильно тренироваться, сколько тренироваться подробно написано в ГАЙДЕ (ссылка есть в описании под видео), а также в программе тренировок для дома, ссылка тоже есть в описании под этим видео m.ruclips.net/video/hhzhu8gScrk/видео.html
@@kononova1986 я имею в виду состояние перетренированности) Может быть, у Вас было подобное, как вы входили из этого состояния и что нужно для этого сделать.
Вы умничка! Спасибо за очень полезную информацию и максимально доступное изложение. Это у меня такая проблема: мышцы не включаются, именно подвздошно-поясничные(( Качай попу - хоть закачайся, толку никакого. Кинезиолог рекомендовала все те упражнения + позу героя (по-простому - выпады широкие) к обязательному выполнению. Кстати, это упражнение на растяжку рекомендовано выполнять и в течение рабочего дня (это на заметку всему офисному планктону, каковым и я являюсь). И спасибо вам за треши! Постоянно занимаюсь по Вашим комплексам!
Здравствуйте, Катя!! Не поняла, за счёт каких мышц поднимать вытянутую ногу. Я не чувствую при этом ягодицы. Тянется голень в основном. Но если напрягаю согнутую ногу, тогда есть ощущение ягодицы. Спасибо!
А у меня созрел вопрос!Во время подъема прямой ноги с натянутым носком или когда носок на себя,нога не поднимается так далеко,как у вас.Это растяжки не хватает?Я вроде не совсем деревянная,давно занимаюсь и растяжку делаю.Продолжать делать эти упражнения,они будут эффективны?
спасибо! так просто и эффективно! испробовала, очень понравилось! после сделала тренировку и чувствую свои ноги и ягодицы сильнее,чем обычно 🤪 а можно ноги в первых упрах не выпрямлять полностью, а то не получается?
Пробовала делать этот комплекс. Или я что то не так делаю или мне он не подходит. Растяжка, по моему мнению, мои мышцы активирует лучше, после растяжки я гораздо лучше чувствую целевые мышцы. P/S не воспринимайте, пожалуйста, как камень в Ваш огород, это просто мои ощущения))
Комплекс конечно огонь! Как и все остальные. Но правильно ли делать растяжку перед основными упражнениями. Например силовыми. Даже для ягодиц. Не лучше ли в конце, завершая.
Катя, здравствуйте. Я чувствую ВСЁ, голень, заднюю поверхность бедра, внутреннюю, больше всего ощущаю квадры,но НЕ ягодицы. Подскажите, пожалуйста, почему так может быть?
Катюша, может немного не в тему... у меня небольшой вопрос - есть тренажёр www.atlant-sport.ru/trenazheri_universalnie_kupit_turnik/product-8794.html, как его использовать эффективно? жалко, стоит без дела вернее, то элементарное, что в инструкции по пользованию - мне мало, чтобы ты посоветовала? может есть какие-нибудь комплексы по этим тренажёрам? спасибо, дорогая, ты - лучшая :)
@@kononova1986 Просто давно подписана на Вас и сейчас смотрю , что грудь немного больше, чем на предыдущих видео. Выглядите в любом случае потрясающе, не обижайтесь за мой вопрос. Спасибо за ваши видео, 7мь лет занимаюсь по ним, лучше ничего не нашла для себя.
#ягодицы #упражнениядляягодиц #какнакачатьпопу #какнакачатьягодицы #фитнес #тренировка #какпохудеть #упражнения #упражнениянаягодицы #спорт #попа #тренировкаягодиц #фитнесдома #ягодицывдомашнихусловиях #тренировкадома #тренировканаягодицы #тренировкадляягодиц #качаемягодицы #вдомашнихусловиях #адскаятренировкаягодиц #мотивация #адскаятренировканаягодицы #накачатьпопу #качаемпопу #тренировканавсетело #тренировки #workout #22x22 #тренировканапопу #домашняятренировка #похудение #домашниетренировки #красиваяпопа #ягодицыдома #упражнениядляпопы #попакакорех #какнараститьягодицывдомашнихусловиях #упражнениядлядома #ягодицыбезприседаний #лучшаятренировкадлясжиганияжира #упражнениедляягодиц #спортиноетело #зож #2020 #дома #накачатьягодицы #ягодицыбудутгореть #пресс #какубратьживот #качаемпопудома #тренировкидома #фитнесбикини #какнакачать #тренировканаягодицыдома #программатренировок #какубратьцеллюлит #упражнениядляног #какнакачатьягодицыдома #идеальныеягодицы #правильноепитание #взрывнаятренировка #приседания #упражнениядляягодицдома #какнакачатьпресс #похудеть #дляпопы
Благодарю Вас за этот комплекс,Вы не представляете как это для меня важно,была травма после выполнения определенного упражнения теперь во время хотьбы я четко чувствую активацию ягодиц с левой стороны а с права нет,поняла что повздошно поясничная укорочена,теперь каждый день делаю упражнения для реабилитации и чтоб сбалансировать работу мышц ягодиц просто выполняю силовые упражнения для ягодичной мышцы пока правая часть хорошо включится в работу во время хотьбы,а сегодня мне попалось Ваше видео,спасибо огромное Вам за ролик и извините за мой длинный рассказ！
Виктория, всегда пожалуйста 😉, берегите себя 🤗
Екатерина, спасибо за Ваш труд. Спасибо, что делаете нас красивее. Спасибо что узнала о Вашем канале🙏🏿 искала упражнения с резинками для пресса и о чудо...
Людмила, 😊😊😊 всегда пожалуйста 😉. Упражнения с резинками, если что, у меня тоже имеется 😉. Целая серия тренировок, смотрите в Плейлистах 😉💪
Катя вы супер,восхищаюсь вашими тренировками! Они очень эффективные и реально быстро дают результаты)))
Вы то, с чего я начала своё похудение в 16. А сейчас мне 21 и я родила) похудела после родов на 14 кг. И сейчас вешу 59-60. Хочу приподнять ягодицы. Попробую вашу делать в сочетании с прессом, день так день так. 🥰посмотрим что будет через две недели
Как ваши результаты? Сегодня ровно 2 недели ☺️🤗
Спасибо,Катя!Очень информативно.
Лиза, всегда пожалуйста 😉
Катя, я в шоке.. У меня попа на сантиметр выросла за две недели благодаря этим упражнениям, хотя раньше прогресса вообще никакого не было!! Спасибо Вам огромное!😍
Было бы очень круто увидеть упражнения для активации других мышц, может есть такие в Вашем арсенале?))
Я очень рада 😊😊😊❤️
Вы самая крутая,у вас самые крутые и понятные упражнения,вы всё доступно объясняете, только от вас узнала про дыхание и другие полезные штуки.....,не то ,что у других сплошное бла бла бла...
Катюша, спасибо ❤❤❤❤
Катюша,спасибо! Самый лучший тренер.👍👍👍👍👍👍×100
Наталья , всегда пожалуйста 😉🤗 спасибо за комплимент 😘
Люблю большую куххню, ,я тоже делаю все тренировки , и мой собакен так же валяется рядом! Процветания🥰
Спасибо за поддержку и доверие😉😘😤
Катенька,спасибо за труд.
Всегда пожалуйста 😉
Спасибо за упражнения! Только вас смотрю и повторяю)
И вам спасибо за доверие и комплимент 😍😤
Катенька. Огромное спасибо вам. 👍👍👍👍👍🍀🌸
Елена, всегда пожалуйста 😉
Катюша, ну какая ты всё таки крутяшка💞💞💞 Спасибо тебе!!! Сейчас тренируюсь по твоей программе сушка🥰 хочу адоптировать её под тренажерный зал 💪 результат стал лучше, чем был от изнурительных ежедневных тренировок🙈 Спасибо.... У тебя ооочень много полезной информации 💪🥰🥀
Като, в своем профиле Инстаграм я часто делюсь своими тренировками из спортзала, там и адаптировать ничего не надо 😘
@@kononova1986 спасибо Катюша🥰 я бы с превеликим удовольствием подписалась на твой ИГ🙈 но по семейным обстоятельствам у меня нет никаких соц.сетей так что обхожусь как есть.
Екатерина, спасибо огромное!!! Я тренируюсь больше года, спина (поясница) не болела очень давно, а тут как прихватило на ровном месте две недели назад, вообще не поняла, с чего, так пришлось поумерить пыл с тренировками, малейшая нагрузка походить/постоять, да даже тренировка на верх, и к вечеру совсем разбаливалась. И чего я сразу не попробовала эти упражнения?! Отпустило после первого раза в первый же день, сделала дважды, ещё по разу в следующие два дня, и бегу на новую тренировку ягодиц!!!
Я, конечно, не специалист, но по моему скромному опыту, эти упражнения не только для активации ягодиц, но и для снятия боли/спазма в пояснице!!! Может быть, стоит включить это в название или описание видео? Реально помогло, я в шоке, в хорошем смысле этого слова! Спасибо ещё раз, то не знаю, сколько бы ещё мучалась!!!
Ольга, возможно у вас был зажат нерв или мышца!? Но сразу нагружать спину не стоит😉
Что-то явно было, в любом случае, помогло, спасибо! Тренировалась на третий день, как прошло, и следила за самочувствием, ттт, все ок!
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! ТАК НАДЕЮСЬ И УВЕРЕНА В ЭФФЕКТИВНОСТИ, ПОТОМУ ЧТО ДОВЕРЯЮ ТЕБЕ!!! ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО!!
Всегда пожалуйста 😉🤗 Благодарю за доверие
Спасибо огромное ❤ вчера сделала активацию + обычную тренировку на ягодиц и уже второй день я их чувствую 🍑🍑 спасибо💐
Алёна, всегда пожалуйста 😉🤗
Это просто супер👍 Ягодицы заныли. Почему так мало говориться о таких вещах. Спасибо большое
Поза героя класс, делаю каждую тренировку на ягодицы по рекомендации Кати в гайда, реально результат круче, делайте, не ленитесь и всем поп как🍑👍
Юля, спасибо за доверие 🤗😘
Супер!!!
Спасибо Екатерина! ♥️
Кристина, всегда пожалуйста 😉🤗
Кать, "неактивные") спасибо за упражнения ❤️❤️❤️
Спасибо! Это хороший комплекс упражнений, сама раньше делала.
Татьяна, почему делала? Почему сейчас не делаете?🤷
@@kononova1986 Катя, ещё несколько лет назад я нашла вас на просторах интернета и занималась с вами постоянно. Эта ваша очаровательная собака мне очень запомнилась, да и вас я сразу вспомнила:) Заниматься не прекращаю, постоянно выполняю разные комплексы. Что-то меняю, добавляю новое, но спорт я очень люблю и поэтому постоянно ищу что-то новое интересное для себя и своего организма:) Спорт - это жизнь! Движение - наш запуск двигателей всех наших частей тела к приятным ощущениям, даже, если, иногда эти ощущения бывают болезненными. Зато, чувствуешь, что хорошо потренировался и ждёшь прекрасных результатов после тренировки:)
Катя, вы большая умница! Вижу у вас прекрасные результаты за годы тренировок!🙂👍
Спасибо! Очень полезно! 😍😍😍
СУПЕР ❤️ как всегда!
Яна, всегда пожалуйста 😉
Спасибо,красавица,-трудяжка,супер лайфхак,разница сильная с предподготовкой такой и без. Амплитуды движений увеличились,особенно в разведении ног сидя!
❤
Здорово! Спасибо большое!!!!
Эллина, всегда пожалуйста 😉
Спасибо 🙏🏼❤️
Наталия, всегда пожалуйста 😉🤗
Дякую за Ваші відео ❤
Завжди рада ☺️
Благодарю вас!!😘😘😘😘🎄🎄🎄🎄
Лора, 🤗😊😊
Здравствуйте, Екатерина,если у Вас есть время и желание снимите пожалуйста видео о перетренированности, вы уже много лет регулярно занимаетесь спортом, может быть у вас было такое состояние, очень хочу услышать ваше мнение, потому что вы очень грамотно объясняете
Не совсем понятен запрос 🤔. По поводу как правильно тренироваться, сколько тренироваться подробно написано в ГАЙДЕ (ссылка есть в описании под видео), а также в программе тренировок для дома, ссылка тоже есть в описании под этим видео m.ruclips.net/video/hhzhu8gScrk/видео.html
@@kononova1986 я имею в виду состояние перетренированности) Может быть, у Вас было подобное, как вы входили из этого состояния и что нужно для этого сделать.
@@МамаМама-ш3п поищите у Янелии Скрипник в блоге
@@ЮляЛысенко-п9х благодарю
Вы умничка!
Спасибо за очень полезную информацию и максимально доступное изложение. Это у меня такая проблема: мышцы не включаются, именно подвздошно-поясничные(( Качай попу - хоть закачайся, толку никакого.
Кинезиолог рекомендовала все те упражнения + позу героя (по-простому - выпады широкие) к обязательному выполнению. Кстати, это упражнение на растяжку рекомендовано выполнять и в течение рабочего дня (это на заметку всему офисному планктону, каковым и я являюсь).
И спасибо вам за треши! Постоянно занимаюсь по Вашим комплексам!
Всегда пожалуйста 😉🤗
Спасибо ❤
Всегда пожалуйста 😉
Ставлю лайк за ваши знание в анатомии 😂
Я вас обожаю ❤️❤️❤️
Юлия, 🤗😘
Спасибо большое ❤️
Светлана, всегда пожалуйста 😉😊
Благодарю
Всегда пожалуйста 😉
Здравствуйте, Катя!! Не поняла, за счёт каких мышц поднимать вытянутую ногу. Я не чувствую при этом ягодицы. Тянется голень в основном. Но если напрягаю согнутую ногу, тогда есть ощущение ягодицы. Спасибо!
Супер спасибо
Азиза, всегда пожалуйста 😉🤗
А у меня созрел вопрос!Во время подъема прямой ноги с натянутым носком или когда носок на себя,нога не поднимается так далеко,как у вас.Это растяжки не хватает?Я вроде не совсем деревянная,давно занимаюсь и растяжку делаю.Продолжать делать эти упражнения,они будут эффективны?
Крутая 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼❤️
Самая крутая 🤟🤟🤟
🤗🤗🤗🤍❤️🤍❤️🤍❤️
@@ИринаРишина , спасибо за комплимент 🤗
А есть ли такие же для активации бедёр - приводящей и внешней?
Катя здравствуйте, а можно полный комплекс упражнений, после родов, убрать живот и бока.
15:21 понимаю
😉👏
Буду делать эти упражнения утром, прям в кровати. Всегда по утрам хочется подтянуть колено к груди...
Татьяна, тоже вариант 👍😉
спасибо! так просто и эффективно! испробовала, очень понравилось! после сделала тренировку и чувствую свои ноги и ягодицы сильнее,чем обычно 🤪
а можно ноги в первых упрах не выпрямлять полностью, а то не получается?
Анна, всегда пожалуйста 😉. Можно не выпрямлять, но стремиться к этому👍🤗
Не знаю на счёт ягодиц, но как разминка для стоп и суставов хорошо :)
Алина, для ягодиц тоже отлично!😉🤗
👍👍👍
Катя можно комлекс упр ...после всех застольев ,немного наели
Наталья, выбирайте любую тренировку из списка😉
Пробовала делать этот комплекс. Или я что то не так делаю или мне он не подходит.
Растяжка, по моему мнению, мои мышцы активирует лучше, после растяжки я гораздо лучше чувствую целевые мышцы.
P/S не воспринимайте, пожалуйста, как камень в Ваш огород, это просто мои ощущения))
привет, попробуй и оцени пожалуйста мой комплекс на ягодицы ruclips.net/video/H_3V-OUP0zw/видео.html🌸
Комплекс конечно огонь! Как и все остальные. Но правильно ли делать растяжку перед основными упражнениями. Например силовыми. Даже для ягодиц. Не лучше ли в конце, завершая.
Эстер, правильно, даже не сомневайтесь 😉👍
Катя, здравствуйте. Я чувствую ВСЁ, голень, заднюю поверхность бедра, внутреннюю, больше всего ощущаю квадры,но НЕ ягодицы.
Подскажите, пожалуйста, почему так может быть?
Карина, Вы именно этот комплект имеете в виду?
Здр!а как на счет тех,у кого диастаз?можно ли делать первое упражнение с поднятием ног?
Катюша, может немного не в тему... у меня небольшой вопрос - есть тренажёр www.atlant-sport.ru/trenazheri_universalnie_kupit_turnik/product-8794.html, как его использовать эффективно? жалко, стоит без дела вернее, то элементарное, что в инструкции по пользованию - мне мало, чтобы ты посоветовала? может есть какие-нибудь комплексы по этим тренажёрам? спасибо, дорогая, ты - лучшая :)
Огоо, так похожи на Галь Гадот)
☺️☺️☺️
Екатерина, сделала. Больше всего чувствую внутреннюю часть бедра. Ягодицы совсем чуть чуть. Подскажите пожалуйста, так должно быть? 🙏🏽🙏🏽💪🏼
Чувствоваться должны ягодицы 😤💪
Екатерина здравствуйте, а вы проводите марафоны?
Елена, провожу. Но когда следующий - не могу точно сказать 🤷
здравствуйте, если я не чувствую ничего то я не правильно делаю?
А из за чего может быть защемление в бедре? Не могу ногу до конца поднять 🥺
И ещё подскажите как правильно выбрать резинку?
Наталья, а что значит правильно?
Я никогда не работала с резинкой, и не знаю какие они бывают и какая подошла бы мне для тренировки?
Делаю этот комплекс но не чувствую ягодиц только ноги почему так? Хотя делаю всё правильно
Попробуйте записать видео как вы делаете и сравните с тем, как я делаю 🤷
Где вы приподаете?
Добрый вечер, делала все вметсе с вами, очень обидно но ничено не печет, как будто ничего и не делала может это не мой комплекс
А может вы неправильно выполняете 🤷. Попробуйте ещё раз и внимательно следите за техникой выполнения упражнений 😉😘
Хммм, как-то не совсем поняла ощущения... то или надо больше ягодицы чувствовать
А если всё равно не почуствовала?..(
Значит, неправильно были выполнены упражнения 🤷
2:26
Катюша, Спасибо! Извини за вопрос, ты делала пластику груди?
Марина, нет, а почему Вы спрашиваете?
@@kononova1986 Просто давно подписана на Вас и сейчас смотрю , что грудь немного больше, чем на предыдущих видео. Выглядите в любом случае потрясающе, не обижайтесь за мой вопрос. Спасибо за ваши видео, 7мь лет занимаюсь по ним, лучше ничего не нашла для себя.
@@МаринаС-ы7ы , я думаю, Вы заметили, что за последние 2 года у меня "качество тела" значительно улучшилось😊
@@kononova1986 Да, вот и спросила)) Мы девочки такие)))
@@МаринаС-ы7ы , 😂 девочки - это да!
здравствуйте, если отсутствует лордоз поясничный , то упражнение помогут?
Упражнения в любом случае помогут 😉💪
@@kononova1986 спасибо что ответили.... лардоз это плоская спина, нету прогиба, верно? или я что то не так понимаю(((
@@user-sd5cz8zy5l , можете ознакомиться с видео ruclips.net/video/ca4OtsfNNIs/видео.html
Разве эстетично потеть и пыхтеть на кухне. По моему ,на кухне надо кушать в чистоте,по возможности???
На своей кухне я могу делать все что хочу🤷
Добрый вечер, не могу оплатить ваш гайд, для России стоимость 399₽? Почему то пишет оплату в юанях?
Да уж. Ягодицы горят 😆
Ирина, 👍😉
Ты хоть где этого нахваталась, активация ягодичной.
Вы замужем? 🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯
Я в гр браке уже 15 лет.
@@kononova1986 тогда желаю вам щастя
@@bobohabibullo2311 Спасибо ☺️
Катюша спасибо, тебе большое
Катюш, у тебя такие красивые плечи, отжиманиями можно добиться такого результата. 🤗🥰🤗
@@Алевтина-я6д , только лишь отжиманиями - нет. Заходите в Плейлисты, там есть комплексы для рук, спины😉💪
Красивые ноги 🙃🤭
Спасибо за комплимент 😉
У меня прям ягодицы горят
Елизавета, отлично, то ли еще будет 🤗
@@kononova1986 Буду заниматься
@@elizavetaovchinnikova1823 , 👍
Господи какая нудятина, делала упражнения и зевала. Занудство неимоверное
Сомнительная "тренировка"
Марина, в чем сомнения?